THOMAS KURGANOV | Statik & Dynamik beherrschen | Interview | The Athlete Insider Podcast #40

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Ihr eigener Trainer, im Grunde wissen Sie, dass Sie sich sagen müssen, dass Sie diese Workouts machen müssen, die Sie kennen, und sicherstellen müssen, dass Sie sich nicht verletzen. Ihre Gorillas sind im Insider-Podcast der Athleten willkommen. Mein Name ist phil und der heutige Gast ist einer der vollständigsten Calisthenics Freestyle-Athleten und jemand, der von vielen Statics- und Dynamics-Athleten mit seinen Fähigkeiten bewundert wird. Ich freue mich sehr , Sie in der Show begrüßen zu dürfen. Thomas Kurganov, was ist los, Jungs, vielen Dank für die Einladung, hier zu sein Ja, schon schön, dass du jahrelang am frühen Morgen bist. Für mich ist es das Ende des Arbeitstages, also entgegengesetzte Zeitpläne , und ja, lass uns loslegen. Wer ist Thomas Kurganov? Wie präsentierst du dich so im Grunde ? Wenn ich zum ersten Mal gerne Leute treffe oder mich vorstelle, sage ich den Leuten, dass ich ein professioneller Calisthenics-Athlet bin und auch ein persönlicher Trainer. Wenn sie dann mehr nach einer ausführlichen Frage fragen ns wie was ist Calisthenics, dann werde ich mehr über den Sport und genau das, was ich tue und wie ich Leute trainiere, okay, großartig und ähm, du lebst in den USA, genau wie ich gerade in La lebe Kalifornien groß und äh ich sah, wie uh ich immer sehen diese Flagge Ukraine in Ihrem uh in Ihrem Bio, so dass Sie nicht wie uh uh 100 sind Amerikaner können Sie uns sagen, ja meine meine ganze Familie ist eigentlich aus der Ukraine von Kiew um, und ich bin die erste Generation hier in amerika geboren, so ist es ziemlich cool ich ein paar Familie dort und ich hoffe, einen Tag wirklich besuchen um und ja ich weiß, einige Athleten von dort ich glaube, Sie auch ein Interview mit melnick taten ja um so gibt es Einige superstarke Athleten da drüben und ja, da ist meine Familie so ziemlich in Ordnung und die gute Genetik, weil ich das immer sehe, diese verrückten Ukrainer. Ja, ja, so schön, aber was ich wirklich genieße, ist, dass dein Englisch perfekt ist Also, das ist wirklich gut, danke für die Leute, die zuhören das ich denke, sie um die Leute immer fragen diese drei Fragen um, wie alt sind Sie so jetzt bin gerade mal 21 in Ordnung kühl genießen und wie groß bist du ich bin etwa fünf sieben fünf acht so ziemlich kurze fünf sieben fünf acht tun Sie Ich weiß, wie viel das in Zentimetern ist. Ich bin mir eigentlich nicht ganz sicher, aber im Gewicht weiß ich, dass ich ungefähr 61 62 kg 61 62 kg für die amerikanischen Zuschauer bin. Wie viele, was ist es, was 140 140 in Ordnung und in Ordnung sein wird Zentimeter deine Größe ist 170 um okay nur für die Europäer uh okay Zuhörer yeah great ähm ja erzähl uns die Geschichte, wie du mit Calisthenics in Kontakt gekommen bist ähm wann ist es in dein Leben gekommen, sagte er rom so ähm, ich habe Calisthenics gemacht Insgesamt seit ungefähr sechs Jahren und meine Calisthenics-Reise begann, als ich ungefähr 14 bis 15 Jahre alt war, als ich gerade mit Calisthenics anfing, bevor ich schon wie ein ziemlich athletischer Typ war. Ich war wirklich in Parkour und Kampfkunst und so ziemlich wie ich es nicht wusste irgendetwas über Calisthenics gab es nicht viel Videos raus und Es war nur ich und mein Freund, der in den örtlichen Parks und in unseren Hinterhöfen hier mit den Bars trainierte , die wir hatten. Zuerst stellte mein Freund mich vor , er zeigte mir, was ein Pullover ist und wie ich war , als ich was sah Ein Pullover war, dass ich okay war, das ist cool, als ob ich lernen möchte, wie man das macht, und ich habe es nach einer Woche gelernt und dann hat er mir gezeigt, was ein Muskelaufbau ist und wir beide konnten es nicht machen, das war wie unsere Mission wie von diesem Moment wie wollen wir auf einen Muskel erhalten, weil, wie wir es gesehen, wie Menschen und super cool es ist zu tun haben und es von da begann wie würden wir meinen Freund gehen nur ging er in den Park Muskeltraining ups und schließlich das zu tun, Das Bodybuilding und ich wurden so süchtig nach Calisthenics und als ich die Muskeln aufbaute, wusste ich nur, dass es so viel mehr Möglichkeiten für mich gab, ähm und ich wusste, dass ich zu so viel mehr ähm fähig war, also trainierte ich einfach weiter und schließlich fing ich an, in Turnhallen zu gehen, weil für das erste ganze Jahr o Auf meiner Calisthenics-Reise habe ich nur das erste Jahr Wiederholungen und Sets gemacht und dann habe ich angefangen, die Videos und Sachen mit dem Freestyle und allem zu sehen, und dann bin ich in die Turnhalle gegangen und dort habe ich gelernt, wie man Backflip macht und Ich habe versucht, Freestyle auf den Bars dort zu machen und ich habe diesen Typen getroffen und wir haben angefangen zusammen zu trainieren und er war vom Strand von Venedig und er war Teil der lokalen CalisthenicsGruppe dort, ich glaube, es wurde Venedig-Dynamik genannt und so fingen wir an zusammen zu trainieren und dann stellte er mich schließlich seinem Team vor und ich fing an mit ihnen zu trainieren und dann hatten sie ihren ersten jährlichen Wettkampf des Jahres im Sommer und sie luden mich ein, an Wettkämpfen teilzunehmen , weil ich mit ihm trainiert habe und so war ich wie cool, ich werde sehen, worum es geht und ich war ungefähr 16 bis 15 Jahre alt um diese Zeit und als ich kam, nahm ich nur an der Handstand Challenge teil und ich hatte zu viel Angst um den Freestyle zu machen und weil ich Ich hatte nur ein paar Tricks, war mir selbst nicht sicher und ich war damals auch eine sehr schüchterne Person. Nach diesem Wettbewerb machte ich es mir zur Aufgabe, mehr Freestyle zu trainieren und besser zu werden Ein Gesamtsportler und dann kommt der nächste Wettkampf. Ich glaube, es war in Santa Monica. Sie haben die Schlacht der Bars in Florida abgesagt. Ich bin gekommen, um die Schlacht zu verfolgen, und ich wusste nicht, dass ich in der Lage sein würde, gegen sie anzutreten Ich sagte mir, dass ich es zuerst nicht konnte und ich sehe ein paar Jungs, die ungefähr 17 Jahre alt sind, 18 16 wie in meinem Alter , die an Wettkämpfen teilnehmen, also bin ich okay, vielleicht kann ich mit dem Kerl sprechen und vielleicht kann ich an Wettkämpfen teilnehmen und Also sagt er mir, wie kannst du einen Backflip machen? Kannst du einen Handstand machen? Dann kannst du an Wettkämpfen teilnehmen ? Ich bin in Ordnung. Also gehe ich zum Wettkampf und mein Vater war auch da, also hat er einen kleinen Verzicht von mir unterschrieben und es war cool, dass ich an Wettkämpfen teilgenommen habe Ich habe tatsächlich den ganzen Wettbewerb gewonnen, wow, und das war für mich der Anfang von allem, was ich damals gemacht habe Ich wusste, dass ich anfangen wollte, mehr an Wettkämpfen teilzunehmen. Ich wollte mich mehr für die Community engagieren. Um und ich traf auch ein paar Leute aus der Community, um und von diesem Tag an, als wir anfingen, zusammen zu trainieren , war es nicht mehr nur ich und es war Wie ein Haufen Jungs und ich habe sie später zu mir nach Hause eingeladen und da haben wir das Team der Westküstenkrieger gebildet und zwei Jahre lang haben wir uns nur gegenseitig als Freunde in der Community trainiert und motiviert, und das war's Alles in allem war es nichts Ernstes und wir hatten keinen wirklich ähnlichen Weg, dem wir folgten. Sie wissen, dass es nur zum Spaß war. Nach zwei Jahren haben wir dem Team einige neue Mitglieder hinzugefügt und wir haben angefangen, wirklich einen zu haben Mission Wir haben angefangen, unsere Website zu erstellen und Programme, Tutorials, verschiedene Blogs und Merchandise- Artikel herauszubringen. Wir versuchen einfach, den Sport auszubauen und dabei zu helfen, den Sport so zu verbreiten, wie wir es wissen. Jetzt mache ich seit sechs Jahren Calisthenics So fing es an, wow , das ist schon eine verrückte Reise, so viele Dinge drin , so viele Fragen, die bereits beantwortet wurden, weil die Leute immer fragen, wie lange du es getan hast. Du machst nur Grundlagen, weil es für mich das Gefühl hat, dass die junge Generation, die sie wollen Die Planches und die 360s und die Dynamik usw. wirklich sehr schnell zu machen, nachdem sie angefangen haben, ähm, sogar wie im ersten Training, das sie versuchen, aber wie nach ein paar Monaten wollen sie es erreichen und ich sehe viele professionelle Athleten wie Sie mit Die Erfahrung, die sie mögen, hat nur ein Jahr lang Grundlagen gemacht oder vielleicht sogar manchmal zwei Jahre. Wie ist Ihre Meinung dazu, um auch die Gelenke an den Sehnen usw. zu betrachten? Ich denke, was ich getan habe, war ich sehr schlau, weil ich es tun würde Jedem, der Calisthenics automatisch startet, empfehle ich, mit den Grundlagen der Wiederholungen und Sätze zu beginnen, und Sie wissen, dass ich nach einem Jahr oder anderthalb Jahren auch in den sozialen Medien tätig war nline-Herausforderungen wie die 14-tägige Calisthenics-Herausforderung und das waren alles Wiederholungen verschiedener Arten von Uh-Zyklen und Wiederholungen für Workouts. Das gab mir meine Grundlage, das gab mir meine Kraft, die ich bereits haben konnte, wie eine gute Pooling-Kraft und bereits eine Gute Grundlage für eine Druckkraft ähm und so, als ich in die Statik überging, war es nicht so sehr wie eine Belastung für meine Sehnen und Gelenke, als ob du gesagt hättest, dass du es weißt, also hatte ich schon etwas Konditionierung und immer ich ' Ich sage den Leuten, egal auf welchem ​​Niveau du bist, wenn du schon wie ein Superprofi bist, musst du immer die Grundlagen machen und viele Leute denken das nicht, weil ich es nicht die ganze Zeit in meinem sozialen Umfeld poste Medien, aber ich gehe immer zurück und mache die Grundlagen und die Grundlagen und arbeite daran, dass ich in Sicherheit bin und das ist es, was mir wirklich erlaubt, meine Ausdauer zu haben und gesund zu bleiben , um die super fortgeschrittenen Fähigkeiten und Übungen auszuführen, die ich kann stell dir um und vor äh wie du gesagt hast, dein Ziel am Anfang war der Muskelaufbau, den ich natürlich mag, uh zuerst uh ähm, wie heißt es die Wende uh der uh Pull-Over-Pull-Over Ja, das ist es, ja, und dann der Muskel, und danach war es immer der planche oder wusstest du, dass du in Dynamik und Statik einsteigen willst, wie hat es sich anfangs nicht so angefühlt, als ob alles nur auf Stärke basiert wie Wiederholungen, als ob ich nichts über Statik oder Freestyle wüsste, wie wenn ich das so mache Ich war buchstäblich genau so, wie viele Variationen von Wiederholungen ich machen kann, kann ich Muskeln aufbauen, klatschen, kann ich wie Bogenschützenmuskeln machen, kann ich verschiedene Variationen von Klimmzügen, Dips und Liegestützen machen und du weißt, wie man verschiedene coole Dinge herausfindet Zyklen ähm, die ich zusammen machen und Übungen wie kleine Wiederholungskombinationen hinzufügen kann, fast könnte man sagen ähm, aber ja, ich wusste es nicht immer und als ich anfing , mich mehr mit der Community zu beschäftigen, wie Instagram ähm und mehr und mehr an den Strand zu gehen Training mit all den Jungs, die ich habe l Ich mag den Hype und die Motivation, all das Freestyling zu machen, denn wie ich es war, habe ich vorher Parkour gemacht, also hatte ich schon ein gutes Bewusstsein für meinen Körper und für mich war es eine Menge Spaß, einfach nur herumzuspringen und zu mögen Wie Flips und Tricks und Twists, die du kennst, und in der Lage zu sein, in die Turnhallen zu gehen, ähm, das hat mich wirklich dem Freestyle und der Statik ausgesetzt, die ich sicher unter den Telefongruben herumspielen und einfach anders ausprobieren konnte Dinge und es hat gerade erst angefangen aufzustehen und danach ist das, was lustig ist, für mich auch instagram ist eine Welt, wenn du sie betrittst, bevor alles ganz normal ist, denkst du, dass du ziemlich stark bist, wenn du deine Muskeln aufbaust oder Liegestütze klatschst oder was auch immer und dann betrittst du die Welt von Instagram und es gibt Leute, die es tun, ich kenne keine einstündigen Muskel-Ups und mag verrückte verrückte Sachen und das ist der Grund, warum ich denke, warum die neue Generation so schnell Fähigkeiten lernen will, weil Sie denken, jeder kann es tun Ein voller Planche für jeden Calisthenics-Athleten und andererseits ist es auch eine gute Sache, wenn Sie es richtig verwenden, um unterschiedliche Standards zu setzen, weil Sie aufgrund Ihrer Freunde aufgrund von Instagram unterschiedliche Standards hatten, was genau möglich ist, und deshalb haben wir begonnen Erstellen Sie verschiedene Programme und Tutorials für Leute, denn wie Sie sagten, sind die Leute jetzt so begierig darauf, in diese Art von Training einzusteigen, und Sie können niemandem sagen , dass er es nicht so macht, wenn er es so machen möchte wie er Du wirst es tun, weißt du, also könnten sie genauso gut mehr Informationen haben, wenn sie damit anfangen, damit sie sicherer sind und die richtigen Schritte befolgen können, die du kennst, weil ich es durchgemacht habe, ohne dass mich jemand unterrichtet oder es erzählt Ich wusste, wie das Richtige war, als ich anfing, dass ich nur jedes einzelne YouTube-Video durchgesehen habe und es gab nicht viel, was du weißt, und damals wusstest du nicht, was richtig oder was falsch war so war es nur eine Menge Versuche, versuchen Sie einfach die Progressionen zu tun, dass Sie und Sie wissen, versuchen, die Kraft in irgendeiner Weise zu gewinnen, du für mich konnte Form war nicht wirklich ein Problem, wie ich nicht wirklich über eine Technik kümmern damals für In den ersten zwei Jahren meines statischen Trainings war es nur, die Kraft aufzubauen, das Volumen aufzubauen, und danach, als ich anfing, große Fortschritte mit meiner Kraft zu sehen, konzentrierte ich mich viel mehr auf die Technik und räumte alles auf, damit alles aussah hübsch , das macht Sinn macht definitiv Sinn ähm Leute fragten, wie lange es von deinem ersten Training bis zum ersten gedauert hat ähm ja, nennen wir es 80 sauberer voller Planche halten ähm, also von meinem ersten vollen Planche halten, um meinen sauberen vollen Planche nein von der zu mögen Das erste Training überhaupt wie in uh wie das Starten von Calisthenics wirklich mit uh Sätzen und Wiederholungen, wie Sie sagten, ähm zum ersten uh vollen Planche das saubere, saubere, okay, also mein erstes Training ähm, würde ich nach anderthalb Jahren sagen Wie Wiederholungen und Sätze ähm, damit ich meinen ersten Straddle-Planche- Halt bekomme, habe ich nur ein paar Monate wie drei Monate gebraucht , und dann habe ich tatsächlich viel länger gebraucht, um vom Straddle zum Full-Planche zu gelangen, wie für mich, das war wie ein großer Lücke aus irgendeinem Grund und so denke ich, dass es ungefähr sechs bis acht Monate von Straddle bis Full gedauert hat, also würde ich insgesamt sagen, dass Sie über anderthalb Jahre wissen, okay, wenn ich es richtig verstehe, in den anderthalb Jahren Ähm, Wiederholungen und Sets dort plus drei pro Monat Straddle, also könnte man sagen, zwei Jahre ja, okay, okay und dann wieder ein paar Monate für das volle Versprechen, okay, denn das ist wirklich wichtig, weil viele Athleten ähm und deshalb Die Community sagte, bitte stellen Sie die Fragen speziell so, denn wenn ich Sie frage, wie lange es gedauert hat, bis Sie die vollständige Planche gelernt haben, sagen Sie vielleicht von der chirurgischen Planche, die ich genommen habe, ich weiß nicht, sechs Monate oder so und sechs Monate klingt wirklich kurz du weißt aber gerne Ich verstehe ja so insgesamt von Anfang meiner Reise, die Frage vom Anfang meiner Reise zu einem vollen planche halten beantworten ich es in Ordnung, kühl nahm etwa zwei Jahre sagen werde, dass rund zwei Jahre ist ja fast Antworten, das ist cool um ja i Ich frage mich, wie ich am Anfang schon sagte, ob ich Sie als Sportler sehe, wie ich an jemanden denke, der wirklich vollständig ist, der wirklich stark in Ästhetik und Dynamik ist, und das heißt nicht, sagen wir mal Ziemlich selten oder als wäre es etwas ganz Besonderes. Was hat getan, was nötig war, um dich zu dieser Person zu machen ? Hast du nur mehr trainiert als alle anderen? War es dein Fokus, was ist der Grund deiner Meinung nach, dass das gut ist? Frage, also denke ich, es ist nur das Gleichgewicht zwischen Training und dem, worauf du dich für mich konzentrierst, wie zu Beginn meiner Reise. Ich habe mich wirklich auf Stärke konzentriert. So war das. Deshalb habe ich Calisthenics gemacht wirklich angesprochen von der Kraftaspekt und deshalb habe ich die Wiederholungen und Sets gemacht, nachdem ich in den Freestyle eingeführt wurde. Es hat mich irgendwie gefüttert, wie eine verrückte wilde Seite von mir, die gerne Parkour und Kampfkunst macht und all diese verrückten Sachen, die du kennst, deshalb Ich liebe es, beides zu tun und wie ich von Anfang an wusste, als ob ich nur gerne ein Gleichgewicht zwischen beiden finden würde, dann könnte ich mit beiden Fortschritte machen, weißt du, also würde ich in die Turnhallen gehen und wann immer ich nicht bin Freestyle trainieren oder neue Moves lernen Ich trainiere Statik Ich arbeite die Wiederholungen aus , von denen du weißt, dass ich die Grundlagen mache und ich versuche im Laufe der Jahre so stark wie möglich zu werden Als ob ich viele verschiedene Trainingsmethoden realisiert hätte und ich denke, das Beste für mich ist, zu verstehen, was Periodisierungstraining ist, was Spezialisierung ist und wie man seine Workouts zwischen Formtraining um unterscheidet oder wie man seine Workouts ausbalanciert Form Training Ausdauertraining und Krafttraining ok Wenn Sie verstehen, wie Sie all das in Ihrem Zeitplan ausbalancieren können, können Sie ein vollständiger Athlet sein, denn für mich wie ähm, manchmal werde ich mich für einen Monat oder ein paar Wochen darauf konzentrieren Ein Aspekt, um richtig stark zu werden, wie zum Beispiel Full Planche oder Malteser oder eine Art Kraftelement, und dann werde ich mich ganz darauf konzentrieren und dann werde ich mich sekundär auf den Freestyle oder auf konzentrieren Einige andere Fähigkeiten stimmen, also ist meine Hauptpriorität, worauf ich mich in diesen Wochen konzentriere, auf die Planche oder was auch immer. Danach kann ich meinen Fokus wechseln, nachdem ich eine gute Menge an Fortschritten gesehen habe. Das erlaubt mir also, dies zu tun Konzentriere meine ganze Energie und Anstrengung wirklich auf eine oder mehrere Fertigkeiten und auf diese Weise kann ich viele Fortschritte sehen, im Gegensatz zu ähm, ich konzentriere mich auf alles zur gleichen Zeit, wie du weißt, und dann sehe ich nur geringe Fortschritte in all den Dingen, die du weißt, was ich meine, also für mich ja, ich würde sagen, das ist es, was in Ordnung ist Und das ist etwas, wenn ich für die Zuschauer sagen kann, dass ich in diesen Interviews mit Profisportlern oft sehe, dass sie irgendeine Art von Wartungsarbeiten durchführen, wie sie es für verschiedene Elemente nennen, die sie nicht tun Mach sie regelmäßig oder sie machen sie nur von Zeit zu Zeit, aber sie konzentrieren sich auf einen Aspekt und das hast du gerade gesagt, wann und was zu funktionieren scheint, sonst wärst du nicht da, wenn du vor Trophäen sitzt, also ja, ja und und Jetzt, wie du jetzt weißt, wie wenn ich trainiere, wie ich sagte, es ist nur, wann immer ich bin, wie oft ich meinen Freestyle ähm in der Woche trainieren werde und wann immer ich nicht Freestyle trainiere Ich trainiere jeden Tag Statik, wie du es wirklich schwer weißt, und viele Dinge, die ich auch gerne an meine Kunden weitergebe, und Leute, die versuchen, dir zu zeigen, dass Fortschritte schneller sind, sind ein Großteil meines Trainings, das ich bin Ich gehe nicht in allen von ihnen zu 100 Prozent rein, weißt du, also mache ich es irgendwie wie ähm 60 oder 70, damit ich am nächsten Tag oder an den nächsten Tagen in Folge trainieren kann, damit ich bis zum Ende der Woche mehr Workouts absolvieren kann, anstatt 100 in einem Workout und dann Die nächsten zwei Tage kann ich nichts tun, was du weißt. Am Ende der Woche sind es nur drei Workouts im Vergleich zu jedem Tag, an dem ich Workouts mache, so dass ich mich viel schneller weiterentwickeln und mich auf eine Reihe verschiedener Dinge konzentrieren kann Weißt du, weil du es nicht merkst, aber du kannst in einer Woche viel erledigen. Du kannst so viel tun, wie du weißt, und du musst dich nicht selbst zerstören. Ich mag es, wenn ich ein Training mit geringer Intensität und hohem Volumen mache, wo ich bin. Ich habe eine geringe Intensität in meinem Training. Ich werde nicht zu verrückt oder zu intensiv, aber ich mache viele Sets mit viel Volumen, um die Kraft zu erhöhen und viel Wiederholung zu bekommen, und das ist total dagegen Dieses allgemeine Wissen oder wie eine Botschaft, die überall zu finden ist, wo Sie gehen müssen, geben Sie 100 in jedem Training, das Sie gehen müssen alles in ähm und das ist, ich habe die meisten Kraftzuwächse bemerkt, wenn ich das eigentlich nicht mache, wenn ich konsistenter mit meinen Workouts bin und aber weniger intensiv, weißt du, und ich mache zum Beispiel härtere Variationen oder ich Ich füge Gewicht hinzu oder so etwas mehr Widerstand, der es mir ermöglicht, am Ende des Tages mehr Kraft zu sehen, ohne dass ich mich völlig müde und müde mache, damit du nicht nach jedem Training wund bist. Manchmal bin ich manchmal so, wenn Ich werde es zum Beispiel an meinen wirklich harten Freestyle- und statischen Tagen mögen. Wenn ich also Freestyle wirklich hart trainiere, egal was passiert, sobald ich mit zwei dreistündigen Freestyle-Sesh fertig bin, gehen wir in ein paar Stunden statisch Sitzung gleich danach, nach solchen Tagen, an denen du vier oder fünf Stunden am Tag trainierst. Ja, du wirst es fühlen, aber für mich ist es nicht jede Sitzung, von der du weißt, dass es okay ist, an jenen Tagen, an denen ich bin wirklich hart wird ein Tag für wie sechs Stunden vor allem die Tage, die wir sind Training mit der Community am Sonntag am Strand und dies ist normalerweise einmal in der Woche, wo alle am Strand zusammenkommen und wir alle trainieren und motivieren uns gegenseitig. Deshalb dauert der Tag so lange, dass Sie sechs Stunden wissen, aber es ist wirklich so cool ja hast du jemanden, der diese Periodisierung für dich macht oder bist du es selbst, der alles plant ja nur ich selbst ja, ich mache es basierend darauf, wie mein Körper sich fühlt, immer auf meinen Körper zu hören und was meine Ziele sind Was meine nächsten Ziele sind, ist in Ordnung, weil ich nur gefragt habe, weil es immer noch Athleten gibt, zum Beispiel Tony Garcia. Er hat einen Trainer, aber er hat auch gerne Trainer , die alles für ihn planen. Deshalb war ich interessiert. Ja, das tue ich nicht Ich habe einen Trainer, aber ich habe im Laufe der Jahre ein so gutes Verständnis für meinen Körper entwickelt, dass ich zu diesem Zeitpunkt nur mein eigener Trainer bin, und genau wie die Disziplin kommt, weiß man, dass es viel mehr als Motivation ist Sie wissen, weil nicht Vorabend An jedem Tag wirst du Motivation haben, von der du weißt, dass du dann mit Disziplin und Entschlossenheit herauskommen und auf dir selbst stehen musst, um dein eigener Trainer zu sein. Im Grunde weißt du, dass du dir sagst , dass du dies tun musst Workouts, die Sie kennen und die sicherstellen, dass Sie sich nicht verletzen oder zu hart oder zu verrückt werden, wissen Sie, deshalb ist es wirklich wichtig, sich all dieser Dinge bewusst zu sein, wenn Sie jeden Tag besonders hart als Profisportler trainieren wahr, kannst du uns in einer normalen Woche in deinem normalen Zeitplan für eine Woche aufnehmen ? Ja, also ähm für meine Woche, ähm, ich werde versuchen, eine Art Workout zu machen, wie jeden Tag, den du kennst, wie ich sagte, wenn ich ' Ich bin zu wund, dann mache ich einen Ruhetag, aber oft ruhe ich mich nicht vollständig aus. Ich mache es so, als würde ich eine andere Fähigkeit oder einen anderen Aspekt trainieren , in dem ich mich nicht wund fühle oder ich mache Cardio oder du weißt, wie ich sagte, geh zurück zu den Grundlagen, geh zurück zu den Grundlagen und mache diese ähm, aber während meiner gesamten Zeit Woche mache ich auch um Online-Training, also versuche ich, viele der Informationen, die ich auch kenne, wirklich gerne weiterzugeben und anderen durch mein Instagram zu helfen. Viele Leute haben mit Tonnen von Nachrichten über ähnliche Dinge Kontakt aufgenommen dass du fragst, woher du weißt, wie du die Workouts strukturierst und wie du weißt, wie man mit all diesen Übungen und Übungen sicher trainiert, und deshalb finde ich nur verschiedene Wege heraus, wie ich mit Leuten kommunizieren kann, wie ich meine trainieren soll Ich selbst hier und ähm, in letzter Zeit habe ich nicht zu viel mit meinen Teamkollegen trainiert. Ich habe hier zu Hause gemahlen und gelegentlich an den Strand gegangen, aber ähm, Mann, das ist ziemlich genau das, was ich während meiner Woche mache und ja Also viel Statik zu Hause, weil ich denke, du kannst zu Hause keinen Freestyle machen. Ich kann in letzter Zeit Freestyle machen. Das Wetter war nicht gut. Es hat hier ein bisschen geregnet und der Wind war einfach verrückt. Ich habe in diesem Fall nicht zu viele Freestyles gemacht ähm, aber wenn es so ist, kann ich jeden Tag Statiken in meinem Zimmer machen, wenn ich sie mache, und draußen in meinem Garten habe ich ein Setup mit einer Bar und ich habe ein paar Ringe und alle meine Paralletten, also trainiere ich immer dort ähm, wie Sie aus den Videos sehen können, sind die statischen Videos wahr, okay, dann sind das gute Nachrichten. Ja, Sie haben diesmal viele Freunde mit einem guten Workout-Park im Hinterhof. Ich denke, viele Leute wollen mit yeah trainieren manchmal ja manchmal mögen wir die örtlichen Parks hier, sie sind nicht zu weit weg, es gibt wie ein paar hier im Tal und in la um, aber wegen dieser ganzen Virensache wissen Sie, dass die Leute versucht haben, das Ausgehen zu begrenzen und Es ist also mehr von meinen Teamkollegen, wann immer wir zusammenkommen können. Dann kommt der wahre Hype und die Motivation, weil wir uns immer gegenseitig pushen, wenn wir zusammen trainieren. Also ja, okay, ähm, hast du Lust auf eine ein paar um dinge räte für die leute die das lernen wollen Planche einige Dinge, die im Rückblick auf deine Erfahrungen auf deiner Reise entscheidend waren, um diesen Planche heute zu haben. Ähm, also definitiv etwas, das ich zuvor über das Hören auf deinen Körper erwähnt habe und nicht 100 für jedes Training trainiert habe, was ich nicht getan habe Ich wusste vorher, wann ich war, als ich trainierte, und das führte dazu, dass ich mehrere Verletzungen hatte, als hätte ich eine wirklich schlimme Schulterverletzung , etwa fünf bis sieben Monate lang, und es war entweder getroffen oder ich hatte ein bisschen ein bisschen Mikrorisse, aber ähm, wie bei diesen Verletzungen, als hätte ich gelernt, was man richtig weiß , und ich habe gelernt, auf meinen Körper zu hören und mich nicht nur umzubringen und mich selbst zu zerstören, und ich habe gelernt, dass es auch in Ordnung ist, manchmal einen Schritt zu machen Zurück und verstehe, wenn du mit dem Training fertig bist und zu hart bist und für mich ist es manchmal gut, eine Deload-Woche zu machen, in der ich nur für die ganze Woche bin. Ich plane jeden Tag, wie ich grundlegende Übungen mache und Reha so Reha ist eine andere wichtige Sache und ich werde argumentieren, dass die Leute die Reha machen sollten, wenn nicht nur so viel, aber mehr als ihr Training, das Sie kennen, denn das ist tatsächlich das, was Sie in die Lage versetzt, härter zu trainieren und die Kraft zu gewinnen, die Sie ohne die Verletzungen sicher kennen schnell effizient, also rolle ich immer mit dem Ball aus Ich habe den Ball Lacrosse Ball und ich mache das und ich habe den Roller um und für mich empfehle ich nicht zu viel zu dehnen, nur weil wie wenn du bist Wenn Sie statisch arbeiten, ist ein gewisses Maß an Enge in Ihrem Körper erforderlich. Sie wissen, dass Sie die Kraft haben. Wenn Sie also zu locker sind, kann dies zu Verletzungen oder Verschiebungen führen, die Sie kennen. Es ist also gut, nur ein Gleichgewicht zu finden, von dem Sie wissen, dass es es ist Es geht wirklich darum, auf deinen Körper zu hören und herauszufinden, welche Workouts, welche Übungen und welche Übungen für dich am besten funktionieren , weil es eine Million Dinge gibt, von denen du weißt, dass sie dir helfen, aber möglicherweise nicht die besten für dich sind kennt Jeder ist anders und jede andere Methode wird jemanden anders beeinflussen, den Sie kennen. Sie müssen also auf Ihren Körper hören und die beste Methode für Sie herausfinden. Okay, das ist mein Rat. Schön, um die erste Frage, die wir erhalten haben und die ich war uh überrascht davon ähm, es war auf youtube und auf instagram ging es um deine uh planche form und die leute waren daran interessiert uh du magst dein extremes holo nennen wir es ähm kannst du uns mehr darüber erzählen warum machst du das ähm ist es so wird sein, wie man absichtlich anruft, es wird absichtlich gemacht, damit Sie Ihre Gedanken haben, ja, ja, es ist absichtlich so, wie ich es tue, ist absichtlich so, als ob ich jede Planche-Form tun kann, die ich will, die ich tun kann Ich kann zurückgezogen machen Ich kann neutral machen Ich kann viel zu viel Protraktion machen, aber im Moment ist das Beste für mich einfach nicht übertrieben, aber irgendwie immer noch eine gute Menge Protraktion ähm für mich. Alles begann, als mein Teamkollege Nikki macht er hat mir auf youtube ein video gezeigt um das ich Ich glaube, es ist jetzt gelöscht, aber ich denke, es war entweder Luft, ich glaube, es war Gagi aus Italien, und er brachte Eric Ortiz bei, oder jemand wie dieser, wie man die Retroversion und die Protraktion mit der Form macht und als ob sich alle um einen versammelten Kreis und als würden sie Italienisch und Spanisch sprechen, also hatte ich keine Ahnung, was los war, aber ähm, ich konnte sehen und es gab Untertitel, also sah ich zu und ich lernte und wie, als ich verstand, was ich tun musste Ich habe nur versucht, es in nur einem Tuck zu machen und in ein fortgeschrittenes Tuck zu gehen, und mir wurde klar, dass ich, weil ich zwei Jahre lang bereits Planche-Stärke hatte, ein paar Sekunden lang gerne ein paar Sekunden lang darauf eingehen konnte Sekunden, nur um das Gefühl zu haben, was es sein wird, diese Form mit dem Rücken rechts zu haben, und bevor ich trainierte, mochte ich meine Form nie. Ich mochte nie, dass meine Schulterblätter so hervorstachen, aber ich wusste nicht wie Um das Problem zu beheben, wusste ich nicht, was ich tun sollte Ich habe mich nur gelehnt und versucht zu halten und nachdem ich gesehen hatte, dass ich alle meine Trainings so umgestellt habe, dass ich es nur mit Protraktion und Retroversion mache, habe ich sechs Monate lang im Grunde genommen sechs Monate gebraucht, um von meiner alten Form zu einer zu wechseln neue Form wie mit Protraktion voller Planche und während dieser sechs Monate war es eine Reise wie jeden Monat, als ob ich meinen Rücken halten könnte, aber meine Beine wären zu niedrig oder meine Hüften wären zu niedrig oder es ist zu hoch, wie Sie wissen Ich habe experimentiert und dann, wie die Wiederholung, die ich in all meinen Workouts gemacht habe, habe ich aufgehört, wie auf die alte Art zu machen, und ich habe gerade angefangen , die Grundlagen und den fortgeschrittenen Smoking mit der sauberen Form zu machen, und das hat mir und dem wirklich geholfen Am besten ist die Hauptsache, warum ich meine Form so habe, wie sie heute ist, weil ich so trainiere, wie ich meine Form zu Beginn meines Trainings trainiere. Ich trainiere dich am Ende genauso, wenn ich bin todmüde, wenn ich müde bin meine Form ist die gleiche, ich trainiere es die Sam e in all meinen Workouts, selbst wenn du mehr Ruhe brauchst, weißt du, aber irgendwann, nachdem du es weiter gemacht hast, wird sich dein Körper anpassen und das wird der einzige Weg sein, den du machen kannst, von dem du weißt, dass es schwer für mich ist zu gehen in eine schlechte Form jetzt hat seit Monaten niemand mehr dieses Skapulier gesehen, ja, weil es für mich wirklich interessant war und ich vor dem Interview einige Leute gefragt habe, die auch wirklich stark in Planche sind, ähm, ich habe ihre Meinung dazu gefragt, aber weil es welche gibt Nun, es gab auch ein oder zwei Leute, die gefragt wurden, wann er seine Form reparieren wird, und für mich war es in Ordnung, dass ich gelernt habe, wenn ich Planche mache. Es ist wichtig, dass das Schulterblatt nicht herausschaut, dass es verschiedene Stile hat, wie ich es nicht sagen werde Eine richtige Form oder eine falsche Form, da die Leute wirklich starke Pläne haben, die nicht wie ich die Form machen, wissen Sie, und sie können alles gleich machen, also ist es nur ein anderer Planche-Stil für mich. Ich glaube, es ist mehr als die Form, an die ich glaube es geht um die Stärke a Und wie du weißt, denn wenn ich meine Pressen und Liegestütze mag und alles, wenn ich in einem Hohlkörper bin, habe ich das Gefühl, ich kann enthalten und ich kann mehr von meinem Körper für meine Kraft verwenden, um zu wissen, wann ich Ich mache meine Pressen und so, also wenn ich zurückgezogen bin, wie zum Beispiel ähm, wenn ich für meine Presse gehe, habe ich nicht das Gefühl, dass ich so viel von meinen Schultern benutzen kann und wie du weißt, dass ich das Gefühl habe, dass es mehr Last ist auf uh unnötige Muskeln und es wird dazu führen, dass es zu Verletzungen führen kann, von denen Sie wissen, dass ich es nicht genau weiß, aber vorher hatte ich die Verletzungen und als ich zu der Form wechselte, hatte ich keine wirklichen Verletzungen, also wissen Sie, dass es erlaubt ist Ich mag es, wenn ich Protraktion habe, wenn ich müde werde und etwas Protraktion verliere. Ich kann immer noch meine Sachen machen. Ich kann immer noch drücken. Ich kann immer noch Liegestütze machen, weil ich weiß, wie es sich anfühlte, den ganzen Weg synchronisiert zu sein Sie wissen, dass es mir ermöglicht, mehr Raum für die Arbeit mit im Wesentlichen interessanten Ähm zu haben, um Ihre Verletzungen in Ihrer Karriere als die schwere Schulterverletzung zu betrachten ury was hattest du sonst noch uh als verletzungen ähm ich habe mir im kampf die zehen gebrochen die stangen um doppelfliegen weg ich hatte ich habe mir die hand gebrochen von einem super 540 karate die die bar gehackt hat und ähm ich glaube nicht, dass es wie ein minderjähriger war Verletzungen hier und da, aber das sind die wichtigsten sind und dann meine Schulter, die das größte für mich in Ordnung war ja um Menschen auch gefragt, was Ihre Lieblings - Training ist, wenn Sie Statik trainieren oder ist es frei, so was um mehr Spaß für ich werde sagen, Ich mag es, weil es für mich am meisten Spaß macht, wenn ich beides zusammen mache. Ja, wenn ich beides zusammen mache, aber ehrlich gesagt, wenn ich alleine bin, genieße ich es wirklich , Statik zu machen, als würde ich einfach nur richtig gehen Schwer wie, weil es für mich fast wie eine Meditation ist, es ist auch wie eine Therapie. Du weißt, ich könnte mich einfach ausdrücken und so hart gehen, wie ich will, ohne mir Gedanken darüber zu machen, was irgendjemand denken wird, dass du es weißt, und für mich ist das irgendwie wie eine gute Zone, um in ähm zu kommen und ich fühle mich nicht wie echt Ich habe betont, dass du weißt, wenn ich Statik mache, als würde ich nur so hart wie möglich sein. Ich muss nicht darüber nachdenken, ob ich von diesem Riesen fallen werde oder ob ich etwas Verrücktes mache. __] aber ich genieße es, Dynamik zu machen, wie es für mich ist. Es ist das Adrenalin, das mich dazu bringt, die Dynamik zu lieben. Es sind verschiedene Gefühle, die du kennst, wenn du die Dynamik machst, als ob du fliegst, als ob du fliegst Das Adrenalin ist verrückt, aber wenn du Statik machst, hast du das Gefühl, dass du die Kraft hast, die du als super stark fühlst , und du kannst nur wissen, dass es verschiedene Gefühle sind und es sind zwei Gefühle, in die ich für immer verliebt sein werde Deshalb liebe ich Calisthenics so sehr. Wechseln wir zur Wettkampfvorbereitung. Wie sieht das für Sie aus ? Die Wettkampfvorbereitung ist sehr wichtig, wie ich sagen würde, wenn ich bin, wenn ich für den Wettkampf trainiere. Ähm, ich habe es anders getestet ist wie Methoden um ich habe versucht zu sein wie super darüber gestresst und li Ich nehme es als super super ernst wie jeden einzelnen Tag wie jede Woche, von der du weißt, dass ich jede Nacht darüber nachdenke, wenn ich schlafen gehe, aber ich habe auch Methoden ausprobiert, bei denen ich einfach nur entspannt bin und entspannt bin Meine Workouts haben sich nicht wirklich verändert. Du weißt, ich mache gerade mein normales Workout-Training. Ich denke nicht zu viel darüber nach. Du weißt, dass es nur eine Mischung aus beidem ist, eine Mischung aus beidem sich ein bisschen darüber Sorgen zu machen und es natürlich ernst zu nehmen und gleichzeitig ein bisschen entspannt zu sein und sich darüber zu entspannen und nicht zu viel darüber zu streiten , denn so etwas ist es, wenn du in deinen Kopf kommst, weißt du und das ist, wenn du dich zweiten Start raten Sie sich und Grübeln um und für mich, wie ich werde einfach sein, wie ich wie wissen, ob ich ein Datum für einen Wettbewerb haben ich weiß, dass ich werde das Beste sein, dass ich möglicherweise bereit sein für An diesem Datum wissen Sie so gerne, ob es ein oder zwei Monate vorher ist Ich werde wirklich anfangen, mehr Ausdauertraining zu machen, aber ansonsten ändert sich das Training nicht wirklich, es ändert sich nicht wirklich. Ich mache immer noch wie alle meine Combos, vielleicht wie wenn ich weiß, dass ich spezifisch machen werde Combos Ich werde immer wieder mehr Wiederholungen dieser Combo machen, aber ansonsten ist es nur mehr Ausdauertraining und mehr Cardio-Training wie für ähm für ungefähr die Bars, wenn es wie 45 Sekunden Pause ist, 45 Sekunden Pause, das Beste für mich und was einigen Athleten auch helfen könnte, ist, Burpees zu machen und Abseilzyklen zu machen. Ich mag es, diese Workouts mit Statik zu mischen, so als wäre es das beste Gefühl für mich, dass du völlig ausgebrannt bist und das Gefühl hast, im Wettbewerb zu sein Wie du an Wettkämpfen teilnimmst, weißt du, weil du nach 45 Sekunden so hart wie möglich rülpsen kannst, anstatt dich maximal 30 Minuten auszuruhen, wie du es im Wettbewerb tun würdest, gehe ich und mache einen statischen Halt Es ist also so, wie es die Endura ist nce ist und nur in ein paar Wochen können Sie einen großen Unterschied zu dieser Art von Training feststellen, von dem Sie wissen, dass ich es nicht die ganze Zeit mache, weil es hart für Ihren Körper ist, es ist hart für Ihren Körper, es ist eine Menge neurologischer Sie Ich weiß es und es macht nicht wirklich Spaß, die ganze Zeit so hart zu sein, wie ich sagte, du weißt, dass du dein Training irgendwie genießen und Spaß damit haben willst, also ja interessant, ich hatte nicht erwartet, dass das Wort Burpee hineinfallen würde Dieses Interview, also ähm, große Zeit, Burpees, sind unglaublich für mich. Okay, wow, ja, jemand hat gefragt, und das ist etwas, was ich in diesem Interview sehe. Du bist wie ein Gleichgewicht zwischen Ästhetik und Dynamik , du balancierst deine mentale Arbeit und die Vorbereitung Für den Wettbewerb usw. scheinen Sie also ein wirklich ausgeglichener Typ zu sein, und jemand hat Sie gefragt, ob Sie wirklich glücklich und entspannt in Ihrem Training sind. Was ist Ihre Lebensphilosophie? Was ist meine Lebensphilosophie? Um große Frage, aber vielleicht haben Sie einige Gedanken dazu, meine ich mag j ust mein Ziel für Calisthenics ist es, Menschen zu inspirieren und wie Sie wissen, mehr Menschen für Fitness und Bewegung und in der Gemeinschaft zu gewinnen und den Menschen zu helfen, das zu verstehen, nur weil ich all diese verrückten fortgeschrittenen Dinge mache, heißt das nicht dass du weißt, dass sie es nicht können, weißt du so, deshalb mache ich es auch so, als würde ich versuchen, mehr in mein Coaching und in mein Training zu tun, um mehr Menschen mit meinen Methoden des Trainings und Trainings vertraut zu machen Sie wissen, je mehr Menschen Sie kennenlernen können, umso mehr wissen Sie, dass wir Calisthenics beitreten und nur wissen, was wir tun. Das macht mich wirklich glücklich , wenn Sie jemanden unterrichten und jemanden inspirieren oder sie etwas tun, wie ich es getan habe oder als ob sie mir sagen, dass du weißt, dass sie es geschafft haben, weil sie mich dann für mich beobachten, dass das mehr Motivation für mich schafft, so wie wenn ich in meinen Workouts bin, als würde ich darüber nachdenken, wie kann ich, wie kann ich mich weiterentwickeln? Ich denke immer, wie kann ich besser sein als ich wa s vorher, aber immer, wie kann ich es mögen, andere Leute zu inspirieren, die mich beobachten, weißt du, und ich möchte, dass Leute, wenn sie mich beobachten , sehen, dass ich Spaß habe, weißt du, dass es für mich keine lästige Pflicht ist, es ist nicht wie eine Arbeit wie Wenn ich Calisthenics mache, wie ja, ist es mein Job, aber es ist das, was ich liebe. Es macht Spaß. Du weißt, ich mache das jeden Tag, weil ich es genieße, sobald es aufhört, Spaß zu machen, sobald mir etwas keinen Spaß macht Ich werde aufhören, es zu tun. Ich werde es so ändern, als würde mir das Konkurrieren keinen Spaß mehr machen. Ich werde aufhören, so zu konkurrieren, wie du es für mich weißt. Es geht nur um ein Gleichgewicht und wie ich mich fühle, wenn ich es tue Ich bin glücklich darüber, was ich tue. Ich werde es weiterhin großartig machen. Ja, das ist der Grund, warum du so glücklich aussiehst. Das ist schön. Ähm, spielst du ? Hast du vor , dieses Jahr wieder anzutreten? Ja, ähm, ich will es wirklich konkurrieren, also haben wir unsere Konkurrenz in Ecuador auf der Straße fit uh September es sollte September sein, wenn alles gut geht ähm wir hoffen, dass es b Es ist eine riesige Meisterschaft, aber mir ist klar, dass ich nicht mehr so oft und so oft antreten möchte, als würde ich einfach wie die Hauptwettbewerbe diejenigen auswählen, die für mich die wichtigsten sein werden, die ich möchte gehe zu und mache vielleicht ein paar im Jahr ähm, weil das mir erlaubt, mich nur zu konzentrieren und mehr Fortschritte zu machen und mehr an mir selbst zu arbeiten, ähm, und einige der tatsächlichen Wettbewerbe, auf die ich wirklich hoffe, sind wenn sie haben es dieses Jahr brennendes Tor ja es wäre mein Traum es wäre mein Traum an einem einzigen Statuswettbewerb teilzunehmen Tonnen von Leuten haben mir auch eine Nachricht geschickt, wie Bruder du das tun musst und ich habe das Video gesehen, wie ich das gesehen habe Youtube-Video wie immer und immer wieder für Motivation wie bis heute, als ob du weißt, dass es mich um einige der Dinge bringt, von denen ich sehe, dass du weißt, dass es einige der stärksten Athleten der Welt gibt, also ist es einfach, auf dieser Bühne zu sein Seien Sie unglaublich und Sie wissen, Spanien die Madrid Competitio n und moskau weltmeisterschaft das sind nur einige von denen, die auf meiner liste stehen, also okay , also such dir die besten aus, die am besten zu dir passen und ähm ja, genau auf jeden fall okay cool ähm ja ich denke einer der letzten Fragen kommen zu Diät uh Slash Nutrition ähm, kannst du uns mehr sagen , wie es für dich aussieht? ähm für meine Diät und Ernährung. Ich bin nicht zu ernst damit, als würde ich immer gerne qualitativ hochwertige Lebensmittel essen und ich denke darüber nach, was ich esse, aber ich mag es nicht, meine Kalorien zu zählen oder meine Makros oder irgendetwas zu mögen, oder ich mag es nicht zu ernst , es aufzuschreiben oder so etwas für mich oft wie was Ich werde manchmal intermittierend fasten, so wie ich es mache, wie ich es mache, ich werde nicht essen wie in den ersten drei vier Stunden des Tages und ich wache normalerweise um 8 Uhr morgens auf, also ich Ich esse manchmal wie Mittag wie ein Uhr und für mich fühle ich mich dann so gut wie du weißt und ähm, wenn ich es nicht sein werde Nach dem Frühstück gehe ich einfach direkt zum Mittagessen und dann habe ich den ganzen Tag über ein paar gesunde Snacks oder was auch immer und dann mein Hauptessen, also sind es entweder drei oder zwei Mahlzeiten pro Tag, aber ja, anders als das. Ich versuche nur immer, mir bewusst zu sein, dass ich qualitativ hochwertige Lebensmittel esse , die das Fleisch und das Protein mit den Kohlenhydraten und dem Gemüse pflegen, und ich habe eigentlich immer wie jeden Tag Obst, okay, Obst jeden Tag ist wirklich gut, wie ich das erkannt habe ähm am Morgen ist das Beste für mich, als würde es einfach wie ein kleiner Energieschub vor dem Training wirken , um den Tag in Gang zu bringen, den Sie kennen, und die Früchte, also ja, Mann, großartig, nehmen Sie Smoothies, Smoothies, okay, Smoothies, genau wie Früchte, die ich denke ja, ich liebe es, die Smoothies zu machen, ähm, und ich werde auch ein paar Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen. Du weißt, wie Chiasamen-Hanf es gut machen, und dann können Smoothies so viel Masse essen und wie so einfach, dass niemand zwei Bananen und Apfel essen würde Ich weiß nicht alles, aber in einem Smoothie ich Es ist einfach, genau genau deine Meinung zu Nahrungsergänzungsmitteln. Ich bin kein großer Fan von Nahrungsergänzungsmitteln. Nur ich bin ein Fan von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kräutern wie Kräutern und solchen Dingen, wie ich solche Sachen nehme und homöopathische Mittel, die das sind Das Beste für mich, ich mag ähm nicht für das Pre-Workout, wie gelegentlich, wenn ich wie super tot bin und ich brauche es, als würde ich ein paar Schlucke von einem Knall nehmen und ich bin schon wie verrückt, weißt du, weil vorher Als hätte ich früher getrunken wie ein Monster, das du kennst, und ich würde es nicht einmal fühlen, ich würde nichts fühlen, also ist es für mich sinnlos und wie all das Zeug, das sie in Extras stecken, ist es nicht wirklich gut, aber gelegentlich bin ich es Ich sehe kein Problem damit, ähm, ich habe das gemacht, das ist eigentlich lustig, denn als ich zum ersten Mal mit Calisthenics anfing und Wiederholungen und Sätze machte, machte ich auch ein bisschen Gewichtheben und weil ich nur stärker werden wollte, war ich es wie 100 Pfund wie so klein, also alles, was ich tun konnte, weißt du und ich trank drei p rotein schüttelt einen Tag zusammen mit meinen Mahlzeiten wie Bro und es war Schokolade, weißt du, also kannst du dir vorstellen, wie aufgebläht ich das Gefühl hatte, dass es nicht gut ist, und das hat mich wirklich dazu gebracht, mich in diese Art von Philosophie zu verwandeln, mehr zu sein gesund mit den Kräutern, an die ich denke, wenn mir jemand das sagt, muss ich immer an die Toiletten auf einer Fitnesskonvention denken, von denen Sie wissen, dass sie immer so riechen, als wären es die Leute, die es jeden Tag trinken , wie jeden Tag drei, fünf Protein-Shakes Ich weiß nicht, dass dies das ist, was ich mir richtig vorstelle. Der Körper ist nicht dafür gemacht. Er verdaut nicht so, als würde ich mich buchstäblich wie 10 Pfund schwerer fühlen, wie am Ende des Tages. Ja, es ist großartig, aber nicht gut schwerer, obwohl du für dieses Jahr gewinnen wollte abkühlen okay, genau Maske um ja die letzte Frage ist uh ja, was sind Ihre Ziele für dieses Jahr, was wir von Ihnen erwarten 2021 um mein Ziel ist es, damit ich ziemlich sicher, dass Leute sie haben uh wie dies bereits bekannt aber ich war zurückhaltend, ähm, ich bin rea Ich versuche nur, meine große Dynamik zu verbessern, und meine Kraft bewegt sich in den letzten zwei Monaten um den 720. Es ist der bisher schwerste Trick für mich, den ich mental trainiert habe Du weißt, ähm, ich mache große Fortschritte und ich gehe in die richtige Richtung und ähm, ich werde nicht nur dort aufhören. Ich hoffe, dass ich dieses Jahr andere Dinge wie den Super 540 freischalten kann und ich kann meinen uh super 540 wieder sauber machen und einfach anfangen, mehr riskante große Tricks in meine Combos zu integrieren, um alles auf die nächste Stufe zu bringen, weil ich jeden kenne, den ich kenne, die Top-Athleten, die sie wie wir gemahlen haben Alle haben sich gegenseitig in den sozialen Medien geschliffen und geschubst, und Sie wissen es auch in den DMS, und wir warten nur darauf, dass die Comps kommen, also werden wir einfach weiter hart trainieren und für den nächsten großen Wettbewerb und die nächste Hoffnung mahlen Um es auf das nächste Level zu bringen, haben wir immer ein paar schnelle Fragen k antwortet uh was bevorzugst du Pizza oder Burger Burger Burger okay bist du ein Hund oder eine Katze Person ähm ich bin ein Hund aber ich liebe meine Katze er ist mein Bruder er ist im Zimmer also ja du kannst nicht sagen ich kann nicht Hass auf ihn uh groß machen Sie einen Lieblingsort für einen Urlaub haben um ja sagen : i cancun in Ordnung groß um die die Athleten sind, dass Sie an oder suchen, die begeistern Sie für Ihr Training nur um die Spitze von meinem Kopf einige Athleten zu nennen off uh daniel lazins eric ortiz roger steve um so viele quater malnic um es gibt nur so viele meiner teamkameraden gott ich muss denken es gibt zu viele das sind nur ein paar aber viele jungs inspirieren mich gerade um ein paar jungs aus uh mexiko ähm, sie haben mich wie ihre Freestyles, Statics und so weiter markiert, also bin ich von ihrer Motivation durch mich motiviert worden, also ist es nur ein ständiger Zyklus von dir, dass es positiv ist, dass ich diese Community großartig liebe und das ist es, was ich an Katalonik liebe ist wirklich diese internationale Sache ein, weil Sie in Amerika sitzen Hier ist jemand, der in Mexiko oder Indien zuhört oder wo immer ich in Deutschland sitze und es ist so international, was meiner Meinung nach etwas wirklich Positives ist, weil es Macht hat und es keine Rolle spielt, wie die Top-Athleten es gerne versuchen Wenn du weißt, wie du an die Spitze kommst oder was auch immer wir alle sind, weißt du immer noch, dass du Informationen miteinander austauschst und du weißt, dass ich die Art von Person, die ich mag, nicht wirklich mag, wie oh nein, ich will es nicht sagen Du magst einige meiner Geheimnisse oder Kenntnisse, damit du besser sein kannst als ich. Du weißt wie nein. Je mehr Leute das lernen und erleben können und dann besser als ich, desto besser weißt du, weil wir wollen , dass die Leute das nehmen Sport auf die nächste Stufe, deshalb bin ich ein großer Verfechter des Unterrichtens von Kindern in Calisthenics, weil sie die nächste Generation sind, als ob ich wie Melnick weiß, dass er so jung angefangen hat, dass er einen Planche hatte, als er 11 Jahre alt war Kinder, die Calisthenics beginnen, mögen so jung und dann weißt du, dass das einfach eine ganz andere Welt wäre, die wahr ist , das stimmt, hast du ein Lieblingsbuch? Ich lese nicht viel, aber in letzter Zeit haben einige meiner Freunde das Buch gelesen. Atme alles über verschiedene Arten von Atemwerken und Methoden wie Das ähm, also denke ich darüber nach, dieses Buch zu lesen, weil ich immer daran interessiert bin, wie Meditation und verschiedene Arten des Atmens und ähnliches, um für alles zu helfen, was du wirklich gut weißt. Ich muss nur lächeln, weil ich zwei Interviews zuvor hatte es war uh matthias binazzolla matteo dio uh er empfahl auch das buch, das er nicht gelesen hat, also ist es lustig, wenn jemand anfängt, ich bin kein großer leser, aber ich weiß immer, dass etwas kommen wird, aber ja, ich bin groß in filmen i Ich mag Musik, okay, ja, das ist die nächste Frage, was ist dein Lieblingsfilm? Mein Lieblingsfilm. Ich werde sagen, wie meine Lieblingsserie. Harry Potter. Okay, cool. Ja, das ist gut. Ja, hast du ein Lieblings-Calisthenics-Event ? habe besucht ja um wird das sagen Das verrückteste Event wird wahrscheinlich in Ordnung sein. Die beiden besten Hongkong- und New Yorker Call-Outs sind in Ordnung. Ja, ja, immer noch, ja, das Super-Finale in Hongkong, 2019, und dann ein paar Monate nach dem Aufruf, sechs in Ordnung, verrückteste Wettbewerbe meines Lebens, sicher großartig, ja und dann Die letzte Frage, was ist deine Botschaft an die Calisthenics-Community? Meine Nachricht an die Calisthenics-Community. Hmm, schwierige Frage. Ich sage nur, meine Botschaft ist, deinen Träumen zu folgen, dich niemals zu verkaufen, als ob du Ziele hast, von denen du weißt, dass du es niemals versuchst Hören Sie nie auf, Ihre Ziele zu erreichen. Das Beste für mich ist, mittelfristige Ziele und kurzfristige Ziele festzulegen. Auf diese Weise können Sie herausfinden, was Sie kurzfristig tun müssen und das Jetzt, um in der Lage zu sein, mittelfristig zu Ihren langfristigen Zielen zu gelangen und ja Mann, es ist, als ob Sie einen Traum haben, wie nicht aufhören, Papa zu jagen, weil ich bereits einige meiner Träume verwirklicht habe, an die ich nie gedacht hätte dass ich in der Lage wäre, nur von li Wenn du konsequent diszipliniert bist und meiner Leidenschaft folgst, weißt du, dass alles möglich ist, wenn du deinen Verstand darauf konzentrierst. Höre auf deinen Körper. Übertrainiere nicht. Ja Mann, das ist Calisthenics fürs Leben. Sei aktiv. Bleib in Bewegung. Bleib gesund. Die psychische Gesundheit ist wichtig ähm, ich werde argumentieren, dass du weißt, dass der Geist mental ist, wenn nicht wichtiger als der physische Aspekt des Sports, den du kennst. Halte deinen Geist also gesund und tue die Dinge, die dich glücklich machen. Nimm dir Zeit für dich selbst Was und lass dich zu sehr in dich hinein, weißt du, weil es wirklich einfach ist, das zu tun, also halte deinen Geist immer offen und ja, mach, was du liebst. Das ist meine Botschaft. Wow, das ist ein eigenes Motivationsvideo, das wir daraus machen können. Das ist großartig. Hey, ich weiß es zu schätzen Der Interview-Mann bedankt sich noch einmal für die Einladung. Es war wirklich eine Ehre, hier bei Ihnen zu sein. Sie sind wirklich willkommen und für die Leute, die sich für Ihr Coaching interessieren, denn ja, Sie machen auch Online-Coaching richtig, ja, ich bin es OnlineCoaching über WhatsApp und ich bin auch hier in La und mache Einzelcoaching für alle, die hier im Tal sind. Okay, großartig für alle, die daran interessiert sind, dass sie Sie über Instagram oder Youtube oder Instagram instagram kontaktieren. Okay, wir werden es tun legen Sie alle Ihre socials in der Beschreibung, so dass jeder, der zu euch zu erreichen, will uh er kann dich finden und uh ja große große danke thomas für die Zeit nehmen, nochmals vielen dank dank hat so viel einen großen Rest der Nacht ja auch dich und uh danke für alle, die sich das anhören ähm und uh ja, wir schätzen die Unterstützung sehr. Geben Sie uns einen Daumen hoch. Teilen Sie dieses Interview, wenn Sie ein oder zwei Dinge von Thomas uh bis genommen haben, um es mit Ihren Freunden teilen zu können, und ja, danke Jungs, danke du dafür, dass du mich sehr liebst, tschüss.