STRADDLE PLANCHE EN 1,5 ANS | Interview avec Lena Limoli | Athlete Insider Podcast #60

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Le texte de l'entretien (traduit automatiquement) :

Peut-être que vous jouez votre entraînement dans le mauvais sens et que vous pensez que c'est bien parce que travaillersur la planche n'est pas seulement faire du tuck planche, puis du tuck avancé et des choses comme çayo gorilles bienvenue dans le podcast d'initiés des athlètes par GORNATION mon nom est phil et aujourd'huil'invitée est la fille de planche de suisse l'une des athlètes inspirantes qui inspirent denombreux athlètes masculins et féminins du monde entier avec ses compétences esthétiques je suis heureuse devous accueillir au spectacle lena limouli salut merci beaucoup de m'avoir ici je ' je suis vraiment heureuxet c'est une bonne opportunité pour moi de parler aussi avec les anglais pas seulement les françaiscomme d'habitude donc merci beaucoup oui vous êtes de la partie francophone euh de la suisse doncvous faites la plupart de votre contenu en en français et nous avons déjà reçu beaucoup de réponses d'histoiressur instagram disant oui enfin euh dis-moi quand l'interview sera en ligne enfinj'espère que ce sera en anglais donc il y a beaucoup de gens qui cherchent la guerre d à cette interviewet c'est cool d'y arriver merci de ta part pour y arriver et ouais allons y c'est unplaisir merci beaucoup ouais lina qui es tu veux tu te présenter rapidement qui estelena limouli oui donc je Suis-je de la Suisse de la partie française et j'ai 19 ans etj'étudie la santé je suis en première année de prophétique ici alors j'aurai l'accès pour essayer un examenpour entrer dans une école de physiothérapeute qui est l'une de mes je rêve donc j'espère être accepté dans cette écoleet je suis un amoureux du sport en particulier de la gymnastique suédoise et je suis aussi beaucoup intéressé par la nutritionet en partageant ce que j'aime faire sur les réseaux sociaux wow je pense que c'est plus ou moinscool sonne comme une journée bien remplie, je suppose que vos études prennent aussi beaucoup de temps, mais peut-être quedans une ou deux possibilités, vous pouvez également vous connecter avec le sport,alors vous voyez parfois des liens entre vos études et votre carrière d'athlète.oui c'est vraiment intéressant et je voulais vraiment avoir eétudié que je peux faire des liens avec le sport et qui peuvent être utiles pour ma vie sioui et je pense que si je suis devenu un physiothérapeute qui serait si bon parce que je pourrais avoir une salle de fitnessavec des pièces de gymnastique et une partie de physiothérapeute de sorte que des années qui est l'objectif pour moi, c'était vraimentimportant de connecter les deux pour que je puisse aller à l'école et dire d'accord aujourd'hui, je vaisapprendre des choses qui me seraient utiles aussi dans ma vie et pas seulement pour les études ou pour le travail,donc ouais c'est euh super cool euh ouais parce que je sais que si nous ne posons pas ces questions euh les gensles poseront dans les commentaires et nous dirons ouais s'il te plait dis moi euh les faits durs euhtu as déjà dit que tu as 19 ans quel poids et quelle taille êtes-vous d'accord la question classique je fais 50kilogrammes et je mesure un mètre 59 et malheureusement pas un mètre sur 60. c'était une histoire triste mais ouaiscool et ouais tu es connu comme un athlète vraiment avancé avec des compétences avancées euh donc mais vous n'êtespas cette personne depuis toujours alors peut-être que vous voulez prendre e - nous un peu dans votre départ aveccallisthénie Comment vos débuts vont um comment avez - vous entrer en contact avec le sport ouaispeut - être je peux expliquer mon parkour sport comme je commence quand j'avais quatre anset je l' ai fait deux ou trois ans de gymnastique je pense mais je ne me souviens pas parce que j'étaistrop jeune alors j'ai fait beaucoup de sports différents le principal où euh le football pendant huitans puis j'ai fait de la boxe j'ai fait du parkour j'ai fait um fitness aussi comme la musculation euhj'ai fait de mauvais levage et de roulement et toutes ces choses beaucoup de sports mais pour une raison quelconque, je me suistoujours ennuyé du sport après une période plus courte ou plus longue et juste avant decommencer la gymnastique suédoise je je faisais de la boxe et un mois pour soulever puis j'ai eu une blessure jecourais juste en train de faire du football à l'école et je courais juste et j'ai heurté le mur alors j'ai ouvertmon visage et j'ai eu une conclusion donc j'ai dû arrêter et puis quand je peux retourner au gymnase,il a été fermé à cause du codage, donc un t cette fois, j'ai commencé à m'entraîner à la maison et maintenant jem'entraîne toujours à la maison et avec des poids et puis j'étais juste oh les poids sont ennuyeux alors que puis-je faireet je voyais beaucoup de contenu sur instagram sur la gymnastique suédoise alors j'étais comme oh, commençons àfaire et à nous relever, puis j'ai commencé à faire un levier arrière et des choses comme ça et c'est comme ça que j'aidécouvert la gymnastique suédoise, mais j'ai un fait amusant, c'est que quand j'étais plus jeune, je ne savais pas ce qu'était lagymnastique suédoise mais j'ai J'avais déjà une photo d'un gars faisant une planche complète ici dans machambre et j'écrivais tout autour de la photo comme oh aujourd'hui j'ai fait cinq pompes ouais etc'était comme si c'était un objectif depuis longtemps mais je ne savais même pas ce qu'était la gymnastique suédoise mais ouaiswow donc tu es une personne extrêmement active tu as essayé comme tant de sports euh et euh ouais certaines sporesont peut-être des parallèles comme euh la boxe par exemple où tu as aussi besoin de beaucoup d'explosifforce ou comme euh bonne force d'épaule mais euh comme il n'y a pas de sport comme t voila non euh10 ans d'experience en gymnastique euh comme euh qui est completement lié et connecté a la callisthéniedonc c'est extrêmement impressionnant donc si je t'ai bien compris tu as commencé par la callisthénie en 2020au début de convoiter ouais oui oui un peu un peu apres car au début de la covey, je m'entraînaisencore pour la dynamophilie à la maison avec des poids parce que je pensais quela salle de gym allait bientôt ouvrir, puis j'ai changé plus tard comme en juin ou juillet quelque chose commeça et ils ont commencé à faire de la gymnastique suédoise alors oui je a commencé en juin ou juillet 2020.wow c'est euh c'est fou comme c'est euh dans un an et demieuh et comment se sont passés tes débuts à quoi ressemblaient tes entraînements au débuteuh c'était un peu chaotique je pense que j'étais juste m'entraîner pour le plaisir, donc de juin ou juillet à octobre,je faisais juste au début des appuis renversés, puis instantanés et un peu de bases, puisj'essayais simplement de reprendre le levier et des choses comme ça, mais c'était vraiment euh allez wi le flux comme ce que jevoulais faire pour le moment je le faisais juste et ouais ce n'était pas si bon au débutmais c'était amusant au moins et je pense que c'est une bonne façon de commencer quelque chose parce qu'au débutvous avez pour tester un peu et voir si ça va vraiment c'est vraiment ce que tu veux faire ou pas etsurtout moi car j'ai changé tellement de fois de sport donc je voulais être sur que celui ci étaitle bon pour moi et moi Je pense que c'est le cas mais je voulais juste être sûr et commencer lentement endécouvrant un peu le sport alors oui, principalement les bases de l'exemple et le niveau du dos oui avez-vous déjàpensé au début que vous réaliseriez comme la planche la lutte plancheoh en fait c'est une question difficile parce que j'espérais donc c'était une bonne chose pour moi puisque euhj'avais une photo du gars faisant un banc complet mais je pensais que ça allait prendre beaucoupplus de temps mais d'une certaine manière oui je le savais j'allais y arriver parce quec'est étrange à dire mais quand j'en commence chose c'est toujours cent pour cent ou zéro ce n'estpas je n'ai pas un bon équilibre entre les deux tout ou rien avec moi donc euh oui je l'étais justedepuis octobre je me suis entraîné à 200% à chaque fois six fois par semaine plus parfoiset oui c'est étrange à dire mais quand je commence quelque chose ce n'est pas pour êtrecomme dans le niveau normal je ne sais pas je ne suis pas content de mon niveau en ce moment je veux toujoursplus plus je ne suis pas satisfait facilement et donc oui je savais J'allais y parvenirun jour parce que je savais que j'allais travailler très dur pour cela mais je n'acceptaispas d'arriver dès que ça sepasserait. ta génétique ou ton approche d'entraînement ou ton histoire sportive qu'estce qui t'a fait débloquer la planche et aimer progresser très vite en esthétique dans l'ensembleje pense que c'est la façon dont j'ai planifié mes entraînements car au début c'était chaotiquemais depuis j'ai décidé de m'entrainer dessus planche c'était vraiment structuré et rea lly chaque fois queje devais faire une répétition de plus dans chaque série, tout était écrit sur un papier donc je savais ce que je devaisbattre à chaque fois et oui à chaque fois éteins juste l'esprit et va faire ce qui est écritalors ouais la planification entraînements j'ai toujours été comme quelque chose d'important pour moi dans lesautres sports donc j'ai beaucoup appris à ce sujet et je pense que je savais plus ou moins comment planifierun entraînement comment le programmer alors je viens de le faire ça et ouais à chaque fois à 200% et ouaisvas-y et sois cohérent essayez d'écouter votre corps et j'ai fait ceschoses stupides que je n'écoutais pas mon corps au début donc j'ai eu des blessures et des chosescomme ça mais ouais surtout la cohérence et le fait de programmer vos entraînements est vraimentimportant je pense et aussi avec l'esprit vous devez penser que vous êtes capable de faire cela si vous ditesdans votre esprit ou je n'y arriverai jamais vous le ferez jamais en fait si vous dites quec'est possible d'accord cela prendra du temps mais vous travaillerez pour cela t hen ouais vous y arriverez çaa beaucoup changé ça a vraiment beaucoup changé si vous êtes capable de vous visualiser visuellement en faisant celavous pourrez le faire c'est ne sais pas comment l'expliquer mais l'état d'esprit est vraiment important engymnastique suédoise c'est l'une des choses les plus importantes, je pense, c'est votre état d'esprit pendant l'entraînement êtes-vous d'humeur détendue ou êtes-vous plutôt agressif même ou aimez-vous quel est votre état d'esprit lorsquevous êtes dans l'entraînement lui-même je ne suis jamais agressif parce que je sais que pour beaucoup de gens euh être en colèreou agressif pendant une séance d'entraînement c'est important et que ça peut aider beaucoup de gens mais pour moi ce n'estpas comme ça je dois être calme et entre chaque série j'essaye de visualiser ce que je je vais le faireet me voir réussir ça et ensuite je me concentre juste je respire et je pars mais jamais en colère parce que quand je suis encolère je perds juste l'équilibre ou je ne me concentre pas assez sur la compétence et je suis juste me concentrer surla raison pour laquelle je suis en colère donc c'est inutile pour moi dans une séance d'entraînement alors oui je préfère d'être calmeet d'y penser et de faire ça cool voulez-vous partager un peu lastructure de votre entraînement de nos jours comme votre semaine d'entraînement typiqueoui je peux j'ai beaucoup changé ces derniers temps parce que j'essayais juste dechanger la façon de m'entraîner et ouais j'avais besoin de changer parce que j'ai beaucoup de choses à faire ence moment et beaucoup de choses sur lesquelles je veux travailler donc je devais trouver le bon équilibremais pour l'instant je fais je Je m'entraîne six fois par semaine deux fois le corps entier saturn enveloppe deux foisplonge et une à deux fois levier avant deux et pour la séance d'entraînement de planche parce que je sais que lesgens me demandent souvent euh qui sont des cartes homo alors peut-être que je peux expliquer un peu c'est doncgénéralement que je commence par faire des combos pour tout d'abord je pourrais m'échauffer pendant 20 minutes20 à 25 minutes et ensuite je fais des combos pendant beaucoup de temps je ne sais pas combien maistant que je peux aller je fais des conversations et puis je fais des célibataires et puis une heure d'exercices de renforcement pour le plongeon et c'est comme un t entraînement physique euh pour certaines répétitionsc'est toujours des enveloppements complets du corps et ce sont les entraînements plus courts entre une heure à une heure etdemie euh pour plonger c'est comme si c'était comme trois heures et levier avant une heure et demie deuxalors oui je pense que c'est des planches trois heures tu as dit ouais de deux heures et demie à trois heuresparce que c'est mon préféré donc c'est le moment le plus heureux de la semaine donc ouais je prendsplus de temps pour ça d'accord cool donc la planche ne prend pas si longtemps parce qu'elle a besoin de plus de repos que lelevier avant ou c'est juste parce que vous vous concentrez sur la planche à droite euh les deux je pense parce que euh pourles parties combo c'est la fièvre avant je ne fais pas de combo parce que je n'ai pas de levier donc je m'entraînejuste sur la progression et des choses comme ça, mais quand je m'entraîne pour plonger en faisant les combos, je prendsbeaucoup de repos entre les combos comme huit minutes ou cinq minutes entre cinq et huit minutesalors oui, ça prend beaucoup plus de temps pour travailler sur ça oui intéressant humcomment ça t'a pris longtemps de la première séance d'entraînement de base à la première prise d'accélérateur de planche où vous avez été satisfait du forum etc.ok c'est une bonne question et euh alors j'ai commencé à travailler sur la planche en octobre 2020. puis j'ai eu lablessure donc j'ai dû m'arrêter pour deux mois et demi à trois mois et je pense que ma première prise depeau de trois secondes trois à quatre secondes était euh un jour la première fois que je suis alléà Bâle pour rencontrer l'équipe de Genesis donc j'étais là et il y avait une si bonne ambiance et c'était étrangepour moi de m'entraîner avec des gens et cela m'a donné beaucoup d'énergie alors là je pense que j'ai fait ma premièreplanche et j'étais comme un gamin comme oh je l'ai fait oh c'était si propre que je l'ai fait Je ne savais pas parce queje ne savais pas que je ne ressentais rien parce que c'est étrange pour moi de m'entraîner avec des gens parce queje m'entraînais seul à la maison comme 95 du temps peut-être alors oui c'était plus ou moinsle même sentiment que j'avais à la compétition comme quand tu ne ressens rien et que tu esjuste d'humeur c'était c'était ça alors oui j'étais vraiment content et c'était en août2021 ouais donc d'octobre à août d'accord et vous avez commencé avec la gymnastique suédoise en général où enjuin vous avez dit quelque chose de bien ouais donc dès le premier entraînement de base comme euh même pas concentrésur la planche mais les bases c'était à partir de juin 2020 à août 2021 donc euh un peu plus d'un anc'est étrange mais c'est bien c'est bien ouais c'est super bien comme euh il y a peut-être aussiquelque chose euh quelle est ton opinion sur euh parce que je sais qu'il y a beaucoup de gens qui écoutenteuh peut-être genre aussi beaucoup de filles mais aussi nous devons être honnêtes comme aussi beaucoup de gars qui euhne sont pas capables de réaliser la planche à ce moment-là alors euh peut-être que vous voulez quelle estvotre opinion là-dessus vous savez comme il y a des gens écouter avoir peut-être des doutes font-ilsquelque chose de mal avec leur entraînement euh mais que pensez-vous pourquoi certainespersonnes déverrouillent la planche plus rapidement et pourquoi certaines prennent-elles plus de temps d'accord c'est une bonne question et c'est là-bas donc première chose je thi nk on commence pas euh tous avecle même bus comme le même euh ouais on a pas le même niveau quand on commence parce quecertaines personnes repartent de zéro comme s'ils n'avaient jamais fait de sport avant et d'autres j'ai déjà dumusclé euh des lunettes et des choses comme ça donc la première chose c'est pourquoi nous ne plongeons pas activementeuh dans le même laps de temps comme pour quelqu'un c'est une période plus longue et une autre plus courte maisouais c'est la première chose donc d'accord et puis nous sommes tous différents comme si nous ne progressions pas euhen même temps euh nous ne progressons pas aussi vite que les autres comme ça c'est tout à fait normalmais le meilleur conseil que je puisse donner est de demander à quelqu'un qui a déjà prévu dete donner des conseils et oui ne vous contentez pas de faire votre entraînement pour vous essayez de parler avec les autres essayez dedemander ouais essayez de demander et c'est juste la meilleure façon parce que peut-être vous planifiez votre entraînement de lamauvaise manière et vous pensez que c'est bien parce que travailler sur la planche est pas seulement faire du tuck planche, puis des discussions avancées et des choses comme ça, je C'est aussi beaucoup d'exercices de renforcement qui aidentplus qu'une simple progression comme ouais lean plongeon instantané push-up contre le mur um arrêtez lepush-up quand vous êtes sur le point de le faire mais avant le push-up et des choses comme ça tout ça sontdes exercices importants et puis vous devez aussi laisser votre corps se reposer vous ne pouvez pas vous entraîner à plonger tous les joursparce que vous allez juste avoir de nouvelles blessures vous devez vraiment écouter votrecorps et travailler sur le plongeon euh trois à quatre fois par semaine c'est bien assez comme si vous avezun bon programme et que vous travaillez sur le plongeon quatre fois par semaine, vous progresserez très rapidementet donc je pense que la nutrition et l'échauffement sont deux choses importantes comme si vous ne vous échauffez pasassez, vous n'aurez pas la meilleure activation que vous n'aurez pas oui ce serait difficileet pour la nutrition cela vous donnera beaucoup de puissance et cela vous aidera à récupérer plus rapidementdonc oui c'est à mon avis aussi un point important et le mieux est de s'en souvenir tu doisprofiter du monde ce n'est pas euh tu dois profiter comme chaque séance d'entraînement ce n'est passeulement profiter de tenir la planche c'est vraiment profiter de toutes les petites étapes pour y parveniralors oui c'est important parce que si vous ne l'avez pas ça va être long et difficilemais si vous j'adore les entraînements ça va être très amusant ouais et vous serez encore plus heureuxquand vous le débloquerez alors oui, amusez-vous bien, demandez à quelqu'un qui en savait plus que vous sur la planchecomment programmer les entraînements de trois à quatre fois par semaine c'est suffisant pour la plancheoui reposez-vous suffisamment et une bonne nutrition et tout va être trèsrapide cool sympa euh ouais peut-être que vous voulez partager certaines dont vous avez parlé des progressions et euh nousconnaissons tous ces euh étapes évidentes à la lutte comme Tuck planche et etc planche talk avancé,mais peut - être que vous voulez partager un peu d' exercice qui sont peut - être sous - estimés ou les gens ne l' ont pas leurleur ordre du jour pour améliorer la force et de se renforcer pour la enjambeur pla nche quelqu'un a demandé à propos des pompesà main levée à quel point pensez-vous que les pompes à main levée sont utilespour déverrouiller la planche et peut-être que vous avez d'abord un autre exercice pour les pompesinstantanées, je pense que c'est vraiment utile ou du moins quand j'ai commencé à travailler dessusceci j'ai eu une grande progression sur la planche donc je pense que cela aide alors pour d'autres exercices euhc'est un peu difficile parce que certaines personnes aiment s'entraîner avec les bandes de résistancepour apprendre la technique et je n'ai jamais appris la planche complète je n'ai jamais travaillé en full planche ou enstraddle planche avec les bandes de résistance donc je préfère faire des négatifs négatifs m'aidant beaucoupet ouais je pense que c'est vraiment ça dépend où tu es mais négatif euh lean plonge etlean punch push-up sont les trois plus efficaces pour moi je pense que c'était etoui c'est aussi il y a des exercices où tes bras sont sur le parallèlehaut parallèle et juste pour essayer de maintenir la position de la planche à cheval avec juste euh le brassur les barres et ça aide pour la forme et la fo r l'activation musculaire et ouais c'est leplus efficace je pense pour moi a mon avis mais ca depend ca depend euh ton euh comme point comme tonton esprit ou tu as ouais des points faibles ou tu as des difficultés tu dois travailler plus dessusouais pour quelqu'un va être une résistance à l' épaule pour la force de base ou oui umaussi comme ayant un grand enjambeur ou un plus petit ne change beaucouptrop recommanderiez - vous généralement travailler sur la scission côté comme d'avoir un avoir un plus large umil chevaucher le canon final mais euh sur mon à mon avis non car euh première chose c'est quequand tu as un plus gros split la réservation euh la rétroversion va être plus difficile carpour faire la restauration il faut euh serrer les fessiers et ouais c'est plus facile quand vous avezmoins de straddle en gros et si le but final est la full planche euh vous serezmoins loin de ça si vous avez un straddle plus petit qu'un grand alors ouais n'essayez pas juste dedéverrouiller le straddle mais pense à la fin r comme si vous mettiez deux mois de plus pour réaliser uneplanche à cheval avec le euh un plus petit euh split ça va être vraiment bien pour après pour quand vous le ferezpendant le coup plein alors oui c'est pourquoi je ne travaille pas sur le split mais oui si l'objectif finalest juste une branche à cheval ouais vous pouvez travailler sur ses pieds ça va être utile ouais à coup sûravez-vous déjà pensé à avoir un inconvénient à apprendre des compétences statiques en tant qu'athlète féminine oucomme est-ce quelque chose que vous n'avez jamais pensé ou que vous essayez ignoré euh je penseque c'est vrai nous avons plus de difficultés à apprendre les compétences et c'est peut-être pourquoi il n'y a pas autantde femmes parce que quand vous commencez à vous entraîner et vous voyez que vous vous entraînezbien et vous oui vous donnez votre meilleur et vous travaillez dur et avec cohérence et discipline et vous voyez un gars quicommence à travailler sur des branches en même temps que vous et qui porte malchance très vite face àvous et c'est ce qui s'est passé avec moi mentalement c'est difficile parce que vous êtes comme oh ça prendre c'estbeaucoup de temps et je pense que c'est pourquoi parfois une fille pense qu'elle ne peut pas avoir un niveau élevéet qu'elle abandonne juste parce qu'elle ne voit pas les progrès euh rapide et c'est un problème parce queje suis sûr que nous pouvons avoir un très haut niveau et je pense que je vais le prouver car dans tous les sports quej'ai pratiqués, j'ai toujours eu pour objectif de prouver qu'une femme peut aussi avoir un haut niveau alors ouic'est vraiment je pense que je veux prouver et ouais je veux dire que même si ça prend plus detemps tu y arriveras même si tu es une fille il n'y a aucune différence même le fait que d'accord lesfilles progressent plus vite mais nous pouvons en fait aussi nous devons juste avoir de la patience et travailler desentraînements et oui ayez de la discipline et tout est possible comme vraiment vous voyez des filles qui ont une planche pleine de maladetrès grosse planche de pied et vous êtes comme d'accord donc c'est possible aussi donc je vais travaillerdessus alors essayez juste de trouver l'inspiration et de voir la femme qui fait la compétence que vous voulez apprendreet ouais quand vous avez wh n tu es moins motivé regarde ça et oui vois que c'est possibleet que tu vas le faire bientôt aussi genre ouais ça prend plus de temps pour nous mais c'est possiblecool euh ouais aussi je dois dire quand on a fait la question autocollant sur instagram, il y avait commebeaucoup de commentaires d'autres filles disant euh pas de question mais c'est un objectif tellement fort comme uneinspiration donc vous avez comme euh vous inspirez beaucoup de filles et euh c'est vraimentvraiment vraiment sympa parce que je je pense que le sport a définitivement besoin de plus d'athlètes féminines euh pluseuh ouais euh dans tous les domaines comme dans les poids en endurance et euh en statique et en freestyle alors euhouais je pense euh tu fais un travail formidable pour les inspirer merci tellement ça compte beaucouppour moi parce que c'est vraiment un objectif sur instagram de le motiver et d'aider euh lacommunauté des filles de gymnastique suédoise à grandir alors ouais écoutez ça comme entendre ça c'est c'est vraiment bien commeça me rend si heureux alors ouais j'espère je vais motiver beaucoup de filles C'est pour commencer la gymnastique suédoise etvoir que c'est possible pour nous aussi alors oui c'est vraiment l'objectif principal avec les médias sociaux pour moicool une fille qui a aussi commenté euh euh comment dire comme une fille géniale et une fillesuper forte aussi euh iris de autriche euh elle est euh j'ai hâte de la rencontrerje veux vraiment et euh ouais elle est aussi une grande fan donc euh et elle a demandé ce que tuaimes le plus dans la gymnastique suédoise quel sentiment te donne quand tu t'entraînesc'est une bonne question d'abord, je veux dire qu'elle a en fait été mon inspiration pour commencer à travaillersur la planche, donc cela signifie beaucoup pour moi, alors oui, c'est étrange de savoir cela et puisce que j'aime le plus dans la gymnastique suédoise, c'est que vous avez le contrôle de ton corps et c'estquelque chose que je n'ai pas eu avec d'autres sports et c'est ce que j'aime le plus dans lagymnastique suédoise mais c'est aussi que tu as toujours une progression difficile à faire comme s'il ne s'agissait pas seulementd'aller à cheval avec la progression de plongée que tu a encore quelque chose hingeuh à apprendre après comme même si vous êtes si vous avez euh d'abord vous avez la technologie planche alors vous avezeuh une technologie avancée puis strata fou maltais et des choses comme ça et il y a toujours quelque choseà apprendre comme c'est vraiment difficile de débloquer toutes les compétences et je pense que oui pourcertains grands athlètes c'est possible mais personnellement je pense honnêtement que je ne débloqueraijamais toutes les compétences jamais mais c'est cool car j'aurai toujours un objectif plus grandsur lequel aller et travailler et c'est ce que j'aime il y a toujours un progression difficile à travaillerdonc ouais c'est pas ennuyeux il y a plein de choses à faire alors ouais c'est ce que j'aime c'est comme unjeu vidéo où tu peux débloquer un niveau après l'autre mais il n'y a pas de fin et il y en aexactement parfois il y a des défis que vous ne pensez pas que vous pouvezvaincre ou comme ça semble vraiment difficile mais euh à la fin comme si vous continuez, vous pouveztous les obtenir et ouais ouais c'est un bon c'est un bon jeu kelly pense que c'est un bon jeueuh ouais euh question aussi de la communauté c'était euh nous vous voyons surtout comme au moins sur les réseaux sociauxtravailler sur un combiné et une planche donc la question était est-ce que ça ne devient pas ennuyeuxparfois et comment gérez-vous un entraînement qui est un peu le même de semaine après semaine,c'est une autre bonne question, la première chose que je veux dire, c'est que je ne partage pas tous lesentraînements sur les réseaux sociaux parce que parfois je dois juste me concentrer et je veux juste me concentrer sur lesentraînements et non sur le tournage ou de faire de la place sur mon téléphone parce que je n'ai pas assez d'espace et que jedois enregistrer toutes les séances d'entraînement, donc parfois je passe beaucoup de temps à travailler sur des choses différentes que desimplement plonger ou instantanément, c'est juste que je ne le montre pas alors oui mais les gens ne peuvent pas savoir que je travaille sur d'autres choses donc je comprends la question mais c'est vrai mais pendant beaucoup de temps je n'aitravaillé que sur la planche c'était le plus gros focus sur la planche mais ce n'était pas ennuyeux pour moi parce que euhpour une raison pour laquelle je l'aime, je l'aime assez pour ne pas m'ennuyer l'entraînement à la planche et euh unechose importante est de savoir que c'est euh je quand je m'entraîne au plongeon ce n'est pas toujours le même entraînement euhvraiment pas quand je travaillais juste sur la planche j'ai eu deux entraînements différentsdeux ou trois ça dépend mais deux parties principales de la temps donc je viens de le faire deux fois par semainecomme deux fois la première séance d'entraînement et deux fois la seconde donc ce n'était pas ennuyeux parce que ce n'étaitpas toujours la même chose et ouais je ne sais pas pour une raison quelconque j'aime ça et c'était bien et jepense euh si la compétition n'était pas un objectif pour moi je m'entraînerais toujours uniquement à la planche comme vraimentc'est ce qui me rend heureux c'est étrange à expliquer mais ouais c'est comme une obsessionouais euh une autre question comme peux-tu peut-être présenter ton parcours àdevenir champion suisse de cette année parce que c'est aussi quelque chose d'extrêmement impressionnant euh parce que euh ouais nous avons été à la compétition etil y avait comme beaucoup de filles fortes euh aussi donc euh c'était une grosse euh une grosse performance làdonc euh ouais peut-être que tu veux partage avec nous un peu la préparation de lacompétition euh pour la compétition et aussi le jour de la compétition et le sentiment après oui euh première chose jen'étais pas censé concourir cette année parce que je pensais commencer l'année prochaine pour concouriret j'attendais de avoir un niveau avec lequel je n'étais pas satisfait mais heureuxavant de faire la compétition mais euh ce qui s'est passé c'est que j'ai parlé avec euh avec julian euhqui faisaient partie de la personne qui a organisé la compétition et je viens de demander oh mais là n'est paseuh un concours de filles tu n'as pas aimé l'avoir fait et il était comme d'accord euh c'est il m'a ditqu'il voulait faire un concours de filles mais qu'il ne savait pas s'il y aurait assez de fillesalors euh je l'ai dit lui que j'allais trouver pour trouver des filles qui voulaient terminer et oui pouren parler sur instagram et des choses comme ça et avec la fille que je connais personnellementque ces entraînements de rue alors quand je l'ai fait d'une certaine manière euh je me sens comme je me sentais commeça était une obligation pour moi de participer car euh ouaisj'ai fait beaucoup pour cette compétition pas pas dans la préparation mais dans euhdemander et fonder une fille pour terminer alors j'étais comme d'accord allons concourir faisons çaessayons et si ça se passe ça ne se passe pas si bien ce n'est pas un problème c'est la première expérience et laprochaine fois je serai plus à l'aise avec ça et j'en saurais plus sur moi etsur comment je gère le stress euh je suis vraiment mauvais avec le stress comme vraiment mais ça va donceuh ce que j'ai fait c'est que j'ai décidé de me concentrer sur mes points forts donc planche et niveau dos doncpendant deux mois c'était un peu étrange car dans la compétitionon était censé faire freestyle mais je n'ai pas de salle de gym pour m'entraîner donc c'était difficile pour moiet à l'extérieur pour une raison quelconque en suisse il pleuvait beaucoup donc c'était aussi difficilede s'entraîner à l'extérieur mais nous avons décidé de faire une équipe juste pour la compétition avec le gars delausanne donc nous avons fait cette équipe stenos et nous étions beaucoup travaillertous ensemble donc c'était bien et j'ai juste décidé de me concentrer sur les points forts et de ne pasessayer de déverrouiller le papier avant parce que j'avais juste un mois et demi pourme préparer donc pendant ces périodes j'ai fait beaucoup de combo j'ai commencé à faire des combo parce que j'ai essayéde faire un set de deux minutes et c'était beaucoup c'était vraiment difficile au début donc j'ai décidéde travailler beaucoup de combo pour gagner en force endurance pour gagner en endurance dans l'épaule en gros doncoui c'était beaucoup de combo et j'ai changé mes tours tellement de fois comme vraiment tellement de foisparce qu'au début euh c'était censé être deux tours mais à la fin juste un donc c'était commeok je ne pourrai jamais faire comme les presses et les vieux tout sur le même tourdonc c'était un peu stressant pour moi de changer les tours à chaque fois mais comme les deux la semaine dernière jeviens de faire mes tours encore et encore et encore et encore juste pour me sentir plus à l'aisealors ouais à la fin euh la semaine dernièreavant le co compétition j'ai pu le faire euh sans échouer euh à chaque fois que j'ai essayé donc j'étaisassez à l'aise avec ça pour concourir je pense alors c'était vraiment cool comme si c'était l'unedes meilleures expériences de ma vie parce que j'ai rencontré tellement tellement de gens quenous faisons j'écrivais juste sur instagram et donc euh de pouvoir les rencontrer dans la vraie viec'était tellement cool et oui je pense que j'ai beaucoup appris comme vraiment beaucoup sur cette compétition etc'était tellement cool j'étais vraiment stressé et c'était son cœur pour moi comme on peut le voir dans la vidéopendant l'échauffement j'étais juste comme euh vraiment pas concentré mais tellement stressé donc j'étais comme d'accord faisons le crunch d'accord faisons ça et après qu'ils aient été d'accord elena c'est ton tour dans30 secondes et j'étais comme oh mais je suis fatigué alors vais-je faire ça et puis ça s'est vraiment bien passé ouaisune fois que la musique commence tu oublies tout le le stress et tu esoui c'était une humeur vraiment étrange comme ouais et la chose qui a rendu cela vraiment étrange pour moiet vraiment y um uh oui c'était vraiment étrange il y avait beaucoup de monde età la maison quand je m'entraîne il n'y a personne donc c'était vraiment difficile devoir tous les gens qui regardaient et tu es comme d'accord mais je me suis entraîné ma maisondans ma chambre et il n'y a personne et il y a beaucoup de personne mais c'était une bonne une bonne chosecool ouais c'était une journée super intense et tu as eu super bien je pense que pour toi c'étaitta première compétition alors ouais merci vous tellement euh alors c'est comme une petite chapelleeuh ouais merci beaucoup euh ouais je n'étais pas si content de la performance mais ça va j'étaiscontent de tout sauf du straddle qui était vraiment haut mais c'était tellement difficile pourcomprendre si j'étais haut ou bas c'était que je ne ressentais rien alors oui j'étais vraimentvraiment triste à ce sujet comme quand j'ai fini et que je viens de regarder la vidéoj'étais comme oh mais c'est ma compétence préférée et je l'ai fait c'est vraiment mauvais alors ouais mentalement c'était difficile comme sij'étais vraiment heureux tous les tours mais pas ma partie préférée du tour alors ouic'était vraiment difficile pour moi mais ça va, il s'est bien entraîné et je pense qu'il y avraiment peu de gens qui sont satisfaits euh de leur première compétition donc je pense que la premièrecompétition est toujours un jeu mental euh et euh c'est vraiment difficile donc je pense que vous avez bien faitmerci beaucoup merci euh ouais les gens ont également posé des questions sur votre parcours pour devenir un athlète decouronnement parce que je suis heureux de vous accueillir dans l'équipe aussi depuis quelques semainesalors peut-être que vous voulez partager l'histoire euh comment vous êtes devenu un athlète de couronnementoui euh donc la première chose c'était comme une sorte d'objectif pour moi ou quelque chose que je voulais vraimentpour une marque avec laquelle je voulais vraiment travailler quand j'ai commencé la gymnastique suédoisemais je savais que c'était trop tôt alors j'ai attendu et j'ai fait ma route et ensuite ce dont je me souviens c'est que vousou quelque chose dans l'équipe me suivait juste sur instagram et nous avons commencé à parler et àréagir en histoires et des choses comme ça et juste ha ve le premier contact comme ça et puis à lacompétition tu étais là et nous c'était la première rencontre en personne disons comme çaet c'était vraiment cool et ouais c'était notre première rencontre donc on a la on a eu l'occasionde parler et pour commencer à se rencontrer et puis depuis ce jour je pensais comme d'accord jeveux vraiment travailler avec eux ils sont une super équipe un super état d'esprit et des choses comme ça etoui un équipement de très bonne qualité aussi parce que je veux la parallaxe pour que je puisse c'était la première fois queje les essayais donc euh oui c'était vraiment cool et je devais juste attendre jusqu'à ce que mon euhle contrat que j'avais avant avec une autre marque euh devait finir avant que je puisse avoir un autre sponsordonc j'ai attendu et le jour ils m'ont dit que le jour où cela s'est terminé, je viens de vous évaluer quesi vous cherchiez de nouveaux athlètes à parrainer, je serais vraiment heureux et vraimenthonoré de travailler avec vous, alors oui, nous en avons parlé et oui, je suis là, nous ai faitun tournage qui était vraiment bon dans gardes de la place et ouais c'est ça c'est l'histoire sympaje ne sais pas si j'oublie quelque chose mais je ne pense pas plus ou moins c'est comme ça nonvrai devrait être bon euh je n'ai pas réalisé quelque chose alors ouais euh super heureux de ça aussi euh commesuper euh heureux d'avoir comme un talent comme toi et dans l'équipe avec euh avec un grand euh esprit eteuh ouais et amour pour le sport alors euh ouais um parlons des blessures euh des blessures euh toiouais vous êtes actuellement en train de vous remettre d'une petite blessure euh et vous avez également eu des blessures dansle passé euh peut-être voulez-vous partager ce que vous avez appris des blessures que vous avez eues dans le passéouais donc euh j'en ai eu une de l'entraînement au match planche alors j'ai apporté mon euhmuscle dentelé et c'était vraiment douloureux comme même les nuits juste quand je respirais çame réveillait juste et j'avais envie de pleurer comme d'accord je ne m'entraînerai plus jamais en français comme çaparce que je n'ai tout simplement pas écouté assez mon corps et il s'est cassé donc la première chose que j'ai apprise c'estque tu ont vraiment écouter votre corps ne sont pas seulement continuer à travailler, même si vous ressentez unedouleur si elle est une mauvaise douleur si elle est juste comme votre muscle ou de la thyroïde bien vous pouvez vous entraîner, mais si elle estquelque chose d' articulation et des choses comme cela, il est vous devezécoutez votre corps et il vaut mieux se reposer euh pendant deux semaines que pendant deux moisalors écoutez simplement votre corps et arrêtez de faire de l'exercice si vous ressentez de la douleur et oui vous récupérerez exigerez quevous ressentirez moins de douleur et à la fin et ouais écoutez simplement à ton corps et se reposer quand il le fautmême si c'est compliqué c'était vraiment dur pour moi de ne pas m'entraîner pendant trois moiscar l'entraînement a toujours fait partie de ma vie et c'est toujours la partiede la journée que j'aime le plus et c'est comme mon genre de méditation d'une certaine manière comme si c'était lemoment où je ne pense qu'à rien d'autre qu'à l'entraînement euh alors ouais ne fais pas comme moi etn'écoute pas ton corps tu dois l'écouter et ouais repose-toi quand tu dois te reposer parce quesi tu ne te reposes pas Je vais juste être tellement triste après ça quand tu iras chez le médecin et qu'ildira que tu dois arrêter pendant deux ou trois mois ouais ça va être duralors ouais j'ai appris à écouter mon corps et c'est la meilleure chose queje puisse apprendre ouais vraiment quand vous avez les blessures euhcomment les gérez-vous le mieux comme quel est votre conseil de récupération euh pour comme la régénérationje pense que cela a aggravé la blessure quand mes muscles ontété cassés je ne pouvais rien faire d'autre que me reposer comme vraiment pas d'entraînement commejuste aller marcher mais pas courir rien comme vraiment rien donc c'était juste une fondation d'autres chosessur lesquelles travailler mais quand j'ai comme euh la blessure j'ai cette fois donc un problème au tendon euhj'ai fait quelques jours de repos puis pas d'entraînement à la planche parce que je savais que c'étaitle plongeon qui me faisait ressentir de la douleur, donc je ne le faisais tout simplement pas et je faisais desexercices de renforcement pour les biceps avec pas beaucoup de poids mais beaucoup de répétitionpour aimer je ne sais pas comment le dire façon mais j'aime casser davantagele tendon pour le rendre plus fort après quand il récupère alors ouic'était le plan c'était le plan et c'est toujours le plan oui cool mais ce que je recommande, c'est quelorsque vous avez une blessure, essayez de travailler dessus toutes les choses que vous ne travaillez pas habituellement, par exemple,je me suis beaucoup entraîné à la flexibilité quand j'ai eu la blessure musculaire filetée cassée parce que lesétirements sont quelque chose que je n'aime pas mais je sais que c'est importantdonc j'étais comme d'accord je je ne peux pas m'entraîner alors peut-être que je peux travailler sur quelque chose qui me fera progresserdans mes compétences sans formation alors oui c'est quelque chose d'important, je pense que travaillez simplement surles points que vous ne travaillez pas habituellement et oui essayez d'essayer de travailler sur quelque chose pendant le tempsvous étiez censé travailler ne rien faire juste, mais en regardant bien sûrla semaine prochaine um oui comment votre look régime comme quelques questions au sujet de votre régime alimentaireet de la nutrition que vous partagez aussi uh quelques recettes et euh ouais euh quelques délicieusesrecettes sur votre instagram donc à quoi ressemble votre régime,euh d'accord, mon régime est vraiment important pour moi parce que je m'intéresse à la nutritiondepuis que j'ai 14 ans peut-être ou 15 vraiment très jeune donc j'ai appris beaucoup dechoses à ce sujet parce que j'ai vite compris que la nutrition est une grande partie de la progression donc euh monrégime a l'air de manger je compte tout ce que je mange comme si j'attendais tout parce que cela fait partie demon mode de vie et si je ne le fais pas je me sens vraiment stressé et je sais que ce n'est pas une bonne chose maisc'est comme ça et j'ai essayé de le changer mais je ne peux pas gérer comme si je ressentais autant de stress maisquand je ne sais pas combien de calories sur quel gramme de protéine je suis pendant le jour c'est tellement étrangec'est une mauvaise chose je ne le recommande pas mais c'est ce que je fais donc pour l'instant je suis en maintenancedonc je n'essaye pas de prendre du poids et je n'essaye pas de perdre du poids donc euh en gros je c'est propre euh laplupart du temps parce que j'aime manger propre pas parce que je dois mais parce que j'adorerais euhalors oui je suis aro et oui, je m'en fous aussi de ce que je mange parce que je sais que je vais mangersainement, mais j'essaie juste d'avoir la bonne quantité de protéines chaque jour pour récupérer et brûler les muscleset oui pour maintenir c'est donc pour moi c'est comme deux grammes par kilo depoids donc oui c'est ça je m'assure juste d'avoir assez de protéines pour avoir la bonne quantité decalories et oui je compte tout et puis peut-être une ou deux fois dans la semaine si j'y vaisau restaurant ou des choses comme ça je mange juste et j'apprécie les moments alors oui c'estce que j'ai fait mais je l'ai fait de la mauvaise manière pendant longtemps parce queje pensais juste oh si je suis plus léger je j'aurai de meilleures compétences vous savez doncj'étais dans mon déficit calorique pendant des mois comme des mois et c'était vraiment difficile pour moi de m'entraîner parce que j'étaisvraiment fatigué et oui je ne me sentais pas puissant et puis j'y ai juste penséet j'ai dit d'accord peut-être pour la gymnastique suédoise, ce n'est pas bien d'être en déficitsi tu ouais si tu es d'accord avec ton poids et si tu tu as eu l' habitude de fairede l'exercice avec ça tu n'as pas à perdre du poids tu dois juste maintenir et avoir assez d'énergie donc oui ça a vraiment changé la donne pour moi quand j'ai recommencé à manger plus ça m'a juste renduplus puissant et aussi plus heureux parce que je n'avais pas toujours faim et des choses comme çaalors oui c'était vraiment important donc j'ai eu beaucoup plus d'énergie et oui mes entraînementssont juste meilleurs maintenant que quand j'étais en déficit alors oui le déficit n'est pas la solutionintéressante ouais euh tes plans pour l'année alors euh qu'est-ce qu'on peut encore attendre de toi as-tu desobjectifs euh à savoir pour l'année comme on parle fin novembre pas pour l'année maiseuh peut-être pour l'année prochaine comme euh quoi je ouais certains objectifs sur lesquels tu travailles actuellementeuh juste sur le sport ou aussi les médias sociaux et des choses comme ça parce qu'ils ont beaucoup d'objectifs d'accord non pas tantque ça mais j'ai je n'aime pas se fixer des objectifs spécifiques comme deux objectifs spécifiques je n'aime pas maisoui un objectif général j'aime tellement euh m y objectif euh pour euh les compétences sont la pleine planche toujours la pleineplanche et oui je pense que je vais la débloquer bientôt ou du moins je l'espère et ensuite le levier avantpour être plus euh athlète complet parce que c'est utile et oui j'espère concourir ensuite l'été ce seraun objectif et rencontrer beaucoup de gens qui, euh, s'entraîner dans la rue, je pense que je vais profiter des vacances pouraller rencontrer des gens parce que j'en ai besoin et je veux vraiment aimer c'est cool deparler avec les gens sur instagram mais c'est mieux de les rencontrer en personne donc je pense que je vais essayer derencontrer des gens et d'aller dans différents gymnases c'est vraiment ce que je pense que ça va me rendre heureuxet oui pour les réseaux sociaux euh je vais juste faire plus de vidéo sur youtube c'est ce sur quoi je travailleeuh en ce moment et c'est ce qui est le jour c'est pourquoi ils sont vraiment pleins à cause de ça et ouije veux aider autant de gens que possible avec la nutrition et avec comme planifier des entraînements avec lamotivation aussi et des choses comme ça alors oui être plus présent sur les médias sociaux sont vraiment un objectifet c'est quelque chose sur lequel je vais travailler et oui pour l'étude juste pour oui finir l'annéeréussir l'examen et oui c'est l'école de physiothérapie c'est l' objectif principalprobablement le plus important parce que les études sont malheureusement les choses les plus importantespour notre famille et des choses comme ça et je veux les rendre fiers de moi alors oui c'est aussi bienje croise les doigts pour toi que euh tout fonctionne comme euh la planche la pleineplanche le levier avant et les études aiment tout tout donc merci beaucoupeuh pour l'interview aussi nous approchons de la fin euh nous avons toujours lesquestions rapides euh des réponses rapides à la fin de chaque épisode alors oui quel est votrehamburger préféré pense que les hamburgers et les sushisc'est mon préféré sympa es-tu plutôt un chien ou un chatun chat mais j'ai un chien mais c'est un chihuahua donc c'est plus ou moins comme un chat d'accordsympa comme tout le monde tous les athlètes disent oui je suis mo je suis une personne de chien mais j'ai un chat ou comme je vaisplus bien mais j'ai un chien qui ressemble ouais bizarre c'est une famille qu'elle est une [ __ ]euh ouais quelle est ta couleur préféréecomptez-vous le noir comme couleur c'est bon ok parfait c'est sombre euh ouais ce que les athlètest'inspirent toujours euh c'est toujours depuis le début et je pense que ça va rester comme çaet euh victoria ouais et aussi valentine comme beaucoup de planteurs parce que j'adore le déjeunermais ouais c'est les trois principaux je pense ouais cool ouais euh quelle est ta compétence préféréeje ne connais pas le français plonge toujours ouais mais avant après le maltaisouais et sur certaines parties de reps c'est plongedonc je suppose que la question suivante est évidente euh comme celle-ci aussi euh mais tirez ou poussezpoussez toujours poussez et vous euh je suis c'est un peu transformé comme au débutde mon mon parcours de callisthénie était de tirer mais maintenant c'est pousser aussi alors ouais d'accord ouaisouais ça vient juste avec beaucoup euh de poirier l'équilibre euh comme si ça venait juste avec ceque tu devenais comme si fort et les épaules que les mouvements de poussée deviennent plus faciles mais euh ouaisje pense que tout c'est une question de concentration et peut-être aussi un peu de génétiqueouais as-tu un livre préféré que tu veux recommanderje ne lis pas je ne lis pas beaucoup mais euh j'ai lu un livre euh en anglais je ne suis pas sûr maisc'est comme euh 12 règles pour la vie quelque chose comme ça c'est quelque chose sur le développement personnel et deschoses comme ça et ouais c'est pourquoi j'ai fait ça tatouage c'est à partir de ce livreque j'ai eu l'idée alors oui c'est mon préféré je pense en ce moment coolon va essayer de trouver euh le livre et on le mettra dans la description pour les personnesqui veulent le vérifier euh avez-vous un genre de musique préféré ouais ouais c'estje ne sais pas comment le dire en anglais aussi mais c'est comme l'hindi comme l'indie italien mais ce n'est pas vraiment l'indie c'est un peu étrange mais la musique italienne parce que je suis italien donc ça fait moi juste heureux d'écouter quelque chose d'italien ouais cool euh ouais le meilleur calisth événement enics tu es déjà allé auseul où je pense que tu bois le plusc'était l'événement c'était la compétition ouais le championnat suisse le championnat suisse ouaisc'était vraiment sympa et vraiment bien organisé à mon avis des gens super sympas super superpublic super comme euh vraiment émotif euh foule de soutien c'était vraiment euh un grand bravoà l'entraînement Genesis euh comme si c'était super super sympa aussi d'être là ouais ouais merci à eux aussi ouaissuper euh ouais dernière question euh quel est votremessage à la gymnastique suédoise communauté qu'est-ce que vous voulez dire aux auditeursc'est je pense que nous faisons un très très bon sportet oui, même maintenant avec cette situation, nous avons vu que beaucoup de gens ont commencé à faire de la gymnastique dans larue et des choses comme ça et ouais j'allais dire je pense que c'est le meilleur sport maisle meilleur sport mais il n'y a pas de meilleures parties mais continue de s'entraîner et ouais continue de fairerêver les gens parce que quand tu vois quelqu'un le faire ing euh même juste le poirier les gens sont comme oh commenttu fais ça oh je veux contrôler mon corps alors oui continuez à inspirer la personne continuez à vous rencontrer continuez à partageret oui continuez nous devons continuer à nous aider les uns les autres parce que c'est je pense euh caractéristique denos sports donc ouais nous devons continuer à faire tout ça et ouais j'espère rencontrerautant de personnes que possible dans ce sport euh l'année prochaine et pendant toutes les prochaines annéesen général donc oui nous faisons un super sport et continuons à nous soutenir ouais bien sûrsuper euh ouais où les gens peuvent-ils vous contacter où peuvent-ils apprendre de vousce réseau social sur lequel je suis plus actif est instagram euh et puis c'est sur youtubemais sur youtube malheureusement je pense que je vais continuer à faire juste euh contenu en français carje ne me sens pas assez à l'aise pour faire beaucoup de vidéo en anglais car ça prend ouais plus de tempsmais elles seront probablement sous-titrées en anglais donc si tu veux en savoir plus tu peux aussi y alleret ouais si vous devez si vous tu as des questions si tu as quelque chose à me dire tu peux m'écriresur instagram et je vérifie souvent le message donc ouais c'est là que tu peux tu peux parlersuper tous les liens sont dans la description et dans les notes de l'émission alors euh ouais si tu envie de retrouverlena sur instagram sur youtube tu la trouveras euh alors ouais on touche a la fin grand merci pourton temps ce fut un vrai plaisir de te connaitre encore mieux euh ouais de te laisser partager toustes conseils au public à la communauté de la gymnastique suédoise alors euh ouais merci à vous et avant depouvoir dire au revoir et mettre fin à l'épisode lina je veux dire merci à tous ceux qui écoutent çajusqu'à la fin super reconnaissant pour ça ça a été une interview de plus d'une heure encore euh et je suis supereuh fier et euh heureux pour les gens qui écoutent jusqu'à la fin alors merci pour ça si vous avez aimél'épisode donnez-lui un coup de pouce sur youtube euh sur spotify euh ouais vous ne pouvez rien faire mais euh juste diremerci euh là alors ouais merci quand même lina tu peux dire au revoir et encore merci à vous oui mercibeaucoup à tous ceux qui ont écouté euh le podcast et merci euh à vous pourcette opportunité c'était vraiment cool et c'était vraiment un plaisir donc merci pour cette opportunité.