Barres Push-Up : avantages et exercices pour ton entraînement de street workout

Découvre les 4 principaux avantages des poignées pour pompes dans ton entraînement de street workout, avec des exercices efficaces pour plus de force et de mobilité

Les poignées pour pompes sont un véritable indispensable si tu veux optimiser ton entraînement de street workout et gagner en force. Que tu sois débutant ou déjà avancé, ces poignées pratiques t’aident à tirer le meilleur de chaque séance. Elles offrent non seulement un meilleur amplitude de mouvement et un stimulus musculaire plus fort, mais elles protègent aussi tes poignets. Si tu veux aller plus loin dans tes entraînements, les poignées pour pompes peuvent être exactement ce qu’il te faut. 

Avantage #1: Amplitude de mouvement améliorée: 

Avec des poignées pour pompes, tu bénéficies d’une meilleure amplitude de mouvement comparé aux pompes classiques au sol. Grâce à la position surélevée, tu peux descendre ton buste plus bas, ce qui augmente considérablement ton amplitude de mouvement. Cet étirement plus profond active plus intensément les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps, favorisant ainsi la croissance musculaire. De plus, le mouvement profond améliore la flexibilité des épaules et soutient la santé des articulations – un vrai plus pour ton entraînement de street workout!

Avantage #2: Protection des poignets: 

Les poignées pour pompes sont idéales en street workout pour soulager tes poignets. Par rapport aux pompes classiques, leur position surélevée permet une posture plus naturelle des mains, ce qui réduit fortement la pression sur les articulations. Les exercices deviennent ainsi plus confortables et les risques de douleurs ou de blessures diminuent – parfait pour des séances longues ou plus intenses!

Avantage #3: Polyvalence:

En plus des pompes classiques, les poignées pour pompes permettent une grande variété d’exercices comme les dips, L-sit, handstand push-ups, et même des variantes de planche. Grâce à leur hauteur et à leur stabilité, tu peux varier ta routine et cibler différents groupes musculaires. Et en bonus, tu peux les combiner avec d'autres équipements comme un gilet lesté ou des bandes de résistance pour encore plus d’intensité.

Avantage #4: Mobilité:

Ces poignées ne sont pas seulement utiles pendant tes séances, mais aussi en déplacement. Grâce à leur design compact et léger, tu peux facilement les glisser dans ton sac de sport et les emmener partout – à la salle, au parc ou même en voyage. Ton équipement est toujours à portée de main, et tu peux t’entraîner efficacement où que tu sois. Parfait si tu veux garder une routine d’entraînement flexible!

Les meilleurs exercices avec poignées pour pompes:

Voici 5 exercices efficaces avec des poignées pour pompes qui t’aideront à développer ta force du haut du corps et à passer au niveau supérieur!

1. Pompes (Débutants)

Les pompes avec des poignées permettent une plus grande amplitude de mouvement et rendent l'exercice plus intense. Elles sont parfaites pour renforcer ta poitrine, tes triceps et tes épaules. Les pompes font partie des exercices de base de tout entraînement de force et sont un excellent point de départ pour développer tes compétences en street workout.

2. Pompes déclinées (Avancés)

Les pompes déclinées sont une variante plus exigeante qui cible principalement le haut de la poitrine et les épaules. Place tes pieds sur une surface surélevée comme un banc ou une marche, et positionne les poignées pour pompes à la largeur des épaules. Cet exercice est idéal pour varier tes pompes et développer davantage la force du haut du corps.

3. Pompes Pike (Avancés)

Les pompes pike sont parfaites pour développer spécifiquement ta force des épaules et te préparer à des exercices plus avancés comme les handstand push-ups. Place les poignées à la largeur des épaules et adopte une position en V inversé (pike), avec les hanches orientées vers le haut. Abaisse ensuite la tête entre les poignées et pousse-toi de nouveau vers le haut.

4. L-Sit (Avancés)

Le L-Sit est un exercice fondamental du street workout qui constitue une base pour des mouvements plus complexes. C’est un exercice de gainage qui améliore l’équilibre et la stabilité du tronc. Avec des poignées pour pompes, cet exercice devient plus accessible qu’au sol, car la hauteur réduit la pression sur les poignets.

5. Handstand Push-Ups (Experts)

Les handstand push-ups sont le défi ultime en matière de force des épaules. Place les poignées pour pompes à la largeur des épaules et monte en équilibre sur les mains au-dessus des poignées. Descends lentement jusqu’à ce que ta tête soit proche du sol, puis pousse-toi de nouveau vers le haut de manière contrôlée. Si l’exercice est trop difficile, tu peux t’entraîner contre un mur pour améliorer ton équilibre. 

Conclusion

Les poignées pour pompes de GORNATION peuvent vraiment booster ton entraînement de street workout en t’aidant à gagner en force et en endurance. Elles te permettent de varier tes séances tout en protégeant tes articulations. Commence par les bases, progresse vers des exercices plus avancés et maîtrise des figures exigeantes comme les handstand push-ups. Il ne s’agit pas d’être parfait dès le début – il s’agit de devenir plus fort étape par étape et de repousser tes limites personnelles.

Obtiens tes poignées pour pompes dès maintenant chez GORNATION et fais passer ton entraînement de street workout au niveau supérieur!

Découvre les poignées pour pompes

Phil

Salut, je suis Phil, le fondateur de GORNATION. J’ai créé la marque en 2015 avec une mission claire : développer une marque premium pour le Street Workout, quelque chose qui n’existait pas auparavant. Je vis et respire ce sport, pratiquant le Street Workout depuis 2013. Ma vision est de rassembler 1 million de personnes à travers le monde grâce au Street Workout et de bâtir une communauté forte et solidaire. Je suis heureux que tu en fasses partie !