RUSLAN SAIBOV | Des représentants et des formulaires spéciaux qui font avancer les choses | The Athlete Insider Podcast #10

Voir l'interview ici :

Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

Je n'en ai jamais levé poids dans ma vie pour devenir plus grand bien la callisthénie jusqu'au bout! Bienvenue aux gorilles dans le prochain épisode de le podcast de l'athlète initié par GORNATION mon nom est phil et aujourd'hui nous sommes ici avec vraiment athlète spécial de l'ukraine vivant en pologne euh ouais ruslan saibov heureux de vous avoir ici comme un court introduction pour les gens qui ne le font pas savoir Saibov, il est comme une force et athlète d'endurance um aime vraiment faire des ensembles fous fous à les barres euh comme vous avez remporté plusieurs concours euh partout dans le monde, donc vous êtes vraiment voyager aussi beaucoup et euh avec euh comme pour le vôtre plus de 60 000 abonnés sur les réseaux sociaux les médias à travers les médias sociaux euh vous êtes connu sous le nom de ironwith poignet alors oui je suis heureux de vous avoir ici et j'ai hâte de vous connaître mieux ouais ce qui se passe sur les gens afin que mon ami a dit je m'appelle russo sabov je suis ukrainien représentant la catégorie de force et d'endurance gymnastique suédoise j'ai aussi fait du freestyle à mes débuts j'ai même gagné des concours mais est-ce que je suppose que nous allons parler à ce sujet, mais oui euh voyager offrant des ateliers enseigner aux gens en essayant de sortir tu as dit que le poignet de fer athlète mais ouais je suis juste en train d'essayer je suis je fais juste de mon mieux pour être le meilleur version de moi alors oui je suis content d'être ici je suis vraiment honoré pour être invité par ufm et ouais passons bien agréable euh donc la première question euh vous êtes comme si vous étiez déjà très longtemps dans le jeu comme euh vous avez plus de deux ans dix ans donc c'est fou comme euh comment as-tu commencé avec la gymnastique comment l'avez-vous contacté bro c'est tellement ridicule et embarrassant en même temps parce que permettez-moi de vous raconter l'histoire si bien 10 il y a des années en Ukraine, je l'habitude de vivre en ukraine à l'époque et moi et mes amis, nous sommes venus en haut avec l'idée de faire le dernier de la tractions en plein dans le parc tard dans la nuit, j'avais 15 ans le temps donc tout le monde a pu terminer un pull-up unique tout le monde dans un groupe et j'étais le seul une personne qui n'a pas pu terminer même si j'étais comme accroché comme ce et je ne pouvais pas me lever alors c'était comme un réveil pour moi donc j'étais comme bien je dois obtenir plus fort parce que vous savez que c'était comme vraiment vraiment maladroit pour moi, comme quoi, comme quel était votre physique comme était-il étiez-vous plus en surpoids ou comme juste maigre et faible j'étais maigre et j'étais un joueur de football que j'ai joué comme sept années et à ce moment où nous avons fait cette échelle je me suis retrouvé avec mon football comme carrière de joueur ou mais vous les gars appeler mais ce n'était pas un professionnel porteur mais tout comme les juniors alors oui je même joué pour l'équipe nationale une fois oui alors retour dans l'histoire euh mon physique était vraiment vraiment zéro comme si ce n'était pas du tout le point il m'a donc fallu trois mois pour obtenir mon premier pull-up pouvez-vous imaginer ce il n'y avait pas de tutoriels pas de gymnastique entraîneurs donc et j'étais gêné comme je l'ai dit, donc je était venu au parc avec le barres de traction tous les soirs tard dans la nuit quand il faisait noir donc personne pourrait me voir essayer de plier mes bras comme cela et secouant vous savez, c'était vraiment gênant donc ça m'a pris trois mois pendant l'été donc je ne suis pas allé école donc j'ai eu le temps pour ce droit alors oui je compris et alors tout a commencé à rouler comme ça et maintenant je parle ici vous et la formation dans la journée, je suppose que vous êtes comme aujourd'hui capable de laisser les autres vous regarder euh donc vous obtenez aussi de cette euh cette habitude de la formation la nuit, donc personne ne m'excuse exactement c'était exactement le c'était le les gens aiment l'appeler changeur de jeu pour ma vie alors oui je l'habitude d'être vraiment vraiment euh personne timide et tu sais comme j'étais la seule chose j'étais bon au football et au jeu jeux informatiques comme chaque enfant alors ouais euh ça m'a fait sortir bien que ce super super profond zone de confort, vous savez ce que je veux dire ouais maintenant moi parler aux gens qui enseignent aux gens voyager en compétition et des trucs comme ça est la personne complètement différente de moi 10 il y a des années donc je peux certainement affirmer que la callisthénie changé mon esprit ma vie tout même mon environnement bien parce que si vous imaginez euh avec euh avec 15 ans comme euh euh quelqu'un vous a dit oui type de vue que tu vas être comme un athlète mondialement connu euh avec un média social suivant vous mettrez en ligne des vidéos comme vous nu comme faire du sport comme et tout le monde vous regarder comme vous n'auriez jamais cru juste je ne jamais dans ma vie croient que le célibataire remonter à cette fin de soirée en 2010 m'amènerait au point où je suis comme tu as dit capable de poster nue des photos ouais fou c'est vrai droit fou et ce que comme euh tes amis sont-ils allés avec toi ou euh comme les amis qui cette nuit ouais en gros beaucoup de mes amis de l'école va avec moi tous tout au long des années où je était en ukraine donc j'ai quitté l'ukraine 2016 pour la première fois donc ce fut le point où tout mon copains a cessé de travailler autant donc j'ai toujours été comme un mentor ou quelque chose du gars qui qui envoie un texto à tout le monde allons-y Allons-y vous savez ce que je veux dire donc ils ne l'ont jamais fait ce ce n'est pas de leur faute même si c'est tout bon comme tu sais nous avons toujours une telle personne qui essaie de aller danser allons allons commencer cette fête ou faisons l'entraînement ou quoi que ce soit et ouais j'étais celui et maintenant ils encore travailler mais ils ne le font pas faites-le vigoureusement si je peux le dire comme ils ne le font pas travailler régulièrement ouais donc ouais et ils avaient le potentiel ils avaient le potentiel si oui saluez-les grâce à mes amis et tous ceux qui m'ont soutenu toutes les années ouais de sorte que vous voulez dire avec un potentiel que vous voulez dire comme la génétique comme l'état d'esprit comme ou comme oui certains d'entre eux avaient même la meilleure génétique meilleur potentiel pour être en mesure de compléter plus de représentants être la prochaine star de la callisthénie, mais vous savez que ce n'était pas au moment où ce n'était pas leur passion comme c'était pour moi donc il y avait c'était la décision pointer à droite donc ouais maintenant ils vont bien ils font des trucs différents et ouais bien euh et comme je serais intéressé par votre dans votre voyage plus en profondeur parce que vous aussi dit que vous êtes allé au freestyle euh et ouais je suppose que vous aimez déjà avoir essayé un beaucoup de choses en 10 ans alors oui quoi c'était comme donc j'ai commencé comme ce n'était pas le freestyle c'était ne pas froid comme freestyle dans la journée, il était comme juste la compétition d'entraînement de rue il y avait pas encore de catégorie de force et d'endurance il était donc comme musulman était l'un des éléments les plus durs vous savez que le levier avant était quelque chose de hors de l'espace donc j'étais ce fut ma deuxième année de travail et tu sais que j'ai essayé beaucoup de des choses comme le muscle devant le levier drapeau humain, même un bras et un jour a été le premier jamais compétition pour la première fois il y avait la compétition dans ma ville et j'étais comme bien allons-y regarder avec mes amis même ma mère est venue donc j'étais comme salut allons donc nous étions là avant la compétition et c'est tellement la ligne pour l'enregistrement droite j'étais comme me tenir là et demander moi même pourquoi est-ce que je fais ça même si je ne suis jamais en compétition c'était comme si je voulais m'inscrire inscrivez-vous au concours oui spontanément si croyez-moi si je n'ai pas fait ça à l'époque, je ne vous parlerais pas maintenant d'accord donc j'ai participé à la compétition et je suis allé en finale et j'ai gagné mais pourquoi ai-je gagné à la demi-finale de mes amis pourriez-vous frapper personne ne pouvait croire cela et vous ne le croirez pas maintenant il vient vers moi en disant ruslan la demi-finale est votre max n'ira pas plus loin que ça j'étais comme attendez une minute qu'est-ce que vous parler de tu es mon ami vous vous êtes censé me soutenir mais plus tard il m'a dit parce qu'il me connaissait comme une personne à droite donc plus tard après avoir gagné, il m'a dit qu'il l'avait fait sur objectif parce que je suis le genre de personne quand quelqu'un ne croit pas en moi Je vais comme je vais vous montrer en ce moment vous sais ce que je veux dire ainsi et à travers les 10 ans j'appelle ça détester mais les gens l'appellent différemment donc la haine même la haine positive me fait bouger ça me fait rouler savoir essayer de nouvelles choses et jour après jour euh comment tu l'appelles euh prouver moi-même aux gens que j'entourais à tout le monde alors oui si il ne croyait pas que je veux dire s'il le faisait crois en moi je ne gagnerais pas alors oui c'est pourquoi pourquoi j'ai gagné ma première compétition de freestyle c'était le seul dont j'ai pris part alors j'ai eu blessé parce comme je l'ai dit, j'ai essayé beaucoup de les choses de bonnes choses sans tous les fondamentaux donc je n'ai pas eu le fort remontez le creux ou poussez quoi que ce soit l'un des éléments de base de gymnastique suédoise et ça m'a finalement blessé j'ai atteint le point où j'ai commencé à faire rasoirs à levier avant avec le poids et mon dos a commencé à me faire mal puis j'ai commencé à penser ce qui ne va pas ce qui pourrait manquer alors j'ai commencé à le prendre lentement et avec les bases donc après cela après cette blessure j'ai commencé à faire de la force et de l'endurance droite et j'ai arrêté de faire tout ce que vous savez statique se déplace et d'autres choses et je n'ai jamais été blessé depuis, je veux dire les petits blessures petites blessures comme mon coude coude blessé aujourd'hui mais demain, tu ne sais pas tout ceux de petites choses qui sont arrivées à tous les les athlètes non seulement en gymnastique alors oui après ça euh je dois voir la vidéo youtube appelé 20 muscle ups merci pour regarder par zeb zacavelli le fondateur de la barbares il y avait comme c'était le deuxième changeur de jeu de ma vie j'ai décidé de essayez de faire le muscle aussi propre que lui j'ai essayé j'ai échoué bien sûr parce qu'il a fait 20 ups musculaires comme juste comme ça c'était donc le point où j'ai commencé à prendre la force et l'endurance au sérieux et j'ai découvert les barbares dans le jour et euh je voulais rejoindre vous le savez était au moment où c'était le plus élite dans le monde, je veux dire équipe dans le monde le meilleur en endurance de force, donc j'étais comme tous laissez-moi me laisser essayer ça ils avaient donc les bonnes exigences comme ceux physiques que vous avez eu à compléter au moment cinq muscle ups 45 trempettes 25 push pull ups trois puis 55 push-ups et cinq augmentations musculaires en six minutes et il y a sept ans, vraiment vraiment vraiment difficile, il est toujours difficile aujourd'hui mais c'était époustouflant donc et à côté de la partie physique que vous a dû entrer en contact avec le droit de l'équipe afin qu'ils obtiennent pour mieux te connaitre et vous savez vous permettre de rejoindre c'était ne pas simple comme vous le savez um obtenir la chemise ou obtenir le sweat à capuche avec le nom des barbares et obtenez le une partie de l'équipe donc c'était vraiment quelque chose de nouveau et j'étais comme ouais je le fais donc il m'a fallu comme deux ans pour rejoindre et ouais même euh même alors, beaucoup de gens ne croyait pas que je le ferais parce que vous connaissez ils viennent des États-Unis, je suis ukraine i parlait à peine anglais à l'époque il m'a donc fallu beaucoup pour apprendre l'anglais aller mieux dans mon endurance et tout ça alors oui ça m'a fait une meilleure personne sous deux aspects donc j'ai commencé à apprendre anglais qui apporte beaucoup d'opportunités pour moi maintenant pour moi maintenant et oh et physiquement bien sûr, il a fait moi fort donc je suis vraiment reconnaissant pour cette période de ma vie et je suis reconnaissant pour giuseppe aux barbares qui m'ont fait qu'ils m'ont rendu fort mais oui comme certaines personnes le savent et remarqué que je ne fais plus partie de l'équipe donc j'ai rejoint l'équipe en 2014 et je suis parti malheureusement je continue de dire il en 2018 à cause de la somme tu sais que personne n'en a jamais parlé publiquement il était donc le malentendu sur la façon dont la chose devrait aller dans ma vie et leur vie et la vie de l'équipe à droite donc je ne vais pas vous savez obtenir dans les détails, mais je regrette vraiment que ce soit arrivé mais ouais tout ce qui se passe arrive pour le mieux pour le bien alors oui mais en appuyant sur l'histoire de 2014 quand j'ai rejoint à droite j'ai décidé quand je les ai rejoints j'ai décidé aller aux états-unis et ce fut le début du troisième match changeur de ma vie je parlais euh mettre chroniquement des changements dans mon la vie en ce moment mais oui euh ça m'a pris deux ans à l'université faire mon chemin hors de l'ukraine donc vous savez pour obtenir un visa libre de visiter les états-unis en ukraine c'est comme cinq pour cent de chance que vous connaissez vous vivez en Allemagne à droite oui vous les gars pas même besoin de visa pas d'aller aux États-Unis quand bien en Ukraine nous sommes rejetés lors de la demande visa comme 95 pour cent des euh tente donc vraiment sortir je veux aller à uni États tu dois étudier dur tu dois être comme personne super propre donc l'ambassade se rend compte que vous avez des raisons revenez parce que si vous un bon élève que vous voulez suivre avec vos études à droite de sorte que vous ne le faites pas tu ne vas pas rester aux États-Unis déclare illégalement vous savez donc oui j'ai étudié dur et des trucs j'y suis allé en 2015 j'ai rencontré toute l'équipe j'ai rencontré beaucoup de légendes comme hannibal bête euh doc zev tous ceux qui essentiellement apporté la gymnastique sur la carte, je sais ce que je veux dire, oui donc j'en parle vous savez des frissons de vrais vrais vrais frissons parce que beaucoup de c'est un super souvenir tu sais ce que je veux dire beaucoup de grands moments euh tu sais voir ton idoles en personne et leur parler et et essentiellement apprendre d'eux chaque mot qu'ils disent alors oui c'est fou ce est fou et maintenant être un pour les gens ne peut pas croire ne peut toujours pas croire cela toujours si ouais alors euh il y a la compétition tirer la confiture de partie ou quelque chose comme ça je n'ai même pas rappelez-vous beaucoup de mots, mais oui, il est Aller depuis je suppose que 1999 la compétition chaque année ouais fou probablement l'une des plus anciennes compétitions en gymnastique globale donc en 2015 j'en ai pris une partie et j'ai gagné plusieurs fois catégories donc c'était comme vraiment génial en termes de moi-même en tant qu'athlète comme entraîneur même parce que j'ai commencé à avoir beaucoup de invitations à venir ici venir là-bas pour enseigner à montrer et tout ça donc il y avait le point où j'ai commencé à penser à être coach être quelque chose de plus grand que de simplement travailler en dehors donc et apparemment ça a fonctionné en ce moment je fais ça alors oui je a commencé à faire beaucoup de choses comme enseigner en ligne encadrement écrire des plans pour les gens et ce n'était pas vraiment bon au moment où vous savez que j'étais comme un débutant et la rédaction de plans ou en fournissant cours et autres mais oui, tout commence à zéro à droite et plus vous échouez, plus vous apprenez alors oui en 2016 j'ai gagné le même concours pour le deuxième fois ok mais je ne me suis pas bien arrêté il y a un beaucoup de catégories en compétition droite donc en 2016 j'étais vraiment vraiment hors de forme à cause du bon travail parce que je commencé à euh travail trois comment vous l'appelez trois trois œuvres trois emplois j'ai trois emplois lieux de travail trois lieux de travail et j'ai essayé gagner de l'argent pour gagner de l'argent payer pour le formateur certification et il était vraiment très cher presque mille dollars vous savez que c'est vraiment cher pour moi ouais ouais moi étant le gars de 19 ans payer 1000 pour la certification, il était comme un vrai je prenais le risque je jetais les dés et ouais je l'ai fait un peu d'argent je l'ai sauvé j'ai payé pour ça mais j'étais vraiment forme donc j'ai décidé de ne participer qu'à muscle ups j'étais comme je suis toujours en forme pour muscle ups donc j'ai gagné j'ai gagné pour cette catégorie et oui ce fut mon dernier mon deuxième et dernière compétition États-Unis après cette j'ai commencé à avoir quelques messages de l'europe droit de venir ici fournir un atelier venez ici, nous avons le concours que vous peut juger et tu sais à l'époque j'étais comme debout entre choisir choisir entre revenir en europe terminer mes études et vous savez fleurir en europe ou rester aux États-Unis pour trois autres années obtenir le passeport la citoyenneté puis faire la chose que je fais maintenant mais plus tard plus tard, vous savez ce que je veux dire, donc je était comme choisir entre faire la chose en ce moment jusqu'à ce qu'il soit trop en retard ou rester aux États-Unis et peut-être que dans trois ans j'aurai encore ce que vous savez le point de départ que vous connaissez ce que je veux dire le moment où vous pouvez l'utiliser pour le plus plein ouais donc j'ai choisi tu sais revenir en europe finissant mon études et ouais j'ai commencé à concourir en europe fournissant des ateliers, je suis même allé singapour bro wow juste après son retour de états-unis je suis retourné aux études et d'autres choses puis des textes aléatoires sur instagram i avait même comme 5k followers sur instagram à l'époque i était comme je n'étais pas connu seulement dans certains groupes de personnes comme seulement la gymnastique les gens et quelqu'un m'ont envoyé un texto vous avez déjà pensé à venir singapour pour fournir un atelier j'étais comme ouais bien sûr tu plaisantes ouais j'ai essentiellement pensé à ce sujet j'étais comme vraiment choqué tu sais je ne m'y attendais pas du tout donc je suis allé là-bas et je suis passé Là sept jours et j'avais fourni ateliers tous les jours et je veux remercier ces gens qui m'a invité parce si ce n'est pas le cas si vous invite moi je ne serais pas si confiant que je ne serais pas si calme parce que vous le savez une chose quand quelqu'un vous invite à fournir un atelier dans je ne sais pas ukraine en pologne mais quand tu voyages 20 heures pour enseigner aux gens et et ils ont essentiellement vous attendent pour leur apprendre ouais mon frère comme ça, cela signifie en fait que vous font quelque chose de bien et cela a apporté le vrai réel énorme confiance en mon entraîneur um euh compétences de coaching ouais compétences donc je suis retourné en ukraine terminé mes études, puis ce compétition pour l'instant je l'appelle le plus prestigieux et le plus comme le meilleur porte de combustion de compétition euh parce que la plupart des gens les plus forts venir là-bas pour rivaliser en force et endurance en freestyle et ainsi de suite à droite pas ainsi de suite, il est seulement endurance et freestyle alors ouais euh je suis allé là-bas j'ai gagné c'était ce n'était pas si grand à l'époque en 2017 et j'ai gagné j'ai gagné en Europe en concurrence avec l'un des meilleurs et ça m'a rendu encore plus populaire à droite surtout en Italie essentiellement la plupart de mes disciples aiment la gymnastique les followers viennent d'Italie wow parce que j'ai gagné beaucoup de compétitions là je veux dire pas beaucoup je suis allé là-bas trois fois pour la compétition afin les gens vraiment a appris à me connaître et euh alors bien sûr je suis revenu à condition ateliers et certains vous connaissez des pays et des trucs où je suis allé Israël ce qui est aussi pourquoi pourquoi pas allemagne pourquoi pas france ouais israel même j'ai eu les mêmes sentiments que Singapour ouais alors ouais en 2018 c'était la meilleure année pour moi à ce jour en termes de en compétition voyager et tout ça parce qu'en 2018 um peut-être que vous l'avez vu la bataille entre moi et sergio di pascuale donc certaines personnes appellent comme l'une des meilleures batailles de endurance de force parce que laissez-moi vous expliquer tout chose euh la routine pour la finale était cinq ups de muscle 50 trempettes 30 tractions 60 tractions cinq muscles les exigences barbares ouais j'étais le barbare de l'époque et sergio était deux et qui jugeait wow pouvez-vous imaginer ce oui si euh, il était pondéré ainsi de suite nous muscle nous avions 20 uh 12 12 kilogrammes et autres exercices que nous avions 20 ou quelque chose comme ça n'a pas d'importance cette ce qui compte c'est sergio était bien en avance sur moi et je faisais je connais 30s rep de mes pompes et il était déjà sous muscle le dernier muscle ups bien alors il a fait deux muscle ups et j'ai fini mes pompes donc j'étais vraiment vraiment pompé puis repasser le poignet est entré dans le jeu donc en gros ce que j'ai fait juste après les pompes, je suis venu au bar j'ai essayé de faire du muscle et j'ai échoué je me suis reposé 15 secondes je suis retourné au bar et j'ai fait le muscle comme mon poignet, fondamentalement, je ne sais pas, je ne sais pas même je ne peux même pas te montrer c'était comme un moyen hors de propos ok et cela m'a tellement donné la confiance dans le fait que je vais gagner donc j'ai gagné j'ai gagné je viens de faire fait des répétitions consécutives un par un avec comme 10 secondes de repos et c'est comme ça que je deviens le vrai comme commencer les gens ont commencé m'appelle légende mais c'est une toute autre histoire je vais dire les gens d'appeler des légendes en utilisant le la légende du mot donc je suis devenu un du meilleur mais comme je l'ai mentionné mentionné par le mot légende des gens de nos jours en 2020 a commencé à utiliser la légende des mots à tous ceux qui sont forts mais ne le faisons pas oublie cette légende est quelqu'un qui a ou a eu l'énorme impact sur le jeu sur la vie des gens et ainsi de suite donc si quelqu'un est capable pour compléter 50 tractions avec super propre forme il n'est pas la légende mais il est super fort et des accessoires fous fous pour lui, mais ne le font pas ne confondez pas le mot c'est comme pour l'instant Je sais qu'il a regardé le football mais tu sais par exemple appeler le jeune Eric Holland par exemple, il joue pour Borussia à droite, il est encore 19 ou 20 quelque chose comme ce ouais donc les gens ont commencé à m'appeler légende déjà et le comparer à cristiano ou messi comme allez l'homme, vous ne pouvez pas le faire, il est bien mais le comparant au aux gens de son age il est donc trop tôt pour être appelé Légende même si oui j'ai un impact sur les gens et d'autres choses comme ça mais ce n'est pas encore si grand les gens qui ont commencé par exemple hannibal zaf bête et tous ces gars-là, ils sont certainement des légendes oui certainement ils avaient un énorme énorme impact et ils ont apporté la gymnastique sur youtube et ils ont beaucoup changé beaucoup de vies c'est pourquoi nous avons tous faites-le ici maintenant je veux dire probablement se passerait éventuellement sans eux mais on ne sait jamais alors ils l'ont fait ce sont des légendes mais oui j'espère pour arriver au point où je me considérerai comme une légende mais je je ne sais pas si euh j'ai le droit de faire ça mais oui vous sais ce que je veux dire ce n'est pas ce n'est pas encore bien à l'époque Ouais pas encore bien beau fou alors histoire intense euh je pense que oui il y a une vidéo du droit de bataille et euh nous allons donc le mettre dans la description um donc pour tout le monde est intéressé à regarder le poignet dans un position bizarre alors oui faisons cela et comme comment fonctionne votre look d'entraînement look aujourd'hui comme comment est structurée votre semaine euh ma faible frappe structurée de cette façon je veux dire pas toujours mais la plupart du temps si je ne voyage pas si je reste au même endroit c'est comme ça ça a l'air lundi non commençons comme je l'ai le cent pour cent sortie pendant mon droit de formation donc lundi je fais environ 40 ou 50 de mon max à droite mardi je fais 50 60 mais pondéré faible poids faible poids non lourd poids pour moi je vais vous expliquer pourquoi mercredi soit ne fonctionne pas du tout ou juste des trucs super super légers comme entraînements cardio de base courir jouer au basket-ball quoi que ce soit jeudi après avoir été arrêté mercredi je suis faire comme 80 80% de mon maximum donc c'est gentil de ta part savoir intense vendredi je me réveille et je décide que je travaille ou pas du tout ça dépend mais si je fais j'aime 30 pour cent max faible et samedi est le est le tueur 100 jusqu'à je ne peux pas lever mon bras bien et le dimanche est généralement une journée complète de repos parfois c'est juste moi ma petite amie irait juste au forêt et faire comme 10 ou 20 kilomètres à pied vous savez comme un repos actif actif ou quelque chose comme ça euh alors oui et parler de la routines je fais je ne colle à aucun soi-disant progressions je n'augmente pas mes représentants semaine par semaine j'ai les routines que je dois accomplir droit mensuel et par exemple lundi je me réveille et je suis l'humeur pour terminer cela et que je fais cela et cela mardi différent mercredi différent et ainsi de suite donc en gros ce à quoi je m'en tiens est juste le pourcentage approximatif de ma sortie à droite et ouais j'ai juste les objectifs par exemple pour l'instant je veux terminer 60 tractions vraiment vraiment très propres à droite comme super propre et j'ai 50 54 pour l'instant je peux faire 60 mais comme même le muscle après je ne sais pas si tu l'as bien vu mais le court du formulaire est en quelque sorte plus court je l'expliquerai un peu plus tard à propos de ma méthode pour augmenter les répétitions et euh j'ai juste les objectifs pour lesquels je travaille et je connais les routines que je peux utiliser comme un plan pour obtenir ces objectifs c'est donc comment cela fonctionne et et je suis et j'ai mentionné la forme courte et pourquoi cela a du sens donc mes étudiants en ligne ou personnels les étudiants ici dans ma salle de gym où je travaille ils progressent très vite car je mets en œuvre une amplitude de mouvement plus courte pour compléter plus de représentants afin nos muscles contraction droite puis étirement à droite et c'est le cycle donc nos muscles en faisant 50 répétitions courtes s'habituent à 50 cycles, vous savez ce que je veux dire et avec avec le temps, nous augmentons simplement la gamme de mouvement, mais nos muscles se préparent à terminer le version plus propre de ce mouvement une forme si courte ne veut pas dire mal forme donc cela ne signifie pas que vous devez vous savez faites cela, mais vous savez juste une plage plus courte de mouvement ce n'est pas kipping juste vous savez tu piges faites bouger vos muscles à la cible c'est pourquoi je progresse vite relativement bien sûr mes étudiants progresser rapidement c'est donc c'est un excellent conseil et si vous mettre en œuvre les gars, vous vraiment vraiment le sentir même après un mois il y a un gars qui j'enseigne en ligne et nous avons commencé il y a deux mois trois mois, il a commencé à partir de sept muscles pas propre pas pas propre du tout et le week-end dernier, j'ai organisé un atelier et il est allé là-bas pour le rejoindre et le jour après avoir fait l'entraînement comme formation de groupe et il a pu Achevée 10 tractions puis 10 hausses musculaires juste après et que ce fut le dernier routine pour la journée wow juste parce qu'il utilise cette technique de méthode et d'autres choses alors oui fou si la méthode est comme vous faites d'abord le par exemple si votre l'objectif est de faire 50 tractions afin que vous fassiez 50 tractions dans l'amplitude des mouvements qui vous permet de faire le 50 représentants, puis comme dans chaque formation que vous aller de plus en plus loin ouais chaque chaque prochaine formation que vous allez inférieur ou supérieur, vous savez juste plus loin avec votre amplitude de mouvement bien c'est ça le rendre fou et vous vouliez aussi dire pourquoi vous ne pas euh comme des séances d'entraînement lourdes bas de gamme où vous ne fais pas ouais ouais ouais ouais donc moi étant un athlète d'endurance séances d'entraînement lourdes comme un représentant max deux trois répétitions jusqu'à cinq ces séances d'entraînement ne pas malheureusement, ils ne transfèrent pas um à mon endurance ça tue mon endurance car vous connaissez notre esprit et notre système nerveux est-ce que cela fonctionne comme une machine à droite le si vous voulez conduire la voiture seulement 10 je ne sais pas 10 mètres par jour ça n'ira jamais comme dans quelques années ça n'ira jamais plus de deux kilomètres il va juste se briser parce qu'il ne le fait pas avoir le vous connaissez les motifs disons il en va de même avec nos muscles donc si je fais deux trois répétitions pendant mes séances d'entraînement seulement je ne serai pas capable de terminer 50 répétitions sans quitter le bar pour les tractions à droite, il est juste simple même vitaly il vient de, il représente la nation des gardes nous en avons parlé avec lui beaucoup de fois donc il convient que pour réussir avec l'endurance tu dois former hauts représentants et il, il dit essentiellement que pour compléter le poids corporel de plus de représentants il devrait essentiellement licencier le poids lourd et et commencer à faire, vous savez plus de représentants afin voici comment ça se passe si vous voulez mieux en représentants vous devez faire plus de représentants disons plus de 20 ou quelque chose comme ça, mais si vous voulez à devenir plus fort dans le levage de rue ou quelque chose transferts d'endurance c'est tellement fou et je déteste parce que j'aime faire entraînements lourds aussi c'est amusant parfois mais ça ne m'aide jamais mais par exemple mes étudiants qui essaient de participer au levage de rue ou quelque chose quand ils font ces euh une répétition max entraînements et ils mettent en œuvre une endurance plus élevée les chiffres au cours de la séance d'entraînement, ils progressent et je déteste tellement je veux dire dans un manière positive bien sûr, mais je voudrais faire du street lift et des trucs mais ça ne m'a pas aidé ça ne m'a pas aidé 2019 j'ai essayé ça pendant six mois et malheureusement mes représentants est descendu muscle ups et pull ups parce que j'ai du lourd bien sûr, j'ai commencé à faire des poids lourds squats j'ai des jambes j'ai des jambes même si tu ne le vois pas appareil photo appareil photo mais oui je ne peux pas les confirmer mais oui donc je suis plus lourd et mon endurance est descendue c'est pourquoi je ne te l'a pas dit mais en 2019 j'ai perdu dans la compétition à la porte brûlante i a pris le quatrième placer bro le pire bien le premier le pire et j'ai perdu à la troisième place courir parce que je suis plus lourd ce fut le moment où j'ai mis en œuvre le séances d'entraînement lourds lourds dans mon routine quotidienne et oui ce ce fut le problème que je suis devenu plus lourd i attendu 82 kilogrammes à l'époque et mon adversaire avait 64 ans. il est donc comme près de 20 kilogrammes différence mais j'étais toujours proche j'étais toujours proche tu sais pour concourir au même niveau environ mais oui maintenant j'ai perdu sept kilogrammes j'ai un déficit calorique j'ai commencé regarder mon alimentation qui ce que je mange comment je mange combien je mange et ouais ça m'a aidé et maintenant je vole je vole et ouais quand il s'agit de haute endurance de représentants et autres le poids a du sens fait la différence fait la différence ouais c'est vrai euh comme vous vous sentez tous les deux trois kilos peut-être même un kilo euh c'est vrai euh comme quelque chose qui je suis intéressé par euh quand je quand je m'entraîne avec une répétition max les athlètes euh, ils disent souvent comme oh non parce que j'aime aussi beaucoup de endurance euh maintenant l'endurance n'est pas comme c'est c'est alors euh comme épuisant, vous savez que vous devez être dans l'état d'esprit lorsque vous faites une répétition max vous vous concentrez une fois que vous faites comme vous faites un représentant et c'est fait comme il n'a pas besoin comme bien sûr, il est aussi comme beaucoup de chose de tête, mais vous n'avez pas besoin de la état d'esprit comme dont vous avez besoin lorsque vous faites de l'endurance lorsque vous aimez les tractions des années 30 ouais les entraînements lourds sont plus faciles pour pour pour notre esprit l'endurance est quand vous êtes presque des vomissements pendant les entraînements il y a il y a beaucoup de fois je sois tu sais séance dans la salle de bain juste vous savez jeter en haut donc ça va c'est une séance d'entraînement, ça va tu sais et ouais pour essentiellement à mon niveau où je compétitionne contre les meilleurs athlètes pour progresser tu dois tu dois y aller tu dois Va là-bas au point où quand vous vous allongez et tu ne te souviens même pas de ton nom vous savez c'est ce que c'est ouais les gens qui s'entraîne dur va me comprendre vraiment ça arrive et euh comme quelque chose que je suis aussi intéressé par comment gardez-vous votre articulations saines parce que vous avez dit que vous ne lutte pas avec euh avec euh comme euh avec blessures euh puisque vous utilisez simplement des ensembles et des représentants ou endurance bien la plupart de mes séances d'entraînement sont poids corporel c'est donc essentiellement la réponse pour garder mes articulations en bonne santé mais bien sûr j'essaye de ne pas vous savez sur le train faire des délestages semaines parfois disons que je fais un mois de une formation constante, puis une semaine de décharger où je ne fais pas quand je fais les séances d'entraînement i l'habitude de faire je sais il y a huit ans donc c'est joli assez léger ok alors oui c'est essentiellement la réponse j'essaye de vous connaître mange beaucoup de une alimentation saine qui tue me garde euh en mouvement, je ne sais pas, je suis juste je ne le fais pas savoir ça ne fait jamais de mal et je ne suis pas sujette aux blessures je suis juste chanceux avec ma génétique tu sais parce que quand je jouais au football je ne me suis jamais blessé jamais et c'est c'est l'un des plus tu sais sports sujets aux blessures oui donc je ne sais pas que je suis juste chanceux d'accord euh quelles sont les plus grosses erreurs vous voyez comme les débutants de la callisthénie ils précipitent les choses précipitent ils précipitent les choses ils se blessent et ils ne veulent plus faire ça après ça parce que tu sais quand quelque chose le blesse démotive nous oui donc mes conseils pour les débutants prennent du temps ça m'a pris 10 ans ça m'a pris 10 ans vous savez être au plus haut niveau donc vous ne pouvez pas le faire en un seul mois et je veux dire que vous ne pouvez bien sûr pas vous peut avoir des progrès rapides, vous pouvez vraiment le faire très rapide en un an, vous pouvez faire des trucs comme je le fais mais les conséquences sont vraiment dévastateurs et je ne parle pas de ton corps je suis parler de ton esprit bon alors essayez de le ralentir ça n'a jamais fait de mal à personne plus vous allez lentement, plus vous la distance supplémentaire que vous atteindrez il y a la même chose langue russe le plus lent du plus long quelque chose comme ça, il est plus difficile pour tous le traduire en anglais mais vous obtenez le point ouais ouais c'est le principal conseil wow ok euh et quelque chose que je pensé comme euh est-il quelque chose euh tout l'habitude que vous avez que tout le monde devrait avoir à votre avis comme quelque chose que tu fais tous les jours quelque chose peut-être un petit conseil peut-être un chose que vous faites inconsciemment que vous pensez comme un avantage bénéficier comme inconsciemment je fais j'essaie d'être le meilleur ce que je peux être si tous les jours j'essaye parfois c'est 10 choses parfois c'est une chose mais j'essaye de faire des choses qui me font me sentir mieux être meilleur et aller mieux vous savez donc ça aide parfois autres parfois c'est juste le simple sourire la personne la personne au hasard parfois, il écrit un plan que je ne fais pas savoir voyager pour connaître des gens pour partager certains positivité tu sais beaucoup de choses qui pourraient vous faire mieux en tant que personne la meilleure personne que vous sont plus vous obtenez plus de succès c'est donc l'habitude et bien sûr je essayez d'être le leader toujours le leader dès le plus jeune âge euh j'ai toujours été celui que l'OMS a essayé d'être le meilleur leader et ainsi de suite ainsi dans le football j'étais le cabinet de l'équipe ou le leader j'ai joué la contre-attaque le meilleur jeu déjà j'étais le leader de l'équipe en ce moment donc maintenant la gymnastique j'essaie de montrer aux gens ce que je peux faire ce dont l'être humain est capable et de partager certaines connaissances une certaine mentalité vous savez donc c'est l'habitude d'habitudes ok et quand les gens veulent apprendre de vous et euh comme euh profitez de votre expérience et de vos connaissances comment peuvent-ils aimer faire cela vous offrez euh coaching en ligne vous offrez un plan d'entraînement comme ce qui est votre offre oui euh donc j'ai le site web point assez facile si vous mettez russell cyber de google il apparaîtra nous le mettrons dans la description merci pour cela et fondamentalement tout ce que vous avez à faire vous allez à la section boutique il y a ebooks plantes coaching en ligne et bien sûr les gars je ne suis pas le super vous savez commercial ou quelque chose comme Je réponds toujours sur instagram instantanément comme j'essaie de répondre à tous les messages et autres choses sauf si je voyage ou si je travaille alors n'hésitez pas à m'envoyer un SMS. Je vous aiderai toujours mais rappelez-vous qu'il y a une limite parce que certaines personnes vous paient pour une connaissance vraiment approfondie alors j'essaie de les respecter et oui j'espère que vous le ferez aussi alors oui n'hésitez pas à m'envoyer un SMS. j'ai quelques questions rapides réponses rapides um à la fin de chaque épisode donc que préférez-vous pizza ou hamburger pizza pizza et que préférez-vous chiens ou chats chiens canards chiens mais chiens probablement ok um et votre endroit préféré pour vacances déjà mon pays ou l'ukraine ok um et quelque chose que j'ai oublié ton poids et ta taille je suis un 167 oh mon dieu 176 centimètres de taille et 76 kilogrammes ok 160 176 et 76 ouais tu penses en lvs et uh pouces ou comme uh parce que tu ouais oui c'est pour ça que ça m'a pris du temps ok ok bien um oui euh ton athlète de gymnastique suédoise préféré ii a essayé d'en être un en fait mais à l'époque zeb zakar valley non pas de discussion comme pas de discussion mais maintenant j'essaie d'en être un je n'en ai pas maintenant ok et que ferais-tu si les médias sociaux disparaissaient ? j'essaierais d'utiliser autant de ressources que possible pour aider les gens à aider les gens et à être meilleur de toute façon ok ça ne changerait jamais la personne que je suis que la personne que tu vois sur les sites sociaux les médias sont la même personne dans ma vie privée je suis moi-même 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, pour de vrai je ne joue pas le rôle que j'ai choisi je ne joue pas la comédie donc s'il n'y avait pas de médias sociaux je ferais juste, vous savez, des formations de groupe juste dans la vraie vie des formations personnelles et ainsi de suite ok bien hum vous avez un livre préféré que vous avez enregistré harry potter ok oui je pensais que maintenant quelque chose de très profond est en train de se produire dans l'esprit et puis harry potter oh c'est bien ok mais oui le livre vraiment bien c'est les anges et les démons, l'écrivain, vous le connaissez bien, pas par le titre, donc il y a le film, le Da Vinci Code, oui, les films d'anges et de démons sont parfaits et le livre est très bon, donc je le recommande vraiment. Je vais chercher l'auteur et le mettre dans la description. the best un événement parce que j'ai passé toute la semaine en italie avec mes amis barbares et oui j'ai gagné le concours j'ai passé beaucoup de très très bons moments avec eux puis et oui c'était le meilleur événement et il s'appelait one more rep one more rep organisé par pierre piazza okay vraiment bon gars d'italie sympa um et comme est-ce que vous avez des équipements essentiels comme des équipements d'entraînement uh quel est l'équipement le plus essentiel dont vous avez besoin pour votre entraînement ça va paraître drôle mais c'est tiré- En haut, je veux dire la barre de traction, la grande barre et le sol, c'est à peu près tout, c'est à peu près tout ce que vous pouvez faire en utilisant la barre de traction, la barre et le sol, c'est ce que j'ai fait et, pour être honnête, je n'ai jamais soulevé de poids de ma vie, je veux dire que je l'ai fait pour m'amuser seulement trois fois dans ma vie, comme quand mon ami à la salle de gym m'a dit que je faisais de la traction. ups et il m'a dit : "Faisons le bench press, voyons où tu peux obtenir". J'étais sur le banc, puis quelqu'un m'a dit : "Voyons combien tu peux soulever de poids, je l'ai fait, c'était la dernière et la première fois que je faisais bien ces exercices avec autant de poids, alors je n'ai jamais soulevé de poids de ma vie pour devenir plus grand". La gymnastique suédoise est très bien, j'adore ça... oui et la dernière question... si vous devez choisir entre un entraînement sans poids ou la possibilité d'utiliser des poids parce que vous faites aussi des exercices musculaires avec des poids, comme des exercices légers pour vous... ce n'est pas des exercices légers. ...