Uroš "Aške" Ašković | Die Vorteile von Basics | Interview | The Athlete Insider Podcast #44

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Sie müssen nur an sich glauben. Sie müssen alles, was Sie in Ihrem Training haben, in Ihren Tagesablauf in Ihrer Schule einbauen. Sie müssen wissen, dass Sie die Qualitätszeit mit den Qualitätsleuten um Sie herum verbringen. Ihr seid willkommen beim Athleten und beim Setup podcast by gornation mein name ist phil und der heutige gast ist das serbische ausdauertier der erfolgreiche youtuber mit seinem kanal zurück zu den grundlagen ich freue mich sehr auf dieses interview mit urosh ashke danke, dass du mich hierher getragen hast mann, den ich wie ein paar mal geübt habe Jetzt, um den Namen richtig auszusprechen, hoffe ich, dass es in Ordnung war. Perfekt. Ihr vollständiger zweiter Name war Ashkovic. Richtig. Ja, genau richtig. Okay, für die Leute, die sich für ähm interessieren. Ja, aber im Allgemeinen für die Leute, die Sie nicht kennen. Wer sind Sie, was tun ? Sie tun so in Ordnung, wie du gesagt, mein Name ja ich ein Freiübungen Training Sportler nikolaus uh so ist bin uh ja, dass das Hauptthema ist heute ja so trainieren um ja um mein Feld uh ist der Eingang und das ist das etwas, das ich ist bin uh arbeite ich ng 99 meiner Zeit und der Rest ein Prozent ist so etwas wie explosive Bewegungen, aber ja Ausdauer Mann wow und ähm, was wirklich interessant ist, weil ich froh bin, dass deine Arme in die Kamera passen, ähm, weil sie riesig sind und das auch ähm Die vielen Fragen, die wir über Ihre Muskelmaske erhalten haben, Ihre Maske oder wie auch nicht die der leichte Athlet. Wie groß und schwer sind Sie? Ja, ich bin um 179 mit 75 Kilogramm. Oh, okay, und ja, vielleicht die letzten 10 Jahre bin ich immer um die 75 Kilogramm, manchmal 73 oder manchmal 76, aber nie mehr, nie weniger in Ordnung. Ja, die Leute sind immer verwirrt. Sie haben immer gesagt, dass ich weiß, dass ich 85 weiß. Ich weiß es nicht, aber ja, ich denke, das liegt daran das ist diese Muskelmasse, mit der ich auch etwas um 85 um erwartet habe, vielleicht sogar um 87. um, aber weißt du den Umfang deines Bizeps? Ich denke, es ist um 41 41 42, vielleicht ist die rechte Seite für einen Zentimeter größer, also ich Ich denke, es ist 42 hier und 41 hier. Wow, okay, großartig, ja, du Lassen Sie uns den Leuten ein wenig Perspektive geben, wie stark Sie durcheinander sind, und um über einige maximale Wiederholungszahlen zu sprechen. Was ist Ihre maximale Wiederholungszahl? Ziehen Sie Muskeln hoch und Liegestütze, also okay, glauben Sie mir oder nicht, ich habe es nie getan Du kennst die maximalen Klimmzüge, bis ich tot bin, aber die meisten Klimmzüge, die ich in einem Satz gemacht habe, ohne die Stange zu lassen, waren 63 und ich hatte ein bisschen Kraft in mir, um sie auszuführen. Du kennst noch ein paar Wiederholungen, aber ähm Von diesem Sommer weißt du, dass ich beschlossen habe, ein Video mit meinen maximalen Wiederholungen und Klimmzügen zu drehen. Glaub mir, ich weiß es nicht. Für Dips sind es ungefähr 60 65, vielleicht ein bisschen mehr, was du im Sommer weißt. Ich meine, die Form ist Im Maximum wie bei Liegestützen habe ich nie mehr als 120 schnelle Liegestütze gemacht, also ja, vielleicht kann ich jetzt mehr machen, aber ich habe mich nicht selbst getestet und ich habe ein paar Tests mit maximal einer Wiederholung gemacht und ich mache es nicht Die Kraft und so etwas bin ich die meiste Zeit mit meinem Ausdauertraining, aber mein tiefes Maximum war 105 eine Wiederholung und das Pull-up-Maximum ist uh 75, das ich fast mit 8 gemacht habe 0 aber 75 okay, ich habe 110 mit Kniebeugen gemacht , das ist gut, schön, ähm, was hat mich überrascht, dass deine Klimmzugnummer so nahe an deinen Dips liegt? Bist du im Allgemeinen stärker und ziehst Bewegungen? Ja, ja Ich bin viel stärker darin, wenn ich Sachen ziehe, weil vielleicht 70 Prozent meines Trainings etwas mit Klimmzügen oder anderen Griffen oder australischen Klimmzügen oder so ist, okay, das ist es also Grund, warum ich denke, ja, ist es, weil du das Training einfach mehr genießt oder weil es deine Genetik ist, dass dein Körper besser darauf reagiert, warum ist es ja, ich denke, es ist eine Mischung daraus, aber ich bin es natürlich Ich genieße es am meisten, wenn ich mache, wenn ich ziehe, also ist das einer der Gründe, aber wahrscheinlich gibt es auch Genetik oder und ich weiß vielleicht nicht etwas Drittes, aber ja, ich bin am glücklichsten, wenn ich Klimmzüge mache So großartig, dass du gesagt hast, okay, Liegestütze, okay, Mann, die Kühlung lebt , das ist ein cooles Zitat. Ich bin am glücklichsten, wenn ich Klimmzüge mache, die ich mag Ich weiß, dass das Gefühl großartig ist. Ja, Muskel-Ups. Das ist die Übung, bei der wir die maximalen Wiederholungen übersprungen haben. Hast du es versucht? Mein Maximum mit Muskeln. 25 Ich denke, vielleicht war die 60 70 in Ordnung und danach weißt du, dass ich angefangen habe, mit meinen Knien zu arbeiten aber ja, das war mein Maximum, ich habe das zwei oder dreieinhalb Jahre gemacht, ich habe es letztes Jahr oder dieses Jahr nicht getestet, also habe ich Pläne für Muskeln für dieses Jahr, okay, große, große Pläne, schön, hört sich gut an, ähm, ja, lass uns Gehen Sie zurück zu der Zeit, in der Sie mit dem Training angefangen haben. Erzählen Sie uns mehr darüber, wie Sie mit Calisthenics in Kontakt gekommen sind. Wie war Ihr Training im Allgemeinen? Ja, okay, ja, das ist eine lange Geschichte, von der Sie wissen, dass ich ein Video auf meinem Kanal gemacht habe ähm, das Thema war meine Transformationen, meine Transformation über Jahre und es ist ein einstündiges Video, also ja, ich werde ich werde versuchen, kurz zu sein. Wir haben Zeit, alles hat angefangen. Du weißt, vor 10 Jahren, als ich überhaupt nicht trainiert habe, weißt du Ich habe mit den Jungs in der Nachbarschaft Fußball gespielt oder so ood und als ich in der Schule war, hat unser Lehrer uns gebeten, Ihnen zu sagen, dass wir Liegestütze für unsere Noten machen sollen, so dass ich denke, es gab zehn Liegestütze für eine Punktzahl zwei , die die niedrigste Punktzahl ist, und 25 Liegestütze für ähm für Punktzahl fünf und das ist die höchste, also habe ich 10 10 Liegestütze gemacht, aber die Form war eine Katastrophe, von der du weißt, dass ich so schlimm zu kämpfen hatte und an diesem Tag kam ich nach Hause zurück und ich war so sauer auf mich selbst und ich entschied, dass du weißt, dass ich es weiß beginnt mit den Push-ups jeden Tag vier oder fünf Sätze vielleicht drei Wiederholungen war ich in den nächsten Tagen so schwach zurück und ich tat, dass vielleicht ein ganzes Jahr alle nur Push-ups, und ich meine Push-ups verbessert i 20 denken Liegestütze in einem Satz Ich habe drei oder vier Sätze mit 20 gemacht und ich war jetzt so glücklich und nächstes Jahr weißt du, dass ich beschlossen habe, mein Training mit etwas Neuem zu verbessern, und das waren Klimmzüge und natürlich war ich schwach mit Kugeln zurück dann war ein Klimmzug mein Maximum, also fing ich an Klimmzüge zu machen und du weißt, dass alles Geschichte ist, aber ja, die Schule war das, was du weißt, bi g Motivation für mich, du weißt, ich war so enttäuscht von mir selbst, weil du einen Mann kennst, der nicht 10 Liegestütze machen kann, dass das wirklich schlimm ist. Du weißt, wow, okay, es ist schön zu hören, dass die vielen Athleten durch YouTube- Videos motiviert sind siehe honigglocke für könig sie sehen zev zacavelli uh wie diese sind die menschen, die ähm inspirieren, aber es ist schön, dass die schule zumindest in dieser sache einen positiven einfluss auf deine sportkarriere hatte und dir die motivation gab was was war die sache Das hat dich am meisten motiviert, war es ähm, dass du schwächer warst als andere Leute. War es nur so, dass du dich auf deine Noten konzentriert hast? Hat dir gefallen, was die Motivation dahinter war, also meine Noten die meiste Zeit? waren perfekt, weißt du oder Mathe, du kennst meine Sprache, alles war perfekt, aber das war nicht die Motivation, die du kennst. Diese Geschichte, als ich dann Liegestütze machte, war etwas, das alles begann, also die vielleicht größte Motivation war das uh ich war uh schwach du weißt, dass ich weiß, dass ich Sport mein ganzes Leben lang mag, aber wenn ich schaue, wenn ich mich in den Spiegel schaue, weißt du und weißt, dass ich nicht mehr als 10 Liegestütze machen kann, weißt du, dass das alles begann und ähm, wir hatten vor 10 Jahren kein Youtube hier. Ich meine, unsere Internetverbindung war so langsam, als ob ich nicht weiß, wie ich es erklären soll, aber das Öffnen eines Bildes war unendlich, also hatten wir kein youtube ii Ich habe von den anderen Jungs über Hannibal oder Barr Brothers oder Beast Mode Crew Zeph Zach gehört, die Sie kennen, und die anderen Legenden, aber das war nicht der größte Teil der Motivation. Sie wissen, dass mich das, was mich später motivierte, war, dass ich mich am Tag verbessert habe Tagsüber war ich froh, dass du weißt, dass ich das Ziel gesetzt habe, das ich erreicht habe , und danach habe ich ein neues und das neue gesetzt, auch heute noch. Ich mache das Gleiche, also sind es wirklich Wiederholungszahlen, die es mögen, Grenzen zu überschreiten, die dich motivieren oder war es der Körperbau, was ist die Hauptmotivation oder das Los? al hinter uh definitiv die Rap-Nummer gut Körperbau, den Sie kennen Körperbau ist immer da, Sie wissen, für die meisten Calisthenics Jungs Körperbau ist da, so dass Sie nicht vor dem Körperbau davonlaufen können, aber die Wiederholungszahl ist die Hauptsache, die das Ziel ist, okay, ähm, was war der Das härteste Set, das du bis heute gemacht hast, wie das Set, für das du die meiste Energie gebraucht hast. Wow, schwierige Frage. Ich habe ein hartes Set ein paar Tage zurückgesetzt. Ich habe das gestern auf Youtube gestellt, also war das das Set, das Sergio the Pasquale gemacht hat Es sind die 100 Klimmzüge und 200 Liegestütze unter 5 Minuten, also war das ein verdammt guter Satz, also habe ich auch den Vadim zum mentalen Satz gemacht und seine beiden härtesten Sätze aller Zeiten, ich denke, das war der Name, ähm, ich habe auch den gemacht Gott hat auf Zeph gesetzt, aber du weißt, das war ich meine, das war natürlich schwer, aber ähm ja, diese Art von Sets, wenn du die Bar nicht lässt, weil ich denke, mein Griff ist nicht, dass sie den stärksten Teil kennen, aber ich liebe Die Sets, wenn ich, wenn ich die Bar nicht lasse, und die, die ich dünn mache k das Schwierigste für mich, okay, wenn du sagst wie äh, weil jemand nach deiner Meinung zu den maximal 100 Muskel-Ups gefragt hat, ohne die Stange loszulassen, wäre das wie uh schwer für dich, äh wegen des Griffs oder was wäre Die Hauptschwierigkeit Griff nur Griff, aber ich werde auf jeden Fall versuchen, dass ich vielleicht diesen Sommer sicher denke, dass ich auch die Muskeln und Klimmzüge lieben werde. Warum also nicht sicher, dass die Herausforderung angenommen wurde ? sieht dein Trainingsplan so aus, wie trainierst du während der Woche? Okay, meine Woche beginnt. Ich meine, ich habe sechs Trainingseinheiten während der Woche. Ich habe vier Oberkörpertrainingseinheiten und zwei Unterkörpertrainingseinheiten Wenn ich das tue, gebe ich dir ein kurzes Beispiel, vielleicht mache ich am ersten Tag die maximalen Klimmzüge in vier Sätzen und danach mache ich jede Minute Minuten etwas für einen Push, von dem du weißt, dass es vielleicht ein Superset ist, Dips und Liegestütze und danach dass vielleicht ein paar Trizepsverlängerungen oder Bizepslocken an Ringen, die ich nicht touk bin Die Gewichte und Bauchmuskeln hängen natürlich bei jedem Training nach jedem Training von den Bauchmuskeln und vielleicht am zweiten Tag der Woche ab. Das ist so etwas wie Pyramiden, vielleicht eine bis fünfzehn oder eine bis sechzehn Mischung aus Pull-up-Dip und Push-upBauchmuskeln und ähm Mittwoch ist der Tag für die Beine, die du heutzutage kennst. Ich mache Beine mit den mit den Gewichten, aber vielleicht versuche ich auf der Hocke 50 oder 60 Kilogramm so viele Wiederholungen wie möglich zu machen Die niedrigste Pause, also vielleicht 10 Sätze mit 10 Wiederholungen, aber der Rest ist 15 bis 20 Sekunden. Der vierte Tag der Woche ist eine Art Kreis mit Supersätzen, von denen Sie wissen, dass sie die meiste Zeit eine Kombination aus Klimmzügen sind, und natürlich gibt es etwas für Push und uh freitag freitag ist jede Minute der Minuten drei Sätze alle 10 Minuten und Samstag Beine Sonntag ist Ruhe genial okay, also zwei Unterschenkel uh Unter- und Unterschenkel uh Unterkörper und Körpertage um für Oberkörpertage um Fokus ist wirklich auf die auf dem Oberkörper wie uh ich bin ich bin ich denke wie zwei Tage Unterkörper es fühlt sich nicht viel für dich an oder nicht viel ähm, das ist in Ordnung. Ich meine, vielleicht ist sogar ein Unterkörpertraining in Ordnung für mich, weil ich nicht dem Körper in meinem Unterkörper nachjage. Du kennst die meisten Kommentare, die ich über meine erhalten habe Vermächtnisse, von denen du weißt, dass du anfängst , deine Beine zu trainieren. Du weißt, dass du lächerlich aussiehst. Du siehst albern aus, aber wenn ich anfange zu wissen, dass ich meine Beine härter trainiere, werde ich wahrscheinlich mehr Masse in meinen Beinen gewinnen und das wird den Pull-up verringern, den du kennst Wiederholungen und alle anderen Sätze werden Sie viel schwerer kennen als sie jetzt wahr sind, so ist es auch mit dem Unterkörper wie uh nur um gesund und fit zu bleiben und die allgemeine Ausdauer zu erhöhen oder uh ich denke uh vielleicht 50 50 vielleicht 50 Ist es für Sie zu wissen, um die Ausdauer über die Beine zu erhöhen , deshalb kenne ich die niedrigen Gewichte, die hohen Wiederholungen und die anderen 50, wissen Sie, nur um gesund zu bleiben, wissen Sie, okay, ja, und viele Bauchmuskeln, die ich in Ihrem Inneren gehört habe Ihre Woche glauben Sie mir jedes Training mindestens 25 Minuten oder 30 Minuten anderen Kamm OS für Bauchmuskeln Also ja, warum ist das so, weil du weißt, dass ich will, dass ich ihren eigenen starken Bauch haben will und natürlich geht es bei der zweiten Sache um Ästhetik. Okay, denkst du, dass Bauchmuskeln oder ein starker Kern wichtig für Klimmzüge sind? uh die Grundlagen ja ich denke ich denke die Apps sind einer der wichtigsten Teile der Grundlagen was auch immer wir tun, Mann Wiederholungen oder Statik oder Freestyle oder was auch immer wir brauchen wir brauchen starke Bauchmuskeln und einen starken unteren Rücken okay, das ist sehr wichtig ja schön ähm ja, wie gesagt, wir haben viele Fragen über deinen Körper erhalten. Die Leute bewundern dich nicht nur für die verrückten Sets und die Wiederholungen, die du machst, die meiner Meinung nach bereits von einem anderen Planeten stammen, sondern auch für den Körper Also, wir haben viele Fragen erhalten, wie es möglich ist, Kalzium aufzubauen. Muskelmasse mit Calisthenics. Wie ist es möglich, Arme wie diese nur mit Körpergewicht zu haben ? Können Sie uns vielleicht mehr über Ihren Körperbau erzählen? Ist es die Genetik? Ist es Ihr besonderes? trainieren g Ansatz Ansatz, was ist es? Ja, ich denke, es ist möglich, dass Sie nur mit Calisthenics ein gutes muslimisches Chaos aufbauen. Ich bin also der Beweis, dass die meisten meiner Freunde, die mit mir arbeiten, auch den Beweis haben, dass Sie wissen, dass es keine gibt, die Sie kennen Von Geheimnissen oder was auch immer du weißt gibt es auch mein Bild auf Instagram, das du vor und nach dem Training kennst und du weißt, ich war nur ein normaler Typ, den du mit mageren Händen kennst, ein kleiner Bauch, den du kennst, aber du weißt ähm, wenn ich rede Über meine Ernährung war ich nie ein Typ, den du kennst. Ich habe beschlossen, alles auf Papier zu bringen, was du heute weißt. Ich esse, ich kenne keine 500 Gramm Hühnchen oder alles zu berechnen, was du weißt. Mein Ziel war es, Gesundheit zu essen, um gesundes Essen zu essen Essen Bio-Lebensmittel, die du aus meinem Dorf kennst, du kennst die Landschaft und ich habe nie die Kalorien oder ähnliches berechnet und ja, ich war konstant, du weißt, 10 Jahre, ich hatte keine Pause, die du kennst, als ob ich wollte, dass du weißt, dass du dich entscheidest Um ein wenig über das Training aufzugeben, kennen Sie 10 Jahre Ohren, die du kennst, außer du weißt nur wenige Dinge, als ich an meiner Universität war, als ich für meine Prüfungen studieren musste. Vielleicht war das die Situation, die du kennst, wenn ich weiß, dass du Workouts auf den zweiten Platz gesetzt hast, aber zehn Jahre lang ich denke, das ist das Geheimnis Sie wissen, dass Sie nicht die Ergebnisse in vielleicht einer ersten zweiten oder dritten Jahr des Jahres Training erwarten können, aber nach, dass alles besser sein wird in Ordnung so, wenn jemand Sie fragt ja uh uros, wie ich, wie die Arme bekommen haben, wie Ist es möglich , einen solchen Körperbau aufzubauen? Ihre Antwort ist nur Geduld, Konsistenz, gutes Essen. Ja, natürlich. Ja, das sind drei Hauptgründe, warum Sie wissen, dass ich vielen Menschen geholfen habe, von denen Sie wissen, dass sie Ungläubige waren, weil Sie wissen, dass das Internet voll davon ist Wie kann ich sagen, dass schön voll von dir dumme Texte über dich wissen, wenn du größer aussehen willst, musst du nur zu einem Team gehen, das du wissen musst, dass du etwas verwendest, das du nicht wissen darfst und die Leute glauben, dass du es weißt und immer das Anfänger am meisten Meistens möchten Anfänger Abkürzungen verwenden, von denen Sie wissen, dass sie die kürzere Art und Weise wollen, wie sie eine gute Bauchmuskulatur für den Sommer haben möchten. Sie möchten gute Arme haben, die Sie für ihr Hemd und alles wissen, aber Sie müssen langsam anfangen. Sie wissen, dass Sie anfangen müssen Etwas Kluges, von dem du weißt, sei einfach geduldig und alles wird gut da sein. Ja, es ist immer so, als ob wirklich jeder so ist wie unsere Generation. Ich denke, ich suche nach kurzen Abkürzungen in allem, wie es mit Videospielen beginnt, um nach Cheat-Codes zu suchen als Kind und dann wollen sie das Gleiche mit ähm mit ähm Workouts ein paar Jahre später machen, aber ähm, ja, es ist wie du gesagt hast und du bist der lebende Beweis, also hast du in diesen zehn Jahren trainiert das Fitnessstudio auch oder ist es etwas, das du nie getan hast oder magst, nur zum Spaß ein paar Mal? Ich weiß nicht, wie du bist. Wie heißt es Denkweise gegenüber dem Fitnessstudio? Ich habe nichts gegen Fitnessstudio oder Bodybuilder, die ich jeden Winter habe Ich bin im Fitnessstudio, weil du k Jetzt ist es draußen kalt, aber ich mache nicht nur Calisthenics und du weißt, ich habe viele Freunde, die Bodybuilding betreiben , die Fitnessstudios lieben und selbst sie mögen kein Street Workout, aber ich verstehe diesen Mann für jeden Mann selbst, wenn du es weißt, ich meine, ich habe nie nur für meine Beine im Fitnessstudio trainiert, das ist der einzige Grund, warum ich meine, ich wusste, dass ich die Gewichte berührt habe, um nur zu posieren. Du weißt, mach einfach ein Foto oder was auch immer, aber du weißt, dass ich es habe Kein Grund, Gewichte aufzunehmen, also sagen Sie, Sie haben keinen Grund, Gewichte aufzunehmen, wie können Sie dies tiefer erklären? Denken Sie, dass ein Körpergewicht mehr Spaß macht, es effektiver zu verwenden, wenn es mehr oder gesünder ist, ist es alles Ja, ich denke, es macht mehr Spaß, wenn du Calisthenics machst, weil du viele Möglichkeiten hast und der Hauptgrund dafür ist, dass du außerhalb der frischen Luft des Menschen arbeitest. Du kennst die Geräusche der Natur, das ist etwas, von dem du weißt, dass du es nicht erklären kannst meine und das ist der erste Grund zweiter Grund y ou können, können Sie eine Menge von Sätzen und Wiederholungen und verrückten Combos Sie mit dem Körpergewicht wissen, meine ich eine Menge Sachen tun, wenn wir alles zusammen und die Wiederholungen der statische die Freestyle - Last, die die wirklich wirklich große Gebiet ist ich von der Arbeit aus Menschen Ich meine , es gibt immer etwas für Calisthenics. Wie ich schon sagte, ich meine, Jim ist in Ordnung, aber mein Ziel unterscheidet sich von dem Fitnessstudio. Du weißt, ich meine, ich kann diesen guten Eingang für eine Bar im Fitnessstudio nicht bauen Ich denke, das wird sein, dass das nicht so sein wird, dass es für mich nicht produktiv sein wird. Also ja, okay, hattest du jemals die Versuchung, auf Statik umzusteigen oder auf andere Workout-Formen des Freestyles umzusteigen, selbst wenn ich ein bisschen zurück bin in den jahren wollte ich die planche lernen und ich habe planche überspannt und ich war vielleicht drei oder vier sekunden alt uh Sterling planche, aber und ich war so glücklich, dass ich ein paar bilder gemacht habe, ich habe ein paar bilder gemacht uh in der straddle planche und a Einige Videos, aber und über Freestyle, die Sie am Vorabend kennen n früher habe ich versucht, 360 auszuführen, und weil uh meine Oberfläche, wann immer, wo immer, wo ich die Betonflächen arbeiten, so war es ein wenig gefährlich für uh Sie wissen, um sich zu drehen, so kurz nach, dass ich nicht versucht, aber nach der Straddle Planche i Ich fühlte mich wie Schmerzen in meinem Handgelenk und du kennst meine Schultern und das war ein Zeichen für mich und Mann, du bist keine Prothese. Mach einfach bestimmte Wiederholungen. Mann halt die Klappe, also bin ich auch heute noch. Ich meine, ich liebe es, Handstände zu machen, das ist und die nicht einmal fängt, dass der, dass der Handstand Teil von allem wahr ja nur, das ich einen vorderen Hebel ja vordere Hebel sicher tun kann, sind und kühl, und ich denke, dass es ja in Ordnung, ja, da diese die beide uh statischen Bewegungen sind, dass wie jedes Mal , die Leute fragen nach Ja, kann er eine Straddle-Pflanze machen oder was sind seine Ziele mit dem Straddle-Planche und dem vorderen Hebel ? Dies sind die beiden Nachrichtenbewegungen. Ähm, ja, der vordere Hebel hat die Grundkraft, die ich während des gesamten Ziehens schätze, weil Sie wie den starken oberen Rücken brauchen aber auch alle deine Kernarbeit, also sollte der vordere Hebel eine Übung für dich sein, die leicht zu warten ist. Ich denke, richtig, ja, ja, ich trainiere nie, nur du weißt wie heute. Ich werde den vorderen Hebel üben. Nein, eines Tages weißt du, dass ich mich entschieden habe, den vorderen Hebel zu machen Ich hatte dann ein Training, von dem du weißt , dass ich es mir selbst beibringe, den vorderen Hebel zu machen, weil du gesagt hast, dass du einen starken Oberkörper kennst und einen starken Bauchbereich kennst , und ich denke, das ist etwas, was du haben musst, wenn du eine Front machen willst Hebel okay, wenn dich jemand fragt, ja, kannst du mir sagen, wie man den vorderen Hebel lernt? Was würdest du von deinem Standpunkt aus raten? Jetzt bist du kein Ästhetik-Athlet, aber von deinem Standpunkt aus. Finde zuerst die Grundlagen heraus, die du kennst Sie müssen die Grundlagen vervollständigen, die Sie brauchen, um Klimmzüge zu verbessern. Sie müssen Dips verbessern. Sie müssen Klimmzüge verbessern, die Sie kennen. Wenn Sie sich wohl fühlen, weiß ich nicht, ob ein paar Sätze mindestens 10 Wiederholungen für Klimmzüge sind. ups können Sie denken über etwas anfangen uh mit statik, weil du weißt, dass du es selbst weißt, weißt du, dass diese Bewegungen nicht gefährlich sind, wenn wir schwach sind. Du weißt, dass für die Jungs, die das noch einmal machen, einige ein Stück Kuchen spucken, aber für Anfänger zuerst uh vollständige Grundlagen, die du auch kennst starker Bauch und danach können Sie so etwas wie eine Froschhaltung machen, von der Sie wissen, dass Sie einen Gummi verwenden können. Sie können einige Dinge wissen, die Ihnen dabei helfen, dass Sie einen vorderen Beinhebel oder einen vorderen Spreizhebel kennen und aber die Grundlagen zuerst immer immer was auch immer Wir machen zuerst Grundlagen, okay, ähm, was sind die Übungen für Apps, die Sie im Allgemeinen empfehlen würden, nicht nur für den vorderen Hebel, sondern im Allgemeinen, welche Übungen Sie in jedem Training machen oder die Sie jedem Athleten empfehlen, den ich mache Eine Mischung aus verschiedenen Variationen von Sit-Ups und der Planke. Sie kennen die klassische Basisplanke und die seitliche einseitige Planke. Sie kennen den Halt und die Umhüllungen für die Planke. Für Sit-ups wissen Sie, dass ich manchmal zähle und manchmal zähle Ich bin du weißt w Setzen Sie einfach meine Stoppuhr, die Sie kennen, und machen Sie das zwei Minuten oder länger, auch die Crunches, die Sie kennen, und ähm und ähm, Sie wissen, dass sie genauso eingestellt sind wie die beiden vorherigen, also habe ich natürlich vergessen zu sagen, dass jedes Ab-Training, wenn wir halten Die Bar, die du kennst, wie Beinheben, Knie hebt, Zehen, Bar und Vipern, und ja, ich denke, das ist nicht einfach. Du weißt, wann ich es auf der Bar mache, aber ich denke, die besten Ergebnisse sind, wenn wir Werbetraining machen Die Bar okay, die Macht der Grundlagen für mich ist, dass ich jetzt sagen kann: Ja, urosh, kannst du eine menschliche Flagge für mich ausführen und du kannst es einfach tun, ohne es zu üben. Es ist so, als ob du einen menschlichen Fleck machen könntest so uh ich habe jahrelang keine menschliche Flagge mehr gemacht okay ja, aber seit Jahren Mann, ich werde es diesen Sommer versuchen, du weißt, ich sagte mir, ich werde es diesen Sommer versuchen, aber ich denke, vielleicht weißt du, dass ich ein paar Tage auf die Bar springen werde, uh, ich werde es schaffen das ist okay, denn wie für mich gibt es ein paar Übungen, die, wenn Sie wie ein wirklich wirklich g haben Gute Grundkraft, stabile Sehnen, stabile Gelenke. Und wie du die gute Anzahl von Klimmzügen machst, Dips, Muskel-Liegestütze, die du magst, kannst du eine menschliche Flagge machen oder du kannst einen Rückhebel machen. Dies sind die Übungen, die ich denke Sie müssen nicht speziell dafür trainieren, dass Sie kommen, wenn Sie wie der starke Körper sind. Ja, ja, wahr, ähm, ja, ich denke das Gleiche. Ja, Ihre Meinung zu gewichteten Wiederholungen wie gewichtetem Training. Wo hilft es Ihnen? Warum tun Sie das? benutze es ähm ja, erzähl uns mehr über gewichtete Calisthenics, okay, also macht mein bester Freund gewichtete Calisthenics, auch wenn wir gerade sprechen. Ich denke, er ist auf seinem Training, also ja, ich denke, gewichtete gewichtete Calisthenics können für einen Teil der gut sein Workouts, aber ich denke, sie sind nicht so gut wie die Leute, die bauen wollen und auf Ausdauer bleiben wollen, und vielleicht sind sie auch nicht gut für explosive Workouts. Ich spreche von dem, von dem du weißt, dass es nicht so ist Niedrigere Gewichte, wie du diesen Mann sagen kannst Wenn wir 10 Kilogramm auf Pull-up oder Muskelaufbau setzen, ist das in Ordnung, wissen Sie, aber wenn wir 60 Kilogramm für Pull-up verwenden, wissen Sie, dass dies für ein paar Sätze schlecht ist. Ich denke, das ist schlecht für die Ausdauer, also ist das in Ordnung für Leute, die Kraft aufbauen wollen, die Sie kennen Wer eine Wiederholungsbox bauen will, weiß, wer in diesen Kategorien antreten will, aber für mich und die Leute, die die gleichen Ziele haben , ist es nicht so, dass Sie wissen, dass sie wählen können, weil es für die Stärke des Menschen wahr ist, und das ist wirklich interessant, weil es wirklich ähm verlangsamt deine Ausdauer genau genau das, was ziemlich interessant ist, denn wenn du dies einem normalen Menschen erzählst , würde er denken, oh vielleicht bringt es etwas Neues wie eine neue Kraft, die es verbessert, aber es hat wirklich etwas zu tun mit den Muskelfasern oder warum ist das so? Nun, ich denke du bist, wenn wir es tun. Du weißt, dass die erwartete Calisthenics natürlich unser Körper mehr Muskeln aufbauen will, damit du eingehende Sets kennst und dich ausruhst, weil unser Körper weiß, dass das nächste Training sein wird Schwerer als vorher wissen Sie, dass wir hier ein 100 Kilogramm tief setzen werden und wir brauchen mehr Muskeln, wir brauchen mehr Kraft dafür und ähm, wenn wir längere Zeit ein paar Sätze mit ein oder zwei Wiederholungen machen, wird unser Körper gewöhnt Dazu werden unsere Wiederholungen in der Ausdauer sinken, aber das Komische ist, dass Sie für Leute, die am Eingang arbeiten, und wenn Sie sich entscheiden, dass Sie maximal eine Wiederholung testen möchten, eine gute Kraft haben, von der Sie wissen, dass ich mich selbst gebrauchen kann Zum Beispiel, weil ich in letzter Zeit mit 110 Kilogramm tief gefahren bin und nie die Kraft herausgearbeitet habe, die du kennst, aber ich habe die Kraft, diese Art von Dip zu machen, von der du weißt, dass sie beeindruckend für mich ist, auch mit 60 75 Kilogramm hochzuziehen, und du weißt uh hocke mit 110 und ich habe es mit 105 gemacht. Tut mir leid, mein schlechtes und uh, denn du weißt, wie für uh Jungs, die direkt arbeiten, du weißt, dass ihre Ausdauer sinkt, aber für andere Jungs, die Ausdauer machen, wird Kraft immer da sein, du Ich weiß , vielleicht ist der Hauptgrund, warum der Körper mehr will, mehr Masse, die Sie kennen, um diese Art von Training aufrechtzuerhalten, und das verlangsamt Sie interessant. Ich habe bereits gehört, dass es in anderen Interviews mit uh saiboth auch das gleiche Thema war, das wie Kraft von Ausdauertransfers auf maximal eine Wiederholung, aber nicht anders herum, ja Ich denke, es war er, ich bin nicht 100 sicher, aber ähm ja interessantes Thema definitiv ja ja wahr wahr uh versuchen Sie es ähm eine Frage, die ein paar Mal gestellt wurde ähm geht es um Steroide und die Leute fragten ja ich musste ein bisschen lächeln Wenn ich diese Fragen lese, welche Steroide du nimmst, nimmst du Steroide wie ähm, sie haben viele Fragen gestellt, so wie deine allgemeine Antwort auf diese Art von Fragen, weil ich denke, dass du sie auch erhalten wirst, habe ich gewonnen. ' Ich bin nicht der Einzige, der sie erhält, also ähm, ja, erzähl uns mehr, Mann, ich habe hier eine volle Apotheke. Mann, ich kann es dir zeigen, aber ähm, ich denke, wir können das mit der Geschichte über Abkürzungen und Menschen verbinden, die diese Art von Menschen sind Sag mir, ich benutze Stero ids sie haben nicht einmal mehr als ein oder zwei Jahre oder drei Jahre trainiert, aber sie haben dich nie über ernsthafte Workouts und die gesunde Ernährung informiert und wenn sie sich selbst in den Spiegel schauen, und wenn sie Sommerkommentare lesen , von denen du weißt Natürlich werden sie sagen, dass Sie Steroide verwenden, weil sie so etwas nie ausprobiert haben, wie Sie wissen, und sie fragen Sie nie, hey Mann, wie lange Sie trainieren. Sie wissen, dass es 10 Jahre Training gibt und all die Dinge mit Ernährung, die Sie kennen und Mein du kennst den täglichen Tag uh Shorts des täglichen Lebens, du weißt, ich musste eine Menge Dinge tun, die du weißt, als ich im Studium war. Du kennst meine private Arbeit und alles andere, Mann, aber du weißt, wenn du eine starke Einstellung hast , die du nicht hast. Ich meine, ich meine, ich meine, die Steroide sind, ich meine, ich kann nicht, dass du diese Art von Dingen genehmigen kannst. Nur du weißt, dass nur die Bodybuilder, die keine Olympischen Spiele werden, keine Olympischen Spiele sind. Ich meine, okay, du kannst es benutzen. Ich meine, du siehst alle so aus, aber das ist es etwas, das ich niemals genehmigen werde und mein t heory ist nur die harte Arbeit wie die Nummer eins und die zweite Sache ist gut und gesunde Ernährung blasen Sie nicht den Kopf, den Sie mit den Zahlen kennen, essen Sie einfach gesund und trainieren Sie hart, trainieren Sie klug und seien Sie geduldig. Sie wissen, dass die Geduld des Patienten das ist große Sache wahr, ich denke, ich denke, zumindest du hattest ein Interview. Ich meine, die meisten von ihnen haben mehr als fünf Jahre Erfahrung, also hatten sie die gleiche Geschichte, von der du weißt, dass du nur geduldig bist. Darf ich fragen, wie fühlst du dich, wenn du es bekommst? Diese Art von Frage gestellt ist, ist es wie das Vertrauen. Ja, du siehst es als Kompliment. Ja, Mann, weil sie mir sagen, dass ich etwas getan habe, von dem sie denken, dass es unmöglich ist, so dass es wie ein Medaillenmann ist. Danke Jungs, ich schätze es es ist okay, ja, weil wie ja für jede Person, die nicht glaubt, aber du weißt, dass ich lernen will, dass ich da bin, um zu helfen. Ich werde ihnen Ratschläge geben. Ich werde ihnen Trainingsroutine zeigen. Du weißt, ich werde ihnen meine Geschichte erzählen und ich denke danach werden sie anfangen zu glauben, dass es möglich ist i Es ist nicht einfach, aber es ist wahr, gut, okay, ich denke, ja, danke, dass Sie sich für diese Frage ausgesprochen haben. Ja, kein Problem. Ja, es ist eine interessante Sache, und Sie sehen, es gab mindestens fünf Nachrichten, fünf, zwei, sieben, acht Ähm, und die Leute denken darüber nach, also ist es cool, es ist voll von solchen Botschaften. Ja, ich kann mir vorstellen, ja, lass uns zur Ernährung gehen. Was du bereits gesagt hast , Bio-Lebensmittel aus der Region, du zählst keine Kalorien, aber du versuchst es Im Allgemeinen gesund essen gibt es einige allgemeine Ernährungsempfehlungen, die Sie für die Zuhörer hinzufügen möchten. Ja, das Hauptziel ist es, gesund zu essen. Sie wissen, dass Sie alle Junk-Foods, die ich meine, nicht auf einmal wegwerfen müssen, aber Sie wissen Langsam weißt du Tag für Tag Monat für Monat, dass du die Menge an schlechtem Essen verringern kannst, die ich sagen kann, und das ist gut für unsere Gesundheit, ähm für unsere Leistung, die du kennst, und für alles, weil du weißt, dass wir alle wissen, was sie in Müll stecken Lebensmittel und etwas so , aber du musst dein Geld nicht für etwas oder für Nahrungsergänzungsmittel verschwenden. Im letzten Jahr meine ich, ich benutze das Molkenprotein, aber das ist die Geschichte mit meinen Sponsoren. Es ist nicht wichtig, aber ich denke, der Hauptratschlag ist nur Essen gesund essen nur biologisch ich meine es gibt dörfer um uns herum du weißt die menschen verkaufen du kennst frische milch du kennst käse und eier und hühner und kuhmilch was auch immer ich meine das ist der grund warum ich denke um meine ernährung ist uh das ich nicht habe Um Kalorien zu zählen, weißt du, dass ich weiß, was ich esse. Ich weiß, wie gut das Essen ist. Worum geht es also bei Essen, das du kennst, und ähm, aber ähm, aber ich sage immer, dass Menschen wie die Nummer eins trainieren, die du kennst Fitnesstrainer oder Personal Trainer stimmen mir und meinem Kanal nicht zu, weil jedes Mal , wenn wir sagen, dass wir sagen, dass Jungs gerne die Nummer eins trainieren, das Essen ist und sie dem nicht zustimmen, aber weil Sie wissen, warum einige von ihnen Die Leute fangen an, Calisthenics zu arbeiten, weil sie anziehen ‚t haben , um Geld für Fitness - Studio wissen Sie, damit sie gingen sie zum calisthenic Park gehen und beginnen, einige Klimmzüge und Liegestütze machen sie auch für ein gutes Essen für Sie nicht wissen, für uh ich meine Geld für Lebensmittel haben um sie Ich kann grundlegende Sachen essen und das ist der Grund, warum wir ihnen sagen, dass du einfach anfängst zu trainieren , Mann, und alles wird in Ordnung kommen. Ähm, betrügst du Tage, die ich nicht einmal im Monat einmal im Jahr weiß, was auch immer, Mann Ich habe vielleicht ein paar Mal in einem Monat und sogar jeden Tag denke ich , ich nehme eine Art Keks oder etwas mit dem Zucker, der für mich in Ordnung ist, weil ich keine Kalorien zähle und sicher und für Sie Karten ausarbeite Wie die Mehrheit des Essens muss gut sein, aber wenn es ein paar Dinge zwischen ein paar gibt, wie Kekse oder eine betrügerische Mahlzeit pro zwei Wochen, weiß ich nicht, dass das für dich in Ordnung ist, das ist in Ordnung, Mann, du kannst zu dem gehen, den du kennst wie Junk-Food-Ketten und Sie können alles von der Speisekarte essen, okay, ja, was sind Ihre nächsten Ziele in diesem Interview, über das Sie gesprochen haben Was diesen Sommer betrifft, bin ich schon für diesen Sommer hochgespielt, weil ja, du hast diesen Sommer so viele Dinge angekündigt, aber was sind die Ziele, an denen du gerade arbeitest ? dass es ein Weltrekord war uh ich denke, die meisten Muskeln ups in einer Stunde ich glaube, ich bin nicht wirklich wirklich sicher, aber ich denke, der Datensatz so etwas wie 238 in einer Stunde ist, dass Sie wissen, und ich werde werde ich zuerst gehen für die zuerst uh zuerst werde ich versuchen, wie viele uh Muskeln ich in uh 15 Minuten machen kann und danach werde ich das Guinness jagen und uh ich werde auch nach einem Pull-up jagen, bald bin ich fertig mit dem maximal zusammenbrechenden Mann von einer Stunde Ich denke, ich werde das nie tun, weil ich nach diesem Mann 10 Tage wie ein Zombie war, also denke ich, ich werde etwas jagen, das kürzer dauert wie einige verrückte Sets, etwas, das mit den Guinness-Rekorden übereinstimmt, ich meine den Muskel Ups sind in Ordnung Ich habe nie versucht, den Guinness-Weltrekord bei Muskel-Ups zu schlagen, also werde ich versuchen, b Iss das in einer Stunde, aber Klimmzüge nein und ich weiß so etwas nicht. Ja, hört sich gut an, also habe ich einen maximalen Wurf gesehen. Ich habe viele Platten mit den Muskel-Ups. Also pass auf, wenn du dir das anhörst Jemand kommt für dich Ja, ich werde es versuchen, machst du auch, trainierst auch in Ringen oder bist du wie auf die Bar spezialisiert? Nein, nein, nein, Ringe, nur der Kauf, okay, ich könnte zum Spaß trinken, aber nie auf den Rigs trainieren, okay, nur Die Beat-Bizeps-Ziele Ja, nur das Ja, das ist das beste BizepsTraining, das Sie machen können. Die letzte Frage für diesen großen Teil des Interviews. Wo sehen Sie sich in fünf Jahren? Ich selbst als eine Person, die die Meinung vieler Menschen ändern wird, die Sie kennen, um sie von der schlechten Seite der Straßen fernzuhalten und sie auf die gute Seite der Straße zu bringen, das ist etwas, was ich gerade mit meinem Freund mache Sie wissen, dass wir auf unserem Youtube-Kanal versuchen, den Menschen beizubringen, wie sie wachsen können Ihr Körper, wie man seinen Geist verbessert , also möchte ich seine Geschichte verbessern. Sie wissen, dass ich meine Marken aufbaue, die den Körper und die Denkweise der Menschen verbessern können. Sie wissen, dass Sie das Logo dort sehen können. Ja, also denke ich wahrscheinlich so etwas Aber wer kennt den Menschen? Ich bin auch du kennst wie Maschinenbauingenieure. Vielleicht liebe ich auch diesen Teil meines Lebens und vielleicht weißt du, dass ich eine Mischung aus diesen beiden Dingen mache. Ja, ich bin hier, um dem Menschen zu helfen, der wirklich großartig klingt uh viel Glück dafür und uh ja, wir kommen zu den schnellen Fragen, schnelle Antworten am Ende des Interviews Pizza oder Burger ein Burger bist du ein Hund oder eine Katze Person Hund Mann immer Hund hast du einen nein aber ich werde nett uh Haben Sie einen Lieblingsort für einen Urlaub? Wer ist ein Mann? Ich habe eine Menge vielleicht ? ähm Portugal? ähm? Saint Petersburg? Vielleicht Rom. Es gibt so viele Städte, Mann, aber bevorzugen Sie die Kälte oder die Wärme? Die meiste Zeit fam um yeah hast du irgendwelche Athleten, die dich für deine inspirieren Workouts oder für deine Ziele ähm, ich habe viele davon. Ich werde mit den Legenden wie Zeph Beast Mode beginnen, uh Honeywell, und natürlich gibt es auch Bar-Brüder und die modernen Athleten wie Oculus und Max Cyborg, uh Vitaly, uh Vadim, ich meine, es gibt eine Viele von ihnen, von denen du weißt, dass ich sie alle richtig beobachte, sie sind eine große Inspiration für mich. Das ist großartig. Hast du eine Hassübung und eine Albtraumübung , eine Übung, die du hasst, wenn du sie trainieren musst oder wenn du sie hast? Um es zu tun, habe ich den größten Hass, den ich habe. Max. Stille Stunde. Okay, aber warum war es so schlimm? Weil du weißt, dass ich mich danach so schlecht fühlte. Du weißt, dass meine Hände die nächsten drei oder vier Tage zitterten, weißt du und Du weißt, als ob meine ganzen Arme so wären , als wären sie nicht meine, weißt du, also habe ich die nächsten sieben bis zehn Tage nicht trainiert. Du weißt, ich war nur du weißt , dass du dich in meinem Bett entspannst , weißt du, und das ist etwas, das ich an diesen hasse Art von Sets, die Sie kennen und die Vorbereitung uh war ich denke 10 bis 12 Monate und e Sehr Training war jede Minute auf die Minute Mann 30 Minuten 20 Minuten 45 Minuten Katastrophenmann Ja, also ich denke, ich bin mir ziemlich sicher, dass es nie wieder gut geht. Ich mag das Gefühl, dass dies ein Missverständnis oder ein Fehler ist, den viele Leute machen, ähm, ich kann Sprich einfach für mich an diesem Punkt während der Woche, wenn ich viel arbeiten muss, mache ich nicht immer wie das große Training, also mache ich oft nur 30 Minuten uh jede Minute auf einer Minute uh Workouts ähm so ähm, aber auf dem Wochenenden, an denen ich Zeit habe, mag ich große Workouts und danach bin ich drei bis vier Tage lang wund und ich kann nicht wirklich trainieren , ähm, und das sehe ich auch bei anderen Athleten, die sie nicht sehen Holen Sie sich die regulären Workouts in, aber wenn sie trainieren, trainieren sie wirklich hart und dann sind sie so wund, dass sie für eine lange Zeit nicht trainieren können. Dies ist ein Fehler, den Sie viel sehen, ja ja ja, aber wenn Sie vorhaben Workout Smarts Ich meine, es gibt keine Möglichkeit für einen großen Laden oder ähnliches, aber das ist etwas, was ich nach einem gefühlt habe Stunde max Klimmzüge Es tat mir leid oder sieben bis zehn Tage und ich ähm, ich wusste nicht, dass du aus diesem Grund trainierst , aber ja, ich sehe, dass viel Zeit im Fitnessstudio, von dem du weißt, dass der Typ alle Übungen in unserem macht Training und nächsten zwei Tagen wird er nicht angezeigt ist und am dritten Tag kam er Mann , den ich Schmerzen in meinem ganzen Körper haben, aber ja, dass die den Fehler so bei vielen in einem normalen Training ja, wie viele Prozent arbeiten Sie aus sind Sie wie bei 80 Durchführung Prozent oder sind es nur 60 Prozent, außer Montag, ich arbeite an meinen vielleicht 70 Prozent nur an den Montagen, die ich mache. Du kennst maximal Klimmzüge, also denke ich, dass das bei 95 ist, oh meine Kamera, weil du dein letztes Youtube-Video bist wo du die 100 Klimmzüge bei 200 Liegestützen in vier Minuten 40 42 Sekunden gemacht hast, das waren 100 richtig ja ja ich habe alles von mir selbst gegeben also war es kurz zuvor für das für das youtube video in einem normalen und das war alles Für diesen Tag habe ich danach nicht trainiert, also ist das alles und ich wette, du hast dich am Tag danach immer noch wund gefühlt Der Tag danach war ja, es tat mir leid, aber ich tat das am Samstag und zum Glück ist das Glück, dass am Sonntag der Ruhetag so okay ist, dass das perfekte Timing fantastisch war. Ihre Empfehlung an jemanden, der seine Ausdauer verbessern möchte, habe ich vergessen, dies zu fragen Frage während des Interviews Ihr Haupt, wie ich Ihren Hauptratschlag an jemanden sagte , der die Kraftausdauer verbessern möchte, wie es ist, wie viel Prozent er während eines normalen Trainings trainieren muss, was Sie sonst noch am meisten sagen möchten Von der Zeit, in der du nicht dein Maximum gibst, behaltest du das für große Momente und wir müssen wissen, dass wir unsere Workouts ändern müssen, wie es ein Fehler ist, wenn wir wissen, dass reguläre Workouts wie fünf Sätze 10 Wiederholungen ziehen ups 5 Sätze 10 Wiederholungen taucht alles ein, was wir brauchen, um einige Pyramiden zu setzen, um einige Super-Sätze einige Minuten pro Minute zu platzieren, aber alles in seiner Zeit, also fangen Sie zuerst mit einigen Grundlagen an, wie machen Sie die Pyramide uh äh eins zwei fünf und zurück zu eins und in die Zeit können wir das verbessern, um zu sehen ven zehn fünfzehn was auch immer uh und die Hauptsache ist, dass Sie so viele Wiederholungen wie möglich mit der unteren Pause verfolgen , die das Ganze über Ausdauer ist, von der Sie wissen, dass Sie nur versuchen, die Wiederholungen zu verbessern Für eine Pause muss die Pause kurz sein, wissen Sie, denn wenn wir etwas für die Ausdauer tun, haben wir keinen solchen Luxus und das heißt, wir können wissen, dass eine Pause über einen längeren Zeitraum sinnvoll ist, um auf die kurzen Fragen zurückzukommen abholen wollen Sie ein Lieblingsbuch haben, dass Sie es ist es nicht, es ist undankbar Sie wissen, empfehlen möchten einen von einem Buch, so dass Sie wissen, aber ich meine , die Leute anfangen kann ich Geschichte Mann lieben Sie wissen so uh ich genieße etwas darüber zu lesen von Römische Zeit und ähm, es gibt viele Bücher, von denen Sie wissen, dass Sie Ihren Geist beruhigen und mehr darüber erfahren können, was in der Vergangenheit passiert ist und warum ich diese Zeit auch liebe. In dieser Zeit gab es viele große ähm Imperatoren und die großen Generäle, die Ich habe ein paar kluge Schritte gemacht und wir können daraus lernen. Mein Rat ist also, dass Sie wissen, wie Sie ein Geschichtsbuch in die Hand nehmen und etwas lernen. Ich denke , das kann uns sehr helfen, wenn Sie das sagen. Ich muss, ich weiß nicht, ob Sie es tun Ich kenne das Buch uh 48 Gesetze der Macht von uh Robert Greene Ich denke, ähm, nein, ich kenne das Buch nicht, aber ich werde es schreiben. Ich werde es aufschreiben. Ich denke, du wirst es lieben, weil es nur um Momente aus der Geschichte geht Von Rom aus Äh, ich kenne Napoleon nicht, wer auch immer von großen Menschen in der Vergangenheit mag und was wir daraus lernen können, wie ein universelles Gesetz der Macht, aber ich denke, es wird dir gefallen, aber ich werde es dir nach dem schicken Interview und auch für die Leute, die gut für die Leute sind, den Namen aufzuschreiben, aber du kannst ihn mir später noch schicken ja ja und es ist auch der Link in der Beschreibung, so dass die Leute nicht neugierig sind und sie ihn dann nicht finden ähm Haben Sie ein Lieblingsereignis für Calisthenics, das Sie gut besucht haben? Mein Ziel vor dieser Krise mit dem Sie alles wissen Sie wissen, dass Sie an internationalen Wettbewerben teilnehmen, die Sie außerhalb Serbiens kennen, aber Sie wissen, was Sie wissen, was passiert , und ich möchte, dass Sie wissen, dass Sie in Europa antreten oder an welchem ​​Ort, egal, Sie wissen , dass ich es tun werde Versuche mein Bestes zu geben, weißt du, weil ich überall in Serbien war und ich denke, ich bin bereit, weiterzumachen. Vielleicht sehen wir einige Weltmeisterschaften in Ordnung, schön, und eine wirklich schwierige Frage, wenn du dich für den Rest entscheiden musst Ihr Leben um zwischen Klimmzügen und Dips zu entscheiden, nur Sie dürfen für den Rest Ihres Lebens nur eine Übung machen, welche Übung würden Sie machen, aber ich weiß bereits nein nein nein nein nein nein ja okay ja dann ist das nicht schwierig Okay, ähm, und die letzte Frage: Hast du eine Nachricht für die Calisthenics-Community? Hast du eine Nachricht für die Leute, die das hören ? Okay, Leute. Es ist nicht einfach. Es ist nie einfach und die Leute werden immer wissen, dass du versuchst zu spielen mit dir, dass du nichts erreichen kannst, was du nicht weißt, ich bin Beweisen Sie Ihrem Körper, dass Sie Ihren Geist nicht verbessern können, aber mit der Beständigkeit des Patienten, die Sie kennen, und der harten Arbeit, die Sie wissen, dass Sie Erfolg haben, werden Sie alles verbessern, was Sie wollen, und Sie werden ein besserer Mensch, sodass Sie nur an sich selbst glauben müssen Sie müssen alles, was Sie in Ihrem Training haben, in Ihren Schulalltag einbauen. Sie müssen wissen, dass Sie die Zeit mit den Menschen in Ihrer Umgebung verbringen, damit Sie Ihre Ziele erreichen können , von denen Sie wissen, dass Sie nur geduldig sind und Arbeite hart daran und du wirst es einfach machen, so einfach, aber nicht einfach, aber einfach. Ja, großartig. Ja, wie können die Leute dich finden, wie können sie mit dir in Kontakt treten? Okay, sie können mit Instagram in Kontakt treten Ich werde es buchstabieren. URLs unterstreichen. Ich denke, ich denke, das war gut. Ja, es war perfekt. Ja, ja, du kannst mich dort kontaktieren. Du weißt, ich werde mehr als glücklich sein, dir einen Rat zu geben, den du kennst oder was auch immer du fragst du kannst mich und meinen fr finden iend auf unserem Youtube-Kanal ist es zurück zu den Grundlagen uh oder du kannst einfach meinen Spitznamen in deine Suche einfügen und mein Video wird springen, so dass viele von euch gute Ratschläge auf dem Kanal für Anfänger für fortgeschrittene Athleten haben, die ihr könnt Finden Sie so ziemlich alles für Workout-Ernährung, was auch immer Sie wollen, Lebensstil. Sie können uns dort kontaktieren und wir werden mehr als glücklich sein, Ihnen zu helfen. Ich denke auch, dass Sie auch eine Art Trainingsplan anbieten. Coaching lässt mich nicht Sag es falsch, aber ähm, ja, für die Leute, die mehr daran interessiert sind, kannst du uns mehr darüber erzählen. Ja, ja, wir bieten Trainingspläne und Ernährungspläne an. Wir bieten keine Online-Coachings an. Wir machen die Trainingspläne für Calisthenic Also, jeder Mensch ist individuell, also machen wir den Plan, wenn wir uns die Daten dieser Person ansehen, die Sie wie ihr Alter und ihre Ziele kennen und wissen, was sie tun kann, was sie nicht tun kann, und jeder Plan ist für sich selbst, also sind wir es Herstellung der calisthenic Pläne Außerdem machen wir Pläne für das Fitnessstudio, weil sie viel wissen. Wir wissen viel über das Fitnessstudio. Also auch einen Ernährungsplan und alle Informationen, die Sie herausfinden können. Senden Sie uns einfach eine Nachricht auf Instagram oder Sie finden uns auf Unser Youtube-Kanal ist fantastisch. Alle Links finden Sie in der Beschreibung, egal ob Sie dies auf Youtube oder im Podcast hören. Überall finden Sie die Links zu Instagram und Youtube. Ja, wir gehen zu Ende. Vielen Dank an alle Wenn du dir das bis zum Ende anhörst, kannst du die Episode beenden und die letzten Worte danach haben. Zunächst möchte ich mich vielmals für deine Zeit bedanken, dass du dir die Zeit genommen hast, dieses Interview zu nehmen und so viel von deinem Rat zu teilen Es war wirklich eine Freude, dich besser kennenzulernen und etwas über deine Trainingsratschläge, deine Ernährung und ähm zu lernen, um am Ende auch diese kleine Motivationsrede zu halten. Es war wirklich schön, also ähm, ja, vielen Dank dafür und auch vielen Dank für alle Hören Sie sich das bis zum Ende an en wieder ein längeres Interview, das dir immer Spaß macht und ich hoffe, du kannst viel Wert darauf legen und ja, vergiss nicht, es mit den Daumen hoch zu geben, wenn es dir geholfen hat, wenn du die ganze Episode durchgehalten hast und ja, urosh du hast Die letzten Worte, die ich verabschiede und danke, okay, Philip, danke für dieses Interview. Ich hoffe, wir können nach einigen neuen Rekorden, die Sie nach diesem Sommer kennen, wieder sprechen. Danke, danke an alle Zuschauer, die Sie kennen, die bis zum hier sind ende also uh mach weiter mit deinem Workout, iss einen gesunden Mann und alles ist in Ordnung.