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5 conseils pour ta Ceinture de Lest :
1. Ton nouvel équipement d'entraînement peut être utilisé pour de nombreux exercices différents, comme les tractions, les pompes ou les squats.
2. Assure-toi de placer la ceinture directement sur tes hanches. Si tu portes la ceinture trop haut sur le bas de ton dos, elle peut forcer tes hanches à tourner et créer un dos creux.
3. En plus de placer la ceinture juste au-dessus de tes fessiers, il est également très important de la placer au centre. Assure-toi que les deux extrémités de la ceinture sont à la même hauteur. Sinon, le poids exercera une pression inégale sur ton corps, ce qui entraînera des déséquilibres et, dans le pire des cas, des blessures.
4. La surcharge progressive peut profiter à ton entraînement en évitant les plateaux. Utilise ta Ceinture de Lest pour augmenter la résistance et devenir plus fort dans ta performance globale.
5. Parfois, il est utile d'attacher le poids plus près de ton corps. Dans ce cas, tu peux facilement retirer le mousqueton et utiliser un maillon différent pour raccourcir la chaîne.
Comment attacher la Ceinture de Lest
Tu as différentes façons d'attacher la Ceinture de Lest à ta taille. Tu trouveras ci-dessous les deux façons les plus courantes. De cette façon, tu t'assures que la ceinture ne peut pas glisser le long de tes hanches et tu peux te concentrer sur tes répétitions.
Avec 2 mousquetons
Étape 1:Fixe la chaîne à l'anneau droit de la ceinture avec un mousqueton.
Étape 2: Fais passer la chaîne dans l'anneau gauche.
Étape 3: Passe la chaîne dans le trou du poids (ou dans la poignée du kettlebell).
Étape 4: Passe la chaîne dans l'anneau droit de la ceinture et attache-la à l'anneau gauche avec un mousqueton.
Avec 3 mousquetons
Étape 1: Attache les deux anneaux de la ceinture ensemble avec un mousqueton.
Étape 2:Attache la chaîne à l'un des anneaux avec un mousqueton.
Étape 3:Passe la chaîne dans le trou du poids musculation (ou dans la poignée du kettlebell).
Étape 4:Attache la chaîne au deuxième anneau à l'aide d'un mousqueton.
