SONDRE BERG | About Talent, Handstands & Superhuman Power | Interview | The Athlete Insider Podcast #37

Sondre Berg ist bekannt für seine verrückte Körperbeherrschung, Handstände und Bewegungen. Er begann 2012 mit Bodyweight-Training. Seit 2015 trainiert er Erwachsene und Jugendliche in Handbalance, Bodyweight Strength, Erwachsenengymnastik und Akrobatik.

Sieh dir das Interview hier an:

Oder höre dir das Interview hier an:

SONDRES CALISTHENICS BLOG

Verbessere dein Workout mit der richtigen Ausrüstung:

GET HANDBALANCING SET

GET PARALLETTES PRO

GET WRIST WRAPS

GET LIQUID CHALK

Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Sie haben immer das, Sie wissen, dass Menschen von Natur aus talentiert sind und gute Genetik undDinge, die Sie kennen, aber meiner Erfahrung nach sind es diejenigen, die am einfachsten vom Wagen fallen, wennSie Gorillas im Insider-Podcast von Athleten willkommen heißen. Mein Name ist Phil und der heutigeGast ist Jemand, der in den Kommentaren oft nach dem norwegischen Mover gefragt wurde, und äh ja, jemand,der die Calisthenic-Szene oft mit einigen wirklich sehrbeeindruckenden Fähigkeiten im Hand-Balancing in Calisthenicsschockiert. Ich freue mich sehr, Sie in der Show Sandra Burke begrüßen zu dürfen danke philip es ist eine ehre eingeladen zu werden undnett mit dir zu reden nett mit dir zu reden ähm du bist wie ähm, sagen wir mal einanderer athlet ein wirklich vielseitiger athlet du scheinst eine Menge zu kombinieren,also ich ' Ich freue mich wirklich darauf, ein bisschen tiefer in deinen Kopf zu schauen, in deinenTrainingsplan, Trainingsplan usw., um loszulegen, wer andre ist, wie du dich präsentierst.Nun, ich habe ähm Calisthen gemacht ics Street Workout-Bewegung, die du seit ungefähr neun Jahrennennst, wow ähm, es ist eine Weile her, es war eine Reise, ja,und am Anfang war mir nicht wirklich klar, dass es eine Sache war, von der du weißt, dass ich siegehoben habe Einige Gewichte, von denen du weißt, dass sie für ein paar Jahre ein durchschnittlicher Sportler sind, nichts Besonderes,nur weil ich ein paar Muskeln und Sachen aufbauen wollte, die du regelmäßig kennst, und ich meine,irgendwann wurde ich nur demotiviert, es war nicht wirklich lustig und ich Erinnern Sie sich daran, YoutubeVideos von Menschen gesehen zu haben, die wie menschliche Flaggen und Muskeln und so etwas tun, und ich war, alsmüsste ich das lernen [__] ähm, und ich meine, von da an rollte es einfach weiter. Ich war, als wollte icheinfach nur wie eine menschliche Flagge machen war mein Hauptziel, weil ich denke, dass es so cool aussahund ein Handstand-Liegestütz, das wie meine beiden Hauptziele am Anfang war, und dannmusste ich einen Handstand lernen, um einen Handstand-Liegestütz zu machen, weißt du, und dann habe ich gelernt einemenschliche Flagge und dann Muskeln aufbauen und ich wusste nicht wirklich, dass es war Eine Sache, bis ich einige andereLeute traf, die das Zeug machten und sie sagten: Ja, wir machen StreetWorkout und ich war wie Street Workout, was das [__] ist und du weißt von dort, ich war einfach total begeistert und eswar alles all das, was ich getan habe ähm und ähm, irgendwann habe ich angefangen zu konkurrieren und innerhalb von dreioder vier Jahren glaube ich, dass ich die Nationalmannschaft gewonnen habe und dann bei einigen internationalen Wettbewerbenin Hongkong für das Superfinale 2015 oder 16, glaube ich, dass ich es nicht tue Ich erinnere mich nicht, aber in letzter Zeit habe ich nicht wirklich so viel anWettkämpfen teilgenommen und Street Workout gemacht, weil ich irgendwanndie Freude am Training für Wettkämpfe verloren habe, weil es so viele andere Dinge gab, die ich lernen undmich darauf konzentrieren wollte Ich fühlte mich irgendwie abgelenkt von meinen eigenen Zielen, als ich michauf Wettkämpfe vorbereiten musste, also entfernte ich mich sozusagen ein bisschen von der Straßentrainingsszeneund beschäftigte mich mehr mit Bewegung und Handbalance und machte immer noch vielKörpergewichtskraft Training aber Art es zu kombinieren und zu versuchen kreativ zu sein undeinfach mein eigenes Ding zu erforschen, weißt du ähm, also ja, das war im Grunde meine Geschichte mit Bewegungneun Jahre im Spiel, wie neun Jahre Bewegung, ich denke, ich hätte es erwarten können, ähm,weil du Deine Auftritte sind wirklich verrückt, wie ich deine letzte Pose gesehen habe,wie zum Beispiel verrücktes Zeug. Ich weiß nicht, was es war. Neun Handstandklatschen Liegestütze. Das ist wirklich beeindruckend undwie alt Bist du gerade, ich bin 29 29, also fängst du mit 20 an, also nicht einmal wie alsKind oder so, nein nein, ich war vorher, ich war ja, ich erwähnte, ich hatte ein paar Jahreals ein paar Jahre drei Jahre, in denen ich vielleicht nur wie ein durchschnittlicher Sportler war, der ab undzu ins Fitnessstudio ging, um ein paar Gewichte zu heben, aber nichts Besonderes, aberich glaube, ich war 10 Jahre alt, ich war ein Skater-Kind, ich meine, ich war im Skateboarding und im WettkampfSkateboarding war wie mein ganzes Leben, bis ich mit dir anfing Universität mehr oder wenigerund ich fing an, mit Verletzungen und Sachen zu kämpfen und brauchte irgendwieeine neue Sucht und irgendwie stolperte ich über diese Bewegung Street Workouts uh Dinge yeah und und der Ballrollte einfach weiter yeah es ist schon ja ja sorry ja es war irgendwie Mein neues SkateboardingJa, weil ich viele Leute sehe, die vom Skateboarding zum Street Workout wechseln, weil es nichtnur ein Sport ist, den ich wohl nicht selbst skaten habe, sondern es scheint, als würdest du von einem Lebensstil wechseln, den du in deiner Freizeit machst und nicht, es ist kein Workout-Workout, aber es ist wie ein Lebensstil,es ist, wie du deine Zeit mit Freunden verbringst usw. Ja, es ist viel mehr als nur zu trainieren. Ja,in Ordnung du bist179 Zentimeter und normalerweise ungefähr 80 Kilo, also zwischen 78 und 82, abhängig von der Weihnachtszeit.Ja, jetzt bin ich ziemlich glücklich. Jetzt bin ich fast 82. Okay, du kennst viele Familienessenund viel o f gutes Essen und ja etwas Bier und du weißt, wie es ist und du fühlst nicht, dass deineLeistung richtig abfällt, weil die Beiträge am letzten Tag so sind wie von jetzt an,oh ja, sie sind von jetzt an, aber offensichtlich Wenn ich ein bisschen schwerer bin, sind einige der Bewegungenmerklich schwieriger wie Stürze und Klimmzüge mit einem Arm. Das sind wahrscheinlich dieBewegungen, bei denen ich es am meisten bemerke, aber ich weiß, dass wenn das neue Jahr vorbei ist und ich wieder am binZurück, es wird ziemlich schnell wieder runterfallen, also mache ich mir keine allzu großen Sorgen darüber, also ist esso, als würde man ein vier Kilo schweres Gewicht West kostenlos oder so aufsetzen und dann jawahr, ja, kannst du uns mitnehmen? ähm wie vor neun Jahren ähm, du hast mit Calisthenics mit einem Straßentrainingangefangen. Du hattest drei Jahre grundlegendes Krafttraining im Fitnessstudio. Wie wardein Anfang und dein Straßentraining, als es vor einiger Zeit einfach war, wenn du schon ein paar Klimmzüge machen konntest? War der Anfang gut für mich, war das Ziehen von Übungen immer wie eine SchwachstelleIch erinnere mich, dass es mir immer leichter oder leichter gefallen ist , Kraft zu schieben.Wir haben alle unsere Stärken richtig. Ich erinnere mich, dass ich mit Klimmzügen zu kämpfen hatte,als ich jünger war und wir Sportunterricht hatten und so, und ich konnte es nichteinmal tun ein Pull-up, so dass ich hart mit dem Zugteil erinnere mich kämpfen undnach mit Freiübungen Start es dauerte über ein Jahr, einen Muskel zu erreichen,während es mir sechs Monate dauerte, um einen freistehenden Handstand Push-up wow um sozu tun, wie ich sagte, Wir sind alle verschieden und einige Leute, die sienehmen, wie vordere Hebel und Muskel-Ups und Klimmzüge mit einem Arm, sind für sie ziemlich einfach zu erreichen,und einige Leute kämpfen mit Handstand-Liegestützen, von denen Sie wissen, dass diese Art von Straße viel wareinfacher, aber ich kämpfe immer noch hart mit den Zugübungen. Ich meine, ich habe dieses Jahr nach neun Jahrenmeinen ersten richtigen vorderen Hebel gemacht. Wow, ja, ich mache keine Witze, wow,also geht es offensichtlich um viele Dinge wie das, was du prädisponiert bist für wie genetisch und auchwie th e uh mechanische Vorteile Ihres Körpertyps, so dass ich ziemlich kurze Arme habe, die das Schiebenerleichtern, weil ich nicht habe. Ich habe nicht so viel Zeit, um zu schieben, weil meine Armeetwas kürzer sind, aber dann in den vorderen Hebeln und Planches Ich muss einen viel steileren Winkel haben,wodurch die Muskeln in der Position viel schwächer werden, so dass sie schwieriger sind. Außerdem war dieZugkraft für mich wie immer super schwierig, obwohlich so hart gearbeitet habe Offensichtlich arbeiten sie immer an meiner Schwachstelle, aber ja,okay, ja, das ist ein wirklich interessanter Teil, denn ähm, bevor du das mit deiner Genetik usw. gesagt hast,wollte ich die Frage vorbereiten, dass es etwas ist, das du beeinflussen kannst,wenn es etwas Genetisches ist Ist es etwas, das sich in Ihrem Leben ändert, aberes hängt wirklich von der Mechanik und der Biomechanik ab? Ich denke, ähm, ja, ähm, undSie scheinen ein wirklich wissenschaftlicher Typ zu sein, wie jemand, der wirklich wie strukturiert ist etcähm, das ist etwas, das du selbst analysiert hast oder wie du zu diesem Schluss gekommen bist.Ich lese offensichtlich viel und ich habe auch äh, ich bin ähm Ingenieur umElektrotechniker, aber wir kennen unsere grundlegende Physik so gut Einige Dinge, obwohl ich keinSpezialist für Biomechanik bin , wissen Sie, einige Dinge lassen sich mit derregulären mechanischen Physik, die Sie kennen, ziemlich einfach ableiten und natürlich viel lesen, aberes versteht sich von selbst, dass jeder die meisten Dinge tun kann Einige Leute müssenhärter an einigen Dingen arbeiten, während andere andere Dinge leichter nehmen, so ist es,aber es ist nicht so, als wäre es eine Ausrede. Ich meine, ich hätte den vorderen Hebel aufgeben können, nachdem ich ihn vier Jahre lang nichterreicht hatte, aber ich habe es nicht getan und einige Leute Ich könnte sagen, es ist es nicht wert, aber ähm, ja, für mich ist eswichtig zu beweisen, dass ich es kann, obwohl ich 10 Jahre ja verrückt verbringen muss, aber es ist eine beeindruckende Geschichte, weil ähm ja,wie du gesagt hast, wie viele Leute würden nach ein paar Jahren aufgeben o Wenn Sie es nicht erreichen undwirklich gute Ergebnisse bei den Druckbewegungen im Handstand usw.erzielen möchten, bringen Sie uns zu der Zeit, die Sie für Ihre Wettbewerbe vorbereitet haben und an der Sie anIhren ersten Wettbewerben teilgenommen haben. Vielleicht auch in Kombination Nennen wir es Schwächebeim Ziehen von Stärke. Wie haben sie die Wettbewerbe bestritten? Wie war das, als ich zum ersten Malin der Nationalmannschaft war? Ich glaube, ich habe den fünften Platz erreicht, aber ich meine, Street Workout warin Norwegen nicht wirklich groß Immer noch nicht sehr groß, aber es wächst wie weltweitund icherinnere mich, dass ich so begeistert war, so viele Leute zu treffen, die gerne trainieren, und imWettbewerb ging es mehr darum, einfach Leute zu treffen und sich inspirieren zu lassen und solche Sachen,und das hat mich irgendwie angetrieben Für Wettbewerbe in den drei Jahren,in denen ich drei oder vier Jahre lang aktiv an Wettkämpfen teilgenommen habe, und wie Sie sagten, hatteich offensichtlich einige Schwachstellen, aber jeder hat seine Schwachstellen, also habe ich versucht, mich auf o zu konzentrieren nmeine Schwächen zu erhöhen, aber mich immer noch auf meine Stärke zu konzentrieren, weißt du, ich wolltemeinen Stil und das zeigen, wofür ich gut war, und dann habe ich nur versucht, wie ein durchschnittlicher Kämpfer zu sein, umin den Teilen, mit denen ich so zu kämpfen hatte, durchschnittlich zu sein Ja, ich war noch nie so gut darin, High-Bar-Freestyling zu machen, also habe ich es stattdessen kompensiert,indem ich mich wie ein Freestyle auf dem Boden entwickelt habe, wie Flips, um Sachen zu handstehen, und ähm, um zu kompensieren, dass ich das nicht bin gut in den Bars und ich konnte auch ein paar ziemlich coole kostenlose Freestyle-Sachen auf P-Bars machenund dann musste ich nur 360 lernen und ein paar grundlegende Sachen, um es einfach zu machen,aber das war letztendlich das, was mich vom Wettbewerb abhielt Nun, weil ich das Gefühl hatte, dass ichviele Dinge tun musste, die mir nicht wirklich Spaß machten, als ich mich auf Wettbewerbe vorbereitete. Daswar auch sehr ambivalent, da ich es liebte, zu Wettbewerben zu gehen, viele Leute zu treffenund einfach nur eine zu haben Gute Zeit yo Du weißt, aber gleichzeitig habe ich angefangen, mich zu verzweigenund meine eigenen Richtungen einzuschlagen, und ich hatte nicht wirklich Zeit, mich auf das zu konzentrieren, was nötig ist,um bei diesen Wettbewerben gute Leistungen zu erbringen. Okay, ja, das kann ich mir gut vorstellen, denn die heutigen Wettbewerbe sind soFür die meisten Wettkämpfe entwickelt, sind sie für komplette Athleten gedacht, also diejenigen, die gerneDynamik mit Ästhetik kombinieren, ähm und ähm, ja, es ist schwer, ähm, denn wenn ich mir deine sozialenMedien ansehe, konzentrierst du dich wirklich auf das Balancieren auf der Hand ich kann auf dem uh seitens usw. drücken unddann vorstellen, dass es schwer ist, um zu entwickeln und zu erhalten nicht, weiß ich nicht abgelenkt uh vonaus, auf die Wettbewerbsregeln zu konzentrieren und nicht auf Ihre Ziele aufIhrer persönlichen persönlichen Ziele Ja, und außerdem habe ich mich so sehr von anderenBewegungsszenen inspirieren lassen, wie z. B. ähm, diese akrobatischen Bewegungen undeinige Capoeira-Sachen zu machen oder sogar Breakdance in vielen handausgleichendenSachen zu machen, wie du gesagt hast, also mag ich Explori wirklich ng diese uh verschiedenen Pfade und irgendwie ähm mit dem Fluss dorthin,was für Athleten uh folgen Sie uh, um Inspiration für Ihre nächsten Bewegungen usw. zu bekommen? Nun, es gibt so viele uh und meistens sind es jetzt uh Athleten, die uh ganz andere Sachen machen,wie sogar einige Leute, die zeitgenössischen Tanz machen und einige Leute, die Tricks undähnliches machen und aber ähm, ich mag eine meiner Hauptinspirationsquellen aus dieser Zeit,in der ich meinen Stil entwickelt habe, war, dass du weißt, dass Sci-Monster richtig ist, ja ja, Simonara ist erIch habe einen so sauberen Stil, eine Mischung aus Calisthenics und Breakdance, und er macht eine Mengeverrückter Sachen, also war er definitiv eine große Inspiration von mir, aber jetztnehme ich alles auf, was ich von verschiedenen Orten bekomme, okay Ja,weil du wirklich aufgeschlossen für viele Dinge bist, ähm, weil du nicht so bist, wie ich sagte,dass du dich nicht zu sehr auf die Regeln des Wettbewerbs konzentrierst, sondern wirklich einpaar Sachen aus dem Trick nimmst, aus denen du ein paar Sachen nimmst Breakdance vom Handbalancieren und ähm,ja, du kreierst deinen eigenen Stil, den du in Bewegung zusammenfasst. Ich denke, ähm, ähm, ähm, nimm uns in deinen Trainingsplan für die Woche. ähm, wenn du so viel Zeug kombinieren willstund wenn du es magst Viele Dinge, an denen man arbeiten muss, wie man alles in eine Wochebringt. Normalerweise teile ich zwischen Spiel- und Krafttrainingsund manchmal auch zwischen Mobilitäts- und Handausgleichssitzungen auf. So oft mache ich zwei Workouts pro Tag.Ich mache eine Doktorarbeit, also sortiere ich Ich muss ungefähracht Stunden am Tag im Büro sein, aber normalerweise mache ich eine Stunde Mittagspause, wo ich eine Stunde Mobilität und Handstand im Fitnessstudiodirekt neben der Universität mache und dann normalerweise abends trainierefünf ja fünf oder sechs mal pro Woche, das wäre wie ein richtiges Krafttraining, das sich auf meine Hauptkraftziele konzentriert.Du kennst das Training für Planches-Fronthebel, zweifellos Push-up-Variationenund ähnliches und dann gehe ich manchmal in eine Turnhalle etwas tr tunicking oder akrobatisches Zeug und übe das Üben meiner Akrobatik in einer sicheren Umgebung und normalerweise habeich ein paar Mal pro Woche eine Tour mit Klettern, weil ich wirklich glücklich bin,auch klettern zu können und ich meine, ich meine, du bekommst Ziemlich stark vom Kletternund Bouldern. Ja, es ist eine Art Ergänzung und es ist natürlich auch eine Art, sichin den Wänden zu bewegen, aber so viel Spaß, das stimmt, es beeindruckt mich immer, wennich gerne den Ninja-Krieger beobachte Zeug, wo die Kletterer und die Felsbrocken wirklich diejenigensind, die es so einfach haben, mit einigen Hindernissen, wie Halluzinogen-Athleten oderich weiß nicht, wie andere Sportarten es wirklich sehr, sehr schwierig haben, aber all diese Griffstärke Handkraft, aber auch wie das Schulterblatt-Zeug ähm, das ist wirklich beeindruckend für das Verrückte, alsoopfern Sie Ihr Mittagessen für ein gutes Training. Ja, natürlich esse ich auch, aber anstatt michhinzusetzen und eine halbe Stunde lang zu essen aybe uh wirf ein paar gekochte Eier runterund mache stattdessen eine Hand im Stehen. Ja, beeindruckend. Ja, die Ergebnisse, die du magst, sindwirklich beeindruckend zu sehen und was denkst du ist dein Geheimnis ? Istes deine Genetik? Ihre Disziplin ist es Ihre Ernährung ist es Ihr um Workout-Ansatzwissenschaftlicher Trainingsplan usw. Was macht Sie so stark? Ich würde mit Beständigkeitund offensichtlich kluger Trainingsmotivation gehen und Spaß haben, wie offensichtlich, wenn Sieein hartes Krafttraining machen, ist es nicht Es macht immer Spaß, aber was Sie auf lange Sicht erreichen, macht vielSpaß und was Sie mit dieser Stärke tun können. Ich denke, dass ich motiviert bleiben muss, was irgendwiedas Geheimnis war, mich darauf zu konzentrieren, diese Stärke zu nutzen, um etwas zu tun, das ii Denken macht viel Spaß und eszu verwenden, um andere Dinge zu tun, als nur zu tun, wenn ich Handstand-Liegestütze trainiere.Ich kann Handstand-Liegestütze verwenden, um in meiner Bewegung kreativ zu sein und anderein anderen Arten von Bewegungen und Sortierungen einen rel zu sehen Die Beziehung zwischen mir, einen stärkeren Körper aufzubauen und michanders bewegen zu können, und meine Art von immer mein oberstes Zielwar es, einfach mit meinem Körper machen zu können, was ich will, wenn du weißt, was ich sage, dassich mag Ich sehe jemanden, der etwas tut, und ich bin der Meinung, dass ich das tun kann. Ich brauche nur ein paar Wochen, um die Technik richtig zu machen, oder wenn ich in meinem Bett liege und nur träume undnur ein paar Bewegungen in meinem Kopf auftauchen und ich ' Ich mag ja, ich kann das tun, wenn du weißt, was ich sage,ja, also willst du deinen Körper auf die Dinge vorbereiten, die du tun möchtest, umwirklich vielseitig zu sein, ja, und in der Lage zu sein, viel zu tun Sachen zur gleichen Zeitja, weil das vielleicht auch etwas ist, das dich vom Fitnesstraining abgehalten hat, weilich das Gefühl habe, dass viele Leute davon abweichen, weil es ziemlichmonoton ist und du das Gleiche das ganze machst Zeit, aber es ist auch oft das Gefühl,dass es Stärke ist, die man im täglichen Leben nicht wirklich nutzen kann ife oder uh das unterstützt dich nicht wirklichund erreicht ja gut ja gut ich soll nicht sagen, dass all das minderwertig ist, es ist nur so, dass es für michnicht funktioniert, aber ich denke das, solange die Leuteaktiv sind und es tun Etwas, von dem sie denken, dass es Spaß macht oder dass sie motiviert bleiben können, dann ist es perfekt, dasswir alle unterschiedliche Ziele haben, also ähm ja, und ich denke, es gibt viele Leute,die ihr Ding einfach noch nicht gefunden haben, weil viele Leute sie nicht trainieren weil sie denken, dasses langweilig ist, aber es gibt zehntausende verschiedene Arten zu trainieren, ich meineMannschaftssport oder Fitness oder Parkour oder Tanzen, ich meine jeder, jeder wird denken, dassSport Spaß macht, sie haben einfach noch keinen Weg gefundenIch denke, es ist wichtig, ja zu erforschen, denn das ist wirklich schon ein Gewinn für mich.Viele Athleten sagen, dass man Disziplin braucht und ich denke, dass es wahr ist, aber man kann auchDisziplin unterstützen oder seinen Körper dabei unterstützen, mehr Disziplin zu zeigen, wenn man es nur hat Spaß während IhrTraining und zum Beispiel, wenn Sie an Ihrer Karriere als professioneller Calistheniker wieWettkampf und Lerndynamik festgehalten hätten, indem Sie Klimmzüge für den vorderen Hebel gelernt hätten, was auch immer Sie vielDisziplin benötigen würden, weil Ihr Körper es nicht tut, fühlen Sie sich nicht so das beste, was für Sie, aber wennSie wie Disziplin ein wenig Spaß tauschen um, dass Sie uh Sie tun, was Sie um zu tun, möchteich glaube, Sie brauchen Sie brauchen weniger Disziplin , die Sie benötigen weniger Willenskraft, weil Sie gehen magja arbeiten i Ich denke, es ist wichtig, einen Sweet Spot und ein Gleichgewicht zu finden, das Siemotiviert und dazu beiträgt, langfristig weiterzumachen. Diejenigen, die gut werden, sind diejenigen, dielange daran festhalten, und Sie haben immer das, von dem Sie wissen, dass Menschen von Natur aus sind Talentierte undgute Genetik und Dinge, die Sie kennen, aber meiner Erfahrung nach sind es diejenigen,die am einfachsten vom Wagen fallen , denn wenn es schwierig wird, sind sie es nicht gewohnt, hart zu arbeiten,und für sie wird es langweilig, weil sie es tun Tatsächlich müssen sie viel harte Arbeit investieren,um ein bestimmtes Level zu erreichen, damit sie gerne wie ein fortgeschrittenes Level superschnell erreichen, und dann sind sie derMeinung, dass sie dies tun müssen, um besser zu werden viel Arbeitund das ist nicht etwas, an das sie gewöhnt sind. Ich denke, diejenigen, die weit kommen, sind diejenigen, die in der Lage sind, motiviert zu bleiben und sich selbst zu pushen.Ja, es gibt viele Zuhörer, die sich für Ihre interessieren Handstandgeheimnissenennen wir sie und du hast auch einen Kurs darüber gemacht. Willst du ähm? Nimm uns vielleichtein bisschen im Detail, was die Leute an ihrem Handstand verbessern können und vielleicht auch in Kombination mitdeinem Handstandkurs, den du hast Ich habe auf Ihrer Website usw. ähm, dass die Leute nachsehen können, um mehr von Ihnen zu lernen. Ja, wenn ich denke, dass mein Ansatz zum Handbalancieren etwas anders ist,weil esoffensichtlich so viele Dinge gibt , die vorhanden sein müssen,um einen perfekten Handstand-Handstand zu erhalten richtig du hast du brauchst Die Kraft, die Sie brauchenMobilität und Gleichgewicht und Technik und all diese Dinge, die Sie kennen, aberich denke, die Menschen im Allgemeinen oder nicht jeder, aber viele Menschen, neigen dazu, darüber nachzudenken und sichzum Beispiel viel zu früh auf ihrer Reise auf die perfekte Form zu konzentrieren, undoffensichtlich auf eine Viele Leute werden mich dafür enthaupten, dass ich das sage, aber ich sage nicht, dass eine gute Formnicht wichtig ist, weil es besonders dann ist, wenn Sie Ihren Handstand und Ihre Handauf ein hohes Niveau bringen wollen, aber was die Leute auch brauchen Zu erkennen ist, dasses einige Einschränkungen in Bezug auf die Mobilität gibt, insbesondere die Schultermobilität, die beispielsweiseein Jahr oder sogar länger dauern kann, um die für einen perfekten Handstand erforderliche Mobilität zu erreichen. Daher istes im Grunde unmöglich, einen perfekten Handstand ohne diese Mobilität richtig zu machen,also gibt es keine Wirklich jeder Punkt, an dem Sie versuchen, eine perfekte Position einzunehmen, wenn Ihr Körperdazu nicht in der Lage ist. Sie müssen also offensichtlich nebenbei an dieser Mobilität arbeiten, sich aber daraufkonzentrieren, sich tatsächlich wohl zu fühlen Ich lerne, zu balancieren und einfach in derPosition zu sein und richtig gut zu balancieren, das sollte die Hauptpriorität seinund sich offensichtlich auf Mobilität und all diese Dinge nebenbei konzentrieren und es dann auf deinenHandstand anwenden, sobald dein Handstand ist Stabil genug, um an mehr als nur das Balancieren zu denken, dennSie wissen, wenn Sie bereits fünf bis zehn Sekunden lang Probleme mit dem Balancieren haben, bedeutet dies, dassIhr Gehirn mit 100 CPU arbeitet, nur um dort zu bleiben und wenn Sie es sind versuchen, wieuh uh wie Neigung kippen Sie das Becken und die Menschen über Magen sprechen einzuführen in und all diesem Zeug, wenn Sieversuchen, diese in Ihren Handstand zu implementieren, wenn Sie bereits bei 100 cpu sind uh tun , um Ihren AusgleichDu nicht gehen Holen Sie viel daraus heraus, also denke ich, dass das im Allgemeinen ein Problem ist, weiles wichtig ist und Sie daran arbeiten müssen, aber es macht keinen Sinn, etwaszu tun, zu dem Ihr Körper nicht in der Lage ist, und sich selbst zu bestrafen,wie es meine Form ist damit [ __ ] Ich muss das tun Ich muss das tun, damit alles, woran du denkst, wenn du Handstand machst, etwas tut, zu dem du nicht wirklichmechanisch fähig bist , weil dir die Mobilität fehlt. Lerne also, dass dein Handstand lernt, sich daraufzu konzentrieren Nebenbei arbeiten Sie an der Mobilität, damit Sieschließlich in die perfekte Handstandposition gelangen können, und viele Menschen neigen dazu, in ihrem Training ein bisschenegozentrisch zu sein, denn wenn sie einen Handstand fünf Sekunden langausbalancieren können, tun sie dies nie Verwenden Sie die Wand erneut und die Wand ist Ihr Freund, an dem Sie Ihre Mobilitätoder nicht Ihre Mobilität ausführen sollten, aber Ihre Übungen zur Formkorrektur, bei denen Sie lernen, einen gutenFormularhandstand einzugeben, und dann implementieren Sie dies in Ihren freistehenden Handstand, wenn Siefreistehender Handstand ist gut genug für Sie, um an mehr zu denken als nur das Gleichgewicht zu halten.Es ist absolut zuordenbar. Ich sehe viele Leute, weil wie viele Trainer usw.ähm, ja, ähm Wenn Sie den Henson haben, muss er perfekt sein, und auf diese Weise ist er perfekt,wie sogar der Kopf, der Kopf auf der Brust, wie wirklich fortgeschritten, fortgeschritten, fortgeschritten, unddas ist der schlechteste Tipp, den jemals jemand gegeben hat und von dem er stammt Gymnastik und sie bringen dem Kinddies bei, weil Kinder dazu neigen, ihren Kopf herauszustrecken, wenn sie nach unten schauen,aber niemals sollten Sie einen Handstand lernen, der irgendwo anders als zwischen Ihren Händen im Boden aussieht, okay, also nicht einmal den Kopf geradeNun, Sie könnten sich irgendwann darauf konzentrieren, Ihren Kopf ein wenig zu verstauen, aber wenn Sie mehr oder wenigerzwischen Ihren Händen zwischen Ihre Daumen schauen, wird Ihr Kopf nicht so stark aufflammen.Wenn Sie also nur auf diese Stelle schauen du solltest nicht zu viel über deinen Kopf nachdenken,okay, meiner Meinung nach ähm, weil es wie eine fortgeschrittene Handbalancierfähigkeit aussieht, wenn du gerade nach hinten oder obenschaust, und du solltest nicht einmal darüber nachdenken, ihn zu verfolgen, bevor du30 bis 60 Sekunden lang machen kannst eine regul ar handstand yeah und es wird auch keinen mechanischen Vorteil habenokay, es fühlt sich einfach einfacher an, in dieser Position eine gute Form zu erreichen, aber yeah okay, die Frage, die vielleicht einige Leute jetzt im Kopf haben, ähm, hast du keine Angst vor ähm wie ähm Verletzungen ähm,wenn Sie zum ersten Mal nicht die perfekte Form üben, was können Sie diesen Menschen oder diesen Zweifelngut handstandbedingten Verletzungen sagen ? Ich meine, ich trainiereseit fünf Jahren Menschen von Grund auf neu, ähm, mindestens ein paar hundert Menschen und Meiner Meinung nach sindhandstandbedingte Verletzungen fast immer in den Handgelenken, und Sie werden nicht mehr Spannung an Ihrem Handgelenk bekommen , wenn Sieeinen nicht perfekt geformten Handstand machen. Ich meine, einige Leute haben gehört, dass Sie einen Bogen bekommen, wenn Sie ihn haben Eine Rückenverletzung, aber nur um zu veranschaulichen, dassich drei Minuten so stehen kann und es meinem Körper nicht wirklich wehtut, ähm, so dass Sie nicht viel Spannung auf Ihrem Rücken bekommen, wenn Sie einen nicht gut geformten Handstand haben,also das Wichtigste in Vor Das Entlüften von Handstandverletzungen stärkt Ihre Handgelenke,die viele Leute von Anfang an übersehen. Ich erinnere mich, dass ich von Anfangan viel recherchiert habe, weil ich das immer mache, wenn ich mich neuen Bewegungen nähere,also habe ich wahrscheinlich den gesamten Handstand durchgesehen Material verfügbar zu dieser Zeit ähmund ich zu dieser Zeit habe ich angefangen, Übungen zur Stärkung des Handgelenks zu machen und ichhatte nie irgendwelche Probleme mit dem Handgelenk und ich unterrichte dies immer allen Leuten, die ich Handstand unterrichte,um allgemeines Konditionieren des Handgelenks ist das Beste, was Sie tun tun, um praktische Verletzungen zu vermeiden,und Sie müssen sich daran halten, ja, und Sie müssen auch den Fortschritt sicherstellen und die Belastung Ihrer Handgelenkeschrittweise erhöhen, damit sie tatsächlich stärker werden. Ich meine, Sie können dasGleiche tun 10 Jahre ohne stärker zu werden, wenn Sie auf dem Weg nicht mehr Druckausüben. Okay, ja, welche Rolle spielen die Grundlagen dabei, wie Liegestütze, Klimmzüge, Dips usw., die starke Schultern haben und ein starker Kern istein großer Vorteil, weil man davonkommen kann, wenn man keine perfekte Form hat, weil manstark genug ist, um sie zu halten. Einige Leute würden sagen, dass dies die falsche Sichtweise ist, aberich denke, ich denke Nicht, weil das für mich auch so war, weil ich immerziemlich stark war. Um eine neue Position einzunehmen, kann ich damit durchkommen, dass ich die Technik nicht perfektmache, weil ich stark genug bin, um mich irgendwie zu betrügen in die Position und dann, wenn ich in der Lagebin, diese Position zu halten, kann ich mich darauf konzentrieren, das Formular zu perfektionieren und es effizient zu machen,was viel einfacher ist, wenn Sie bereits in der Lage sind, die Position richtig einzugeben. Ja, alsoähm, offensichtlich denke ich nicht Gute Form und Technik sind sehr wichtig, aberich denke nicht, dass sie an erster Stelle stehen, sondern an zweiter Stelle, nicht nur, weil es manchmaleinfacher ist, sie auf diese Weise anzugehen, sondern auch, weil Motivation ein wichtiger Faktor ist. Ich meine, Sie können ein Jahr damit verbringen, sich vorzubereiten Ihren Körper, so dass Sie schließlich in der Lage sein werden,einen Pe zu betreten Perfekte Handstandform oder Sie können lernen,innerhalb weniger Monate unvollkommen zu handstehen und dann die nächsten neun Monate damit zu verbringen, Handstände zu machen und Spaß zu haben, während Siediesen Handstand zu einem perfekten Handstand entwickeln,wenn Sie auf die Idee kommen, ja macht Sinn, tun Sie es trotzdem Ähm, mache heute Grundlagen in deinem Training.Was sind sowieso die Grundlagen? Wie normale Liegestütze-Tipps? Ja, nein, ich weiß nicht,warum ich sie zum Aufwärmen machen kann, aber ich denke nicht, dass es Spaß macht, okay, ich meine,ich meine Irgendwann, wenn du zum Beispiel Liegestütze machen kannst, wenn du 50 60 70 Liegestütze für mich machenkannst, macht es keinen Sinn für meine Ziele, weil ich werden will,ich will stark werden, ich will mich konzentrieren Maximale Kraft, also entwickle ich alle meine Bewegungenimmer so, dass sie immer schwieriger werden,so dass ich immer und ich war, ich mochte es auch nie, okay zu rappen, okay, ich mag es, maximale Kraft zu arbeiten und nicht zu viel zu wiederholen auch weil ich nicht will, versuche ich mich nichtzu sehr auf hypert zu konzentrieren Rophy-Training, weil es in diesem Spielnicht wirklich von Vorteil ist, groß zu werden. Es ist besser, sich auf dieStärkung der Muskeln, der Bänder, der Gelenke und des Nervensystems zu konzentrieren und sichauf reine Kraft zu konzentrieren. Zumindest denke ich, dass das Spaß macht und motiviert, aber natürlich,wenn Wenn sich viele Leute darauf konzentrieren wollen, unsere Muskeln und Sachen zu packen, undwenn dies der Fall ist, dann machtes sehr viel Sinn, okay, cool, auch eine Rolle in Ihrer Karriere alssportler uh ich denke spielt deine ernährung ähm also lass uns vielleicht ein paar wochen äh vorweihnachten jetzt ähm gehen was machst du was isst du normalerweise und wie machst du wie ist deine ernährunggut durch meine jahrelange als sportlerin i Ich habe mit vielen Dingen experimentiert, von denendu weißt, dass ich Low Carb gemacht habe. Ich habe kein Carb gemacht. Ich habe SlowCarb gemacht. Ich habe High Carb High Protein gemacht. Du weißt, ich habe das alles versucht Sachen, die dasdenken Es ist sehr wichtig, aber am Ende habe ich nicht das Gefühl, dass es funktioniert, solange ich mich im Allgemeinen gesund ernähreund meine Makros richtig bekomme. Ich meine, ich fand es irgendwie sinnlos, über eine Diät nachzudenken, weilich mich daran erinnere, dass ich ziemlich früh gelernt habe Diese Diät ist wie 80 Prozent der Fitness-Sachen wie diese undso. [__] Okay, ich meine, wenn Sie Bodybuildingbetreiben und Profisport betreiben, dann könnte es das sein, was Sie von den anderen unterscheidet Aufder obersten Ebene weißt du, und es ist offensichtlich wichtig, wie im Allgemeinen gesund zu sein, aberich denke nicht, dass es sich für mich nicht lohnt, darüber nachzudenken, denn tatsächlich Zeit damit zu verbringen, zutrainieren, wird dich dorthin bringen, also fühle ich mich wie eine Menge Die Leute konzentrieren sich zu sehr auf Dinge, die wenigerwichtig sind, und offensichtlich ist es nicht wichtig, eine gute Ernährung zu haben,aber es ist nicht so, als würde eine gute Ernährung Sie superstark und superschnell machen.Ich meine, konsequentes Training macht Sie superstark und macht eine Diät wird höchstwahrscheinlich machen Es istein bisschen effizienter, aber du wirst es nie tun. Es ist nicht so, dass du einfach eine gute Diät machen undein Training pro Woche machen kannst. Das ist genug. Ich meine, okay, ähm, ja, hast du einige Standards beimEssen? Ich weiß nicht, dass ich das nicht esse und das ja, basierend auf meinen eigenen Vorlieben, die ich mache, weil ich bemerke, dass ich Zucker esse, ich fühle mich nicht gut und ich bin nicht gut,offensichtlich esse ich Zucker, aber wenn ich wie viele Zucker esse, fühle ich mich schlecht,also versuche ich, mich fern zu halten Es ist im Allgemeinen offensichtlich, dass ich die Milchschokolade von Zeit zu Zeit magundich bemerkte auch, dass ich im Allgemeinenein besseres Energieniveau und weniger Energieschwankungen bekomme, wenn ich mehrnicht zu viel schnelle Kohlenhydrate esse, also Vollwertkost im Allgemeinen und ich reagiere auch nicht sehr gut zuuh zu Mehl wie Weizenmehl i wie ein bisschen bekommen aufgebläht und uh ja wissen Sie,so dass ich im allgemeinen von Brot und Sachen wie diese auch jetzt im allgemeinen wie bleiben weg und es istweihnachten, ich bin zu Hause bei meinen Eltern Ort und sie bekommen wie Jeden Tag neu wie frisches Brot und ähmfrisches Brot, es ist schön, ja Gut für dich, aber ja, es ist alles im Allgemeinenund ab und zu kann ich an einem Sonntag einschönes Brot bekommen, um einfach ein schönes Sonntagsfrühstück zu haben, von dem du weißt, aber im Allgemeinen halte ich michfern von Zucker und Brot und viel Vollwertkost essenviele Eier okay ja ja ich auch ja genauschön ähm nimmst du irgendwelche Ergänzungen, weil die Leute immer nach Ergänzungen fragen nein nein neinich meine ich habe Proteinpulver zur Verfügung und manchmal ich Nimm es mit, wenn ich wandereoder wenn ich weiß, dass ich keine Zeit habe, um eine richtige Mahlzeit zuzubereiten, dann kann es ein schöner Ersatz sein oder eineErgänzung zu dir, wenn ich ein paar Bananen und einen Apfel mitbringe Eier und eine kleine TüteProteinpulver, dann weiß ich, dass ich für die nächsten acht Stunden bereit bin, aber es ist nicht so,dass ich zwei Protein-Shakes pro Tag nehme oder etwas, das nicht in Ordnung ist, und auch, wenn ich es eilig habe und ichbrauche nur etwas, um meinen Magen mit superschnell zu füllen und es ist auch eine schöne Alternative, aberich g Im Allgemeinen mag ich es,Essen zumachen und gut zu schmecken, und ich denke, dass es schön ist, richtig zu essen. Ja, wenn man über das nächste Thema Verletzungen spricht.Welche Art von Verletzungen hattest du in deiner Karriere? Du machst eine Menge Dinge, die wirklich wichtig sindviel Druck auf das Handgelenk auf den Schultern usw. auf die Ellbogen und hattest du irgendwelcheVerletzungen? Ja, ich habe immer eine Verletzung. Ich kann mich nicht erinnern, wann ich das letzte Mal keineVerletzung hatte Irgendwann, wenn du auf einem bestimmten Level bist, ist zu erwarten, dass du ab und zu eine Verletzung bekommst.Manchmal kann es so sein, als würde ich einen Muskel ziehen und es geht in einer Woche vorbei oder so.Ich habe dieses seltsame Ding, das ich immer oder Nicht immer, aber oft ziehe ich an meinen Lats.Ich bekomme diese Art von schmerzenden Lats. Wenn ich besonders versuche, Planches zu machen,ohne mich aufzuwärmen, ist es unglaublich, wie du das machst, wenn du weißt,dass dies passieren wird, obwohl ich Ich mache das seit neun Jahren und ich bin wieja, aber ich habe noch einige Seri gehabt ous Verletzungen als das, obwohleinige tatsächlich auch dauerhaft sind ähm in einem Wettbewerb in Hongkong in Ich denke, es war 2015 oder16. ähm, ich mochte einen Einarm, der die Muskeln auf 360 hält, und meine 360 ​​ging ein bisschen schief Als ichdie Bar erwischte, hatte ich keine Zeit, die Bewegung irgendwie zu dämpfen, also bekam ich irgendwie nureine wirklich ruckartige Landung und weil es in einem Wettbewerb war, war ich vollerAdrenalin und Sachen, die ich nicht wirklich bemerkt habe und die ich beendet habe und dieWeltcup-Etappe dort wirklich gut gewonnen habe, also war ich super glücklich und ich habe es nicht wirklich bemerkt, aberich bin am nächsten Morgen aufgewacht und beide Arme konnte ich nicht. Ich hebe sie nicht hoch und sie waren meine Schultern.Ich glaube, sie waren drei Monate lang total [__] und danach habe ich immer nochSchmerzen in meinen Schultern, also habe ich viele Röntgenaufnahmen gemacht und mris und solche Sachen und es stellt sich heraus, dass meinLabrum auf der Rückseite des Gelenks eingebrochen ist und es nicht wirklich das ist, was ich war sagte, wenn es in den ersten Monaten nicht von selbst heilt, dann heiltes nicht, so dass es operiert werden muss, um zu heilen, aber zum Glück ist es ein sehr eingeschränkterBewegungsbereich, der für mich schmerzt und wie immer, wenn mein Ellbogen ist hinter meinem Rücken und ich muss meinen Bizeps benutzen,damit du die klassische Art von Hefesto-Bewegung kennst. Ja, oder wenn ich die supinierten Rückenhebel betätige,kann ich das überhaupt nicht tun. Es kneift einfach hierher zurück und ich verliere einfach alles Alle Kraft, also lernte ich zu dieserZeit mein erstes Fest wie ein paar Monate zuvor und ich konnte es nie wieder trainieren, weil ich wusste, dass esein Jahr dauern würde, wenn ich die Operation oder die Operation durchführen würdebevor ich wieder richtig trainieren konnte beginnen und dann wäre eswahrscheinlich ein Jahr dauern mehr zurück zu bekommen, wo ich mit diesem auf jeden Fall war und ii können livenur muss ich von diesem genauen uh Bewegung bleiben weg und am Ende in es irgendwie stellte sich heraus,Ein guter Weg auch, weil ich nicht trainieren konnte, weil ich nicht in der Lage war, für ein Fest zu trainieren Da ich nacheiner Alternative trainieren wollte, begann ich mit dem Training für invertierte Muskel-Ups,was auch eine bizepsintensive Bewegung ist. Es ist genau das Gleiche direkt vor Ihrem Körper, sodassich meine Ellbogen hier und auf diese Weise nicht nach hinten bekommen muss Es tut meinen Schultern nicht weh, also habe ich dasals Alternative gelernt und das ist eine nette Darstellung, wie ich mit Verletzungen umgehe,weil man immer etwas trainieren kann und meiner Erfahrung nach muss man die Übungen oft nur irgendwieändern Auf eine Art und Weise, die sich um die Verletzung bewegt, hatte ich eine Menge von ähm, ich habediesen chronischen Fall von Sehnenentzündung in meinem Ellbogen, also hatte ich hier außen auch die Version des Golfersauf der Innenseite, aber meistens ist es die eine auf der Außenseite, die mich trifft und mindestensvier Monate, vier oder fünf Monate im Jahr, ich kämpfe damit in der ganzen Saison,na ja, nicht unbedingt in Ordnung, es gibt kein wirkliches Muster, es flackert nur manchmal auf undich weiß es immer was zu tun ist, weil es ähm, ich muss nur d o Verschiedene Griffvarianten, zum Beispiel dasTrainieren eines Armes, lösen normalerweise diesen Schmerz aus, aber es ist nur in der unteren Bewegungschmerzhaft, wenn ich einen supinierten Griff habe, und es ist auch in der oberen Bewegung im oberen Bewegungsbereich schmerzhaft,wenn ich eine Pronation habe Griff in Ordnung, also dachte ich mir, ich mache es an Ringen, wo ich anfange,wo ich mit einem mit einem supinierten Pronationsgriff beginne und dann in einem lande, dannfühle ich überhaupt keinen Schmerz, okay, ähm, und du weißt, dass du für Planche 360s übstIrgendwann landete ich auf meinem Daumen, mit meinem ganzen Körper darauf,und ich habe meinen Daumen total [__] hochgezogen oder ich erinnere mich nicht, wie dieses Gelenk heißt,aber ich musste es haben Ich habe es gegossen und es für ein paar Monate bewegungsunfähig gemacht,aber ich habe herausgefunden, dass es in Ordnung ist, wenn ich es nicht auf meinenFäusten mache. Zwei Monate lang war ich wie 90-Grad-Liegestütze und Handstand-Liegestütze meine fäusteum irgendwie um die verletzung herumzulaufen und ich finde immer einen weg und manchmal wenn ichtotal bin Aufgrund von Verletzungen des Oberkörpers immobilisiert, konzentriere ich michauf Flexibilität und Beweglichkeit des Unterkörpers. In vielen Fällen lerne ich neue Dinge, wenn ich verletzt bin, weil ich mich auf andereDinge konzentrieren muss, die nicht weh tun, und so habe ich es auch bekommen in das Training für den einarmigen Handstand-Push-up,der mein Wechselstromgelenk war, das sich gelöst hat und ich konnte kein horizontales Drücken machen undes war wie vor anderthalb Jahren und ich habe viel 90-Grad-Push gemacht -up Variationenfür, um meinen Handstand zu schieben, uh schwierig genug für maximales Krafttrainingund dann konnte ich wegen dieser Verletzung des Wechselstromgelenkskeinen horizontalen Druck ausführen, also musste ich einen Weg finden, weil ähm vertikaler Druck dies nicht tat Es tat überhaupt weh,also musste ich einen Weg finden, um das vertikale Drücken so stark zu machen, dass ichanfing, auf den einarmigen Handstand-Push-up zu trainieren, den ich immer noch macheund der immer noch weit weg ist, aber ich habe diesen Traum es einmal in der Zukunft zu tunähm, so dass Verletzungen dazu neigen, eine Art zu sein n Augenöffner undzwingt mich auch, mich auf Dinge zu konzentrieren, die ich vorher vernachlässigt habe.Ich denke, das ist ja, ich denke, das ist eine Inspiration für alle, die mit Verletzungen usw. zutun haben , einfach daran zu arbeiten und kreativ zu sein und trotzdem zuzuhören Zu deinem Körper denke ich,aber ja, ich sage nicht, dass die Leute einfach weiter darauf drängen sollten. Ich meine, du musst lernen,deinen Körper zu kennen und wenn es weh tut, solltest du es definitiv nicht tun, besonders wenn es danach mehr weh tut,aber nur Nichts zu tun ist im Allgemeinen auch keine gute Idee, da es von der Verletzung abhängt, wenn Sie sichden Arm gebrochen haben. Dann müssen Sie natürlich ein paar Monate still bleiben, aber im Allgemeinen ist dasTraining gut für die Genesung. Sie müssen es nur sicher anpassen, um eszusammenzufassen Wir sind kurz vor dem Ende des Interviews. Was sind die drei wichtigstenDinge, die Sie dem Hörer geben möchten, um sein Training und seine Ergebnisse zu verbessern? Bleiben Sie aufgeschlossen und experimentieren Sie mit den Dingen und trainieren Sie klug, klug sein wenn du verletzt bist und h ave fun yeah nice yes am ende haben wir immer ein paarschnelle fragen schnelle antworten ähm was bevorzugst du pizza oder burger er ist eine pizza okay bistdu ein hund oder eine katze person hund hund okay hast du einen lieblingsort für urlaubüberall wo warm okay Ja, der Deutsche, der Norweger sitzt hier im Winter in der Kälteund träumt davon, ich kenne Thailand nicht und all diese Aufwärmübungen, aber ich gehegerne an Orte, an denen ich klettern oder klettern kann Tauchen oder aber du kannst das an so vielen Orten machen, also istes schwer zu wählen und du machst auch Wintersport richtig ja, aber das kann ich in Norwegen machen jadas stimmt ähm ja du hast einen Lieblingssportler für Calisthenics, jemanden oder Top Dreiähm Simon Adda Sai Monster wäre wahrscheinlich mein Favorit. Ja, okay, es ist lustig, dass erdie Episode vor dir sein wird. Es wird alsoein würdiger Interviewgast sein, bevor du ein Lieblingsbuch hast, das du haben willst empfehlenein ich meine ich mache meine Doktorarbeit und ich habe studiertSeit so vielen Jahren hatte ich nie Zeit, Bücher zu genießen, die nichtakademisch sind, und ich meine, ich könnte, ich könnte, ich könnte über ein Buch über Energietechnik sprechen, aber das ist wahrscheinlich nicht allzu interessant,okay, wenn Sie nur einer Person folgen könnten instagram wer würde esdir bringen? Ich würde meiner Freundin folgen. Okay, gute Antwort. Um das beste Calisthenics-Event, das du je besuchthast. Ich habe die Weltcup-Etappen in Germa wirklich genossen. Ich war zwei oder drei Mal dort. Ich denke, okay,großartig, ja, wir. Ich komme zu Ende. Wie können die Leute mit dir in Kontakt treten? Wie können sie von dir lernen? Ja, na ja, Instagram, offensichtlich Sandra Berg mit einem Unterstrich dazwischen, aber ich habe vor kurzem auch einen Youtube-Kanalgestartet, also gibt es noch nicht zu viel Inhalt, aber es gibt ihn Weitere kommen,es gibt schon ziemlich viel, aber ähm, und ich habe auch meine Website bergmovement.com, auf der Sie Zugang zu einigen aufgezeichnetenFolgekursen erhalten, hauptsächlich für Anfänger, aber auch für Leute, die einen Einblick in meineStruktur erhalten möchten e die Workouts und worauf ich mich konzentriere,wenn ich Kraftübungen trainiere, gibt es dort auch etwas Handstand und ich habe diesen Handstandkursin der Graphi-App, der auch auf meiner Website zu finden ist. Klicken Sie einfach auf die Linksauf meiner Website die links in der beschreibung also jeder, derdeine verrückten videos auf dir auf instagram deine neuen inhalte auf youtube oder deiner website unddie app um alles in der beschreibung sehen will, vielen dank für deine zeit sandra ich bin wirklichfroh, dass wir das Wir haben dies erkannt und bedanken uns für alle, die bis zum Ende zugehört haben und auchdarum gebeten haben, Sie zu interviewen, weil es ein wirklich aufschlussreiches Interview war, eine andere Art von Sportler, eineandere Art von Trainingsmethode, und ja, danke, dass alle dies über eine Stunde lang angehört habenund wenn Sie möchten geben diese Episode es einen Daumen nach oben es geben einen Kommentar uh, derneben vielen dank für Ihre Unterstützung und sandra befragt werden sollten Sie Abschied von jeder sagen kann, und Sie haben das letzte Wortal Ich danke Ihnen, dass Sie mich haben. Es war mir ein Vergnügen und ichdanke allen Zuhörern, dass Sie es geschafft haben, diese Stunde des endlosen Redens zuüberstehen. Aber ich hoffe, Sie haben gute Lektionen und Inspiration gefunden und fühlen sich freiUm mir persönliche Nachrichten auf Instagram zu senden, beantworte ich normalerweise alle, wenn Siespezielle Fragen haben und meine Kurse und ähnliches durchsehen. Ich fange gerade erst mitmeinem Geschäft an, daher wird jede Unterstützung geschätzt und Sie können erwarten, dass viel mehr in die USA kommt Zukunft