DENTON CONTEH | Warum du Gewichte stemmen solltest | Interview | The Athlete Insider Podcast #52 Pt. II

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Willkommen zum zweiten Teil dieses verrückten Interviews mit Denton Conte, der viel über seine Trainingstipps für Ästhetik und für das Beintraining erzählt und wie beides zusammen deine Ästhetik verbessern kann du hast bereits im ersten Teil viel über seine Planche-Ratschläge gelernt und jetzt die Der zweite Teil ist hier , um dir noch mehr Wissen zu vermitteln, um eine wirklich gute Form zu bekommen, er muss in der Lage sein, starke Gesäßmuskeln zu haben, starke Beine zu haben, also was ich mache, wenn ich tauche, stecke ich buchstäblich meine Beine zusammen Ich drücke sie wie immer alle Themen all Alle Lesezeichen, über die wir sprechen, sind in der Beschreibung, damit Sie das Thema auswählen können , das für Sie interessant ist, genießen Sie dieses Interview und lassen Sie Gorillas wachsen und es braucht eine gute ähm Selbstdisziplin Ich würde sagen, nicht in jedem Training 100 genau zu machen genau das auf jeden Fall, weil du denken musst, betrachte es als das größere Bild, also lebst du im Grunde, um an einem anderen Tag zu kämpfen, weißt du, und es geht nur darum, ja geduldig zu sein, ist hier Disziplin, weil du denkst, oh Mann, ich Ich muss mich umbringen, damit ich am nächsten Tag meine Arme nicht bewegen kann das ist cool du machst das aber dann bist du riskanter du bist stolzer verletzt zu werden du bist mehr und dann kannst du es Tauche für weitere fünf Tage nicht wieder ein und ich stelle fest, dass dein Körper so ist, dass er offensichtlich nicht vergessen wird, aber es muss nicht oft daran erinnert werden, wie ich es vorher getan habe, so wie ich buchstäblich jeden Tag geplant habe, ja oder freitags zum Beispiel also montag wäre 60 bis 80 dienstag 20 bis 40 ja und dasselbe mittwoch 60 bis 80 donnerstag 20 bis 40 und so weiter so ein hoch eins hoch, aber nicht maximal und eins niedrig, damit dieser montag wie fünf fünf schwere sätze am schwersten sein könnte Setzt fünf schwere Combos von nur regelmäßigen Holds wie Timed Hold, also time ich meine Hoffnungen immer wenn ich nur Löcher mache ich time sie so dass ich verfolgen kann was ich tue denn wenn du einfach hältst und einfach wartest bis du müde bist Sie müssen in der Lage sein, Ihre zu verfolgen, also habe ich eine App, die ich benutze, die Intervall-Timer genannt wird pp auf Ich habe wie, also lege ich etwa 10 Sekunden auf fünf Sätze von 10 Sekunden mit etwa zwei Minuten oder drei Minuten Pause dazwischen am nächsten Tag zum Beispiel würde ich etwas Ähnliches machen, ich werde es tun, ich werde drei Sätze machen und das wird es tun fünf Sekunden sein, nur um zu fühlen, was ich tue, es könnten sogar Grätschen sein, es könnte sogar Kämpfe geben, aber solange ich die Bewegung spüre, bin ich zufrieden und mittwochs wieder zurück dasselbe Gleiche und das ist nett von meiner Methode, jeden Tag zu planen, aber Fortschritte zu machen, aber nicht zurückzufallen, nicht wie den Fortschritt zu verlieren, also ja, es gibt so viele verschiedene Möglichkeiten, so viele verschiedene Möglichkeiten, wie Sie es wissen können, aber das ist eine Art, die ich für ein paar Monate gemacht habe, die meine Pläne haben so stark, und die Form wurde so stark wie die Form so sauber war und die Sekunden wurde so wie jede Woche oder zwei werde bis ich die zweite, so wie es von 10 Sekunden sein wird und 11 nur bis es langsam es ist nichts falsch mit sogar die gleiche Zeit zu machen ist in Ordnung, aber es geht nur darum , den Mo zu machen Ich fühle mich einfach mühelos, weißt du, und dann machst du es so, weil die Leute jede Woche Fortschritte machen wollen. Ich möchte eine oder zwei Wochen hinzufügen manchmal geht es nicht darum, diese Sekunde hinzuzufügen , sondern nur darum, die Bewegung zu spüren und zu versuchen, die 10 Sekunden davor zu meistern Du machst weiter mit dem Mastering von 11 Sekunden und so weiter, also ja, das ist eine Methode, die ich tatsächlich verfolgt habe, wie zuletzt der erste Blick nach unten, den wir hatten, den wir hatten, wollte ich einfach jeden Tag pflanzen und das ausprobieren und meine Pflanzen bekamen so stark meine Ausdauer wurde auch verrückt stark wie ja, es hilft sehr für die Ausdauer und nur die Fertigkeit selbst, das ist meine Empfehlung, wenn Sie versuchen, Ihre Planche zu verbessern, wenn Sie Ihren Sprung auf die nächste Stufe wagen möchten, die Sie tun, die Sie tun weiß oh cool ähm zurück zu uh warte kelly äh hilft es zu mögen es generell jemandem zu empfehlen der seine statische Formästhetik verbessern möchte äh power äh um äh gewichtete kelly gewichtete Calisthenics zu machen um fair zu sein ich glaube nicht wirklich, dass ich Es ist wichtig, weil ich Calisthenics buchstäblich weggelassen habe, ich meine, ich bin jetzt wieder dabei, aber ich habe es zwei Jahre lang fallen lassen Ich habe keine Calisthenics mit Gewichten gemacht, ich habe nur Dysstatik und Powerlifting gemacht, um weil ich denke, es könnte helfen, wie ich denke Es könnte helfen, aber ich denke nicht, dass es wirklich wichtig ist Ich denke nicht, dass es wirklich wichtig ist, wie Sie viele der Jungs sehen, die haben schwere Dips, schwere Klimmzüge, aber sie können nicht wirklich viel Planche im Front Leave machen uns damit vielleicht, weil sie große Typen sind, ich weiß es nicht, aber ich glaube nicht, dass es so ist, dass du es implementieren kannst Es wird nicht schaden, es zu implementieren Ich denke nicht, dass es notwendig ist, um deine Ästhetik zu verbessern. Ich denke nicht, dass es notwendig ist, weil die meisten Leute diese Statik nur mit ihrem Körpergewicht und Fortschritt gemacht haben. Ich denke, ich habe gewartet, es ist nicht wirklich ein Muss, wenn Sie ein statischer Athlet sind. Ich denke nicht, dass es meiner Meinung nach wirklich wichtig ist, ist es nicht ähm weil es eine Zeit gab, in der ich nur gewartet habe und nicht so viel Statik und mein S gemacht habe tatics bekam tatsächlich schlimmer uh verrückt wie Dips wie 80 hier für 10 Dips hundert Kilo Dips Klimmzüge wissen Sie schwere Pull-ups, aber ich nicht so viel Statik und meine Statik waren zu gehen, i Art tat war wie oh nein okay, Zeit zu bringen meine Statik zurück, also ähm, ich habe das Gewicht irgendwie gesenkt, weil ich es vermisst habe, Statik zu machen, weil ja, ich hatte eine Zeit von zwei Jahren, in der ich nicht so viel Statik gemacht habe, ich konzentrierte mich mehr auf die gewichteten und die Gewichts-Calisthenics und ich Ich denke, ich habe wahrscheinlich nur viel zugenommen und ähm ja, meine Statistiken, ich meine, sie waren da, ich meine, sie waren immer noch da, aber nicht so stark wie zuvor, weil ich buchstäblich all meine Unabhängigkeit stecke, es geht darum, wo du deinen Fokus legst, wenn du Konzentriere dich auf eine Sache und verliere sie und verliere die andere, dann wirst du wissen, dass ich in der anderen Sache keine Fortschritte mache, aber im Moment ist mein Fortschritt zum Beispiel alles oder hauptsächlich Powerlifting und Statik, also mache ich diese beiden Hand in Hand und sie beide schreiten gleich voran, also geht es darum, Prioritäten zu setzen g was du machen willst, wenn du nur Statik machen und dich nur auf das Gewicht konzentrieren willst, wird meiner Meinung nach nicht wirklich viel helfen, es könnte für einige grundlegende Kraft des Pushens hilfreich sein, aber die Fertigkeit selbst ist das, was getan werden muss um die Planche nicht zu lernen, geh nicht los und mache einfach gewichtete Dips und komme auf 100 gewichtete Dips oh warum kann ich sie nicht pflanzen, weil du dich selbst nicht wirklich auf die Pflanzen konzentriert hast, vielleicht kannst du als Hilfsmuskel in deinem Auto und Sie es als Zubehör vielleicht hinzufügen können, aber ich denke nur, dass sie ganz andere Bewegungen sind meine ich persönlich i Statik Hilfe gewichtet Freiübungen meiner Meinung nach ich da tat, als ich an Gewicht Freiübungen transitioned über hatte ich ziemlich starke Einbrüche schon, weil ich Ich hatte ein starkes Blanchieren, meine Gewichtsklimmzüge sind ziemlich anständig, weil ich einen starken, äh starken Fronthebel hatte , also hilft es in diesem Fall, aber umgekehrt denke ich nicht wirklich, dass ich mich irren könnte, aber meiner Erfahrung nach ist das passiert? wie mein Gewicht wir Meine Statik ging zurück, vielleicht weil ich die Statik nicht wirklich aufrechterhalten habe, aber es zeigt nur, dass du einen verrückten großen Dip haben kannst, es bedeutet nicht, dass du einen Sprung machen wirst, weil es nicht spezifisch genug ist, um zu trainieren für die Pflanze, aber ja, du kannst immer noch ich meine, wenn du es liebst, das zu tun, was deine Dibs hinzufügen, füge es natürlich hinzu , das ist in Ordnung, du kannst es hinzufügen, aber geh nicht hinein und denke, oh, ich werde einfach warten, dass es eintaucht und oder haben seltsame Klimmzüge und eine freundliche für einen Sprung bekommen sie nicht wirklich es Kraft weise helfen könnte, aber es ist nicht , dass Sie die Fähigkeit, gehen zu geben, ja ich es nicht glaube, ich glaube nicht, dass ich zu viel um hilft Denke jeder hat eine andere Meinung dazu aber das ist sowieso nur meine Erfahrung alles in Ordnung Handgelenkskonditionierung ähm wir haben einige Fragen bekommen wie ähm wie konditionierst du deine Handgelenke ähm hast du manchmal Handgelenksschmerzen oder wenn nicht wie bist du immer stark denke ich? es ist, weil ich Pflanzen liebe und meine Pflanzen auf dem Boden mag und ich denke, das hat meinem Schreiben geholfen Ich werde also vorher stark, offensichtlich bevor ich eine Planche hatte, wie ich es immer gemacht habe, wie Handstand-Liegestütze an der Wand und nur Handstände im Allgemeinen und wahrscheinlich auch von den Flips, die ich genauso gut mache, wie du weißt, mit den Flips, die du kennst. Ich muss viel Handgelenksflexion haben, wenn du taumelst, also denke ich, dass das sehr geholfen hat, ähm, weil ich finde, dass die Leute sagen, oh Mann, ich kann nicht voll pflanzen, weil mein Handgelenk zu sehr schmerzt, aber ich denke, es ist definitiv zu ️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️️ ,, mit Mobilität machen, weil all das Zeug dazu beigetragen hat, dass mein Handgelenk flexibel wird, je mehr Sie Ihr Handgelenk beugen können, desto mehr können Sie sich in Ihrer Anlage nach vorne beugen, wenn sich Ihr Handgelenk nicht richtig beugen kann, dann können Sie sich nicht nach vorne beugen, dann geht es wie Es ist wie bei Kniebeugen, die Leute haben sehr enge Knöchel, so dass sie nicht hocken können, also musst du deine Dorsalflexion erhöhen, also ja, ich denke, es geht nur darum, einfach nur an grundlegenden Handgelenkdehnungen zu arbeiten und nur zu versuchen, den Bewegungsumfang während dieser Dehnungen zu erhöhen und äh ja , versuch einfach weiter zu li ke planche lehnt sich auf den boden und halte dich einfach daran, aber ich habe meine Handgelenke so gerade, aber seitlich davon, weil es schmerzhaft ist, wenn du ganz gerade ist, also füge es ein bisschen wie ein 45-Grad-Winkel zur Seite hinzu, okay und das irgendwie hilft es sehr bei schmerzen ähm aber ja ich habe nie wirklich erlebt ich habe noch nie selbst riskante schmerzen erlebt aber ich finde, dass du wirklich gerne Geld ausgeben musst, auch wenn du dich dehnst im Allgemeinen wie jede Art von Dehnung, die du machst. Du musst ungefähr 10 Minuten damit verbringen, dein Gewicht in die Dehnung zu reduzieren, als ob du willst, wenn du jetzt Spagat machen sollst der erste Split-Versuch, den du machst, weil du dich verrückt fühlst, als ob du dich danach fühlst, aber dann, wenn du 10 Minuten hinein fühlst du dich viel beweglicher, als würde es sich ein bisschen mehr öffnen, also das gleiche für das Handgelenk verbringe etwa 10 Minuten damit , sie zu dehnen, bevor du eintauchst und sie werden viel beweglicher, wenn du einfach hineingehst gleich eine planche machen dann ohne stretc Wenn es weh tun wird, wird es sogar mir sagen , was ich für mein Aufwärmen für meine Plattform mache. Ich habe immer noch eine Tauchneigung zuerst, weil ich es tatsächlich tue, mein Handgelenk klickt wie die erste Neigung oder Halterung bekomme ich ein bisschen? Klick und dieser Klick bedeutet, dass es sich lockert, also mag ich eine Planche-Länge zuerst ein paar Tuck Planches Advanced Tucks dann mache ich meine Planche, wenn ich einfach in eine Planche gehe, ohne aufzuwärmen, ohne die Dehnungen zu machen und dann die Griffe dann ja, es ist Es wird weh tun, es wird schmerzhaft sein, also mag ich es immer , mir den Weg in die Planche zu erleichtern, indem ich zuerst die Auffrischungen mache und dann die Regression mache, damit die Planche sich anlehnt, nur um alles aufzuwärmen, aber ich tue es ja, es ist auch Mobilität, also verbringe buchstäblich 10 Minuten damit? Jeden Tag einfach so tun wie äh, nur deine Handgelenke ausstrecken, als würdest du deine Handgelenke auf den Boden legen und dein Gewicht nach vorne auf deine Handgelenke drücken und das 10 Minuten lang tun, also 10 Sekunden lang machen, sich ein wenig ausruhen und einfach weitermachen das und irgendwann wirst du einfach in der Lage sein, dich viel mehr nach vorne zu lehnen und die Handgelenke viel mehr zu belasten, also und das gleiche Handgelenk nach hinten drehen und dann nach hinten lehnen und das dann vor jeder Pflanzensitzung tun und das sollte auf jeden Fall Hilfe auf jeden Fall das würde helfen, also tue dies vor jeder Sitzung und nicht morgens oder so, sondern vor jeder Sitzung 10 Minuten ja gut persönlich mache ich keine 10 Minuten mehr habe ich früher in der Vergangenheit gemacht aber richtig Jetzt war ich so, als ob ich nur eine schnelle Pflanze mag, dann ein paar Biesen wie ein paar fortgeschrittene Saugnäpfe und gehe direkt hinein, aber wenn du so bist, als ob du neu in der Lage bist, Bodenplanken zu mögen oder wenn du Schmerzen hast 10 Minuten? mach das für 10 minuten und dann weiß ich es ist wie ein oh wow ich weiß es ist langweilig aber vertrau mir 10 minuten in deinen handgelenken werden sich so viel mehr anfühlen aber du wirst so viel flexibilität in deinem handgelenk haben und das sollte mir helfen help Ich hoffe, es tut es trotzdem, aber es ist wie alles, was ich im Allgemeinen tue, als ob Ich versuche es wie damals, als ich mein Kampfpflanzentraining gemacht habe. Ich habe 10 Minuten damit verbracht, Mittelsplits zu trainieren, nur damit ich meine Beine bequem im Handstand öffnen kann und nach unten gehe, weil ich es getan habe Vorher, wo ich direkt hineingegangen bin und meine Hüften werden sich verkrampfen Meine Hüften fühlte sich nicht gut an Ich konnte mich nicht so weit öffnen, also ist es wie mit allem, auch wenn ich in der Schule bin und ich immer gerne zuerst meine Knöchel strecke, also Ich kann, damit ich eine gute Dorsalflexion bekomme, also ja, ich empfehle, geduldig zu sein und auch außerhalb Ihrer Sitzung einfach außerhalb Ihrer Sitzungen zu dehnen, wie bevor Sie sich beugen, und jetzt dehne ich mich tatsächlich wie jede Nacht, wie jede Nacht, wenn ich entspannt bin wie eine kleine Dehnung für mich, weil ich jetzt auch Powerlifting mache, um eng zu sein, ist das Letzte, was du willst, weil es zu Verletzungen führen wird, also strecke ich immer gerne meine Hüften aus meine Gesäßmuskulatur meine Wirbelsäule aus meinem Rücken und das gleiche mache ich auch wie Handgelenksdehnungen, nur um alles gesund zu halten Also, meine Hauptsache ist, dich mobil zu halten, also ja, mach die Dehnübungen vor deiner Sitzung und vielleicht auch außerhalb deiner Sitzung, vielleicht wie eine Zeit, in der du dich nachts entspannen möchtest, du siehst Netflix oder YouTube, strecke einfach dein Handgelenk aus und nur ja, je mehr du und dann erhöhst du die Bewegungsfreiheit und auf lange Sicht wird es dir gut gehen, es wird keine Probleme geben, als hätte ich überhaupt keine Probleme mit Handgelenksschmerzen, wie sogar von einarmigen Schlägen oder Was auch immer es ist, meine Handgelenke sind in Ordnung , solange ich mich richtig aufwärme Wenn ich in eine Planche oder das Aufwärmen gehe, dann tut vielleicht ein Risiko weh, aber ich bereite es immer zuerst vor, also ja, wie alles, was sich beim Aufwärmen aufwärmt? gelenke mobilisieren dann fang an cool zu wenn du sagst mittlerer spalt ist es das gleiche wie ein seitlicher spalt ist es das gleiche wie wir stehen wir stehen und genauso wie öffne deine beine so weit du kannst aber deinen körper zu haben wie oh richtig oder du kannst mögen lehne dich auch nach vorne, aber wie ja, wenn du gerade angezündet hast Also öffne deine Beine so richtig, ja ähm ja, das ist die eine, ja, denn das ist offensichtlich die Grundlage, die du machst, wenn du einen Schultersprung machst deine Beine sind geöffnet, also machst du im Grunde einen Mittelsplit, während du pflanzt Also, wenn du das vorher auf dem Boden machst, sollte es sehr helfen, dass sich deine Hüften öffnen und das wird dir leichtere Fortschritte bei deiner Art von Sprung ermöglichen super ähm wir haben auch einige Fragen zur Ernährung und zur vollen Planche erhalten, also ähm wie wichtig ist deine ernährung deine diät uh um deine ästhetik zu erhalten und uh ja meine diät ich bin nicht zu schnell auf diät aber ich persönlich glaube ich esse nicht viel den ganzen tag ich glaube ich esse genug nur um ähm erholen und überleben, aber ich bin eine wirklich große foodie vor allem jetzt, dass ich wieder da bin ich wirklich zu arbeiten nicht wie ich, ich habe nichts zu essen hatte heute hatten wow, damit ich für gemacht hast, so habe ich schon um 6 Uhr morgens auf und wie spät ist es jetzt, es ist wie um zwei Ich habe noch nichts gegessen, aber ich hatte ein bisschen W nachher aber ja ich esse nicht immer Frühstück ich esse vielleicht zwei wie Fleisch wie zwei Mahlzeiten wie mittelgroße Mahlzeiten und ich habe wie eine Epiphanie oder so was ich habe wie ein kleines Café oder so oder einen Smoothie vor dem Schlafengehen aber ich tue es nicht ‚t essen wirklich verrückt Mengen meine ich vielleicht am Wochenende ich tue, weil ich Zeit haben zu essen, aber im Laufe der Woche mich wirklich nicht viel essen, weil ich immer arbeiten oder einfach nur bin ich nur bis ich bin in das Fitnessstudio und nur Leute trainieren, die mich selbst trainieren Ich esse nicht wirklich viel und ja, ich tue es nicht ich habe nie wirklich meine Kalorien oder so verfolgt, also bin ich mir nicht wirklich sicher, aber ich esse nicht zu viel, also denke ich, dass es genug ist für Ich soll mein Gewicht einfach gleich halten, weil ich immer ein gutes, konstantes Gewicht habe und vielleicht ist es das, was mir den Vorteil verschafft, starten und heben zu können, weil ich nicht schwerer werde ich esse nicht mehr i' Ich bin nur Leute oh aber wie wirst du stärker , denn ich meine, ich erhole mich genug, aber ich versuche nicht, Masse zuzunehmen, ich bin nur Krafttraining, aber ja, ich weiß nicht, ich habe es immer noch geschafft, stärker zu werden, selbst wenn ich mich wie ein Leichtgewicht halte, weil ich mich daran erinnern kann, dass ich vor zwei Jahren, als ich Powerlifting war, 81 Kilo war und ich letztes Jahr verrückte große Gewichte mit 81 Kilo machte äh, mit 74 Kilo habe ich es geschafft, meine großen Gewichte zu übertreffen, als ich acht Kilo war, und das war auch alles gürtellos ohne Gürtel und ja, das habe ich geschafft, also ich denke, man kann stärker werden, ohne Muskeln aufzubauen, also vielleicht ist es das, was sie tun Vielleicht bleibe ich so leicht, weil ich keine verrückten Mengen esse, ähm, ich habe das Gefühl, dass die Leute zu viel essen, nur weil die Leute essen, als ob ich nicht denke, dass du den ganzen Tag über so viel essen musst Ich denke, das ist wie ein überhyped Sache, weil ich es einfach so gewohnt bin, viele Stunden zu arbeiten und nicht zu essen, weil ich früher, als ich als Fitnesstrainer gearbeitet und Stunden für das Fitnessstudio gearbeitet habe, neun Stunden am Tag gearbeitet habe, richtig und ich hätte ein Stunde Pause und in dieser Pause rate mal was ich tue ich trainiere ich habe Nicht einmal essen ich habe gerade in dieser Stunde trainiert und dann hatte ich nur schnell wie ein obwohl ich fühlte wie ich sagte wie ein Liter Kefir, nur um mich am Laufen zu halten, dann würde ich spät in der Nacht fertig sein und eine Mahlzeit wie nachts essen wie ein später Nachmittag wie eine späte Mahlzeit, eine späte Nachtmahlzeit und dann ähm, das hat mich nur am Laufen gehalten und wirst du nicht hungrig, aber ich denke mit der Zeit ist es irgendwie so, als ob sich dein Körper an alles anpasst, was du trainierst oder einfach im Leben? Wenn du also nicht so viel isst, wirst du irgendwann nicht so hungrig, du wirst nicht so sehr durstig, also ja, meine Ernährung ist nicht die beste, es ist nicht großartig, aber es reicht aus , um mich am Laufen zu halten und ich bekomme immer noch und ich Ich werde immer noch von Woche zu Woche stärker, also ja, ich esse nur buchstäblich zwei Mahlzeiten zwei Mahlzeiten am Tag Sie sind nicht einmal so groß, dass sie nicht verrückt groß sind, sie sind nur durchschnittlich große Mahlzeiten und ich habe entweder einen Liter Kefir oder ähnliches? ein Smoothie wie ein Bananen-Erdnussbutter-Hüttenkäse ähm Milchhafer, probiere Samen, ich mische das zu einem ziemlich fiesen Smoothie, also vielleicht tha Das ist es, was mich am Laufen hält, ich habe das sowieso vor dem Schlafengehen, also denke ich, dass es hilft, weil der Hüttenkäse wie das Casein-Protein die langsame Freisetzung während der Nacht hat, also denke ich, dass es mir wahrscheinlich hilft, auszusehen, aber ich weiß es nicht Wenn ich es wie jede Nacht habe, habe ich das, aber ja, ich esse den ganzen Tag nicht wirklich verrückte Mengen, ähm, ich esse nur, weil ich irgendwie essen muss, aber ich werde nicht wirklich hungrig, ich meine, ich tue a ein bisschen, aber mein körper ist es einfach so gewohnt, nicht oft zu essen, also esse ich nur einen nach dem anderen, aber ja, ich denke, die ernährung ist natürlich wichtig, aber ich weiß nicht, ich bin nicht wirklich ich war nie ein großer fan von Kalorien zu tracken oder du weißt schon, dass sie die App haben myfitnesspal Track diesen Track, den ich nur war ich war zu faul ich lese ich lese nicht alles ich bin ich bin nur ich bin faul ich bin nur ich ich gebe zu, dass ich faul bin, ich verfolge nichts, ich esse nur und dann esse ich zu Ende, okay, mir geht es gut, ich bin gut für die nächsten paar Stunden, ich brauche nicht zu essen eine oder zwei Mahlzeiten essen ich meine jede Stunde alle zwei Stunden ich glaube nicht, dass ich so viel essen muss, weil ich am Ende einfach zu viel esse und mich aufgebläht fühle vor allem, dass ich auch zweimal am Tag trainiere Ich trainiere gerne, wenn mein magen ist auch leer, weißt du, besonders morgens wie ich es liebe, morgens etwas zu heben oder morgens meine statistiken, weil es so ist, als ob ich leer wäre, also fühle ich mich vielleicht leichter i ich weiß nicht, aber ja, ich konzentriere mich nicht zu sehr auf die Ernährung ok entschuldigung entschuldigung für die entschuldigung für immer antworte wer auch immer diese frage gestellt hat es ist wahrscheinlich eine sehr schlechte antwort, aber das bin nur ich persönlich ich esse nicht zu viel Ich denke, du isst einfach genug und das sollte in Ordnung sein, aber es korreliert auch mit einem Artikel, den ich vor ein paar Tagen gelesen habe, in dem es heißt, dass das Gesündeste in der Ernährung darin besteht, einfach zu 70 Prozent zu essen und nicht äh, äh, nicht richtig zu essen, ja, zu viel zu essen , ja, vielleicht ist das so Vielleicht ist es das, was ich vielleicht tue, weil ja, ich denke ja, das ist definitiv richtig, weil Sie sehen, dass viele Jungs gerade zu viel gegessen haben, sie haben eine Massephase eine Kätzchenphase, die ich nicht habe jede dieser phasen ich habe einfach nie einen balkan oder ein baumwollgesicht ich trainiere nur meine einzige phase meiner einzigen phase besteht darin, meine kraft zu steigern und mein training das ist alles, was mir nicht wirklich wichtig ist , masse zu schneiden, was auch immer ich mag Nein, für mich ist es nicht wichtig, wenn Sie Leistungssportler sind, dann sollten Sie sich nicht zu sehr auf die Ernährung konzentrieren. Ich meine, wenn Sie wissen, ob ich versuche, die Größe zu bestimmen, wenn Sie versuchen , präzise zu sein, dann müssen Sie vielleicht nachverfolgen was du machst du hast eine spur um deine größe zu erhöhen aber für mich ist mir die größe egal, nur die leistung interessiert mich solange ich genug esse um mich zu erholen und zu trainieren dann bin ich glücklich dann Ich bin glücklich, wenn ich dann keine Energie habe, dann ja vielleicht muss ich mehr essen, aber ich habe immer genug Energie zum Trainieren, also ja yo du musst nur auf deinen körper hören ja das ist was es ist cool aber hast du ein paar standards wie äh das du isst äh wie viel eiweiß indem du fett meidest wie manche ich kenne einige standards die ich habe a viele kohlenhydrate und proteine ​​ich habe viel reis und hühnchen ich liebe ich liebe fleisch ich liebe rind ich liebe ähm lamm also mein general wie zum beispiel heute werde ich reis und hühnchen essen vielleicht noch mal essen vielleicht ja reis und hühnchen i Ich habe auch eine wie eine afrikanische Diät und wie ähm ich habe viel Okra-Spinat ähm ja viel Reis, weil wir viel Reis haben und du weißt, dass afrikanische Diäten viel Reis sind, also ja, ich glaube, ich habe sehr reich an protein und kohlenhydraten vielleicht auch fett ich bin vielleicht fett aber wie gesagt ist mir egal ich verfolge nichts ich esse nur gutes essen ich habe es geliebt ich meine es gibt tage wo ich tage zum mitnehmen habe wo ich chinesisch bekomme Tage, an denen ich McDonald's bekomme, betrifft mich nicht, es ist in Ordnung, aber im Allgemeinen esse ich sowieso nicht so viel Fast Food wie hier und für schickes chinesisch möchte ich es so haben, als ob ich etwas zum mitnehmen möchte, ich werde das essen gehen, auch wenn es nach dem Training ist oder was auch immer Sie wissen, aber es ist nicht so, dass ich es wie jeden Tag zum Mitnehmen habe, wie vielleicht einmal zweimal a Woche und Freitag für die Woche ist wie ja Reishühnchen oder wie Spaghetti Bolognese oder so, es ist einfach nur allgemeines Essen, aber es ist das Essen, das ich esse, ist definitiv reich an Proteinen und Kohlenhydraten, ich würde definitiv sagen, dass ähm ja, ich liebe es mein Fleisch ich liebe meine Kohlenhydrate liebe meine Spaghetti ich liebe meinen Reis Hühnchen Lamm Burger ja schön deine Meinung zu Nahrungsergänzungsmitteln nimm sie überhaupt nicht ich habe sie nicht eingenommen ich habe schon mal Nahrungsergänzungsmittel probiert wie ich immer so bin wie ich immer in Dinge mit offenem Verstand Ich werde nicht sagen, oh, es funktioniert nicht Ich probiere immer zuerst Dinge aus und schau, ob es jetzt einen Unterschied macht Ich nehme nichts Ich schmecke nie Nahrungsergänzungsmittel wie ich.' Ich war nie ein Fan von Nahrungsergänzungsmitteln, weil ich natürliche Lebensmittel bevorzuge alles Zeug, aber ähm habe ich vor ein paar Jahren probiert, ich habe Proteinshakes probiert, um zu sehen, ob es meine Genesung verändert oder nicht. Es hat nichts gebracht. Ich denke, es ist alles nur Placebo Ich glaube, die Leute dachten oh ja Es gibt Protein, ich meine, ich weiß nicht, welche Art von Protein in dieser Wanne ist Whey Protein Ich bin mir nicht sicher, ob ich lieber natürliches Essen essen würde, aber ich habe es ausprobiert, um zu sehen, ob es funktioniert und ich habe es geschafft denn ich habe eine ganze große Wanne wie eine verrückte große Wanne und ich habe sie jeden Tag genommen und ich werde einfach sehen, ob es einen Unterschied in der Genesung macht oder nicht und ich fühlte mich genauso wie zuvor, also habe ich es genommen und ich habe es nie wieder genommen ich habe es auch probiert ähm Ergänzungen für Gelenke die Tierpackung für Gelenke es ist dieses kleine Päckchen mit Pillen ungefähr neun Pillen drin und ich war wie okay lass es mich versuchen ich habe es jeden Tag genommen um zu sehen ob es meinen Gelenken hilft nichts es war das gleiche, also selbst als ich es abgesetzt habe, war ich immer noch das gleiche, also für mich meiner Meinung nach ähm, ich nehme sie nicht, ich werde sie nie nehmen, ich habe nichts Ich bin dagegen, dass Leute sie nehmen, aber ich denke, du brauchst sie nicht wirklich Ich denke, es ist nur ein großer Fitness-Hype, bei dem die Leute diese Einstellung nehmen müssen, von der ich denke, dass du sie nicht wirklich brauchst Wie viele Leute werden stark, bevor Nahrungsergänzungsmittel entwickelt wurden? Die Leute waren damals schon stark und sie brauchten das Zeug nie wirklich, also ja ich nehme sie einfach nicht ich esse nur Essen und Trinken und habe viel Milch ja das ist ja das ist meine Meinung dazu klingt wie eine Kefir äh Werbung hier ja, es hört sich so an, als ob ich es immer auf mein Instagram gestellt habe Leute, die sich über mich lustig machen und sagen, dass dieser Typ und er trinkt Café isst nicht ich sagte ja, als ob ich es nicht wüsste, nur ich war nur Mama, wie ich das gesagt habe War mein Mahlzeitenersatz nur etwas schnelles, um sowieso etwas in mein System zu bekommen, ja, aber ich bin ein großer Fan von Milchprodukten, ich liebe Milchprodukte, ich habe so viel Milchprodukte, als ob du eine gesehen hast, die ich benutzt habe, dass man irgendwann mal Angst haben muss Tage, an denen du weißt, dass uns Leute viel schicken, aber für mich ist es so, als wäre dies eine ähnliche Antwort acement also es ist genug cool toll wir kommen langsam zu einem ende ähm willst du uns mehr über deine aktuellen ziele erzählen das ist auch eine häufige frage oh ja alles klar also meine aktuellen ziele sind ja weiterhin das powerlifting zu zertrümmern also ähm zu erhöhen die Gewichte in diesem ähm, das ist mein Hauptziel, sowie meine Statik zu erhöhen, also ja, wie meine statischen Ziele hier, einfach meine Planche erhöhen meine Pflanzenkraft meine Liegestütze meine Zweifinger-Planche perfektionieren das ist eine Sache, die ich machen möchte Ich möchte aussteigen, weil ich habe Ich mache jetzt Straddle, also möchte ich eine volle Zwei-Finger-Planche voll bekommen Ja, ich bekomme nur mein Maltesisch Ich meine, es ist schon da, aber ich möchte im Grunde weitermachen alles besser machen nur alles erhöhen ähm ja nur eine starke haben starkes Bankdrücken starkes Kreuzheben starke Kniebeuge eine starke starke Statik haben das sind meine beiden Hauptziele und ja, ich arbeite immer noch auf sie hin, ähm, denn wie gesagt, ich bin in der Lage zu mi x sie beide zusammen und es funktioniert es funktioniert für mich es ist ein paar Monate her, dass ich dieses Programm gemacht habe und das alles geht gleichzeitig, also muss ich nur noch weiterarbeiten und ja, wir werden sehen was passiert am ende ich würde gerne der typ sein der einfach alles kann Flips machen ja Flips heben schwer und stürzen den vorderen hebel also das ist mein ziel äh aber nein nicht nichts besonderes es wird nur als gesamtheit stärker , weißt du das gibt es Ein paar Schritte in Richtung auf die ich sowieso bald posten werde, aber ihr werdet es auf meinem Instagram sehen und ihr werdet sehen, ob ihr mein Instagram auf YouTube seht. Ich könnte sogar anfangen, wie ihr wisst, wie mein Training zu vloggen, weil ähm, weil ich nicht wirklich ich habe youtube, aber ich benutze es nicht viel, aber ich könnte tatsächlich anfangen, wie ein Powerlifting Calisthenics youtube zu beginnen, weil Leute, wie ich sagte, die Leute sehr neugierig darauf sind, wie ich sie zusammenmische, also ich Fangen Sie an, Videos zu machen, wie ich das Wie jeder Sitzung zum Beispiel mixe mple like a du weißt schon Kniebeugen Tag Kniebeugen und Pflanzen Tag eine Art Bankdrücken freundliches Bidet Ich werde anfangen Vlogs darüber zu machen, wie ich trainiere, damit die Leute mehr in die Tiefe sehen können, weil es für mich leicht zu sagen ist, aber für die Leute schwer zu verstehen Es ist also so, dass die Leute sehen müssen, was ich tue, also werde ich anfangen, das definitiv herauszubringen, weil ich denke, es ist so, wie ich es sagte, es sieht sehr auf die Leute herab, wie oh, er trainiert Beine, aber wie macht er es dann, denke ich, dass ich es brauche? zu versuchen, den Leuten beizubringen, wie man es zusammen macht, und das hat mich inspiriert, mein eigenes kleines Ding des Blanchierens mit 200-KiloKniebeugen und ähnlichem zu starten, also werde ich auf jeden Fall sehr bald damit beginnen, Inhalte zu veröffentlichen, wie ich mit dem Vloggen beginnen werde Ich habe wie ein neues Telefon Ich habe wie ein Gimbal Ich möchte wie ein Ständer werden, damit ich tatsächlich gleichzeitig vloggen und trainieren kann und es herausstellen kann, damit die Leute tatsächlich sehen können , wie es geht und wie es geht Ich mag Tutorials und alles, also ja, ich werde definitiv nach unten drücken, es gibt Leute zu sehen Es ist nicht so, dass es nicht einmal ein Geheimnis ist, es ist nicht mein eigenes großes Geheimnis Es ist als ob es kein Geheimnis ist, sie zu mischen, es ist nur du tust es oder du tust es nicht, du weißt, aber ja, ich werde es einfach versuchen? da draußen und versuche, einzigartig zu sein und andere dazu zu inspirieren, zu trainieren, um vollständig zu sein. Muss nicht vollständig sein, du kannst dabei bleiben, was du gerne tust, aber für mich ist es so, als würde ich es lieben, schwer zu heben, es ist befriedigend und ich liebe es zu stürzen und statisch also warum nicht mischen warum nicht beides zusammenmischen du weißt so einfach und wenn du wirklich etwas willst, machst du es möglich du setzt dir selbst keine Grenzen wenn du anfängst zu sagen oh aber dann will ich müde sein Nun, das muss nicht an deiner Denkweise arbeiten, aber für mich ist es so, als ob Disziplin alles ist, also habe die Disziplin und nimm sie von dort aus und glaube einfach an dich selbst und hoffentlich wird es mit intelligentem Training passieren kann sagen wow ich habe noch eine frage äh weil ich glaube ich bin ziemlich interessiert ted in dem Setzen von Zielen, wie verschiedene Leute sagten, Sie Ziele unterschiedlich festgelegt, dass Sie Ihren um Ihren Kader etc etc um verbessern mögen, aber nicht sagen, wie um genaue Zahlen haben Sie Ziele in Ordnung wie diese uh wie yeah yeah so meinen Kuchen so eingestellt, weil es ist schon lange her nein ich interessiere mich nur für deine Denkweise du weißt wie du genaue Zahlen festlegst ähm wenn du dir selbst Ziele setzt ja ich bin wie ähm zum Beispiel ich sage so meine Trainingsziele jetzt also wo sind wir im März Mai Entschuldigung Mai März Wir sind im Mai, wir sind im Mai, weil ich buchstäblich seit sechs Wochen wieder im Kader bin ich bin seit langem besetzt, weil es gesperrt ist, aber Vor dem Lockdown hatte ich eine 180 speltless Squat für eine bequeme Single wie eine einfache Single Ich habe sogar ein Video gemocht Ich habe eine 180 Squat in eine 10 Sekunden volle Planche gemacht, also möchte ich im Grunde genommen auf 200 Kilo kommen und hoffentlich Sechs Monate sind es schöne 200 Kilo Kniebeugen äh in sechs Monaten ähm Kreuzheben, ich möchte meine 260er am Ende haben Das Jahr 250 Kreuzheben, weil ich vorher vor dem Lockdown war, als ich wie mein Stärkster war, habe ich den 240er gürtellos gemacht, als wäre es wie ein rp7, also denke ich, dass ein 260er sein wird, wir werden da sein mit intelligentem Bankdrücken ist etwas neu für mich ich hatte noch nie ich war noch nie wirklich im Bankdrücken, also würde ich gerne Bankdrücken wie 140 machen und vielleicht würde das noch sechs Monate oder so dauern , aber ja, das sind meine Ziele beim Heben, ähm, aber ja, ich immer Ich setze mir sowieso realistische Ziele, weil ich nicht wirklich zu hoch zielen möchte, also ist es jeden Monat so, als würde ich nicht gerne verrückt werden, also ist es eine Sache, bei der es jeden Monat nur darum geht, nicht das Maximum herauszuholen, sondern wie eine Top-Single zu machen, die so ist 80 Prozent machen jeden Monat eine Top-Single und arbeiten darauf hin, um diese Ziele zu erreichen, äh ja, für Plant und für meine Calisthenics ist es, als hätte ich ein paar neue Moves gelernt, so wie ein toter Planche-Liegestütz und habe das kürzlich gelernt, also nur zu versuchen, es zu perfektionieren das wird schön und dee p äh zwei finger planche das ist auch eines meiner hauptziele ich möchte das in vier komplett bekommen zwei finger ganz voll und ähm multis ich will behalten ja ich meine ich habe jetzt den jetzt hab ich jetzt so sicher i Ich möchte das einfach wie Malteser drücken können, drücke den Handstand und wieder nach unten, weil ich nicht versucht habe, es zu drücken, also möchte ich wie Malteser drücken und ja, es gibt meinen Haupthebel und für den vorderen Hebel auch für den vorderen Hebel, den ich möchte um ähm wirklich so zu werden, dass ich meine Front-Level-Klimmzüge verbessern möchte Ich habe ein starkes freundliches Schauspiel, jetzt stark vor den Pressen Ich kann zwei frontale Klimmzüge machen und der Rest geht einfach runter und runter so Ich möchte in der Lage sein, am Ende des Jahres mindestens drei bis fünf Rennen für den Pull-Up- Touch-In zu schaffen, also sind das sowieso meine obersten Ziele, also ja, irgendwie auf diese hinarbeiten, die sowieso großartig sind, ja viel Glück dafür, aber ich weiß dass Sie Ihre intelligente intelligente Programmierung haben, also dreht sich alles ums Programmieren, es geht nur darum, klein zu sein, aber Sie ah so ist es super wir haben immer ein paar schnelle fragen schnelle antworten äh am ende ähm ja natürlich was ist dein lieblingsessen mein lieblingsessen wie hühnchen hühnchen hühnchen und reis okay hühnchen und reis ich liebe ich kann davon leben ich kann das jeden essen Tag und sich nicht langweilen das ist mein Lieblingsessen Hühnchen und Reis auf jeden Fall nett yup bist du ein hund oder katzenmensch katzenmensch machst du deine eigenen ich habe keine aber es gibt eine katze die ich für obdachlos halte ich denke aber sie kommt immer und ich füttere sie immer wow, also passe ich auf die katze auf ich könnte sie sogar mit deinem hühnchen dort sitzen lassen ja buchstäblich wie ich habe wie ein ich habe wie ein ich habe wie ein kleines bild von mir wie auf der fensterbank mit der katze und ich streichle sie einfach so ich liebe katzen ich bin nicht wirklich ein fan von hunden ich meine hunde sind okay aber ich liebe katzen ich mag katzen ähm hast du eine lieblingsfarbe blau blau oder schwarz blau oder schwarz das sind meine lieblingsfarben yeah okay uh welche athleten inspirieren dich oh ich hab ähm netk o ist einer meiner Lieblingssportler ned konetkov jeder kennt ihn er ist ein anderer Typ, der ziemlich groß ist dieser Typ er meint es ernst ähm ja er ist einer meiner Lieblingssportler, weil er wegen seiner Größe auch so ist wie ich er ist wie 100 und er ist wie einer i Denke sechs Fuß sechs sechs Fuß groß denke ich und er ist auch irgendwie schwer, also respektiere ich ihn, denn auf dieser Höhe hat er die verrücktesten maltesischen und verrückten Pflanzer und er ist super sauber, also ist er ein Typ, den ich respektiere, ich liebe die bulgarischen Athleten genauso wie Victor kaminov um ristof ähm alle Jungs in Bulgarien, Mann, sie sind ernst, Mann, den sie haben, sie sind einfach so sauber und stark, also schaue ich viel zu den Jungs in Bezug auf meine Statik auf und ich habe ein paar davon meine freunde, mit denen ich trainiere wie hier, so inspirieren mich, als hätte ich einen freund namens obi er ist auch so, als würde er so trainieren wie ich es tue er macht die trick-gymnastik-power-lifting-ästhetik, also ihn zu sehen, was ich auch mache inspiriert mich definitiv und ja ja das sind die ma In Jungs, die mich zum Training inspirieren, also haben mich die Bulgaren dazu inspiriert, einfach nur zu stapeln, um mich zu bewegen, necken wie verrückt wie Nedco Der Malteser dieses Typs ist verrückt, also ja, er ist einer meiner Inspirationen Nummer eins und ja, nur mein Freund, mein Freund Obie und ich habe einen anderen Freund namens Ash. Eigentlich dachte ich, ich hätte vergessen, ihn zu erwähnen, aber er ist auch selbst ein Powerlifter, der voll eintauchen kann, wow er kann voll eintauchen und er ist ein Powerlifter und er hat den Gassprung übersprungen, weil seine Hüften eng sind, er hat einfach ging direkt auf eine volle planche und dass nur zeigt, wie ein starkes Bein mit nach wie vor Ihre Ästhetik helfen kann, alles , was er hat er die volle planche in wie 4 Monate lassen von einem tuck, die war er schon ziemlich stark wissen Sie so um ich gerade gesagt habe Look try ein Reiseplan, der mich sowieso dazu gebracht hat, zu veröffentlichen, weil wir beide angefangen haben zusammenzuarbeiten und ich dachte, ich mache Gymnastik, was machst du oh perfekt und wir fangen an zusammen zu trainieren und dann hat er mich irgendwie dazu gebracht he das ganze habe ich gesagt ja versuch mal eine planche zu lernen und er hatte in buchstäblich vier monaten einen schlag, das ist wahnsinnig er ist ukrainer richtig nein nein er ist nicht einmal er ist asiat er ist wie er ein asiat ist er ist ein asiatischer typ und er ist eigentlich ziemlich er ist ein asiat er ist wie ähm denkt in bangladesch ich denke ähm aber ja er ist auch so, als ob er nicht wirklich ist er ist kein kleiner kerl er ist ganz aber er ist ein bisschen kleiner als ich nur ein bisschen er ist wie wahrscheinlich wie einer sieben fünf zentimeter vielleicht ein bisschen höher er ist ein großer kerl wie er ist 70 75 76 Kilo hat er in drei Monaten gelernt, einen vollen Schlag zu bekommen, indem er einen Schlag von einem Schlag drei Monate hatte, wow ratet mal, was er mir erzählt hat, er hat mir erzählt, dass er einen vollen Schlag gelernt hat, weil er nur seine Beine ausgestreckt hat, dass er seinen Hintern so fest gedrückt hat und seine Beine so fest zusammen, dass es dort geblieben ist, also ist er ein weiterer Grund, warum ich glaube, dass Powerlifting deiner Statik helfen kann. Ich versuche nicht, jedem politischen Lerner zu sagen, dass er planche ist, aber er ist wie nicht groß ich meine, er ist nicht verrückt groß er ist' wie ganz er er ist gebaut er ist, als hätte er Musik er ist, als ob er größer ist als meine, definitiv er ist ein muslimischer Typ, aber er ist überraschend, als ob er wütend ist wie in Bezug auf die Statistik kann er lernen, dass er sogar einen Sturzflug machen kann er hat den Schatten übersprungen er ist einfach geradeaus gegangen zu ihm von Tuck Advanced Tuck ein Bein und Full in ein paar Monaten, aber das liegt daran, dass er selbst auch einen Hintergrund in Basic Calisthenics hat, also denke ich, dass ihm das sowieso sehr geholfen hat, aber ja, stark zu sein, starke Beine zu haben, denke ich Es hilft, also hoffe ich, dass dieses Interview die Leute dazu inspiriert, ihre Beine zu trainieren und auch keine Angst davor zu haben, ihre Beine zu trainieren, weil ich weiß, dass viele Leute Angst davor haben, ihre Beine zu trainieren, weil sie denken , dass es Ihre Pflanzen verschlimmern wird oder was auch immer das ist was ich nur jedem sagen möchte trainiere deine beine nur für kraft für leistung trainiere nicht für das sehen ich meine, du kannst immer noch eine pflanze für größere beine haben, aber selbst als statischer athlet wollen wir alle so leicht wie möglich für die leistung sein Ich bin gut, du weißt, dass es mir sowieso egal ist, zuzunehmen, ich möchte nur stärker sein und trainieren, also ja, mein Rat an alle ist einfach keine Angst, es auszuprobieren und es wird dir nicht schaden Ich meine, die ersten ein oder zwei Wochen werden hart sein, weil deine Beine töten werden, aber wenn du dich erst einmal daran gewöhnt hast, denke ich, dass es dir gut geht und ich denke, du wirst nur profitieren, als ob du es nicht tust. Ich sage nicht, dass du Kniebeugen machst Du kannst wie ähm einfach so tun, als würdest du nicht sagen, schwere Kniebeugen halten es leicht, konzentrieren Sie sich nur auf die Beinspannung konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken und ich denke, es wird helfen, eine bessere Form in Ihrer Statik zu erhalten, um Ihre Beine besser zu sperren und um eine bessere Trefferposition in blauer Positionierung als auch Beckenpositionierung zu haben, also ja, ich hoffe, das inspiriert andere dazu, es tatsächlich auszuprobieren und nicht herunterzureden, du weißt, Beintraining auf Statik, weil ich viele Leute sehe , die sie haben Sie alle sagen das, aber hast du es versucht, weißt du, ob es geht, ich meine, es scheint logisch zu sein, ja? Okay, er hat große Beine, es wird nicht aufhören, aber es gibt ein paar Typen, die von Natur aus große Beine haben, die ich immer noch pflanzen kann, also denke ich, ähm, ja, gehe einfach mit einer besseren Denkweise und lass uns das nicht haben oh ja, er hebt Gewicht, er ist in der Hocke, also er so kann nicht pflanzen oh es wird harmlos stumpf ähm wie ich schon sagte ich habe meine planche noch weiter entwickelt während ich die beine trainiere also entschuldige dich einfach nicht und probiere es einfach aus, probiere es aus wenn es nicht so ist Sie haben es zumindest versucht, aber probieren Sie es aus, sehen Sie die Waffen, es wird Ihnen nicht schaden und auch das Beinwachstum geschieht nicht über eine KniebeugeSitzung Allegro passiert bei vielen der Jungs, die Sie sehen, dass Powerlifting sie seit etwa 10 Jahren Powerlifting betreiben Deshalb sind ihre Beine so groß, wenn du deine Beine nur ein paar Monate trainierst, werden sie nicht so schnell wachsen wie wieder Ich bekomme Leute, die mich denken, oh, als wären meine Beine wirklich schnell, ähm, ich habe Angst, es zu tun, aber Sehen sie dich an und du bist nicht wirklich ein großer Kerl, also denke ich nicht? Es sieht so aus, als würde es so groß werden, wenn ich nur ein wenig Kniebeuge mache, also versuche ich nicht zu sagen, dass man für alle zweimal Kniebeugen machen muss, offensichtlich ist mein Ziel, Kniebeugen für Ihr Körpergewicht in Ihrem täglichen Körpergewicht zu machen, aber Du kannst einfach hocken nur für die allgemeine Gesundheit und Fitness und nur um nicht vollständig zu sein, sondern es nur für dich zu tun wie wie soll ich es sagen es ist verhältnismäßig mit dir selbst zu sein du weißt nicht , dass du nicht dabei bist, wie ich es nicht weiß Ich sage, es ist völlig falsch, proportioniert zu sein, zum Glück, du weißt, ich will kein Typ sein, der einen größeren Körper hat, aber keine Beine, aber sie können einfach zumindest stark sein, sie haben früher etwas mit ihnen gemacht und wie ich sagte, es ist so, dass der stärkere ist Sie sind besser , wenn Sie Ihren Körper in diesen Positionen zusammendrücken können. Wenn Sie also einen starken Hintern haben, raten Sie, was Sie in Ihrer Planche zusammendrücken, es wird enger, Sie werden nicht viel bananen, wie wenn Sie die meisten meiner Plastikvideos sehen würden meine tauchpresse leute sagen immer, was für eine sehr saubere planche press Ich glaube, es ist von den Vorträgen, die ich gemacht habe. Ich weiß, dass ich meinen Kern stützen und meinen Hintern quetschen muss und nicht in der Lage bin, auf meinem Rücken Bananen zu machen, weil ich nie so banane, wie ich mein Bestes versuche, keine Banane zu machen. Ich mag es nie, es sehr selten zu tun Siehst du Delle und Banane, du weißt, ich bin so wie du weißt, ich habe immer das Gefühl, dass es Menschen sind, die Bananen essen , weil sie keine Körperspannung haben, ihnen fehlt es an Beinspannung in ihrem Körper, also denke ich, dass wenn du stärkere Beine und stärkere Gesäßmuskeln hast, kannst du dich nicht darauf konzentrieren nicht um deinen Rücken nach hinten zu wölben und dann erzeugst du so diese Kurve. Ich denke, das kommt offensichtlich viel von der Kernkraft, aber ich glaube, dass das Beintraining mir geholfen hat, meine Form gerade zu halten, also ja, das ist meine Meinung dazu, also hoffe ich Das inspiriert andere dazu, es einfach auszuprobieren, vielleicht damit zu beginnen, wenn sie eine Art Powerlifting machen wollen Ich finde es cool Ich meine, in ein Fitnessstudio zu gehen, sie heben 200 Kilo Es ist befriedigend, es ist so befriedigend, wie würdest du das nicht wollen? mach das wie ich nur ich nur für mich nur heben, ich denke, das ist nur männlich, nur etwas schweres hochheben schwer in die Hocke gehen, ich denke nur, es ist und ich meine auch, dass die Studien zeigen, dass sie das Testosteron erhöhen, ähm, vielleicht tut es das, aber ich denke, du weißt, es wird mehr nützen als schaden für deinen Körper , weißt du, gib ihm einfach Zeit Leute wie die erste Vorlesung ist immer die schlimmste wie auch für mich wie jemand, der Beine vorrückt, weißt du, als ob ich ein paar Monate lang keine Beine trainiert hätte, rate mal, was ich nicht kann am nächsten Tag gehen, aber es geht nur darum, die Beine daran zu gewöhnen, und irgendwann wird es dir gut gehen, also ja, das bringt hoffentlich alle dazu, Beine auszuprobieren, muss nicht ich muss nicht, aber ich weiß nur, dass es nicht geht schade deinen Beinen in irgendeiner Weise, wenn du für Leistung und nicht für Wachstum trainierst Ich meine, deine Beine werden natürlich wachsen, aber sie werden nicht wachsen sie werden nicht so wachsen es wird lange dauern, bis sie so wachsen wie ich i Ich mache seit ein paar Jahren Powerlifting, meine Beine sind nicht so groß, ich meine, sie sind größer geworden Normalerweise nimmst du beim Training irgendeine Art von Gewicht zu und wenn du weiter trainierst, wird dein Körper diesem Zyklus folgen. Wenn ich also in meinen Beinen an Gewicht zunehme, aber meine Ästhetik weiter trainiert habe, wirst du es nicht einmal spüren merke es nicht einmal als ob ich noch nie etwas bemerkt hätte ich habe eines Tages noch nie eine Beinsession gemacht oh meine planche ist schief weil meine beine sich schwer anfühlen sie werden sich nicht schwer anfühlen wenn du das ist das wird sich nur ändern wenn du Knöchelgewichte haben Sie wollen Knöchelgewichte, das ist wie eine große dramatische Veränderung für Ihren Körper, aber nach einem Monat dieser Narkoabfälle wird sich normal anfühlen dasselbe für die Beinfreiheit, wenn Ihre Beine wachsen, aber Sie Ihre Statik immer noch beibehalten, werden Sie Ich spüre es sicherlich nicht, wenn du deine Statik einen Monat lang nicht trainiert hast und sie dann wachsen lässt, dann hast du es versucht , es wird sich wie gewichtetes Calisthenics anfühlen, aber wenn du es dann wieder trainierst, wird es deinem Körper gut gehen um sich schließlich an diese Größe anzupassen und du wirst prog drück dich wieder, also ja, genau wie ich gesagt habe, sei positiv, geh mit einer guten Denkweise hinein und probiere die Dinge einfach aus, bevor du dann redest, weil ich viele Leute sehe, die das sagen, aber ich schaue auf ihre Seite, die sie nicht versucht haben aufzuheben sich selbst, also ich bin wie gut, woher weißt du, dass es deine Statik beeinflussen wird vielleicht verallgemeinerst du es, aber versuch es und siehst du, ich versuche immer aufgeschlossen zu bleiben für alles, was du weißt, ich meine sogar ich, als ich es das erste Mal probierte, dachte ich, verdammt, meine Sinne gehen runter Lass es uns versuchen, lass mich sehen, was passieren wird, es ist nichts passiert, tatsächlich ist meine Statik gestiegen und sie steigt immer noch du weißt, also ja, es schadet nicht großartig, es ist so? Es ist wirklich schön und faszinierend, dir zuzuhören, weil du wirklich mit Leidenschaft sprichst und du bist es wirklich äh überzeugend yeah yeah ich habe jemanden, der sagt, dass ich so viel Leidenschaft für Beine habe Beine trainieren, also ja, ich meine, wie ich schon sagte, die Leute könnten oh er ist, weil er voreingenommen ist ed er macht es immer selbst, weil er nicht so viel muskeln wächst, aber ich glaube ich weiß es nicht wie jeder anders ist aber wie gesagt es schadet nicht es auszuprobieren probier es aus und schau und wenn es nicht funktioniert okay cool wenn es funktioniert, dann kannst du mich beeinflussen du weißt ich bin da um zu inspirieren ich bin nicht da um andere runter zu machen du weißt wenn jemand etwas neues probiert wie ich mich erinnere als ich anfing zu trainieren verlinkt alle in meinem Posteingang und sagt was du tust dann und du wirst deine Pflanzen verlieren, dann trainiere deine Beine nicht und ich war wie Mann, lass mich einfach mein Ding machen Mann verurteile mich nicht, wenn du mich unterstützt, dann weißt du, dann unterstütze mich und was ich gut mache, habe ich verwendet um immer dms von allen zu bekommen die sagen warum versuchst du ein Powerlifter zu sein dies und das ich weiß nicht ich möchte einfach nur etwas neues ausprobieren nicht nur für meinen Körper sondern auch für meinen Geist um zu lernen wie man es versucht neue dinge weil ich personal trainer bin ich finde es gut verschiedene aspekte des trainings zu kennen nicht jeder will mit ich und mache Calisthenics mit dir, die Leute möchten vielleicht etwas anderes ausprobieren , wie die Leute von Dingen eingeschüchtert werden Leute wollen verschiedene Dinge ausprobieren Leute wollen nur allgemeines Krafttraining, also wenn du dich selbst nimmst und etwas Neues ausprobierst, wird es dir helfen als Person zu wachsen, weil du dieses Wissen auf andere anwenden kannst, also habe ich das hauptsächlich wegen meiner Arbeit gemacht, aber dann habe ich mich in das Training von Beinen verliebt, also habe ich damit angefangen und ich meine, jetzt habe ich es getan ich mache es auch seit Jahren ästhetik kein Schaden kein Schaden überhaupt nett ja ich denke das war die längste antwort auf ähm die schnellen löschfragen schnelle antwort ja richtig ich habe mich hinreißen lassen nein aber es ist wie gesagt es ist wirklich faszinierend dir zuzuhören und Du sprichst wirklich mit Leidenschaft, was wirklich cool ist und ich denke ehrlich, dies ist eine der Episoden oder vielleicht die Episode mit den meisten Inhalten und den wertvollsten äh Einsichten und wie ähm ausführlichen ähm Trainingsratschläge hier ähm und es ist wie a sup ähm interessantes Thema und ähm jemand, der sich das bis zu diesem Moment wie eineinhalb Stunden anhört ja diese Person wird viel mitnehmen, aber sei so, als ob es zeigt, dass er sich wirklich für das Thema interessiert und dass du ihn mit dir getragen hast Also ähm ja das wars es war mir ein Vergnügen und ich kann dir nicht genug dafür danken, dass du mich in diesen Podcast aufgenommen hast, also ist es mir ein Vergnügen, hier zu sein, wie ich schon sagte, ich habe eine Leidenschaft und ja, ich bin dankbar, das ist großartig, ähm, lass uns gehen Durch die letzten kurzen Fragen, äh, lieblings-SkillMittagessen, die normale volle Planche oder ich meine Planche selbst ja natürlich jetzt, als hätte ich jetzt eine große Liebe zu Maltesisch, wie ich es mag, ja Maltesisch ist wie meine neueste gelernte statische Fähigkeit, meine ich Ich hatte schon immer einen Malteser, aber ich habe sechs Monate damit verbracht, ihn zu beherrschen, und es hat sich wirklich ausgezahlt, also denke ich, dass Malteser meine uh meine planche überholen könnte uh meine planche Bevorzugung du weißt also ja, ich denke maltesische planche multi genau diese beiden wie ich liebe die beiden sind definitiv genial uh p ul oder push wenn du dich für den Rest deines Lebens entscheiden musst push push push okay push ich meine ja ich meine wie die Leute sehen wie du siehst bin ich hauptsächlich ein Liegestütz und meine Planche ist viel stärker als meine Front hebel, aber ich versuche das zu ändern ich möchte, dass mein freund auch stark und gleichberechtigt ist, also trainiere ich fremd ich zeige es nicht wirklich viel, aber es ist hinter den kulissen, dass ich tue, was ich will, wie ich gesagt habe Wenn dieses Gleichgewicht gleich ist, möchte ich nicht nur ein Kolben sein, der keinen freundlichen oder freundlichen Klimmzug machen kann, also ja, definitiv, aber Push definitiv, ich bevorzuge Push, aber Pull ist kein Porno, aber ja Push, wenn ich Push wählen soll? den ganzen weg drücken auf jeden fall cool hast du ein lieblingsbuch ähm ich habe das buch vor kurzem gelesen ähm aber komme in einem subtilen leoparden das ist mein lieblingsbuch ist es von mark manson das nein ja ah nein nein nein nein nein werde eine unterstützung Leopard , das ist etwas ganz anderes, über das äh nachgedacht wurde äh äh wie heißt er äh äh ja ja, aber es geht um Mobilität t uh yeah school yeah also ein geschmeidiger leopard zu werden von glenn uh von glenn cordoza und kelly yeah yeah yeah also habe ich ein buch wie vor ein paar jahren gelesen und es hat mir wirklich geholfen in meinem wissen über yeah nur mobilität und nur körperpositionierung und alles und das hilft auch sehr für meinen Powerlifting-Fortschritt, denn es lehrt dich, wie man es lehrt deine Form lehrt dich, wie man korrekt und sicher im Training ist. Als ich dieses Buch gelesen habe, ähm ja, es hat mir wirklich sehr geholfen in meinem Wissen auch speziell auch für Kunden, also ja das ist es, ich habe ein Buch gelesen ja ein paar ja vor drei Jahren als ich angefangen habe Krafttraining zu machen weil ja sogar ich mag es wenn man zum ersten Mal in etwas einsteigt weißt du nichts also brauchst du um sich weiterzubilden, indem man Bücher liest oder trainiert, von jemandem trainiert werden oder einfach nur du weißt, also fing ich an, Bücher zu lesen und ähm ja, ich dachte, lass mich ähm mir genug Wissen aneignen , wow dieses Buch ist unglaublich, also ja, das ist sowieso mein liebstes Fitnessbuch cool Wir werden es auch in die Beschreibung für jemanden einfügen, wenn er es überprüfen möchte Lieblingsmusikgenre gen allgemein ähm ich mag Rockmusik und ich mag Hip-Hop-Musik für Powerlifting Ich brauche Rockmusik für Statik Ich brauche wie Hip-Hop-Trap-Art von Beats also ja die beiden diese zwei ähm ja das sind meine Lieblingsgenres ja definitiv hast du ein bestes äh das liebste Calisthenics Event das du besucht hast das beste Event das ich besucht habe war 2015 äh ich ging mit zur Weltmeisterschaft in Barcelona Boss Battle, es war wie ein Team-Wettbewerb, also wurde er Zweiter, das war mein letzter Freestyle-Wettbewerb, bevor ich zum Warten überging , aber das war mein Lieblingsevent, denn das war großartig, das war so, als wäre Bahrain ein großartiger Ort des Wettbewerbs war wirklich gut als wäre es ein verrückter Kommentar wie ein Teamwettbewerb auch individuell das war das beste Event, bei dem ich je war das waren ja das waren gute Erinnerungen ich kann mir nicht vorstellen ja das war wieder ja zurück im Jahr 2015 ja cool und zum Abschluss äh, du hast schon ein oder zwei Dinge gesagt, aber deine Botschaft an die Calisthenics-Community ja unsere Botschaft ist ähm bleib konsequent bleib diszipliniert und gib einfach auch nicht auf ja trainiere schlau es geht nicht darum zu gehen es geht nicht darum dich bei jeder Session umzubringen es geht darum die Bewegung zu stimulieren feeling und am nächsten Tag trainieren zu können ohne zu müde zu sein weißt du äh ja und auch keine Angst davor zu haben Beine zu trainieren das ist meine Botschaft an alle die du kennst einfach ja bleib beim Programm erlaube dir, dich anzupassen und geduldig zu sein und langsam Fortschritte zu machen, weißt du und Konzentriere dich auf den Fokus auf die Form versuche, ähm nicht das Ego übernehmen zu lassen Ich sehe viele Typen, die versuchen zu jagen, wie sie zum Shuttle Planche gehen und sie denken, ja, lass mich jetzt eine volle Pflanze ausprobieren, du musst ein paar Monate damit verbringen Spreizen Sie zuerst ein, bevor Sie zur vollen Planche gehen und so weiter, also überstürzen Sie den Prozess nicht in irgendeiner Progression, meistern Sie immer die Progression selbst und bewegen Sie sich dann vorwärts und ja, ich meine, es ist eine lange Reise, Kirsten, das ist ein l auf meiner reise wie ich sie gemacht habe ich habe mein ganzes leben lang trainiert du kennst audio training für mein leben kalisthenics für fortgeschrittene dinge acht jahre musst du dein leben einfach dem widmen, also ähm, sei nicht in Eile um irgendeine Fähigkeit zu bekommen, denn selbst wenn du die Fähigkeit bekommst, brauchst du sowieso noch etwa 10 Jahre, um sie zu meistern, also genieße einfach den Prozess und lerne und einfach ja, erforsche und lerne neue Dinge und ja, habe keine Angst, deine zu trainieren Beine es ist eine gute Sache für dich und ja das ist mein ähm das ist mein wichtigster Top-Tipp für alle und Ratschläge cool danke ähm ja wir sind wie gesagt wir sind am ende wie können die leute sich melden? mit dir wie können sie dich erreichen ? du bietest auch ähm Coaching an, ja, ich mache Online-Coaching ja du kannst mich einfach dazu bringen, mich auf uh denton kante auf Instagram zu bringen, wenn du denkst, es ist denton underscore conte11 auf instagram yeah du kannst mir folgen da dm mich da stell mir Fragen dort melde dich bei mir dort cool wir werden alles setzen das youtube auch ja youtube und instagram werden die links in die beschreibung und die sendungsnotizen einfügen, damit die leute dich erreichen können und ähm du auf instagram reagierst , das kann ich jedem sagen, der Fragen zum Coaching hat usw. denton ist jemand wer dir antwortet dem direktor ich antworte auf Nachrichten leute bitten mich um hilfe iii biete ihm hilfe an du weißt ich finde es irgendwie cool wenn du weißt hilfe von jemandem zu bekommen zu dem du aufschaust du weißt also das ist meine beste um zu antworten respond alle die du kennst ja als familienmensch ich weiß es ist ähm es ist oder ich kann mir vorstellen dass es nicht immer einfach ist aber äh ja ja ja genau also stell dir vor ich würde alles mit einem kleinen zweijährigen ausbalancieren damit es keine ausreden gibt es gibt keine ausreden wenn du die zeit gut findest meine zeit ist meine familie und mein training ich habe nichts anderes, also habe ich kein soziales leben ich gehe nicht viel aus ich gehe nur buchstäblich ich trainiere ich komme nach hause das wars ich trainiere ich komme Zuhause trainiere ich wieder und mein Sohn sieht mir beim Training zu und er trainiert s mit mir das ist mein leben im moment und ich bin und ja ich denke es ist die beste art von leben das ist training und familie was meinst du sonst es gibt nichts anderes als das ist wahr also ja ich bin wahnsinnig dankbar für dich Zeit, weil ich weiß, dass es sehr wertvoll ist und dass äh ja, deine Familie will es auch so großes großes Dankeschön, dass du so viel von deinen Trainings usw. teilst. Ich bin wirklich dankbar und ich weiß, dass die Leute viel davon und früher mitnehmen können denton du kannst die folge beenden und dich von den menschen verabschieden ich möchte mich bei allen zuhörern bedanken alle bleiben dran die bis jetzt bleiben wie 1 stunde 40 minuten es ist wahnsinnig großer respekt an dich großes danke an dich äh fürs zuhören bis zum ende wenn es dir gefallen hat gib ihm einen daumen hoch check mal aus ähm dance and socials und äh ja ich hoffe wir sehen uns das nächste mal wieder und danke danke danke danke vielmals vielen dank leute und ja auf wiedersehen Alle hoffen ihr hattet Spaß ihr kennt den Podcast, hoffe ihr ou lernte einige Dinge von ihm, weil ich natürlich bin ich war hier, um Hilfe zu jeder so dass ich euch hoffen, dass die Hilfe bekam man braucht und wenn Sie weitere Fragen wollen einfach nur zu mir kommen, fragen Sie mich auf meinem dm und ja Ausschau nach youtube Inhalt Ursache Ich werde anfangen, mein Training zu vloggen, also achte darauf und ja, vielen Dank und Philip, vielen Dank, dass du mich heute hast, es war mir eine Freude.