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Le Calisthenics Cup 2025 est l'événement phare pour tous les athlètes d'endurance dans le monde du calisthenics. Avec plus de 100 candidatures en ligne et seulement 16 athlètes masculins et 8 féminins sélectionnés, c'est ici que les meilleurs se rencontrent pour des duels intenses au poids du corps.
Chaque tour est conçu pour tester ta force, ton contrôle et ton endurance. Des Muscle-Ups aux Push-Ups et aux squats avec des gilets lestés, tu dois exécuter chaque répétition avec une forme parfaite pour éviter les "No Reps" et avancer. Cet événement ne concerne pas seulement la puissance — il s'agit de précision, de focus et de rythme intelligent.
Que tu sois ici pour soutenir ton athlète préféré ou pour voir à quoi ressemble le calisthenics de niveau élite, tu es au cœur d'un véritable spectacle.
Le Calisthenics Cup est présenté par
Barzflex
Barzflex est ton interlocuteur privilégié pour des installations de fitness extérieures de haute qualité et des parcs de calisthenics. Faisant confiance aux communautés, aux gymnases, aux clubs et aux particuliers, ils apportent un design expert et un équipement durable à chaque espace.
Mucki
Chez mucki®, nous ne faisons pas les choses à moitié. Alors que d'autres comptent sur le marketing, nous laissons parler la science. Nos boissons protéinées atteignent un score chimique de premier plan mondial de 198 — preuve d'une qualité inégalée dans chaque bouteille.
GORNATION
Fabriqué par des passionnés de calisthenics pour des passionnés de calisthenics. GORNATION crée un équipement de premier ordre conçu pour élever ton entraînement et connecter des athlètes du monde entier à travers une passion et un but partagés.
Routine d'endurance Calisthenics pour les athlètes masculins
Dans cette compétition, les athlètes s'affrontent directement pour voir qui peut terminer la routine le plus rapidement avec la meilleure forme. Ils peuvent se reposer quand et où ils veulent — sauf pendant les sets ininterrompus, qui doivent être complétés sans arrêt. Puisqu'il s'agit d'un combat 1 contre 1, le rythme est crucial. Si un athlète prend trop de pauses ou pousse trop fort trop tôt, il risque de prendre du retard et de perdre contre son adversaire. Une stratégie intelligente et des répétitions propres font la différence.
Tour masculin des 16 derniers (~6m)
30 secondes de maintien en L-Sit sur les barres parallèles
30 Dips + 30 Pull-Ups + 30 Push-Ups
5 Muscle-Ups
20 squats avec un gilet de 20kg
20 Dips + 20 Pull-Ups + 20 Push-Ups
5 Muscle-Ups
20 squats avec un gilet de 20kg
30 secondes de maintien avec le menton au-dessus de la barre
Quarts de finale masculins (~10m)
10 Pull-Ups + 10 Muscle-Ups + 10 Dips sur barre fixe
15 squats avec un gilet de 20kg
8 Pull-Ups + 8 Muscle-Ups + 8 Dips sur barre fixe
15 squats avec un gilet de 20kg
6 Pull-Ups + 6 Muscle-Ups + 6 Dips sur barre fixe
15 squats avec un gilet de 20kg
4 Pull-Ups + 4 Muscle-Ups + 4 Dips sur barre fixe
15 squats avec un gilet de 20kg
2 Pull-Ups + 2 Muscle-Ups + 2 Dips sur barre fixe
Demi-finales masculines (~12m)
Poids corporel : 20 Pull-Ups + 20 Dips
10kg : 5 Muscle-Ups + 5 Dips sur barre fixe + 5 Pull-Ups
10kg : 20 Pull-Ups + 20 Dips
5kg : 5 Muscle-Ups + 5 Dips sur barre fixe + 5 Pull-Ups
20kg : 20 Pull-Ups + 20 Dips
Poids corporel : 5 Muscle-Ups + 5 Dips sur barre fixe + 5 Pull-Ups
30 Push-Ups en arrêt complet
30 squats avec un gilet de 20kg
5 Muscle-Ups
Routine d'endurance Calisthenics pour les athlètes féminines
Quarts de finale féminins (~6m)
5 Muscle-Ups
20 Dips + 20 Pull-Ups + 20 Push-Ups
20 squats avec un gilet de 10kg
10 Dips + 10 Pull-Ups + 10 Push-Ups
10 squats avec un gilet de 10kg
20 secondes de maintien avec le menton au-dessus de la barre
Demi-finales féminines (~10m)
5 Muscle-Ups + 5 Dips sur barre fixe + 5 Pull-Ups
20 squats avec un gilet de 10kg
20 secondes de maintien en L-Sit sur les barres parallèles
3 Muscle-Ups + 3 Dips sur barre fixe + 3 Pull-Ups
20 squats avec un gilet de 10kg
20 secondes de maintien en L-Sit sur les barres parallèles
1 Muscle-Up + 1 Dip sur barre fixe + 1 Pull-Up
Équipement utilisé dans la compétition d'endurance
Pour garder la compétition juste et cohérente, tous les athlètes utiliseront le même équipement de haute qualité pendant leurs routines.
Boîtes de plyométrie
Calisthenics Cup 2025 : Règles du concours
Ce guide aide les athlètes à éviter les appels de "No Rep" lors de l'événement. Tous les mouvements doivent répondre aux normes requises pour être comptabilisés. Les juges expliqueront chaque "No Rep" pendant la compétition, il est donc important de savoir ce qui est attendu.
Muscle-Ups
Les Muscle-Ups doivent être propres et contrôlés. Il s'agit d'un mouvement complet du corps qui passe d'un Pull-Up à un Dip sur barre fixe.
Points clés :
Les bras doivent être complètement étendus en bas et en haut.
Les transitions rapides sans montrer l'extension du coude ne comptent pas.
Pas de Muscle-Ups "fusil" (ne pas pousser en arrière en haut).
Le corps doit rester en ligne droite — les dos arqués sont considérés comme du kipping.
Les jambes doivent rester droites et ensemble. Un léger pli = No Rep.
Pas d'entraînement de la hanche ou de balancement explosif.
Un petit soulèvement naturel des jambes est acceptable sous fatigue.
Le poids (pour les Muscle-Ups lestés) doit être placé entre les jambes ou les chevilles.
La prise en faux n'est pas autorisée. Utiliser uniquement une prise en supination.
Les bras doivent être complètement étendus en bas et en haut de l'exercice de Muscle-Up. L'extension doit être clairement visible. Toute position "à peine étendue" sera considérée comme un No Rep lors de la compétition.
L'extension du coude en haut doit être prise au sérieux. Si l'athlète effectue la partie Dip sur barre fixe du Muscle-Up trop rapidement, sans atteindre et montrer une extension complète du coude, la répétition ne sera pas comptée.
Les Muscle-Ups "fusil" ne sont pas autorisés. En haut du mouvement, les épaules doivent être au-dessus ou sur la barre (par exemple, ne pas pousser en arrière comme dans un Muscle-Up "fusil").
Dans la partie inférieure du Muscle-Up, le corps doit former une ligne droite des mains aux orteils. Un dos visiblement arqué en bas est considéré comme du kipping, car le corps devrait naturellement adopter une position creuse pendant la phase ascendante. C'est un détail important qui peut amener le juge à appeler un No Rep.
La transition du Pull-Up au Muscle-Up doit être effectuée avec un corps neutre et un minimum d'arc dorsal, même pendant les mouvements rapides. Les mouvements excessifs du corps qui aident à gagner de la vitesse lors de l'exécution ne sont pas autorisés et doivent être minimisés.
Les jambes doivent rester étendues et ensemble tout au long du Muscle-Up. Même une légère flexion visible des jambes (de droites à pliées) annule la répétition.
Tout entraînement de la hanche ou mouvement — par exemple, si le corps rompt sa ligne aux hanches pendant le mouvement — est également considéré comme du kipping. Cela inclut le moment où les bras commencent à se plier. L'athlète doit éviter d'utiliser des mouvements de hanche pour gagner de la vitesse ou de l'explosivité.
Les jambes peuvent se lever légèrement pendant la transition de dessous à dessus de la barre, ce qui peut provoquer une légère inclinaison postérieure du bassin. Cela est autorisé, tant que c'est une réponse naturelle à la fatigue et non une aide délibérée des jambes pour compléter le mouvement.
Pour les Muscle-Ups lestés, le poids peut être placé n'importe où du niveau des genoux et en dessous (par exemple, au niveau des chevilles). Le centre du poids doit être au niveau des genoux ou en dessous. Il doit être positionné entre les jambes ou les chevilles.
La prise en faux n'est pas autorisée. Cependant, la prise en supination (également connue sous le nom de prise en faux semi) est autorisée.
Dips
Les Dips sont effectués sur des barres parallèles et doivent être profonds et stables.
Points clés :
Les épaules doivent passer en dessous des coudes en bas.
Les bras doivent se verrouiller en haut.
Les hanches doivent descendre en dessous des barres ; pas de pliage excessif des hanches.
Les jambes doivent être droites et immobiles.
Pas de coups de pied ou de balancements pour le momentum.
Le poids (si utilisé) doit être entre les jambes ou les chevilles.
Les épaules doivent passer en dessous du niveau des coudes en bas pour que la répétition compte. Les bras doivent être complètement étendus en haut pour que la répétition soit valide.
Les hanches doivent descendre en dessous des barres de dips (barres parallèles) pendant la phase descendante du mouvement (phase excentrique) pour que la répétition compte. Un pliage excessif des hanches n'est pas autorisé.
Les jambes doivent rester étendues et ensemble tout au long de l'exercice de dips. Elles doivent rester immobiles, sans mouvement qui pourrait aider à gagner de la vitesse — par exemple, donner des coups de pied en arrière pour pousser vers le haut plus rapidement n'est pas autorisé.
L'athlète doit éviter tout mouvement qui procure un élan supplémentaire ou de l'explosivité pendant le dip.
Pour les dips lestés, le poids peut être placé à n'importe quelle hauteur des genoux et en dessous (par exemple, au niveau des chevilles). Le centre du poids doit être au niveau des genoux ou en dessous. Il doit être placé entre les jambes ou les chevilles.
Dips sur barre fixe
Similaire aux dips réguliers mais effectués sur une barre horizontale.
Points clés :
Les épaules passent en dessous des coudes en bas.
Les bras doivent se verrouiller en haut.
Les jambes droites et ensemble à tout moment.
Pas de rebond de la poitrine sur la barre.
Pas de coups de pied des jambes pour vous aider à monter.
Le poids doit être placé entre les genoux et les chevilles.
Les épaules doivent passer en dessous du niveau des coudes en bas pour que la répétition compte. Les bras doivent être complètement étendus en haut pour que la répétition soit valide.
Les jambes doivent rester étendues et ensemble tout au long de l'exercice de dips.
Rebondir la poitrine sur la barre n'est pas autorisé. Frapper la barre avec la poitrine en bas de la répétition est strictement interdit, car cela donne un coup de pouce injuste à la montée.
Les jambes doivent rester immobiles, sans mouvement qui aide à générer du momentum — par exemple, donner des coups de pied en arrière pour monter plus rapidement pendant le dip sur barre fixe n'est pas autorisé.
L'athlète doit éviter tout mouvement qui aide à gagner de la vitesse ou de l'explosivité pendant le dip sur barre fixe.
Pour les dips sur barre fixe lestés, le poids peut être placé à n'importe quelle hauteur des genoux et en dessous (par exemple, au niveau des chevilles). Le centre du poids doit être au niveau des genoux ou en dessous. Il doit être placé entre les jambes ou les chevilles.
Pull-Ups
Chaque Pull-Up doit montrer toute la gamme de mouvement de la suspension complète au menton-au-dessus-de-la-barre.
Points clés :
Un écartement des mains trop large n'est pas autorisé. La largeur maximale est marquée avec du ruban adhésif.
Le menton doit clairement passer au-dessus de la barre. Pas de répétitions "presque".
Les coudes doivent être complètement étendus en bas.
La suspension complète est requise avant chaque répétition.
Les épaules doivent être visiblement étirées en bas.
Les jambes droites et immobiles. Flexion ou kipping = No Rep.
Un léger arc dans le bas du dos est acceptable, s'il n'aide pas le mouvement.
Le poids (si utilisé) va entre les genoux ou les chevilles.
Une prise qui réduit significativement l’amplitude du mouvement à cause d’une largeur excessive n’est pas autorisée (par exemple : prise trop large). La largeur maximale autorisée sera marquée par un ruban sur la barre.
Les prises “pouces par-dessus la barre” et “pouces sous la barre” sont toutes les deux autorisées pendant les tractions.
Le menton doit passer clairement au-dessus du niveau de la barre en haut du mouvement pour que la répétition soit comptée. Il ne suffit pas que le menton dépasse légèrement — il doit être bien visible au-dessus. Pas de zone grise : un menton au niveau de la barre ou juste au-dessus ne compte pas comme une rep valide.
En bas du mouvement, les coudes doivent être complètement verrouillés. L’extension doit être clairement visible, sans qu’on ait besoin de ralentir la vidéo. L’athlète doit connaître l’impact de la vitesse sur l’amplitude et s’adapter en conséquence.
Chaque traction doit se terminer en dead hang complet — c’est-à-dire que tu dois redescendre complètement avant de repartir. Sauter de la barre après avoir passé le menton sans revenir en dead hang ne compte pas.
Une extension visible des épaules est nécessaire en bas de chaque rep pendant la phase de verrouillage des bras. Si tu tires trop vers l’arrière ou que tu contractes excessivement les omoplates, le juge te le dira et demandera une correction.
Les jambes peuvent légèrement se lever pendant la traction à cause d’une légère rétroversion du bassin — c’est autorisé si ça arrive naturellement sous fatigue et que ça ne t’aide pas à monter. Mais les jambes doivent toujours rester tendues et collées. Toute flexion visible annule la rep.
Les jambes doivent rester immobiles pendant tout l’exercice. Les mouvements comme le kipping avec les hanches pour t’aider à monter sont interdits.
Une légère cambrure dans le bas du dos est tolérée, tant qu’elle ne fait pas partie d’un mouvement de kipping venant des hanches.
Tu dois éviter tout mouvement qui génère un élan ou une explosivité supplémentaire pendant la traction.
Pour les tractions lestées, le disque peut être placé à hauteur de genou ou plus bas (par exemple aux chevilles). Le centre du disque doit être au niveau ou en dessous des genoux, placé entre les jambes ou autour des chevilles.
Pompes (sur Parallettes)
Les pompes seront effectuées sur des parallettes basses. Garde ton corps droit du début à la fin.
Points Clés :
Les épaules doivent descendre en dessous des coudes.
Les bras doivent être complètement tendus en haut.
Garde le dos droit. Pas d’affaissement ni de cambrure.
Aucun mouvement de hanches ou rebond.
Les jambes doivent rester tendues et collées.
Les reps lentes ou avec pause sont préférables aux reps expéditives.
Des parallettes droites seront utilisées pour la compétition, en alternative aux pompes sur barre basse. Les pompes seront réalisées sur les GORNATION Premium Parallettes Pro.
Le corps doit rester en position neutre et droite tout au long de la pompe. La largeur maximale autorisée sera marquée par un ruban sur les parallettes.
Les épaules doivent passer en dessous du niveau des coudes à la descente pour que la rep soit valide. En haut, les bras doivent être tendus à fond. L’extension doit être clairement visible, inutile de ralentir une vidéo pour le vérifier.
Les athlètes doivent faire attention à la vitesse d’exécution. Aller trop vite peut nuire à la qualité du mouvement, alors gère bien ton rythme.
Tout mouvement de hanches pendant la pompe est interdit. Le corps doit rester en position neutre ou légèrement creuse. Une cambrure excessive du bas du dos est interdite.
Si le juge remarque un changement visible au niveau des hanches ou du bas du dos, il pourra te demander de faire une pause et de te replacer. La position des hanches est essentielle et une mauvaise posture peut annuler la rep.
Pour éviter de gaspiller ton énergie et rater des reps, ne te précipite pas. Quand tu es fatigué (ou "pompé"), tu sens moins bien si tu tends vraiment les bras. Des reps en dead-stop ou semi-dead-stop peuvent t’aider à assurer chaque rep.
Les jambes doivent rester tendues et collées à tout moment. Même une légère flexion visible rend la rep invalide.
Tout mouvement qui génère de la vitesse ou un élan — comme des rebonds ou des poussées explosives — est interdit. Évite les techniques qui augmentent artificiellement la propulsion.
Squats avec gilet lesté
Les squats sont effectués avec un gilet lesté bien serré.
Points Clés :
Le gilet doit être bien serré — aucun balancement n’est permis.
Les hanches doivent descendre en dessous du niveau des genoux.
Les hanches doivent être complètement étendues en haut.
Les pieds doivent être à la largeur des épaules ou un peu plus.
Les squats avec gilet lesté doivent être réalisés avec le gilet bien fixé. S’il bouge pendant le mouvement, la rep ne sera pas comptée. L’athlète est responsable de bien attacher son gilet avant de commencer.
Pour les squats avec gilet ou goblet squats, les hanches doivent passer en dessous du niveau des genoux pour que la rep soit valide.
En haut du squat, les hanches doivent être totalement étendues, c’est-à-dire que le corps est bien droit et aligné. Sans extension complète, la rep est invalide.
Les pieds doivent être placés à largeur d’épaules ou un peu plus large.
L-Sit Hold & Maintien Menton au-dessus de la Barre
Ces positions statiques testent le contrôle et la posture du corps.
Maintien L-Sit :
Les bras et les jambes doivent être complètement tendus.
Les talons doivent rester au-dessus des barres parallèles.
Les jambes doivent rester collées.
Si la posture casse (jambes qui tombent ou se plient), la tentative redémarre.
Le L-sit doit être tenu avec les bras et les jambes bien tendus. Les talons doivent rester au-dessus du haut des barres parallèles pour que le maintien soit valide.
Le maintien L-sit dans la routine doit être fait sans interruption — pas de sortie de position. Il est important de bien se reposer avant pour éviter une perte due à la fatigue.
Si l’athlète casse la position à n’importe quel moment, il faut recommencer la tentative depuis le début.
Les jambes doivent rester ensemble et tendues durant tout le maintien. Une flexion compte comme rupture de la tentative.
Si les talons tombent sous le niveau des barres, la position est considérée comme cassée et la tentative doit recommencer.
La dorsiflexion (orteils vers soi) et la flexion plantaire (orteils pointés) sont toutes deux acceptées.
Maintien Menton au-dessus de la Barre :
Le menton doit rester clairement au-dessus de la barre.
Reposer le menton sur la barre = échec immédiat.
Les jambes doivent rester droites et collées.
Si le menton descend sous la barre = redémarrage de la tentative.
Le maintien menton au-dessus de la barre doit être exécuté avec le menton clairement positionné au-dessus et au-delà de la barre. La position doit être évidente — le menton ne doit pas être juste au niveau de la barre, mais bien au-dessus.
Poser ou appuyer le menton sur la barre met fin immédiatement à la tentative. C’est considéré comme une rupture, sans avertissement.
Les jambes doivent rester collées et tendues tout le long. Toute flexion visible est considérée comme une rupture de la tentative.
Si la position est perdue — par exemple, si la tête ou le menton descend sous la barre —, la tentative est considérée comme échouée et doit être recommencée.
Conclusion des règles
Les assistants des juges vont t’aider à suivre ta routine pendant la compétition.
Si tu as des restrictions de mobilité (par exemple, si un de tes bras peut se tendre complètement au niveau du coude mais pas l’autre), tu dois en informer les juges avant le début de la compétition. Ne pas le faire peut créer de la confusion et mener à des discussions pendant ta performance, ce qui te ferait perdre un temps précieux. Assure-toi de bien communiquer tout cela à l’avance.
Un “No Rep” sera annoncé clairement par le juge avec un “No Rep !” suivi d’une brève explication (par exemple : “No Rep ! Tends les coudes !” ou “No Rep ! Descends plus bas !”).
Chaque “No Rep” est une perte d’énergie. Garde en tête que ces routines s’apparentent plus à des mini-marathons qu’à des sprints. Il est donc essentiel d’adapter ta stratégie en conséquence.
Écoute bien les juges pendant ta performance. Tu pourrais perdre des répétitions valides simplement parce que tu ne fais pas attention à ce qu’ils comptent ou signalent une erreur.
C’est dans ton intérêt de garder une exécution propre tout au long de la routine. Une bonne forme t’aide à éviter les répétitions invalides et à économiser de l’énergie.
Si tu as des doutes ou des questions, n’hésite pas à contacter Saibov.
Athlètes participant à la Calisthenics Cup
Les athlètes qui participent à la Calisthenics Cup font partie des meilleurs au monde. Chacun a gagné sa place en prouvant qu’il ou elle peut performer au plus haut niveau du street workout axé sur l’endurance. Cette compétition repousse leurs limites physiques et mentales, avec des routines qui demandent force, contrôle et exécution parfaite. Ils s’affrontent en 1 contre 1 dans des séances intenses où chaque répétition doit être parfaite pour compter. Le repos est autorisé, mais un bon rythme est crucial — une seule erreur peut faire perdre le duel. C’est ici que les meilleurs viennent tester leurs limites et se battre pour la victoire.
Hommes – Endurance :
Femmes :
Récompenses – Compétition d’Endurance Street Workout
On valorise l’engagement et les performances de tous les athlètes qui participent à la Calisthenics Cup 2025. Le montant des récompenses dépend du nombre de participants dans chaque catégorie, afin d’assurer une reconnaissance équitable. Pour chaque athlète inscrit, 175 € sont ajoutés à la cagnotte, pour récompenser ceux qui donnent tout dans le street workout.
Récompenses – Endurance Hommes
1ère place : 1 600 €
2e place : 800 €
3e place : 400 €
(Total : 2 800 €)
Récompenses – Endurance Femmes
1ère place : 800 €
2e place : 400 €
3e place : 200 €
(Total : 1 400 €)
Cet événement est organisé par
Cet événement est rendu possible grâce à nos sponsors, bénévoles, juges et toute la communauté street workout qui se mobilise pour participer et soutenir.
Le cerveau derrière les routines d’endurance et la sélection des athlètes, c’est Ruslan Saibov, qui garantit des entraînements de haut niveau et des duels équitables et compétitifs.
Le visage de l’événement – en charge de la coordination des athlètes, de la logistique et du bon déroulement – c’est Daniel Flefil.
Un grand merci à nos sponsors :
Barzflex, Mucki et GORNATION pour leur soutien et leur aide à faire de la Calisthenics Cup 2025 une réalité.
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