GABO SATURNO | Drogues, THENX, Formation et Nutrition | Interview | The Athlete Insider Podcast #22

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

pourquoi as-tu quitté alors yo gorilles bienvenue chez l'athlète podcast d'initiés par gornation mon nom est phil et l'invité d'aujourd'hui est quelqu'un de loin loin quelqu'un je suis vraiment heureux de te parler et je suis va vous présenter en tant que callisthénie et yoga expert en tant que mobilité et main bête d'équilibrage et le fondateur du mouvement Saturne je suis heureux de vous avoir ici c'était artuno de l'accueil américain merci beaucoup de m'avoir reçu frère c'est vraiment un honneur super plaisir génial alors oui nous nous sommes enfin rencontrés et nous enfin J'ai une réunion ici et oui pour démarrer comment vous présentez-vous comment vous te présenter à quelqu'un qui ne le fait pas te connais tout d'abord, je déteste les étiquettes d'une certaine manière comme même si nous devons l'utiliser dans termes à communiquer et s'entendre avec chacun autre comme tu fais quoi donc je suis un gymnastique suédoise coach je suppose et je suis instructeur de yoga aussi euh mais j'aime me présenter comme juste un humain que aime les mouvements aime tout ce qui est lié à psychologie et à juste une optimisation humaine et ça y est je suis le fondateur de Saturne mouvement si cela aide ce qui est un plateforme de fitness en ligne qui vous apprend gymnastique et yoga j'ai fait de la gymnastique et du yoga pour six ans maintenant et je ne suis qu'une autre âme un autre humain essayant d'être le meilleur je peux beau sonne vraiment bien et ouais je ressentez déjà l'état d'esprit que vous avez des faits concrets comme où es-tu né quel âge avez-vous j'ai 28 ans je suis né à caracas venezuela i déménagé à Miami après le Venezuela à 17 ans déménagé au Canada pendant un an pour étudier Anglais puis après le canada j'allais y retourner au venezuela et étudier mais en quittant le pays, le Venezuela était en un très mauvais endroit je ne sais pas pour le moment c'est encore pire en ce moment mais quand je suis allé au Canada j'ai dit non comme il y a tellement d'opportunités là-bas cette même si je ne viens pas au Canada parce que c'est super super froid même si j'aime l'appel à ce moment J'ai dit que je vais ailleurs alors je est retourné au Venezuela pour un couple mois quand j'avais 18 ans et puis je suis parti à Miami quand j'avais 18 ans presque 19 ans et je suis ici euh presque 10 ans j'allais dire sept ans ça fait presque 10 ans et j'ai 28 ans c'est tout gentil et comment avez-vous contacté euh callisthénie quel sport as-tu faire avant euh ou comme je pense que je suppose que c'était par le yoga mais euh ouais en fait, je ne me souviens pas si j'ai vu du yoga avant la callisthénie parce que je me souviens étant tous les deux exactement la même chose à le même temps je me souviens que le yoga a été introduit par l'un des mon ex-ex-copines qui faisaient du yoga et je voulais faire du yoga juste à cause de le poirier je veux un poirier puis après quelques semaines, j'ai réalisé comment c'était puissant et je souffrais de anxiété chronique très très sévère nous pouvons parler plus tard alors le yoga était comme bien cela pourrait m'aider ce qu'il a clairement fait et callisthénie j'ai vu une vidéo de vous savez grand brandon Carter oui oui ouais qui est pas du tout dans le domaine de la callisthénie mais dans son intro son intro youtube et j'étais super dans le fitness comme elliot holt et Kim était mon plus grand mentor à ce moment-là donc il a vu une vidéo le faire Poirier lc2 et j'ai dit que je devais faire alors je faisais de l'haltérophilie j'ai fait des différences de poids j'étais 15 ans et à ce moment-là je voulais juste changer les choses pour que j'ai vu yoga de mon ex petite amie que j'ai vu la gymnastique et j'ai dit d'accord essayons les deux, commençons à utiliser le mien poids corporel et i a commencé à incorporer les trois d'entre eux afin je garde continué à faire de l'haltérophilie j'ai commencé à faire yoga dans mon jardin et même faire la gymnastique dans un parc intéressant c'est la première fois que je jamais entendu quelqu'un d'autre disant qu'il connaît le grand brandon carter parce que j'ai toujours pensé que j'étais le seul celui qui a regardé ses vidéos parce que je me souviens encore comme quand il recommandé beaucoup de ses livres préférés et il a beaucoup parlé aussi de livres et j'ai commandé tous et lu tous parce qu'il était aussi une grande inspiration pour moi c'est agréable à entendre ouais c'est drôle comme je ne l'ai pas fait je ne l'ai pas fait venir aux gens de callisthénie comme quoi était ta plus grande inspiration et c'est ce n'est pas un athlète de gymnastique, c'est comme si c'était quelqu'un du fitness industrie ils vont peut-être connaître d'autres personnes et tout va bien fou euh alors ouais comme c'était quoi ton voyage comment as-tu commencé euh combien de temps a-t-il fallu pour obtenir le poirier et à partir de là où cela t'a-t-il conduit à ce moment, je me suis demandé d'accord, alors devrais-je aller dans un studio de yoga ou devrais-je en faire ma pratique personnelle ou devrais-je contacter un coach de callisthénie ou devrais-je faire dans ma pratique personnelle et donc j'ai recherché l'entraîneur de gymnastique Miami euh chris area était le premier qui a sorti le seul là-bas Et puis le yoga j'ai dit que je vais faire c'est mon voyage personnel donc j'étais faire j'ai fait un Défi de yoga de 30 jours sur YouTube sur mon arrière-cour chaque jour c'est comme ça que je me suis fait cuire dans le yoga et en fait il y a deux ans j'ai fait un 10 jours de défi sur ma chaîne parce que je voulais partager comment je est entré dans le yoga alors nous allons faire du yoga seuls et je suis 80 autodidacte auquel j'ai probablement assisté 20 ou 30 classes d'âge au total dans la vie mentale et dans callisthénie j'ai contacté chris heria et je suis allé à sa première salle de gym sur doral ce qu'on appelle une évolution de la callisthénie avec son partenaire commercial claudio jannotti j'ai fait quelques sessions personnelles avec lui puis ils ont fermé le gymnase pour des raisons dont je ne me souviens pas du tout honnêtement, puis il a ouvert un autre gymnase académie de gymnastique et j'étais toujours avec lui et puis je a commencé à travailler avec lui pour lui en plus dans ce gymnase et je n'avais aucune idée que je je voulais devenir coach je viens tout aimé l'environnement et à ce moment-là je lui ai dit que je ne pouvais pas continuer à offrir les cours de callisthénie mais peut-être que je peux rester ici et vous aider alors j'ai commencé à donner des cours au gym puis il a fermé ce gymnase qu'il a ouvert phénix et j'ai continué à travailler pour lui à 10x et c'est tout j'ai gardé mon yoga pratique très séparée très personnelle je assisté à certains studios des ateliers mais je l'ai gardé très séparément et j'ai gardé faire de la callisthénie euh thenx jusqu'à ce que ça n'arrive pas plus ouais et comme quand tu um beau verre quand tu as commencé euh callisthenics vous avez dit euh que vous aviez euh certains quelques problèmes physiques euh qu'est-ce que c'était à propos euh physique ou mental je n'ai pas te comprendre euh quand tu l'as dit euh anxiété euh d'accord ah d'accord alors et fondamentalement une anxiété chronique chronique à cause de la toxicomanie dans ma vingtaine je suis allé vous connaissez la musique ultra ultra festival non Et bien tu connais les festivals de DJ ouais de cours ouais où tout le monde prend un tas de drogues et trucs qui étaient moi dans le premier rangée putain d'appariement comme un fou allons boire en prenant un tas de pilules et cela m'a conduit à un très faux ou pas très mal un chemin qui ne me servait pas à ça moment où je frappe vraiment bas comme super super rock bas et c'est alors que j'ai commencé à en avoir plus dans ce que j'ai toujours été un spirituel personne à l'intérieur mais c'était comme la chaleur qui va bien je je dois méditer ou je devais méditer je devais faire du yoga je devais marcher tous les jours juste pour être fonctionnel en soi alors le yoga et la callisthénie ensemble transformer littéralement mon esprit je suis toujours je me considérerais comme un personne anxieuse mais je ne me vois plus comme une anxiété juste le voir, je suis juste hyperactif j'aime parler et maintenant je sais comment catalyser cette énergie ou comment libérer cette énergie que ce soit par le yoga callisthénique ou la méditation maintenant des limitations physiques j'avais plus de 40 ans dislocations sur mes deux épaules donc elles sont très très instables et ils sont comme super super mobile comme vous pouvez le voir et c'était de l'haltérophilie beaucoup de rotation interne beaucoup de banc en appuyant beaucoup sur des rangées droites comme des exercices que vous ne devrait pas faire ce que je faisais Et puis sur la gymnastique, je ne dirais pas ça guérit parce que quand j'ai commencé la gymnastique et quand j'ai commencé le yoga je ne savais pas mieux je n'étais pas coach d'une très bonne manière donc la callisthénie un peu foutu mon épaule un peu plus parce que le freestyle aime atterrissage sur le bar sans réfléchir sans rotation externe et vraiment engageant le bar c'était toujours en train de sortir moi de retour au gym pendant un mois jusqu'à ce qu'il guérisse à nouveau yoga mon erreur était sur étirement pour que nous puissions entrer dans comment éviter les blessures à l'épaule je suis comme joli vivre ça euh maintenant je veux dire mon la formation est complètement différente de moi pas trop étiré yoga je me concentre principalement sur la mobilité mouvement fonctionnel callisthénie je ne fais pas de freestyle je arrêter complètement le freestyle et je suis se concentrant principalement sur votre état de santé général et les appels statiques et concents et tout ça va et comme tu es quoi objectifs en ce moment euh quoi d'autre vous travaillez sur il est donc vraiment difficile de se fixer des objectifs être honnête avec mouvement de Saturne c'est un côté des membres site Web où je dû mettre constamment du contenu et j'aime faire un comme un bon travail et j'aime 50 60 minute explications d'entraînement comme deux dans un un seul jour comme nous l'avons filmé il est donc très difficile de garder ma formation synchroniser avec ça maintenant c'était comme l'année dernière je dirais Mais maintenant comme je commence à aimer jongler les choses un peu mieux mon objectifs actuels um je veux vraiment obtenir le mana mais je je n'ai pas commencé à m'entraîner pour ça je fais juste quelques visites à un couple fois par semaine et ça devient un peu plus haut un peu plus haut un peu plus haut et la raison pour laquelle je suis pas de formation pour l'argent, c'est parce que je vraiment vraiment envie de franchir le pas et le levier avant qui a été mon deux némésis et les deux mouvements qui en particulier le levier avant ou le levier ou mais c'est prononcé et la planche m'est plus facile le levier avant devient plus dur juste parce que je n'ai pas grand-chose tirant la force et aussi à cause de ma blessure à l'épaule dans les deux mouvements je vais je dirais je dirais que je n'ai pas les a obtenus parce qu'une cohérence mais deuxième seconde ma blessure à l'épaule je je ne savais pas mieux et je m'entraînais juste ouais faisons un planche à cheval mais je ont aussi une omoplate ailée que nous pouvons obtenir dans tous ces détails si tu veux mais mes principaux objectifs en ce moment c'est sur moi que je publie les bases bâtiment une base plus solide et arriver à connais même mon corps comme avec tout ce que je sais maintenant c'est comme si je baisais avant aime tellement alors j'essaye de faire les choses bien le début mais mes principaux objectifs sont monte le levier avant um ces deux um je suis au milieu quand il vient à la mobilité Je suis évidemment toujours en train de former des poignées s'entraînant encore aux mouvements de base mais j'essaye vraiment de le réduire car je me rends compte que quand je vais trop loin je ne fais pas la merde ok nous avons tous vécu cette pression ouais c'est vrai euh ce que j'ai trouvé assez exp Impressionnant, c'est comme quand les gens on se voit et quand je te vois sur les réseaux sociaux médias que vous aimez un athlète euh dans le jeu pour beaucoup comme depuis longtemps maintenant et euh et dans votre dernier message ou dans votre dernier message vous vous fait quelques pas en arrière euh tu as fait un exercice comme pour débutant appelons-les et pour moi c'était impressionnant de dire parce qu'habituellement les gens que je suivez et je sais ne partage pas des trucs comme ça et c'est quelque chose que c'était effrayant de suivre et pour moi c'est comme euh c'est vraiment impressionnant de voir ça parce que beaucoup de gens ne font pas ça parce que comme disons ego parce qu'ils pensent que nos gens sont pas intéressé par ça euh pourquoi partagez-vous ce voyage même bien que ce ne soit pas le wow contenu alors j'ai dit que c'était effrayant parce que je veux dire qu'il y en a deux, je le vois comme deux choses là-bas l'un est l'ego clairement c'est comme si je ne le fais pas veulent que les gens ou les gens ne veulent pas d'autres pour voir que vous prenez du recul et que vous ne pouvez pas planter votre téléphone comme les gens disent encore comment as-tu la plante si parfaite que je ne peux pas plante en ce moment peut-être parce qu'une vieille vidéo que ii pourrait planter dans le passé mais c'est comme si les gens ne le faisaient pas veulent se mettre comme je ne peux plus faire ça ou ii n'a pas ce niveau les gens me regardent comme ça donc c'est un voyage et ça c'est pas difficile pour moi parce que j'aime me présenter comme je suis et oui je suis dans le jeu depuis un Longtemps je peux faire des choses impressionnantes avec mon corps mais il y a des choses que je ne peux pas faire et j'aime partager ça aussi pour faire les gens plus faciles à comprendre et de placer la vérité parce que parfois je n'ai pas de posts Instagram parce que je suis ne pas frapper ou je ne fais rien d'impressionnant alors ce que je vais partager je vais partager quoi que ce soit peu importe ce que je fais et je suis faire des planches je fais des corps creux je suis Faire planches latérales et je fais de la planche manches et c'est la partie de l'ego mais l'autre partie cette est celui qui me préoccupe le plus plus un peu est le côté commercial de cela ce qui peut être délicat si vous partagez cela sans réfléchir et vous n'êtes pas consciemment partage de la valeur parce qu'alors je partage car ça va ajouter de la valeur à beaucoup de gens même si les gens nous ont vu être une élite élevée athlète la plupart des gens qui nous suivent sont débutants donc ils sont vraiment vraiment va bénéficier de ces postes et même les athlètes avancés vont dire alors ce gars qui est célèbre ou tout ce qu'il partage il n'y a rien de mal à revenir en arrière à l'essentiel mais aux affaires côté je vois comment il peut entrer en conflit un peu un peu ça juste un enfant de 18 ans qu'un enfant ou en équipe tout ce qui veut plonger s'il ne voit pas le post de planche de moi il pourrait ne pas acheter mon programme, il pourrait acheter programme de quelqu'un d'autre alors je suis passé par ces ego et affaires côté Et j'ai dit que tu sais ce que ça fait comme ça c'est moi Je sais que je vais très bientôt avoir la planche comme je l'ai déjà eu je sais où je suis Aller et peut-être que mes médias sociaux peuvent marcher faire un plongeon parce que je partage je ne partage pas mouvements avancés mais je sais que je le ferai et si je ne le fais pas et ça fait un je ne vais pas dire que ça l'a fait été facile parce que ça a été une bataille parce que parfois tu veux juste dire j'ai en ce moment j'ai le premier coude d'or si je ne peut pas faire des tractions et arrêter de faire des tractions, il pourrait signifie que ma force de traction va plus bas donc je ne peux pas montrer les tractions qui tu sais comment ça se passe donc ça a été un bataille mais j'ai réalisé que plus honnête avec moi-même je suis et en plus honnête je suis avec mon public, mieux ils vont se rapportent à moi et une fois qu'ils me voient et une fois qu'ils voient réellement que j'ai un mouvement avancé, ils comme alors ça ne marche pas est venu facilement pour lui alors c'est quelque chose que je comme j'aime plus avoir des relations avec mon public qu'ils me voient comme ce dieu ou entraîneur ou quel que soit un extraterrestre même si mon nom est mon le nom de famille est Saturne je pourrais être je pourrais être un extraterrestre est-ce mais c'est ton vrai nom c'est ouais c'est mon nom de famille ouais d'accord gentil euh ouais et c'est comme les gens aime faire le voyage d'un athlète personne comme bien sûr c'est impressionnant de voir quelqu'un fait euh je ne sais pas comme une planche à cheval um mais à euh les athlètes ou les gens qui prendre leur communauté en chemin là et montrez-leur étape par étape ou il y a un échec ou il y a eu un Succès comme ça, c'est comme ça que vous construisez un relation avec avec votre communauté et c'est euh je pensez à ce que les gens apprécient de votre contenu c'est que c'est comme si c'était réel et euh vous montrez même des trucs qui ne sont pas euh comme ça ne deviendra pas viral parce que c'est comme le plus fou euh bouger ou quelque chose mais c'est honnête je je l'apprécie mon frère l'apprécie gentil, passons dans ta journée euh à quoi ressemble ta journée typique as-tu une routine pour le matin je fais actuellement je fais un certificat d'être un instructeur de yoga parce que je ne suis qu'un travail instructeur sans certificat et même si je n'y crois pas un document devrait mettre en valeur ce que vous êtes enseignement et je voulais juste le faire pour le expérience que je fais un formation de professeur de yoga en ligne de six semaines à le moment plus l'entreprise et se marier ouais merci et donc ma routine matinale au moment où je me réveille 5 30 6 h je vais me promener où j'écoute certains livres de yoga que j'ai besoin de lire puis je reviens et j'ai étudié un un peu plus de yoga alors je fais mon yoga entraine toi vers sept à huit heures alors à neuf heures je me dirige vers le studio je m'entraîne à 10 à 11 heures deux à trois heures jusqu'à 12 13 h je n'ai rien mangé à ce moment juste du café juste de l'eau ouais je jeûne presque tous les jours et puis j'ai un petit repas comme une sorte de déjeuner ou une protéine secouer vers 15 heures c'est toujours au studio avec notre films et contenu avec euh travailler sur des affaires liées aux affaires continue d'avancer nous non plus planifier de futures vidéos avec un enregistrement pour academy pour youtube tout ce qui est lié aux affaires jusqu'à 17 h je rentre à la maison je cuisine un repas et je profite de la nuit avec ma fille une femme ma femme maintenant bien bien je fais du mouvement je fais un peu mouvements autour quatre ou cinq au studio et j'ai une heure de déséquilibre puis quand je reviens et que je me prépare repas je pourrais faire une autre séance de yoga ou une autre session d'équilibrage des mains laisse moi jeter ça là dedans c'est autour Je compte environ cinq à six heures de mouvement tout au long de la journée sans les compter le temps que je fais ceci ou cela je étendue d'accord dans une interview ou quelque chose comme ça Et le mouvement fait aussi une promenade euh le matin ou quelque chose comme ça oui oui ça me recharge complètement bien c'est une journée typique évidemment bien être vivre des temps très irréguliers trucs chronologiques et c'est donc maintenant que nous revenons au gymnase mais avant ça j'étais rester à la maison toute la journée, je déménagerais chaque une seule seconde ou j'irais me promener comme trois ou quatre promenades ou si vous suis moi sur instagram j'aime quatre ou cinq vies comme deux vies chaque jour parfois et parce que je besoin de cela j'ai besoin de sortir j'ai besoin du soleil pour essuyer moi Et le mouvement compte-tu tes pas euh que tu fais par jour je n'ai jamais compté mes affaires que je n'ai pas n'importe quelle montre ça compte que je ne connaisse pas mon coeur applications et je ne le fais pas du tout pour maigrir et je ne marche même pas vite c'est comme un brève promenade Et je ne plaisante pas non plus j'ai l'habitude de sprinter quand j'étais très sérieux comme physique esthétique genre de chose et mais je viens de marcher avantage mental pour commencer ok cool et votre programme d'entraînement Passons en revue celui-ci par semaine divisez-vous votre tes jours d'entraînement, c'est du yoga faire de l'exercice tous les jours de la même façon allons en profondeur dans ok allons-y en profondeur dans les séances d'entraînement d'accord alors euh disons qu'il y a cinq mois je jamais verrouillé mes entraînements ou planifié mon entraînements ou suivi de mon entraînement j'ai eu un idée oui tirer pousser la jambe tirer pousser vers la gauche mais je faisais ce que je ressentais Ce jour là récemment comme il y a trois mois j'ai dit tu sais ce que je vais verrouiller tout ce qui est du taux de effort perçu en gros de un à dix tu fais un set et tu dis huit, cela signifie que vous avez deux répétitions laissé dans le réservoir si fondamentalement vous êtes connectez vos représentants et vous enregistrez comment dur le décor était votre temps de repos tout parce que je voulait voir cette semaine après semaine des progrès et ça a été incroyable c'est je veux dire qu'il en faut beaucoup il est temps d'aimer l'écrire alors je l'ai été comme création de modèles sur l'ordinateur et des trucs mais de toute façon mon actuel je suis en train d'expérimenter un seul entraînement qui est un mise au point complète du haut du corps, donc pas trop beaucoup de jambes alors tirez, poussez ciblé vers la bride et l'avant lever lundi je fais la même chose le mercredi et je fais le même vendredi maintenant mercredi je pars une intensité un peu plus élevée sur le exercices et gamme de répétitions inférieure, alors dis lundi faire les mains et les pompes contre le mur sur le sol puis le mercredi je fais push-ups pratiques sur la partie qui une amplitude de mouvement plus profonde donc je pourrais faire cinq séries de dix lundi et je peux faire cinq séries de cinq le mercredi donc plus certaine concentration plus de concentration d'endurance donc je fais ce lundi mercredi et les vendredis parce que ça marche vraiment ça programme tout le corps ou le haut du corps un peu moins à la fin si j'ai de l'énergie qui fonctionnent vraiment un an environ et une moitié quand j'ai pour la première fois mon levier avant et mon bon plongeon à cheval dans une planche de billard merdique et ainsi de suite travaillé jusqu'à ce que je me marie et que je sois complètement jeter mon je m'entraîne par la fenêtre alors je suis répéter ça mais évidemment beaucoup plus consciente syntonise ce que je fais et essaie de faire tout consigner maintenant les mardis et jeudis je fais soit un séance d'équilibrage des mains ou une séance de yoga ou simplement repos actif selon ce que je ressens si dur et au milieu déséquilibre et yoga c'est j'essaye par exemple si je suis ce n'est pas pour le moment mais si je suis faire comme une session de tirage euh un jour je le ferai à l'époque routine le même jour qui est l'extension de retour vous travaillez les mêmes muscles que tirant essentiellement et si je fais un routine de poussée je ferais une session de pliage avant le yoga maintenant je vais juste faire comme tout le corps mobilité ou je travaillerai sur mon milieu se sépare ou je vais faire principalement l'accent d'ouverture de la hanche qui est l'un des les choses qui les domaines de flexibilité que je suis le plus limité dans et c'est tout des questions spécifiques que tu veux demande je suis ouvert à dire um ouais seulement la raison euh l'accent mis sur les jambes n'est pas là car ce n'est pas amusant pour toi cela ne répond pas à vos objectifs honnêtement c'est parce que je n'ai pas le énergie pour le faire surtout en ce moment avec cette formation de professeur de yoga et nous faisons un look comme le professeur qui m'apprend à faire beaucoup de jambes beaucoup de squats comme des fentes et des trucs je n'ai vraiment pas l'énergie maintenant si je ne faisais pas du tout de yoga j'incorporerais certainement des jambes Soit les mardis et vendredis et jeudis comme ces entre les jours ou j'ajouterai un exercice de jambe à la fin de la session pull pull et ils seront soit hyper inversés extensions extensions de jambe naturelles boucles nordiques et ce sont mes trois objectifs aussi pour les compétences de gymnastique, d'accord cool euh la question que j'aime poser est avez-vous trois conseils euh à quelqu'un comme aux gens qui font gymnastique suédoise euh des trucs qu'ils devraient faire pour progresser plus vite c'est peut-être les habitudes quotidiennes peut-être que c'est euh certains quelques erreurs qu'ils font dans leur formation qu'ils pourraient éviter, etc. il y en a tellement que j'en partage cinq les choses que j'aurais aimé savoir avant de signer la callisthénie sur instagram donc j'essaye de m'en souvenir mais Je n'essaierai pas de me souvenir, je veux juste que je suis je vais juste dire le premier trois qui me viennent à l'esprit le premier est le plus basique qui est des bases comme vraiment vraiment maîtriser le bases et certaines personnes voient les bases et j'essaye de expliquez cela un peu plus à mon public ils voient les basiques comme des baisses de pull-ups et des pompes ce sont des bases mais les portes ne sont pas vraiment vraiment aussi basique que si vous obtenez quelqu'un qui n'a jamais fait gymnastique suédoise et vous leur faites faire des pompes régulières ce n'est pas basique pour eux pour eux c'est comme littéralement planche trous de corps creux euh comme des planches latérales comme les chiens oiseaux comme un exercice très basique comme enseigner ton corps quelle protraction est avant d'entrer dans pompes à corps creux et apprenez à votre corps ce qu'est la rétraction avant de prendre un bar et d'essayer de faire un pull-up haut et tirez-le aussi haut que vous le pouvez alors vraiment vraiment comprendre le mouvements et devenir très très bon avec eux comme ii Je n'ai pas fait ça, j'étais comme d'accord, je peux le faire 12 tractions pour quatre sets c'est assez non c'est un type de style de musculation si vous vraiment envie de obtenir un si vous voulez être une bête sur le levier avant obtenir au moins 20 tractions comme 20 bonnes pull-ups et je ne dis pas ça pour avoir un niveau de téléphone vous avez besoin de 20 pull-ups ou que vous ne pouvez pas obtenez un levier avant si vous n'avez pas pull-ups mais c'est bien plus intelligent que toi Passez du temps sur les tractions et ensuite vous travaillez sur ta force droite et tirante alors vous ne tenez que votre levier supérieur avant pendant cinq secondes et tu ne peux faire que huit tractions peut progresser mais d'abord tu vas traitez-le lentement seconde vos chances de vous blesser sont super super super élevés vous pourriez ne pas le remarquer du tout mais tendinite c'est super clair si tes lats et tes les rhomboïdes ne sont pas forts pour tirer toi même ton corps va le prendre d'ici ça m'est arrivé et puis tu as l'or avant tout et la même chose avec les coudes chinois et tout Type de blessures de toute façon, donc c'est le numéro un vraiment vraiment mieux maîtriser les bases que tu ne penses bien plus que tu ne le penses deuxième connaître vos objectifs à coup sûr être vraiment vraiment clair sur vos objectifs savoir où tu vas après et avoir des objectifs plus courts afin que vous puissiez la motivation va ont également des objectifs à très long terme mais ne vous attendez pas à arriver ici super super rapide donc vous avez un plan en tant que objectif sachez que vous devez passer par le étapes faites vos recherches donc c'est un tas de conseils en un alors soyez clair sur vos objectifs et voyez les autres les gens qui y sont arrivés demandez leur avis et évidemment expérimentez avec vous-même et arriver à une conclusion que tu vas obtenir à de nombreuses conclusions au fur et à mesure que vous buts peut changer mais tenez-vous en à un seul objectif et s'en tenir à une méthode qui est une autre astuce je vais sauter à ça plus tard, soyez clair sur vos objectifs et juste suivez-le et concentrez-vous sur les bases si votre objectif est de plonger et tu vas faire une planche avec un tout position pendant 30 secondes car vos poignets sont blesser ne va pas serrer maigre encore passer temps sur planche passer du temps à réchauffer vos poignets conditionné sur vos poignets et sur le articulations avant d'entrer dans ceux pour tomber soyez clair sur votre objectifs et soyez patient avec ces objectifs troisième et il y en a deux une école de pensées nous avons des gens qui font un différent entraînement tous les jours chaque jour que dois-je faire bien l'épaule d'aujourd'hui donc je vais faire un prière d'épaule et chaque entraînement est différent entraînement comme ils aiment entraînements rien de mal avec ça mais je suis juste va expliquer pourquoi et puis vous avez le les autres gens qui choisissent un entraînement, ils le font entraînement pour toute leur vie ils ne changent rien de ce qu'ils ne font pas n'importe quoi et ils vont bien vous augmentez peut-être vos représentants mais ton corps est plus intelligent que ça vous pouvez augmenter la répétition qui guérit votre progression jusqu'à un certain point mais alors tu vas devoir faire quelque chose que tu vas devoir soit incluez un entraînement complet du corps ici et là, vous devrez peut-être faire un lourd et léger que vous pourriez avoir à faire une offre une offre de programme par semaine donc nous avons les gens qui sont des singes entraînements et nous avons les gens qui font la même chose encore et encore pour toujours j'aime conseillez aux gens d'être au milieu est intermédiaire et intermittent constante intermittente constante fondamentalement alors vous faites quelque chose constamment pendant une période de temps et alors tu devrais le changer mais tu prends des notes tu observe mais tu ne change pas les choses si souvent comme une variété constante vous mènera juste à devenir bon variété constante si ça dépend évidemment sur vos objectifs si vous êtes juste formation juste pour s'amuser par tous les moyens, allez-y et faites tout ce que vous aimez sur chacun entraînement mais si votre objectif est de cinq tractions pour 25 pull-ups et vous faites juste au hasard entraînements et prise de traction aléatoire force et trucs vous ça va vous prendre plus de temps pour avoir là je ne dis pas que vous n'y arriverez pas parce que j'étais là faire des entraînements différents chacun jour mais je suis arrivé un endroit que je voulais je ne voulais pas être je voulais le client sur le devant levier et évidemment vous n'obtenez pas le plantain du niveau faisant des entraînements aléatoires je veux dire que vous ne le faites pas à moins que vous soyez tous aussi les lugonis qui savent alors ce sont mes trois conseils bien clair une alors disons en gros 20 en un mais 20 et Trois mais euh ouais c'est euh j'ai tendance à faire cette je dirais que mes vidéos youtube sont comme les cinq meilleurs exercices pour les compétences de gymnastique et je littéralement te donner comme 30 exercices à cause des variations et les modifications i croyons que nous sommes tous différents et et en samedi en mouvement je vraiment vraiment souligner que nous sommes tous complètement différents donc si vous voyez mes programmes vous ne verrez jamais de pull-ups 10 répétitions verra des tractions 8 à 15 alors vous avez une diminution intensité vous avez une augmentation d'intensité vous avez des modifications si vous n'avez pas une barre de traction vous avez des modifications si vous avez mal au coude comme si je fais vraiment attention à ça parce que nous sommes complètement différents et nous devons prendre cela en compte considération c'est intéressant parce que la plupart des plans d'entraînement là-bas sont comme des tractions 10 à 12 répétitions juste comme même pas que 12 représentants et c'est tout ouais fais ça exactement et ça marche parce que si la plupart des gens n'atteignent pas 12 ans ils vont répéter l'entraînement et ils pourraient éventuellement arriver à douze mais j'aime enseigner si vous avez huit douze et vous ne pouvez en faire que six vous pouvez soit compléter avec négatif, vous pouvez soit compléter avec bandes, vous pouvez soit vous reposer pause vous pouvez Soit sauter dans les tractions australiennes comme il y a tellement de méthodes que je ne veux pas seulement attirer les gens du point a au point b mais je veux leur apprendre comment ils sont allés du point a au point b alors pourquoi utilisez-vous des négatifs au lieu de groupes dans ce cycle spécifique et pourquoi utiliseriez-vous le négatif avec une gamme plus profonde de mouvement dans ce cycle spécifique j'aime enseigner ce qui est c'est déroutant c'est déroutant d'enseigner et pour tout mettre un programme unique et pour tout le monde mais c'est je dirais que c'est ma mission quand il vient à la callisthénie d'accord mais vous vous concentrez vraiment sur du côté de l'entraînement, donnez-vous aussi conseils pour nutrition la section nutrition donc l'estimation de l'académie saturée est-ce qu'il a la gymnastique de yoga et équilibrer un tas de choses avant de lancer j'ai dit que j'allais être une section de nutrition là-dedans je n'ai toujours pas ouvert la nutrition section euh pour une grande raison, c'est un sujet énorme pour être honnête, je ne sais toujours pas comment comment puis-je bien le présenter si je veulent passer en revue les bases c'est pourquoi hier sur mon instagram je m'a demandé quelque chose sur la nutrition et je vais commencer par une vidéo youtube parce que je n'ai même pas un seul vidéo youtube sur la nutrition et moi de côté, je sais une tonne de merde sur la nutrition que je ne peux pas partager mais c'est un sujet énorme qui je suis d'accord, certains sont végétaliens encore plus céto quelque part ici comment puis-je le conditionner dans un façon que c'est un modèle sur lequel vous pouvez le modifier ton niveau c'est ce qui fonctionne pour moi comme si j'étais toujours comprendre comment le dire donc non nous je n'ai pas de nutrition mais nous avons une communauté et ils poster leurs repas et trucs et nous commenter d'accord et à quoi ressemble votre nutrition comme ma nutrition je jeûne presque tous les jours euh jusqu'à 14h ou 15h qui est mon premier repas donc j'ai un petit repas 14h ou 15h alors j'ai soit une collation vers 17 h 18 et puis je reçois mon plus gros repas vers 19h à 20h c'est presque tous les jours, les autres jours sont très rares je prends le petit déjeuner je prends le petit déjeuner déjeuner collation et dîner Et les autres jours je fais tous les maths ou un repas un jour donc je ne mange pas toute la journée en gros 24 heures rapidement et j'ai un gros repas le soir en ce qui concerne les glucides, les protéines et les graisses et principalement riches en graisses, donc j'ai fait du céto, je ne le fais pas se sentir familier avec céto ouais oh faisons ça, expliquons comme expliquons-le brièvement pour les gens oui, donc le céto est un type de régime où vous couper les glucides en dehors de votre alimentation, c'est réglé pour les légumes afin qu'il commence votre glucides comme pommes de terre de riz pâtes tu découpes ça et ton corps va passer par un période de transition où ça va être comme baise parce que tu manges des glucides depuis si longtemps est votre carburant énergétique et maintenant tu n'as pas ce carburant énergétique et puis ton corps commence à s'adapter et commence à utiliser la graisse comme source d'énergie et ça commence produire des cétones cétoniques c'est le nom de la cétose dans votre cerveau qui est un type d'aliment différent un carburant et tu as moins faim euh ton humeur est plus stable ton énergie est beaucoup plus stable il a des incroyables surtout mentaux en profite m'a vraiment beaucoup aidé avec l'anxiété guérit épilepsie il y a des études là-dedans comme si c'était un immense régime incroyable pour bienfaits mentaux alors il l'a fait pendant un an mais il a un inconvénient qui est euh pour un exercice anaérobie ou similaire exercice de haute intensité nous n'avons pas besoin de glucides mais nous avons besoin glucose afin que votre corps puisse produire du glucose posséder sans avoir des glucides mais il y a une limite votre corps produit et si vous voulez obtenir 10 tractions 20 muscle ups et puis 30 trempettes droites, puis revenez dans un levier avant dont vous avez besoin un type de glucose alors je l'ai fait pour un année i Je pensais adapté mon je me sentais incroyable je pourrais courir pour toujours comme ton endurance monte mais ma force plateau complètement ainsi c'est alors que j'ai commencé à incorporer un glucide certains jours et c'est ce que je fais aujourd'hui donc je fais surtout céto la plupart des jours et je dirais que je fais deux fois par semaine, je mange un peu de glucides glucides ce que mon réapprovisionnement peut sembler à moitié les glucides de quoi la personne régulière mange quotidiennement alors j'aime un peu mon premier repas riz deuxième repas un peu de patate douce c'est assez de glucides pour moi pour deux à trois jours d'entraînement bien et je n'aime pas ce que je ressens quand je glucides comme mentalement autant mais ça me donne cette énergie pour travailler c'est donc cet équilibre entre eux je pense que je vais faire du céto quand je suis plus vieux comme super vieux uh que je Je veux juste cyclisme serré et faire des repose-mains car pour hansen c'est bon c'est base d'endurance ça tu peux je l'ai fait parfaitement mais pour faire des tractions de façon à arriver où il émet un bip, vous avez besoin d'une sorte de glucides au moins à mon avis personnel j'ai connu certains athlètes qui font du poids formation ils sont énormes et Et ils font du céto et ils tuent des avocats mais je veux dire, je ne sais pas que je suis extatique ou s'ils pensent quelque chose ou pas ok et euh qu'est-ce que tu ressens manger produits laitiers mangez-vous végétalien végétarien euh d'accord donc je ne suis pas végétalien ou végétarien pourtant je voudrais l'essayer et et je ne suis pas végétalien pas parce que j'aime Viande mais juste parce que ça ne m'est pas arrivé pour l'essayer et aussi parce que vegan est si vous voulez faire du végétalien, cela devrait être ou un régime végétalien amusant incorporer des glucides que vous pouvez faire végétalien et céto mais ça va tellement sucer parce que la personne à charge comme la bonne chose céto est que vous avez comme bacon tu as de la viande je mange de la très bonne viande cette viande de haute qualité et comme une fois semaine tu as du poisson vous avez des œufs, donc c'est une partie amusante de céto si j'enlève ça et que je mange juste huiles et salade je deviendrais fou c'est donc l'une des principales raisons pour lesquelles je ne pas faire végétalien est à cause des glucides chose mais je sais aussi que je cours aussi bien dans les glucides donc je pourrais l'essayer une fois mais en déviant beaucoup je ne suis pas végétalien ou végétarien donc nourriture principalement cétogène viande une fois par semaine principalement du poisson pour mon sources de protéines beaucoup de légumes donc mon assiette serait une source de protéines beaucoup de légumes et de graisses saines comme l'avocat huile d'olive mct huile c'est un type différent d'huile l'huile de coco et c'est surtout du poisson produits laitiers laissez-moi savoir à venir produits laitiers mon point faible comme j'aime le fromage c'est comme si c'était si difficile d'abandonner comme si je devais le faire si j'ai du fromage chez moi, deux choses arrivera un je vais le manger toute la seconde si vous voyez un vidéo Youtube deux jours plus tard, je n'aurai pas de pack de six vraiment ouais c'est si mauvais je suis la personne qui ne peut pas manger ça un peu de fromage noix est un autre qui est super sain d'avoir une poignée comme si tu vas chez nos ancêtres, c'est fou que vous le ramassez sur un arbre que vous ouvrez c'est un nœud maintenant nous avons ces gros pots en particulier ici aux USA et vous êtes assis en train de regarder netflix Allons-y c'est comme si le pack vaut 10 000 calories quelque chose comme ça donc ce sont comme mes plaisirs coupables je dirait euh mais je fais de mon mieux pour rester loin de les produits laitiers et la viande comme une fois par semaine et doit être nourri à l'herbe finition gazon biologique et tout ça bien ok intéressant parce que comme tu vois ou je vois beaucoup de gens qui sont comme euh vraiment vivre une vie consciente et tu penses à ce truc comme euh il est livré avec du yoga même la callisthénie euh de nos jours alors oui je était juste intéressé par et ton avis sur ça euh comme sur le sur le plan physique mais aussi Sur ton euh ouais de ton côté mental alors ouais c'est intéressant donc dans le côté spirituel donc c'est en quelque sorte vous interrompre si je devenir végétalien ce serait seulement à cause de cette parce que je me sens incroyable de manger de la viande et en train de manger du poisson je pourrais me sentir mieux je ne sais pas je Je n'ai pas essayé donc je ne sais pas mais si je choisir de devenir végétalien ou essayez végétalien que je pourrais au moins essayer donc je peux aussi l'enseigner et ce sera pour des raisons morales parce que je crois que nous devons prendre soin de la planète et ainsi de suite même si nourris à l'herbe Viande ils traitent bien les vaches et c'est une petite ferme et tout ce que je pense nous allons survivre mieux en tant qu'espèce si nous mangeons des plantes non c'est un peu plus géologique trucs bien sympa alors euh nous avons demandé au communauté instagram quelques questions et nous avons reçu certains d'entre eux que j'ai choisis les meilleurs et euh on peut juste plonger avec le Premier de uh kalis um khalis b bg ou b9 euh pourquoi as-tu quitté thenx tu sais que personne ne m'a jamais demandé ça avant vraiment alors je l'ai dit dans quelques interviews et je vais dire ici encore que je n'aime pas parler de ce sujet parce que les gens comme un drame d'amour et cela peut entraîner des complications à la fois pour la marque thenx et les deux pour saturn marque de mouvement et je n'ai pas quitté alors x donc ce n'était pas mon choix ils m'ont décidé de ne pas être là plus longtemps et c'est tout, j'aime juste le garder Là-haut Je n'ai pas du tout de haine, je veux dire, je n'ai pas avoir de la haine pour quiconque dans ce monde mais je n'ai de haine envers personne en le fx équipage et et nous sommes juste séparés voies Alors gardons ça bien bon euh je suis jero demande quel est votre meilleur souvenir la vie jusqu'à maintenant meilleur souvenir oui un voyage psychédélique vraiment 100 ouais comme je ne sais pas si tu as déjà essayé psychologique ou pas non tu ressembles à un gars bien mais ouais tout le monde quelqu'un qui a je veux dire que tu peux le mettre dans le commentaire section quiconque a pris psychédéliques soit des champignons magiques, soit des lsd et ont eu une expérience positive car vous pourriez avoir une expérience horrible ce sera toujours un souvenir mais peut-être pas le meilleur mais quiconque a expérimenté avec leur d'une manière sûre et dans l'intention de moi est super important comme je le fais pour raisons spirituelles mais je l'ai fait pour des raisons spirituelles euh c'est une belle expérience c'est juste moi signifie que tu es gentil de toi un avec l'univers entier et même bien que je sois dans ce domaine méditer seul c'est très similaire expérience euh tu ne peux pas comparer des pommes, je veux dire même si c'est censé aux pommes mais celui-ci cette pomme est comme une magie alors oui tu te sens connecté avec tout monde il n'y a pas de haine en toi toi sont complètement présents les lumières autour de toi évidemment les hallucinations en font partie mais c'est surtout un sentiment de paix Et si je veux jeter ça là-dedans, je suis ne recommander à personne ici pour prendre des psychédéliques mais cela m'a vraiment beaucoup aidé avec mon anxiété ça m'a vraiment fait voir ma vie d'une manière différente cela m'a fait voir mon l'anxiété d'un point de vue différent qu'est-ce qui le causait et aussi j'étais après un mauvais voyage pour un ensemble voyage très effrayant vous réalisez que social l'anxiété ou simplement l'anxiété en général rien parce que tu as littéralement ressenti comme je suis mort comme ça s'appelle la mort de l'ego comme toi toi oublie ton nom tu oublie ton où vous êtes votre environnement disparaît tu viens d'entrer dans ça boucle que tu meurs et quand une fois que tu acceptes tu es sourd c'est comme s'il n'y avait rien d'autre qui puisse vous faire peur, j'ai toujours peur beaucoup de trucs mais c'était définitivement un transformateur expérience pour ne pas dire que tu devrais allez surtout si vous avez moins de 18 ans ou moins de 21 s'il vous plaît ne faites pas vos recherches mais si vous allez boire de l'alcool ou Dis aux psychédéliques que je prendrais psychédéliques au moins tu n'es pas foutu un rein je ne m'attendais pas à ce que ça revienne cette interview mais en fait tu peux mettre ça dans le titre moi non plus je ne m'attendais pas à celui-là ii je m'attendais à du bon des trucs de ton enfance ou quelque chose comme ça mais euh tu ne sais jamais ouais tu ne sais jamais ouais mais merci pour le partage alors euh ouais tout le monde peut faire le sien pensées à ce sujet, nous verrons um carissi sw demande um peux-tu faire le mana euh reformulons cette question avez-vous un comme une date où vous pense que tu pourras le faire euh ouais disons 100 et c'est drôle parce que les gens me demandent comme avez-vous le mana il est comme si je avait le mana euh comme je veux dire je le ferais mais tu verras quelque part dans mes pieds, vous verriez un mana la même chose avec la bride et non donc je ne peut pas mana je savais vraiment que je le ferais former pour cela et cela inclurait deux à trois sessions dédiées à la manière qui si je lance ça avec le levier avant plancton oublier mais quand je sais que dans six mois au maximum que j'obtiendrais le mana donc définitivement avant que je tourne 30 si définitivement avant deux ans laisse moi prendre la planche le levier avant Et puis je vais sauter dans l'argent mais je l'obtiendrai à coup sûr ça me vient facilement c'est un de ceux comme planter à partir du niveau je suis vraiment du mal à y arriver la visite je n'ai pas vraiment formé directement à la visite, je viens de faire beaucoup de flexibilité des ischio-jambiers beaucoup de Force de compression beaucoup de tenues et beaucoup de visites tentatives et c'est arrivé ça s'est passé bien cool ouais bien pour beaucoup les gens c'est les plans comme ça juste arrivé je suis comme comment parce que j'ai besoin de faire beaucoup de plongée dormir et beaucoup de planches de haut niveau afin de y arriver encore une fois c'est vrai c'est euh quoi rend la vie intéressante que tout le monde différent et tout le monde a différent forces et faiblesses et ainsi ouais correct absolument gentil um e gucci demande meilleur moyen de planche et de levier avant meilleur meilleur moyen oui je vais lancer une planche de tip concentrez-vous vraiment sur votre omoplate et votre serratus comme vous devez avoir un fort protraction et forte dépression comme tu dois être verrouillé en place donc beaucoup de planches de coude beaucoup beaucoup de clients vraiment obtenir cette position ne confondez pas une flexion vertébrale avec protraction donc as-tu vu ces planches sont comme cette ouais c'est ta flexion de ta une colonne vertébrale compensation de l'absence d'un scapulaire force un plan devrait être ici, donc tu devrais être tes épaules droites sont en avant mais tu ne fais pas face à la meilleure façon à la planche épaules neutres de la colonne vertébrale allongées épaules déprimées hanches ouvertes à 180 degrés donc hanche pleine extension toute inclinaison pelvienne postérieure pour cependant la même chose exacte que tout ce que je mentionné en particulier dans le bas du corps euh votre omoplate rétractée et déprimé si rétracté que vous visez rétraction mais évidemment la gravité va faire son travailler et vous pourriez vous retrouver neutre alors au lieu de rétracter le rapporteur sur neutre toujours déprimer mais cherchez simplement le mouvement que vous ressens le plus tes lats et les meilleurs conseils pour le levier avant c'est manger des tractions et manger volets de dragon c'est comme ça que j'ai eu mon front levier il y a quelque temps, je faisais 30 pull-ups en ce moment je peux probablement en faire 12 parce que du coude de mon golfeur Alors deviens une bête sur les tractions et deviens une bête dans les libellules de dragon et le levier avant est à toi d'accord peut-être qu'ils doivent faire un quelques négatifs et tout ouais mais ça sonne comme un plan d'accord um karipov demande Quelle est votre prise maximale en position assise c'est euh ouais j'ai fait une pose en fait mais c'était ce n'était pas un youtube vidéo c'était une coupe d'une vidéo youtube ce que j'ai fait pour mon défi je l'ai tenu pendant 35 ans secondes mais je suis assez confiant que je peux arriver à une minute sans problème avec notre problème ok maintenant il y en a deux différents types de l-sits ou bien là existe de nombreux types de l-sits mais le l-sit que je fais est avec un omoplate du rapporteur ici parce que j'ai beaucoup de flexibilité alors c'est beaucoup plus facile à faire si vous comptez le lcd qui est juste ici 10 secondes 15 secondes sans omoplate rétractée et autres tu es un peu en forme de l alors je ne le fais pas savoir si vous connaissez la différence entre ces deux là mais une fois nécessite plus de force et où l'on demande plus de flexibilité d'accord et la force sur laquelle vous travaillez actuellement ou est-ce euh comme n'est-ce pas un objectif ou ouais lequel est celui avec la force la force euh l-sit et je ne l'inclus pas, je veux dire que je le ferais l'inclure chaque fois que je commence à m'entraîner mana parce que je sais que je peux organiser la visite pendant je pense que mon maximum était de 27 secondes 180 avant de tomber à 480 ouais Et je peux et je ne peux pas tenir ça pour depuis si longtemps car le v6 est plus d'une compression j'en reçois aide à l'équilibre ce n'est pas tellement force du tronc et de l'omoplate mais j'incorporerais ce trou lcd absolument si je m'entraînerais pour le mana actuellement ce n'est pas l'un de mes principaux objectifs alors je viens de faire quelques visites ici et Là ok cool euh et je pense que la dernière question du communauté de année année russie euh quel est ton compétence préférée plunge plunge ok planche donc absolument définitivement je ne veux pas je ne veux pas encore le dire parce que c'est ça m'a pris si longtemps mais je vais le faire devenir une bête végétale mais c'est au moins dans mon esprit, nous verrons ce qui se passe et puis nous jouerons cette interview dans un quelques années mais c'est ça que c'est la compétence que je dois mourir je ne peux pas mourir sans l'avoir et c'est quelque chose que eric ortiz a déclaré dans une interview comme et je ne peux pas mourir sans planter avant quand j'écoute ça, je suis comme ça qui résonne tellement que je ne mourrai pas jusqu'à ce que je planche avant parce que et je dis que c'est mon préféré en premier de tout parce que j'aime juste la forme et J'aime tout à ce sujet mais c'est parce que j'ai tellement lutté je me suis tellement blessé en le faisant faux euh j'ai tellement appris sur mon corps et à propos comme ça déverrouille tellement de choses et ça j'ai juste un engagement Je vais promettre de le garder sous le garder le record aujourd'hui au 6 septembre bien j'aime l'engagement c'est bien euh oui donc nous arrivons à la fin j'ai encore quelques questions rapides des réponses rapides, espérons-le rapidement j'espère ouais je sais que non c'est bien je savais que ça allait t'arriver ont probablement comme ce montant de des questions comme oh comme ce sont mes questions et nous sommes comme ici on peut faire la deuxième partie on peut faire oui êtes-vous un chien ou un chat un chat chat à cause du spirituel euh oui exactement à cause de ça ok parce que j'aime aussi l'étranger et je pourrais parler un beaucoup à ce sujet mais maintenant allons-y ouais juste pour les gens qui ne savent pas comme le chat est vraiment spirituel uh animal et euh wow c'est pourquoi ils disent c'est comme si c'était comme un être spirituel ou quelque chose ouais c'est comme si je voulais dire c'est comme l'animal le plus éclairé soi-disant ok bien um préférez-vous la pizza ou le hamburger à la fois ok ce gars je veux dire je ne peux pas Pizza pizza d'accord, as-tu un endroit préféré pour les vacances tout ce qui a une montagne une montagne ok montagne une personne de la montagne eh bien j'aime la plage aussi ouais comme toi je peux voir que je suis jolie entre tout mais j'aime j'aime mieux la montagne Ouais ok pizza et burger chiens et chats ouais tout va bien si californie où tu as la montagne sur la plage ok je serai mon meilleur endroit sympa um que feriez-vous comme quoi changer dans ta vie si les réseaux sociaux disparaissaient ce qui changerait dans ma vie est social les médias disparaissent tout pas pas trop hey je dirais comme je suis étant toujours moi et je le serai toujours trouver un moyen de partager mes connaissances mais ouais toi toi nous devrions tous mentionner vraiment la façon dont nous exprimons nous-mêmes et comment nous atteignons les autres pour changer à coup sûr mais je suis une personne très adaptable et assez planté cette idée dans mon esprit comme que s'est-il passé si instagram disparaît demain qui, à mon humble avis, ce sera arriver à un moment donné peut-être pas en 2020 mais peut-être pas en 2021 mais les choses vont changer nous sommes vivre à travers un très sh tout le changement mondial et les médias sociaux une grande partie de celui-ci et d'énormes sociétés qui contrôlent tout le monde ici donc je suis ouvert à la possibilité que ça change et que je sois ouvert à l'opportunité que le monde entier change parce que nous devrions nous ne sommes pas euh nous faisons quelque chose de mal en tant qu'humains ouais on peut entrer dans ça on peut y entrer plus tard mais c'est vrai comme euh comme quelques années pas quelques des années mais il y a quelques semaines ou mois euh un autre grand média social la plateforme vient de disparaître aux états-unis um donc avec avec des billets maintenant ouais cliquez pour rv disparaît déjà mais j'ai entendu dire qu'il allait se faire défoncer ouais oui alors je ne sais pas si c'est déjà arrivé je ne pense pas parce que j'ai entendu des rumeurs que les gens l'utilisent encore mais très probablement ça va arriver d'accord parce que je pensais c'est déjà parti aux USA mais euh ouais Ouais je ne sais pas donc mes conseils pour les autres les gens parce que ça peut être un pensée effrayante quand tu as tout surtout quand vous avez tout sur une seule plateforme ouais comme j'ai instagram et j'ai youtube et j'ai facebook mais facebook vient d'instagram donc s'ils se ferment instagram et baise avec facebook euh donc s'ils se ferment, imaginez-vous seulement avoir instagram et vous avez un million d'abonnés et ils le ferment ce qui peut être effrayant sentiment parce que vous monétisez à partir de si tu fais de l'argent avec toi tu es nourrir votre famille avec une pensée effrayante donc je recommanderais aux gens d'utiliser votre page pour vraiment connectez-vous avec les humains sous un jour différent ne pas mettre de côté faire un atelier ne pas mettre de côté entrer en contact avec des humains mais en ce moment c'est assez difficile avec copié euh mais ne mettez pas tous vos œufs en un panier parce qu'il peut aller gaspiller c'est vrai j'aime le dicton que vous vous construisez une maison sur celle de quelqu'un d'autre terrain tu sais avec euh médias sociaux, donc vous construisez un grand Compte qui est la maison mais tu n'es pas possèdent le terrain donc s'ils changent ou s'ils arrêtez le euh la plate-forme votre arme ils décident même du nombre de vues et aime que vous obtenez j'aime rédiger un message je peux publier un message poster aujourd'hui et je vois la différence comme aller et je le poste en même temps ou quelque chose ou c'est un bon post et je suis comme instagram fait de l'ombre à celui-ci ou instagram met celui-ci sur le explore la page et ça va putain viral partout et ainsi ils décident qu'ainsi et aussi ne mettez pas votre c'est le numéro du point on ne met pas ton bonheur sur les réseaux sociaux parce que vous allez être malheureux comme de la baise comme 100 comme notre cerveau ne te comprend pas eu 1000 aime que votre cerveau comprenne hier j'ai eu 1000 et aujourd'hui j'ai ce n'est pas que tu as votre corps ne se souviendra pas du 800 rappelez-vous la différence de 200 que vous avait avant et tu te sentiras toujours triste prendre ses distances et savoir que tu n'es pas cet équipement ou un morceau de plate-forme que c'est c'est euh Quelque chose à garder à l'esprit vrai c'est vrai euh as-tu une callisthénie préférée athlète avez-vous un héros ou quelqu'un ou un idole ou similaire ce sont de grands mots mais avez-vous un athlète préféré athlète préféré tout le monde me demande ça puis j'admire juste comme des choses différentes de Tout le monde euh je dirais juste que je veux faire un planche qui va bien lugonites bien sûr d'accord au moins aussi simple que ça alors oui je l'admirais beaucoup et je l'ai rencontré nous étions amis euh c'est un incroyable personne et Juste le voir faire un plongeon appelle bien loin pendant 30 secondes Et saute comme un fou comme un mec comme je t'admire tu es tu es une putain bête ok je le dirais dans la callisthénie monde et bien sûr notre ami big brandon charretier et bien sûr lui ouais gentil euh as-tu un livre préféré qui tu recommanderais um laisse-moi revenir mon premier les premiers livres que j'ai lu un la maîtrise J'ai oublié qui était un rythme mais juste la maîtrise est noir avec du jaune ou quelque chose que je recommande vivement ce livre et le manifeste de motivation de Brendon Bukhart ok ouais pour les personnes intéressées que nous mettrons le je vais le chercher et le mettre dans le la description merci pour que les gens puissent vérifier livres de euh alors oui le premier livre que j'ai lu ça était le premier qui ok j'ai besoin de lire il y a une magie il y a de la magie dans la lecture euh as-tu un favori euh non ce qui était le meilleur événement de callisthénie que vous ayez jamais connu été à je suis mauvais pour les noms donc je ne me souviens pas l'événement en soi et je ne me souviens pas d'être honnête peut-être à la plage comme le muscle comme salope musculaire ok ouais juste parce que c'est une salope et et c'est amusant je ne suis pas entré dans ces Eh bien, je suis allé combattre les barreaux de notre école sur california sur le terrain expo mais à est-ce que je veux vraiment aller dans ces grands ceux sur la russie et comme ces grandes villes comme moi y suis arrivé ok je voudrais voir je voudrais voir ces bêtes exécution qui, en passant au mes inspirations uh la rosa est une bête totale si je le voulais devoir voir un modèle de rôle en ce qui concerne performance et aussi physique ça lui irait bien alors bien ouais j'ai tendance à oublier c'est bon euh puis la dernière question peut-être la plus difficile un du tout toute l'entrevue soyez prêt si vous doit décider que choisiriez-vous la callisthénie ou yoga je savais pleurez-vous je ne me souviens pas que je suis en fait un très personne émotionnelle donc je pleure beaucoup mais je suis pleurer je pourrais pleurer quand je dis la réponse parce que l'autre est ouais c'est une question difficile parce que quand je pratique le yoga, je fais aussi référence beaucoup de retour à la callisthénie et moi je suis lié à la gymnastique quand je m'entraîne la callisthénie je suis très je suis très attentif à ma respiration et j'applique un état d'esprit yogique et si je devais choisir mec c'est une question impossible c'est toi tu viens de me mettre aux devoirs faire Je vais juste en dire un mais utile me mettre aux devoirs à faire euh je dirais je dirais le yoga je renoncerais au yoga je resterait avec la callisthénie pourquoi parce que si je reste avec le yoga ce que je veux dire si je devais choisir l'un des sentiments et un de ceux que j'enseignerais pour le reste de ma vie je choisirais probablement le yoga mais depuis que je pas de barre de traction Et je n'équilibrerais pas mon corps, je ne le fais pas besoin de pendre je dois faire des tractions je besoin de faire comme certains sorte d'aviron que je ne peux pas faire je suis pointant là parce que j'ai la carte là bas donc si je choisis la gymnastique, je peux étendue ce que je fais à la fin de mon entraînement i pouvez jette une spiritualité pendant que je suis suspendu dans le bar de la piscine ferme les yeux et connectez-vous à votre moi supérieur et tous tes chakras sont alignés et d'autres choses mais si je choisis le yoga, je ne peux pas faire c'est pour cette raison que je je vais choisir la gymnastique, mais je vais continuera certainement à faire les deux pour le reste de ma vie ouais bien sur comme pour tu je l'ai déjà ressenti pour toi, ils le sont vraiment connecté je pensais que tu étais plus longtemps en yoga je pensais que tu avais commencé ton voyage avec le yoga je ne sais pas pourquoi mais pour moi c'était comme ça mais euh ouais si vous avez commencé les deux en un seul et comme les deux ensemble et je pense c'est ce qui fait de vous une personne cette euh cette combinaison uh c'est la vous profitez à la fois des avantages de um et ouais je vraiment je l'aime vraiment oui vous obtenez juste une conclusion d'accord agréable alors oui, nous arrivons à la fin et euh ouais pour les gens qui veulent avoir en contact avec vous qui voulez apprendre de tu um comment peuvent-ils vous joindre au mieux et comment peuvent-ils mieux apprendre de toi comment que devraient-ils savoir à propos de Saturne mouvement si tu veux m'atteindre en privé ne me dm s'il vous plaît envoyez-moi un email gabo à saturnmovement.com um si tu veux t'entraîner en ligne avec moi toi avoir mon académie en ligne ça s'appelle l'académie sm du samedi déménagement academy saturdaymovement.com vous pouvez le mettre dans la description si vous comme euh instagram et youtube est à mouvement du samedi ou youtube samedi mouvement et mon ig personnel est au gabo saturn donc tout était un tournoi d'accord soit le mouvement de samedi samedi, soit votre gabo saturn les deux et tu me trouveras n'importe où agréable et ouais pour en faire aimer présente le mouvement de Saturne euh pour qui est-ce qui devrait contacter toi qui devrais avoir tes plans euh pour qui c'est quiconque veut vraiment entrer dans le très de détails de leur formation sans avoir à faire la pensée bien sûr et veulent une expérience complète et complète si c'est un déséquilibre du yoga ou la gymnastique ou une personne qui veut combiner les trois parce que nous avons ces trois programmes, je suis travaille actuellement sur l'hybride appelé le système hybride ultime qui je vous donne un calendrier sur la façon de combiner correctement le yoga avec la callisthénie avec déséquilibre c'est ce que j'ai fait si vous vraiment veulent incorporer ces trois dans ta vie allez définitivement pour ça maintenant si vous seulement veulent faire du yoga, seuls la gymnastique équilibrage manuel uniquement mais vous voulez vraiment avoir un détail explication par exemple équilibrage manuel je ne suis pas je ne peux pas dire à tout le monde d'ouvrir leur épaules si vos épaules sont ouvertes ou tu es faible et je ne peux le dire à personne tout le monde pour faire des pompes euh quand tu besoin de travailler sur la mobilité de vos épaules donc je vous donne ces options pour travailler avec vos propres limites et pour arriver spécialement à votre objectifs spécifiques avec votre propre lactose si vous n'ont qu'une heure pour s'entraîner par jour je vais vous donner des modifications pour cela si vous avez deux heures puis vous avez un routine complète si vous voulez devenir un athlète élite de gymnastique puis vous avez la séance d'entraînement de trois heures pour vous tellement quelqu'un qui aime les personnalisations et aimer adapter leurs choses à leur propre niveau agréable ça sonne vraiment scientifique et comme oui vraiment euh ouais comme ça tu peux les gens peuvent profiter de votre expérience euh et je pense euh ouais c'est vraiment on va mettre tout le liens dans la description pour les personnes qui sont intéressés et ouais j'apprécie ton temps que vous avez pris pour l'interview et avant de pouvoir dire euh tu peux terminer l'épisode et dire au revoir aux gens je veux dire merci à tout le monde écoutant ça jusqu'à la fin parce que ses encore plus d'une heure mais plus d'une heure avec beaucoup de contenu avec beaucoup de conseils euh et beaucoup d'idées profondes merci pour ça euh gabo vraiment je l'apprécie vraiment euh et ouais si tu veux laisser cet épisode continue euh laissez un comme laissez-nous abonnez-vous faire tout ce que tu veux euh si vous avez d'autres questions questions à gabo euh comme mettez-les dans la description alors peut-être s'il y a comme encore cent ou trois uh quoi que nous peut faire un deuxième épisode et oui merci à tous d'avoir écouté et vous pouvez terminer l'épisode bien merci pour votre temps merci pour être ici merci beaucoup d'avoir moi frère vrai leonardo je j'adore répondre aux questions comme vous l'avez probablement peux voir que j'aime me connecter à de nouvelles personnes uh tu es un mec incroyable tu es cool mec, je soutiendrai votre mouvement à tout moment vous aimez l'aide que vous voulez moi pour vous aider, je suis complètement ouvert et aussi à toutes les personnes qui écoutent ici pour vous aider à ne pas vous inscrire pour l'académie, vous pouvez utiliser atteindre pour moi pour des conseils, vous pouvez simplement suivre mon voyage si tu aimes vous pouvez simplement vous concentrer sur votre voyage et le meilleur conseil que je puisse vous donner reste positif rester présent rester attentif et profiter du diable hors de le processus parce que c'est ce qui compte vraiment merci à tous pour regarder et peut-être que vous verrez en partie deux