PERE COLL FERNANDEZ | Le record intelligent | Interview | The Athlete Insider Podcast #20

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

ma mentalité d'essayer toujours d'être mieux et toujours essayer de tu sais faire de mon mieux et être meilleur que je n'avais qu'un mois il y a ça me fait beaucoup m'améliorer vous les gorilles sont les bienvenus au prochain épisode du podcast des athlètes initiés par GORNATION mon nom est phil et aujourd'hui nous avons un invité spécial comme quelqu'un que je respecte vraiment vraiment quelqu'un d'Espagne alors euh ouais je pense tu sais comme John Bjorker était aussi d'Espagne tu es le deuxième espagnol dans le spectacle et je suis vraiment heureux d'avoir vous ici pere appelle Fernandez si euh si je le prononce certains quelque part, euh ouais quelqu'un que je respecte beaucoup comme je l'ai dit comme avec un fou fou à peu près euh comme juste pour en mentionner quelques-uns j'ai regardé votre instagram ce qui s'est passé dans votre ta dernière fois ouais tu viens de casser le votre record personnel de quatre fois pour 40 kilogramme uh barre droite muscle ups c'est un assez gros comme peut-être que certains d'entre vous ont vu la bague de 60 kilos muscle up donc c'est aussi un très gros une Et euh je pense que c'est maintenant non ça fait un an il y a comme 110 kg tirent aussi un gros donc ce ne sont que trois pour te mentionner pouvez-vous dire le vôtre après donc je suis heureux de vous avoir ici bienvenue au spectacle pera merci beaucoup phil gentil d'avoir toi ici et euh ouais pour les gens qui ne savent pas toi ou qui veux mieux te connaître, comment vas-tu te présenter à quelqu'un qui ne le fait pas te connais très bien alors oui comme tu l'as dit mon nom est piraterie je viens d'Espagne je suis de la catalogne près de barcelone et j'ai 21 ans euh j'ai commencé j'ai étudié le génie aérospatial euh en l'Université je viens de terminer et ouais mon loisirs et comme vous pourriez voir c'est la callisthénie particulièrement bizarre la callisthénie maintenant et oui j'aime faire du sport j'aime travail faire des projets etc 21 ans je ne savais pas que tu étais si jeune tu sais comme tu es tu es un gars si intelligent comme étudier et comme euh j'étais aussi fasciné par la machine que tu t'es construit pour le muscle travail technique donc comme un gars vraiment vraiment intelligent euh et tu sembles si comme expérimenté mais 21 ans donc comme euh respect mélangé pour ça comme ouais c'est bien merci phil gentil et euh ouais allons-y sautons Dans votre votre histoire comment êtes-vous entré en contact avec euh avec callosités et x Eh bien, j'ai entendu parler de la callisthénie pour la première fois quand j'avais 15 ans je faisais bien le troisième cours du enseignement secondaire ici et je viens de changer d'école et j'ai rencontré de nouveaux amis et l'un des des amis m'ont une fois montré une vidéo dans la pause euh pendant les leçons euh la vidéo était des frères du bar, vous connaissez peut-être tous les frères du bar étaient vraiment populaires euh et le sont toujours euh ouais c'était une vidéo d'entre eux font juste des tractions un peu de marche et tout ce truc et moi était comme c'était génial je me souviens que j'ai dit wow c'est incroyable je veux aussi faire ça et tu le sais était un temps où je n'avait pas beaucoup d'amis, juste quelques et tu sais que j'ai juste besoin de quelque chose pour comme euh donne-moi plus de force pour croire en moi-même et plus comme um tu sais faire autre chose et je juste sommes allés au parc, nous avons eu quelques bars rouillés dans notre ville et j'y suis allé avec mon ami je viens de essayé de faire des tractions je me souviens que j'ai fait 12 tractions mon premier équipe euh alors ouais et ouais pendant ce temps j'ai eu été nageur depuis six ou sept ans plus ou moins sept ans Alors oui, j'avais un dos fort fort force de traction de la natation alors oui c'est pourquoi et une fois que j'ai commencé à regarder des vidéos du bar frères vous savez que je viens de commencer formation j'ai aussi regardé des vidéos de frank medrano qui était aussi incroyable alors oui avec ceux deux références j'ai commencé s'entraîner et à l'époque je ne l'ai pas fait je sais que je ne connaissais personne d'autre qui était faire de la gymnastique dans ma ville pourtant euh je vais les rencontrer euh avant euh après alors oui c'était le début de mon histoire wow et quelle année était-ce toi souviens-toi encore euh peut-être deux six il y a sept ans 2014 peut-être bien wow agréable et euh comme 12 pull-ups dans votre premier entraînement c'est ça, je ne me souviens plus des quatre je ne sais pas si je serais victime d'intimidation mais ouais euh ouais 12 je me souviens du nombre fou et euh ouais aujourd'hui tu fais comme fou serpents tueurs pondérés de levage de rue mais aussi ouais comme ton levier avant est super super fort euh ouais ouais quelques personnes qui ont un tel un levier avant solide et comme le levier avant à un bras que vous montré une fois comme c'est quelque chose de si fascinant pour moi et vous avez un puissance de traction intense intense comme ce qui était le voyage comment a-t-il continué à pour grandir bien, continuons simplement à commencer ça à partir de là, je viens de m'entraîner comme je faisais de la natation je suis aussi allé au les bars avant de nager et tu sais que j'allais aux bars comme je dirais tous les jours pas de jours de congé tous les jours euh je n'avais aucune connaissance de la formation évidemment et aucune connaissance de quoi que ce soit je suis juste allé là-bas, j'ai fait des tractions euh juste testé une saveur testée certains se muscler mais tu sais juste comme essayer de um alors oui et je me souviens comme deux semaines après ça ou trois semaines um j'ai accompli mon première muscle up je viens de monter la barre évidemment super chic et super tout mais tu sais que j'ai réussi à aimer aller jusqu'à le bar j'ai la vidéo eu la vidéo de ça et et ouais et et puis quelques mois euh après ça j'ai rencontré des gens d'une ville à côté de ma ville qui a également fait la callisthénie euh plus comme du freestyle alors oui ils nous avons partagé des connaissances qu'ils ont commencé m'apprendre à faire le poirier euh le poirier à la banane ouais donc c'était comme une assez bonne étape vers l'avant et plus de gens ont commencé à me rejoindre depuis ma ville alors le groupe a commencé à grandir nous étions comme six personnes qui vont dans les bars chaque journée juste la motivation la musique et tout ce truc et ensuite en février 2015 je me souviens de la date euh nous nous sommes beaucoup battus avec le avec um avec notre ville pour construire de nouveaux bars un nouveau parc et ils l'ont accepté nous avons donc construit un nouveau parc de bars et ouais et nous pourrions aimer faire plus Compétences et de meilleurs entraînements là-bas, puis je suis allé à le premier concours le premier jour, nous sommes allés voir le première année ouais nous juste y suis allé aussi ouais pour voir comment c'était il et nous sommes allés avec les gens aussi de l'autre ville et bien ils ont fait du freestyle et de la tension tu devais tenir comme pour toujours des plans et non niveau de retour de travail gratuit et même drapeau non même plonger alors ouais et l'année prochaine, je me suis joint cette compétition Et ouais, quand je me suis entraîné, j'étais juste Faire muscle ups pull ups et pour toujours la seule chose que j'ai fait c'est pourquoi j'ai toujours ce bon pied maintenant probablement alors oui et puis en hivers je est allé à la au gymnase de la ville euh parce que c'est était froid je veux dire pas vraiment froid là où c'était du froid et dans le ouais dans les étés nous avons utilisé aller dans les bars et ouais et deux ans plus tard j'ai commencé après avoir commencé désolé je viens de a quitté la natation car ce n'était pas bon du tout et ça était ennuyeux de monter et descendre une piscine pour moi et moi juste dédié à la callisthénie et ouais mais je m'entraînais juste pour la statique et pour pure um basics et oui c'était une partie agréable Alors comme en été tu ne faisais que tirer entraînement tellement comme tire les muscles et le levier avant et en hiver, vous mettez le train dans le Gym non non je faisais toujours des entraînements toujours en train de s'entraîner pour ok la poussée tu sais que j'ai essayé dans toute ma vie je n'ai pas fait beaucoup de pompes je n'aime pas faire des pompes, je suis très mauvais à faire des pompes en fait je veux dire, je ne sais pas et à propos des plans que j'ai essayés beaucoup parle et mais je suis avec le groupe et tout ça mais j'ai toujours eu beaucoup de euh lutter pour faire le plongeon je ne suis pas bon aux exercices de poussée je suppose euh mais aussi je n'ai pas beaucoup pratiqué le autres pompes mais quand j'ai appris le poirier qui était quelque chose que je ça m'a pris environ six mois plus ou moins pour apprendre le poirier de zéro à plus ou moins tenant trois trois secondes je suis très mauvais en compétences comme tu peux voir euh alors ouais euh je pratiquais juste le poirier contre le mur Et puis quelqu'un m'aiderait juste euh euh attrapant mes pieds pour que je puisse trouver le équilibre et et ouais et une fois que j'ai eu un bon équilibre je rapidement j'ai appris à faire le poirier pompes um en gros tu sais si tu as un bon équilibre et plus ou moins de force tu devrais être capable de faire un poirier push-up alors ouais et après toute cette formation dans ma ville je déménagé à barcelone où j'ai commencé les universités, donc c'est pourquoi j'ai déménagé là-bas et j'ai commencé à aller au parc là-bas Barcelone et encore une fois l'entraînement comme toujours mon le niveau complet était trois trente secondes et plus facilement j'ai eu un niveau dangereux que je pourrais tenir plonge juste un plongeon de paille je n'ai jamais pu tenir la planche complète pendant plus de trois secondes donc je ne donnerais pas cela comme une confirmation compétence tristement et vraiment bon handstand j'ai aussi aimé faire le poirier et je pense que c'est un élément très important pour apprendre le poirier super basique euh alors oui et beaucoup de muscle ups mais pas pondéré du tout et à ces moments-là, je participais à les compétitions euh dans la catégorie tension, il fallait donc tenir quatre leviers drapeau humain et plonger ils ont introduit la lutte planche et aussi j'ai commencé à concourir dans le catégories pondérées où vous deviez faire les tractions avec 32 kilogrammes et les trempettes avec 48 kilogrammes donc oui c'est une partie de mon voyage comme tu le fais pondéré depuis combien d'années comme seulement l'entraînement pondéré ou similaire spécifiquement attendu depuis deux ans maintenant peut-être un peu plus quoi mais avant ça c'était juste pur callisthénie pas de poids du tout juste en le parc donc je peux dire que j'ai une très bonne base De faire beaucoup de bases dans le parc qui est quelque chose de vraiment important donc tu étais vraiment fort dans l'endurance aussi, alors j'aime faire beaucoup de représentants ou je n'ai jamais aimé faire beaucoup de répétitions et je n'ai jamais été bon à endurance euh même quand j'étais nageur je ne l'ai jamais fait plus que 200 mètres qui font huit huit aller et huit tirages en fait huit longueurs donc Ouais je ne suis pas du tout doué en assurance, alors j'ai été aussi j'ai toujours été plus personne explosive plutôt qu'une personne d'endurance d'accord obtenez-le et quels étaient vos objectifs lorsque vous commencé avec la callisthénie Qu'est-ce que c'était de bien paraître? muscle up était-ce c'était quoi le premier um objectifs quand j'ai commencé étaient d'apprendre les compétences et d'apprendre de nouvelles choses et aussi j'ai commencé à aimer le fait que les gens laissez-vous inspirer par moi de faire de la gymnastique alors je suis allé au parc et personnes passerait et voudrais me demander ce que sont tu fais avec ta formation je veux joindre à vous et pour qu'ils puissent me rejoindre et nous pourrions Entraînez-vous ensemble pour toute cette inspiration et motivation pour d'autres personnes j'aime vraiment ça donc je dirais que c'était un mélange de um pour apprendre les compétences mais aussi aimer avoir plus de monde impliqué dans la pratique de la callisthénie et tu sais que c'était comme une motivation pour moi et sur la statique je ne peux pas vraiment te dire si ce n'était pas le cas certainement une raison principale j'étais déjà assez beau quand je était plus jeune mais ouais je veux dire évidemment qui ne le fait pas comme regarder le miroir et dire whoa je suis vraiment fort je veux dire c'est quelque chose de commun mais ce n'était pas l'une des principales raisons principales d'accord Obtenez-le et aimez quand vous regardez en arrière maintenant Sur ton carrière jusqu'à maintenant euh quel était le moment comme euh le moment où tu as toujours souviens-toi comme le meilleur moment de ta carrière le meilleur moment de ma carrière wow maintenant Je pense que c'est le concours auquel je suis allé Vienne qui a été organisé par nick tibu ça a été la meilleure compétition que j'ai jamais été c'était incroyable les gens tout était absolument spectaculaire même si je ne l'ai pas fait n'y a pas gagné c'était une compétition incroyable j'ai vraiment apprécié le séjour là-bas et tu sais que j'aime cette ce serait le plus mémorable jour mémorable de mon de ma carrière ouais parce que nous nous sommes aussi rencontrés la personne bien mais oui je t'ai aussi rencontré ce qui était un partie de la vraiment sympa, euh Et comme quand certains quand je te le demande maintenant euh quelle est selon vous la principale raison pour laquelle vous avez ces performances et euh succès dans le sport est-ce que c'est euh que vous vous entraînez différemment des autres est-ce votre génétique? comme tes plans d'entraînement intelligents etc quel est ton secret euh tout d'abord je vais dire euh générique c'est une bonne partie c'est euh quelque chose important pour moi parce que j'ai toujours été très bon comme euh euh mouvements explosifs euh pas à l'endurance comme je l'ai déjà dit donc c'est quelque chose à prendre en compte en callisthénie um il y a des gens qui aiment plus l'endurance tapez comme les gars qui courent des marathons et les gens qui ressemblent plus au type de puissance et je suis l'un des plus puissants euh mais aussi euh je dirais mon esprit ma façon de penser euh au début évidemment pas mes plans parce que je viens de est allé là-bas et a fait quoi je pensais que tu saurais que j'étais juste faire des choses au hasard tous les jours Ouais tous les jours euh dans mon esprit um de y aller tous les jours et s'entraîner aussi fort que je pourrais um tu sais que ça pourrait être vraiment bon pour améliorer et aussi ma mentalité d'essayer toujours être meilleur et essayant toujours de vous faire savoir meilleur et être meilleur que je ne l'étais un mois il y a euh ça me fait beaucoup m'améliorer euh parfois c'est comme si c'était pas bon de penser comme ça parce que si vous n'atteignez pas vos attentes tu es comme déprimé et c'est ouais c'est un peu nul mais euh je j'essaye de prendre le côté positif de ça et toujours essaie de t'améliorer et va mieux bien c'est donc un mélange entre l'état d'esprit et physique euh ouais je dirais probablement ok prends-le um prends-nous dans ta journée à quoi ressemble une journée dans le dedans la vie de pitt um je vais expliquer je pense que je suis va expliquer un jour avant le verrouillage nous où nous tout était normal alors je voudrais me réveiller assez tôt pour aller à l'université autour six ans et demi ou sept j'irais à université toute la matinée si j'ai de la chance parce que peut-être quelques jours je avoir le matin et l'après-midi alors allons-y laisse le le matin et puis j'arriverais à la maison vers 15 h ou moins je déjeunerais et puis dans l'après-midi j'aime d'habitude faire les devoirs si j'ai je n'ai pas ont généralement des devoirs Je voudrais juste faire du shopping euh non savoir se détendre dans mon canapé jusqu'à 18h 19h où je suis allé au pour m'entraîner et puis ouais je travaillerais pour deux heures et demie peut-être trois selon le jour Je me repose beaucoup entre les séries alors ne le fais pas et ensuite je voudrais juste dîner se détendre un peu plus et aller au lit ouais et combien d'heures dors-tu euh je dors d'habitude comme sept heures et plus selon le évidemment dans les périodes de ma vie quand je suis allé à l'université dormir ouais il y avait des semaines où je pourrais aimer dormir cinq heures par jour seulement mais si j'ai le temps évidemment j'essaye dormir euh sept ou huit heures au moins ressentez-vous comment le ressentez-vous dans votre entraînement lorsque vous ne dormez que cinq heures faites-vous encore des progrès ou est-ce stagne ou s'aggrave-t-il même si c'est juste un jour je ne me sens pas quoi que ce soit si vous êtes motivé toute la journée ça va être une journée parfaite ou même mieux que les autres mais si ça fait une semaine dormir cinq heures tu te sens vraiment cette tu sens que tu n'as pas le le pouvoir que vous devriez avoir d'accord et as-tu des habitudes tout au long de la journée comme toi toujours faire je fais toujours mon lit non euh je ne sais pas j'aime toujours m'entraîner habitudes j'ai toujours Habituellement, je m'échauffe toujours très très bien et je prends l'échauffement très au sérieux comme 13 minutes au moins 30 minutes désolé au moins euh alors oui c'est quelque chose que je fais tous tous les jours et si je ne travaille pas je fais habituellement des étirements et mobilité à domicile tu sais avec le rouleau en mousse et tout ceci parce que en période de très forte et intense s'entraîner si je ne fais pas ces jours-là de vous connaissez l'étirement et la mobilité Je suis absent, je veux dire, je ne peux pas terminer le programme d'accord et est-ce plus le haut du corps euh élongation je suppose que si juste euh en fait je travaille beaucoup dans le bas du corps mobilité um j'aime travailler sur la mobilité du bas du corps mais ouais j'ai aussi sur le haut du corps c'est plus comme la messagerie et la barre inférieure c'est plus comme mobilité mais je travaille aussi beaucoup mon mobilité des épaules pour les repose-mains et tout ça ce qui est vraiment important alors oui plus ou moins même d'accord gentil euh qu'est-ce que tu penses si chaque athlète de gymnastique le ferait ils le font améliorerait beaucoup leurs résultats comme y en a-t-il habitudes comme de la nourriture, des habitudes quelque chose que aurait un impact sur la vie du athlète de gymnastique et les résultats je dirais d'être prudent avec le technique et essayez de chercher une bonne technique sur tous les exercices euh ouais parce qu'alors cela vous permet de vous améliorer sur le long terme et je pense que quelque chose de vraiment de valeur utile pour les publicités à intégrer compte dans leurs formations ce serait le plus précieux chose oui d'accord et qu'est-ce que votre formation programme ressemble à la semaine dans le passé tous les jours maintenant maintenant pour deux années ça a été comme cinq jours par semaine et ouais J'avais l'habitude de m'entraîner lundi Mardi Mercredi et vendredi et samedi pour que je me repose le jeudi et dimanche Et ouais sur le grand écart euh ça dépend de les périodes maintenant maintenant maintenant maintenant maintenant avec la couronne que je fais pull plex push split um mais ouais je viens de faire le la poussée et les jambes le même jour Mais ouais je combine généralement comme ça et l'un des les pieds des cinq jours je prends généralement plus comme une journée technique ou une journée plus facile pour en faire mobilité et plus de technique et tu sais euh pas si dur que le d'autres jours d'accord donc vous vous concentrez vraiment sur la traction quand tu mets euh pousser et poser ou tirer comme dans le passé mettre pousser et euh les jambes ensemble en un jour ouais parce que j'ai réalisé que si j'avais si j'ai fait des squats et des pull-ups le même jour c'était trop dur et je ne ferais pas du bien dans dans l'un de ceux que tu connais mais si je l'ai fait avec les trempettes ce n'était pas euh la différence n'était pas ce grand d'accord pensez-vous que tout le monde est capable de euh comme faire un pull-up de 100 kg s'ils s'entraînent maintenant, je ne pense pas que tout le monde est capable de faire ça euh c'est la même chose que de dire ça tout le monde est capable de faire tu sais que l'haltérophilie chinoise haltérophilie je veux dire pas partout est capable de faire cela bien sûr parce que tout le monde n'a pas la même génétique et le même tailles sur les os et tout alors je veux dire que beaucoup de gens pourront pour le faire mais pas tous les habitants de la monde devrait pouvoir bien sûr mais mais ouais ce serait ma réponse ouais belle euh à quoi ressemble ta nutrition comme beaucoup de gens me demandent ça euh sur instagram sur youtube j'en ai beaucoup commentaires dis oh enregistre tu te dis dans un un jour normal vos habitudes alimentaires et je n'ai pas encore fait ça euh selon la période en ce moment je juste je ne compte rien ou je mange juste tous les aliments les bons aliments, évidemment, je ne le fais généralement pas prendre de la malbouffe euh mais quand tu sais je suis plus concentré sur les compétitions ou je suis plus dans formations um j'aime généralement mesurer les macros les glucides les graisses et les protéines donc et j'essaye de garder une trace de ce que je suis manger tous les jours afin d'alimenter plus ou moins les macros um tu sais prendre du poids ou perdre poids selon le calendrier de la période alors oui et plus spécifiquement si je avoir un concours où il y a des classes de poids i essayez d'essayer de tu sais avoir un bon poids euh ouais quelle est ta taille et ton poids en ce moment ma taille c'est 1 mètre 80 centimètres et mon poids 85 kilos plus ou moins alors oui, j'ai atteint mon maximum 88 kilogrammes gentil, je vais vous expliquer plus tard pourquoi je le porte autant euh et ouais mais je bouge 85 l'année dernière j'ai pesé 80 kilos donc j'ai beaucoup amélioré J'ai cet hiver a été vraiment difficile pour formation euh et je grandis euh je grill désolé j'ai grandi et ouais c'est il 85. bien ok um quels sont tes objectifs pour cette année comme euh je sais que c'est une situation spéciale, non maintenant mais toi toujours besoin de travailler dur pour vos proches alors euh comme quels sont tes objectifs j'espère qu'en décembre il y aura un concurrence dans ici en espagne à sevilla ils ne sont pas europe classique donc s'il y a une compétition je le ferai allez sûrement bien sûr et je prévois en décembre d'en faire pr donc s'il y a de la concurrence la concurrence s'il n'y a pas la concurrence serait dans mon jardin euh mais mes objectifs um je voudrais au moins le pull up je voudrais répéter le 110 kilos ou même plus je ne suis pas vraiment concentré sur 120 120 J'aime comme un matlab j'essaye juste de je suis travailler comme un poids inférieur beaucoup essayant d'améliorer ma technique et ouais répéter 110 kilogrammes tirer vers le haut serait euh une bonne réalisation pour moi cette année je voudrais aussi prendre en compte que je pesais comme sept kilos de plus que quand j'ai fait ça record alors oui sept kilos tu ressens ça quand tu fais des tractions et que parler de pull-ups sur les muscles augmentent je me sens vraiment fort dans les muscle-ups récemment euh probablement parce que j'ai abaissé mon corps poids un peu euh c'est pourquoi mais oui je soulève 45 kilos dans des formations que je n'avais jamais faites avant et ouais avoir le muscle de 50 kilogrammes haut mais nettoyer le formulaire de concours serait ce serait génial, vraiment impressionnant Et à propos des creux en ce moment je ne suis pas Faire beaucoup de conseils car à la maison je n'ai pas station profonde que j'ai comme quelque chose aux astuces mais tu sais que je ne peut pas mettre plus de 90 kilos ou 100 kilos là-bas donc c'est assez loin mon maximum donc je fais juste de la maintenance donc je ne sais pas ce qui va se passer ceux-ci si je peux les former dans le futur avant la compétition peut-être puis-je ne pas savoir répéter 140 ou peut-être essayer 150 des kilogrammes seraient bons mais je ne sais pas je ne vous attendez pas aux creux et pour les squats je me suis beaucoup amélioré cet hiver euh travailler vraiment très dur pour s'accroupir c'était mon super point faible et je ne sais pas je n'ai pas plus de 150 kilos à la maison donc je ne peux pas tester mon maximum plus tard donc je peux juste plus ou moins dire que je ne le fais pas savoir faire 185 sur 190 kilos cette année serait serait un très bon résultat euh compte tenu du résultat de l'année précédente 120 kilos dans la compétition wow Little Way Leo qui est fou comme honnêtement comme euh le les creux qui sont déjà fous pour moi parce que vous ne vous concentrez pas sur 100 il et comme 140 est comme un fou fou nombre et aussi squats comme 190 185 c'est fou comme euh voir le fait que tu ne l'entraîne pas comme beaucoup comme beaucoup est le mauvais mot mais sur lequel vous vous concentrez beaucoup plus tirer ouais ouais ouais je suis en fait en hiver je a pris vraiment vraiment grave les squats entraînement mais vraiment sérieux après après le classique arnold de l'année dernière qui était en septembre j'ai commencé avec les escouades euh vraiment vraiment dur je viens juste de réaliser l'importance de faire des squats Et ouais depuis, ça fait euh vraiment rapide et bon amélioration je n'ai jamais eu aucune sorte de blessure pas même de douleur ou quoi que ce soit dans mes jambes peut-être que la mobilité aide les capacités la formation pourrait aider Et donc oui je veux dire que je suis constamment améliorer alors oui on verra comment ça se passe cette année bien gentil veux-tu nous dire pourquoi tu pesais 88 kilos ouais Ouais 88 kilogrammes euh j'étais c'était dans le l'hiver je m'entraînais vraiment très dur et mon poids augmentait parce qu'il mangeait comme beaucoup comme 3500 kilocalories par jour alors qui pour moi c'est plus que je devrait prendre euh aussi j'étais vraiment prudent avec le apport protéique apport journalier exécutant le 200240 grammes de protéines chaque jour et aussi il doit voir avec le supplémentation parce que j'ai testé pour trois semaines, j'ai testé la créatine pendant trois semaines car une marque Je l'ai envoyé et je me suis dit d'accord teste juste comment ça se passe et j'ai commencé à le prendre pendant trois semaines exactement et mes comme vous le savez, la créatine vous fait retirer plus de liquides alors je viens de gagner deux kilogrammes en une semaine et mon muscle est descendu mon pull-up est descendu et c'était comme oh Et tu sais que je ne me sentais pas beaucoup changement de participation à après les trois semaines alors j'ai décidé de arrête de le prendre parce que ça m'a fait foutre être plus lourd donc je le ferais euh tu sais que je ferais un mauvais le muscle vers le haut et tirer vers le haut alors j'ai arrêté de le peaufiner et maintenant je suis beaucoup mieux alors oui c'est pourquoi j'ai augmenté le poids et pourquoi j'ai décidé de Réduisez-le, j'aurais pu combattre peut-être mais tu sais comme j'étais ne percevait aucune amélioration je viens de m'arrêter et ouais rien n'a changé c'est pourquoi j'ai pris du poids mais c'est intéressant comme euh parce que comme tu le sais, je connais beaucoup de un représentant maximum d'athlètes qui prennent créatine euh parce qu'il augmente la puissance comme par exemple frederick il prend aussi créatine donc c'est intéressant ouais c'est très bon supplément je veux dire que c'est génial mais je ne sais pas je ne me suis pas senti n'importe quoi et même quand j'ai arrêté en le prenant, je n'ai rien ressenti alors je ne sais pas aucune idée aucune idée si vous n'en avez pas besoin c'est bon comme euh chaque supplément que ça que tu ne ressens aucun effet que tu peux épargnez de l'argent que vous pouvez comme si ton corps euh si tu si fonctionne bien sans c'est bien comme si ce n'était pas moi juste pas le sens nécessaire je devrais probablement le prendre nutritionniste ou ou un expert écoute ce dicton oh mon dieu qu'est-ce qu'il dit mais je ne sais pas que je ne suis pas je ne sais pas vraiment comme la supplémentation Et si je peux l'éviter, je l'évite juste ouais ok c'est bien euh oui donc euh quelque chose que je voulais je te demande que je pense les gens s'intéressent à ce que sont tu étudies pourquoi tu es un type si intelligent comme euh nous parle euh ce que tu fais et de quoi tu es responsable alors ouais j'ai fait le scientifique euh je ne sais pas comment dire qu'ici c'est comme le lycée c'était dans le scientifique branche et puis j'ai décidé d'étudier le génie aérospatial euh tout sur vous connaître les avions et les fusées et satellites et tout ça essentiellement parce que j'aimais les sujets et j'aime le ouais l'opportunité de opportunité après laquelle maintenant c'est pas très bien mais je l'ai juste aimé et j'ai commencé ce diplôme et je me suis senti vraiment vraiment bien et j'ai vraiment vraiment apprécié ça degré pour lequel je ne le changerais pas pour n'importe qui pour tout autre degré désolé alors oui j'ai étudié ça et j'ai toujours se sentait très passionné par le codage et programmation et peut-être que vous le savez peut-être, j'ai codé mon propre site web pour publier des informations sur la callisthénie et tout ça alors oui j'ai commencé à apprendre à coder à faire mes propres trucs et mes propres projets alors oui c'est ce que j'ai étudié mais les le codage et la programmation vous l'enseignez vous-même avec Internet ou comment vous apprenez oui la plupart des parties que j'ai apprises un peu Université euh là ils m'ont appris les bases et ensuite à la maison avec youtube tu peux apprendre tout ce que tu veux ok ouais et comme ton votre site web parlons-en euh que trouvent les internautes sur votre site Web comme euh parce que je pense qu'il a beaucoup de valeur information euh alors peut-être que vous voulez le partager avec le les gens qui ne le savent pas ouais le but de mon site Web était le Le premier objectif était juste de partager informations sur la callisthénie parce que j'ai reçu beaucoup de questions sur mon sur mon compte instagram et j'essaye toujours de répondre à tous ainsi ouais euh je suis trop bon, je ne devrais pas l'être peut-être mais ouais c'est beaucoup de temps pour répondre des questions j'ai donc décidé de créer un site Web avec cette information des questions alors quand quelqu'un m'a demandé quelque chose je juste un lien heu je vais les lier au site Web pour qu'ils peut juste lire toutes les informations là-bas avec photos vidéos tout et ouais j'ai commencé ça projet euh avec des amis qui aussi a posté quelques messages et tout, euh mais ouais je ne poste pas beaucoup de choses maintenant j'ai beaucoup de beaucoup de travail et tout a été posté en anglais mais aussi en espagnol car ils ont beaucoup de public espagnol donc eux et beaucoup d'entre eux ne parlent pas anglais donc donc je devais faire les deux c'était comme vraiment long euh et ouais, je publie quelque chose euh très rarement maintenant et oui comme un dictionnaire pour les exercices quelques parties et et c'est sympa donc nous allons le lier aussi dans la description euh pour les personnes intéressées par en lisant ces connaissances et euh ouais peut-être s'il y en a des centaines et des milliers de visiteurs revenir à ce que vous publiez ouais peut-être ouais parce que je pense que c'est vraiment important pour d'avoir des gens comme toi à faire pour faire le travailler pour diffuser les connaissances informations sur le sport car sinon ça ne pousse pas tu sais Il y a tellement de questions à propos de ce sport comme chaque jour nous aussi reçu euh des questions comme des questions de base vraiment comme comment apprendre un pull-up ou un muscle up peu importe et comme les gens posent ces questions et donc c'est vraiment important qu'il y ait sont info il y a suffisamment d'informations pour j'aime vraiment que tu a pris l'effort ouais mais ici nous avons besoin il y a un sujet euh pour parler de qui est que le différence entre par exemple sur mon site Web, je poste habituellement des choses basées sur mon expérience et ma lecture que je ne suis évidemment pas ici ici en espagne il y a un diplôme appelé science du sport et je ne sais pas si ça existe en allemagne ou pas existe-t-il bien alors ici vous avez science du sport et évidemment je ne peux pas dire des choses um qui impliquent la partie science du sport euh sans aucun, vous ne connaissez aucun degré en cela donc je poste juste des choses basées sur mon expérience et ici en Espagne il y a comme un se battre de ceux qui étudient science du sport avec ceux comme influenceurs euh pas ceux de la callisthénie évidemment mais beaucoup euh des influenceurs qui aiment publier des choses comme faire ces exercices pour vos abdos pour brûler la graisse en cinq minutes donc il y a un combat entre ceux-là et le d'autres et j'en suis vraiment conscient bats toi alors j'essaye juste de poster toujours des choses dire qui est basé sur mon expérience basé sur ma lecture, tu sais que je ne le fais pas avoir un certificat disant que je suis un entraîneur professionnel ou quoi que ce soit alors oui c'est quelque chose euh et les gens qui apprend et essaie d'apprendre nouvelles choses je dois évaluer s'ils préfèrent quelqu'un qui a le les connaissances de l'université ou quelqu'un qui a de l'expérience la gymnastique gymnique c'est vrai alors ouais c'est important de dire mais je pense toujours que c'est vraiment important avoir aussi comme les deux côtés et pour le rendre accessible pour les gens gentils ouais nous arrivons à la fin de l'épisode, j'ai encore quelques rapides des questions des réponses rapides, j'espère que préférez-vous une pizza ou un hamburger je ne sais pas que cela dépend du jour mais je prendrais les deux j'aime la pizza je dirais la pizza je le ferais prendre une pizza ok préférez-vous les chiens ou les chats j'ai un chat mais je pense que je préfère chiens parce que mon chat tu sais qu'elle est vraiment arrogant Et elle ne me parle jamais et elle toujours tu sais fait son truc alors oui je pense que je préférerais un chien dans le futur ok pauvre chat d'accord quel a été votre meilleur emplacement pour un vacances Islande Islande ouais je suis allé en Islande il y a trois ans je pense et je vraiment apprécié là-bas oui je reviendrai certainement pourquoi je ne sais pas que les gens météo les endroits c'était vraiment vraiment agréable ouais comme le temps comme quand tu dis Islande je ne sais pas si je me trompe mais Ouais il faisait super froid mais j'aime bien toi savoir être à la maison l'après-midi et comme moins 20 degrés Celsius à l'extérieur comme je ne sais pas je me sentais vraiment confortable ok peut-être dire que je n'y vais jamais encore une fois je veux rester à la maison mais évidemment quand vous quittez la maison vous manquez à la maison et je suis vraiment bien en espagne vous il fait vraiment beau temps vraiment beau de la nourriture et mais ouais, les vacances sont-elles j'apprécie beaucoup bien il y a un gars espagnol assis avec 40 degrés à l'extérieur et souhaitant qu'il en ce qu'il serait en Islande gentil heu ce qui changerait pour toi si les médias sociaux viennent de disparaître pas grand chose comme tu peux voir mon instagram n'est pas très actif je poste des histoires quand je m'entraîne mais juste parce que je m'enregistre pour la technique Et je dis juste que c'était un bon Posons-le simplement ou oh c'était un vraiment mauvais je viens de le poster et expliquer pourquoi c'était une mauvaise mais ouais je ne sais pas je ne poste pas beaucoup sur youtube c'était comme si c'était comme deux mois sans aucune vidéo sur instagram je poste une fois tous les deux mois aussi ouais ça ne changerait pas grand-chose en fait je suis vraiment ouais je ne suis pas je suis vraiment une personne solitaire d'accord gentil euh as-tu un favori gymnastique suédoise athlète ou disons top trois athlètes de gymnastique je ne sais pas que je veux dire les gens demandez-moi comme qui admirez-vous ou qui est ton inspiration et je ne sais pas je ne sais pas qui est mon inspiration je n'aime pas suivre n'importe qui comme wow qu'est-ce qu'il fait je suis des gens qui s'entraînent j'aime vraiment la façon dont ils s'entraînent et même peut-être qu'ils sont comme 50 kilos sous ma répétition maximale mais je les admire pour ce qu'ils font et comment ils sont formation donc ce serait comme les gens ii comme en train de regarder et il y a aussi des gens qui peuvent peut-être faire plus que moi mais avec vraiment mauvais technique et je regarde la vidéo et je suis d'accord je m'en fiche j'admire les gens qui en font moins mais avec tu sais meilleure formation et clarification appropriée alors oui je ne sais pas euh j'admire beaucoup étranger euh ouais quand je l'ai rencontré, il était vraiment un bon garcon je ouais aussi ses 45 kilogrammes de muscle c'était incroyable euh alors oui c'est l'un des ceux que j'admire beaucoup j'aime beaucoup ouais bien je vais vous dire autre des gens d'Espagne qui sont aussi bons euh qui formation et je les suis et je leur parle je répondez à leur histoire donc oui les gens toujours beaucoup admirer super je vais le dire à frederick Lundi il sera ouais je lui dis qu'il le sera Soyez heureux gentil euh as-tu un livre préféré je ne lis pas beaucoup quand je lis c'est car il y a des informations que je peux apprendre alors je ne lis pas un livre comme un livre d'action ou un livre d'histoire où je il suffit de lire et c'est comme oh c'est amusant j'ai lu pour obtenir des connaissances désolé pour les lecteurs je n'aime pas ça je lire beaucoup sur Internet comme vous connaissez les rapports scientifiques et tout mais un livre que j'ai lu récemment et sur la formation qui était le le euh je ne sais pas cetera en anglais je vais traduire la force euh l'entraînement en force pyramide sais-tu de quel livre s'agit-il non c'est comme tu parles la base de la musculation et hypertrophie donc ça passe d'un niveau basique à un plus une étiquette plus spécifique et il parle comme la base de tout et c'est comme un Livre de 300 pages et tu sais que c'était vraiment intéressant je appris des choses que je ne savais pas l'entraînement des forces et les choses que je vais appliquer dans mon formations dans le futur alors oui c'était un très bon livre en fait bien, nous allons également le lier dans le la description je vais vous demander ensuite le lien pour que les gens puissent le rechercher euh ouais tu as déjà répondu au question mais le meilleur événement de callisthénie tu as déjà été si loin euh ouais j'ai été le monde de mes héros l'événement world of my heroes à vienne oui bien c'est bon à entendre et euh ouais comme la dernière question euh du rapide questions réponses rapides question si vous devez choisir entre la gymnastique, donc seulement le poids corporel ou pondéré que choisirais-tu maintenant si tu m'avais demandé que deux ans il y a, je prenais de la gymnastique, mais maintenant c'est de la callisthénie pondérée je peux faire un niveau avec des poids qui s'inscrit réellement dans ce sens d'accord ça ne compte pas ouais j'attendrais qu'il soit debout ici ok bien super alors euh ouais merci déjà pour votre heure euh mais euh ouais quand les gens veulent entrer touche avec toi où peuvent-ils t'atteindre meilleur où peuvent-ils vous poser vos questions savoir à propos de vous aimez lire à propos de toi euh ouais comme je l'ai déjà dit sur instagram je je dirais pas toujours toujours toujours car il y a beaucoup de bêtes questions mais je réponds généralement aux question si c'est intéressant et c'est une bonne question alors oui instagram ou peut-être dans ma page web dans le contact forme de ma page Web alors ouais là tu peux me trouver génial nous allons tout lier tout tout dans la description alors euh ouais comme ouais si tu veux atteindre euh pierre euh oui alors nous arrivons à un fin euh avant de pouvoir terminer les épisodes euh je Vous voulez dire merci merci pour votre temps euh pour comme prendre cette interview je sais que tu es un homme occupé et je sais c'est chaud pour que tu puisses être en plein air alors nous sommes en vacances phil pas de soucis c'était un plaisir agréable alors euh ouais et merci aussi beaucoup pour tout le monde écoutant ça parce que c'est un longue interview à nouveau et je suis vraiment heureux pour tout le monde écouter ça jusqu'à la fin et alors ouais si tu veux garder ça épisode ce euh ce spectacle continue, partons votre votre prochaine entrevue dans le commentaires et n'oubliez pas d'aimer et abonnez-vous faites ce que vous voulez et donnez-nous vos commentaires et maintenant vous voilà pouvez terminer l'épisode merci encore pour votre temps et à bientôt merci phil c'était un plaisir pour moi de être ici avec toi euh tu sais que je t'ai rencontré comme quatre ans il y a peut-être et tu sais depuis qu'on a été comme parlant et rester en contact c'est toujours un plaisir et oui j'espère avoir plus d'interviews avec toi dans le futur ça a été vraiment très bon et A beaucoup aimé et oui merci et pour ces téléspectateurs donner un like à phil's channel nations sucrières et ouais merci d'avoir regardé