Gilet lesté vs Ceinture de lest : Que choisir pour ton entraînement de street workout et de musculation?

Gilets lestés vs. Ceintures de lest

Pour booster ton entraînement de street workout ou de musculation, deux accessoires sont souvent recommandés : le gilet lesté et la ceinture de lest. Ces deux outils te permettent d’ajouter de la résistance à tes exercices au poids du corps, pour repousser tes limites en force, en endurance et en prise de muscle. Mais lequel est fait pour toi ? Tu préfères un gilet qui répartit le poids sur tout ton buste, ou une ceinture qui cible spécifiquement le haut du corps comme les tractions et les dips ?

Dans ce guide, on va comparer les avantages et inconvénients de chaque outil, te montrer les meilleurs exercices pour chacun et t’aider à choisir celui qui correspond le mieux à tes objectifs. À la fin, tu sauras quand opter pour un gilet lesté ou une ceinture de lest — et comment chacun peut transformer tes entraînements.

C’est quoi un gilet lesté?

Un gilet lesté est un gilet que tu portes pour ajouter du poids à ton corps pendant les exercices. Le poids est réparti uniformément sur le torse, ce qui te permet d’intensifier tes mouvements au poids du corps comme les squats, fentes, pompes, tractions, et même les exercices cardio comme la course.

Meilleurs exercices avec un gilet lesté:

• Squats & fentes : Parfaits pour ajouter de la résistance aux mouvements du bas du corps.

• Pompes : Augmente la difficulté de ce grand classique du haut du corps.

• Tractions australiennes : Ajoute du poids supplémentaire à tes tractions horizontales et tirages au poids du corps.

• Course ou sauts : Idéal pour booster ton cardio et ton endurance avec plus de charge.

Avantages du gilet lesté:

• Répartition uniforme du poids : Comme le poids est bien réparti sur le haut du corps, tu gardes un bon équilibre et une bonne forme pendant les exercices complets.

• Polyvalence : Le gilet lesté s’utilise dans une large variété d’exercices, du haut, du bas du corps ou cardio. Il ne modifie pas ton mouvement dans la majorité des cas.

• Progression facile : Tu peux augmenter progressivement la charge en changeant de gilet. Notre Elite Weight Vest 10kg (22 lbs) te permet de varier entre 1 et 10 kg, et la Elite Weight Vest 20kg (44 lbs) est parfaite si tu veux relever un plus gros défi avec jusqu’à 20 kg de charge.

Inconvénients du gilet lesté:

• Peut modifier tes mouvements : Même s’il n’impacte pas les squats, pompes ou tirages, le gilet peut te tirer vers l’arrière pendant les tractions ou les muscle ups.

• Plus encombrant : Un gilet lourd peut gêner certains mouvements dynamiques. Par exemple, en muscle up, le poids entre toi et la barre peut compliquer le passage au-dessus.

Quand choisir un gilet lesté:

Le gilet lesté est idéal si tu veux améliorer tes entraînements complets ou si tu travailles spécifiquement les pompes, l-sit, dips et tirages. Que tu fasses des squats, des fentes ou du plyo, le gilet ajoute de la résistance sur tout le corps. C’est parfait pour développer la force générale, le cardio ou l’endurance. Attention : tu es limité à un poids max de 20 kg, alors qu’avec une ceinture de lest, tu peux aller beaucoup plus loin.

C’est quoi une ceinture de lest?

Une ceinture de lest se porte autour de la taille et te permet d’ajouter du poids à des exercices comme les dips, tractions ou muscle ups. Elle possède une chaîne ou une corde pour accrocher des disques, kettlebells ou haltères, augmentant ainsi la charge sur des mouvements spécifiques. Même si elle est surtout utilisée pour le haut du corps, tu peux aussi l’utiliser sur des squats lestés ou des relevés de jambes.

Meilleurs exercices avec une ceinture de lest:

• Tractions & chin-ups : Parfaites pour les athlètes avancés qui veulent augmenter leur force de tirage.

• Dips : Idéal pour ajouter de la charge à ce mouvement ciblant triceps et pectoraux.

• Squats : Tu peux attacher du poids et faire des squats en te tenant sur deux box pour laisser descendre la charge. Ce n’est pas très répandu dans le street workout moderne.

• Muscle ups : Les athlètes avancés peuvent utiliser la ceinture pour ajouter du poids à ce mouvement explosif complet.

Avantages de la ceinture de lest :

• Force du haut du corps ciblée : Super efficace pour muscler poitrine, épaules, dos et bras.

• Poids ajustable facilement : Il suffit d’ajouter ou retirer des disques, parfait pour la surcharge progressive.

• Centre de gravité bas : Grâce à une chaîne ou corde longue, la ceinture te donne plus de stabilité.

• Versions modernes et classiques : Tu peux choisir entre corde ou chaîne. Notre Premium Dip Belt propose les deux. La version avec corde est plus légère, plus longue et plus moderne — bestseller pour une raison. La version chaîne est plus classique et durable, idéale pour des réglages précis avec petits maillons.

• Moins chère & facile à transporter : Contrairement au gilet lesté, tu peux facilement mettre une ceinture de lest dans ton sac. En plus, si ta salle a déjà les poids, tu n’as pas besoin d’en acheter.

Inconvénients de la ceinture de lest:

• Ciblée haut du corps : Moins polyvalente qu’un gilet pour le bas du corps ou le cardio.

• Nécessite des poids : Contrairement au gilet, tu dois avoir accès à des disques, kettlebells ou haltères pour l’utiliser.

Quand choisir une ceinture de lest:

La ceinture de lest est idéale si tu veux maximiser ta force du haut du corps sur les tractions, dips et chin-ups. Si ton objectif est d’ajouter progressivement de la charge à tes exercices au poids du corps et passer un cap en force, c’est l’outil qu’il te faut. Notre Premium Dip Belt propose une version corde et une version chaîne — la version corde est parfaite pour les athlètes modernes à la recherche d’un accessoire léger et flexible.

Gilet Lesté vs. Ceinture de Lest : Comparaison Rapide

Lequel est fait pour toi?

Choisis un gilet lesté si:

• Tu veux améliorer ta force globale et ton endurance.

• Tu aimes les exercices cardio ou les mouvements pour le bas du corps comme la course, les squats et les fentes.

• Tu cherches un outil polyvalent pour intensifier tes entraînements au poids du corps.

Notre Gilet Lesté Elite 10kg est idéal pour les débutants ou ceux qui veulent travailler leur endurance, tandis que le Gilet Lesté Elite 20kg est parfait pour les athlètes plus avancés qui veulent augmenter la résistance.

Choisis une ceinture de lest si:

• Tu veux te concentrer sur la force du haut du corps avec des exercices comme les tractions, les dips ou les tractions en supination.

• Tu es prêt à faire passer ton niveau en street workout à l'étape supérieure en ajoutant du poids progressivement.

• Tu as accès à des disques de poids ou des kettlebells et tu veux une solution simple et efficace pour ajouter de la résistance à ta routine.

Notre Ceinture de Lest Premium, surtout dans sa version avec corde, est parfaite pour les athlètes à la recherche d'une option moderne, légère et polyvalente pour ajuster les poids facilement.

Conclusion

Le choix entre un gilet lesté et une ceinture de lest dépend de tes objectifs. Si tu veux améliorer ta condition physique globale, ton cardio ou ta force en général, le gilet lesté est ce qu’il te faut. Si tu veux te concentrer sur le haut du corps et la surcharge progressive, opte pour la ceinture de lest.

Que tu t'entraînes pour la force, l’endurance ou un mélange des deux, ces deux équipements ont leur place dans une routine sérieuse de street workout. Si tu peux, intégrer les deux dans ton programme t’apportera des résultats encore meilleurs.

Prêt à faire passer tes entraînements au niveau supérieur ? Découvre leGilet Lesté Elite 10kg, leGilet Lesté Elite 20kg et notreCeinture de Lest Premium pour booster ton niveau en street workout !

Phil

Salut, je suis Phil, le fondateur de GORNATION. J’ai créé la marque en 2015 avec une mission claire : développer une marque premium pour le Street Workout, quelque chose qui n’existait pas auparavant. Je vis et respire ce sport, pratiquant le Street Workout depuis 2013. Ma vision est de rassembler 1 million de personnes à travers le monde grâce au Street Workout et de bâtir une communauté forte et solidaire. Je suis heureux que tu en fasses partie !