MYTHES SUR L'ENTRAÎNEMENT, PROGRÈS & CAFÉ | Interview avec Hybrid Calisthenics | Athlete Insider Podcast #67

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

vous savez que parfois vous bloquez pour certains exercices, il s'avère que c'est bien,vous regardez le raisonnement et c'est comme si cela exerce une pression sur vos tendonset c'est l'un des euh c'est l'un des mythes de l'industrie du fitnessyo les gorilles sont les bienvenus dans le podcast d'athlète initié par GORNATION mon nom est phil et l'invité d'aujourd'hui est hampton de la gymnastique suédoise hybride je suis super impatient de cette interviewhampton est quelqu'un qui partage des conseils de gymnastique suédoise à plus de 2,6 millions d'abonnés sur youtube1,6 million sur tic tac chiffres fous déjà et près de 600 000 sur instagramj'ai vraiment hâte de mieux te connaître hampton et de te présenter et parler detoi dans cet épisode de podcastici génial merci encore de prendre le temps et oui je pense que dans notrecommunauté nous avons quelques personnes qui ne connaîtront pas votre nom qui ne connaîtront pas votre visage je pense que peut-être votre visage tout le monde l'a vu o nce euh apparaissant dans son short youtube ou un tic-tac ou quoique ce soit, mais ouais veux-tu quand même te présenter qui es-tu qui est hampton bien sûr que tu sais et jeveux dire que c'est un peu le truc avec euh avec faire du contenu Internet ou même vraiment juste en faisant n'importe queltype de contenu à l'avance, vous savez qu'il y a toujours toujours plus de gens qui vous connaîtront quede gens qui vous aimeront ou même vous connaîtront bien, tout comme les gens, voussavez qu'ils pourraient m'approcher dans la rue comme hey ii sais que je t'ai déjà vu mais cesont des gens qui t'aiment bien tu sais je me demande toujours combien de personnes me voient comme oh ouais c'estbien ce type donc euh je m'appelle hampton et ma chaîne et brandel ma marque et ma chaîne c'est lagymnastique suédoise hybride et je fais beaucoup de trucs d'entraînement à domicile ça s'appelle la gymnastique suédoise hybrideeuh et je parlais juste à phil au préalable que vous savez alors que ces choses se réfèrent àla même chose exercice de poids corporel vous savez que nous avons des communautés légèrement différentes en fait ver ydifférentes communautés quand vous dites entraînement de rue poids corporel fitness entraînement à domicile vous savez comme unegymnastique progressive c'est presque comme si je pouvais nommer comme différents groupes qui appartiennent à cescatégories euh euh mon truc était vraiment en ce moment est juste de rendre le fitness accessible aux gens doncen ce moment je construis la routine hybride qui sera basée sur l'exercice progressif afin que votrepublic soit déjà familiarisé avec la gymnastique suédoise et le conseil progressif, donc je vais accélérer cela, mais juste pour n'importe qui juste au cas où quelqu'un que vous connaissez regarde juste à cause de moi et ilsne savent pas encore vraiment euh donc les exercices de poids corporel les pompes les tractions les soulèvements de jambes relient des choses commeça si cela les rend progressifs et régressifs à certains égards, cela signifie que nous pouvons trouver une variantede ces exercices qui fonctionnent pour vous, c'est vraiment ce sur quoi je me concentre et j'étais et je disais à philavant que nous ne fassions cet enregistrement euh que je n'avais jamais vraiment eu l'intention de ciblerle groupe démographique qui j'ai maintenant ce que je dirais qu'il est juste de dire que le débutant de sku rien d'autre quevous savez comme nous avons des poussoirs avancés certaines personnes qui ne sont pas du tout intéressées par la gymnastique suédoisemais ils le regardent juste parce qu'ils aiment l'ambiance du café et vous savez qu'ils comme regarderles vidéos que vous connaissez et je les aime pour ça, mais excusez le débutant, je pense que c'est vraiment justeet que cela vient vraiment du contenu que je diffusais au tout début quand je n'avais pasde public et les gens qui ont répondu et les gens qui j'ai répondu à l'époque etc'était une surprise pour moi il y avait une surprise pour moi qu'il y ait cette demande pour cela parce qu'avant de faire de lagymnastique suédoise hybride j'étais gentil ii vraiment pas je n'ai pas dépensé beaucoup de du temps sur lesréseaux sociaux , j'ai eu environ 200 amis sur Facebook que vous connaissez en 2019, ce qui n'est pas beaucoup pour quelqu'unde ma génération et de mon âge, vous savez, même quelqu'un qui est allé au hasard dans mon école ena environ quelques milliers, donc c'est comme si je l'avais fait pas passer beaucoup de temps e sur les réseaux sociaux,donc j'ai pensé sur la base de ma connaissance que ça va être des trucs plus flashy ça va commeouais nous allons être comme des drapeaux humains nous allons faire comme des tractions à un bras qui mêmecomme vous le savez dans l'échelon supérieur, c'est presque standard, ce n'est même pas considéré comme avancé, mais je pensais que ça attirerait l'attention des gens et ensuite écouterais ce que j'avais à direeuh et ce genre de travail, mais ce qui semblait vraiment résonner, c'était le truc où c'était comme hési vous ne pouvez pas faire de pompes ou si vous ne pouvez pas encore faire de squat profond, euh, voici comment vous pouvez construire etc'est ce qui a vraiment semblé résonner, c'est qui je suis à la base et un domaine général dece que je couvre de nos jours, c'est un mouvement général et le rendre progressif et accessible à tout le mondewow bien des trucs super intéressants déjà parce que je veux dire comme vous, vous faites lesvidéos pour débutants même si vous pouvez faire un one-on-pull- et aime vous donner unepreuve sociale à nos auditeurs comme euh élite euh maintenant tu es comme un gars vraiment fort comme tu peux fairedes tractions à un bras comme peux-tu nous parler un peu de ton niveau d'entraînement en ce moment ouais jeveux dire regarde ça dépend vraiment de qui tu parles et c'est comme si c'était la même chose avec commevous le savez à travers l'entrepreneuriat et des trucs comme si vous parliez à quelqu'un comme vous êtescomme ouais j'avais comme tu sais comme 500k par mois l'autre jour tu sais pas peut-être comme situ dis que tu sais comme une personne ordinaire pourrait être comme whoa et ensuite ils pourraient penser que tu esen train de fléchir mais tu sais qu'il y a des gens là-bas qui sont comme tu sais que j'ai fait çatu sais mardi quand je l'ai fait littéralement rien, vous savez que pour eux, ce n'est rien, donc c'estvous le savez, donc je veux toujours savoir à qui je parle et je veux aborderles deux un peu euh alors oui j'ai passé quelques années en gymnastique suédoise Je peux savoir quela chose la plus difficile que je fais probablement en ce moment est comme la moitié de l'amplitude de mouvement un bras appuyécontre le mur, mais c'est parce que je l'ai poursuivi intensément pendant un certain temps ouais, les tractions à un brassont quelque chose que j'ai appris assez tôt et encore une fois, vous savez que je ne pèse pas beaucoup, donc c'estun peu plus facile pour moi, tu sais que les drapeaux humains euh euh sont venus ils sont probablement beaucoup plus faciles à être queles mouvements de levier levier avant et levier arrière euh ce sont des choses que je peux faire mais je suis toujours tusais comme récemment j'étais comme bien tu sais je ' J'examinerai que ce sur quoi j'ai vraiment construit ma fondationétait un pressage dynamique qui a vraiment changé j'ai vraiment changé mon approche de nos jours, donc c'était un mouvement dynamique, donc vous savez qu'au lieu de travailler immédiatement vers l'effet de levier,je veux travailler sur différentes formes des pompes à un bras, c'est un peu là où j'ai passé mon tempsà regarder en arrière, il y a probablement de meilleures façons dont j'aurais pu passer mon temps pour que j'aiedes compétences plus diverses, c'est comme entrer vraiment dans les détails, mais par exemple après vous pouvez faireune pompe à un bras qui c'est quelque chose qui donne l'impression que tout le monde et son chien peuvent bien faire tout le monde,leur grand-mère peut faire un push-up à un bras, vous savez, mais c'est comme la simple idée defaire un exercice plus axé sur les triceps et la poitrine, mais tout comme bouger votre brassur le côté jusqu'en dessous de votre sternum et aller tout droit de haut en bas c'est quelque chose que trèstrès peu de gens peuvent faire vous savez même l'échelon supérieur maintenant voulez-vous dire que c'est parcequ'ils poursuivent des leviers et des planches à un bras vous savoir et croix maltaises et tout et pas çaouais certainement et ça en fait définitivement partie euh mais c'est pourquoi j'étais comme tusais que c'est ce qui m'a plu au début je pensais que c'était plus fonctionnel tu sais que j'ai poursuivi çapour quelques des années, je vous ai appris assez loin là-dessus et puis vous savez même comme si c'était vraiment ily a un an quand je suis comme bien je fais ça maintenant je voudrais peaufiner mes autres compétences etvoir donc c'est un peu où j'en suis maintenant ma formation n ow est vraiment euh implique je dirais principalement l'isométrie euh à la fois le poids corporel et tout comme euh l'isométrie de la chaîne et du ressort et juste re jeretiens vraiment la gymnastique suédoise pour la mobilité c'est là où je suis en ce moment pas super haut encore une fois cela dépendde qui je parle parce que comme vous le dites, comme nous, nous décrivons les pompes à un bras ou une sur la perlebla bla bla une sur les tractions comme une preuve sociale, mais pour certaines personnes, c'est aussi bien si vous ne pouvez pasen faire 20, vous pourriez aussi bien rentrer à la maison parce que c'est comme si tu étais encore un débutant comme reveniren arrière et t'entraîner avant de parler de nous ne voulons pas t'entendre parler jusqu'à ce que tu fasses ça correctementje veux dire peut-être pas 20 comme 10 tu sais comme il y a des gens qui c'est juste un autre niveau et jeveux vraiment savoir à qui je parle et je ne ressens vraiment pas le besoin de cacher qui jesuis tu sais c'est comme si certaines personnes étaient bien plus fortes que moi et félicitations à eux tu sais etcertaines personnes ne le veulent même pas, c'est pourquoi je pense que certaines personnes peuvent être confuses car pourquoi jepasse du temps là-dessus mais certaines personnes se sentent mal quand je dis que quand je suis comme bien tu saiscomme je veux être conscient de moi mais quand je dis oui ce n'est pas vraiment à ce niveau élevéqu'ils se sentent mal eux-mêmes parce que tu sais comme je viens de commencer à m'entraîner àl'âge de 35 ans, tu sais que je n'ai vraiment avancé nulle part, j'ai dit que je suis en dessous de noviceparce qu'il s'appelait lui-même un novice, donc ce n'est pas tu sais que je suis je n'essaie pas de faire en sorte que quelqu'un se sente malou pire j'essaie juste d'être honnête avec moi-même où c'est juste comme ici c'est là où je suis voici sur quoije travaille et si vous venez de commencer pas de soucis ne vous inquiétez pas vous pouvez vous pouvez n'importe où vous êtes àvous pouvez construire alors essayez simplement de vous adresser à tous les gens là-bas ouais parce que c'est unsujet intéressant parce qu'il y a tellement de niveaux et tellement d'approches différentes euh ouais en gymnastique suédoise oùc'est difficile pour quelqu'un qui est euh même dans ce podcast vous sais comme j'interviewe des athlètes d'éliteet ils disent parfois ouais je j'ai appris les plans en neuf mois mais euh comme j'ai pris j'ai pris vraimenttrès longtemps et comme vous pouvez l'apprendre en trois à cinq mois donc et je pense aussiouais qu'en pense quelqu'un qui travaille sur le plan depuis cinq ans et ne pasle déverrouiller, ce qui n'est pas quelque chose de complètement inhabituel, alors ouais ouais tu sais etc'est différent tu sais c'est un monde où tu sais que la gymnastique suédoise est toujours sous-estimée tusais je dois dire même aussi bien connue tu sais comme certaines marques sont vous savez comme je pense que la plus grandechaîne de conseil sur youtube est toujours je pense que vous savez comme il y en a d'autres grandes là-bas et puis il y a des gens comme andrea larosa que je ne sais pas vous auriez pu interviewerje ne sais pas s'il parle anglais euh mais athlète très très impressionnant euh et si rien d'autreque comme le où ils parlent comme des forums facebook obscurs ou euh parfois leur application et vous savez etc'est comme des vidéos youtube relativement plus petites où ils parlaient de la techni que de ce genre de choses,je pense que c'est encore sous-estimé parce que je pense que si la communauté n'a vraiment pas atteint le rythme oùc'est comme ça, c'est le truc qui fonctionne définitivement maintenant euh et c'est ce sur quoi nous pouvonspasser notre temps et ça est ce qui fonctionnera ensemble et c'est un peu ce qui s'est passé dansle fitness au 20e siècle, vous savez que les gens doivent vous connaître l'importance de savoir ce quifonctionne et de le voir de vous-même non seulement par le biais d'études scientifiques, mais à traversla vulgarisation de comme quoi dont les gens parlent est super important parce que réfléchissez à cela, je crois et quelqu'un peut me vérifier et me corriger, ce qui est très ouvert, mais je crois quej'ai récemment lu que les gens pensaient qu'un développé couché au-delà d'un certain montant était impossible devinez cemontant était-ce 400 livres, vous savez qu'ils pensaient qu'un développé couché de 400 livres était impossible, je pense jusqu'à ce que Doug Hepburn le fasse euh encore une fois, n'hésitez pas à me vérifier les faits à ce sujet, puis après qu'ill'ait fait un an plus tard, je t pense qu'il a fait comme 500. donc c'est comme si vous le saviez après le premier, donc nous avons atteint cestade où c'est comme si ces choses pouvaient être faites imaginez si vous n'aviez pas Internet et vous êtescomme wow vous savez et vous dans votre vigne vous imagineriez les plantes que vous aimez bien, c'est probablementimpossible, c'est probablement impossible disons que vous avez du talent et que vous devez aimer ce quiétait essentiellement une planche difficile avancée et vous êtes comme d'accord, vous savez, je pourrais être le plus fort commevous es-tu comme ce petit village que tu connais en Amérique tu es comme ouais je pourrais être lapersonne la plus forte du monde que tu connais et à ta connaissance cela pourrait être vrai bien cela pourrait être vrai euhmais je pense que nous devons d'abord voir des gens qui font ce que vous savez et ensuite c'est comme si vous parliezaux bons ceux qui n'ont pas seulement un talent naturel mais qui se développent de manière progressiveet ils disent oh c'est ce qui fonctionne parce que je pense que c'est la clé qui est pourquoi je parle de çaoui bien sûr il y a une force fondamentale h puis il y a vos proportions vous savez comme lalongueur de vos membres vous savez ceci vous savez alors il y a la technique euh et il y a de la génétique mais je pense quela raison pour laquelle il y a une si grande différence de capacité parfois où quelqu'un est comme moije prends comme 10 ans d'apprentissage des plans et certaines personnes sont comme ouais j'ai passé comme euhmais comme cinq, vous savez que certaines personnes obtiennent quelques mois juste parce que vous savezce qu'elles font et je pense que cela dépend de la façon dont ils s'entraînent, vous connaissez leur génétique mais c'est aussitechnique et comment ils s'entraînent, vous savez, je veux dire, si vous y réfléchissez, cela est parfaitement logique, commevous le savez, certaines personnes s'entraînent pour l'isométrique des choses grâce à un mouvement principalement dynamique quiaide, mais alors c'est comme bien alors qu'en est-il du principe de spécificité et tout etc'est tout comme vous le savez, imaginez un jour sans Internet où quelqu'un travaille pour un développécouché, c'est pourquoi j'ai donné cet exemple et ils sont comme bien peut-être que la meilleure façon de s'entraîner estde d o comme la meilleure façon de s'entraîner pour un développé couché de 400 livres est comme 135 mais parfait pour lui pour beaucoupde répétitions s'avère que vous ne savez pas vraiment le cas que vous connaissez et puis c'est comme bien non c'est cinq sériesde cinq vous savez faire la moitié de votre maximum et puis certaines personnes pensent cela mais ce n'est pas vraiment le cas, doncje pense que nous devons d'abord voir que nous devons avoir la preuve sociale que vous savez et la communauté de voirles gens faire cela, c'est là où nous en sommes maintenant et en ce moment nous sommes actuellement dans au milieu de genreok ok ok donc c'est la meilleure façon de le faire tu sais tout le monde a un tutoriel sur laplanche tu sais mais tu sais je pense que bientôt ça deviendra très évident quand on regarde en arrière dans 20 30ans tu sais ou peut-être plus court, je ne veux pas épater quelqu'un comme euh peut-être moins de tempsque ça où les gens regardent en arrière et se disent oh d'accord comme ce gars était très talentueux vous savez qu'ilpouvait faire plusieurs niveaux de vous savez et des drapeaux et des trucs mais son les conseils n'étaient pas nécessairement les meilleurseuh juste être lui et ce n'est pas sa faute, vous savez qu'il a travaillé avec ce qu'il avait maintenant euh et jepense que c'est de la volonté, c'est ce que nous allons vivre et vous voyez qu'à travers les haltérophiles de nos jours, je respecte pleinementeugene sandow euh désolé d'avoir mal prononcé son nom mais comme considéré comme le père de lamusculation moderne parce que il a été la première personne à construire le qui la première personne célèbre à construireses proportions sur la base de proportions fixes il a mesuré des statues grecques mais dans son livrerenforcer la force et comment l'obtenir je pense qu'il parle comme des techniques d'auto-résistance etdans son esprit il est comme ouais tu peux utiliser des haltères pour travailler tes muscles mais tu peux aussi t'asseoir iciet juste tendre tes muscles et ce sera le même effet s'avère non pas du tout c'est commedebbie ce serait cool si c'était le cas et il est comme pour lui pour lui, vous savez et jeveux dire à l'époque, il avait le droit de prouver socialement, vous savez que certaines de ses affaires auraient pu êtreun peu adulé encore un gars très fort c'est comme si quelqu'un dit oui c'est comme ça que tu g et forcetu sais que je ne serais pas en désaccord avec lui tu sais que c'est comme ça depuis l'idée qu'il est un c'est unhomme fort il sait ce qu'il fait mais quand on regarde en arrière avec les informations modernes c'est commesi ce n'était pas correct il a essentiellement déclaré ces haltères étaient là juste pour le divertissement euh, ce quin'est pas le cas, donc je pense que c'est de cela dont nous parlons au fait au cas où vous et vosauditeurs l'auriez remarqué ou que vous ayez remarqué que je donne des réponses très longues, donc si vous me voulez faire euhcomme je pense que c'est le sous-produit de ma personnalité et de fairedu café avec hampton donc si vous voulez que je fasse des trucs de pénurie euh je peux et si vous voulez que jeprécise c'est bien aussi c'est parfait je pense comme c'est super intéressant de te parlereuh j'aime t'écouter euh ouais j'aime ça euh ouais peut-être qu'on peut euh on peut revenir quelques années en arrière euhpeux-tu nous parler de tes débuts dans le sport comme euh je suppose dans le Au début, vous n'aviez pas nonplus toutes les informations ion que vous avez aujourd'hui toutes les connaissances toutes les euh les livres lus euh lesvidéos regardées quoi que ce soit euh comment vos débuts en gymnastique suédoise ressemblaient à d'accord euh doncau tout euh donc au tout début j'étais un enfant très très actif toi sais comme si j'étaisje suis né relativement athlétique tu sais que je pouvais je pouvais courir un peu commebasé sur un terrain de jeu je pouvais courir un peu plus vite je vais un peu plus longtempsj'étais meilleur en mouvement explosif j'étais meilleur en sprints que je courais sur de longues distances,j'aimais la récréation mec comme c'est le tout début euh ii j'ai été élevé par mon père et beaucoupde ses amis par des hommes et des femmes qui étaient très intéressés par les arts martiaux vous savez qu'ils ont beaucoupaimé le karaté ils en ont fait la lutte jiu-jitsu toutes sortes de choses comme et vous savez comme vous le savezbeaucoup de ces disciplines d'arts martiaux euh ils se sont vraiment concentrés sur la callisthénie comment c'était commedes pompes gymnastique de base des pompes des redressements assis des choses comme ça euh plus que haltérophilie etpossibilité bly à cause de cela comme vous le savez encore une fois, il est difficile de se débarrasser d'une croyance, je pense qu'il y avait commeune croyance selon laquelle l'haltérophilie vous rendrait lent et vous savez et inefficaceau combat euh, c'est pourquoi je pense beaucoup de les artistes martiaux savent même maintenant qu'ily a il y a certainement des moyens de s'entraîner en force sans ralentiret vous pouvez en fait aller plus vite euh même à cause de cela, je pense que juste parce que cela a été transmis, c'est comme la culture des arts martiaux pour avoir la gymnastique suédoise donc c'est vraiment là que j'ai commencéet vous savez à l'époque c'était des trucs très simples comme des pompes et des redressements assis vous savez et c'étaitvraiment des chiffres comme vous le savez euh comme c'est ainsi que beaucoup de gens apprennent d'abord la gymnastique suédoise commeaugmentant nombres vous savez que comme il n'y a pas de différence il n'y a qu'un seul type de pompesil n'y a que vous savez qu'il n'y a qu'une seule configuration de quoi parlez-vous et c'est comme bien nonil y a comme ce qu'il y a comme des pompes et un bras à coup sûr tu sais que c'est commeça tu sais et les gens sont comme wow ce gars il pouvait autrefois faire comme 500 pompes et je suis commewow 500 pompes c'est incroyable je veux y arriver tu sais et il s'avère que vous savez que c'estcomme si vous saviez que si vous mettez votre travail, vous ne pesez pastant que ça ce n'est pas si difficile à faire, surtout si vous rompez avec plusieurs ensembleseuh et ça c'est comme si je donnais je pensais depuis le début je vais meprécipiter pour ne pas passer trop de temps euh tu sais vers l'âge de 17 ans euh je n'ai pas eu àabandonner l'école c'est que c'est un peu lié à ça euh euh j'ai abandonné l'école en huitième annéeparce que ma mère est tombée malade et j'ai dû aider à gérer l'entreprise familiale donc c'est un peu liéà ce que je m'apprête à dire mais je suis revenu plus tard et j'ai fini donc je ne suis pas allé aulycée mais j'ai obtenu mon diplôme universitaire euh mais à 17 ans je ne suis pas allé à l'école et je w travaillait à plein tempset que nous ne rentrions généralement pas à la maison avant 21 h 22 et nous regardions la télévision euhtu sais chaque fois que nous regardions la télé euh et je tu sais je ne sais pas quel était le catalyseur mais je me souviens quej'étais comme tu sais que je vais commencer à faire des pompes régulièrement parce que je suisactif mais je n'avais pas de routine régulière alors euh pour moi l'idée de genre d'accord je ferai des pompes àchaque pause publicitaire donc pour un programme d'une heure, vous savez, chaque fois que je verrais euh unepublicité, ce serait trois minutes d'accord, eh bien, je vais faire des pompes ouais, alors j'ai commencé à faire environ100 par jour, vous savez et je ' Je suis comme oh c'est en fait devenu beaucoup plus facile donc je sais que mon premiertu sais entrer dans l'âge adulte tu sais l'âge de 18 ans et donc je faisais environ 500 pompes par jourtu sais et c'est comme si tu ne connaissais pas vraiment d'autre exercice tu sais quand j'ai vu une barre de tractionje serais comme des barres de traction ooh tu sais mais tu sais que je faisais ça sans autre raisonque juste parce que je pensais que c'était ce qui me convenait ness avait raison c'est comme si personne ne vous déprimait vraimentet vous donnait un manuel même en pe pas vraiment pas vraiment euh mais quelques années plus tard j'étais commesi je devrais probablement faire d'autres exercices aussi d'accord euh bien ce que vous savez c'est comme vous le savez déséquilibre musculairetoutes ces choses comme si je connaissais ces termes mais ce n'est pas quelque chose que vous c'est juste vraiment aupremier plan de votre esprit, vous ne savez-vous pas que je ne suis pas je n'ai pas suivi ces canaux je ne l'étaisvraiment pas vous savez, je déteste presque dire cela, mais je n'ai pas vraiment été inspiré par une personne de fitness sur youtubepour le résoudre vraiment, ce n'était vraiment pas ce qui m'a touché, vous savez, un respect total pources personnes qui font, vous connaissez vos anciens invités tu te connais tous ces gens quifont des choses géniales félicitations c'est juste pas ce n'est pas vraiment mon meilleur nomeuh parce que je ne l'ai jamais regardé j'aurais peut-être aimé ça si j'étais vraiment entré dedanseuh et j'étais comme bien comme je je ' Je vais commencer à faire d'autres exercices euh et c'estvoir c'est à quelle vitesse les choses passent parce que certains de vos téléspectateurs vont écouter ça et rire justeparce que je pense que c'est ridicule mais il y a eu une période où euh un livre appelé leconditionnement des condamnés est sorti et c'était beaucoup de gens introduction à la gymnastique suédoiseparce que je me souviens que mes amis en parlaient et qu'ils ne sont pas dansce monde, ils ont eu les livres parce qu'ils étaient populaires, c'était probablement comme sic'était à la mode à un moment euh donc ça alors ils l'ont eu et ils m'ont présenté je suis comme oh alorsj'ai regardé les progressions et tout et que vous l'aimiez ou non, vous savez que je sais que le livre estque vous savez que la méthode est controversée parmi certains membres de la communauté de fitness au poids corporel,je comprends cela mais c'était mon introduction à l'idée de la gymnastique suédoise progressive, donc l'idéeque vous pourriez décomposer cela euh et j'ai étudié à l'étranger à l'âge de 22 ans en Allemagne euh c'est oùvous vous trouvez êtes-vous en Allemagne allemagne d'accord ouais d'accord super super alors j'étais ne ar umj'étais près de copeland j'étais à valindar j'étais dans une école appelée beijau um et super momentbelle région si vous avez une chance s'il vous plaît visitez l'allemagne s'il vous plaît visitez la région euh mais ce qui étaitdifférent de moi en tant qu'étudiant d'échange et différent pour moi vivre ma vie ici aux ÉtatsUnis euh encore une fois quelque chose qui va faire rire les gens et cette fois vous savez que je suis d'accord avecvous en riant j'étais habitué à ne pas avoir de wi-fi mais comme des données presque illimitées partout où je suis allé bienc'était comme et comme nous avions comme si je pouvais aller n'importe où et je pouvais regarder facebook je pouvaispasser par youtube et tout ce que je n'ai pas passé beaucoup de temps à la maisons'avère que vous savez, comme quel que soit le forfait téléphonique que j'avais en Allemagne, j'avais comme 200 mégaoctetset puis le reste était que j'étais facturé comme dix dollars par cent mégaoctets, je suis comme sij'aimais bien euh je ferais mieux de l'éteindre pour que ce soit quelque chose que j'ai fait beaucoup bien s'avère quevous savez quand vous êtes parce que je suis quelqu'un qui aime sortir et marcher marcher beaucoup je j'aime sortirdans les cafés je n'aime pas je n'aime pas rester assis à la maison où vous avez le wi-fi euh j'aime sortireuh s'avère quand vous ne faites pas défiler facebook ou les réseaux sociauxquand vous êtes le manger dehors tu as lu tu sais donc j'étais comme ah donc c'est vraiment quand je l'ai lumais ensuite j'ai lu beaucoup de textes euh sur la gymnastique suédoise c'est ce que je veux dire c'est comme si j'étais vraimentpour quelqu'un qui a fait qui fait de la vidéo maintenant j'étais vraiment plus inspiré par les auteurseuh et si quelqu'un a déjà lu le livre de conditionnement comique, la plupart des gens regardent simplement vosexercices et comme bien ce n'est pas optimal euh à cause de cela beaucoup devous connaissez beaucoup de trucs sympas que j'ai eu de c'était euh le style d'écriture de paul wade euh parce quevous savez pour quelqu'un qui écrit du point de vue d'un prisonnier et nous pouvons aller plus loinsi vous voulez juste parce que c'est quelque chose que la communauté de gymnastique suédoise connaît en quelque sorteet j'ai dépensé beaucoup de temps à lire avec qui j'ai parlé j'ai déjà envoyé un e-mail à paul wadeet il a un style d'écriture très inspirant, vous savez, je trouverais cela difficile à nier comme il faitpomper les gens et les fait avancer et c'est en partie là que j'ai compris comment j'enseigne la gymnastique suédoisede nos jours parce que vous connaissez encore quelqu'un avec qui vous savez que c'est écrit c'est écrit pour les hommes tusais tu sais c'est écrit pour les hommes environnement très masculin où c'est comme toi tu dois euhtu dois devenir fort et musclé pour que de si mauvaises choses ne t'arrivent pas en prisoneuh mais pour ça tu sais il est en fait très gentil avec les débutants, vous savez qu'il est comme bien, vouscommencez avec des pompes murales, puis vous progressez jusqu'à ces pentes, ce n'est pas un bon travail, c'est déjàassez fort, continuons, continuons et une grande partie de celui-ci et c'est comme revenirà ce dont nous parlions avant la pièce manquante de vous savez où est l'entraînement vous savezla plupart des gens ont dit bien si vous voulez développer votre force, vous voulez rester bas euh l'une des clésqui semblait vraiment fonctionne bien pour r moi-même et pour d'autres pourquoi je pense que le contenu que jediffuse résonne est certaines des répétitions les plus élevées plus tôt vous savez quand vous passez desrépétitions plus élevées et que vous ne vous contentez pas de sauter dans un exercice plus difficile, il est comme ouais passer du temps à construireces répétitions il passe des chapitres à expliquer pourquoi c'est ce qui est malheureusement ignoré parce que tout le mondevient de faire une capture d'écran, vous connaissez la page d'exercices euh et il est allé dans ça et cette chose quia vraiment aidé beaucoup de gens malheureusement donc deux choses que les gens ne font pas vraiment certaines personnes ne ' je n'aimepas lire tu ne connais pas de jugement ils n'aiment pas vraiment lire et je veux dire que je n'ai pas autant detemps pour lire de nos jours que je le voudrais euh et aussi certaines personnes ils n'aiment pas l'aspect carcéraldonc malheureusement ça euh cet auteur inspirant avec une bonne méthode n'était vraiment pas perdu, alors comme quand j'ai commencé àpartager ceci, je l'ai utilisé comme base et j'ai créé mon propre truc et comme je suis comme hmm cettechose fonctionne un peu mieux à quelque chose mais je utiliser cela comme un fondation pour vraiment commencer à répandre lacallisthénie parce que c'est vraiment ce que j'ai fait pour la première fois, vous savez et évidemment, à mesure que vous grandissez, vous savez tout d'abord, par exemple, il y a probablement une raison pour laquelle je me concentre davantage sur la dynamiqueet la pression à un bras et en tête-à-tête -un tirant et pas tellement sur l'esthétique juste parce que j'aiété inspiré dès ce début et cela aurait probablement été très différent si j'avais été inspirépar une chaîne youtube où ils vous ont mis des leviers avant et comme ce sont des leviers avant et des planchesje J'aurais probablement aimé explorer cette voie au préalable simplement parce que c'est ce à quoi j'ai été exposé,euh, mais c'est vraiment le début, euh, et une grande partie n'était aussi qu'une expérimentation personnelle,euh, quand et puis il y a un autre niveau quand vous commencez à le faire pour gagner sa vieeuh et encore une fois c'est déjà une longue histoire donc j'essaie de le convaincre euh tu sais et tucommences à réfléchir et puis vraiment la question que j'aborde de nos jours c'est pourquoi pas c'est comme commecomme toutes ces choses que nous tenons pour acquises je suis commepourquoi pas tu sais que c'est comme bien ce mouvement est impossible je suis comme bien pourquoi n'est-ce pas tu saisdonc comme c'est vraiment là où j'en suis en ce moment euh où j'essaie pour expérimenter beaucoup dans ma formationet vous savez et j'espère obtenir um j'espère trouver à la fois de nouvelles choses que je peux accomplir maisaussi documenter un voyage et enseigner aux gens comment y arriver afin que je puisse aider les autres à bien faire çac'est euh comme ouais la longue longue histoire qui est super intéressante intéressante est-ce que vous obtenez beaucoup de connaissances, même de nos jours, à partir de livres et comme quels livresrecommanderiez-vous aux gens qui écoutent comme y a-t-il un autre livre de callisthénie que vous recommanderiezplus de nos jours de nos jours euh à soyez honnête pour la plupart des gens que j'aime juste à cause des gens quiregardent et écoutent probablement ça, vous allez probablement résonner davantage avec lecontenu vidéo ou euh le contenu social, donc c'est ce que je chercherais, je trouverais justeun youtube canal ou même un chaîne instagram euh encore une fois ces gens il y a desgens qui sont très bons en enseignement et très bons en callisthénie et ils ne sont pas géniaux sur les réseaux sociauxeuh donc comme vous ne cherchez pas c'est comme le plus haut abonné ceux qui en recherchent un quifonctionne pour vous en recherchent un qui casse le décompose comme vous l'aimez tout d'abordparce que vous pouvez également poser à cette personne des questions que vous savez quand elle a environ 10 000 abonnés et moins,mais elle est très douée pour ce qu'ils font, euh, il y a de fortes chances qu'ils répondent à votre question beaucoupplus que comme euh, vous savez que vous lui respectez et que vous l'aimez, Chris Heria, parce que, comme ilen reçoit beaucoup, juste comme exemple de quelqu'un qui reçoit beaucoup de commentaires, euh alors trouver quelqu'un que vousaimez et avec qui vous résonnez n'a pas besoin d'être quelqu'un de célèbre parce que vous pourriez être en mesure d'obtenir ce qui est essentiellement du tutorat parce que vous savez qu'ils sont comme oh bien j'ai enfin eu un commentaire je vaisrépondre à tous d'eux donc euh c'est ce que je veux Je le recommanderais et personnalisez simplementvotre voyage à partir de là et cela dépend vraiment de l'endroit où vous vous trouvez, cela dépend vraiment de l'endroit où vous êtes,comme si vous étiez peut-être déjà, vous savez encore une fois, cela pourrait être comme moi, pas si grand et assez maigre, doncvous pourriez être capable de faire un tas de mouvements relativement avancés euh mais pas euh certaines de ceschoses plus difficiles alors trouvez quelque chose que vous aimez cool vous avez déjà parlé de votre poids deux foiseuh comme euh ce sont les questions que nous recevons toujours euh des gens si je ne leur demandez pas dans l'interview, ils seront toujours dans la section des commentaires euh quel âge as-tu en ce momentj'ai 28 ans 28 et j'aime le poids et la taille euh en ce moment je suis sur euh euhparce que je J'essaie d'y penser, je pèse environ 154 livres, ce qui serait euh 70 kilogrammes plus ou moinset ma taille est d'environ 5 8 ou 173 centimètres, ce n'est pas une très grande personne et la raison pour laquelle j'ai fait une pause estparce que je voulais donner les deux des mesures c'est parfait j'étais comme déjà en train de prendre mon téléphoneportable j'avais e à euh à comment dire comme ouais la vérité est en retard euh mais de toute façon ouais tu l'as déjàdans ta tête c'est cool et je rebondis beaucoup euh entre les poids parfois euh monmon plus lourd que tu sais je n'ai pas vraiment été ça lourd sur les réseaux sociaux, mais est d'environ 165, je vaisprobablement expérimenter d'aller comme oh désolé 165. donc comme plus lourd que 70 kilogrammes, vous savez,je vais probablement expérimenter avec euh comme 80 kilogrammes, c'est probablement le plus lourd que j'iraique je peut voir maintenant pourquoi est-ce pourquoi que voulez-vous essayer oh je veux dire justepour le plaisir vous savez encore une fois pourquoi pas bien vous savez et ce n'est pas quelque chose quevous savez qu'il n'y a aucun moyen de l'ancrer il n'y a pas d'étude sur il n'y a aucun moyen de documenter celaeuh, mais voir comment beaucoup de gens comme ces hommes forts de la vieille époque ont écrit que vous connaissez des gens quand vousaimez qui s'entraînent avec la gymnastique suédoise euh c'est vraiment avant que la salle de sport moderne n'existe comme elle le faitlà où vous peut aller presque partout où vous avez ces gymnases entièrement approvisionnés en voyant la façon dont ils parlent degymnastique suédoise me fait penser que vous savez, vous savez, certaines personnes disent que je ne veux pas devenirtrop lourd parce qu'il est alors trop difficile pour moi de faire comme ça, comme vous connaissez ces leviers ou quoi que ce soitd'autre les gens je pense presque que la façon dont ils pensaient était que je veux devenir fortet lourd que possible à la fois dans les muscles et la graisse, donc parce que comme si tout ce que vous avez est unpush-up à un bras mais vous ne savez pas vraiment comme une variation plus difficile euh ou un squat sur une jambe, c'est comme sije pesais 150 livres, la seule façon de rendre cela plus difficile est si je pesais 250 livres, donc c'est vrai,donc c'est l'idée que vous voulez devenir très gros, donc c'est comme si vous savez que je veux pour voir commentmon corps fonctionne à un poids plus lourd s'il se porte vraiment bien,je pense que ça ira bien mais je pense que si je me pousse à 190 190 ou 200 livres euh, ce seraitcomme 90 kilogrammes ça ça serait un peu lourd pour mon cadre qui n'est vraiment pas si grosouais intéressant euh parce que j'ai l'impression que t'es aussi s quelqu'un qui se concentre sur la santé engénéral euh parce que j'ai vu il y a quelques mois j'ai vu quelques habitudes que vous avez commeeuh avec le sel comme euh il me manque le mot anglais mais après comme euh justebrossage pas comme euh comment ça s'appelle euh euh oh gargarisme gargouillis ouais ouais ouais avec del'eau salée alors comme si je vous expérimentais comme quelqu'un qui se concentre également sur la santé et euhje peux imaginer que kg ou 90 n'est pas le poids que votre corps est naturellement fait pour vous savez commesi ce serait quelque chose que vous devez vous forcer ou comment y pensez-vousouais euh mais vous savez que je suis aussi de nos jours vous savez je suis juste euh pour moi je suis désolé je Je vais essayeret ensuite voir comment les choses se passent ouais j'hésite à être la personne qui a refusé quelque chosene pouvait pas vraiment répondre pourquoi il l'a refusé et plus tard tu sais dans mon lit comme sije suis plus vieux je suis comme bien maintenant je me demande ce qui se serait passé si j'avais bien fait et tu saisthéoriquement si je le mets si non t assez de muscle et tu sais que je le fais intelligemment et je ne fais pasque je pense que tu vas grossir que ce serait bizarre que tu deviennes un hampton qui grossittu sais parce que je veux dire comme des vidéos presque quotidiennes donc tu ' c'est comme si quelqu'un ferait commesi la progression de hampton de hampton ordinaire à hampton gras vous savez en 2025et j'étais comme oh bien euh vous savez vous savez juste que certaines personnes connaissent ma personnalité quine serait pas vraiment offenser moi je pense que c'est drôle je suis comme wow tu sais je suis devenu un peu gros euhmais je peux toujours je peux toujours faire tout ça donc de toute façon euh c'est ça c'est intéressant c'est quelque choseque je veux essayer et c'est vraiment comme ça que j'approche mon entraînement maintenant alors que j'essaie différentes choses et maisje veux dire que je dirai que ce gain de poids n'est pas ma priorité en ce moment euh en ce moment est probablement principalementgrâce à la force isométrique isométrique euh je suis encore relativement nouveau comme dans plusieurs mois à un andans mon expérimentation de ça euh mais je pense qu'il a beaucoup de po provisoire et c'est quelque chose dontnous pouvons parler plus tard si vous aimez ouais comme euh êtes-vous en général quelqu'un qui esteuh c'est plus facile pour vous de perdre du poids ou de prendre du poids euh perdre du poids perdre du poids ouaisc'est définitivement plus facile pour moi perdre du poids si je si je ne fais pas attentionje perdrai environ 10 15 20 livres ouais donc tu oublies aussi de mangerou comme tu dois juste manger tellement que c'est parfois difficile de suivretu sais que je déteste pour l'admettre, mais c'était le cas, mais je pense que mon métabolisme aralenti à mesure que je vieillis, euh ouais non, je mange toujours comme plusieurs tu sais commeje peux emballer comme 3 000 calories et tu sais comme j'avais pour frapper ce domaine général avantde commencer à perdre um pour maintenir le poids um mais je n'oublie plus nécessairement de mangerautant juste parce que je pense que parce que j'y suis habitué je suis quelqu'un que tu connais si j'arrive àeuh, nous travaillons et nous nous entraînons tous les deux, mais nous aimons particulièrement faire des choses liées au contenu,je f je suis ici ou je filme ou je fais des trucs tu sais je vais passer 24 heures sans manger tusais pas exprès je suis comme eh bien 24 heures tu sais parce que tu sais et comme pour moi, c'étaitcomme ça comme tu sais, je pensais que tu savais parce que je ne le mangerais pas jusqu'à 20 ou 21 heuresle soir parfois et je suis comme bien comme pourquoi ai-je si faim c'était seulement 15 heures j'étais seulement commeun jeûne de 12 heures je suis comme non non c'est comme non ce n'est pas c'était comme si c'était comme un 20 c'est comme unjeûne de 23 heures pas étonnant que j'ai faim donc il y a ça donc je n'oublie pas de manger mais je pourrais certainement juste àcause de mon style de vie je suis très euh productif euh axé sur la production donc j'aime faire ça euh maisc'est ça j'ai dû consciemment décider de prendre du poids j'avais c'est quelque chose que je t'aitoujours eu sais et tu sais selon qui écoute en ce moment certaines personnes sont comme mecje te déteste pour avoir dit que tu dois consciemment prendre du poids alors que c'est comme bien ce n'est pas ce n'estpas génial non plus parce que je veux dire que nous ne sommes pas je ne suis pas toujours en train de perdre comme tu sais si tu nemanges pas tu ne fais pas que perdre de la graisse tu sais que tu perds de la force tu vis tu perds du musclece truc qui prend un pendant que je mettais euh et quand j'étais malade en novembre dernier, vous savezet comme si je n'avais pas vraiment envie de manger pendant quelques semaines, j'ai perdu environ 15 livres, c'étaitassez rapidement euh probablement pas définitivement en bonne santé parce que j'étais malade au le tempseuh donc c'est quelque chose que je c'est comme ça que mon corps est ouais et tu penses toujours que tout le mondel'a comme si c'était plus facile pour tout le monde comme je peux imaginer que beaucoup de gars maigresaimeraient avoir plus de masse qu'ils ils qu'ils peuvent se transformer en muscle comme je me souviens demoi euh en tant que jeune homme comme penser euh putain comme si j'avais ces amis qui sont commemassifs et pour eux ils n'ont qu'à s'entraîner jusqu'à la naissance comme pour transformer lagraisse en muscle c'est si facile tu sais comme et aujourd'hui tout le monde a ses défiset euh ouais pour nous, il faut plus de temps pour construire du muscle euh parce que nous nous avons besoin de beaucoup manger et nous devonsdonner quelque chose au muscle pour pouvoir grandir correctement donc c'est là que vous c'est là que vous avezcommencé aussi comme vous étiez en été Bro je t'ai définitivement comme super super maigre euhsuper comme je pensais pouvoir manger autant et comme j'ai toujours pensé que je mangeais déjà beaucoup commeparce que si tu n'as pas la comparaison avec quelqu'un qui est comme manger le double commedeux fois le les assiettes que vous mangez et pour vous c'est déjà beaucoup ce que vous utilisezouais comme si c'était une question de normes ouais bien sûr euh c'est quelque chose qui, je pense, aidera certainstéléspectateurs ce qui a changé la donne pour vous quand vous étiez bien je pense je mange beaucoup comme pourquoije ne prends pas de poids qu'est-ce qui a changé la donne où tu es comme c'est ce que je devais faireouais comme la seule chose mentalement était définitivement de voir des amis manger le double de ma portioneuh comme pour eux c'était un peu comme je pensais manger je ne le fais pas connais la moitié d'un kebab comme avec des amisje pensais que c'était un peu comme un gros gros pain avec tout et puis il y avait cet amiqui en mangeait comme deux et pour lui c'était comme oh maintenant je suis rassasié alors euh ouais mais mais la chosecomme celle qui m'a vraiment fait prendre du poids était définitivement comme euh je ne parle pas parce quevous avez aussi dit que beaucoup de choses qui prennent du poids ne sont pas saines je buvais définitivement un gros shakeavec de l'avoine et du lait et comme des amandes et tout ce truc avant de dormir donc encore 2000 caloriesavant de dormir euh celui-ci n'était pas sain alors euh mais ça m'a fait prendre beaucoup de poids euhouais eh bien ce qui m'a fait euh voir comme si ce serait intéressant si j'avais cette expérience mais En grandissant, j'ai toujours été le gars que vous connaissez, les gens sont comme comment mangez-vous autant de nourriture quand vous n'êtes passi grand d'accord, donc vous savez et une partie de cela pourrait être à cause de ce que je disais parce que comme ii dansmon esprit comme ii naturellement rester plus longtemps sans nourriture pendant un certain temps, mais quand il est temps de manger je vais mangerbeaucoup de nourriture d'accord, donc il y a que euh donc j'avais mes portions étaient plus grosses mais je pense que c'étaitles régularités comme si c'était plus gros maintenant mais est-ce que vous obtenez plus dans l'ensemble peut-être pas donc lechangeur de jeu pour moi et le raison pour laquelle j'en ai parlé au cas où je pourrais aider quelqu'un euh suivaitoù comme je vous le savez comme j'ai utilisé une application appelée myfitnesspal mais c'est comme si vous saviez qu'il y en a untas là-bas mon copain de fitness a une controverse sur le fait de ne pas être le plus précis jesuppose que je ne peux pas vraiment discuter avec cela cela m'a aidé à établir une norme où il yavait comme si je pouvais voir si c'était exact ou non j'allais plus bas j'allais plus haut je suis comme bienje dois le maintenir un peu un peu et ayant ce standard comme d'accord maintenant je peux le mettrevous savez et à tout moment en parler à quelqu'un comme bien si vous aimez tellement le suivi leur donne commedes troubles de l'alimentation, vous savez peut-être que cela ne fonctionne pas pour tout le monde que c'était un jeu changeur pourmoi euh pour pouvoir régulièrement perdre du poids et prendre du poids comme je le voulais, le vrai suivi, c'est vraiment commeregarder les chiffres euh parce que vous avez également déjà fait la comparaison avec l'entrepreneuriat etles affaires et les médias sociaux comme regarder les chiffres les chiffres ne mentent jamais fondamentalementeuh et si vous suivez et que vous voyez euh tout au long de la journée, je n'ai mangé que 1800 calories même si j'avaisce repas extrêmement copieux qui était comme 1400 si je ne mangeais qu'une pomme le matin et euh comme unpetit euh je ne connais pas le yaourt dans le soir c'est toujours comme 1 800. c'est exactementouais intéressant euh euh maintenant j'ai oublié la question euh oh je suis désolé mec c'est genre iiii imagineje suis une personne difficile à interviewer parfois oh c'est c'est super sympa mais toi Je suis commesi vous souleviez tant de sujets, euh, et maintenant je l'ai, euh, comme parler d'un régime en général,comme euh, vous avez dit que vous vouliez prendre du poids en bonne santé, mais dans l'ensemble, à quoi ressemble votre régime,êtes-vous quelqu'un qui est euh manger vraiment sainement avez-vous repas de triche jours de triche parfoiseuh à quoi ça ressemble bien donc et cela ne surprendrait probablement personne parce que je ne suispas un bodybuilder mais alors vous savez que c'est un corps un bodybuilder strict a probablement un régime plus strictje ne pense pas vraiment comme des repas de triche ou des jours de triche, vous savez dans mon espritje pense que je mange naturellement relativement sainement là où je ne m'empêche pas vraiment de mangerce que je veux, vous savez, mais cela fonctionne pour moi parce que ce que je veux n'est pas seulement des milkshakes et bonbonque cela ne fonctionne pas pour tout le monde euh pour prendre du poids vous savez d'où je suis maintenant tellementparce que j'ai déjà suivi ce chemin de 150 à 160donc de 70 kilogrammes désolé comme 68 kilogrammes à 75 kilogrammes je peux juste comme augmenterma fréquence de repas euh parce que je veux naturellement manger comme un repas par jour tu sais un ou deuxrepas comme ça ce n'est pas ce n'est pas beaucoup ce n'est pas beaucoup euh juste parce que c'est tu sais que je me sens mieuxsi je reçois debout et j'ai de l'eau et je commence à travailler et je fr à la fin de la journéej'aime ce sentiment c'est ce que je veux naturellement faire um ajouter un deuxième repas m'aide vraiment àprendre du poids d'accord ajouter un troisième événement de repas il faut un certain temps pour que mon corps s'y habitueparce que Au début, je suis comme si je ne voulais pas manger ça, vous savez que cela m'aide à prendre du poids, jene dis pas que c'est la façon la plus saine de le faire, vous savez certainement ne vous forcez pas à vous nourrir, augmenter la taille des repas aiderait également et pour encore une fois parce que j'essaie de rendrecela aussi précieux que possible pour les autres et si vous écoutez attentivement cela, vous avezprobablement du mal avec ce qui m'a vraiment aidé avec des aliments riches en nutriments euh vous savez même justeune collation comme un paquet de macadamias comme si vous cherchez à prendre du poids un paquet de macadamiasvous aidera à atteindre vos objectifs caloriques euh parce que le paquet d'eux est comme un millier de calories etils sont comme vous savez que vous pouvez vous les mettre tout dans la paume de votre main et vous pouvez l'obtenir ànouveau, ce n'est pas tout ce sont des protéines, donc vous savez, faites attention à la quantité que vous mangezet ils sont aussi comme 10 dollars littéralement comme une poignée est comme 10 10 dollars donc 10 10 dollars américains donccela pourrait endommager votre livre de profit plus que votre santé mais c'est quelque chose celam'a aidé à répondre à mes besoins caloriques et mais euh au-delà de cela, je dois commencer une taille de portion de mise à l'échelle, puis je dois être comme bien, je vais manger un peu plus ou je vais mangerdes collations avec ça euh vraiment régime vraiment régime euh régime mais aussi l'entraînement l'entraînement c'est commequand j'atteins un point où c'est comme si j'avais l'impression de trop manger comme c'était il y a plusieursannées comme si je mangeais trop mais je ne prenais pas de poids comme moi J'avais l'habitude de ne pasaller aussi fort que nécessaire pendant mes exercices, vous savez parce que vous savez en gymnastique suédoise,surtout si vous êtes quelqu'un qui veut poursuivre des leviers que vous connaissez et des drapeaux et des trucs oùvous savez en avoir la viande sur vos os ou au bout de vos os fait en fait c'est plus dur euhtu ne penses pas vraiment à ça tu penses à la force donc tu veux rester frais euh maistu sais et encore une fois comme tu sais si tu veux mettre du bon muscle une lave implique dese pousser il y a en fait il y a une étude euh ce qui surprend certaines personnes euh et çame surprend et j'aime bien que nous puissions entrer dans les détails de la façon dont cette étude a été réalisée où elle montre quele poids que vous utilisez n'était pas aussi important pour la croissance musculaire que d'échouer oud'échouer presque comme vous je sais que l'échec réel est très difficile et qu'il est proche de l'échecet ils avaient quelqu'un qui utilisait quatre-vingt-dix pour cent qu'il y avait des gens qui utilisaient quatre-vingt-dix pour cent de leurreprésentant maximum et s'entraînaient jusqu'à l'échec proche et ils avaient quelqu'un qui utilisait trente pour cent de la merveille maxet va près de l'échec et ils ont eu des quantités très similaires de croissance musculaire sur unepériode de deux mois, donc le le le le l'autre facteur pour moi que je sais de nos jours, c'est que tu doispousser fort tu dois pousser fort et tu ne peux pas y ous ne pouvez pas faire ça aussi facilement vous ne pouvez pas faire ça du toutavec juste un habitué oh tu m'as fait peur euh j'ai fait entrer quelqu'un avec un entraînement régulier au levier avantsympa je t'ai vu je pensais que tu avais vu un fantôme ou quelque chose comme ça comme si c'était en fait ma femmeeuh tu sais et c'est juste que je ne m'attendais pas à ce qu'elle soit ici c'est mon bureau ce n'est pas là où jevis et dors donc et je suis généralement seul tout seul je me retourne tellement en marchant vers moià travers les sacs d'épicerie d'accord, c'est comme si c'était de la nourriture et les courses étaient comme oh c'est un peusombre donc c'est comme si c'était comme un couloir sombre alors vous voyez quelqu'un marcher vers vous d'accord d'accordmerci merci bien eh bien pendant que phil pense à sa prochaine question euh j'étais vraimentje vais parler un peu de ma chaîne et de la façon dont je l'ai construite et tout comme les trucs autresque la gymnastique suédoise que j'ai explorés que je suis devenu connu pour euh pas même exprès etje pense que j'ai commencé à faire du café avec hampton parce que les gens m'ont posé des questions sur le mentalh la santé et plus comme une approche mentale, émotionnelle et spirituelle de l'entraînement parce qu'une fois de plus,comme j'en ai parlé auparavant, la forme physique n'existe pas dans le vide,ce serait cool ce serait intéressant ce serait intéressantsi vous sais que nous pourrions séparer notre forme physique ouais je fais autant de répétitions je fais autant euhtu sais je fais cet exercice tu sais avec notre santé émotionnelle mais non tu sais comme tout ce quiest lié tu sais quand tu traverses un combat de dépression, c'est beaucoup plus difficile sinon c'estcarrément impossible de garder la même formation ou de s'entraîner du tout, vous savez même les finances si vous faitesfaillite, vous ne serez probablement pas concentré sur la formation aussi bien que vous le pouvez ou du moins vous devriez' t vous avez des problèmes plus urgents euh et donc je parle de ces choses comme un moyen d'essayer detout rassembler et aussi de partager ce que je pense parce que nous avons beaucoup de jeunes membresdans notre communauté et je pense que c'est l'un des les choses que je voulais faire et une des choses que je voulaisfaire Il s'est passé exceptionnellement euh où nous amenons beaucoup de gens qui ne sont même pas intéressés parla gymnastique suédoise ou qui s'intéressent à la gymnastique suédoise mais qui sont à mon niveau ou au-delà, vous savez quec'est ii, vous ne connaissez pas l'hitler avec qui ils sont très gentils moi, ils sont comme bien ils ne disent jamaisque je ne suis pas un mec tu attends tu as fait ça pendant une décennie de plus tu es avancémes sentiments ne sont jamais blessés par ça mais nous avons une communauté de personnes où nous peut parler de chosesqui nous affectent tous, peu importe notre niveau euh alors que là-dedans, que ce soit de l'anxiété ousimplement de gérer une peur, ce que les gens gèrent à tous les niveaux, la peur de l'échec oùvous pensez bien, vous savez comme quoi à propos de ce que je vais pour cet objectif, mais que se passe-t-il si j'échoueeuh et si j'ai de la famille et des amis qui me font tomber euh et si je suis très seultoutes ces choses peuvent s'appliquer aux athlètes et aux personnes de tous les niveaux vous savoir sivous êtes ou non en forme du tout, donc c'est mon petit riff euh whil e phil pensait euh parce que je pense queje suis hors piste, je vais en assumer la responsabilité, c'est que je n'ai pas ii jeter les gens sur la bonne voie,euh ouais merci merci pour le partage et je pense que c'est une chose super super sympa que euhouais les gens peuvent vraiment aimer le besoin à l'époque des médias sociaux à l'époque de euh ouais commeeuh aussi toutes ces choses euh les médias sociaux mettent beaucoup de pression sur les gens beaucoup de euh ouaisentrée euh ce n'était pas là quelques il y a des années alors euh ouais je pense que c'est super supersympa pour les gens euh sur qui nous avons été euh comme toi tu as parlé de l'entraînement jusqu'à l'échecet euh mon genre quelle est ton opinion en général sur l'entraînement jusqu'à l'échec le ferais-tu le recommanderiez -vousà tout le monde parce que c'est quelque chose aussi les athlètes dans les interviews sont toujours comme sic'était ceux qui disaient ouais tu dois aller jusqu'à 100 à chaque entraînement les autres disent de rester à 70pour ne pas avoir mal comme quelle est ton opinion sur sur ce sujet d'accord si intéressant parce que jevous avez raison j'ai été un sked ceci avant et je dois citer mon ami fils um saunder je crois quec'est parce que je le suis sur les réseaux sociaux dont nous avons parlé mais je ne me souviens pas qu'il est euh il est aussi unathlète d'entraînement de rue et l'intervieweur à qui je pense a parlé moi d'abord et à l'époque j'étais comme ouaisje suis fan d'y aller parfois mais tu sais qu'il y a des risques associés à ça et tu neveux pas te blesser et je pense qu'il m'a parlé en premier et puis il a parlé à saunderet il a peut-être cité qu'il ne leur avait peut-être pas dit que c'était pour moiet parce que la vidéo a commencé avec saunders disant oui il y a des risques de ne pas entraîner l'échec et il dit bien qu'est-ce qu'il a bien dit il y a le risque de ne pas s'améliorer tu sais çadonc j'étais comme hein tu sais que ça n'a pas de sens pour moi euh si tu veux résumerouais je pense que presque tout le monde peut bénéficier d'un échec d'entraînement à un moment donné surtout si tonobjectif est hypertrophie vous savez, je pense que la recherche et les preuves anecdotiques y ous savez quec'est comme quand tout le monde quand les gens le ressentent et qu'il y a des recherches derrière cela, c'estquelque chose auquel vous devez vraiment faire attention, euh, c'est que si vous êtes à la recherche d'unecroissance musculaire, euh, c'est quelque chose ça va beaucoup aider si vous le faites euh si encoresi vous le faites en toute sécurité vous ne voulez pas comme vous ne voulez pas utiliser trop d'élan et si vouskipping beaucoup vers la fin de vos répétitions où vous n'avez aucun contrôle simplement parce que vous êtes sur le point d'échouer et que vous tombez et que vous vous blessez, alors vous ne faites par définition pas autant de progrèsque vous le pourriez si vous restiez en bonne santé et n'échouiez pas parce que votre bras ne le ferait pas être cassédonc il y a des choses comme ça il y a des gens qui ne se soucient pas vraiment de l'hypertrophieou c'est comme si c'était très c'est très tangentiel je dirais que pour le travail de compétences vous ne pourriezthéoriquement jamais échouer pour le travail de compétences je parle comme des planches leviers avant leviersarrière chose c'est comme ça euh et encore une fois ça ne va pas nuire à votre entraînement euh ou ce n'est pas vraimentça ne va pas détruire votre entraînement euh mais toujours travailler vous n'avez pas vraiment besoin de le faire juste parce quevous voulez fonctionner près de votre potentiel maximum à l'époque de faire cela, vous voulezque toutes vos fibres musculaires soient que vous pouvez tirer et bien et devez équilibrer toutesces choses qui se produisent qui s'effondrent bien avant l'échec, des choses comme ça vous n'avez pasà aller à l'échec pour une force régulière l'entraînement parfois c'est un échec vous savez je pense que jepense que presque tout le monde est d'accord parfois l'échec vous savez que vous pouvez expérimenter et pour l'entraînement musculaireeuh assez souvent euh et maintenant la douleur chose intéressante vous savez que nous avons associél'échec à la douleur et vous savez et doms et tout comme ne pas pouvoir faire autant d'exerciceparce que vous savez que l'entraînement à l'hypertrophie par nature est épuisant, vous savez quetoutes les choses se produisent, il y a un tas de choses qui doivent se produire pour que vos muscles se développentmais l'une des choses est que nous devons avoir la fatigue métabolique que vous savez et nous devons épuisernos réserves d'énergie au point où nos muscles disent simplement que c'était vraiment mauvais et sicela se reproduisait, nous ferions mieux d'en mettre plus vous savez ils sont comme s'ils préparaient la survie, voussavez qu'ils mettent plus de magasins, euh, donc pour ce faire, vous devez vous vider et, par conséquent,considérez ceci si vous faites cela à chaque fois que vous vous entraînez, vous ne pourrez pas entraînez-vous aussi souvent à votre apogée,vous savez que je veux dire et encore une fois, c'est quelque chose que quelqu'un peut ressentir, je ne lecrois pas et ils l'essaient, puis le lendemain, vous ne serez pas le train sur votre pic estcomme ça si vous vous amenez correctement à l'échec, il va falloir un certain temps à votre corps pourse reconstruire et par conséquent vous ne pourrez pas vous entraîner aussi souvent que si vous ne le faites pas ' taller à l'échec, euh, mais vous savez que nous avons jeté un coup d'œil à certaines choses comme ça, c'est vraimentune preuve anecdotique de euh d mouvement dynamique ou levage, qu'il s'agisse de poids corporel ou de poidslorsque vous parlez d'isométrie euh et quelque chose comme surmonter l'isométrie quecertaines personnes préfèrent appeler l'isométrie des broches j'aime l'appeler surmonter l'isométrie parce queles broches ne sont pas toujours impliquées lorsque vous faites cela, vous pouvez le faire sur une corde, vous pouvez le faire sur une chaîne,vous pouvez le faire contre un arbre lorsque vous surmontez l'isométrie, ce qui consiste essentiellement à pousserou à tirer contre quelque chose que vous ne pouvez pas mettre que vous ne pouvez pas bouger ou vous pouvez à peine bougercomme un petit arbre, ils peuvent simplement pousser un peu sur le côté lorsque vous faites cela, il y a trèspeu de dommages musculaires, ce qui est euh la principale cause de douleur, vous savez, les micro-traumatismes, vous connaissez les gens, lesgens attribuent généralement cela à l'acide lactique um le micro-traumatisme de vos muscles est une grande partiede la douleur que vous ressentez, mais vous pouvez vous amener à un échec proche ou à un échec réelprès des échecs, c'est là que je vais aller avec cela et une fois que vous êtes acclimaté que parce que vousn'avez pas de lésions musculaires, vous ne ressentirez peut-être pas beaucoup de douleur le lendemain, mais vous savez que vous êtestoujours comme, faute d'une meilleure terminologie, vous en êtes toujours épuisé, vous devrez peut-être prendreun jour de plus pour guérir encore euh beaucoup moins de temps de récupération que si vous l'aviez fait en soulevant, donc il y a différentes choses que nous explorons à mesure que l'industrie se développe, nousgrandissons et apprenons toujours euh alors que les gens de notre communauté notre merveilleuse communautégrandit et apprendre donc c'est quelque chose que les gens peuvent explorer comme vous pouvez échouer et vousentraîner plus souvent que nous ne le pensions oh c'est cool de parler d'explorer euh une question que jedois vous poser parce que c'était le euh le plus comme euh le la question la plus demandée et l'autocollant d'histoire euh pour cette interview était euh vous verrons-nous jamais faire uneplanche à cheval comme est-ce que c'est sur votre liste jamais comme euh ou est-ce quelque chose que vouspourriez probablement faire sortir un joli shotty stra ddle pants en ce moment mais euhtu sais que c'est quelque chose que je euh c'est sur ma liste c'est sur ma liste et à un moment donné je feraiprobablement un tutoriel dessus je voudrais approfondir ça euh ce sont tu sais commebeaucoup de votre public sait peut-être que l'engagement est quelque chose qui, donc je vais le dire, je vais commencer par ça, le drapeau humain est quelque chose que j'ai en quelque sorte obtenu juste à travers d'autres formations, vous savez comme j'aime, jel'essaierais tous les la fois où j'ai vu un sondage que vous savez quand j'ai entendu parler de drapeaux humains pour la première fois,je me suis dit pourquoi essayerais-je ça et j'étais comme hein il n'y a pas de sondages ici vous savez que c'est euhou comme là-bas j'ai utilisé un poteau de rue une fois que j'ai eu crié par ce grand gars allemandressemble à des règles et il a dit mais juste à moi en allemand que je ne comprenais pas euh donc comme c'estquelque chose que je vous ai en quelque sorte fait savoir avant même d'explorer vraiment la technique iii pourrait tout comme jepourrais genre en quelque sorte de le faire c'était c'était un peu euh ce n'était pas aussi bien que maintenant euh et j'étaiscomme d'accord alors j'ai pensé que c'était comment tout le reste viendrait, je serais comme eh bien la prochaine fois que j'essaieraiun essai amical, essayez un saut périlleux arrière, ça ira mieux cependant à cause de la façon dont nos forces scapulaireset notre force de bras droit fonctionnent, vous savez que ça ne semble pas vraiment appliquez autanteuh les leviers et la planche euh donc c'est quelque chose où j'aime je suis allé pendant un an je suiscomme je ne pense pas vraiment que ça progresse alors et puis j'étais comme bien ce n'est pas vraiment quelque chose quine m'intéresse pas euh, mais il y a environ quelques mois, j'ai commencé à explorer un peu plus,je pourrais probablement éliminer des plantes à cheval droites de mauvaise qualité en ce moment, euh, mais je ne veux pas, jene veux pas ça maintenant parce que je veux dire les gens, il y en a beaucoup des exemples de cela là-bas euhsi je le fais tu sais je veux je veux aider les gens à y arriver j'ai mes propres réflexions commependant que je fais ça j'aime écrire ce qui fonctionne pour moi afin que je puisse partager qu'avec d'autreset j'espère que ce n'est pas c'est comme un mon c'est très bas sur ma liste de priorités je suis doi ng ça euhmais je tu sais parce que d'autres personnes sont intéressées j'espère pouvoir les aider à un moment donné mais d'abordje devais avoir un plan parfait pour moi-même bien sûr et c'est super intéressant parce que ledrapeau humain est vraiment comme un mouvement où quand comme beaucoup de gens me demandent quand je suis sur leparc de gymnastique comme comment apprenez-vous cela le euh le drapeau humain et c'est vraiment une compétenceque je dirais si vous continuez votre entraînement avec des dips avec push- ups avec comme toutes lesbases euh et vous avez comme une très très bonne force fondamentale c'est une compétence qui vientassez facilement sans formation spécifique mais c'est totalement différent pour la planche je pense ouaiseuh pourquoi pensez-vous que ce n'est pas vous êtes impliqué dans ce domaine aussi, quelle est votre opinion là-dessus, c'estune très bonne question, comme pour moi, la planche est si peu naturelle, c'estce que j'ai d'abord pensé, mais si je vois un drapeau humain, ce n'est pas non plus le mouvement le plus natureld'un être humain, alors euh ce n'est peut-être pas peut-être pas la bonne réponse hmmpour une raison quelconque je pense que vous pouvez construire un drapeau humain avec une technique quelque peu médiocreet aplanir votre technique au fil du temps comme vous pouvez aimer que vos bras soient complètement droits toutça mais pour euh pour une raison quelconque je pense que c'est comme une force scapulaire euh et laforce du bras tendu que tu as pour la planche euh est si importante que tu ne l'auras pas vraimenttant que tu ne le prendras pas vraiment au sérieux euh et c'était comme si je tu sais que je vraiment Je n'aimais pasverrouiller mes bras, ce qui ne me semblait pas naturel au début, simplement parce que je ne l'avais pas faitpendant que j'appuyais, j'avais l'impression qu'il risquait de se casser et non à causede ce que je ressentais, mais c'est tout comme vous le savez, même quand je faisais des pompes ou des tractions, c'estcomme si vous vouliez maintenir je l'ai appris car vous voulez maintenir la tension sur vos muscles correctement etne pas aller au verrouillage complet et puis mais chaque tutoriel de plante c'était comme aller au lock-out je suis commetoi k maintenant je ne vais pas faire ça et j'étais comme si oui j'avais la liberté de ne pasfaire ça mais j'avais aussi la liberté de ne pas m'améliorer euh donc euh c'estquelque chose que j'ai exploré récemment c'est amusant c'est amusant ce que vous savez, je pense quec'était,je pense que cela a vraiment à voir avec ce qui vous a inspiré et comment vous vouliezentrer dans la gymnastique suédoise parce que, comme vous le savez, il y a des individus très forts dans le monde qui ne sontpas intéressés en faisant une planche tu sais ou et je ne peux pas en faire une correctement je ne sais pas c'est comme peut-êtreeddie hall pourrait mais pas une planche je serais très je serais très impressionné tu sais comme jepense qu'il est comme quoi 400 livres 45 c'est peut-être un record du monde euh mais lui mais il a des records du monde doncil y a que euh pour moi j'ai toujours pensé que le but de l'entraînementétait d'améliorer ma vie en général tu connais ma qualité de vie en général ettout comme la planche et des trucs de levier et même des trucs de drapeau humain je pensais que c'était coolje pensais que c'était bien mais c'est re allié plus pour le plaisir de le faire à mon avis, même denos jours, je pense que c'est vraiment vous l'apprenez pour faire une planche vous savezfaire un levier euh et il y a un transfert vers d'autres compétences callisthéniques cela vous rend plus fortaugmente votre force de base c'est la force euh mais je pense que c'est pourquoi je n'étais pas aussi attiré par euxeuh et aussi je ne suis pas aussi avancé en eux j'aime quiconque écoute ça je ne veux pas quetu te sentes comme je cherche des excuses pour ça mais c'est comme pourquoi je n'ai pas vraimentcommencé à l'explorer jusqu'à cette année, c'est juste que j'avais l'impression qu'il y avait d'autres choses qui n'étaienteuh pas plus intéressantes pour moi mais encore une fois cette année un des choses avec lesquelles j'ai vraimentcommencé à travailler avec l'expérimentation et juste un peu comme ne pas être aussi dogmatique à ce sujetet c'est quelque chose sur lequel vous devez juste être dogmatique et ensuite être comme d'accord, vous devezchoisir comme bien je ne le fais pas Je veux plus faire ça, c'est un peu comme ça parce que tu sais comme edisons que vous avez construit toute votre vie sur comme le développé couché squat deadlift vous savez et des choses comme çaet puis quelqu'un est comme bien pouvez-vous faire un squat profond et puis il est comme non et il est comme maisils sont comme bien je ne veux pas le faire même si ce n'est pas ce n'est pas important mais à un moment donnétu es juste comme pourquoi pas tu sais comme pourquoi je ne fais pas ça tu sais comme la forme physique fait partie de ma vieça ne va pas me faire de mal ça ne va pas ça ne va pas me rendre plus faible d'apprendre quetu sais que je ne suis pas comme d'ailleurs c'est comme si tu soulevais des poids lourds je ne dis pas souleverla même quantité dans un squat profond tu sais que tu peux soulever un peu Commencez un peu avec votre poids corporel, voussavez, même si vous êtes très très fort, puis construisez avec euh un poids plus léger, puisun poids plus lourd et vous savez que c'est l'une de ces choses où je suis comme bien pourquoi n'essayez-vous pas çaet il y a une sorte de peur je pense et c'est quelque chose que j'ai appris récemment et qui ne va pasvraiment à l'encontre de l'étude scientifique y même si c'est l'une de ces choses que les gens pensentoù je change mon entraînement tous les deux mois environ, je change au moins la façon dont je faisl'exercice comme si je faisais de l'isométrie, je pourrais essayer un angle différent je pourrais essayez uneposition de préhension différente euh mais mais c'est comme si je permettais à ma curiosité de s'étendre et de se déchaînercomme elle veut naturellement euh dans le passé je me suis dit de ne pas faire ça tu sais quand j'ai fait des pompesje était comme bien, je suis un peu intéressé à voir ce que je pourrais mettre au banc, je suis un peu intéresséà voir une presse à épaule bien et j'aime beaucoup de ces choses que j'ai mentionnées que je n'ai même pas encorevraiment abordées et comme bien je ne peux pas parce que je travaille vraiment comme çacette version de comme un push-up à un bras plus dur ou quelque chose et je veux passer tout mon temps à faireça je ne veux pas être le gars qui est comme chasser différentes choses et ne les atteint pas toutesbien s'avère que la chose que vous poursuivez va prendre cinq six seve n années d'entraînement dédiéet aussi voici le kicker voici le kicker que vous savez comme je sens que nous devons faire plus de recherchescar vous comme tout le monde qui écoute cela sait que vous vous entraînez de plus en plus dans n'importe quel type demouvement ou d'exercice ou même vous discipliner savez les résultats de vos gains ils viennent très vite au débutet ils ralentissent et finalement c'est presque comme si c'était un crawl et ensuite vous devez faire quelque chose pourbriser ce plateau vous savez que certaines personnes changent leur alimentation si elles font autre choseparfois elles évoluent retour ce sont toutes des choses différentes qui impliquent de changer votre routine actuelleet ce que j'ai trouvé, c'est que lorsque vous changez votre routine et que vous permettez à votrecuriosité de faire différemment, vous faites comme disons que vous faites euh vous faites des pompes pondéréeset vous êtes comme bien je veux explorer les creux pondérés d'accord et ensuite vous le faiteset puis vous revenez vous savez un mois ou deux plus tard et il s'avère que vous savez que cela rafraîchitvous ne penseriez pas que vous connaissez vos progrès vous kn oh ça commence, ça recommence tu escomme oh je suis en fait meilleur dans ce domaine maintenant qu'avant oh je fais à nouveau des progrès plus rapides euh etles gens sont très rapides à l'écrire tu sais et j'étais très rapide à l'écrire, vous savez parce quevous savez qu'une des choses qu'ils citeront est bien que c'est la théorie de la confusion musculaireet cela a été largement démystifié pour autant que je sache oui la théorie de la confusion musculaire a étélargement démystifiée dans le sens où nous confondons nos muscles pour les faire grandir pour l'hypertrophie maispour la force globale et pour nous rendre forts globalement plus forts que vous savez que vous ne pouvez pasvraiment nier que vous savez comme la force de pression vers le bas tout en appuyant vers le haut en appuyant sur différentstypes de la force différentes choses que nous pouvons nous pouvons devenir plus fortes sont utiles euh cela sembles'équilibrer les uns les autres comme si vous faites beaucoup de pression horizontale vous êtes comme bien jeveux essayer vous savez en appuyant sur le dessus pour un peu de temps et vous faites ça et vous revenezet c'est tellement bien que vous êtes en fait plus fort ici et vous avez en fait renouvelé vos progrès ici pourquoicela fait toujours l'objet de recherches comme si certaines personnes disent non ce n'est pas mais je pense que c'est parce quecomme vous regardez la spécificité de l'angle articulaire une partie très très simple du changement d'une routine où euhvous disons euh parce que l'un des arguments contre euh lathéorie de la confusion musculaire un très bon argument à mon avis est que euh les fibres musculaires suivent la loi du tout ou rieneuh elles soit le feu, soit ils ne le font pas, vous ne pouvez pas tirer une fibre musculaire en partie, c'est allumé ou éteinteuh et ça ne sait pas vraiment si c'est si vous montez si vous descendez ou sivous êtes si vous poussez euh un haltère ou une barre ou si vous poussez sur des muscles ou des muscles de poids corporel, voussavez qu'ils ne sont pas des neurones, mais euh c'est vrai une des choses que les chercheursétaient confus c'est comme bien si tel est le cas, pourquoi la spécificité de l'angle articulaire semble-t-elle s'appliquer quelque peu à l'isomère trics disons une boucle de biceps isométrique que quelqu'un fait, euh,vous savez si s'ils s'entraînent pendant quelques mois, vous savez en surmontant l'isométrie en tirant surquelque chose qu'ils peuvent, ils ne peuvent pas bouger juste au-dessus, ils peuvent bouger mais ils peuvent ' t move um ils deviennenttrès plus forts à un angle de 90 degrés plus forts qu'ils ne l'étaient auparavant dans les autres angles et vous savezqu'il y a un transfert vers d'autres angles, ce n'est pas seulement ce degré, mais il semble s'appliquer le plus fortà cet angle donc il se joint à spécificité et vous savez que vous regardez certains de cesdocuments de recherche et il étudie et comme l'un d'eux a dit que les chercheurs ne savent pas pourquoi cela se produit, maisils soupçonnent ou aiment avoir trouvé quelque chose comme ça, cela nous amène à croire que leraisonnement pour cela le la raison derrière cela est neurologique il y a une raison parce quele même muscle que vous connaissez des fibres musculaires similaires est recruté alors pourquoi est-il plus fort à un anglepourquoi est-il plus fort à cet angle que vous connaissez et c'est quelque chose à je pense que plus de recherchesémergerontaufur et à mesure que les gens continuent d'explorer cela ou que les gens sont plus ouverts à l'idée d'essayer différentes parties de leur formation ou d'essayer différentes choses dans la formation le bras et comme le bras plié, ce dont jeme souviens aussi au début de la salle de gym, comme ils vous disaient toujours de ne pas étirercomplètement vos bras, de ne pas étirer complètement les jambes, comme pourquoi est-ce d'où cela vient-il et est-cetoujours le cas c'est toujours comme quelque chose de commun et euh répandu aujourd'hui euh vous demandez pourquoi je penseque c'est euh comme certaines personnes disent ne pas verrouiller et cetera comme pourquoi nous ont-ils dit celail y a des années et euh comme vous Je pense qu'aujourd'hui, c'est toujours la même chose que j'aime à cause de lamusculation ouais ça dépend comme ouais euh dans une certaine mesure je pense euh mais tu regardes des choses comme ce quefait le mec à genoux sur les orteils et je pense que ça amène les gens à euh revisiter je ils pensaient qu'ilsétaient déjà établis euh parce que comme ceux-ci ne sont pas comme des professeurs professant sur Internet euh ce sontcomme des professionnels de l'industrie formés ou parfois vous disant de ne pas verrouiller les gens qui font celalittéralement pour gagner leur vie parfois célèbre pour gagner leur vie vous savez que je ne Je ne veux pas nommer de noms, maisvous savez qu'ils sont là-bas et ils sont comme oui, ne verrouillez pas, ne faites pas ça, donc cela mène à beaucoupde confusion et ensuite vous regardez le raisonnement parfois maintenant certains exercices que vous nevoudrez peut-être pas verrouiller, je ne dis pas que vous le ferez définitivement, mais je veux dire que vous savez que parfois vous vousverrouillez pour certains exercices, il s'avère que c'est bien, euh, vous regardez le raisonnement etc'est comme si ça met de la pression sur vos tendons et c'est l'un des euh c'est l'un des mythesde l'industrie du fitness que je suis très à l'aise de dire juste parce que c'est arrivé au point oùvous savez que même si les professionnels de l'industrie le disent toujours, vous pouvez faire une recherche google ettu peux aller t certaines études sur lesquelles vous pouvez obtenir un bon soutien comme pourquoi ce n'est plus le casmais les genoux sur les orteils euh vous savez même si j'apprenais la gymnastique suédoise comme c'étaitavant que je commence à faire de la gymnastique suédoise progressive quand j'avais des informations à ce sujet je souviens-toi d'avoir regardé une vidéo sur youtube et il y avait ce gars à l'air très chamois qui avait l'air très crédible disantouais quand tu t'accroupis tu ne veux pas que tes genoux passent sur tes orteils d'accord et puis j'étais commehein tu sais j'étais comme oh met la pression sur ton genou et c'est comme ok ça a du sens eh bien ils'avère que tu sais qu'une pression progressive sur ton genou le renforce en fait tu sais et puisquand tu y penses c'est comme bien quoi et puis encore une fois c'est bien parce quenous sommes vers la fin du podcast, il est temps de revenir à ce dont je parlais au début, c'est comme bien pourquoi ne pouvons-nous pas faire cela pourquoi pas et et c'est comme si cela peut renforcer euh vos tendonspourquoi ne le faisons-nous pas et c'est comme dire le même esprit h aime mettre de la pression sur vos os commebien mais enchaîne vos os pourquoi ne le faisons-nous pas c'est une de ces choses où c'est commeça c'est comme ça que la croissance se produit là où les gens connaissent déjà ce truc si vous appuyez vraiment dessus et ilsil faut juste le mettre dans leur esprit et commencer à y penser comme oh donc il n'y avraiment aucune raison pour laquelle nous ne pouvons pas faire ça euh pourquoi ne commençons-nous pas à explorer un peu plus euh donc je penseque c'était le genre de raisonnement de était comme ça, ils craignaient que cela n'entraîne des blessures ou euhvous savez comme dix comme des ligaments déchirés et des trucs qui sont très très réels si vous ne vous y préparez passi vous ne vous y préparez pas avec cette technique comme personne ne le fait à ma connaissance,personne ne fait un jefferson curl de la même manière qu'ils font leur soulevé de terre vous savez et ils sont commemais quand vous faites des soulevés de terre comme bien vous ne tournez jamais le dos vous savez que c'est quelque chose autourdu dos mais vous savez que vous n'arrondissez jamais excessivement le bas de votre dos, c'est comme ça rrible voussavez mais il s'avère que c'est l'objectif lors d'une boucle de Jefferson vous savez qu'il s'avère que vous savezcomme être plus mobile dans cette gamme en fait euh euh réduit le risque d'industrie d'uneblessure que vous connaissez et vous renforce dans cette gamme imaginez que vous être plus fort dans un mouvementque vous pratiquez vous savez encore c'est une de ces choses où les gens sont très résistants àvous au début vous savez mais vous leur parlez et s'ils sont assez ouverts d'esprit ils sont comme heinça fait en fait sens que je ne le fais pas et puis ils sont comme mais pourquoi personne d'autre ne fait çaet c'est comme bien personne n'est vraiment tu sais que c'est une de ces choses qui est là c'est là maisles gens n'en parlent pas vraiment encore euh un autre parfait par exemple, je peux parler de celaavec lequel les gens résonneront, c'est faire un levier arrière en utilisant et euh tu sais souvent enseigné avec accrocherouais euh souvent enseigné parfois avec euh et euh mec iiii peut le montrer maintenant mais c'est commequand tu es à l'envers vers le bas comme il y a cette poignée à wh Avant que tu sois euh d'accord ouais souvent enseignéavec une prise en pronation, alors quand tu es tellement quand tu es à l'envers, tu sais que c'est tes paumesvers le haut souvent enseigné comme ça et l'un des arguments était comme bien tu sais je rappelez -vous d'avoir vu ce commentaire, c'était sur la chaîne youtube de ce gars et le gars enseignait avec la pronationet il y avait un commentaire en dessous, il est comme ouais je suis en gymnastique et vous ne devriez pas le faire avec lapronation, vous traitez avec la sournoiserie euh pour que vous puissiez mettre plus de pression sur votre préposé aux biceps d'accordet puis je me souviens du commentateur du youtube euh euh gars qui était unprofessionnel de l'industrie formé à la fois en gymnastique suédoise et aussi je pense qu'il était comme unentraîneur certifié de force et de conditionnement vous savez qu'il avait des références euh il a dit bien d'accord je ne sais pas en mettant plus de pression sur montendon du biceps serait une bonne chose mais je vais l'essayer tu sais et tu sais et je ne sais pascomme quel a été son parcours mais de nos jours je vois lui 10 ans plus tard et il est te ça fait mal,vous savez avec ça avec cette prise, donc il s'avère que oui, vous pouvez renforcer cela, mais vous savez àla fois ce qui est considéré comme une connaissance commune qui était en fait un mythe comme les genoux sur les piedset juste des trucs anecdotiques euh de gens comme bien ii allé verrouiller et jeme suis déchiré le tendon du biceps ou je me suis déchiré tu sais que je me suis déchiré le genou euh c'est pourquoi les gens en ont peureuh et ils ne veulent pas le faire euh mais encore une fois ils n'ont pas construit progressivement ils accumulerdans une certaine technique et puis ils changent soudainement leur technique alors imaginez comme vous accumulezles 400 livres en soulevé de terre c'est comme bien maintenant je vais me frotter le dos c'est comme ahhampton tu fais le tour de mon dos tu sais je était comme bien je ne l'ai pas fait 400 livres d'accord donc c'esteuh encore c'est pourquoi c'est pourquoi c'est une de ces choses où il y avait un mythe et puis certainespersonnes essaient d'essayer d'aimer bien il n'y a aucune raison pour que le mythe existe et puis ilstransmettent cette connaissance sans cet avertissement de comme s'accumuler progressivement et c'est pourquoi celaa conduit à des blessures et c'est pourquoi certaines personnes sont comme bien cela ne fonctionne pas, c'est donc ma pensée sur la raison pour laquelleun très bon exemple aussi avec le levier arrière qui est comme un tel mythe et comme un telsujet dont beaucoup de gens parlent avec euh à plusieurs niveaux euh tor biceps tendon etcetera est une sigrande peur dans la prochaine scène du tueur alors euh ouais super super intéressant euh ouais nous arrivons lentementà la fin de l'interview euh j'ai toujours la question aussi par intérêt personneleuh comme quelles sont les trois habitudes comme vos trois habitudes que vous recommanderiezà plus de gens qui font là-bas même si vous ne savez pas trop sur le public euhet qui écoute et même je ne ' Je ne le sais pas euh mais comme quelles sont les trois habitudes que vous trouvez lesvôtres vraiment précieuses pour vous-même et dans votre propre vie n'ont pas à être liées à l'entraînement seulement d'accord euh donc je vais essayer de vous en donner quelques euh décalées parce que vous savez j'ai l'impression que la plupartdes gens ont déjà ady a entendu dire que tu sais rester cohérent tu sais comme ça va dormir avant 21 heuresje vais essayer de te donner quelques-uns que tu n'as jamais entendus auparavant mais qui fonctionnent aussitrès bien pour moi euh un beaucoup de gens d'entraînement que tu connais boire du café ou une sorte de stimulant, pas même seulement faire de l'exercice, ce sont les gens en général, boire du café si vous le faites si vous comptez sur unesorte de stimulant pour vous maintenir en vie, que ce soit du café, du thé ou de la méthamphétamine, je ne sais pas si c'était comme siJe ne sais pas, tu sais, je ne pense pas que tu devrais faire ça, mais tu sais si tu le fais, je ne peux pas t'arrêtereuh, je recommande de faire du vélo comme l'une des choses qui a vraiment bien fonctionné pour moi ou qui a vraimenteu un impact sur mon la vie au point où c'est pourquoi les gens me connaissent et l'une des raisons pour lesquelles nousfaisons cela est de faire du vélo mon café euh je ne le bois pas tous les jours je le bois tous les deux jours maintenant tupeux le boire moins si tu veux mais je pense qu'il est important d'avoir quelque chose sur vous pour savoir oùvous pouvez en ressentir les effets euh et si vous ne voulez pas t si vous ne buvez pas de café, je ne dis pas decommencer, je dis si vous le faites, mais aussi d'avoir du temps pour ne pas briser votre dépendance etne pas vous y habituer parce que, comme la plupart des gens qui boivent avant maintenant la première fois que tu as tu es commeoh c'est super j'ai tellement d'énergie je vais nettoyer la maison tu sais que je n'ai pas fait de trucs etpuis tu sais quelques jours plus tard ils boivent de plus en plus c'est comme bien maintenant j'ai besoin de deux tassespour me sentir normal maintenant j'ai besoin de trois tasses pour me sentir normal tu sais quand j'ai commencé à arriver à cepoint où j'aime je n'ai pas besoin d'une tasse de café pour me réveiller et me sentir normal je suis comme eh bien quel est l'intérêt de cela quand je me sentais parfaitement normal sans boire de café alors maintenant nous sommes tu saismaintenant nous sommes nous sommes maintenant nous sommes dans le rouge non maintenant nous sommes endettés tu sais que c'est comme moi besoin de café justepour arriver au point normal et encore plus pour se sentir spécial, alors pourquoi ne pas le réduire à l'endroit oùje sais que c'est juste le point où le café est toujours spécial pour moi et le but de çapour moi c'est tous les deux jours si ça arrive tous les deux jours ii ça marche bien je ressens toujours lacréativité qui est intéressante comme dans mon podcast avec bioneer il est comme ça c'est intéressant parceque vous penseriez que vous connaissez l'adrénaline que vous obtenir de cela réduirait la créativité je suis comme si voussavez ce que cela a de sens mais je ne sais pas pourquoi c'est comme si je me sentais plus créatif et je me sentaisplus motivé euh après avoir bu un café léger peut-être parce que je sirote si légèrement là où je nece n'est pas au point où je ressens la montée d'adrénaline je ne sais pas mais j'ai envie maisje ne suis pas épuisé je ne sais pas je ne sais pas je vais je vais revenir aux gens quand je découvrepourquoi c'est euh mais oui j'aime ça tu sais donc si tu bois du café cycle numéro deuxtu sais introduire un changement dans ta vie et introduire je vais mettre de cette façon avoir un flux constantd'informations allant à votre la vie parce que c'est comme ça qu'on fait des changements que ce soit des livres en écoutantdes vidéos youtube j'en connais beaucoup beaucoup d'entre vous en ce moment ne regardent même pas cela, vous savez que Phil met tout cela dedans, je suis sûr qu'il fait un effort contrôlé pour que ça ait l'air sympa et nous ne le regardons même pas, vous savez que nous écoutons juste c'est pour que vous sachiez mais je ne veuxpas porter de jugement je fais ça aussi c'est comme ça que beaucoup d'entre nous écoutent des trucs donc on écoute des vidéoson écoute des podcasts donc des livres des podcasts des vidéos youtube des haut-parleurs changeant qui tu traîneseuh c'est comme ça qu'on devient positif changer dans nos vies, vous savez comme si je n'aurais jamais commencé à pratiquer lacallisthénie ou vous savez comme faire des choses que je fais maintenant vous savez si je n'ai pas lu vous savez ou si jene le savais pas et je ne lis pas autant que j'aime de nos jours mais tu sais je tu saisj'écoute toujours différentes personnes parler même si tu ne penses pas qu'ils le sont tu n'as pas à aimerles vénérer tu n'as pas à penser qu'ils sont ton idole tu sais il suffit d'avoir cette nouvelle perspective et celaaide à changer d'avis sur les choses, c'est comme hé tu sais que ce gars parle de son jardin g etil a fait il a aimé les changements dans son jardinage et ça a changé sa vie pourquoi je ne change pas tu connaisma routine de photographie tu sais je ne sais pas pourquoi faire paraître les gens stupides c'est une chose intelligenteum tu sais quand tu le fais que je pense que c'est comme ça que nous changeons dans notre viec'est comme ça que nous obtenons de nouvelles idées, il est plus difficile d'avoir de nouvelles idées que d'essayer de penser à de nouvelles idéeseuh quand nous avons de nouvelles choses, cela nous inspire vous savez et par tous les moyens euh gardez-le dans quelque chose c'estpositif ça vous garde motivé et vous permet de continuer parcequ'il y a beaucoup d'autres choses dans le monde qui peuvent nous faire tomber euh que nous voulons volontairementsi nous pouvons le choisir euh choisir traîner des gens euh qui nous élèvent qui nous amènent et troisièmement, voussavez que cela va de pair avec cela, mais soyez à l'aise avec l'introduction de changements dans votre vie,je sais qu'il y a probablement beaucoup d'auditeurs qui sont probablement plus avancésque moi et juste l'athlétisme dans général et c'est bien mais vous connaissez un beaucoup d'entre eux sont aussi plusjeunes et j'ai parlé, j'ai passé beaucoup de temps à parler avec des membres de notre communauté de tousles niveaux sportifs et l'une des choses que j'ai dites et que j'ai remarquées semble vraiment les aiderest d'être à l'aise pour apporter des changements dans votre vie, mais la façon dont vous procédez à mesure que vous grandissez, vous savez que si vous êtes dans la vingtaine ou que certaines personnes traversent cela dans la cinquantaine, il n'y a pas vraiment d'âge, mais comme vous voulez vous améliorer en tant que personne, vous devez vraiment trouverl'équilibre entre vous sortir légèrement de votre zone de confortet savoir ce que vous aviez raison de savoir ce que vous savez comme quand vous apprenez une nouvelle compétence etque vous êtes comme bien tout le monde l'enseigner de cette façon et certains et parfois vous êtes comme d'accord s'avère quej'avais tort vous savez j'aime encore la force du bras droit exemple parfait c'est comme si c'était l'unedes choses auxquelles j'étais résistant c'est comme oh s'avère que vous savez après que je le fasse c'est vrai tusais c'est comme si ça a aidé beaucoup vous êtes comme ça, c'est le changement, donc certaines des chosesdans lesquelles vous vous êtes trompés, mais où votre talent et votre génie et ce que vous pouvez faire pour aider le mondeeuh résident sont certaines des choses que vous pensez être justes et tout le monde d'autre vous dit que c'estfaux d'accord, il s'avère qu'après que vous l'ayez maîtrisé et après que vous y soyez, vous êtes comme non nons'avère en fait qu'ils avaient tort et j'avais raison et je ne veux pas dire cela avec n'importe quel type d'egoje ne veux pas dire qu'avec n'importe quel type d'ego, je veux dire comme ça, euh, nous nous améliorons en tant que société, c'estcomme l'une des choses que nous sommes comme nous sommes très similaires tout au long de votre vie, vous êtes commeque cela ne semble tout simplement pas que cela ne semble tout simplement pas bien et s'avère que vous savez que ce n'était pas bien euhje pense qu'un exemple de fitness de cet homme il y en a tellement euh mais parce que j'utilisel'exemple du phénix comme pour la force du bras droit un autre pourraitpasser plus de temps sur les bases, je pense que c'est comme un non non laissez celui-ci voiciquelque chose à dépenser passer plus de temps sur les bases, bien sûr, mais je voulais quelque chose que j'avais uneexpérience personnelle dans l'une des choses que vous savez, cela me semblait naturel comme si j'avais passébeaucoup de temps à essayer de travailler sur des pompes en essayant de passer mon temps à travailler dessus pour aimer bien jeveux faire une pause je vais essayer tu sais je vois quelqu'un faire cette chose je veux essayer çaet tu sais que tu ne veux pas être si éparpillé que jamais faites des progrès n'importe où,euh, mais si vous faites deux ou trois mois de progrès difficiles et que vos progrèsralentissent et que vous voulez explorer autre chose, vous savez qu'on m'a toujours appris à ne pas faire ça,mais il s'avère que quand vous fais ça et tu reviens tu es comme oh d'accord ça a en fait aidé c'est l'une des choses que je me sentais très naturel bien euh ouais nous sommes comme je l'ai ditarrivant à la fin de l'interview toujours à la fin de chaque interview nous en avons questions rapidesréponses rapides et la première question est quelle est votre nourriture préférée euh dépend le jour euhii comme j'aime le boeuf j'aime le boeuf um ragoût de pâtes vous savez si je devais en donner un je dirais que les pâtesne sont pas pour la santé juste pour la préférence sympa euh êtes-vous un chien ou un chat personne chien personne ii j'ailes deux mais je préfère les chiens cool et quel est l'animal qui pend derrière toi est-ce que c'est un renard commeeuh au mur ii crois que c'est un voyons si je bouge ma tête hors du cadre ouais euh je pense quec'est un loup ouais il est venu avec le les gens qui nous ont vendu la maison euh je pensais que c'était bienmaintenant j'ai vu que c'était du loup alors euh ouais cool euh quel est ton exercice préféré si tu ne dois en choisir qu'unmarcher ouais ouais marcher c'est vraiment marcher après une nuit complète jem'aligne vraiment et je planifie ma journée et je pense à tant de bonnes idées à partir de ça euh et comme la forceet l'exercice pour moi c'est relativement simple vous pouvez il y a tellement d'exercices que vous pouvez choisir parmila marche c'est ce qui aligne tout c'est le système nerveux central euh par rapport aux muscleset tout ça wow suivez-vous tes pas euh chaque jour comme non non d'accord je ne sais pas parce que j'ai en faitessayé de ne pas avoir mon téléphone parfois j'essaie de passer du temps sans être avec unappareil électronique sur moi à un moment donné juste parce que je me sens mais même s'il n'y a pas comme une raison physiologiquepour cela je me sens mieux mentalement je comprends et tu ne le comptes pas dans tes mains comme un pas choisisnon je plaisante parfois tu sais que je suis tellement habitué à compter que j'aime je me retrouve à compter lespas et je suis comme 593 je suis comme oh je ne sais pas pourquoi je fais ça je ne l'écris pas alors ouaisdonc parfois je le fais mais pas régulièrement d'accord bon pour toi euh ouais quels athlètes t'inspirentoh je veux dire je signifie que c'est difficile à dire parce que beaucoup d'athlètes de gymnastique suédoiseeuh je connais leurs visages pas nécessairement leurs noms et je ne veux pas les mal prononcerc'est un tu sais pour être honnête c'est beaucoup de non-américains tu sais que c'est commej'adore les athlètes américains mais il y en a tellement que vous connaissez comme la russie oula yougoslavie différente des endroits qui sont tellement forts si je devais en choisir unje ne sais pas je ne sais pas encore je ne suis pas vraiment inspiré par les athlètesdans ce sens euh pas parce que je ne suis pas inspiré par eux mais je ne le suis pas inspiré par un en particulier, donc tous ceux qui font vraiment des efforts changent, ce sont vraiment ceux qui font un grand changementlà où ils n'auraient peut-être pas eu la plus grande capacité naturelle, puis ils sont revenus etils ont éclaté de manière considérable, ceux-ci m'inspirent oh cool euh tirez ou poussez si vous deviez décider demieux pousser comme la plupart des gens mais je préfère tirer d'accord euh ouais avez-vous un livre préféré dans l'ensemble euh je ne dirais pas que j'ai appris ii nedirais pas que j'ai un livre préféré mais je dirai euh juste pour donner une réponse peut-être un peu plusdécalée que j'ai récemment beaucoup appris de la bible je pense que même si vous n'êtes paseuh d'une religion particulière euh ça peut être intéressant d'explorer les textes religieuxet au moins de savoir comment les gens pensent et si vous regardez à travers le objectif d'essayerd'apprendre euh vous pouvez être d'accord et pas d'accord mais il y a quelques leçons là-dedans pour nous tous à apprendrecool j'ai aussi vu que c'était la première vidéo youtube sur votre chaîne même si au moinscelle étant active comme la gymnastique suédoise pas de fitness contre euh le christianisme est-ce que c'est bon ouaisje pense qu'en deuxième, le premier était la vignette ne m'a même pas dessus pour queje puisse comprendre comment les gens l'ont manqué euh c'était à peu près comme desexercices très doux comme je suis passé par comme euh des magasins de gaufres des replis de genoux des squats assistésdes choses comme ça mais c'est l'une des premières vidéos que j'ai sorti et qu'à l'époque je n'avaisque 15 minutes par jour pour faire une vidéo donc devait être une seule prise ça devait être comme un ou deux clips doncc'est ce que j'avais en tête à ce moment-là wow sympa euh ouais quel est ton genre de musique préféréoh mec c'est difficile à dire si tu me l'avais demandé il y a même 10 ans j'aurais été commele rock and roll euh mais mais finalement comme explorez rbi comme rb soul blueseuh j'aime vraiment tous les genres presque tous les genres vous savez presque tous les genresil y en a certains qui ne sont peut-être pas tout à fait pour moi euh mais j'ai passé beaucoup de temps à écouter de la soul euhj'aime encore le rb blues le rock and roll euh mais j'aimais beaucoup plus le rock des années 80 queje ne l'aime maintenant je l'aime toujours de nos jours euh mais ouais comme si j'étais vraiment plus dans le seul aspect des chosesbien ouais et la dernière question euh quel est ton message à la gymnastique suédoise communauté et quel estvotre message aux auditeurs en général allons tous mieux ensemble c'est commeça que je me sens comme euh nous sommes déjà une communauté de niche la gymnastique suédoise a fait des progrès majeursau cours de la dernière décennie et et dans le sens de comme nous nous répandons dans le monde et nous ne sommes pastoujours considérés comme une alternative, mais vous savez, comme être capable d'arriver à un endroit où les genscomprennent cette chose formidable, encore une fois quelque chose qu'ils savent mais ne savent pas vraiment vraimentc'est que nous avons tous La capacité d'être en forme et fort avec juste notrecorps et notre gravité et peut-être une barre de traction à laquelle vous savez quelque chose à accrocher, vous savez que c'est commeencore une fois, c'est comme discutable qu'il y a comme différentes choses que vous pouvez contourner là-basmais notre corps et notre gravité la plupart du temps, nous pouvons devenir si en forme et si forts à partir de cela oui, je veux dire comme vousdépensez de l'argent pour un abonnement à un gymnase, vous savez dépenser de l'argent pour un gymnase à domicile acheter des haltères parce que tout cela,mais c'est comme n'oubliez pas que nous avons cette capacité que vous savez que nous avons nous devons devenir forts avecjuste notre corps et tout ce qui est déjà autour de nous et nous avons le temps dont nous disposons pour cela, vous savez, et tout comme pouvoir diffuser ces connaissances en tant que communauté et les partager, nous passons beaucoup detemps à nous disputer, vous savez il y a un vous savez, comme n'importe quel type de communauté de fitness, il y a des disputes,mais juste être capable de diffuser cela dans le monde, je pense que j'ai vraiment hâte que j'espère que celaarrivera au point où les gens comprendront que c'est une grande partie de mon objectif dans la vie à l'heure actuelleet construire la routine de conseil hybride qui sera gratuite euh montre aux gens comment ils peuventdevenir forts avec leur corps et ouais explorez vous savez l'haltérophilie ouais explorez vousconnaissez l'haltérophilie olympique si vous voulez mais gardez à l'esprit que vous pouvez déjà devenir très en formeet fort en utilisant juste votre corps et votre gravité, bien sûr, merci beaucoup d'avoir pris le temps euh pour les gensqui veulent entrer en contact avec vous où peuvent-ils vous joindre le mieux où vous trouvent-ils euh eh bien euh jesuis connu comme la gymnastique suédoise hybride partout sur l'internet euh vous pouvez me trouversur n'importe quelle plate-forme sociale que vous aimez youtube c'est probablement la plus importantej'ai passé beaucoup de temps sur instagram ça fait longtemps passé du temps sur tiktok um facebookum la plate-forme ne s'appelle pas maintenant rencontré jusqu'à ce que je passe, vous savez que je passe du temps sur facebook,n'importe où où de courtes vidéos, des vidéos courtes sont les bienvenues et distribuées et des vidéos en général,je suis généralement en train d'inclure des podcasts, notamment sur youtube, euh mais vous savez queje dis cela à tout le monde, cela peut ne pas s'appliquer autant à vos abonnés parce qu'ils sonteuh ils sont probablement déjà impliqués dans le fitness euh mais vous savez que c'est une chose dangereuse pour lescréateurs de contenu qui disent qu'ils ont assez d'abonnés à l'époque mais j'ai l'impression que je vais bien je n'ai pasbesoin de demander aux gens de me suivre euh je pense le faire si vous pensez que vous pouvez en bénéficier mais sic'est un choix entre cela et si vous apprenez quelque chose pendant ce podcast et en faireun choix de s'améliorer ou d'aider les autres à s'améliorer alors s'il vous plaît allez le faire à la place wow c'estsuper super sympa nous mettrons tous les liens dans la description alors euh ouais nous ne disons pas que vous devezvérifier hampton mais si vous voulez vous pouvez fais ça si ça t'inspire et te donne encoreplus euh de savoir comment tu peux continuer à aider les autres c'est euh c'est super cool euhouais en gros c'est ça merci encore euh genre on est tellement facturé qu'on touche à sa fin avantet avant de pouvoir terminer l'épisode hampton euh je veux dire merci à tous ceux qui écoutentça jusqu'à la fin euh une heure 30 super belle interview beaucoup d'apports beaucoup beaucoup d'entre vous desconseils utiles et des idées sur votre vie dans votre tête je suis super reconnaissant pour ça et ouais sivous avez apprécié l'épisode, vous le cher auditeur, vous pouvez lui donner un coup de pouce qui aide beaucoupà diffuser les connaissances et ouais hampton merci encore à vous vous pouvez terminer l'épisode etpasser une bonne journée merci beaucoup phil je j'espère que tout le monde passera une bonne journée à écouter ça