THOMAS KURGANOV | Maîtriser la statique et la dynamique | Interview | The Athlete Insider Podcast #40

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

votre propre entraîneur essentiellement vous savez en vous disant que vous devez faire ces entraînements que vous connaissez et en vous assurant de ne pas vous blesser vos gorilles bienvenue dans le podcast des athlètes initiés par gornation mon nom est phil et l'invité d'aujourd'hui est l'un des plus complets athlètes de gymnastique acrobatique et euh quelqu'un qui est admiré par beaucoup d'athlètes de statique et de dynamique avec ses compétences je suis vraiment heureux de vous accueillir au spectacle thomas kurganov quoi de neuf les gars merci beaucoup pour l' invitation heureux d'être ici commencez l'homme oui déjà euh gentil que tu sois euh depuis des années tôt le matin en ce moment pour moi c'est euh la fin de la journée de travail donc les horaires opposés sont vrais et euh ouais commençons euh qui est thomas kurganov comment vous présentez-vous euh si fondamentalement comme euh quand j'ai d'abord envie de rencontrer des gens ou de me présenter, je dirai aux gens que je suis un athlète professionnel de gymnastique et que je suis aussi un entraîneur personnel euh et ensuite s'ils demandent plus, comme une question approfondie ns comme ce qu'est la callisthénie alors j'irai plus en détail sur le sport et exactement ce que je fais et comment j'entraîne les gens bien super et euh vous vivez aux États-Unis, je vis à la en ce moment la californie super et euh j'ai vu comme euh je vois toujours ce drapeau ukrainien dans votre euh dans votre bio donc vous n'êtes pas comme euh uh 100 américain pouvez-vous nous dire ouais toute ma famille est en fait d'Ukraine de Kiev euh et je suis la première génération née ici en Amérique donc c'est plutôt cool j'ai un tas de famille là-bas et j'espère vraiment visiter un jour euh et ouais je connais des athlètes de là-bas je pense que tu as aussi fait une interview avec melnick oui euh donc il y a des athlètes super forts là-bas et ouais c'est à peu près de là que ma famille vient d'accord et la bonne génétique parce que je vois toujours ces ukrainiens fous ouais ouais tellement gentils euh mais à ce sujet ce que j'apprécie vraiment, c'est que ton anglais est parfait euh alors euh c'est vraiment bien merci pour les gens qui écoutent cela, je pense qu'ils apprécieront um Les gens demandent toujours ces trois questions euh quel âge êtes - vous si maintenant je viens d' avoir 21 froid bien et quelle taille êtes - vous que je suis sur cinq sept cinq huit si assez court cinq sept cinq huit-vous je sais combien c'est en centimètres um je ne suis pas tout à fait sûr mais en poids je sais que je suis environ 61 62 kg 61 62 kg pour les téléspectateurs américains uh combien euh qu'est-ce que ce sera 140140 ok et en centimètres ta taille est de 170 euh d'accord juste pour les auditeurs européens euh d'accord ouais super euh alors ouais euh racontez-nous comment vous êtes entré en contact avec la callisthénie um quand est-ce que c'est entré dans votre vie il a dit rom alors euh j'ai fait de la callisthénie au total depuis environ six ans maintenant et mon parcours de callisthénie a commencé quand j'avais environ 14 15 ans alors que je commençais tout juste la callisthénie avant d'être déjà comme un gars assez athlétique j'étais vraiment dans le parkour et les arts martiaux et à peu près comme je ne savais pas quoi que ce soit sur la callisthénie, il n'y avait pas beaucoup de vidéos et c'était juste moi et mon ami en train de nous entraîner dans les parcs locaux et dans notre arrière-cour ici avec les bars que nous avions et donc au début, mon ami m'a présenté, il m'a montré ce qu'est un pull et comme une fois que j'ai vu quoi un pull, c'était comme si c'était bien c'est cool comme si je voulais apprendre à faire ça et je l'ai appris après une semaine, puis il m'a montré ce qu'était un muscle up et nous ne pouvions pas le faire tous les deux, donc c'était comme notre mission comme à partir de ce moment, nous voulons nous muscler parce que comme nous avons vu des gens le faire et c'est super cool et tout a commencé à partir de là, comme si nous allions simplement au parc pour s'entraîner des muscle ups et finalement mon ami, il s'est mis à faire la musculation et je suis devenu tellement accro à la callisthénie et comme une fois que j'ai eu le muscle, je savais juste qu'il y avait tellement plus de possibilités pour moi et je savais que j'étais capable de tellement plus, alors j'ai juste continué à m'entraîner à partir de là et finalement j'ai commencé à aller dans des gymnases de gymnastique parce que pour la première année entière o Lors de mon parcours de gymnastique, je ne faisais que des répétitions et des sets pour la première année , puis j'ai commencé à voir les vidéos et les trucs avec le style libre et tout , puis je suis allé à la salle de gymnastique et là-bas, j'apprenais à faire du backflip et J'essayais de faire comme du freestyle sur les bars là-bas et j'ai rencontré ce gars et nous avons commencé à nous entraîner ensemble et il était de la plage de venise et il faisait partie du groupe de callisthénie local là-bas, je crois que ça s'appelait venice dynamique et donc nous avons commencé à nous entraîner ensemble et ensuite il m'a présenté son équipe et j'ai commencé à m'entraîner avec eux , puis ils ont eu leur première compétition annuelle de l'année en été et ils m'ont invité à aller concourir parce que je m'entraîne avec lui et donc j'étais comme cool, je vais voir de quoi il s'agit et je n'avais que 16 et 15 ans à cette époque et donc quand je suis arrivé, j'ai participé au défi de l'équilibre et j'avais trop peur pour faire le freestyle et parce que je Je n'avais que quelques trucs, je n'étais pas confiant moi-même et j'étais une personne très timide à l'époque aussi et donc après cette compétition, j'aimais un peu en faire ma mission que je vais m'entraîner plus freestyle et je vais aller mieux en tant que un athlète en général et donc la prochaine compétition arrive je crois que c'est à Santa Monica qu'ils ont annulé la bataille des bars en Floride et je suis venu regarder la bataille et je ne savais pas que j'allais pouvoir concourir euh ils m'a dit que je ne pouvais pas au début et je vois un groupe de gars qui ont 17 ans 18 16 comme à peu près mon âge qui concourent donc je suis comme bien, peut-être que je peux parler au gars et peut-être que je peux concourir et alors il me dit comme pouvez-vous faire un backflip pouvez-vous faire un handstand puis vous pouvez concourir je suis comme bien alors je vais concourir et mon père était là aussi alors il a signé une petite renonciation de ma part et c'était cool j'ai concouru et a en fait fini par gagner toute cette compétition wow et c'était pour moi que c'était le début de tout ce que je Je savais que je voulais commencer à concourir davantage, je voulais commencer à m'impliquer davantage dans la communauté et j'ai aussi rencontré un groupe de personnes de la communauté là-bas et à partir de ce jour-là, comme nous avons commencé à nous entraîner ensemble, ce n'était plus seulement moi et c'était comme un groupe de gars et je les ai invités plus tard chez moi et c'est à ce moment-là que nous avons formé l'équipe des guerriers de la côte ouest et pendant deux années entières après cela, nous nous sommes simplement entraînés et motivés en tant qu'amis de la communauté qui se rassemblaient et c'est tout ce que c'était, ce n'était rien de grave et nous n'avions pas vraiment de chemin comme certain que nous suivions vous savez que c'était juste pour le plaisir um et puis après les deux ans, nous avons ajouté de nouveaux membres à l'équipe et nous avons commencé à vraiment avoir un mission nous avons commencé euh pour créer notre site Web et sortir avec des programmes tutoriels différents blogs et marchandises et essayer simplement de développer le sport et d'aider à diffuser le sport de toutes les manières que vous pouvez savoir et maintenant je fais de la gymnastique physique depuis six ans ouais alors c'est comme ça que ça a commencé wow c'est déjà un voyage fou tant de choses là-dedans tant de questions ont déjà répondu euh parce que les gens demandent toujours pendant combien de temps avez-vous fait seulement les bases parce que pour moi j'ai l'impression que la jeune génération qu'ils veulent faire comme les planches et les 360 et la dynamique, etc. vraiment très vite après avoir commencé, même comme même lors du premier entraînement, ils essaient mais comme après quelques mois, ils veulent y parvenir et je vois beaucoup d'athlètes professionnels comme vous avec l'expérience qu'ils aiment n'a fait que les bases pendant un an ou peut-être même parfois deux ans, alors quelle est votre opinion à ce sujet pour aussi regarder les articulations sur les tendons, etc. je pense qu'en termes de ce que j'ai fait, j'étais très intelligent euh parce que je le ferais à tous ceux qui commencent automatiquement la callisthénie, je recommanderai de commencer avec les répétitions et les sets de base et vous savez après l'avoir fait pendant un an ou je pense que je faisais pendant un an et demi, j'ai également été impliqué dans les médias sociaux o des défis en ligne comme le défi de la gymnastique de 14 jours et c'étaient tous des répétitions différentes sortes de cycles et de répétitions pour les entraînements et c'est donc ce qui m'a donné ma base, c'est ce qui m'a donné ma force, je pouvais déjà avoir une bonne force de mise en commun et déjà un bonne base pour une force de poussée euh et donc comme quand je passais à la statique, ce n'était pas tellement comme une tension sur mes tendons et mes articulations comme vous le disiez vous savez donc j'avais déjà un peu de conditionnement euh et toujours je '' Je dis aux gens quel que soit votre niveau si vous êtes déjà comme un super professionnel, vous devez toujours faire les bases et beaucoup de gens ne le pensent pas parce que je ne le publie pas tout le temps sur mes réseaux sociaux médias mais je reviens toujours en arrière et je fais les bases, je fais les fondations et je travaille pour m'assurer que je suis en sécurité et c'est ce qui me permet vraiment d'avoir mon endurance et de rester en bonne santé pour effectuer les compétences et les exercices super avancés que je peux imaginez euh et euh comme tu l'as dit, ton objectif au début était le muscle up que j'aime bien sûr de euh d'abord euh um comment ça s'appelle le virage euh le pull over pull over ouais c'est tout ouais et puis le muscle up et après c'était toujours le planche ou saviez-vous que vous vouliez entrer dans la dynamique et la statique, comme si vous vous sentiez pas alors au début, comme si tout était juste basé sur la force, comme des répétitions, je ne savais rien de la statique ou du freestyle comme quand je faisais ça comme ça J'étais littéralement comme combien de variations de répétitions puis-je faire, puis-je faire des applaudissements musculaires puis-je faire comme le muscle de l' archer puis-je faire différentes variations de tractions, de dips et de pompes et vous savez trouver différents cool euh comme cycles um que je peux faire ensemble et ajouter des exercices ensemble comme de petits combos de représentants, presque vous pourriez dire euh mais ouais je ne savais pas toujours et une fois que j'ai commencé à m'impliquer davantage dans la communauté comme instagram euh et aller plus à la plage et je m'entraîne avec tous ces gars que j'ai J'aime le battage médiatique et la motivation pour faire tous les trucs de freestyling parce que comme je l'étais je faisais du parkour avant, donc j'avais déjà une bonne conscience de mon corps et pour moi c'était très amusant d'aimer simplement sauter et comme faire des flips et des tricks et des rebondissements vous savez et pouvoir aller aux gymnases de gymnastique à l'époque, c'est ce qui m'a vraiment exposé au freestyle et à la statique, j'ai pu jouer en toute sécurité sous les stands de téléphone et essayer simplement différents des choses et ça a juste commencé à se lever et à se lever assez après que ce qui est drôle pour moi est aussi instagram est un monde si vous y entrez comme avant que tout soit normal, vous pensez que vous êtes assez fort en faisant vos muscles ou applaudissez des pompes ou autre et puis vous entrez dans le monde d'instagram et il y a comme des gens qui font je ne connais pas les muscles d'une heure et aiment des trucs fous et c'est la raison pour laquelle je pense que la nouvelle génération veut apprendre des compétences si vite parce que ils pensent que tout le monde peut faire une planche complète pour tout le monde, chaque athlète de gymnastique, et d'un autre côté, c'est aussi une bonne chose si vous l'utilisez correctement pour définir des normes différentes car vous pour vous-même à cause de vos amis à cause d'Instagram, vous aviez des normes différentes de ce qui est possible exactement et c'est pourquoi nous avons commencé créer comme différents programmes et tutoriels pour les gens parce que, comme vous l'avez dit, les gens sont maintenant tellement impatients de se lancer dans ce genre de formation et vous ne pouvez pas dire à quelqu'un de ne pas faire ça comme s'il voulait le faire comme lui tu vas le faire tu sais donc ils pourraient aussi bien avoir plus d'informations quand ils commenceront à le faire afin qu'ils puissent être plus sûrs et ils peuvent suivre comme les bonnes étapes tu sais donc parce que comme je l'ai traversé sans que personne ne m'apprenne ou n'aime le dire moi, quelle était la bonne chose, vous savez, quand j'ai commencé, c'était juste en regardant chaque vidéo youtube qu'il y avait et il n'y avait pas grand-chose que vous savez et à l'époque vous ne saviez pas ce qui était bien ou ce qui n'allait pas donc c'était juste essayer beaucoup de tentatives de faire les progressions que vous pouvez et vous savez qu'essayer de gagner la force de toutes les manières que vous pouviez pour moi n'était pas vraiment un problème comme je ne me souciais pas vraiment d'une technique à l'époque pour les deux premières années de mon entraînement statique um c'était juste construire la force, construire le volume , puis après cela, une fois que j'ai commencé à voir beaucoup de progrès avec ma force, j'ai commencé à me concentrer beaucoup plus sur la technique et à tout nettoyer pour que tout ait l'air joli qui a du sens a du sens certainement um les gens ont demandé combien de temps cela a-t-il pris entre votre premier entraînement et le premier um ouais appelons ça 80 clean full planche hold um donc de ma première prise de planche complète à aimer ma propre planche complète non du premier entraînement jamais comme dans euh comme commencer la gymnastique avec des séries et des répétitions comme vous l'avez dit euh à la première planche complète, le clean clean ok, donc mon premier entraînement euh je dirais après tout un an et demi de faire comme des reps et des sets um pour que j'obtienne ma première prise de planche à cheval, cela m'a pris comme quelques mois comme trois mois et puis il m'a fallu beaucoup plus de temps pour passer de la planche à cheval à la planche complète, comme pour moi, c'était comme un gros écart pour une raison quelconque et donc je pense qu'il a fallu environ six à huit mois entre le chevauchement et le plein, donc au total, je dirais que vous savez plus d'un an et demi, d'accord si je comprends bien un dans le euh un an et demi de euh des représentants et des séries là-bas plus trois par mois de chevauchement pour que vous puissiez dire comme deux ans ouais d'accord d'accord, puis encore quelques mois pour l'engagement complet d'accord parce que c'est vraiment important parce que beaucoup d'athlètes euh et c'est pourquoi la communauté a dit s'il vous plaît posez les questions spécifiquement comme celle-ci parce que sinon, si je vous demande combien de temps vous a-t-il fallu pour apprendre la planche complète, alors peut-être que vous dites de la planche chirurgicale que j'ai prise euh je ne sais pas six mois ou quelque chose et six mois ça sonne vraiment court tu sais mais je comprends ouais donc au total depuis le début de mon voyage pour répondre à cette question du début de mon voyage à une prise de planche complète je dirai que ça a pris environ deux ans ok cool c'est environ deux ans ouais presque des réponses c'est cool euh ouais je 'je me demande euh comme je l'ai dit au début déjà euh pour moi si je pense à toi en tant qu'athlète comme je pense à quelqu'un qui est vraiment complet qui est vraiment fort en esthétique et en dynamique et ce n'est pas dire disons assez rare ou comme si c'était quelque chose de vraiment spécial um qu'est-ce qui a fait ce qui était nécessaire pour faire de vous cette personne um avez-vous juste formé plus que tout le monde est-ce que vous vous concentrez sur quelle est la raison à votre avis pour que euh c'est un bien question donc je pense que c'est juste l'équilibre entre l'entraînement et ce sur quoi vous vous concentrez pour moi, comme au début de mon voyage j'étais je me concentrais vraiment sur la force comme si c'était mon genre de raison pour laquelle je me suis mis à faire de la callisthénie um j'étais vraiment séduit par le l'aspect de la force et c'est pourquoi je faisais les répétitions et les sets après avoir été initié au freestyle, cela a en quelque sorte nourri ce côté sauvage fou de moi comme ça aime faire du parkour et des arts martiaux et toutes ces choses folles, vous savez, c'est pourquoi j'aime faire les deux et comme je le savais depuis le début, comme si je voulais juste avoir euh à trouver un équilibre entre l'entraînement, alors je pourrais progresser avec les deux tu sais donc j'irais aux gymnases et quand je ne le suis pas je m'entraîne au freestyle ou j'apprends de nouveaux mouvements je m'entraîne à la statique je suis je travaille sur les répétitions tu sais je fais les bases et j'essaye d'être aussi fort que je peux euh et ainsi de suite au fil des ans comme si j'avais réalisé beaucoup de méthodes d'entraînement différentes et je pense que la meilleure chose pour moi est de comprendre ce qu'est l'entraînement par périodisation qu'est-ce que la spécialisation et comment différencier vos entraînements entre l'entraînement de forme um ou comment équilibrer vos entraînements pour former l'entraînement d'endurance et l'entraînement en force ok oui, comprendre comment équilibrer tout cela dans votre emploi du temps vous permettra d'être un athlète complet parce que pour moi comme euh parfois, ce que je vais faire, c'est que je vais me concentrer pendant un mois ou quelques semaines. un aspect pour devenir vraiment fort comme peut-être comme une planche complète ou un maltais ou dans une sorte d'élément de force, puis je mettrai toute mon attention là-bas et ensuite je me concentrerai sur le freestyle ou sur quelques autres compétences, donc ma principale priorité, euh, est ce que je me concentre dans ces semaines sur la planche ou autre et ensuite je peux changer de focus après avoir vu une bonne quantité de progrès, donc ce que cela me permet de faire est de concentrer vraiment toute mon énergie et mes efforts sur une compétence ou quelques compétences et de cette façon, je peux voir beaucoup de progrès par rapport au genre euh je me concentre sur tout en même temps vous savez et alors je ne vois que peu de progrès dans toutes les choses, vous savez ce que je veux dire, alors pour moi ouais je dirais que c'est ce que ça va Et c'est quelque chose euh si je peux dire aux téléspectateurs que c'est quelque chose que je vois souvent dans ces interviews avec des athlètes professionnels qu'ils font une sorte de travail de maintenance, c'est ainsi qu'ils l'appellent pour euh différents éléments euh non faites-les régulièrement ou ils le font juste de temps en temps mais ils se concentrent sur un aspect et c'est ce que vous venez de dire euh quand et qui semble fonctionner sinon vous ne seriez pas là euh assis devant des trophées alors euh ouais ouais et et et maintenant comme tu le sais maintenant comme quand je m'entraîne comme je l'ai dit, c'est juste à chaque fois que je vais choisir comme autant de fois que je vais entraîner mon freestyle euh dans la semaine et puis chaque fois que je ne m'entraîne pas en freestyle Je m'entraîne à la statique tous les jours comme très fort tu sais et beaucoup de choses que j'aime transmettre à mes clients aussi et aux gens qui essaient de te faire savoir que progresser plus vite, c'est une grande partie de ma formation, c'est que je suis Je ne vais pas à 100% dans chacun d'eux, tu sais donc je fais un peu comme euh 60 ou 70 pour me permettre de pouvoir m'entraîner le jour suivant ou les jours suivants d'affilée, vous savez, ce qui me permet de faire plus d'entraînements d'ici la fin de la semaine par rapport à 100 en un seul entraînement, puis les deux prochains jours, je ne peux rien faire de ce que vous savez donc à la fin de la semaine, il n'y a que trois entraînements par rapport à chaque jour, je fais des entraînements, ce qui me permet de progresser comme beaucoup plus vite et de me concentrer sur un tas de choses différentes que vous sachez parce que vous ne le réalisez pas, mais vous pouvez faire beaucoup en une semaine, vous pouvez faire tellement de choses que vous savez et vous n'avez pas besoin de vous détruire comme ce que j'aime faire est un entraînement à faible intensité et à volume élevé où je J'ai une faible intensité dans mes entraînements, je ne vais pas comme trop fou ou trop intense mais je fais beaucoup de sets beaucoup de volume euh pour augmenter la force et obtenir beaucoup de répétitions et c'est totalement contre alors allons-y cette connaissance commune ou comme un message qui circule partout où vous devez aller donner 100 à chaque entraînement que vous devez faire tout en euh et c'est que j'ai remarqué les gains de force les plus importants quand je ne fais pas ça quand je suis plus cohérent avec mes entraînements et mais moins intense vous savez et je fais comme par exemple des variations plus difficiles ou je j'ajoute du poids ou quelque chose comme ça plus de résistance qui me permet de voir plus de force à la fin de la journée et sans que je me fatigue complètement et que je me fatigue non plus pour que vous n'ayez pas mal après chaque entraînement non parfois parfois je suis tellement comme si Je vais par exemple faire comme euh lors de mes journées vraiment difficiles en freestyle et en statique , alors quand je m'entraîne vraiment fort en freestyle, peu importe ce que dès que j'en ai fini avec comme deux sessions de trois heures de style libre, nous passons à quelques heures de statique session juste après donc après ce genre de jours où tu t'entraînes quatre ou cinq six heures dans la journée ouais tu vas le ressentir mais pour moi ce n'est pas chaque session comme ça tu sais bien euh ces jours où je suis aller vraiment dur pendant environ six heures par jour est principalement les jours où nous s'entraîner avec la communauté le dimanche à la plage et c'est généralement une fois par semaine où tout le monde se réunit à la plage et nous nous entraînons tous et nous nous motivons mutuellement et c'est pourquoi la journée dure si longtemps vous savez pendant six heures mais c'est vraiment cool ouais avez-vous quelqu'un qui fait cette périodisation pour vous ou est-ce vous-même qui planifie tout ouais juste moi même ouais je le fais en fonction de la façon dont mon corps se sent toujours à l'écoute de mon corps et de mes objectifs quels sont mes prochains objectifs parce que je demandais juste parce qu'il y a encore des athlètes par exemple tony garcia il a euh c'est un entraîneur lui-même mais il a aussi des entraîneurs pour tout planifier pour lui c'est pourquoi j'étais intéressé ouais je ne le fais pas J'ai un entraîneur mais j'ai en quelque sorte développé une si bonne compréhension de mon corps au fil des ans que je ne suis qu'un peu mon propre entraîneur à ce stade et c'est là que la discipline vient, vous savez que c'est beaucoup plus que de la motivation tu sais parce que pas la veille Un seul jour, vous aurez de la motivation, vous savez que c'est là que vous devrez sortir avec la discipline et la détermination et être au top de vous-même pour être votre propre entraîneur essentiellement vous savez vous dire que vous devez faire ça entraînements que vous connaissez et assurez-vous que vous ne vous blessez pas ou que vous allez trop dur ou trop fou vous savez donc il est vraiment important d'être conscient de toutes ces choses lorsque vous vous entraînez, surtout en tant qu'athlète professionnel tous les jours très dur vrai pouvez-vous nous emmener dans une semaine normale dans votre horaire normal pendant une semaine ouais alors euh pour ma semaine euh je vais essayer de faire une sorte d'entraînement comme tous les jours, vous savez comme je l'ai dit comme si je ' J'ai trop mal alors je vais prendre une journée de repos mais souvent je ne me reposerai pas complètement je ferai comme si je m'entraînerais à une autre compétence ou à un autre aspect dans lequel je ne me sens pas mal ou je vais faire du cardio ou vous savez comme je l'ai dit revenir aux bases revenir aux fondations et faire ces euh mais tout au long de mon semaine, je fais aussi une formation en ligne, donc j'essaie d'aimer vraiment aimer transmettre beaucoup d'informations que je connais aussi et aider les autres à travers mon instagram beaucoup de gens ont contacté des tonnes de messages sur des choses similaires que vous demandez comment savoir structurer les entraînements et comment savoir m'entraîner comme euh avec tous ces exercices et exercices en toute sécurité et donc je suis juste en train de trouver différentes façons de communiquer avec les gens um comment m'entraîner par moi-même ici et euh récemment je ne m'entraîne pas trop avec mes coéquipiers, donc c'est juste moi-même en train de grincer à la maison ici et d'aller occasionnellement à la plage mais euh ouais mec c'est à peu près ce que je fais tout au long de ma semaine et ouais donc beaucoup de statique à la maison parce que je suppose que vous ne pouvez pas faire de freestyle à la maison, je peux faire du freestyle récemment, le temps n'a pas été bon, il a plu un peu ici et le vent vient d'être fou alors je n'ai pas t fais trop de freestyles dans ce cas euh mais chaque fois que c'est comme ça, je peux toujours faire de la statique dans ma chambre tous les jours, je les fais et à l'extérieur dans ma cour, j'ai une configuration avec un bar et j'ai des anneaux et toutes mes parallettes donc je m'entraîne toujours là-bas euh comme vous pouvez le voir dans les vidéos, les vidéos statiques sont vraies d'accord, alors c'est une bonne nouvelle alors euh ouais vous avez beaucoup d'amis ces temps-ci avec un bon parc d'entraînement dans la cour arrière, je suppose que beaucoup de gens veulent s'entraîner avec ouais parfois oui parfois nous aimons les parcs locaux ici ils ne sont pas trop loin il y en a comme quelques-uns ici dans la vallée et dans la um mais à cause de tout ce virus, vous savez que les gens ont essayé de limiter les sorties et trucs donc c'est plus juste mes coéquipiers chaque fois que nous pouvons nous réunir um c'est là que le vrai battage médiatique et la motivation viennent parce que nous nous poussons toujours, vous savez quand nous nous entraînons ensemble, alors oui, d'accord, est-ce que vous avez comme un quelques conseils pour les personnes qui veulent apprendre le planche des trucs qui, euh, en regardant en arrière sur votre expérience de votre voyage, étaient cruciaux pour avoir cette planche aujourd'hui euh oui, donc certainement quelque chose que j'ai déjà mentionné à propos de l'écoute de votre corps et non de l'entraînement à 100 pour chaque entraînement, c'est quelque chose que je n'ai pas Je sais avant quand j'étais quand je m'entraînais et cela m'a fait avoir comme euh plusieurs blessures euh comme si j'avais eu comme une très grave blessure à l' épaule um pendant environ cinq sept mois euh et c'était soit un obstacle, soit j'avais comme une sorte de petit micro déchirure mais euh à partir de ces blessures comme j'ai appris comme quoi faire, vous savez correctement et j'ai appris à écouter mon corps et à ne pas simplement me tuer et me détruire et j'ai appris que c'est aussi normal de parfois faire un pas et comprendre quand vous vous entraînez trop et que vous allez trop dur et pour moi, il est parfois bon de faire comme une semaine de déchargement où je suis juste pour toute la semaine, je vais planifier chaque jour de faire des exercices de base et rehab so rehab est une autre chose importante et je soutiendrai que les gens devraient faire la réadaptation sinon autant mais plus que leur entraînement, vous le savez, car c'est en fait ce qui vous permettra de vous entraîner plus fort et d'acquérir la force que vous connaissez sans les blessures en toute sécurité rapidement efficacement donc je suis toujours en train de rouler avec le ballon j'ai le ballon de crosse et je le fais et j'ai le rouleau euh et pour moi je ne recommande pas de trop s'étirer juste parce que comme quand vous êtes faire de la statique une certaine tension est nécessaire dans votre corps, vous savez pour avoir la force, donc si vous êtes trop lâche, cela pourrait causer une sorte de blessure ou de déplacement, vous savez donc il est bon de simplement trouver un équilibre, vous savez que c'est il s'agit vraiment d'écouter votre corps et de déterminer quels entraînements quels exercices quels exercices fonctionneront le mieux pour vous vous savez parce qu'il y a un million de choses qui, vous le savez, vont vous aider mais ne sont peut-être pas les meilleures pour vous vous savoir tout le monde est différent et chaque chaque méthode différente va affecter quelqu'un différemment que vous savez que vous genre d'avoir à écouter votre corps et de déterminer la meilleure méthode pour vous bien que mon conseil bien euh première question que nous avons reçu et je j'étais euh surpris par ça euh c'était sur youtube et sur instagram c'était à propos de votre forme uh planche et les gens étaient intéressés par euh votre comme votre holo extrême appelons-le um pouvez-vous nous en dire plus pourquoi faites-vous ça um est-ce comme ça sera euh comment appeler par exprès, ce sera fait exprès pour que vous ayez vos pensées ouais alors oui c'est exprès comme ce que je fais est exprès comme je peux faire n'importe quelle forme de planche que je veux que je puisse faire je peux faire rétracté je peux faire neutre je peux faire beaucoup trop de protraction mais pour le moment, le meilleur pour moi est juste euh pas trop exagéré mais un peu comme toujours une bonne quantité de protraction euh pour moi tout a commencé quand mon coéquipier nikki fait il m'a montré une vidéo sur youtube um que je Je crois que c'est supprimé maintenant mais je pense que c'était soit de l'air, je pense que c'était gagi d'Italie euh et il enseignait à eric ortiz euh ou à quelqu'un comme ça um comment faire comme la rétroversion et la protraction avec la forme et comme tout le monde était rassemblé autour d'un cercle et comme s'ils parlaient italien et espagnol, donc je n'avais aucune idée de ce qui se passait mais euh je pouvais voir et il y avait des sous-titres donc je regardais et j'apprenais et j'aimais quand j'ai compris ce que je devais faire comme J'ai juste essayé de le faire en euh juste un tuck et entrer dans un tuck avancé et je me suis rendu compte que parce que j'avais comme vous le savez deux ans de force de planche déjà comme je pouvais aimer y aller pendant quelques secondes pendant quelques secondes secondes juste pour sentir ce que ça va être d' avoir cette forme avec le dos droit et avant quand je m'entraînais je n'ai jamais aimé ma forme je n'ai jamais aimé que mes omoplates soient comme ça mais je ne savais pas comment pour le réparer, je ne savais pas ce que j'étais censé faire um car J'allais juste et je me penchais et j'essayais de tenir et après avoir vu que j'ai converti tous mes entraînements pour le faire uniquement avec protraction et rétroversion et donc pendant six mois, il m'a fallu six mois pour passer de mon ancienne forme à une nouvelle forme de like avec protraction full planche et tout au long de ces six mois c'était un voyage comme chaque mois comme si je pouvais me retenir mais mes jambes seraient trop basses ou mes hanches seraient trop basses ou c'est trop haut tu sais donc J'expérimentais et finalement, comme plus je le répétais, je l'ai fait dans toutes mes séances d'entraînement, j'ai arrêté de faire comme à l'ancienne et j'ai juste commencé à faire les bases et le smoking avancé avec la forme propre et c'est vraiment ce qui m'a aidé et le mieux la principale raison pour laquelle j'ai ma forme telle qu'elle est aujourd'hui, c'est parce que je m'entraîne comme comment j'entraîne ma forme au début de ma formation, je t'entraîne de la même manière à la fin quand je suis mort fatigué quand je suis fatigué ma forme est la même que je l'entraîne le sam e dans toutes mes séances d'entraînement, même si vous avez besoin de plus de repos, vous savez, mais finalement après avoir continué à le faire à chaque session, votre corps va s'adapter et ce sera la seule façon de le faire, vous savez que c'est difficile pour moi d'y aller dans une mauvaise forme maintenant personne n'a vu ces scapulaires depuis des mois alors oui parce que pour moi c'était vraiment intéressant et avant l'interview j'ai demandé à des gens qui sont vraiment très forts en planche aussi euh j'ai demandé leur avis à ce sujet mais parce qu'il y en a eh bien, il y avait aussi une ou deux personnes à qui on a demandé quand va-t-il réparer sa forme et pour moi c'était comme si bien, j'ai appris quand euh faire de la planche, il est important de ne pas avoir l'omoplate en regardant, c'est des styles différents comme je ne vais pas dire que c'est une bonne forme ou c'est une mauvaise forme comme les gens ont des plans vraiment forts qui ne font pas la forme comme moi tu sais et ils peuvent tout faire de la même manière donc c'est juste un style de planche différent pour moi je crois que c'est plus que la forme je crois ça entre dans la force Et comme tu le sais parce que quand je fais comme mes presses et mes pompes et tout quand je suis dans un corps creux, je sens que je peux contenir et que je peux utiliser plus de mon corps pour ma force um tu sais quand je Je fais mes presses et tout, alors quand je suis rétracté comme par exemple quand je vais chercher ma presse, je ne sens pas que je peux utiliser autant de mes épaules et comme vous savez, je sens que c'est plus de charge sur euh des muscles inutiles et cela causera des blessures, vous savez, je ne sais pas avec certitude, mais avant comme j'avais les blessures et quand je suis passé à la forme comme si je n'avais pas vraiment eu de blessures, alors vous savez que cela a permis moi comme quand j'ai une protraction euh quand je suis fatigué et que je perds un peu de protraction je peux toujours faire mes choses je peux toujours appuyer je peux toujours faire les pompes parce que je sais ce que ça faisait de faire tout le chemin synchronisé tu sais donc ça me permet d'avoir plus de place pour travailler avec um essentiellement intéressant donc pour compter tes blessures dans ta carrière la grave blessure à l'épaule uh ury qu'est-ce que tu as d'autre euh comme blessures euh je me suis cassé l'orteil au combat les barres euh faire un double vol, je m'étais cassé la main en faisant un super 540 karaté en coupant la barre et euh je ne pense pas qu'il y avait comme un mineur blessures ici et là, mais ce sont les principaux et puis mon épaule qui était le plus grand pour moi bien ouais euh les gens ont également demandé quel est votre entraînement préféré lorsque vous vous entraînez statics ou est - il libre pour ce qui est plus amusant euh je vais dire pour moi comme parce que je suis un athlète complet pour moi c'est le plus amusant quand je fais les deux ensemble ouais quand je fais les deux ensemble mais honnêtement, comme quand je suis seul, j'aime vraiment faire comme la statique, comme aller vraiment difficile parce que pour moi c'est presque un peu comme une méditation c'est un peu comme une thérapie aussi tu sais que je pourrais juste m'exprimer et aller aussi fort que je veux sans me soucier de ce que tout le monde va penser que tu sais et et pour moi c'est un peu comme une bonne zone pour entrer dans um et je ne me sens pas réel Je suis stressé, tu sais quand je fais de la statique comme si je fais tout ce que je peux, je n'ai pas à penser à savoir si je vais tomber de ce géant ou si je vais faire un peu de folie [ __] mais j'aime faire de la dynamique comme pour moi c'est l'adrénaline c'est ce qui m'amène à aimer faire la dynamique um ce sont des sentiments différents que vous connaissez comme quand vous faites la dynamique comme si vous aviez l'impression de voler, vous vous sentez comme si vous aviez l' adrénaline est folle mais quand vous faites de la statique, vous sentez que vous avez le pouvoir que vous vous sentez super fort, vous savez et vous pouvez juste savoir que ce sont des sentiments différents et que ce sont deux sentiments dont je serai toujours amoureux et c'est pourquoi j'aime tellement la gymnastique, passons à la préparation à la compétition à quoi cela ressemble-t-il pour vous, alors la préparation à la compétition est très importante comme je dirais quand je m'entraîne pour la compétition um j'ai testé différents réelle comme des méthodes euh j'ai essayé d'être comme super stressé à ce sujet et li Je prends ça comme super sérieux comme chaque jour comme chaque semaine tu sais comme si j'y pensais tous les soirs je vais me coucher mais j'ai aussi essayé des méthodes où je suis juste un peu décontracté je suis détendu mes entraînements n'ont pas vraiment changé vous savez que je fais juste mes entraînements normaux, comment je n'y pense pas trop vous savez juste suivre le flux et j'ai réalisé que le meilleur pour moi est un mélange des deux est un mélange de s'inquiéter un peu à ce sujet et le prendre au sérieux comme une évidence bien sûr et en même temps être un peu décontracté à ce sujet et se détendre à ce sujet et ne pas trop stresser à ce sujet parce que c'est le genre de chose quand vous entrez dans votre tête, vous savez et c'est lorsque vous vous commencez à vous deviner seconde et overthinking um et pour moi comme je vais être comme je sais que si j'ai une date pour un concours je sais que je vais être le plus que je peux peut - être préparé pour cette date tu sais tellement que c'est comme un mois ou deux avant comme c'est quand Je vais vraiment commencer à faire plus d'entraînement d'endurance euh mais à part ça, l'entraînement ne change pas vraiment ça ne change pas vraiment je fais toujours comme tous mes combos peut-être comme si je sais que je vais faire spécifique combos je vais faire plus de répétitions de ce combo encore et encore mais à part ça c'est juste plus d'entraînement d'endurance et plus d'entraînement cardio comme pour um pour environ les barres quand c'est comme 45 secondes de pause 45 secondes de pause euh la meilleure chose pour moi et ce qui pourrait aussi aider certains athlètes, c'est de faire des burpees et des cycles de saut à la corde um et ii comme mélanger ces entraînements avec de la statique, donc comme si c'était la meilleure sensation pour moi, vous êtes complètement épuisé et vous avez l'impression d'être dans la compétition comme vous êtes en compétition, vous savez parce que comme 45 secondes, vous allez aussi fort que vous pouvez burpees comme max out et puis au lieu de vous reposer pendant 30 minutes comment vous le feriez dans la compétition, je vais et je fais une prise statique donc c'est un peu comme c'est ce que l'endura nce est et juste dans quelques semaines, vous pouvez voir comme une énorme différence de faire ce genre d'entraînement, vous savez que je ne le fais pas tout le temps parce que c'est dur pour votre corps c'est dur pour votre corps c'est beaucoup de vous neurologique sachez-le et ce n'est pas vraiment amusant d'aller comme ça tout le temps comme je l'ai dit, vous savez que vous voulez en quelque sorte profiter de votre entraînement et vous amuser avec lui alors oui intéressant je ne m'attendais pas à ce que le mot burpee tombe dans cette interview donc euh grand temps bro burpees est incroyable pour moi ok wow um ouais quelqu'un me demandait et c'est euh quelque chose que je vois dans cette interview, vous êtes comme l'équilibre euh esthétique et dynamique vous équilibrez votre travail mental et la préparation pour la compétition, etc. donc vous semblez être un gars vraiment équilibré et quelqu'un vous demandait semble vraiment heureux et détendu dans vos séances d'entraînement quelle est votre philosophie de vie quelle est ma philosophie de vie um grande question mais peut-être que vous avez quelques réflexions à ce sujet je veux dire vraiment comme j Mes objectifs pour la callisthénie est d'inspirer les gens et d'aimer que vous sachiez pour impliquer davantage de gens dans le fitness et le mouvement et dans la communauté et d'aider les gens à comprendre que ce n'est pas parce que je fais comme toutes ces choses folles et avancées que vous savez qu'ils ne peuvent pas le faire, vous savez donc comme c'est pourquoi je fais aussi comme si j'essayais d'en faire plus dans mon coaching et dans ma formation pour que plus de gens soient exposés à mes méthodes de travail et de formation et tu sais que plus de gens que tu connais commencent tu sais rejoindre la callisthénie et être juste conscient de ce que nous savons tu sais qui me rend vraiment heureux tu sais quand j'aime enseigner à quelqu'un et euh ou inspirer quelqu'un et ils font quelque chose comme moi ou comme ils me disent que vous savez qu'ils l'ont accompli parce qu'ils me regardent alors pour moi que cela me motive plus, alors quand je suis dans mes séances d'entraînement, comme si je réfléchissais à comment puis-je comment puis-je progresser moi-même? Je pense toujours comment puis-je être meilleur que je s avant mais toujours comment puis-je inspirer d'autres personnes qui me regardent vous savez et je veux que les gens quand ils me regardent pour voir que je m'amuse vous savez que ce n'est pas comme une corvée pour moi ce n'est pas comme un travail comme quand je fais de la callisthénie comme ouais c'est mon travail mais c'est ce que j'aime c'est amusant tu sais que je fais ça tous les jours parce que j'aime ça dès que ça cesse d'être amusant dès que quelque chose ne m'amuse pas je Je vais arrêter de le faire, je vais le changer comme si la compétition ne serait plus amusant pour moi, je vais arrêter de compétitionner comme vous savez, comme pour moi, tout est juste une question d'équilibre et comment je me sens alors si je Je suis content de ce que je fais je vais continuer à le faire super ouais c'est euh la raison pour laquelle tu as l'air si heureux c'est euh gentil jouez-vous comptez-vous concourir à nouveau cette année uh ouais um um je veux vraiment compétitionner donc nous avons notre compétition en équateur dans la street fit uh septembre ça devrait être septembre si tout se passe bien euh nous espérons qu'il b C'est un championnat énorme mais je me rends compte que je ne veux pas autant et si souvent plus comme je veux juste choisir comme les compétitions principales celles qui vont être euh les plus importantes pour moi que je veux allez-y et faites-en peut-être quelques-unes par an, car cela me permettra de me concentrer et de progresser plus et de travailler sur moi-même plus aussi et certaines des compétitions que j'espère vraiment concurrencer sont si ils l'ont cette année brûlant la porte oui ce serait mon rêve ce serait mon rêve de participer à une compétition de statut unique, des tonnes de gens m'ont aussi envoyé des messages comme mon frère, vous devez le faire et j'ai regardé la vidéo comme si je regardais le vidéo youtube comme encore et encore pour la motivation comme à ce jour comme vous savez qu'il y a des choses qui me bouleversent l'esprit certaines des choses que je vois vous savez qu'il y a comme certains des athlètes les plus forts du monde là-bas, donc c'est juste d'être sur cette scène sois incroyable et tu connais l'espagne la competitio madrid n et le championnat du monde de moscou, ce ne sont que quelques-uns de ceux qui sont sur ma liste, alors bien choisir les meilleurs, les meilleurs, ceux qui vous conviennent le mieux et euh ouais en compétition exactement, très bien cool euh ouais je pense que l'un des derniers questions est euh à venir au régime uh slash nutrition um pouvez-vous nous en dire plus à quoi cela ressemble pour vous euh pour mon régime et ma nutrition je ne suis pas trop sérieux avec ça comme si j'aimais toujours manger des aliments de bonne qualité et je pense à ce que je mange mais je n'aime pas compter mes calories ou comme mes macros ou quoi que ce soit ou je n'aime pas trop sérieusement l' écrire ou quoi que ce soit comme pour moi beaucoup de fois comme quoi je vais faire est parfois un jeûne intermittent um d'une certaine manière ce que je fais comment je le fais est euh je ne mangerai pas pendant les trois quatre premières heures de la journée et je me réveille généralement à 8 heures du matin donc je Je vais manger à midi comme une heure parfois et pour moi comme si je me sens le mieux que tu connais et euh si je ne vais pas être prendre le petit-déjeuner puis je vais aller directement à un déjeuner et ensuite j'aurai comme des collations saines ou autre chose tout au long de la journée et ensuite mon dîner principal donc c'est soit trois ou deux repas par jour euh mais ouais à part ça je '' m juste toujours essayer d'être conscient de manger des aliments de qualité en maintenant la viande uh la protéine avec les glucides et les légumes et je suis en fait toujours avoir comme euh fruits comme tous les jours fruits bien tous les jours est vraiment bon comme je l' ai réalisé que euh le matin est le meilleur pour moi, comme si cela agit comme un petit regain d'énergie avant l'entraînement pour démarrer la journée, vous savez et le fruit alors oui mec super euh prenez-vous des smoothies smoothies ok smoothies même que des fruits i J'imagine que j'aime faire les smoothies euh et je vais mettre comme des suppléments là-dedans aussi tu sais que les graines de chia chanvre font du bien et puis les smoothies tu peux manger tellement de masse et et comme si facile personne ne mangerait deux bananes et une pomme je ne sais pas tout mais dans un smoothie je C'est facile exactement exactement euh votre opinion sur les suppléments uh suppléments je ne suis pas un grand fan de suppléments um seulement je suis fan de suppléments naturels comme des herbes comme des herbes et des trucs comme je prends des trucs comme ça et des remèdes homéopathiques ce sont le meilleur pour moi je n'aime pas euh pour le pré-entraînement comme parfois quand je suis comme super mort et j'en ai besoin comme je vais prendre comme quelques gorgées d'un bang et je suis déjà comme un fou tu sais parce qu'avant comme si j'avais l'habitude de boire comme un monstre tu sais et je ne le sentirais même pas, je ne ressentirais rien, donc c'est inutile pour moi et comme tout ce qu'ils mettent là-dedans n'est pas vraiment bon mais parfois je Je ne vois pas de problème avec ça euh j'ai l'habitude de faire cela est en fait drôle parce que quand j'ai commencé la gymnastique et que je faisais des répétitions et des séries, je faisais aussi un peu d' haltérophilie et parce que je voulais juste devenir plus fort, j'étais comme 100 livres comme si petit, donc tout ce que je pouvais faire vous savez et je buvais trois p rotein secoue un jour avec mes repas bro like et c'était du chocolat tu sais donc j'étais tu peux imaginer à quel point je me sentais gonflé tu sais que ce n'était pas bon et c'est vraiment ce qui m'a fait changer dans ce genre de philosophie de euh être plus en bonne santé avec les herbes, c'est comme quand je pense que quand quelqu'un me dit cela, je dois toujours penser aux toilettes lors d'une convention de remise en forme, vous savez qu'elles sentent toujours comme si ce sont les gens qui en boivent tous les jours comme tous les jours trois heures cinq shakes protéinés je ne sais pas que c'est ce que j'imagine bien le corps n'est pas fait pour ça, il ne digère pas comme si je me sens littéralement comme 10 livres de plus à la fin de la journée ouais c'est génial mais pas bien plus lourd même si vous Je voulais obtenir un masque ok exactement cool euh ouais la dernière question de est euh ouais quels sont vos objectifs pour cette année que pouvons-nous attendre de vous 2021 euh mon objectif est pour cette année donc je suis à peu près sûr que les gens le savent déjà mais j'ai été discret à ce sujet um je suis rea J'essaie juste de mettre à niveau ma grande dynamique et ma puissance bouge depuis deux mois, je suis en train de moudre sur la 720. c'est le plus difficile jusqu'à présent, c'est comme le truc le plus difficile pour moi que je me suis entraîné mentalement tu sais donc euh je fais beaucoup de progrès et je vais dans la bonne direction et je ne vais pas m'arrêter là, j'espère que cette année je pourrai débloquer d'autres choses comme le super 540 et je peux à nouveau nettoyer mon super 540 et commencer simplement à incorporer plus de gros trucs risqués dans mes combos pour tout faire passer au niveau supérieur parce que je sais que tout ce que je connais les athlètes de haut niveau, ils ont broyé des hommes comme nous tous se sont écrasés et se sont poussés mutuellement sur les réseaux sociaux et et vous le savez aussi dans les dms et nous attendons juste que les comps arrivent, alors je vais continuer à m'entraîner dur et euh moudre pour cette prochaine grande compétition et espoir pour passer à ce niveau supérieur super ouais bien à la fin nous avons toujours quelques questions rapides quic k répond uh qu'est-ce que tu préfères pizza ou burger burger burger ok tu es un chien ou un chat hum je suis un chien mais j'aime mon chat c'est mon frère il est dans la chambre alors oui tu ne peux pas dire que je ne peux pas déteste sur lui génial euh avez-vous un endroit préféré pour les vacances euh ouais je dirai que cancun ok super euh qui sont les athlètes que vous regardez ou qui vous inspirent pour votre entraînement euh juste pour nommer du haut de ma tête des athlètes euh daniel lazins eric ortiz roger steve euh tellement de quater malnic euh il y a tellement de mes coéquipiers dieu que je dois penser qu'il y en a trop, ce ne sont que quelques-uns mais beaucoup de gars m'inspirent en ce moment euh un groupe de gars de euh mexique euh ils m'ont tagué comme leurs freestyles, statiques et autres trucs, donc je suis motivé par leur motivation par moi donc c'est juste un cycle constant de vous savez que c'est de la positivité j'aime beaucoup cette communauté et c'est ce que j'aime de la catalonique est vraiment cette chose internationale parce que vous êtes assis en Amérique t voici quelqu'un qui écoute au mexique ou en inde ou partout où je suis assis en allemagne et c'est comme si international um ce qui est quelque chose de vraiment positif à mon avis parce qu'il a du pouvoir et peu importe vous le savez comme tous les athlètes de haut niveau aiment essayer pour vous savoir comme euh arriver au sommet ou quoi que ce soit que nous sommes tous encore vous savez partager des informations les uns avec les autres et vous savez que je ne suis pas vraiment comme le type de personne à aimer être comme oh non je ne veux pas dire tu aimes certains de mes secrets ou connaissances pour que tu puisses être meilleur que moi tu sais pas comme si plus de gens peuvent l'apprendre et en faire l'expérience et ensuite être meilleur que moi, mieux tu le sais parce que nous voulons que les gens prennent ça le sport au niveau supérieur, c'est pourquoi je suis un grand défenseur de l' enseignement de la gymnastique aux enfants, car ils sont de la prochaine génération, comme si je sais comme Melnick euh il a commencé si jeune qu'il avait une planche à 11 ans, vous savez comme imaginez enfants qui commencent la gymnastique à partir de si jeunes et alors vous savez que ce serait juste un tout autre monde vrai c'est vrai avez-vous un livre préféré euh je ne suis pas grand en lecture mais récemment certains de mes amis ont lu le livre respirer tout sur différents types de travaux de respiration et de méthodes comme ça euh donc je pense à euh lire ce livre parce que je suis toujours intéressé par la méditation et les différentes manières d'aimer respirer et des trucs comme ça pour aider à tout ce que tu sais vraiment super je dois juste sourire parce que euh deux interviews avant c'était euh matthias binazzolla matteo dio euh il a également recommandé le livre qu'il n'a pas lu donc c'est drôle si quelqu'un commence je ne suis pas un grand lecteur mais je sais toujours que quelque chose est sur le point de venir mais ouais je suis grand sur les films je Je suis fan de musique ok ouais c'est la question suivante quel est ton film préféré euh mon film préféré je vais dire comme ma série préférée um harry potter ok cool ouais c'est bien euh oui euh as-tu un événement de gymnastique préféré? j'ai visité oui um dira le L'événement le plus fou ira probablement bien les deux meilleurs hong kong et new york appellent ok ouais ouais encore euh ouais la super finale de hong kong 2019 et quelques mois après l'appel à six compétitions les plus folles de ma vie bien sûr super euh oui et puis la dernière question quel est votre message à la communauté de la callisthénie mon message à la communauté de la callisthénie hmm difficile euh je vais juste dire euh mon message est de suivre vos rêves de ne jamais vous vendre à court comme si vous avez des objectifs que vous savez comme essayez de ne jamais n'arrêtez jamais d'atteindre vos objectifs comme la meilleure chose pour moi est de me fixer comme des objectifs à long terme des objectifs à moyen terme et des objectifs à court terme et de cette façon vous pourrez découvrir ce que vous devez faire à court terme et le maintenant pour pouvoir atteindre votre moyen terme et vos objectifs à long terme et ouais mec c'est comme si vous aviez un rêve comme n'arrêtez pas de chasser papa parce que j'ai déjà réalisé plusieurs de mes rêves auxquels je n'aurais jamais pensé que je pourrais juste de li ke étant cohérent d'être discipliné et de suivre ma passion, tu sais donc tout est possible si tu y réfléchis écoute ton corps ne s'entraîne pas trop um ouais mec c'est la callisthénie pour la vie être actif rester en mouvement rester en bonne santé euh la santé mentale est importante euh, je dirai que euh tu sais mentalement l'esprit est sinon plus important que l' aspect physique du sport que tu connais alors garde ton esprit en bonne santé, fais les choses qui te rendent heureux, prends du temps pour toi, n'entre pas trop dans un sport truc et être trop aspiré tu sais parce que c'est vraiment facile de faire ça alors garde toujours ton esprit ouvert et ouais fais ce que tu aimes super c'est mon message wow c'est euh une propre vidéo de motivation que nous pouvons faire de ça c'est génial hey j'apprécie l'homme d'entrevue merci pour l'invitation encore une fois c'est vraiment un honneur d'être ici avec vous, vous êtes vraiment les bienvenus et pour les personnes qui s'intéressent à euh dans votre coaching parce que oui, vous faites aussi du coaching en ligne ouais je je fais formation en ligne via WhatsApp et je suis aussi ici à la faire du coaching individuel pour tous ceux qui sont dans la vallée ici ok super donc pour tous ceux qui sont intéressés par le fait qu'ils vous contactent via instagram ou youtube ou instagram instagram ok, nous le ferons mettez tous vos réseaux sociaux dans la description pour que tous ceux qui veulent vous contacter euh il puisse vous trouver et euh ouais un grand merci thomas d' avoir pris le temps merci encore merci beaucoup passez un bon reste de votre nuit oui vous aussi et uh merci pour tous ceux qui écoutent ça euh et euh ouais nous apprécions vraiment le soutien donnez-nous un coup de pouce pour partager cette interview si vous avez pris une ou deux choses de thomas euh à pour laisser partager avec vos amis et oui merci les gars merci toi de m'avoir beaucoup aimé au revoirvotre propre entraîneur essentiellement vous savez en vous disant que vous devez faire ces entraînements que vous connaissez et en vous assurant de ne pas vous blesser vos gorilles bienvenue dans le podcast des athlètes initiés par gornation mon nom est phil et l'invité d'aujourd'hui est l'un des plus complets athlètes de gymnastique acrobatique et euh quelqu'un qui est admiré par beaucoup d'athlètes de statique et de dynamique avec ses compétences je suis vraiment heureux de vous accueillir au spectacle thomas kurganov quoi de neuf les gars merci beaucoup pour l' invitation heureux d'être ici commencez l'homme oui déjà euh gentil que tu sois euh depuis des années tôt le matin en ce moment pour moi c'est euh la fin de la journée de travail donc les horaires opposés sont vrais et euh ouais commençons euh qui est thomas kurganov comment vous présentez-vous euh si fondamentalement comme euh quand j'ai d'abord envie de rencontrer des gens ou de me présenter, je dirai aux gens que je suis un athlète professionnel de gymnastique et que je suis aussi un entraîneur personnel euh et ensuite s'ils demandent plus, comme une question approfondie ns comme ce qu'est la callisthénie alors j'irai plus en détail sur le sport et exactement ce que je fais et comment j'entraîne les gens bien super et euh vous vivez aux États-Unis, je vis à la en ce moment la californie super et euh j'ai vu comme euh je vois toujours ce drapeau ukrainien dans votre euh dans votre bio donc vous n'êtes pas comme euh uh 100 américain pouvez-vous nous dire ouais toute ma famille est en fait d'Ukraine de Kiev euh et je suis la première génération née ici en Amérique donc c'est plutôt cool j'ai un tas de famille là-bas et j'espère vraiment visiter un jour euh et ouais je connais des athlètes de là-bas je pense que tu as aussi fait une interview avec melnick oui euh donc il y a des athlètes super forts là-bas et ouais c'est à peu près de là que ma famille vient d'accord et la bonne génétique parce que je vois toujours ces ukrainiens fous ouais ouais tellement gentils euh mais à ce sujet ce que j'apprécie vraiment, c'est que ton anglais est parfait euh alors euh c'est vraiment bien merci pour les gens qui écoutent cela, je pense qu'ils apprécieront um Les gens demandent toujours ces trois questions euh quel âge êtes - vous si maintenant je viens d' avoir 21 froid bien et quelle taille êtes - vous que je suis sur cinq sept cinq huit si assez court cinq sept cinq huit-vous je sais combien c'est en centimètres um je ne suis pas tout à fait sûr mais en poids je sais que je suis environ 61 62 kg 61 62 kg pour les téléspectateurs américains uh combien euh qu'est-ce que ce sera 140140 ok et en centimètres ta taille est de 170 euh d'accord juste pour les auditeurs européens euh d'accord ouais super euh alors ouais euh racontez-nous comment vous êtes entré en contact avec la callisthénie um quand est-ce que c'est entré dans votre vie il a dit rom alors euh j'ai fait de la callisthénie au total depuis environ six ans maintenant et mon parcours de callisthénie a commencé quand j'avais environ 14 15 ans alors que je commençais tout juste la callisthénie avant d'être déjà comme un gars assez athlétique j'étais vraiment dans le parkour et les arts martiaux et à peu près comme je ne savais pas quoi que ce soit sur la callisthénie, il n'y avait pas beaucoup de vidéos et c'était juste moi et mon ami en train de nous entraîner dans les parcs locaux et dans notre arrière-cour ici avec les bars que nous avions et donc au début, mon ami m'a présenté, il m'a montré ce qu'est un pull et comme une fois que j'ai vu quoi un pull, c'était comme si c'était bien c'est cool comme si je voulais apprendre à faire ça et je l'ai appris après une semaine, puis il m'a montré ce qu'était un muscle up et nous ne pouvions pas le faire tous les deux, donc c'était comme notre mission comme à partir de ce moment, nous voulons nous muscler parce que comme nous avons vu des gens le faire et c'est super cool et tout a commencé à partir de là, comme si nous allions simplement au parc pour s'entraîner des muscle ups et finalement mon ami, il s'est mis à faire la musculation et je suis devenu tellement accro à la callisthénie et comme une fois que j'ai eu le muscle, je savais juste qu'il y avait tellement plus de possibilités pour moi et je savais que j'étais capable de tellement plus, alors j'ai juste continué à m'entraîner à partir de là et finalement j'ai commencé à aller dans des gymnases de gymnastique parce que pour la première année entière o Lors de mon parcours de gymnastique, je ne faisais que des répétitions et des sets pour la première année , puis j'ai commencé à voir les vidéos et les trucs avec le style libre et tout , puis je suis allé à la salle de gymnastique et là-bas, j'apprenais à faire du backflip et J'essayais de faire comme du freestyle sur les bars là-bas et j'ai rencontré ce gars et nous avons commencé à nous entraîner ensemble et il était de la plage de venise et il faisait partie du groupe de callisthénie local là-bas, je crois que ça s'appelait venice dynamique et donc nous avons commencé à nous entraîner ensemble et ensuite il m'a présenté son équipe et j'ai commencé à m'entraîner avec eux , puis ils ont eu leur première compétition annuelle de l'année en été et ils m'ont invité à aller concourir parce que je m'entraîne avec lui et donc j'étais comme cool, je vais voir de quoi il s'agit et je n'avais que 16 et 15 ans à cette époque et donc quand je suis arrivé, j'ai participé au défi de l'équilibre et j'avais trop peur pour faire le freestyle et parce que je Je n'avais que quelques trucs, je n'étais pas confiant moi-même et j'étais une personne très timide à l'époque aussi et donc après cette compétition, j'aimais un peu en faire ma mission que je vais m'entraîner plus freestyle et je vais aller mieux en tant que un athlète en général et donc la prochaine compétition arrive je crois que c'est à Santa Monica qu'ils ont annulé la bataille des bars en Floride et je suis venu regarder la bataille et je ne savais pas que j'allais pouvoir concourir euh ils m'a dit que je ne pouvais pas au début et je vois un groupe de gars qui ont 17 ans 18 16 comme à peu près mon âge qui concourent donc je suis comme bien, peut-être que je peux parler au gars et peut-être que je peux concourir et alors il me dit comme pouvez-vous faire un backflip pouvez-vous faire un handstand puis vous pouvez concourir je suis comme bien alors je vais concourir et mon père était là aussi alors il a signé une petite renonciation de ma part et c'était cool j'ai concouru et a en fait fini par gagner toute cette compétition wow et c'était pour moi que c'était le début de tout ce que je Je savais que je voulais commencer à concourir davantage, je voulais commencer à m'impliquer davantage dans la communauté et j'ai aussi rencontré un groupe de personnes de la communauté là-bas et à partir de ce jour-là, comme nous avons commencé à nous entraîner ensemble, ce n'était plus seulement moi et c'était comme un groupe de gars et je les ai invités plus tard chez moi et c'est à ce moment-là que nous avons formé l'équipe des guerriers de la côte ouest et pendant deux années entières après cela, nous nous sommes simplement entraînés et motivés en tant qu'amis de la communauté qui se rassemblaient et c'est tout ce que c'était, ce n'était rien de grave et nous n'avions pas vraiment de chemin comme certain que nous suivions vous savez que c'était juste pour le plaisir um et puis après les deux ans, nous avons ajouté de nouveaux membres à l'équipe et nous avons commencé à vraiment avoir un mission nous avons commencé euh pour créer notre site Web et sortir avec des programmes tutoriels différents blogs et marchandises et essayer simplement de développer le sport et d'aider à diffuser le sport de toutes les manières que vous pouvez savoir et maintenant je fais de la gymnastique physique depuis six ans ouais alors c'est comme ça que ça a commencé wow c'est déjà un voyage fou tant de choses là-dedans tant de questions ont déjà répondu euh parce que les gens demandent toujours pendant combien de temps avez-vous fait seulement les bases parce que pour moi j'ai l'impression que la jeune génération qu'ils veulent faire comme les planches et les 360 et la dynamique, etc. vraiment très vite après avoir commencé, même comme même lors du premier entraînement, ils essaient mais comme après quelques mois, ils veulent y parvenir et je vois beaucoup d'athlètes professionnels comme vous avec l'expérience qu'ils aiment n'a fait que les bases pendant un an ou peut-être même parfois deux ans, alors quelle est votre opinion à ce sujet pour aussi regarder les articulations sur les tendons, etc. je pense qu'en termes de ce que j'ai fait, j'étais très intelligent euh parce que je le ferais à tous ceux qui commencent automatiquement la callisthénie, je recommanderai de commencer avec les répétitions et les sets de base et vous savez après l'avoir fait pendant un an ou je pense que je faisais pendant un an et demi, j'ai également été impliqué dans les médias sociaux o des défis en ligne comme le défi de la gymnastique de 14 jours et c'étaient tous des répétitions différentes sortes de cycles et de répétitions pour les entraînements et c'est donc ce qui m'a donné ma base, c'est ce qui m'a donné ma force, je pouvais déjà avoir une bonne force de mise en commun et déjà un bonne base pour une force de poussée euh et donc comme quand je passais à la statique, ce n'était pas tellement comme une tension sur mes tendons et mes articulations comme vous le disiez vous savez donc j'avais déjà un peu de conditionnement euh et toujours je '' Je dis aux gens quel que soit votre niveau si vous êtes déjà comme un super professionnel, vous devez toujours faire les bases et beaucoup de gens ne le pensent pas parce que je ne le publie pas tout le temps sur mes réseaux sociaux médias mais je reviens toujours en arrière et je fais les bases, je fais les fondations et je travaille pour m'assurer que je suis en sécurité et c'est ce qui me permet vraiment d'avoir mon endurance et de rester en bonne santé pour effectuer les compétences et les exercices super avancés que je peux imaginez euh et euh comme tu l'as dit, ton objectif au début était le muscle up que j'aime bien sûr de euh d'abord euh um comment ça s'appelle le virage euh le pull over pull over ouais c'est tout ouais et puis le muscle up et après c'était toujours le planche ou saviez-vous que vous vouliez entrer dans la dynamique et la statique, comme si vous vous sentiez pas alors au début, comme si tout était juste basé sur la force, comme des répétitions, je ne savais rien de la statique ou du freestyle comme quand je faisais ça comme ça J'étais littéralement comme combien de variations de répétitions puis-je faire, puis-je faire des applaudissements musculaires puis-je faire comme le muscle de l' archer puis-je faire différentes variations de tractions, de dips et de pompes et vous savez trouver différents cool euh comme cycles um que je peux faire ensemble et ajouter des exercices ensemble comme de petits combos de représentants, presque vous pourriez dire euh mais ouais je ne savais pas toujours et une fois que j'ai commencé à m'impliquer davantage dans la communauté comme instagram euh et aller plus à la plage et je m'entraîne avec tous ces gars que j'ai J'aime le battage médiatique et la motivation pour faire tous les trucs de freestyling parce que comme je l'étais je faisais du parkour avant, donc j'avais déjà une bonne conscience de mon corps et pour moi c'était très amusant d'aimer simplement sauter et comme faire des flips et des tricks et des rebondissements vous savez et pouvoir aller aux gymnases de gymnastique à l'époque, c'est ce qui m'a vraiment exposé au freestyle et à la statique, j'ai pu jouer en toute sécurité sous les stands de téléphone et essayer simplement différents des choses et ça a juste commencé à se lever et à se lever assez après que ce qui est drôle pour moi est aussi instagram est un monde si vous y entrez comme avant que tout soit normal, vous pensez que vous êtes assez fort en faisant vos muscles ou applaudissez des pompes ou autre et puis vous entrez dans le monde d'instagram et il y a comme des gens qui font je ne connais pas les muscles d'une heure et aiment des trucs fous et c'est la raison pour laquelle je pense que la nouvelle génération veut apprendre des compétences si vite parce que ils pensent que tout le monde peut faire une planche complète pour tout le monde, chaque athlète de gymnastique, et d'un autre côté, c'est aussi une bonne chose si vous l'utilisez correctement pour définir des normes différentes car vous pour vous-même à cause de vos amis à cause d'Instagram, vous aviez des normes différentes de ce qui est possible exactement et c'est pourquoi nous avons commencé créer comme différents programmes et tutoriels pour les gens parce que, comme vous l'avez dit, les gens sont maintenant tellement impatients de se lancer dans ce genre de formation et vous ne pouvez pas dire à quelqu'un de ne pas faire ça comme s'il voulait le faire comme lui tu vas le faire tu sais donc ils pourraient aussi bien avoir plus d'informations quand ils commenceront à le faire afin qu'ils puissent être plus sûrs et ils peuvent suivre comme les bonnes étapes tu sais donc parce que comme je l'ai traversé sans que personne ne m'apprenne ou n'aime le dire moi, quelle était la bonne chose, vous savez, quand j'ai commencé, c'était juste en regardant chaque vidéo youtube qu'il y avait et il n'y avait pas grand-chose que vous savez et à l'époque vous ne saviez pas ce qui était bien ou ce qui n'allait pas donc c'était juste essayer beaucoup de tentatives de faire les progressions que vous pouvez et vous savez qu'essayer de gagner la force de toutes les manières que vous pouviez pour moi n'était pas vraiment un problème comme je ne me souciais pas vraiment d'une technique à l'époque pour les deux premières années de mon entraînement statique um c'était juste construire la force, construire le volume , puis après cela, une fois que j'ai commencé à voir beaucoup de progrès avec ma force, j'ai commencé à me concentrer beaucoup plus sur la technique et à tout nettoyer pour que tout ait l'air joli qui a du sens a du sens certainement um les gens ont demandé combien de temps cela a-t-il pris entre votre premier entraînement et le premier um ouais appelons ça 80 clean full planche hold um donc de ma première prise de planche complète à aimer ma propre planche complète non du premier entraînement jamais comme dans euh comme commencer la gymnastique avec des séries et des répétitions comme vous l'avez dit euh à la première planche complète, le clean clean ok, donc mon premier entraînement euh je dirais après tout un an et demi de faire comme des reps et des sets um pour que j'obtienne ma première prise de planche à cheval, cela m'a pris comme quelques mois comme trois mois et puis il m'a fallu beaucoup plus de temps pour passer de la planche à cheval à la planche complète, comme pour moi, c'était comme un gros écart pour une raison quelconque et donc je pense qu'il a fallu environ six à huit mois entre le chevauchement et le plein, donc au total, je dirais que vous savez plus d'un an et demi, d'accord si je comprends bien un dans le euh un an et demi de euh des représentants et des séries là-bas plus trois par mois de chevauchement pour que vous puissiez dire comme deux ans ouais d'accord d'accord, puis encore quelques mois pour l'engagement complet d'accord parce que c'est vraiment important parce que beaucoup d'athlètes euh et c'est pourquoi la communauté a dit s'il vous plaît posez les questions spécifiquement comme celle-ci parce que sinon, si je vous demande combien de temps vous a-t-il fallu pour apprendre la planche complète, alors peut-être que vous dites de la planche chirurgicale que j'ai prise euh je ne sais pas six mois ou quelque chose et six mois ça sonne vraiment court tu sais mais je comprends ouais donc au total depuis le début de mon voyage pour répondre à cette question du début de mon voyage à une prise de planche complète je dirai que ça a pris environ deux ans ok cool c'est environ deux ans ouais presque des réponses c'est cool euh ouais je 'je me demande euh comme je l'ai dit au début déjà euh pour moi si je pense à toi en tant qu'athlète comme je pense à quelqu'un qui est vraiment complet qui est vraiment fort en esthétique et en dynamique et ce n'est pas dire disons assez rare ou comme si c'était quelque chose de vraiment spécial um qu'est-ce qui a fait ce qui était nécessaire pour faire de vous cette personne um avez-vous juste formé plus que tout le monde est-ce que vous vous concentrez sur quelle est la raison à votre avis pour que euh c'est un bien question donc je pense que c'est juste l'équilibre entre l'entraînement et ce sur quoi vous vous concentrez pour moi, comme au début de mon voyage j'étais je me concentrais vraiment sur la force comme si c'était mon genre de raison pour laquelle je me suis mis à faire de la callisthénie um j'étais vraiment séduit par le l'aspect de la force et c'est pourquoi je faisais les répétitions et les sets après avoir été initié au freestyle, cela a en quelque sorte nourri ce côté sauvage fou de moi comme ça aime faire du parkour et des arts martiaux et toutes ces choses folles, vous savez, c'est pourquoi j'aime faire les deux et comme je le savais depuis le début, comme si je voulais juste avoir euh à trouver un équilibre entre l'entraînement, alors je pourrais progresser avec les deux tu sais donc j'irais aux gymnases et quand je ne le suis pas je m'entraîne au freestyle ou j'apprends de nouveaux mouvements je m'entraîne à la statique je suis je travaille sur les répétitions tu sais je fais les bases et j'essaye d'être aussi fort que je peux euh et ainsi de suite au fil des ans comme si j'avais réalisé beaucoup de méthodes d'entraînement différentes et je pense que la meilleure chose pour moi est de comprendre ce qu'est l'entraînement par périodisation qu'est-ce que la spécialisation et comment différencier vos entraînements entre l'entraînement de forme um ou comment équilibrer vos entraînements pour former l'entraînement d'endurance et l'entraînement en force ok oui, comprendre comment équilibrer tout cela dans votre emploi du temps vous permettra d'être un athlète complet parce que pour moi comme euh parfois, ce que je vais faire, c'est que je vais me concentrer pendant un mois ou quelques semaines. un aspect pour devenir vraiment fort comme peut-être comme une planche complète ou un maltais ou dans une sorte d'élément de force, puis je mettrai toute mon attention là-bas et ensuite je me concentrerai sur le freestyle ou sur quelques autres compétences, donc ma principale priorité, euh, est ce que je me concentre dans ces semaines sur la planche ou autre et ensuite je peux changer de focus après avoir vu une bonne quantité de progrès, donc ce que cela me permet de faire est de concentrer vraiment toute mon énergie et mes efforts sur une compétence ou quelques compétences et de cette façon, je peux voir beaucoup de progrès par rapport au genre euh je me concentre sur tout en même temps vous savez et alors je ne vois que peu de progrès dans toutes les choses, vous savez ce que je veux dire, alors pour moi ouais je dirais que c'est ce que ça va Et c'est quelque chose euh si je peux dire aux téléspectateurs que c'est quelque chose que je vois souvent dans ces interviews avec des athlètes professionnels qu'ils font une sorte de travail de maintenance, c'est ainsi qu'ils l'appellent pour euh différents éléments euh non faites-les régulièrement ou ils le font juste de temps en temps mais ils se concentrent sur un aspect et c'est ce que vous venez de dire euh quand et qui semble fonctionner sinon vous ne seriez pas là euh assis devant des trophées alors euh ouais ouais et et et maintenant comme tu le sais maintenant comme quand je m'entraîne comme je l'ai dit, c'est juste à chaque fois que je vais choisir comme autant de fois que je vais entraîner mon freestyle euh dans la semaine et puis chaque fois que je ne m'entraîne pas en freestyle Je m'entraîne à la statique tous les jours comme très fort tu sais et beaucoup de choses que j'aime transmettre à mes clients aussi et aux gens qui essaient de te faire savoir que progresser plus vite, c'est une grande partie de ma formation, c'est que je suis Je ne vais pas à 100% dans chacun d'eux, tu sais donc je fais un peu comme euh 60 ou 70 pour me permettre de pouvoir m'entraîner le jour suivant ou les jours suivants d'affilée, vous savez, ce qui me permet de faire plus d'entraînements d'ici la fin de la semaine par rapport à 100 en un seul entraînement, puis les deux prochains jours, je ne peux rien faire de ce que vous savez donc à la fin de la semaine, il n'y a que trois entraînements par rapport à chaque jour, je fais des entraînements, ce qui me permet de progresser comme beaucoup plus vite et de me concentrer sur un tas de choses différentes que vous sachez parce que vous ne le réalisez pas, mais vous pouvez faire beaucoup en une semaine, vous pouvez faire tellement de choses que vous savez et vous n'avez pas besoin de vous détruire comme ce que j'aime faire est un entraînement à faible intensité et à volume élevé où je J'ai une faible intensité dans mes entraînements, je ne vais pas comme trop fou ou trop intense mais je fais beaucoup de sets beaucoup de volume euh pour augmenter la force et obtenir beaucoup de répétitions et c'est totalement contre alors allons-y cette connaissance commune ou comme un message qui circule partout où vous devez aller donner 100 à chaque entraînement que vous devez faire tout en euh et c'est que j'ai remarqué les gains de force les plus importants quand je ne fais pas ça quand je suis plus cohérent avec mes entraînements et mais moins intense vous savez et je fais comme par exemple des variations plus difficiles ou je j'ajoute du poids ou quelque chose comme ça plus de résistance qui me permet de voir plus de force à la fin de la journée et sans que je me fatigue complètement et que je me fatigue non plus pour que vous n'ayez pas mal après chaque entraînement non parfois parfois je suis tellement comme si Je vais par exemple faire comme euh lors de mes journées vraiment difficiles en freestyle et en statique , alors quand je m'entraîne vraiment fort en freestyle, peu importe ce que dès que j'en ai fini avec comme deux sessions de trois heures de style libre, nous passons à quelques heures de statique session juste après donc après ce genre de jours où tu t'entraînes quatre ou cinq six heures dans la journée ouais tu vas le ressentir mais pour moi ce n'est pas chaque session comme ça tu sais bien euh ces jours où je suis aller vraiment dur pendant environ six heures par jour est principalement les jours où nous s'entraîner avec la communauté le dimanche à la plage et c'est généralement une fois par semaine où tout le monde se réunit à la plage et nous nous entraînons tous et nous nous motivons mutuellement et c'est pourquoi la journée dure si longtemps vous savez pendant six heures mais c'est vraiment cool ouais avez-vous quelqu'un qui fait cette périodisation pour vous ou est-ce vous-même qui planifie tout ouais juste moi même ouais je le fais en fonction de la façon dont mon corps se sent toujours à l'écoute de mon corps et de mes objectifs quels sont mes prochains objectifs parce que je demandais juste parce qu'il y a encore des athlètes par exemple tony garcia il a euh c'est un entraîneur lui-même mais il a aussi des entraîneurs pour tout planifier pour lui c'est pourquoi j'étais intéressé ouais je ne le fais pas J'ai un entraîneur mais j'ai en quelque sorte développé une si bonne compréhension de mon corps au fil des ans que je ne suis qu'un peu mon propre entraîneur à ce stade et c'est là que la discipline vient, vous savez que c'est beaucoup plus que de la motivation tu sais parce que pas la veille Un seul jour, vous aurez de la motivation, vous savez que c'est là que vous devrez sortir avec la discipline et la détermination et être au top de vous-même pour être votre propre entraîneur essentiellement vous savez vous dire que vous devez faire ça entraînements que vous connaissez et assurez-vous que vous ne vous blessez pas ou que vous allez trop dur ou trop fou vous savez donc il est vraiment important d'être conscient de toutes ces choses lorsque vous vous entraînez, surtout en tant qu'athlète professionnel tous les jours très dur vrai pouvez-vous nous emmener dans une semaine normale dans votre horaire normal pendant une semaine ouais alors euh pour ma semaine euh je vais essayer de faire une sorte d'entraînement comme tous les jours, vous savez comme je l'ai dit comme si je ' J'ai trop mal alors je vais prendre une journée de repos mais souvent je ne me reposerai pas complètement je ferai comme si je m'entraînerais à une autre compétence ou à un autre aspect dans lequel je ne me sens pas mal ou je vais faire du cardio ou vous savez comme je l'ai dit revenir aux bases revenir aux fondations et faire ces euh mais tout au long de mon semaine, je fais aussi une formation en ligne, donc j'essaie d'aimer vraiment aimer transmettre beaucoup d'informations que je connais aussi et aider les autres à travers mon instagram beaucoup de gens ont contacté des tonnes de messages sur des choses similaires que vous demandez comment savoir structurer les entraînements et comment savoir m'entraîner comme euh avec tous ces exercices et exercices en toute sécurité et donc je suis juste en train de trouver différentes façons de communiquer avec les gens um comment m'entraîner par moi-même ici et euh récemment je ne m'entraîne pas trop avec mes coéquipiers, donc c'est juste moi-même en train de grincer à la maison ici et d'aller occasionnellement à la plage mais euh ouais mec c'est à peu près ce que je fais tout au long de ma semaine et ouais donc beaucoup de statique à la maison parce que je suppose que vous ne pouvez pas faire de freestyle à la maison, je peux faire du freestyle récemment, le temps n'a pas été bon, il a plu un peu ici et le vent vient d'être fou alors je n'ai pas t fais trop de freestyles dans ce cas euh mais chaque fois que c'est comme ça, je peux toujours faire de la statique dans ma chambre tous les jours, je les fais et à l'extérieur dans ma cour, j'ai une configuration avec un bar et j'ai des anneaux et toutes mes parallettes donc je m'entraîne toujours là-bas euh comme vous pouvez le voir dans les vidéos, les vidéos statiques sont vraies d'accord, alors c'est une bonne nouvelle alors euh ouais vous avez beaucoup d'amis ces temps-ci avec un bon parc d'entraînement dans la cour arrière, je suppose que beaucoup de gens veulent s'entraîner avec ouais parfois oui parfois nous aimons les parcs locaux ici ils ne sont pas trop loin il y en a comme quelques-uns ici dans la vallée et dans la um mais à cause de tout ce virus, vous savez que les gens ont essayé de limiter les sorties et trucs donc c'est plus juste mes coéquipiers chaque fois que nous pouvons nous réunir um c'est là que le vrai battage médiatique et la motivation viennent parce que nous nous poussons toujours, vous savez quand nous nous entraînons ensemble, alors oui, d'accord, est-ce que vous avez comme un quelques conseils pour les personnes qui veulent apprendre le planche des trucs qui, euh, en regardant en arrière sur votre expérience de votre voyage, étaient cruciaux pour avoir cette planche aujourd'hui euh oui, donc certainement quelque chose que j'ai déjà mentionné à propos de l'écoute de votre corps et non de l'entraînement à 100 pour chaque entraînement, c'est quelque chose que je n'ai pas Je sais avant quand j'étais quand je m'entraînais et cela m'a fait avoir comme euh plusieurs blessures euh comme si j'avais eu comme une très grave blessure à l' épaule um pendant environ cinq sept mois euh et c'était soit un obstacle, soit j'avais comme une sorte de petit micro déchirure mais euh à partir de ces blessures comme j'ai appris comme quoi faire, vous savez correctement et j'ai appris à écouter mon corps et à ne pas simplement me tuer et me détruire et j'ai appris que c'est aussi normal de parfois faire un pas et comprendre quand vous vous entraînez trop et que vous allez trop dur et pour moi, il est parfois bon de faire comme une semaine de déchargement où je suis juste pour toute la semaine, je vais planifier chaque jour de faire des exercices de base et rehab so rehab est une autre chose importante et je soutiendrai que les gens devraient faire la réadaptation sinon autant mais plus que leur entraînement, vous le savez, car c'est en fait ce qui vous permettra de vous entraîner plus fort et d'acquérir la force que vous connaissez sans les blessures en toute sécurité rapidement efficacement donc je suis toujours en train de rouler avec le ballon j'ai le ballon de crosse et je le fais et j'ai le rouleau euh et pour moi je ne recommande pas de trop s'étirer juste parce que comme quand vous êtes faire de la statique une certaine tension est nécessaire dans votre corps, vous savez pour avoir la force, donc si vous êtes trop lâche, cela pourrait causer une sorte de blessure ou de déplacement, vous savez donc il est bon de simplement trouver un équilibre, vous savez que c'est il s'agit vraiment d'écouter votre corps et de déterminer quels entraînements quels exercices quels exercices fonctionneront le mieux pour vous vous savez parce qu'il y a un million de choses qui, vous le savez, vont vous aider mais ne sont peut-être pas les meilleures pour vous vous savoir tout le monde est différent et chaque chaque méthode différente va affecter quelqu'un différemment que vous savez que vous genre d'avoir à écouter votre corps et de déterminer la meilleure méthode pour vous bien que mon conseil bien euh première question que nous avons reçu et je j'étais euh surpris par ça euh c'était sur youtube et sur instagram c'était à propos de votre forme uh planche et les gens étaient intéressés par euh votre comme votre holo extrême appelons-le um pouvez-vous nous en dire plus pourquoi faites-vous ça um est-ce comme ça sera euh comment appeler par exprès, ce sera fait exprès pour que vous ayez vos pensées ouais alors oui c'est exprès comme ce que je fais est exprès comme je peux faire n'importe quelle forme de planche que je veux que je puisse faire je peux faire rétracté je peux faire neutre je peux faire beaucoup trop de protraction mais pour le moment, le meilleur pour moi est juste euh pas trop exagéré mais un peu comme toujours une bonne quantité de protraction euh pour moi tout a commencé quand mon coéquipier nikki fait il m'a montré une vidéo sur youtube um que je Je crois que c'est supprimé maintenant mais je pense que c'était soit de l'air, je pense que c'était gagi d'Italie euh et il enseignait à eric ortiz euh ou à quelqu'un comme ça um comment faire comme la rétroversion et la protraction avec la forme et comme tout le monde était rassemblé autour d'un cercle et comme s'ils parlaient italien et espagnol, donc je n'avais aucune idée de ce qui se passait mais euh je pouvais voir et il y avait des sous-titres donc je regardais et j'apprenais et j'aimais quand j'ai compris ce que je devais faire comme J'ai juste essayé de le faire en euh juste un tuck et entrer dans un tuck avancé et je me suis rendu compte que parce que j'avais comme vous le savez deux ans de force de planche déjà comme je pouvais aimer y aller pendant quelques secondes pendant quelques secondes secondes juste pour sentir ce que ça va être d' avoir cette forme avec le dos droit et avant quand je m'entraînais je n'ai jamais aimé ma forme je n'ai jamais aimé que mes omoplates soient comme ça mais je ne savais pas comment pour le réparer, je ne savais pas ce que j'étais censé faire um car J'allais juste et je me penchais et j'essayais de tenir et après avoir vu que j'ai converti tous mes entraînements pour le faire uniquement avec protraction et rétroversion et donc pendant six mois, il m'a fallu six mois pour passer de mon ancienne forme à une nouvelle forme de like avec protraction full planche et tout au long de ces six mois c'était un voyage comme chaque mois comme si je pouvais me retenir mais mes jambes seraient trop basses ou mes hanches seraient trop basses ou c'est trop haut tu sais donc J'expérimentais et finalement, comme plus je le répétais, je l'ai fait dans toutes mes séances d'entraînement, j'ai arrêté de faire comme à l'ancienne et j'ai juste commencé à faire les bases et le smoking avancé avec la forme propre et c'est vraiment ce qui m'a aidé et le mieux la principale raison pour laquelle j'ai ma forme telle qu'elle est aujourd'hui, c'est parce que je m'entraîne comme comment j'entraîne ma forme au début de ma formation, je t'entraîne de la même manière à la fin quand je suis mort fatigué quand je suis fatigué ma forme est la même que je l'entraîne le sam e dans toutes mes séances d'entraînement, même si vous avez besoin de plus de repos, vous savez, mais finalement après avoir continué à le faire à chaque session, votre corps va s'adapter et ce sera la seule façon de le faire, vous savez que c'est difficile pour moi d'y aller dans une mauvaise forme maintenant personne n'a vu ces scapulaires depuis des mois alors oui parce que pour moi c'était vraiment intéressant et avant l'interview j'ai demandé à des gens qui sont vraiment très forts en planche aussi euh j'ai demandé leur avis à ce sujet mais parce qu'il y en a eh bien, il y avait aussi une ou deux personnes à qui on a demandé quand va-t-il réparer sa forme et pour moi c'était comme si bien, j'ai appris quand euh faire de la planche, il est important de ne pas avoir l'omoplate en regardant, c'est des styles différents comme je ne vais pas dire que c'est une bonne forme ou c'est une mauvaise forme comme les gens ont des plans vraiment forts qui ne font pas la forme comme moi tu sais et ils peuvent tout faire de la même manière donc c'est juste un style de planche différent pour moi je crois que c'est plus que la forme je crois ça entre dans la force Et comme tu le sais parce que quand je fais comme mes presses et mes pompes et tout quand je suis dans un corps creux, je sens que je peux contenir et que je peux utiliser plus de mon corps pour ma force um tu sais quand je Je fais mes presses et tout, alors quand je suis rétracté comme par exemple quand je vais chercher ma presse, je ne sens pas que je peux utiliser autant de mes épaules et comme vous savez, je sens que c'est plus de charge sur euh des muscles inutiles et cela causera des blessures, vous savez, je ne sais pas avec certitude, mais avant comme j'avais les blessures et quand je suis passé à la forme comme si je n'avais pas vraiment eu de blessures, alors vous savez que cela a permis moi comme quand j'ai une protraction euh quand je suis fatigué et que je perds un peu de protraction je peux toujours faire mes choses je peux toujours appuyer je peux toujours faire les pompes parce que je sais ce que ça faisait de faire tout le chemin synchronisé tu sais donc ça me permet d'avoir plus de place pour travailler avec um essentiellement intéressant donc pour compter tes blessures dans ta carrière la grave blessure à l'épaule uh ury qu'est-ce que tu as d'autre euh comme blessures euh je me suis cassé l'orteil au combat les barres euh faire un double vol, je m'étais cassé la main en faisant un super 540 karaté en coupant la barre et euh je ne pense pas qu'il y avait comme un mineur blessures ici et là, mais ce sont les principaux et puis mon épaule qui était le plus grand pour moi bien ouais euh les gens ont également demandé quel est votre entraînement préféré lorsque vous vous entraînez statics ou est - il libre pour ce qui est plus amusant euh je vais dire pour moi comme parce que je suis un athlète complet pour moi c'est le plus amusant quand je fais les deux ensemble ouais quand je fais les deux ensemble mais honnêtement, comme quand je suis seul, j'aime vraiment faire comme la statique, comme aller vraiment difficile parce que pour moi c'est presque un peu comme une méditation c'est un peu comme une thérapie aussi tu sais que je pourrais juste m'exprimer et aller aussi fort que je veux sans me soucier de ce que tout le monde va penser que tu sais et et pour moi c'est un peu comme une bonne zone pour entrer dans um et je ne me sens pas réel Je suis stressé, tu sais quand je fais de la statique comme si je fais tout ce que je peux, je n'ai pas à penser à savoir si je vais tomber de ce géant ou si je vais faire un peu de folie [ __] mais j'aime faire de la dynamique comme pour moi c'est l'adrénaline c'est ce qui m'amène à aimer faire la dynamique um ce sont des sentiments différents que vous connaissez comme quand vous faites la dynamique comme si vous aviez l'impression de voler, vous vous sentez comme si vous aviez l' adrénaline est folle mais quand vous faites de la statique, vous sentez que vous avez le pouvoir que vous vous sentez super fort, vous savez et vous pouvez juste savoir que ce sont des sentiments différents et que ce sont deux sentiments dont je serai toujours amoureux et c'est pourquoi j'aime tellement la gymnastique, passons à la préparation à la compétition à quoi cela ressemble-t-il pour vous, alors la préparation à la compétition est très importante comme je dirais quand je m'entraîne pour la compétition um j'ai testé différents réelle comme des méthodes euh j'ai essayé d'être comme super stressé à ce sujet et li Je prends ça comme super sérieux comme chaque jour comme chaque semaine tu sais comme si j'y pensais tous les soirs je vais me coucher mais j'ai aussi essayé des méthodes où je suis juste un peu décontracté je suis détendu mes entraînements n'ont pas vraiment changé vous savez que je fais juste mes entraînements normaux, comment je n'y pense pas trop vous savez juste suivre le flux et j'ai réalisé que le meilleur pour moi est un mélange des deux est un mélange de s'inquiéter un peu à ce sujet et le prendre au sérieux comme une évidence bien sûr et en même temps être un peu décontracté à ce sujet et se détendre à ce sujet et ne pas trop stresser à ce sujet parce que c'est le genre de chose quand vous entrez dans votre tête, vous savez et c'est lorsque vous vous commencez à vous deviner seconde et overthinking um et pour moi comme je vais être comme je sais que si j'ai une date pour un concours je sais que je vais être le plus que je peux peut - être préparé pour cette date tu sais tellement que c'est comme un mois ou deux avant comme c'est quand Je vais vraiment commencer à faire plus d'entraînement d'endurance euh mais à part ça, l'entraînement ne change pas vraiment ça ne change pas vraiment je fais toujours comme tous mes combos peut-être comme si je sais que je vais faire spécifique combos je vais faire plus de répétitions de ce combo encore et encore mais à part ça c'est juste plus d'entraînement d'endurance et plus d'entraînement cardio comme pour um pour environ les barres quand c'est comme 45 secondes de pause 45 secondes de pause euh la meilleure chose pour moi et ce qui pourrait aussi aider certains athlètes, c'est de faire des burpees et des cycles de saut à la corde um et ii comme mélanger ces entraînements avec de la statique, donc comme si c'était la meilleure sensation pour moi, vous êtes complètement épuisé et vous avez l'impression d'être dans la compétition comme vous êtes en compétition, vous savez parce que comme 45 secondes, vous allez aussi fort que vous pouvez burpees comme max out et puis au lieu de vous reposer pendant 30 minutes comment vous le feriez dans la compétition, je vais et je fais une prise statique donc c'est un peu comme c'est ce que l'endura nce est et juste dans quelques semaines, vous pouvez voir comme une énorme différence de faire ce genre d'entraînement, vous savez que je ne le fais pas tout le temps parce que c'est dur pour votre corps c'est dur pour votre corps c'est beaucoup de vous neurologique sachez-le et ce n'est pas vraiment amusant d'aller comme ça tout le temps comme je l'ai dit, vous savez que vous voulez en quelque sorte profiter de votre entraînement et vous amuser avec lui alors oui intéressant je ne m'attendais pas à ce que le mot burpee tombe dans cette interview donc euh grand temps bro burpees est incroyable pour moi ok wow um ouais quelqu'un me demandait et c'est euh quelque chose que je vois dans cette interview, vous êtes comme l'équilibre euh esthétique et dynamique vous équilibrez votre travail mental et la préparation pour la compétition, etc. donc vous semblez être un gars vraiment équilibré et quelqu'un vous demandait semble vraiment heureux et détendu dans vos séances d'entraînement quelle est votre philosophie de vie quelle est ma philosophie de vie um grande question mais peut-être que vous avez quelques réflexions à ce sujet je veux dire vraiment comme j Mes objectifs pour la callisthénie est d'inspirer les gens et d'aimer que vous sachiez pour impliquer davantage de gens dans le fitness et le mouvement et dans la communauté et d'aider les gens à comprendre que ce n'est pas parce que je fais comme toutes ces choses folles et avancées que vous savez qu'ils ne peuvent pas le faire, vous savez donc comme c'est pourquoi je fais aussi comme si j'essayais d'en faire plus dans mon coaching et dans ma formation pour que plus de gens soient exposés à mes méthodes de travail et de formation et tu sais que plus de gens que tu connais commencent tu sais rejoindre la callisthénie et être juste conscient de ce que nous savons tu sais qui me rend vraiment heureux tu sais quand j'aime enseigner à quelqu'un et euh ou inspirer quelqu'un et ils font quelque chose comme moi ou comme ils me disent que vous savez qu'ils l'ont accompli parce qu'ils me regardent alors pour moi que cela me motive plus, alors quand je suis dans mes séances d'entraînement, comme si je réfléchissais à comment puis-je comment puis-je progresser moi-même? Je pense toujours comment puis-je être meilleur que je s avant mais toujours comment puis-je inspirer d'autres personnes qui me regardent vous savez et je veux que les gens quand ils me regardent pour voir que je m'amuse vous savez que ce n'est pas comme une corvée pour moi ce n'est pas comme un travail comme quand je fais de la callisthénie comme ouais c'est mon travail mais c'est ce que j'aime c'est amusant tu sais que je fais ça tous les jours parce que j'aime ça dès que ça cesse d'être amusant dès que quelque chose ne m'amuse pas je Je vais arrêter de le faire, je vais le changer comme si la compétition ne serait plus amusant pour moi, je vais arrêter de compétitionner comme vous savez, comme pour moi, tout est juste une question d'équilibre et comment je me sens alors si je Je suis content de ce que je fais je vais continuer à le faire super ouais c'est euh la raison pour laquelle tu as l'air si heureux c'est euh gentil jouez-vous comptez-vous concourir à nouveau cette année uh ouais um um je veux vraiment compétitionner donc nous avons notre compétition en équateur dans la street fit uh septembre ça devrait être septembre si tout se passe bien euh nous espérons qu'il b C'est un championnat énorme mais je me rends compte que je ne veux pas autant et si souvent plus comme je veux juste choisir comme les compétitions principales celles qui vont être euh les plus importantes pour moi que je veux allez-y et faites-en peut-être quelques-unes par an, car cela me permettra de me concentrer et de progresser plus et de travailler sur moi-même plus aussi et certaines des compétitions que j'espère vraiment concurrencer sont si ils l'ont cette année brûlant la porte oui ce serait mon rêve ce serait mon rêve de participer à une compétition de statut unique, des tonnes de gens m'ont aussi envoyé des messages comme mon frère, vous devez le faire et j'ai regardé la vidéo comme si je regardais le vidéo youtube comme encore et encore pour la motivation comme à ce jour comme vous savez qu'il y a des choses qui me bouleversent l'esprit certaines des choses que je vois vous savez qu'il y a comme certains des athlètes les plus forts du monde là-bas, donc c'est juste d'être sur cette scène sois incroyable et tu connais l'espagne la competitio madrid n et le championnat du monde de moscou, ce ne sont que quelques-uns de ceux qui sont sur ma liste, alors bien choisir les meilleurs, les meilleurs, ceux qui vous conviennent le mieux et euh ouais en compétition exactement, très bien cool euh ouais je pense que l'un des derniers questions est euh à venir au régime uh slash nutrition um pouvez-vous nous en dire plus à quoi cela ressemble pour vous euh pour mon régime et ma nutrition je ne suis pas trop sérieux avec ça comme si j'aimais toujours manger des aliments de bonne qualité et je pense à ce que je mange mais je n'aime pas compter mes calories ou comme mes macros ou quoi que ce soit ou je n'aime pas trop sérieusement l' écrire ou quoi que ce soit comme pour moi beaucoup de fois comme quoi je vais faire est parfois un jeûne intermittent um d'une certaine manière ce que je fais comment je le fais est euh je ne mangerai pas pendant les trois quatre premières heures de la journée et je me réveille généralement à 8 heures du matin donc je Je vais manger à midi comme une heure parfois et pour moi comme si je me sens le mieux que tu connais et euh si je ne vais pas être prendre le petit-déjeuner puis je vais aller directement à un déjeuner et ensuite j'aurai comme des collations saines ou autre chose tout au long de la journée et ensuite mon dîner principal donc c'est soit trois ou deux repas par jour euh mais ouais à part ça je '' m juste toujours essayer d'être conscient de manger des aliments de qualité en maintenant la viande uh la protéine avec les glucides et les légumes et je suis en fait toujours avoir comme euh fruits comme tous les jours fruits bien tous les jours est vraiment bon comme je l' ai réalisé que euh le matin est le meilleur pour moi, comme si cela agit comme un petit regain d'énergie avant l'entraînement pour démarrer la journée, vous savez et le fruit alors oui mec super euh prenez-vous des smoothies smoothies ok smoothies même que des fruits i J'imagine que j'aime faire les smoothies euh et je vais mettre comme des suppléments là-dedans aussi tu sais que les graines de chia chanvre font du bien et puis les smoothies tu peux manger tellement de masse et et comme si facile personne ne mangerait deux bananes et une pomme je ne sais pas tout mais dans un smoothie je C'est facile exactement exactement euh votre opinion sur les suppléments uh suppléments je ne suis pas un grand fan de suppléments um seulement je suis fan de suppléments naturels comme des herbes comme des herbes et des trucs comme je prends des trucs comme ça et des remèdes homéopathiques ce sont le meilleur pour moi je n'aime pas euh pour le pré-entraînement comme parfois quand je suis comme super mort et j'en ai besoin comme je vais prendre comme quelques gorgées d'un bang et je suis déjà comme un fou tu sais parce qu'avant comme si j'avais l'habitude de boire comme un monstre tu sais et je ne le sentirais même pas, je ne ressentirais rien, donc c'est inutile pour moi et comme tout ce qu'ils mettent là-dedans n'est pas vraiment bon mais parfois je Je ne vois pas de problème avec ça euh j'ai l'habitude de faire cela est en fait drôle parce que quand j'ai commencé la gymnastique et que je faisais des répétitions et des séries, je faisais aussi un peu d' haltérophilie et parce que je voulais juste devenir plus fort, j'étais comme 100 livres comme si petit, donc tout ce que je pouvais faire vous savez et je buvais trois p rotein secoue un jour avec mes repas bro like et c'était du chocolat tu sais donc j'étais tu peux imaginer à quel point je me sentais gonflé tu sais que ce n'était pas bon et c'est vraiment ce qui m'a fait changer dans ce genre de philosophie de euh être plus en bonne santé avec les herbes, c'est comme quand je pense que quand quelqu'un me dit cela, je dois toujours penser aux toilettes lors d'une convention de remise en forme, vous savez qu'elles sentent toujours comme si ce sont les gens qui en boivent tous les jours comme tous les jours trois heures cinq shakes protéinés je ne sais pas que c'est ce que j'imagine bien le corps n'est pas fait pour ça, il ne digère pas comme si je me sens littéralement comme 10 livres de plus à la fin de la journée ouais c'est génial mais pas bien plus lourd même si vous Je voulais obtenir un masque ok exactement cool euh ouais la dernière question de est euh ouais quels sont vos objectifs pour cette année que pouvons-nous attendre de vous 2021 euh mon objectif est pour cette année donc je suis à peu près sûr que les gens le savent déjà mais j'ai été discret à ce sujet um je suis rea J'essaie juste de mettre à niveau ma grande dynamique et ma puissance bouge depuis deux mois, je suis en train de moudre sur la 720. c'est le plus difficile jusqu'à présent, c'est comme le truc le plus difficile pour moi que je me suis entraîné mentalement tu sais donc euh je fais beaucoup de progrès et je vais dans la bonne direction et je ne vais pas m'arrêter là, j'espère que cette année je pourrai débloquer d'autres choses comme le super 540 et je peux à nouveau nettoyer mon super 540 et commencer simplement à incorporer plus de gros trucs risqués dans mes combos pour tout faire passer au niveau supérieur parce que je sais que tout ce que je connais les athlètes de haut niveau, ils ont broyé des hommes comme nous tous se sont écrasés et se sont poussés mutuellement sur les réseaux sociaux et et vous le savez aussi dans les dms et nous attendons juste que les comps arrivent, alors je vais continuer à m'entraîner dur et euh moudre pour cette prochaine grande compétition et espoir pour passer à ce niveau supérieur super ouais bien à la fin nous avons toujours quelques questions rapides quic k répond uh qu'est-ce que tu préfères pizza ou burger burger burger ok tu es un chien ou un chat hum je suis un chien mais j'aime mon chat c'est mon frère il est dans la chambre alors oui tu ne peux pas dire que je ne peux pas déteste sur lui génial euh avez-vous un endroit préféré pour les vacances euh ouais je dirai que cancun ok super euh qui sont les athlètes que vous regardez ou qui vous inspirent pour votre entraînement euh juste pour nommer du haut de ma tête des athlètes euh daniel lazins eric ortiz roger steve euh tellement de quater malnic euh il y a tellement de mes coéquipiers dieu que je dois penser qu'il y en a trop, ce ne sont que quelques-uns mais beaucoup de gars m'inspirent en ce moment euh un groupe de gars de euh mexique euh ils m'ont tagué comme leurs freestyles, statiques et autres trucs, donc je suis motivé par leur motivation par moi donc c'est juste un cycle constant de vous savez que c'est de la positivité j'aime beaucoup cette communauté et c'est ce que j'aime de la catalonique est vraiment cette chose internationale parce que vous êtes assis en Amérique t voici quelqu'un qui écoute au mexique ou en inde ou partout où je suis assis en allemagne et c'est comme si international um ce qui est quelque chose de vraiment positif à mon avis parce qu'il a du pouvoir et peu importe vous le savez comme tous les athlètes de haut niveau aiment essayer pour vous savoir comme euh arriver au sommet ou quoi que ce soit que nous sommes tous encore vous savez partager des informations les uns avec les autres et vous savez que je ne suis pas vraiment comme le type de personne à aimer être comme oh non je ne veux pas dire tu aimes certains de mes secrets ou connaissances pour que tu puisses être meilleur que moi tu sais pas comme si plus de gens peuvent l'apprendre et en faire l'expérience et ensuite être meilleur que moi, mieux tu le sais parce que nous voulons que les gens prennent ça le sport au niveau supérieur, c'est pourquoi je suis un grand défenseur de l' enseignement de la gymnastique aux enfants, car ils sont de la prochaine génération, comme si je sais comme Melnick euh il a commencé si jeune qu'il avait une planche à 11 ans, vous savez comme imaginez enfants qui commencent la gymnastique à partir de si jeunes et alors vous savez que ce serait juste un tout autre monde vrai c'est vrai avez-vous un livre préféré euh je ne suis pas grand en lecture mais récemment certains de mes amis ont lu le livre respirer tout sur différents types de travaux de respiration et de méthodes comme ça euh donc je pense à euh lire ce livre parce que je suis toujours intéressé par la méditation et les différentes manières d'aimer respirer et des trucs comme ça pour aider à tout ce que tu sais vraiment super je dois juste sourire parce que euh deux interviews avant c'était euh matthias binazzolla matteo dio euh il a également recommandé le livre qu'il n'a pas lu donc c'est drôle si quelqu'un commence je ne suis pas un grand lecteur mais je sais toujours que quelque chose est sur le point de venir mais ouais je suis grand sur les films je Je suis fan de musique ok ouais c'est la question suivante quel est ton film préféré euh mon film préféré je vais dire comme ma série préférée um harry potter ok cool ouais c'est bien euh oui euh as-tu un événement de gymnastique préféré? j'ai visité oui um dira le L'événement le plus fou ira probablement bien les deux meilleurs hong kong et new york appellent ok ouais ouais encore euh ouais la super finale de hong kong 2019 et quelques mois après l'appel à six compétitions les plus folles de ma vie bien sûr super euh oui et puis la dernière question quel est votre message à la communauté de la callisthénie mon message à la communauté de la callisthénie hmm difficile euh je vais juste dire euh mon message est de suivre vos rêves de ne jamais vous vendre à court comme si vous avez des objectifs que vous savez comme essayez de ne jamais n'arrêtez jamais d'atteindre vos objectifs comme la meilleure chose pour moi est de me fixer comme des objectifs à long terme des objectifs à moyen terme et des objectifs à court terme et de cette façon vous pourrez découvrir ce que vous devez faire à court terme et le maintenant pour pouvoir atteindre votre moyen terme et vos objectifs à long terme et ouais mec c'est comme si vous aviez un rêve comme n'arrêtez pas de chasser papa parce que j'ai déjà réalisé plusieurs de mes rêves auxquels je n'aurais jamais pensé que je pourrais juste de li ke étant cohérent d'être discipliné et de suivre ma passion, tu sais donc tout est possible si tu y réfléchis écoute ton corps ne s'entraîne pas trop um ouais mec c'est la callisthénie pour la vie être actif rester en mouvement rester en bonne santé euh la santé mentale est importante euh, je dirai que euh tu sais mentalement l'esprit est sinon plus important que l' aspect physique du sport que tu connais alors garde ton esprit en bonne santé, fais les choses qui te rendent heureux, prends du temps pour toi, n'entre pas trop dans un sport truc et être trop aspiré tu sais parce que c'est vraiment facile de faire ça alors garde toujours ton esprit ouvert et ouais fais ce que tu aimes super c'est mon message wow c'est euh une propre vidéo de motivation que nous pouvons faire de ça c'est génial hey j'apprécie l'homme d'entrevue merci pour l'invitation encore une fois c'est vraiment un honneur d'être ici avec vous, vous êtes vraiment les bienvenus et pour les personnes qui s'intéressent à euh dans votre coaching parce que oui, vous faites aussi du coaching en ligne ouais je je fais formation en ligne via WhatsApp et je suis aussi ici à la faire du coaching individuel pour tous ceux qui sont dans la vallée ici ok super donc pour tous ceux qui sont intéressés par le fait qu'ils vous contactent via instagram ou youtube ou instagram instagram ok, nous le ferons mettez tous vos réseaux sociaux dans la description pour que tous ceux qui veulent vous contacter euh il puisse vous trouver et euh ouais un grand merci thomas d' avoir pris le temps merci encore merci beaucoup passez un bon reste de votre nuit oui vous aussi et uh merci pour tous ceux qui écoutent ça euh et euh ouais nous apprécions vraiment le soutien donnez-nous un coup de pouce pour partager cette interview si vous avez pris une ou deux choses de thomas euh à pour laisser partager avec vos amis et oui merci les gars merci toi de m'avoir beaucoup aimé au revoir.