DOUGLAS EKERMARK | Größe ist keine Ausrede | Interview | The Athlete Insider Podcast #46

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Wenn jemand sieht, dass du wie ein wirklich, wirklich cooler Straddle-Planche-Push-up machst, ist es so , als hätte ich gerade so großartig freigeschaltet, aber ich trainiere seit ungefähr acht Jahren dafür, also ist es okay, ich habe viel Zeit investiert hinein und dann lernst du es Joghurt willkommen im Athleten-Insider-Podcast von gornation mein Name ist phil und der heutige Gast ist der schwedische Freestyle-Athlet seit langer Zeit jemand wie ein früher Freestyler von damals, ähm, ich bin wirklich glücklich, ihn willkommen zu heißen Sie zur Show Douglas Eckermark aus Schweden Hallo, danke, dass Sie mich haben. Ja, ich bin auch sehr glücklich, dies möglich zu machen, und damit Sie sich die Zeit nehmen, lassen Sie uns für die Leute loslegen, die Sie nicht kennen, wie es Ihnen geht Präsentieren Sie sich so ja, mein Name ist Douglas Ziegmark. Ich lebe in Schweden, arbeite als Online-Coach für Personal Trainer und leite insgesamt ein Calisthenics-Unternehmen. Ich inspiriere die Menschen dazu, die beste Version von sich selbst zu werden, die nebenbei in Calisthenics unterrichtet und lebt Es klingt wirklich gut, und wir haben einige Fragen dazu erhalten, weil ich nicht den Traum eines jeden sagen würde, sondern den Traum vieler Calisthenics-Athleten, in ihrem Sport arbeiten zu können und unterrichten zu können jüngere Leute die jüngere Generation die Werte und das Wissen, das sie im Sport gewonnen haben, also werden wir später tiefer darauf eingehen, aber ähm ja, lasst uns mit den harten Fakten beginnen. Die Leute sind immer nur daran interessiert, wie alt du bist, also ich Ich bin 25 und werde derzeit 26 wie Freitag, also ungefähr zwei Tage, zwei Tage. Ja, okay, dieses Interview startet am Donnerstag. Viele Leute werden es am Freitag an deinem Geburtstag hören. Das ist mein ganzer Geburtstag. Ich werde 26, der 9. April. Ja, großartig Ja, wie groß bist du, also bin ich 185 Zentimeter groß, also werde ich für Calisthenics sagen, dass es ziemlich groß ist. Ich kenne viele Leute , die zwischen diesen Bereichen wie 175 176 wie 74 sind, aber nicht zu viele Leute, mit denen ich trainiere oder mit denen gesprochen haben, sind über dich Ich weiß, 180 plus oder 100, als ob ich wow wäre und wie schwer du bist. Diese Art variiert, aber im Moment fange ich mit 75 an. Es ist so, als würde ich versuchen, dich auf dem Laufenden zu halten , dann gehe ich plus minus wie eine Kilo-Sorte von so ungefähr wie nach oben wie 177 wie einmal, aber dann oh nicht mehr wie ich bin unter 100 wie nicht wie 75 ist ziemlich stark, aber nicht nur die niedrigste ja okay cool wow uh so ja wir haben auch ein paar Fragen für dich erhalten In Bezug auf Ihre Körpergröße, wenn Sie jemals das Gefühl hatten, dass es ein Nachteil usw. war, und wie Sie sich im Allgemeinen dazu fühlen , werden wir uns danach auch noch eingehender damit befassen. Erzählen Sie uns zunächst mehr über Ihre Calisthenics-Reise, auf der Sie schon lange im Spiel sind Ich denke, das älteste Instagram-Video , das ich von dir gefunden habe, war aus dem Jahr 2013. Ähm, mache ein paar Klimmzüge aus dem Kunstgeschäft. Also ja, sag uns, wie bist du in den Sport gekommen, was waren deine Ziele am Anfang usw. ähm, ja, ich war ja 2013 ja wie vor acht Jahren eigentlich ja, also war es eine Reise, es ist b Eine Weile Reise, aber ja , ich fange an dem Tag an, als ich anfing. Es ist, dass du weißt, dass ich hauptsächlich nach einer Möglichkeit zum Trainieren gesucht habe. Ich habe gerade das Training abgebrochen, als hätte ich vorher getanzt, aber dann einfach aufgehört und dann habe ich angefangen, mich darauf einzulassen Wie mein Training im Muay Thai-Stil und nachdem ich mich gelangweilt hatte, ging ich ins Fitnessstudio und suchte nach Trainingsmöglichkeiten. Die Art und Weise, wie ich zuvor trainiert habe, war, dass du weißt, dass Körpergewichtstraining im Wesentlichen das ist, was du bist Ich habe in diesen Muay Thai Einrichtungen und Sachen, also geh ins Fitnessstudio. Ich weiß, ich war ein bisschen schockiert von all den Gewichten und Geräten und Stangen. Okay, was mache ich mit all dem? Also habe ich ein bisschen mit ein paar Gewichten herumgefummelt und einige machen Kreuzheben und du weißt, wie man Dinge ausprobiert, aber zusammen mit meiner Freundin, der aktuellen Freundin, und wir haben das irgendwie eingegrenzt, was wir tun wollen und was ich eigentlich gerne mache, ist, dass du das Körpergewicht kennst, das lernt, Eiter zu machen H-Ups und Klimmzüge und wie Sie an diesem Videotag im Jahr 2013 gesehen haben , als Sie die Bogenschützen so hin und her gingen, wussten Sie, dass dies einer der ersten Schritte war, mit denen Sie in die Krafttraining und das Körpergewichtstraining einsteigen konnten Eine ganze und eine Menge Inspiration dafür kam tatsächlich von Youtube, also studierte ich Youtube und schaute mir hauptsächlich Barstars an. Ich schaute Ed Checko mit seinen Videos an. New York geht Handball für König, wie alle Jungs, die zusammen in New York State trainieren Im Freien weißt du, dass es eine tolle Zeit ist, super stark zu werden, offensichtlich zerrissen zu werden und wirklich coole Moves zu machen, so dass mich das süchtig macht und du weißt, dass du die Videos studierst, die mein eigenes Versagen hin und her versuchen. Du weißt, dass du diese Reise beginnst, wenn du im Fitnessstudio weißt, aber auch wie in kleinen Parks, in denen ich gelebt habe, fand ich wie ein kleines Setup mit Bars, die verdammt gut funktionieren wie ein paar Muskelaufbauten wie assistiertes Zeug, das gerade erst reinkommt, und du weißt, vor acht Jahren war ich, dass du 17 kennst, also du ng Leute junger Mann, der versucht zu lernen, was ich tun kann, wow, also als du angefangen hast, hast du mit den Grundbewegungen angefangen, den Klimmzügen, den Liegestützen und danach den Muskel-Ups usw., also gab es keine freie Zelle Am Anfang nicht genau, weil du weißt, dass die Liegestütze aus diesem Hintergrund hervorgehen. Ich wusste, dass die Liegestütze die Kniebeugen eintauchen, also habe ich angefangen, dich mit diesen zu beschäftigen und von dort aus wie in Ordnung, nachdem du deinen ersten Muskelaufbau gelernt hast, ist es wie Okay, was kann ich ab und zu tun? Von da an ist es so, als ob es keinen Raum gibt, in dem ich nicht zu viel Muskeln aufbauen kann, weil die Kopffreiheit so gering ist, dass sie wissen, dass sie einen Platz finden müssen, um Dinge zu tun, und wenn Sie es sich bequem machen, aufzustehen auf der Bar und dann fängst du an, du weißt, okay, kann ich meinen Fuß hier setzen, kann ich meinen Fuß dort setzen, wie kann ich von hier aus gehen, um Dinge zu entdecken , von denen du weißt, dass sie tonnenweise versagen, wie du weißt, dass sie auf den Boden fallen, als würde man sie drehen Wenn ich meine Vision verliere , weißt du natürlich, dass es nicht so ist Immer Sonnenschein, aber du lernst und es macht Spaß, es macht Spaß, es ist eine Reise, also ja, es hat gerade mit den Grundlagen begonnen und dann einige, die du kennst, in fortgeschrittenere Bewegungen integriert, wenn du weißt, dass die Zeit fortgeschritten ist und weil ich natürlich stärker geworden bin, weil ich zurück bin In den Tagen, in denen es nicht so viele Tutorials und so viele Inhalte auf Youtube gab, musste man eine Menge Dinge selbst herausfinden. Ja, es waren nur Barstars wie diese, die ich wie Barstars finden konnte und manche mögen Gymnastikkanäle wie Handstände und Dinge, die für diesen Sport von grundlegender Bedeutung sind und die ich in dieses Board übertragen könnte, damit Sie wissen, dass dies buchstäblich die Grundlage ist, und dann wissen Sie, dass Sie versuchen, im Wesentlichen zu versuchen und zu scheitern und zu sehen, wie die Dinge laufen, und natürlich einige Einige kleinere Verletzungen, aber nichts Ernstes. Okay, hatten Sie dieses eine Ziel, als Sie anfingen, wie ähm, war es vielleicht, wenn das Körperziel oder das Gewichtsziel oder das Fähigkeitsziel wie das Erreichen von äh, ich kenne keine Muskulatur mit menschlicher Flagge e up was war es so, als ich anfing, denke ich, dass der Muskelaufbau mich süchtig gemacht hat, als ob ich denke, dass das das erste ist, was mich süchtig gemacht hat, als ob ich das tun möchte, aber du weißt, wie die Jungs auf Barstars es tun Es im Diamond Park, der die Muskeln aufbaut, als würde es auf und ab springen, wenn ich die Xs mache, wie solche Dinge, hat mich wirklich süchtig gemacht, also ging es mehr darum, die Fertigkeit zu lernen, als darum, zerrissen oder stark zu werden oder so etwas. Es ist einfach meistens in Ordnung, wie Wie kann ich diese Bewegung lernen und was muss ich tun, um dorthin zu gelangen ? Es ist in Ordnung, Muskeln aufzubauen. Es ist ein Pull-Up-Übergang und ein Dip. Okay, also muss ich viele Dips und viele Liegestütze machen Klimmzüge und mach meinen Kern stark und dann weißt du von dort aus, wie ich das zusammensetzen kann, um einen Muskel aufzubauen. So wurde das Fundament aufgebaut. Erinnerst du dich noch daran, wie dein Ähm war, wie deine Reise, bist du schnell vorangekommen, oder? wissen, wie lange es von Ihrem schlechtesten ersten Calisthenics-Training bis zu Ihnen gedauert hat r erster Muskelaufbau Ja, es hat eine Weile gedauert, als ob ich gewusst hätte, dass ich diese Vision hatte. Okay, ich kann es in diesem Zeitraum tun und am Ende ist es so, als ob du weißt, dass ich gerade erst anfange, also ich Ich musste die Dinge beschleunigen, aber ich denke, ich denke von Anfang an, als würde ich anfänglich mit dem Muskelaufbau beginnen, bis ich tatsächlich wie meine erste ziemlich raue Nuss nagle, also gute Hühnerflügelmuskeln, ich denke, ich werde sagen, dass es vielleicht ungefähr sechs Monate gedauert hat oder so so und so und ich hämmerte nur Muskeln auf, wie jeden Tag Klimmzüge und Dips und Klimmzüge, und sie mochten alles, nur um zu sehen, was ich tun konnte, und zu diesem Zeitpunkt hatte ich keine Erfahrung, in der du weißt Ich mag keine Ahnung, wie man ein Training plant, wie man ein Training wie dreitägige Splits strukturiert. Fünf-Tage-Splits. Ich hatte keine Ahnung, also war ich nur der Meinung, dass ich jeden Tag Klimmzüge und Dips machen und sehen würde, wie es läuft, was geht und du weißt offensichtlich muss sich der körper nach einer weile anpassen es wird nach einer weile aber stark Vielleicht warst du nicht der effektivste Weg, Dinge über ein halbes Jahr zu tun. Ja, wenn du es heute wiederholen müsstest, würdest du was ändern, wenn du mehr Ruhe machst. Ja, genau so, wie du weißt, seit ich Barmuskel unterrichte up ring muskel up und alles heutzutage würde ich wissen, dass ich eine Menge Dinge ändern würde, offensichtlich würde ich die Intensität beibehalten. Ich müsste immer noch wissen, dass du ziemlich hart trainierst, um einen Muskel zu lernen. Es erfordert viel Übung und Kraft, aber ich teile ihn wahrscheinlich in mehr Teile und Stücke, okay, ich werde mich auf das Ziehen konzentrieren und dann wusste ich, dass es Tage zum Ziehen gibt, und dann musste ich das Schieben machen, also hatte ich Drucktage, also teilte ich es so auf, als hätte ich drei Körper am ganzen Körper Workouts oder vier Push-Pull-Splits versuchen, Sie dazu zu bringen, die Woche zu maximieren, und Sie wissen, dass Sie vor dem Training einige Fertigkeiten üben und genug wissen, um Mobilität vor dem Dehnen zu dehnen, um sicherzustellen, dass ich dieses ganze abgerundete Bild des Trainings habe, um sicherzustellen, dass Sie weiß das, wenn ich Ich stehe auf, ich habe eine gute Form, es besteht kein Verletzungsrisiko. Stellen Sie also sicher, dass Sie wissen, dass Sie einen soliden Plan haben. Ich würde das zuerst auslegen und dass Sie wissen, womit ich Menschen helfe, damit Sie heute in der Lage sind, Ihren ersten zu erreichen Muskelaufbau in fünf Monaten für einen Monat oder sogar drei Monate oder je nachdem, ob Sie das Startlevel kennen, ja, ungefähr drei bis sechs Monate, sollte es kein Problem sein, ich meine, wenn Sie wirklich stark sind wie einige der Leute, die ich bin Coaching im Moment lernen sie Muskeln in dir, weißt du, zwei Monate, vielleicht geht es ziemlich schnell, also hängt es davon ab, wo du anfängst und welche Art von Grundlage du technisch hast, weil ich mich erinnere, wie ich angefangen habe, ist es lustig, weil ich Ich habe ungefähr zur gleichen Zeit angefangen wie du mit Calisthenics und auch mit den Honeyball-Bastarden. Als ich sah, dass Honeyball Muskeln aufbaute, wusste ich nicht einmal, wie dieser Zug heißt, und ich war dieser Typ, der den zweiten 46 tippte, was dieser Zug ist angerufen bitte hilf mir weil ich d Ich weiß nicht, wie ich nach Tutorials suchen soll, weil du weißt, wenn du den Namen des Umzugs nicht kennst, wie solltest du nach Rat suchen und ähm, deshalb frage ich, weil ich mich total auf deine beziehen kann zu deiner reise also ähm lass uns ein wenig weitermachen ähm du hast weiter hart gearbeitet uh wie hast du uns einen uh schnellen vorwärts bis heute gegeben ähm wie ist deine reise gelaufen, weil du auch professionell angetreten bist und im freestyle ähm hattest du auch uh zum beispiel Die TVShow, also warst du so, als würdest du wie für die Unterhaltungsfaktoren auftreten oder all das ähm bis heute, also ja, es ist offensichtlich eine lange Geschichte, die viele Jahre passiert ist, aber sicher ja, wir fangen an, das zu tun, was du weißt, die Muskeln und Alles und dann offensichtlich von Muskelaufbau zu mehreren Muskelaufbau und Sie wissen, dass Sie anfangen, wie die vordere Leber und andere Dinge zu üben, aber vielen Übungen wie dieser fehlt es wirklich an Form, denen es an Kraft mangelt, im Wesentlichen an dem Wissen, die Übung auf eine gute Art und Weise im Wesentlichen durchzuführen t Dies hat viel Zeit in Anspruch genommen, um einige Dinge zu erledigen, wie zum Beispiel das Absacken des Treffers , als würde man das erste nicht ausstrecken, als würde man die Arme beugen, als gäbe es viele Details, die man beim ersten Betreten einfach übersehen würde Diese Dinge, aber sie sind so wichtig, dass Sie wissen können, dass sich Ihr Fortschritt von Monaten auf Wochen oder Wochen auf Tage verlagert. Es kann wieder ziemlich schnell gehen, also habe ich nur auf Weiter trainieren gedrückt, wo ich damals gelebt habe, also trainieren Sie einfach weiter und dann Ich habe tatsächlich angefangen, viele Freunde einzuladen, mit mir zu trainieren, weil ich diese großartige Trainingsmethode teilen wollte. Ich habe ein paar Freunde zusammengebracht, die mit mir trainiert haben. Einige haben ein oder zwei Monate lang trainiert, und dann sind sie gegangen und haben angefangen zu trainieren andere Praktiken und und einige Leute halten sich wirklich daran und fangen wirklich an, mit mir zu trainieren, und dann trainieren wir noch bis heute zusammen, also wissen Sie, dass wir zusammen angefangen haben , uns gegenseitig zu helfen , uns gegenseitig zu pushen und Dinge herauszufinden d Training und Training und Training über einen langen Zeitraum Beständigkeit ist das, was zu Ergebnissen führt. Das Training über einen so langen Zeitraum hat mir geholfen, eine gute und solide Grundlage zu entwickeln, weil Sie in den ersten ein oder zwei Jahren eine Art brauchen, um wirklich ein gutes Gut aufzubauen Grundlage, auf der Sie sich ausruhen können, damit Ihre Gelenke, Bänder und Muskeln stark genug sind, um Sie durch viele Bewegungen zu tragen. Ich begann so zu trainieren und ging weiter und weiter. Ich fing an, mehr in der Stadt Stockholm zu trainieren, in der ich gerade draußen lebte Ich fing an, mehr drinnen in der Stadt Stockholm zu trainieren, auf der ich eine wirklich solide, gute Reckstange fand, die ich tatsächlich wie Freestyle-Moves draußen ausführen konnte. Du weißt, er war gerade draußen in verschiedenen Parks in der Stadt, von denen du weißt, dass sie hübsch waren Es hat schlecht geregnet, es hat geschneit, aber es ist wie ein Segen, einen Ort zu finden, an dem wir drinnen üben können, und einige Leute haben vielleicht solche auf Instagram gesehen, wie die große Bar und die Eine Sache, die nur Freestyle macht, aber das war eine Art Auge auf den Opener, der versucht, das zu tun, und so übte ich einfach mein eigenes, buchstäblich noch Youtube guckend und dann, nach einer Weile, weiß ich, dass ich auf viel mehr Leute stoße, die trainiert haben Calisthenics für eine Weile, wie Sie wissen, erwähnt wie Mahal und Daniel Donna usw. all diese Leute und wir haben uns irgendwie zusammengetan und angefangen, mehr zusammen zu trainieren, weil wir dieses gemeinsame Interesse an Calisthenics hatten, also haben wir angefangen, zusammen zu trainieren und zu dieser Zeit war ich es tatsächlich Das offizielle Mitglied der Barstars, also war ich in den Bargeschäften der internationalen Gruppe, die wir zusammen trainierten, als ob wir uns gegenseitig helfen würden, aber das war so weit weg, dass ich zweimal nach Miami geflogen war und tatsächlich wie beim Training an Wettkämpfen teilgenommen hatte und mich mit ed getroffen hatte Gecko und all die Jungs da drüben und Chris Heria und all diese Jungs, aber es war so weit weg, dass wir uns in verschiedenen Inhalten befinden. Es ist also ein langer Weg zu reisen, also war es sinnvoller, sich mit th zusammenzutun Die anderen Jungs hier in Stockholm und wir haben lange Zeit viel trainiert, um uns gegenseitig zu pushen, und dann habe ich mich für das schwedische Scott-Talent beworben und 2017 denke ich, ich war alleine und dann bin ich wie alleine mit dem Trailer wie einem konkurriert ganze Routine und alles und bekam tatsächlich Hilfe von, während ich es mit dieser Einstellung mache, wie das Tragen der Dinge und alles und das Jahr danach haben wir uns als Gruppe als Biest Bars beworben, weil ich zu dieser Zeit Bar Stars verlassen hatte, um mich Beast Bars anzuschließen und mein Freund Emil, ich habe ihn mitgebracht und wir haben uns alle diesen Bars angeschlossen und diese Gruppe zusammen fünf gebildet, also haben wir wie trainiert und diese Show gemacht und du weißt, wir haben einige, du hast Halbfinale, zumindest weißt du, dass du viele Augen hast an uns, was wirklich Spaß gemacht hat, also haben wir diese Arbeit trainiert und alles so neben dem Wissen, dass ich studiert habe, habe ich zu dieser Zeit auch Sportmanagement studiert, also neben dem Lernen und Arbeiten an diesen Dingen wie viele Dinge, die zusammenkommen, was wirklich sehr, sehr viel Spaß gemacht hat und ein Nachdem die Erfahrung Talent bekommen hatte, wurden wir tatsächlich eingeladen, nach China zu gehen, also gingen wir nach China, das so genannte World Scott Talent genannt wurde. Ich glaube, der Name war so, dass wir zu fünft dorthin gingen und tatsächlich eine große Routine aufbauten und Sie Know war in diesem Teil dieses Wettbewerbs oder innerhalb einer Woche in China, so dass es sehr viel Spaß gemacht und war, aber das ist wie die Art der sie alle da sind aber neben allen, dass Sie wissen, tun Freestyle, wie ich gewesen gerade habe Du weißt, dass es immer weiter geht, Freestyle zu spielen und neue Dinge auszuprobieren, und es war eine lange Reise, nur Freestyle zu üben, und ich habe mich so lange auf Freestyle konzentriert, bis die Pandemie sozusagen eintraf Corona wie im Februar letzten Jahres habe ich angefangen, die Mentalität von All- In auf die Freestyle-Teile zu verlagern , um mehr in den statischen und den Saiten-Teil von Kalzium vorzudringen, den ich so lange vernachlässigt hatte, also von dort aus für ungefähr ein Jahr oder ein wenig o Seit einem Jahr habe ich die Mentalität von Freestyle wie jede einzelne Woche auf Freestyle jede zweite Woche oder jede vierte Woche wie jeden Monat verlagert und dann das Ziehen und Drücken wie der vordere Hebelmuskel um einen Arm nach oben verschoben Praktiken mit Pflanzen unter menschlicher Flagge und das war so lustig und eine Art eiserner Öffner wie für die gesamte statische Gemeinschaft und Dinge, bei denen man trainieren kann, wie man so viel tun kann, wenn man einfach anfängt zu üben und ihm im Wesentlichen Zeit gibt, weil Es braucht Zeit, als ob es der Favorit wäre, wie Sie wissen, sechs Monate harte Arbeit. Es ist in Ordnung. Jetzt kann ich es ehrlich gesagt tun. Es war, als könnte ich nicht nur ein oder zwei Sekunden machen. Es ist in Ordnung. Ich kann 16 Sekunden machen, wenn die Leute es halten wie okay, jetzt ist es gut, jetzt bin ich hier und dann fängst du an, als könnte ich Klimmzüge machen und du kannst wissen, dass es so viele Dinge gibt, dass es eine Art Freestyle für sich ist, also war es ein eiserner Opener wie dieser Wow Ihr heutiger Fokus liegt also auf Grundlagen um plus Ästhetik cs nennen wir es ja genau, es war das, worauf es im Moment gut ankam, denn ja, ich musste ein wenig nach unten scrollen, um den Freestyle-Inhalt auf deinem Instagram zu finden, und ich sah einige Statiken dazwischen Hand balancieren Sachen auf Stühlen, die heruntergefallen sind und ja, das ist ähm, ja, es ist nur so, dass ich gerade gemerkt habe, dass es einen Übergang geben muss, um zu den heutigen Grundlagen zu gelangen, und ähm, ja, statische Mentalität, also ähm, für dich war die Adresse von außen Umstände, unter denen Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die Sie fortsetzen konnten, weil die Fitnessstudios in Schweden während der Pandemie geöffnet waren. Wir hatten noch nie eine Sperrung, also waren die Fitnessstudios geöffnet, sodass Sie Freestyle machen konnten und solche Dinge , aber es war einfach kein großer Fokus von mir. Es ist nur so, dass du weißt, dass du so viel Freestyle an den 540ern und dem Shrimp Flip und den Gengars machst und all diese Dinge so machst, als ob es so viel Zeit und so braucht viel Arbeit und yo Du schaltest einen Zug frei, aber es ist so riskant wie ein hohes Verletzungspotential und irgendwie weißt du, dass ich es einfach satt habe, immer wieder dieselben Routinen mit so hoher Intensität zu üben , damit ich weiß, dass du mehr über das Bauen weißt Stärke, denn seit du weißt, dass du seit Februar letzten Jahres noch mehr mit dem Unterrichten anfängst, haben wir diese Calisthenics-Firma zusammen mit Sabina und mir als Vollzeit-Partnerin besucht. Von da an ist es so, dass du weißt, dass es ein Umdenken ist, wie okay, was ich eigentlich bin Lehren, was kann ich am meisten unterrichten und die meisten Menschen unterrichten, und das ist eine Menge, die Sie wissen, um mit den Grundlagen und der Statik und der Leistungsdynamik zu tun, und all diese Dinge sind die Dinge, die ich meistens unterrichte, also ich Ich wollte dich so gut wie möglich über diese Übungen informieren, damit du weißt, woher die Mentalität kommt, aber ich weiß immer noch, dass du gerne Freestyle machst, wenn wir alle Freestyle-Typen wie Fo zusammen ausgehen An einem Wochenende macht es so viel Spaß, aber wenn man viel mehr Statik übt, wird der Freestyle viel einfacher, so dass es jetzt viel einfacher ist, einen Shrimps-Flip auf 540 in einen W360 zu machen, und Gengar, es ist viel einfacher, weil man sich viel härter ziehen kann Sie können den Handstand viel einfacher machen , wenn Sie von den Händen herunterkommen, dann in den vorderen Hebel. Es ist viel einfacher als zuvor, bevor es eine Art Kampf war, wie okay, davor, zwei runter und einfach weiterzumachen, aber jetzt ist es viel mehr kontrolliert, was war, du kennst meine große Schwäche im Wesentlichen vor wow, so wie du denkst, dass ähm, wenn du dich jetzt auf Statik konzentrierst, dich nicht deinen Freestyle verlieren lässt, sondern dich sogar verbessern kannst. Ja, ich würde sagen, es behält meinen Freestyle bei, aber ich Ich gewinne an Ausdauer und Kraft, okay, du weißt also, dass ich im letzten Jahr nicht allzu viele neue Moves gelernt habe, aber fast sauberer aussehe und für mich jetzt einfacher bin. Ich denke, es liegt auch an den Sehnen und mag dich allgemein werden stark geworden ähm als Athlet und ähm, ja, auf jeden Fall macht es Sinn, ja, ähm, deine aktuellen Ziele für das Training. ähm, hast du ein paar Sachen, an denen du gerade arbeitest? Ja, ich hatte für 2020 drei Ziele, die ich gerade aufgestellt und erreicht habe Zwei von ihnen erkannten, dass das Einarm-Klimmzug eines meiner Ziele war, eines an jedem Arm, und ich schaffte es, das zu tun, und dann waren es plus 10 Sekunden volles Halten des vorderen Hebels, das ich verwendet habe, und das andere Man sagte, 10 Sekunden Kraftplanche, es dauerte etwas länger, der vordere Hebel bekam mehr Aufmerksamkeit, im Wesentlichen ist es das, was es ist, und von dem Ereignis an geht der Monopol Hand in Hand mit beiden Zugbewegungen, so dass sie sich irgendwie gegenseitig halfen , aber das Ziel für 2021 Im Moment ist definitiv versprochen, 10 Sekunden lang auf dem Handstand zu stehen, als würde man vom Planet Strike Planche zum Handstand gehen und wieder nach unten gehen. Dies ist eines der Hauptziele neben der Arbeit, von der Sie wissen, dass Sie weiter an meinen Schwächen arbeiten, weil ich Sie schon einmal kenne Ich war vernachlässigt Ich habe auch viel Beintraining gemacht, also war ich so, als hätte ich Beintraining gemacht. Ich kann Pistolen-Kniebeugen machen. Ich kann Box-Jumps und all diese Dinge machen, aber jetzt war ich in Ordnung. Ich muss mich noch ein paar Mal widmen Kreuzheben wie Kniebeugen hinten Kniebeugen vorne mehr dieser Grundübungen, bei denen Sie viel Gewicht aufbringen und wirklich einen soliden Unterkörper aufbauen können, der sich offensichtlich mit dem Oberkörper verbindet, so dass Sie sich auch in fortgeschritteneren Bewegungen tragen können. Es geht auch nicht darum, Sie aufzubauen Kennen Sie ein hohes Volumen wie große, klobige Beine, nein, aber es ist kontrastreicher wie starke Beine, mit denen Sie sich auseinandersetzen können. Das war auch eine große Veränderung für das Training. Sie kennen die Beine alle zwei Wochen, um es ungefähr viermal zu machen Woche jetzt wow und du denkst nicht, dass dies deine Leistung am vorderen Hebel oder deine Straddle-Planche-Leistung beeinträchtigt, wenn ich es mehr in Richtung Volumen planen würde, als würde ich 12 Wiederholungen für sechs Sätze machen, wie wenn ich ein massives Volumen mache, ja, ich denke ich th Tinte, es würde es zerstören, weil du weißt, je schwerer es wird, desto schwerer wird es, dich selbst zu halten, aber da ich diesen Angriff so mache , habe ich das Gefühl, dass er dazu beiträgt, den Kern zu stabilisieren, der die Gesäßmuskeln im vorderen Hebel einschließt, der den Hebel tatsächlich hält Der Körper hat sich sehr stark entwickelt und die Quads sind wirklich stark, denn Sie wissen, dass Planches mir auch geholfen hat, die Hüften viel mehr zu öffnen, und mit den Hüften habe ich schon früher zu kämpfen gehabt, wie in den Startplänen. Meine Füße waren immer wie eine Art Neigung bis auf ein wenig, aber jetzt, da ich viel Rückenstärke übe, kann ich mich viel besser hochziehen, okay, wie trainierst du jetzt? Die Kniebeugen, weil ich in deiner Instagram-Geschichte gesehen habe, dass du heute Morgen Kniebeugen gemacht hast, ähm, kannst du ähm? Was war die Lautstärke usw. Ja, alles klar, also ja, ich mache ein viertägiges Spiel mit Push-Workouts an zwei Tagen in der Woche und zwei vollen Workouts pro Woche für die Push-Workouts. Es sind Geräte und Kniebeugen für die Pull-Workouts. Es ist der vordere Hebel Hauptsächlich auf Klimmzügen und Kreuzheben. Da ich also vier Tage die Woche mache, mache ich ein oder zwei Beinübungen pro Training pro Training. Damit wissen Sie, dass Sie nicht zu viele Übungen machen können, die Sie auch nicht haben können viel Last, also nehme ich ungefähr 80 meiner maximal eine Wiederholung und füge das zu fünf Wiederholungen hinzu, die fünf Runden bei jeder Übung mit ungefähr drei bis fünf sechs Minuten Pause dazwischen machen, und heute Morgen habe ich fünf mal fünf bei 85 die Kniebeugen gemacht Kilo okay, also arbeite ich mich hoch Ich fange ungefähr an Ich fange ungefähr 70 an und dann arbeite ich mich hoch bis ich möchte zu ungefähr 90 oder 100 gehen. Okay cool, das ist immer ein interessantes Thema für die Beine und die Ästhetik, die es gibt offensichtlich um aber auf jeden Fall sinnvoll, wie Sie präsentierte und um, wenn Sie das Gefühl, dass Sie immer noch voran und dass Sie uh wie um Fortschritte in Straddle planche und vorderen Hebeln, dass die, das ist cool wirklich cool um die Sache, dass wir bereits darüber gesprochen, in Am Anfang eine Frage, die zwei- bis dreimal gestellt wurde Dieses Interview, aber im Allgemeinen ist es eine Frage, die so oft auftaucht. Bitte interviewen Sie einen großen Athleten. Ich denke, es gibt viele große Athleten da draußen, die die Interviews sehen möchten, und die leistungsstarken Athleten, die ungefähr 1 Meter 70 oder sogar 1 sind meter 65 und ich denke ja, ist es möglich mit meiner Körpergröße , dasselbe zu tun, ist es sogar realistisch, wenn ich zu einer anderen Sportart wechsle usw. Also ähm ja, hast du jemals das Gefühl gehabt, dass deine Körpergröße ein Nachteil war oder ähm, wie fühlst du dich? Ihre Größe in Calisthenics im Allgemeinen, also würde ich sagen, ich würde sagen, es ist wie ein zweischneidiges Schwert, als ob es beide großartig ist und es kann gleichzeitig frustrierend sein, denn wenn Sie eine Art Schaukel machen, wie zum Beispiel, dass Sie es sind Wenn Sie wie Riesen oder Garnelenclips in der Länge sind, in der Sie so lang sind, wird Ihnen das beim Schaukeln sehr helfen. Wenn Sie also eine größere Person sind, werden Sie sich weit darüber hinaus erstrecken Jemandes Shorts bringt viel mehr Schwung In gewisser Hinsicht können Sie das zu Ihrem Vorteil nutzen , um bestimmte Bewegungen noch schneller zu machen. Beim Training mit meinen Freunden ist mir aufgefallen, dass ich einer der größeren Jungs bin, aber nicht der größte, sondern einer der größten Größere Jungs und während wir zusammen trainieren, machen wir diese Swings und alles ist, dass ich viel schneller bin als viele Leute. Obwohl ich einer der größeren Jungs bin, bin ich viel schneller, wie du weißt ist in diesem Sinne großartig, aber es kann auch im Weg sein, denn wenn Sie Statik für usw. machen, müssen Sie längere Beine ziehen, also hängt es davon ab, aber es hängt auch davon ab, wie Sie trainieren und wie viel Sie sind Training Ich würde nicht sagen, dass es besser sein muss, kurz zu sein, aber es kann helfen, aber wenn du hart trainierst und dich wirklich dafür engagierst, gibt es meiner Meinung nach keinen Nachteil, ein größerer Typ zu sein, für den du mehr Muskeln hast Ziehen Sie mit, aber Sie sind größer, wenn Sie mehr wiegen, aber alles ist in Bezug auf Ihren Körper, also der Körper y ist, wie es ist, aber das, was sich ändern kann, ist, dass Sie die Länge Ihrer Arme und die Länge Ihrer Beine kennen. Manche Menschen haben natürlich längere Arme, kürzere Beine. Das wird natürlich helfen, weil Ihre Hand näher an Ihrer Taille liegt Einige Bewegungen, so dass Ihr Hebel vielleicht einfacher ist, aber ich denke, wenn am Ende des Tages alles gesagt und getan ist , wissen viele von Ihnen, wie viel Arbeit Sie tatsächlich investieren und wie viel Sie sich über Ihren Nachteil beschweren Wenn Sie wissen, dass fünf Zentimeter keinen großen Unterschied machen, wissen Sie nur, dass Sie mit dem arbeiten, was Sie haben, und das wird Ihnen sehr helfen, wenn Sie sich nur darauf konzentrieren, dass Sie wissen, wie man Dinge zu Ihrem Vorteil macht, wenn Sie die Hauptsache kennen wenn Sie höher verwenden, die, wenn Sie kürzer Sie verwenden, dass das ist genial i meine ich meine, wenn Sie mich vergleichen, um wie Dannys Lizenz ist es ein großer Kerl und es ist ungefähr das gleiche wie ich denke, dass ich es 182 oder etwas so ist es Er ist selbst ziemlich groß, also ist es da Es ist ziemlich schwer zu sagen, ob es weiß, dass es mit Gewicht oder Länge zu tun hat. Ich denke, es geht viel darum, wie viel Zeit Sie investieren und wie viel Sie tatsächlich etwas lernen möchten, aber am Ende, wenn es wie beim Start sein könnte Für einen größeren Mann ist es einfacher, mit dem Freestyle zu beginnen, weil es einfacher ist, weil man einfach hängen kann. Es ist nicht schwer, sich so hochzuziehen. Man kann die Beine benutzen, um an Schwung zu gewinnen, aber es ist schwieriger, die Statik zu kennen, da man eine längere hat Länge zu ziehen, aber es ist auch viel schwieriger, mit Statik im allgemeinen würde ich sagen, damit ich nicht, dass es eine allgemeine Route sagen würde einige oh mir wirklich so um, so dass Sie wie eine mehr uh Pull- oder Push Person mit Genetik und ich würde Sagen Sie, natürlich bin ich eher zu den Push-Bewegungen geneigt. Ich habe sehr früh angefangen , Handstände zu machen, und Sie kennen Handstände mit etwas, das ich getan habe, wie Sie es gesagt haben, wie auf Stühlen und Decken, und daher die Liegestütze, daher gehen sie beim Drücken auf Händen wie ich gewesen bin Ich mache viele dieser Art von Druckbewegungen, damit ich mich mehr darauf einlasse , aber in den späteren Tagen, jetzt wie im letzten Jahr, war ich eher geneigt zu den Poly-Bewegungen, die sich so irgendwie verschieben, okay, cool, also eine der am häufigsten gestellten Fragen im allgemeinen um douglas hast du ein paar planche ratschläge eine spezielle geheime routine für mich ähm ja aber ernsthaft gefragt was ist dein rat um den plan gut zu lernen ich möchte die pläne perfekt selbst lernen und einen ganzen vollen ort mögen wäre erstaunlich, aber ich bin zum Zeitpunkt meines Trainings leider nicht da, wie ich sagte, ich habe mich in letzter Zeit sehr auf die Umfrage konzentriert, den einarmigen Klimmzug wie den vorderen Hebel, der diese Art von Training geblieben ist, aber ich habe Ich habe viel auf dem Ast geübt, offensichtlich damit trainiert, und ich kann wissen, dass es gelingt, eine Art anständigen Strapline für ungefähr fünf Sekunden oder so sechs Sekunden zu halten, vielleicht komme ich definitiv dorthin, aber ich meine, wenn es um Krafttraining geht generell ist es nicht wirklich ma Wenn Sie sich mit dem vorderen Hebel oder dem Hochziehen auskennen oder wenn es sich um Planches handelt, müssen Sie zuerst mit dem Kraftaufbau beginnen. Wenn Sie also mit dem Kraftaufbau beginnen , müssen Sie die Wiederholungen verringern, um die Intensität Ihres Verhaltens zu erhöhen Trainieren Sie die Schwierigkeit im Wesentlichen von dem, was Sie trainieren, und wiederholen Sie das für eine Reihe von Wiederholungen und Sätzen. Normalerweise reicht das Konzept von einer bis fünf Satzwiederholungen zwischen fünf und sechs und sieben Sätzen , je nachdem, auf welchem ​​Niveau Sie sich befinden und wo Sie sich befinden. ' Ich würde sagen, für viele Leute fange ich an, dass die meisten Leute ein wenig vom Back-End aus anfangen, wenn sie anfangen, denn wenn sie anfangen, machen wir Liegestütze und ähnliches Dies tun sie mit hoher Lautstärke. Sie wissen, dass 12 15 Liegestütze vier oder fünf Sätze wie insgesamt 70 Wiederholungen wie hohe Zahlen sind, obwohl sie tatsächlich diese Zahlen senken sollten, um dem Training mehr Intensität zu verleihen, zum Beispiel, wenn Sie können 1 tun 0 Liegestütze Nehmen wir an, es ist an der Zeit, diese Zahlen auf fünf Liegestütze zu senken, aber steigen Sie in eine Box. Holen Sie sich ein Paar von Ihnen, die wissen, dass Paralletten sie aus der Koordination kaufen. Warum machen Sie nicht den Liegestütz tief tief Liegestütz und dann wieder hoch ? Wiederholen Sie diese für fünf Wiederholungen und erhöhen Sie diese Schwierigkeit, wenn dies zu einfach ist. Fügen Sie eine Gewichtsquest hinzu oder heben Sie Ihre Füße vom Boden in einen versteckten Planche-Halter und beginnen Sie mit harten Planche-Liegestützen, damit Sie die Schwierigkeit erhöhen, aber die Wiederholungen verringern Sie können die Qualität in der Form halten und dann lange Pausen einlegen. Die meisten Menschen vernachlässigen dies, aber machen Sie Pausen. Der Körper braucht Zeit, um sich an Sie anzupassen. Wissen, dass Muskelaufbau und Anpassung stattfinden. Sie brauchen eine lange Pause, damit sich die Muskeln in Ihrem Körper entwickeln können Neue Energie im Wesentlichen, so dass Sie lange Pausen einlegen müssen, um neue Energie in den Körper zu bringen, um die Übungen in guter Qualität auszuführen. Wenn Sie beispielsweise fünf Wiederholungen für fünf Sätze ausführen, erhalten Sie 25 Wiederholungen, die innerhalb des Rahmens für Muskeln liegen Entwicklung und Kraftaufbau Wenn Sie also anfangen, für Sie zu arbeiten, wissen Sie nicht einen Monat, nicht zwei Monate plus vier, sechs, acht, zwölf Monate, um stark zu werden, um wirklich stark zu werden. Dies ist eine gute Grundlage, auf der Sie Ihre Ausdauer danach steigern können, wenn Sie dies tun Wenn Sie die Ausdauer dann später erhöhen möchten, können Sie dies später tun, aber das dauert ein oder zwei Monate, aber Muskelkraft-Rohkraft braucht viel Zeit, um zu üben und Kraft zu gewinnen. Sie müssen also geduldig sein und einen klaren und soliden Plan haben, wo Sie möchten gehen und wie Sie dorthin gelangen und eine Menge der Übungen klären, von denen Sie vielleicht denken, dass Sie sie machen möchten, um eine Bewegung zu lernen. Sagen wir für einen vorderen Hebel wie sagen wir okay, ich möchte, ich möchte ziehen. Ups, weil man einen starken Rücken haben muss, um Fronthebel zu machen. Ja, das stimmt, aber wenn man Fronthebellöcher und Front-Lieblings-Klimmzüge machen will, muss man Fronthebel-Fronthebel-Klimmzüge machen. Dieses sportspezifische Training ist super super wichtig in Diese Fabrik, weil Klimmzüge vertikal sind, aber Klimmzüge am vorderen Hebel horizontal sind, so dass es eine andere Art des Ziehens ist, also musst du beides tun und auch die beiden wie in Ordnung trennen, wenn ich es vor dem Training mache, mache ich das Art von Training Wenn ich regelmäßig Pull-Training mache, mache ich diese Art von Training. Es ist nichts Falsches daran, Pull-Ups und Pull-Ups auf der Titelseite zu machen, aber Sie müssen vorsichtig sein, wie Sie es strukturieren. Wow, ich denke, das ist ähm Super wertvolle um Vorschläge und Empfehlungen um, weil ja gibt es verschiedene Ansätze auf jeden Fall aber um wirklich sinnvoll ist, wie Sie es erklären und um ja mal um in den Tag springen wie Ihr uh typischen Tag, wie es wie sieht tun Sie einige einige Routinen haben einige uh Gewohnheiten, wenn du aufstehst, nimmst du ein Frühstück usw. nimmst uns an einem typischen Douglas-Tag auf. Ja, also ist dies nicht wirklich ein normaler Tag, aber es ist so, dass ich normalerweise morgens um sieben bis acht aufstehe Irgendwo um diese Zeit, aber ich normalerweise habe nicht zu viele Kunden am Morgen wie am frühen Morgen, normalerweise erste Kunden um die 11, vielleicht eine, abhängig von so etwas während des Tages, aber ich wache auf und hole mir eine frische Tasse Kaffee , um etwas zu bekommen, von dem du weißt, dass ich normalerweise Haferflocken bin Haferflocken essen oder es gibt Kefir und solche Dinge wie ein Ei zu haben, wie einen guten Start mit viel Essen zu haben, um sicherzustellen, dass ich den ganzen Tag über Energie habe, ist eine wichtige Tatsache und arbeitet normalerweise von zu Hause aus, da wir alle von zu Hause aus arbeiten, aber es ist nicht so Für uns ist das anders, weil wir unser Büro in unserem Haus haben, also haben wir das, was ich gerade hier sitze, das unser Büro ist, damit wir ein paar Stunden hier sitzen können, wenn Sie das bei der Arbeit tun möchten, damit Sie wissen, wie man einige beantwortet E - Mails und Planung montags immer immer unsere Wochen unsere Inhalte planen wir, was wir die Gruppensitzungen voraus, welche E - Mails müssen wir Antwort Plan tun möchten, die Sie von heute kennen, ist es Mittwoch wir heute zwei Gruppenunterricht haben, so wissen Sie, ich habe diejenigen planen und die du k Jetzt planen wir zu Hause diejenigen, von denen ich etwas vorhabe, aber Sabine und mein Partner planen auch einige Workouts, so dass wir diese Arbeit von zu Hause bis zum Mittagessen teilen und dann zu Hause zu Mittag essen und dann normalerweise hinein gehen Das Studio, um Kunden zu haben, und das Studio sind ungefähr 20 Minuten von unserem Wohnort entfernt. Es ist also ziemlich nah, wenn Sie dorthin pendeln, normalerweise zwischen drei und sechs Pedic-Kunden und ein bis zwei Gruppenklassen und Schulungen, von denen Sie wissen, dass sie Menschen helfen lernen in der Regel die Handstand vorderen Hebel Ringmuskel Hebel wieder nach oben regelmäßige Muskel up menschliche Flagge wie einige dieser Übungen auf einige Leute wollen wir arbeiten stärken Sie wissen, dass sie ziehen nur Sie ihren ersten Zug in der Lage kennen zu entsperren oder einige Die Leute wollen lernen, wie sie das erste Kinn hochziehen oder eintauchen oder hochschieben, und einige Leute, die Sie kennen, haben das bereits gemeistert. Wir kennen also Grenz-Klimmzüge und ähnliches, also auch einige fortgeschrittenere Athleten, aber es hängt davon ab, ob Das Niveau ist also sehr gut, du kennst verschiedene und dann weißt du, dass du ein wenig später nach Hause kommst, um zusammen mit Sabina und mir zu Hause zu Abend zu essen, und dann weißt du, dass du chillen musst, aber du weißt, da wir unsere eigene Firma haben, die für uns selbst arbeitet, kann der Tag so unterschiedlich sein, wenn Wir sind draußen, wissen Sie, irgendwo in einem Fitnessstudio, außer wenn wir anfangen, können wir früher viel trainieren. Wir können dort Inhalte aufnehmen, die Sie die ganze Woche kennen, oder Videos für unsere Online-Programme produzieren, die wir alle veröffentlichen ab und zu diese Programme zu erstellen und wahrscheinlich zu programmieren, ja, es variiert, wow , das ist wirklich cool und ähm, ja, wie war es, ein Calisthenics-Personal Trainer wie ähm zu sein, wie ich sagte, ich denke, es ist der Traum, das Ziel vieler Athleten Es gibt viele Zuhörer, also können Sie uns mehr darüber erzählen, wie es ist, wie Sie es erwartet haben, als Sie angefangen haben, oder ist es völlig anders? Ich würde sagen, es ist mehr oder weniger genau so, wie ich es mir vorgestellt habe , weil ich es nicht tun würde persönliche trai machen Ohne Calisthenics wäre ich nicht in einem normalen Fitnessstudio und würde Kreuzheben unterrichten. Wie Fliegen oder Bankdrücken würde ich das nicht tun. Dann würde ich offensichtlich mit etwas anderem arbeiten, aber Calisthenics zu unterrichten war so großartig und so Es macht Spaß und Sie wissen, dass es Menschen lehrt, Bewegungen zu machen, anstatt nur ihren Körper zu definieren oder ein paar Pfund zuzunehmen oder einer Hantel etwas Gewicht zu verleihen. Es ist , neue Dinge und Bewegungen freizuschalten und Menschen zu helfen, eine bessere Version von sich selbst zu werden und Selbstvertrauen zu gewinnen und vertraue auf sich selbst, dass sie etwas tun können, was sie vorher nicht konnten. Es ist sehr hilfreich, wenn du diese Art von Bewegungen kennst, um Menschen zu helfen, denn wenn sie endlich lernen, dass sich der Ringmuskel aufbaut, ist dies ein riesiger Meilenstein Damit sich jemand tatsächlich um die Ringe oder die Stange hochziehen und die Bewegung ausführen kann und Sie sehen können, dass alle Augen leuchten, wissen Sie, dass Sie tatsächlich s tun können omething es ihnen einen großen Schub Selbstvertrauen gibt, so dass es es ist alles, was ich ist gedacht, es zu sein, und mehr ist es es wirklich Spaß macht und was waren die die Schritte, die eine Freiübung Personal Trainer wird es tun um zu werden, notwendig waren Sie um einige Diplom einige Studien wie nötig Was, was, was denken Sie aus heutiger Sicht, ist notwendig, damit jemand in diese Position kommt? Ich denke, es ist eine Varianz von Faktoren. Ich würde nicht sagen, dass es einen Kunden gibt, von dem Sie wissen, dass er aktiv nach einem persönlichen Trainer sucht Ich oder so etwas, weil du ein Diplom hast. Ich würde nicht sagen, dass ich kein Stück Papier wäre. Würdest du nicht wissen, dass es zu wichtig ist? Es ist in Ordnung. Ich habe das Papier. Ja, cool, was kannst du mir beibringen, also ist es mehr Wenn Sie Inspiration kennen, sehen Menschen, die zu Ihnen aufschauen, die Dinge sehen, die Sie tun können, und denken darüber nach, oder Sie hoffen, dass Sie ihnen diese Bewegungen beibringen können, und dann wissen Sie, dass es viel um ihre persönliche Chemie geht, wenn Sie einen persönlichen Trainingscl kennen ient und ein Trainer, den wir beide zusammenbringen müssen. Sie wissen, dass beide der soziale Teil, der Spaß hat, offensichtlich ein großer Teil davon ist, aber Sie wissen auch, dass wir sozusagen dieselbe Sprache sprechen, in der wir sprechen und verstehen Okay, das ist das Ziel, auf das wir hinarbeiten, und auf diese Weise werden wir auf diese Ziele hinarbeiten. Es gibt also viel zu tun, aber aus Ihrer spezifischen Perspektive wissen wir, dass es viel darum geht, wo wir uns befinden Wir sind auch wie im zentralen Teil von Stockholm. Es ist einfach, zu vielen Menschen zu pendeln, die nur fünf Minuten zu Fuß vom Fitnessstudio entfernt sind, von dem Studio, in dem wir uns befinden, und wir teilen uns ein Studio zusammen mit einer Firma genannt Außenregion, die ein Studio in Bösewicht Plan in Stockholm eröffnet hat, mit dem wir zusammenarbeiten, um Sie zu halten, kennen Sie diese Klassen und pt und alles so, so dass die Lage wirklich sehr wichtig war, offensichtlich zu wissen, dass Ihre Sachen in der Lage sind, Handstände zu machen und Handstände lehren gehen ve Natürlich kann ich jemandem, den Sie kennen, beim Training von Übungsplänen helfen, aber es ist schwierig, vollständige Planche zu unterrichten, wenn Sie nicht wirklich die vollständige Planche beherrschen, die Sie kennen, also arbeite ich daran, dass ich daran arbeite, aber Sie sind es Ich weiß, dass es insgesamt viel Spaß macht und ich denke, dass man Spaß haben und aktiv nach neuen Kunden suchen muss, um den Leuten zu helfen, dass es cool funktioniert, und dass man auch Online-Coaching macht. Ja, genau das machen wir online Coaching und sowohl Sabine als auch ich schreiben Programme dafür, aber wir haben die physischen, die Sie kennen, Studio-Kurse pt und dann haben wir online die Programme, die ich erwähnt habe, die auf der Website sind. Wir haben ein paar, die jetzt die Grundlage des Cal State und die Cal Science haben Auch zu Hause programmieren, aber dann machen wir auch den Online-Service für persönliches Training, sodass von Monat zu Monat aktualisierte Trainingsprogramme Videos verknüpfen, die zweiwöchentlich über Zoom trainieren, so dass Sie wirklich mit der Person arbeiten, obwohl wir es nicht sind persönlich Wir arbeiten zusammen, um ein Ziel zu erreichen, und Sie wissen, dass wir überall in Stockholm Schweden Linien haben. Sie wissen, dass es Deutschland gibt. Es gab Großbritannien, Vereinigte Staaten, Simbabwe. Sie haben es in allen möglichen Ländern erwähnt , als wären es viele Menschen aus allen möglichen Ländern Teile der Welt und das ist es, was diese Art von Gemeinschaft ausmacht. Viele Menschen weltweit, egal wo Sie sich befinden, können in das Training für Körpergewicht, Gesundheit und Krafttraining einsteigen und ein Ziel finden, auf das sie hinarbeiten können, und etwas, worüber sie leidenschaftlich sind und dann Bitten Sie jemanden um Hilfe , den Sie auf der anderen Seite der Welt kennen, aber wir können uns trotzdem gut helfen. Das ist cool. Also ähm, ja, für alle Leute, die nicht in Stockholm im Zentrum sind, damit sie Ihre Website überprüfen können Das wird unten für das Online-Coaching verlinkt. Kommen wir zum Thema Ernährung. Wie sieht Ihre Ernährung aus und welche Rolle spielt sie für Ihre Leistung und Ihr Leben im Allgemeinen? Ja Ernährungsberater ist wirklich sehr wichtig, es ist wichtig, dass das Puzzle so ist, als würde man denken, dass nur das Training eine Rolle spielt, aber das Training dauert nur ein oder zwei Stunden an einem Tag. Sie haben 14 bis 16 Stunden mehr zu essen, sodass viel schief gehen kann Beim Essen, aber ich versuche mich auf die positiven Dinge zu konzentrieren, wenn es um Diäten geht. Ich würde es nicht einmal als Diäten bezeichnen, sondern im Allgemeinen nur ganze Lebensmittel essen, die Sie auf unseren eigenen guten Lebensmitteln kochen und von denen Sie viel wissen Proteinfette Kohlenhydrate Vitamine Nährwerte wie hohe Nährwerte in allem, was wir essen, und Sie wissen, dass Sie so viel wie möglich von der Basis aus kochen. Bis zu einem gewissen Grad versuchen wir zu vermeiden, dass Sie Milchprodukte, Gluten und Zucker kennen, aber diese Dinge wissen Sie, wenn Sie Feiern Sie jetzt meinen 26. Geburtstag. Natürlich werden wir eine Art Kuchen haben. Wir werden Sie wissen lassen, dass die Party natürlich nicht zu streng ist, aber wir versuchen, sie gut zu halten, damit wir unsere behalten Energieniveau hoch und kann während t durchführen Er trainiert, also würde ich nicht sagen, dass es irgendeine Art von Ihnen tun würde, von der Sie wissen, dass sie weniger essen, nur um sicherzustellen, dass wir Gewicht verlieren oder so etwas, aber nein, wir essen mehr , essen mehr Zug und stellen sicher, dass Sie Energie haben, um den Tank zu füllen und Gehen Sie noch härter trainieren Ich würde sagen , das ist eine Art Rezept für das, was wir in Ordnung machen. Ist es schwierig für Sie, die 75 kg zu halten, oder ähm, ist es für Sie einfacher, Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen? Ich würde sagen, es ist schwer für mich Um sowohl zu verlieren als auch zu gewinnen, okay, ich bin ziemlich stabil. Ich bin ziemlich stabil. Nein, aber egal wie viel ich esse. Ich bin ziemlich stabil. Du weißt, wo ich bin, wenn ich gewinnen will. Es dauert lange eine Weile, weil ich sehr aktiv bin, wenn du arbeitest, weil du einen Trainer kennst, bist du für einige Tage wie Montag auf den Beinen. Jetzt war es wie 9 10 11 Stunden, wenn du nur arbeitest, weißt du, dass du im Studio aktiv bist und mit Leuten sprichst, die arbeiten 25 000 Schritte und Training darüber hinaus wissen Sie, dass Sie buchstäblich wie zweieinhalb k Kalorien verbrennen, als könnten Sie nicht genug essen Vor allem, wenn Sie Vollwertkost essen , wissen Sie, dass wir versuchen, so viel wie möglich zu essen, und manchmal ist es schwieriger, das Gewicht tatsächlich zu halten, weil Sie wissen, dass wir so viel trainieren, dass es schwierig ist, Zeit zu finden, um tatsächlich alles zu kochen Dieses Essen, um das Essen zu essen, und Sie wissen, dass Sie eine gute Planung dafür haben, und Sie wissen, dass Sie nicht nur wissen, dass Sie Junk Food im wahrsten Sinne des Wortes essen. Ja, denn dann ist es einfach, die Kalorien zu sich zu nehmen. Offensichtlich wissen Sie, dass Sie Cola trinken und Süßigkeiten essen Ich kann die Kalorien auffüllen, aber wie gut ist es, dass es überhaupt nicht gut ist, aber 25 000 Schritte wow, das ist absolut, ich bin mir nicht sicher, ob ich gerade bei 12 000 bin und ich habe ein ganzes Training Sie wissen, dass die Arbeit mit dem Abend in ein paar Stunden ansteht. Wow, also ist es viel besser, wenn Sie in die Stadt pendeln. Stockholm ist eine große Serie, an der Sie arbeiten. Sie wissen , dass Sie in den Zug steigen, den Zug nehmen und zwischen den Zügen gehen zu Fuß zum Bahnhof ist es ein Los, es ist wie nur eineinhalb Tausend Schritte in die Stadt, also sind es viele solche Schritte, und ich kann zweimal am Tag hin und her gehen, das sind 6 000, genau dort, damit Sie wissen, dass Sie viel bekommen von solchen Schritten, aber an manchen Tagen, an denen wir nur von zu Hause aus arbeiten, schreiben wir Programmiersitzungen und so etwas an manchen Tagen ist es offensichtlich niedriger, aber ich sage, der Durchschnitt liegt bei 18.000 Wow, Respekt für diese Meinung zu ähm, Ergänzungen nicht Ich benutze sie wirklich noch nie wirklich aktiv. Ich habe gerade ein veganes Pulver zu Hause, wie natürliches veganes Pulver, nur um es wie Smoothies einzubringen, um etwas mehr wie Sojaprotein und Protein zu bekommen. Ich denke, es ist oder ein Stück, aber das ist so Das Ausmaß, in dem wir es verwenden, ist, als würde man versuchen, stattdessen gutes Essen zu essen, und ich würde sagen, dass Nahrungsergänzungsmittel wie der letzte Ausweg sind. Okay, es gibt keine andere Option. Es gibt keine Zeit. Ja, sicher, vielleicht kann es funktionieren, aber selbst dann ist es wie echtes Essen ist normalerweise besser o Kay, du weißt, dass ich es so mache. Viele Leute machen es anders. Einige Leute sind wirklich so, als ob du weißt, dass du direkt nach dem Training Nahrungsergänzungsmittel bekommst, aber du weißt, dass ich eher ein Typ bin, von dem du weißt, dass er eine Banane bekommt, also ich Ich bin alles Affe, das ist cool, großartig, ähm, ja, du hast am Anfang über ein paar leichte Verletzungen gesprochen, aber im Allgemeinen, welche Verletzungen hattest du und was hast du daraus gelernt ? Ja, also hatte ich eine Menge kleinerer Verletzungen, offensichtlich wie du Wenn Sie wissen, dass die Handgelenke, die jeden Tag arbeiten , nur überarbeitet werden, ist das wie im Nacken, und solche Dinge sind wirklich geringfügig. Sie wissen, wenn Sie eine Verletzung haben oder nur Schmerzen, von denen Sie wissen, dass sie sich nach drei oder vier Tagen bessern Es macht mir wirklich zu viel aus, nur dass du weißt, dass das kommt und geht, aber ich habe ein paar größere Verletzungen wie und sie hängen hauptsächlich mit dem Freestyle-Calisthenics-Training zusammen. Wenn du also die Freestyles machst, weißt du, dass du in verschiedenen Winkeln und von den Stangen gefallen bist Wege, wie Sie wissen, j Ich falle einfach auf meinen Rücken und knacke den Hals, als würde ich all diese seltsamen Arten des Fallens machen, von denen du weißt, dass sie mich eine Tonne verletzen. Es ist, als ob ich [__] fünf Tage lang nicht laufen kann oder du weißt, dass ich meinen Knöchel zehnmal sprühe Vielleicht geht es so, als würde man von der Bar zurückspringen und solche Dinge mögen solche Dinge, die ein hohes Risiko darstellen, aber sie sind hohe Belohnungen. Solche Dinge riskieren Sie, aber gehen Sie zurück zu dem, was ich ab Anfang Februar getan habe Letztes Jahr habe ich angefangen, dass du weißt, wie ich meine Mentalität verändere, und seitdem habe ich keinerlei Verletzungen mehr. Ich bin also gut mit den Verletzungen. Versuche jetzt sicherzustellen, dass ich sicheres Training praktiziere, damit ich weiß, dass du Verletzungen um jeden Preis vermeidest, aber ähm Schweden hat Talent Ich hatte tatsächlich eine meiner schlimmsten Verletzungen, okay, was war das? Als wir für uh Schweden Schottland trainierten, machen wir so eine große Anzahl und alles hat all diese Dinge zusammengebracht, was wirklich großartig war, aber es gab einen Teil davon, wo ich und Daniel Backflips machten Der Boden vor den Bars, also machten die Jungs etwas auf der Bar und wir waren vor der Bar und machten selbst Backflips wie in jede Richtung vor dem Board und übten, dass das in Ordnung war, was ich hatte genagelt du kennst Backflip auf dem Boden vorher, also habe ich das gelernt, aber dann, wenn du weißt, dass die Zeit fortschreitet und du nervöser für deine PerformanceDinge wirst, von denen du weißt, dass sie dich erschrecken, ist es in Ordnung, wenn ich das letzte Mal tatsächlich geblieben bin oder gewartet habe, war ich zu schnell war ich zu langsam oder die halbe Zeit mit einem Beat und als das passierte, passierten viele Dinge so schnell, dass du weißt, dass wir uns nur rückwärts auf die Bühne vorbereiteten und dann plötzlich wie Biest Bars wie Laufen auf die Bühne kamen up und es ist wie [__] wir mussten gehen und dann gerne sichern und dann kam eine Art ein wenig hinter den Tempel der Musik, also musste ich die Liegestütze, die wir vorher und dann machten, beschleunigen Ich stieg in die Rückplatte und ich hatte, dass sie nicht real waren Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um tatsächlich Luft zu holen und dann zu gehen, also ging ich einfach wieder hinein und landete wie auf meinen Knien. Oh [__] Ja, also musste ich mögen, dass ich dort stehen und das ganze Set machen musste, auf dem es ist Auf Instagram auch auf Youtube, aber ich musste das Set vervollständigen. Shane Lakes zitterte nur und ich sagte meinem Freund, dass Emil ebenfalls Teil der Crew war, als ich auf die Bühne kam, war ich so verletzt wie ein [__] er Ich mache weiter, mach weiter und ich war in Ordnung, ich muss weitermachen, und dann war ich nur, dass du nur gehst, wer es ist, als ob Krücken von dieser Bühne sind, die höllisch weh tun, und dann weißt du, dass ich genau sechs Monate alt war Nur Schmerzen, nur Gehen. Ich musste Physiotherapie machen und meine Knie überprüfen. Ich hatte fast beide Pcl-Bänder im hinteren Teil des Knies gerissen, so dass das Knie zwei Bänder hat, die sich so kreuzen. Dies ist also der vordere und dies ist der hintere und der hintere Einer war fast 100 auf beiden Knien, ja, das war nicht so lustig, aber ich musste gehen zu Physio und Hilfe und lernen bekommen, wie Sie dies wissen, um tatsächlich zu trainieren, damit ich Sie es wieder kleine kleine hockt gerade begonnen wissen zurück weiß, das Sie gerade gerade auf einer Bank wie nur hocken regelmäßig tun Hinsetzen, wie es war hart wie Es tat mir in den Knien weh, also musste ich einen Schritt zurücktreten und weiter an der Grundlage arbeiten , um Kniebeugen zu machen und richtig zu gehen und nach vier, fünf, sechs Monaten harter Arbeit wieder zu erfahren, wie das funktioniert damit wurde es besser und besser und besser und besser , jetzt weißt du, dass es überhaupt kein Problem ist, dass ich die Kniebeugen machen kann und dass ich nicht wirklich zu viele Backflips auf dem Boden gemacht habe, aber ich kann sie machen, ich kann sie machen auf dem trampolin oder auf wie eine matte oder irgendetwas kein problem, aber ich bin noch nicht wirklich auf den boden zurückgekehrt. das klingt ja ähm vielleicht ist ein grund warum warum ähm sport als on leistung ist nicht so gesund wie äh In jeder Sportart, wenn Sie an die Grenzen gehen, ist es so, als könnte es Ihren Körper zerquetschen y und dies ist wie ein Beispiel, wenn Sie jetzt auftreten müssen und nicht die Zeit haben, Luft zu holen ähm ja ja, es gibt eine Grenze dazwischen, wo das Training gesund und gut für Sie ist und in der es sich in Leistung verwandelt und Sport und wo es viel um die Leistung geht, nicht so sehr um deine Gesundheit und in diesem Fall war es mehr, dass du weißt, dass du nur die Nummer vervollständigst, mach es einfach, anstatt dass du weißt, okay, ich muss auf mich selbst aufpassen, eher ja wow ähm ja, wir gehen langsam zu Ende ähm am Ende möchte ich Sie immer ein wenig zusammenfassen lassen ähm, was sind Ihrer Meinung nach die drei Hauptfehler, die Sie bei der Calisthenics sehen, die der typische Calisthenics-Athlet macht oder die viele Calisthenics mögen Athleten oder Anfänger oder Fortgeschrittene machen es gut. Ich habe bereits eines der Themen angesprochen und das ist, wie es normalerweise bei Anfängern oder ausgebildeten Anfängern der Fall ist, dass Sie in Eile sind für die Workouts, bei denen Sie normalerweise betonen, dass zu viel Training sein sollte Spaß, aber es ist fast sollte strukturiert sein und man muss sich Zeit für Dinge nehmen, alles hat sein Tempo, man sollte es nicht zu sehr betonen, aber viele Leute machen einfach zu früh zu viel Volumen und vernachlässigen, dass sie sportspezifischer trainieren sollten Ein Training wie das aus dem Pull-up-Beispiel oder dem Tuck-Planche-Beispiel, in das mehr zu kommen, was als fortgeschrittene Bewegungen angesehen werden kann, aber wenn Sie Hilfe und Hilfe verwenden, können sie einfacher werden, und ein frühes Einsteigen hilft normalerweise dabei, Ihren Körper zu bekommen Um mich an diese Art von Druck anzupassen, würde ich sagen, dass dies definitiv einer von ihnen ist, aber der zweite, den ich spontan sagen würde, ist, dass ich denke, dass viele Leute viel zu aufgeregt über den Freestyle-Teil sind, denke ich, dass viele Leute die grundlegende Stärke vernachlässigen, dass Sie tatsächlich haben, müssen Freestyle in einer Art wirklich sichere Weise durchführen wirklich da, wenn Sie sagen wir mal Springen in drei 6 Tage tun können Sie einfach und dies geschehen Während unserer einer unserer schwedischen Meisterschaften können Sie Ihre Schultern leicht von einem 360 lösen, wenn Sie sich nicht gut genug vorbereitet haben, und das passierte einem Mann, Dennis Dennis, wie vor zwei Jahren, er mochte 360 ​​wie einer der ersten und Ich habe es einfach rausgeschmissen und viele Menschen erleiden diese Art von Verletzungen, weil sie sich über die Bewegungen , die sie lernen wollen, Gedanken machen, aber sie wissen nicht, dass sie diese Stärken wirklich darauf vorbereitet haben, also sind sie es Du weißt, dass es wirklich stressig ist und wenn sie draußen zu besorgt sind, neue Dinge zu lernen, und ich denke, es macht Spaß, was großartig ist. Es ist großartig, dass es Spaß macht, Dinge zu lernen, die du wissen willst, trainiere und Spaß mit deinen Jungs habe und alles perfekt, alles gut Aber du musst darüber nachdenken, was mein Körper tatsächlich tun kann und ob dies sicher ist oder nicht, und ich werde eines der und das dritte sagen, was ich jetzt auch spontan sagen würde, ist auch, deine Beinübungen zu vernachlässigen, werde ich sagen Die meisten Menschen achten nicht auf ihr Bein Workouts und Sie wissen, dass die meisten Leute, die Calisthenics trainieren, nicht in der Lage sind, Liegestütze zu machen. Es ist ein langer Weg. Es ist wie 10 Jahre hartes Training. Es können sechs Jahre sein, wenn Sie wirklich engagiert sind. Es könnte drei Jahre dauern Monate oder zwei Jahre ja sicher, aber für die meisten Leute wie Vollzeit-Liegestütze oder Blitzlöcher dauert es so viele Jahre engagierten Übens und ich denke, viele Leute wissen, dass sie nicht darüber nachdenken, dass Sie wissen, dass ich muss Bauen Sie eine gute Grundlage auf, indem Sie sicher Körpergewichtstraining machen, aber auch Beinübungen machen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren gesamten Körper stärken, da die Planche kein Bizeps oder nur eine Bewegung der vorderen Schulter ist, sondern eine große zusammengesetzte Bewegung des gesamten Körpers, die Ihren gesamten Körper belastet Nur das Training des Oberkörpers hilft Ihnen auf lange Sicht nicht, aber stellen Sie auch sicher, dass Sie Ihr Beintraining so planen, dass Sie nicht so werden, wie Sie wissen, dass eine leichte Hantel 50 Wiederholungen macht, wie es sein wird verlangsamen Sie, weil Sie können offensichtlich nicht zu lange warten, wenn Sie diese Art von Druck auf Ihren Körper ausüben, also müssen Sie vorsichtig sein, wie Sie auch das Beintraining strukturieren, aber ich würde definitiv sagen, dass Beintraining so wichtig ist, dass Sie es müssen Erhalten Sie auf die eine oder andere Weise verspätete Workouts. Vielen Dank für all diese Erkenntnisse. Ich weiß es wirklich zu schätzen. Wir haben immer am Ende einige schnelle Fragen. Schnelle Antworten. Pizza oder Burger. Burger Burger. Okay, cool. Sind Sie ein Hund oder eine Katze ? Aber ich habe noch nie eine Katze gehabt, also bin ich auch voreingenommen gegenüber einer Katze, aber ich denke, ich bin eher geneigt, Haustiere im Allgemeinen zu mögen, aber ich würde sagen, wir suchen nach einer Hund jetzt, also bin ich eher ein du weißt, was Hunde angeht. Ja, cool, ja, was sind die Athleten, die dich inspirieren? Oh, eine Menge Athleten, meine offensichtlich ähm aus dem Freestyle, meine Freunde Dan und Tom Rosenberg. Sie sind super super inspirierend und sie sind Die Arbeit mit euch, die offensichtlich auch mit euch geht , hat mich in der statischen Arbeit sehr inspiriert Kouts und auch Sergio aus Spanien Ich habe mir viele seiner Freestyle-Sachen angesehen, aber auch die Grenzen von Planche-Workouts, aber aus statischer Sicht waren es eher diese Typen und Dominanten, die man für den Freestyle kennt mehr die rosenberg zwillinge, aber du kennst auch eine E-Mail meines Freundes, der schon lange mit mir trainiert hat. Er hat angefangen, dieses statische Spiel ernster zu nehmen als ich, als ich angefangen habe, also habe ich mich im Freestyle mehr weiterentwickelt und er hat sich mehr weiterentwickelt Die Statik, die sich mit seinen Fortschritten befasst Ich bin viel mehr geworden. Sie wissen, dass er sich auch dafür interessiert, wie er auch für diese statischen Bewegungen trainiert, und haben viel Hilfe von ihm bekommen. Cool, haben Sie ein Lieblingsbuch, das Sie empfehlen möchten? Oh ja, für Sicher, es ist ein Buch über Gymnastik und Körpergewichtstraining, das eine Art Metastudie über viele Trainingsmethoden und die Art und Weise ist, wie man für fortgeschrittene Bewegungen trainiert. Es heißt, ich denke, es trotzt der Schwerkraft oder überwindet die Schwerkraft In Bezug auf die Schwerkraft denke ich, dass Sie die erste und die zweite Ausgabe lesen können, aber die Überwindung der Schwerkraft war großartig. Es ist nicht wirklich ein Buch, aber es ist eher ein Handbuch, das ich zu Calisthenics und Körpergewichtstraining sagen würde, in dem Sie lernen können Eine Tonne über Ihre Spaltungen und wie Sie Ihr Training und die Mikrozyklen und die mentalen Zyklen strukturieren und alles rund um das Training im Allgemeinen, um Kraft aufzubauen, können Sie lernen, wenn Sie nur das lesen, und das ist definitiv einer meiner besten Profi-Tipps, wenn es ums Lesen geht Super, wir werden den Link in die Beschreibung einfügen. Ich denke, es ist ein ziemlich großes Buch, es ist wie 700 Seiten oder so. Ja, das ist verrückt. Also ja, ähm, das beste Calisthenics-Event, das du jemals besucht hast oder an dem du jemals spontan teilgenommen hast Miami South Beach Calisthenics Marmelade als wir dort waren wie vor sieben Jahren vor sechs Jahren vielleicht am Strand in South Base Ocean Drive hinter Ihnen gibt es Bars bis zu 300 Menschen, die alle Calisthenics nur praktizieren Vereisungstraining mit einer Explosion, von der Sie wissen, dass die Sonne scheint. Es ist perfektes Wetter. Wir waren dort wie 14 Leute aus Schweden, die alle zusammen fliegen. Es ist, als würde man in einem großen Haus leben. Es war einfach so lustig und das ist wahrscheinlich eines der besten Events wie nicht Nur das Ereignis selbst, aber wie das ganze Gefühl, dass es in Ordnung ist, ist dies eine Art Graswurzelbewegung hier. Wow, das ist definitiv eine davon. Ja, ich kann mir vorstellen, und die letzte Frage: Haben Sie eine Nachricht für die Calisthenics-Community, die Sie möchten? Geben Sie den Zuhörern natürlich eine Menge Dinge zu sagen, aber eines der wichtigsten Dinge, die ich sagen würde, ist, dass Sie den Dingen Zeit geben müssen, um geduldig zu sein, genauso wie wenn es darum geht, wie ein Frontflip oder zu lernen Ein Handstand oder ein Front-Hebel-Pull-Up oder Planche-Push-Up erfordert Zeit und Geduld, um neue Moves und neue Freestyle-Moves oder statische Moves zu erlernen. Seien Sie also wirklich geduldig in Ihrem Training und wenn Sie sich daran halten, wird dies Ihrem Profi helfen Gress im Laufe der Zeit, aber das schließt auch verschiedene Teile Ihres Lebens nicht aus. Es beinhaltet auch Schulungen, aber das Gleiche gilt für das Studium oder den Kauf Ihres Hauses oder Ihrer ersten Wohnung. Sie wissen, dass Sie als Trainer arbeiten, wenn Sie das tun möchten, was Sie wissen In der Zukunft muss man konsequent sein, okay, wie mache ich, wie plane ich und unternehme Schritte, um dorthin zu gelangen, wo ich hin möchte, wenn ich hauptberuflich als Trainer arbeiten möchte ? Sagen wir im Bereich Calisthenics, okay, großartig, also was tun du brauchst du brauchst ein Fitnessstudio du brauchst eine Art Zertifikat, das du brauchst, um etwas zu erlangen, von dem du weißt, dass Kraftwissen einen Plan legt , eine Grundlage aufbaut und dann darauf hinarbeitet, aber gib ihm Zeit, dass Dinge nicht über Nacht passieren Ein Erfolg über Nacht 10 Jahre in der Herstellung, es ist so etwas wie das, woran man denken muss. Es ist plötzlich in Ordnung. Jemand sieht dich wie einen wirklich wirklich coolen Straddle Planche Push-up. Es ist so, als hätte ich gerade so großartig freigeschaltet aber ich habe b Ich trainiere seit ungefähr acht Jahren dafür , also ist es okay, ich habe viel Zeit investiert und dann lernst du es und das ist das Gleiche für alles, was du nicht gut in irgendetwas machen willst, was du tun musst Setzen Sie die Zeit und Geduld ein und irgendwann werden die Dinge, die Sie wissen, besser aussehen. Vielen Dank für das Teilen. Ja, wie können die Leute mit Ihnen in Kontakt treten? Wie finden sie, wo sie Sie finden? Wir werden alle Links in die Beschreibung einfügen, aber uh yeah, wo finden sie dich so einfach, wie es offensichtlich Instagram ist und es bei Douglas gleichwertig ist, aber unsere Firma heißt trainix, also ist die Website www.t dot se so trainings.sc, wo wir alle Programme haben, die Online -Kurse für persönliche Trainingsgruppen sprechen Alle Infos sind da oben und wir haben auch Trainings Instagram, wow, das ist cool, ähm für die Leute, die deine alten Freestyle-Videos und einige alte Inhalte ansehen wollen. Ich werde auch das Youtube verlinken, weil ja alte Sachen dort sind, aber es macht Spaß, es macht Spaß nicht so sehr von dem, was ich habe Ich habe es selbst gemacht, aber es ist viel von Events und anderen Dingen, also kannst du dir das ansehen, wenn du wie Wettbewerbe und ähnliches sehen willst. Ja, wir gehen zu Ende. Douglas, vielen Dank für deine Zeit, du wirst die letzten Worte haben des Podcasts auch ein großes Dankeschön an alle Hörer, die bis zum Ende bei uns geblieben sind, denn es ist über eine Stunde und ich schätze wirklich jeden, der diese Podcasts bis zum Ende dieser Interviews hört. Ich denke wirklich, dass wir diesmal in der Lage sind Um viele nützliche Ratschläge zu erhalten, entweder wenn Sie sich für Ästhetik oder Dynamik interessieren oder wenn Sie ein großer Athlet sind, denke ich, dass Douglas über viele nützliche Dinge gesprochen hat. Vielen Dank, dass Sie sich an uns halten, wenn Sie diese Episode mögen es ist ein Daumen nach oben es viel und um Douglasie hilft haben Sie die letzten Worte, nochmals vielen dank für Ihre Zeit für Ihre Beratung für Ihr Wissen und alles Gute für Sie und viel Erfolg gut so, so dankbar zu sein, hier danke dafür, dass Ich und es war großartig, nur das Wissen zu teilen o Wo ich weiß, dass ich auf meiner Reise so weit gekommen bin und offensichtlich habe ich in vielen Bereichen noch einen langen Weg vor mir, also müssen wir in ein paar Jahren ein Follow-up durchführen.