TAYO "ABNORMAL BEINGS" | Training & Ernährung | Interview | The Athlete Insider Podcast #53

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Der Text zum Interview (automatisch & maschinell übersetzt):

Motivation für mich es kommt und geht einfach der Grund, warum ich ähm ich die meisten Fortschritte gesehen habe oder ich im Laufe der Jahre gesehen habe, ist einfach die Konstanz zu bewahren Yo Gorillas willkommen zum Athleten-Insider-Podcast von GORNATION my name ist phil und der heutige gast ist tayo von abnormen wesen ein youtuber athlet mit über 230.000 abonnenten auf youtube jemand, der auf seinem youtube und instagram Calisthenics- tipps und -herausforderungen teilt natürlich freue ich mich sehr, dich bei der Show begrüßen zu dürfen Taiyo willkommen willkommen philip Ich weiß es zu schätzen, dass du mich dabei hast uh, es war mir ein Vergnügen, also freue ich mich darauf und hoffe, dass ich jede deiner Fragen beantworten kann Mann ja ich freue mich auch sehr auf das Interview ähm es war ziemlich spontan, dass wir das gemacht haben dieses Interview wie eine wirklich kurzfristige uh uh Entscheidung, die ist, die ich mag und uh ja wie uh schrieben wir Ihnen vor ein paar Tagen auf instagram ja uh sagen würden Sie sie für ein Interview sein werden würde und ich sa id Ja, das ist die perfekt uh wie uh Sie wäre der perfekte Gast sein und uh ja jetzt Sie sind hier vielen Dank für die Einladung zu akzeptieren und um für einige einige Ihrer einige Ihrer Training Beratung über Ihr Leben usw. teilen ja keine Sorgen i schätzen Du hast mich dabei und ja, wie ich schon sagte, hoffentlich kannst du den Leuten bei ihren Fragen oder was auch immer helfen und einfach meine eigenen Erfahrungen teilen, also ja, ich freue mich darauf, bro super, lass uns mit den harten Fakten beginnen, ähm, wie groß sind sie? du wie schwer bist du ja die daten sind in ordnung also ich bin 176 zentimeter groß also das sind 5 fuß neun und ich wiege derzeit 75 kilo also ich bin mir nicht sicher wie viel das in lbs ist aber 75 ich kann jetzt wirklich suchen ähm du hast gesagt 167 oder 176 Zentimeter 176 176 okay, also ziemlich schwer für deine äh für deine Größe ja ziemlich ich meine ich fühle mich wie äh ich fühle mich wohl bei diesem Gewicht, als kann ich es gut halten also wie ja 75 ist wie mein aktuelles Gewicht ähm lass mich Sehen Sie, dass in Pfund äh und Pfund 165 Po sind unds so ja okay so matrix und äh wie alt bist du ich bin 26 jahre alt also ja ich kenne babyface aber nein ich bin ein bisschen älter mann ein bisschen älter geil ja willst du ähm ja damit anfangen indem du dich präsentierst und auch wie du mit Calisthenics mit dem Sport in Berührung gekommen bist, ja, sicher, also ähm, ich trainiere jetzt fast so, als ob es jetzt zehn Jahre dauert, also neun und zehn Jahre, also habe ich angefangen, als ich 16 Jahre alt war, um buchstäblich hauptsächlich mit Calisthenics zu beginnen weil ich Fußball für Fußball mag, weil ich früher viel Fußball gespielt habe und auf einem halben ProfiNiveau gespielt habe und als ob ich irgendwie auf einen Profi drängen wollte und wie viele meiner Freunde es waren Ich spiele Profifußball oder in Akademien und so, also hat es mich irgendwie motiviert, es als Profi zu machen, also war eines der wichtigsten Dinge, die ich tun musste , auf dem Platz größer auszusehen und stärker zu werden, wie damals in den Tagen 19 Vor Jahren war ich ein richtiges mageres Kind, als wäre ich viel, ja, viel weniger schwerer als n ich bin jetzt, also sah ich auf dem Platz nicht wirklich stark aus und ich musste das ändern und ich habe ein bisschen recherchiert und bin wie um Calisthenics nur durch YouTube-Videos rübergekommen, also sah ich Barstars wie Hannah Buffer King zeff wie all diese og Jungs, die in Calisthenics großartig sind und ich dachte, du weißt, was ich tun möchte, als ob dein Kern stärker werden wird, also wird es auf dem Platz helfen, aber auch so, wie du all diese verrückten Fähigkeiten lernen kannst Also ich fühlte mich mehr davon angezogen als eine Art Fitnessstudio, wenn das Sinn macht ähm, ich habe auch immer noch Gewichte gehoben. Ich habe mein ganzes Leben auch immer Gewichte gehoben, auch mehr für die Beine, aber wieder war nur Calisthenics mein Hauptthema Aufmerksamkeit und Konzentration und dann ja, seitdem trainiere ich nur, also oh, es ist eine Weile her, das ist wirklich interessant, welche Position hast du im Fußball gespielt, im Fußball ? Bist du äh, als wäre er goo d im Sprinten bist du, du kannst schnell laufen, ja, also ähm, ich mochte auch viel Leichtathletiktraining in der Schule und so, also war es wie ähm, ich genieße auch die athletische Seite des Trainings, also ja, ich genieße das Sprinten wirklich und Springen und all diese Dinge auch schön und so war die Hauptmotivation für dich, mit Calisthenics anzufangen , ähm zuerst der Körperbau oder wie die Kraft nicht der Körperbau der Kraft-Um-Aspekt, also um eine bessere Um-Oberkörper-Kraft zu haben um in in ich weiß nicht in Kämpfen wie heißt es wie in äh wunderbaren ja genau ja buchstäblich wie wieder genau so, also auf dem Platz hat man einfach einen stärkeren Kern und ähm einfach eine bessere Balance und wie ich denke ähm Körperbau Es war auch eine Art Körperbau, denn wie Teams sehen dich an und sie beurteilen dich auch nach deinem Aussehen, also musst du auch so aussehen, wenn das auch Sinn macht, ja definitiv, aber du hast gesagt, dass die Motivation auch die Fähigkeiten waren, also was? Fähigkeiten, äh, habe es getan, äh, li ke waren die attraktivsten für dich ich denke die attraktivsten offensichtlich wie du die menschliche flagge kennst ich denke jeder wenn sie es das erste mal sehen sie sind wie oh mein gott das ist verrückt es ist wie das beste ding und wenn man dann wirklich tief hineingräbt Calisthenics ist dir klar, oh okay, es ist eine schwierige Fähigkeit, aber es gibt meiner Meinung nach härtere Dinge da draußen, wie du die Planche oder das Eiserne Kreuz oder so ähnlich kennst , also weißt du, dass es ähm ja ist, aber ich denke, diese Bewegung und Muskelaufbau auch ich denke als kind willst du einfach nur mögen du weißt dich über die bar zu werfen ich denke die beiden sind am anfang wie das Gegenteil von dir angezogen ich war einfach nur erstaunt von allem wirklich um ehrlich zu sein nett ja aber es ist wahr wie die menschliche Flagge immer wenn ich die Spore einer Person erklären muss , die nicht auf Calisthenics steht, weißt du das immer, wenn du die Flagge machst, kennst du die Flagge würdest du wissen, was du aus solchen Muskeln herausholen kannst? sie wussten es ist wie du eine Planche machst und alle sind wie ah das ist was auch immer yeah und das ist das Verrückteste an Calisthenics, denn wie ich es von vielen Shows und Präsentationen kenne, sieht oft ein Straddle Planche für jemanden, der nicht auf Calisthenics steht, viel besser aus als ein voller a planche wie von vorne du weißt es so genau und es gibt bewegungen wie drachenpressen ich denke es wird auf dem boden so genannt sehen aus wie von der ästhetik her sehen sie total hässlich aus und sind aber so hart du weißt genau wie genau ich glaube du fängst nur an um zu schätzen, wie schwer bestimmte Fähigkeiten sind, wenn man sie tatsächlich macht oder übt, während die durchschnittliche Person, wenn sie es sieht, denkt, dass du einen Handstand wüsstest, oder so ähnlich ist, also ja ja, alle Backlevel sehen mehr aus beeindruckender als der vordere hebel aber äh genau ja genau so interessant also ähm ja erzähl uns mehr wie hast du angefangen zu arbeiten wie war dein anfang warst du schon ein profi wie hast du dein erreicht Muskeln aufbauen im zweiten Training oder wie ist es gelaufen ja, also endlich genug, also konnte ich buchstäblich keinen einzigen Klimmzug machen, also hatte ich nur sehr minimale Kraft, aber ich denke, ich könnte vielleicht ein oder zwei wie beim Ich habe nicht angefangen, ich habe nicht versucht, einen von hinten zu machen Ich konnte das überhaupt nicht, also mochte ich alle meine Freunde, als würden sie mich nicht lachen, aber du weißt, ich meine Witze machen und ich war wie gucken, gucken, wie ich es bekommen werde Es hat mich irgendwie motiviert, wie du weißt , stärker und besser darin zu werden, und am Anfang war ich immer noch dabei, eine Art Fitnessstudio zu mixen, also hast du wieder die grundlegende Art von Bodybuilding-Routine, wie du es tust, als ob du deine vier kennst Sätze von acht bis zwölf natürlich weißt du, erhöhe die Lautstärke im Laufe der Zeit progressiv überlaste Verwendung wie die Latzugmaschine sowie ein bisschen Rosenkram wie das habe ich auch am Anfang gemacht Ich kann nicht lügen, also habe ich Ich habe immer Gewichte und Calisthenics gemischt, aber ich fühlte mich mehr von der Calisthenics-Seite angezogen, also würde ich normalerweise p wahrscheinlich am anfang mit ähnlichem training wie vier bis fünf mal die woche und dann mache ich meine sitzungen wären so ein oder zwei stunden lang und dann wäre da wieder hauptsächlich so, wenn ich in den park gehen und so machen würde Circuit-Stil, also mache ich ein paar Klimmzüge mit einem Band oder so oder dann Dips oder Rudern oder du kennst australische Klimmzüge nur eine Art grundlegende kreisförmige Routine und dann, wenn ich etwas stärker wurde, fange ich an mehr Sätze und Wiederholungsstil zu machen und das Volumen zu erhöhen, also werde ich vielleicht Dinge mit vier Sätzen einer bestimmten Übung oder fünf Sätzen machen und dann anfangen, mehr darüber zu recherchieren, wie man die Übungen härter macht und dann ist es soweit Du fängst an, etwas über die Muscle-Ups und den Rückenhebel und so zu lernen, um zu trainieren, du weißt, dass der Rückenhebel hält Weißt du, ich habe viele dieser ähm Klimmzüge gemacht, all diese anderen Übungen und ich denke es wörtlich das hat sich nur irgendwie in Richtung Calisthenics-Seite des Trainings verschoben und dann ja einfach gemacht dass der Sommer in ganz und ich glaube, ich gelernt, vielleicht meine erste Fähigkeit , die ich gelernt habe, war die l-sit ich denke, die l-sit oder wie Sie das Pull-over schließlich der Muskel auf Sachen wie das so ja nur irgendwie und ich weiß, denken die Buch, das mir auch geholfen hat Ich habe ein Buch mit dem Titel Overcoming Gravitation gekauft , das war ein wirklich gutes Buch als grundlegende Einführung in die Calisthenics und öffnete mir die Augen, wie man ein Calisthenics-Workout strukturiert, also kann ich das nur wärmstens empfehlen buch für jeden, der anfangen möchte und wieder gibt es so viel mehr informationen jetzt online auf youtube wie du hast du hast meinen kanal du hast dannx du hast barcelona du hast so viele verschiedene kalisthenics kanäle, die du hast kann wie Informationen auswählen und ziehen wertvolle Informationen aus Fitness-FAQs du weißt, es gibt so viele tolle Athleten, äh, Calisthenics-Bewegungen du weißt, es gibt viele Leute, also ja, so habe ich wirklich angefangen, also werden wir das Buch in die Beschreibung einfügen wie ähm es geht ts in diesem ähm in diesem Podcast oft empfohlen, also ähm ja, definitiv lesenswert es ist eine große Sache, es ist ein großes Buch, ja, aber äh ja es ist so, als wäre es für die Engagierten gedacht, ich denke, es ist also nichts , wenn du ‚re wie uh tun calisthenics biss ein wenig alle zwei oder drei Wochen um, aber es ist etwas für wirklich für die engagierten Menschen genau genau Ja, aber um die Sie uh den ganzen Sommer Sie haben Grundlagen etc, so eine häufig gestellte Frage von den Gemeinden immer dafür, wie lange hast du am anfang nur die grundlagen gemacht ja das ist gut das stimmt ähm also ich sage eigentlich es war nicht so lange ich habe vielleicht ungefähr ein oder zwei monate damit verbracht die grundlagen nach Hause zu bohren und als ich anfing mich wohl zu fühlen mit Klimmzügen, also wenn ich bequem sage, könnte ich vielleicht acht bis zehn saubere Wiederholungen von Klimmzügen in einem einzigen Satz machen, so etwas ähm das war der Moment, als ich anfing, es zu mögen, ähm schalten Sie es um, wenn das Sinn macht, also habe ich es getan. Verbringen Sie nicht zu lange mit den Grundlagen, wenn t Das macht Sinn, ähm, ich benutze dann wieder die überfüllte Schwerkraft oder andere Informationen, die ich machen würde Ich möchte anfangen, für bestimmte Fähigkeiten zu trainieren, also wie zum Beispiel den Rückenhebel, also würde ich viele supinierte Griffe machen, um oder Haut die Katzen, die du kennst Deutsch hängt diese Art von Übungen ähm mit wie L-Sitz-Klimmzüge oder wie du weißt, ich meine, ich schalte es einfach mit ähm härteren Übungen um, die mehrere Muskelgruppen einbeziehen werden, wenn das Sinn macht das ist ein etwas intensiver, also würde ich sagen, dass ich in etwa zwei Monaten anfing, wirklich ein bisschen kreativer mit den Workouts zu werden und sie dann in Richtung bestimmter Fähigkeiten zu strukturieren, also werde ich wieder Pull Push machen spaltet sich so gerne wieder wahrscheinlich trainiere paul zweimal die woche und pushe zweimal die woche, wenn das sinn macht und vielleicht mache ich einen tag ein bein tag im fitnessstudio, also habe ich fünf tage die woche trainiert und wieder offensichtlich, weil ich jünger war, konnte ich es mir leisten um das zu tun und wie e wissen Sie, ich meine, ich war nicht wirklich Sie weiß, dass ich nicht von wie Warm-ups dachte oder Arbeit, was auch immer oder Mobilität genauso wie es Ihnen gerade ich werde zerschlagen wissen, was ich meine, und dann um hinunter später auf der ganzen Linie, wie ich werde fortgeschrittener ich beginne zu erkennen oh Mobilität spielt eine große Rolle beim Erlernen bestimmter Fähigkeiten zB entweder Handstand oder wieder Rückenhebel du brauchst eine relativ gute Schulterstreckung du weißt bestimmte Dinge die du brauchst nur dein Körper muss sich auf eine bestimmte Art bewegen um es zu mögen Bestimmte Bewegungen schmerzfrei und das habe ich in meinen jungen Jahren nicht berücksichtigt, daher empfehle ich jedem, der auch mit Calisthenics beginnt, sehr früh auch in die Mobilitätsseite einzusteigen, also wieder eine es vermeidet Verletzungen und zweitens, es wird dein Training viel schneller voranbringen, wenn es das macht , wirst du viel schnellere Fortschritte sehen yeah okay yeah true definitiv ähm arbeite auch an diesem uh der split gerade wie uh uh hüftmobilität für das drosselklappenzeug wie dieses ex Tatsächlich kriegst du auch, äh, ich glaube, du hast danach eine Menge Schmerzen, wenn du nicht magst, ist es einfach , von vorne anzufangen, um nur fünf bis zehn Minuten vor jedem Training zu mögen, und es zahlt sich später aus, um zu lernen Fortgeschrittenere Fähigkeiten ja 100 nur ein bisschen es muss nicht wie ein vollständiges Mobilitätstraining sein, buchstäblich nur ein paar 5-10 Minuten vor dem Training oder was auch immer und diese Art von Sitzungen summieren sich in das ende also ja okay also ähm von den grundlagen aus den zwei monaten ich glaube ich glaube du hast gesagt äh von den grundlagen äh du hast dich mit fähigkeiten beschäftigt ähm also ähm mag mehr ästhetik mehr löcher spezifischere übungsprogressionen für die fähigkeiten ähm und du hast dein programm erstellt sich selbst mit dem Buch mit ähm, als würde man hauptsächlich die Schwerkraft überwinden, aber wie Inhalte, die du online gefunden hast, ja und auch ähm ein Gruß an so wie ich früher trainiert habe wie diese Londoner Parks ähm eine Primel ist, die wahrscheinlich einer der ersten Parks ist, die ich besucht habe so ist es wie ein beliebter park in londo n es ist jetzt nicht die beste Einrichtung, weil es die KänguruParks gibt, die überall in London auftauchen, was großartig ist, aber ähm ja, sie haben so viele Leute um dich herum, dass du einfach auch von anderen Leuten lernst, also so wie dort waren ein paar ältere Leute, um die ich gerne um Hilfe bitten würde oder wie du weißt, was ich meine, ich werde einfach Informationen von jedem ziehen, als wäre ich nie schüchtern gewesen, um Hilfe zu bitten, also denke ich, dass das wirklich geholfen hat, wenn das macht Sinn also ja, ich kann mir vorstellen, dass das vielleicht auch direkt ein Hinweis ist, den man den Leuten geben kann und der Rat ist, sich nicht zu scheuen, um Hilfe zu bitten und um Rat an jemanden, der mehr Erfahrung hat und mir in einigen Bereichen vertraut, weil ich so bin Ich lerne mich auch für immer, als ob ich nie so bin, wie du weißt, ich würde nicht sagen, dass ich alles gemeistert habe, als ob ich nur immer lerne, also bin ich immer offen für dich, weißt, dass du neue Dinge erfährst, also wenn du hast etwas, das gut ist und funktioniert bestimmte dinge lass es mich versuchen ich bin down, weil du weißt, ich Ich wollte es ausprobieren und sehen, wie es sich auf meinen Körper auswirkt, also ja, sei einfach nicht schüchtern, um Hilfe zu bitten, toll heute du bist ähm ja, du hast einige äh wirklich fortgeschrittene Fähigkeiten gemeistert äh ich glaube, ich habe gesehen, dass du voll bist plan planche uh video like ähm vor ein paar wochen vor einem monat also ähm ja vielleicht ähm wie lange hast du gebraucht um die planche zu lernen ähm vielleicht der erste straddle planche vom ersten training überhaupt wie ähm das fragen die leute immer beim ersten training immer bis zum ersten sauberen Kampf Planche halten yeah sehen das ist eine Sache, es ist immer schwer, ein gutes zu geben, weißt du, ich meine die Zeitspanne es ist sehr schwer, wie ich sagen möchte, es hat mich schnell gekostet, aber ich kann mein Training nicht lügen Die Planche war wieder Mangel an Erfahrung und Wissen, bevor sie es nicht war Es war zum Beispiel der Fortschritt war langsam, also war ich in bestimmten Bereichen stark schwach in bestimmten Bereichen ähm ich habe mit dem Training begonnen, wahrscheinlich denke ich richtig für die Planche vielleicht ein Jahr oder ein Jahr? anderthalb Jahre in Calisthenics-Training, so wie ich es bin ean ich würde gerne Top Planche und solche Sachen ein paar Mal machen, wenn das Sinn macht, aber ernsthaftes Training für den Straddle und solche Sachen würde ich sagen, vielleicht ein oder eineinhalb Jahre in meinem Training und dann Es dauerte ungefähr, ich würde sagen, vielleicht wie ein weiteres Jahr, um wie eine Straddle-Planche richtig zu halten, wenn das so ist, bis ich sagen würde, vielleicht ein oder zwei Jahre, wenn das Sinn macht, und dann über die Jahre hinweg ist es irgendwie einfach Ich wurde sauberer und sauberer, aber das Problem ist wieder, dass ich zugenommen habe, um Muskelmasse aufzubauen, du weißt, was ich meine, ich müsste mit meiner relativen Stärke übereinstimmen , also würde der Fortschritt ziemlich langsam sein, wenn das Sinn macht und wieder mein Training für Es war nicht das Beste, also habe ich ziemlich lange gebraucht, um es zu erreichen, aber ich würde sagen, ein oder zwei Jahre für den Straddle, wenn das Sinn macht, und dann für die gesamte Planche war das wieder langsam und langsam und wieder vielleicht wegen der Genetik oder Was nicht, du weißt, wie mein Körper mehr ist, aber ich fühle mich nicht zu sehr benachteiligt, also hängen viele Leute davon ab, wo sich deine Gewichte in deinem Körper verteilen, also wenn du jemand bist, der so natürlich ist hat größere Beine oder wie du mich kennst trägt viel mehr Masse auf deinen Beinen du wirst die Planche viel härter finden wenn das Sinn macht also ist es so als ob ich zum Glück nicht die größten Beine habe als wären sie sie like ‚wieder stark und wie Sie wissen, was ich meinen Ton, aber ich nicht tragen, dass zusätzliches Übergewicht, das ist Gonna oh ich bin nicht genau ich bin nicht wie du 180 kennen oder plus so es i wie der Fortschritt fühlen ist für mich eine war etwas schneller, wenn das Sinn macht, es war immer noch ein bisschen langsam, weil ich Leute kenne, die auch viel kleiner sind und die in ein paar Monaten planche gelernt haben, also sind es nur so viele Faktoren, die eine Rolle spielen, aber ich würde sagen, wie ein Jahr oder zwei so ja okay und äh Fronthebel oh Fronthebel ähm ich würde sagen ich habe ungefähr ein Jahr im Jahr gebraucht würde ich so sagen gewinne wieder wie im Laufe der Jahre, es wird einfach sauberer und stärker und weil du diese Bewegung so oft geübt hast, wird dein Körper einfach besser darin, dass du weißt, was ich meine, die Muskeln abzufeuern und einfach in der Lage zu sein, sie zu halten, also ähm ja ungefähr ein Jahr und wieder ist es wahrscheinlich wie ein zwei-dreiSekunden-Halt bis dahin und dann wieder im Laufe der Jahre wird es stärker und stärker und stärker und wieder offensichtlich, wenn Sie an Gewicht zunehmen, wissen Sie, dass Sie versuchen, dieses Niveau von zu halten Stärke mit deinen Fähigkeiten, wenn du es übst, also würde ich nicht sagen, dass ich einige verrückte Fortschritte gesehen habe, aber buchstäblich so ist es, als würde es lange dauern, als die Leute erkennen, dass du nicht einfach so einen Fronthebel bekommst, den du immer noch hast Zeit zu investieren und immer wieder dafür zu arbeiten, das ist ein [ __ ] dass der vordere Hebel ein lustiger ist, weil viele Leute es schwieriger finden als die Planche einige Leute finden es so einfach, dass es einfacher ist als der hintere Hebel, also ist es als wäre es erfolgreich Eine seltsame Fähigkeit, du weißt, dass jeder anders ist, aber auch hier spielt die Art und Weise, wie deine Morphologie so aufgebaut ist, dass dein Körper wie zusammengesetzt ist, eine große Rolle, aber ich sage eine Sache zum Fronthebel, die ich sagen würde, wenn du gerne dicke Lats bauen kannst, wie wirklich wirklich große Lats du Verstehe deine Zugkraft aufzubauen, es wird deine Chancen verbessern, einen vorderen Hebel zu halten, denn im Wesentlichen machst du das, indem du dich wie eine Schulterstreckung stellst und deine Lats die Hauptbewegungen sind, wenn du das vordere Knie hältst Aber für mich spüre ich es hauptsächlich in meinem Lats und meinem Trizeps, wenn ich die Front halte, ja das ist auch sehr interessant, weil ich vor ein paar Jahren, als ich anfing, dachte, der Trizeps sei nur für Schubbewegungen gedacht, aber dann, wenn du viel magst Rollen und Übung des vorderen Hebels du fühlst, dass äh wirklich im hinteren Teil deines Trizeps du wie extreme Muskelschmerzen nach dem vorderen Hebel hast, ja genau weil du buchstäblich daran ziehst, damit du immer noch deinen M anziehst Muskeln du hast buchstäblich volle Körperspannung, also brauchst du überall, um stark zu sein, wirklich wie all diese Fähigkeiten, die du brauchst, um stark und überall zu sein, aber ähm, deshalb sind die Grundlagen so wichtig, dass du ein starkes Fundament haben willst, aber ich fühle für den vorderen Hebel Wenn Sie eine anständige Art haben, wenn Sie Gewichte ziehen können, mit einer anständigen Menge an geradem Gewicht auf sich, werden Sie Ihre Chancen verbessern, es zu tun, wenn Sie möchten, wenn das Sinn macht weil ähm du starke starke Lats brauchst um vor dir zu halten also ja ja wechsle auf heute äh wie sieht dein Trainingsplan heute aus äh in ähm ja im Jahr 2021 äh im mai ja nein juni juni es ist gestern juni ja ähm so äh ja, fühl dich frei, es auch so detailliert zu präsentieren, wie du willst und ähm, weil die Leute immer daran interessiert sind, wie die Aufteilung pro Tag wie die Intensität, an der du im Wiederholungsbereich arbeitest, wie all diese Dinge mit Sicherheit, so wie für jetzt Ich würde noch einmal sagen, es hat sich sehr verändert von Als ich davor anfing, war es wie eine zweistündige Sitzung, du weißt, Beast-Modus Lautstärke Lautstärke Lautstärke zerschmettern es keine Mobilitätsarbeit kein Aufwärmen nichts, während es jetzt ein bisschen mehr wie eine ähm-Struktur ist, also würde ich normalerweise mein Können tun Zuerst arbeite ich und dann mache ich mehr Sätze und reiße den Raumstil der Arbeit ab. Wenn ich also Geschicklichkeitsarbeit sage, würde ich nicht für einen Stapel trainieren, weil Bewegung so wie mein aktueller Split ist wie Pull Push Legs ähm ähm Pull drücke an einem Tag und dann wieder die Beine, also trainiere ich die Beine zweimal pro Woche, weil ich meine Beine stärken möchte. Du kennst meinen Hauptfokus jetzt, wenn ich meine Beine stärker bekomme und und ja, ich habe es wirklich genossen, weißt du, gewichtetes Bein? Ich trainiere jetzt, also habe ich viel mehr davon gemacht, aber ja, ich würde an einem dieser Tage immer an meinen Fähigkeiten arbeiten und ich würde ungefähr 20 30 Minuten damit verbringen, also arbeite ich gerade auf den einen hin im Handstand, so als würde ich zu Beginn meines Trainings ähm Sätze davon machen ähm wie wieder, es ist ein guter wa rm-up und nur um zu üben, weißt du, natürlich mache ich meine Handgelenke für ein paar Minuten, dann mache ich meine Sets auf jeder Seite und ja, spiele einfach wirklich damit herum und übe dann einfach der hält das Licht an wie ein Finger und so und dann einfach langsam loslassen und dann einfach versuchen, das jede Seite für etwa 20 Minuten wieder zu machen, einfach üben und dann, wenn ich das getan habe, würde ich sagen, wenn es ist ein Push-Push-Tag, dann gehe ich zu wie ich weiß nicht, ähm gewichtete Dips zum Beispiel, dann in eine Form von Push-ups oder wie ähm Pipe Push-ups an den Ringen irgendetwas in der Art, also nur Lautstärke an Wie bei allen Push-Übungen und andererseits würde mein Training nicht zu lang sein, also bin ich, weil ich häufiger trainiere, werde ich sagen, dass ein Maximum von 60 bis 90 Minuten pro Training sein wird , also würde ich es einfach wieder machen denn im Moment versuche ich nur, meinen aktuellen Körper wieder beizubehalten, ich versuche nicht wirklich, dich zu wissen, ähm offensichtlich Das Hauptziel für mich ist es einfach stärker zu werden, also versuche ich nicht zu mögen, dass es keine Hypertrophie ist, also ist das Ziel, also ja, ich versuche nur , die Lautstärke gleich zu halten, aber offensichtlich zu versuchen und zu pushen, wenn ich kann und schlau zu sein und mich nicht zu verletzen und dann wieder, ähm, die andere Fähigkeit, auf die ich hinarbeite, ist eine Art Planche, also mag ich es an schlechten Tagen wieder, ich werde immer noch meine Fähigkeit zum Schieben bei der Planche machen, weil das mein Hauptaugenmerk von Kumpel zwei ist, also tue ich immer so, als ob um zwei Fähigkeiten auszuwählen, an denen ich normalerweise arbeiten möchte, würde ich eine pulsziehende Fähigkeit machen, aber als ob ich mich mit meinem vorderen Hebel wohl fühle, mein du weißt, hinterer Hebel ähm, also ist es wie ja, ich tue es nicht, das ist nicht die Hauptsache Der Schwerpunkt liegt auf Planche auf einem einarmigen Handstand, also übe ich das immer vor meinem Training für etwa 20 Minuten und dann hätte ich gerne eine 60- bis 90-minütige Einheit, in der ich viel mehr Wiederholungen mache, also ob es wie gewichtet ist Klimmzüge, bei denen deine Klimmzüge hoch sind oder wo immer sie absinken, je nachdem, ob es den ganzen Tag ein Liegestütz ist, also ist es so i es strukturieren sually und dann in Bezug auf die Mobilität und Sachen so jeden Abend ich viele passive Stretching, so dass die mehr entspannt i Chill nur wissen Sie erstreckt sich vielleicht Klaps auf etwas auf dem Fernseher Verlegung zu sehen oder zu einem Podcast oder etwas zu hören nur für 20 Minuten weißt du, bevor ich ins Bett gehe und dann ähm, ähm, vielleicht mache ich es sogar in meinen Workouts oder wie ähm, kurz nach meinen Fähigkeiten mache ich vielleicht ein bisschen Mobilitätsarbeit, also mache ich immer noch Sätze und Wiederholungsstile davon also ist es eher wie aktives dehnen oder wie beladenes dehnen, also benutze ich ein gewicht zum beispiel sagen wir für meine hamsehnen ich mache vielleicht steifes bein kreuzheben oder jefferson auto so etwas wie das du weißt was ich meine das wird das verbessern, also einfach je nachdem was meine ziele wirklich sind, werde ich hier und da gewisse stücke einkalkulieren, aber so halte ich auch meine mobilität aufrecht, indem ich täglich alltägliche dinge erledige kleine kleine dinge, die sich auf lange Sicht so ein bisschen summieren einer langen Antwort, aber ja, es ist cool, tr ain vier oder fünf Mal die Woche, du kennst zuerst die Fähigkeiten, dann mehr, du kennst Sätze mit Wiederholungsstilen in der Mitte das ist es ja schön und ich sehe immer wie ähm es gibt zwei Arten von Leuten, die ich sagen möchte, die, äh, es gibt ähm Diejenigen, die gerne viele zusätzliche Übungen in ihren Workouts haben und ähm mögen, äh wirklich Übungen auch für kleine Muskelgruppen und ähm und dann sind da noch die anderen Leute, die nur ihre Klimmzüge machen Klimmzüge Dips ähm Liegestütze und das ist es wie ähm eigentlich nur die grundlegenden ähm Bewegungen was ähm was hältst du davon ähm ich kann nicht lügen ich mag es einfach zu halten nur weil es so ist wie zum Beispiel mache ich viel Weighted Weighted Calisthenics für mich ist das ein guter Weg, um Kraft aufzubauen, und Sie können wieder schrittweise überladen, wie Sie das Gewicht in kleinen Schritten über die Wochen erhöhen können, also für mich mag ich es einfach, ich werde es tun Vieles wie Gewicht Klimmzüge Gewicht Pause Sachen wie das wai Ich tauche um und dann wieder Körpergewichtsübungen, also wieder, wenn ein Arm auch unterstützte Pfoten hat, tolle Übung oder wie Rose Ich neige dazu, Rose wieder zu verstauen Ich neige dazu, es sehr einfach zu halten Ich mache keine Crack wie verrückte ausgefallene Übungen oder wie Zusatzarbeiten als solche hauptsächlich viele zusammengesetzte schwere Gewichte und wieder ein paar Rudern oder einfach Übungen, die ein bisschen einfacher sind, die man für ein paar Wiederholungen mehr machen kann, also ja, ich bin da mehr so ​​einfach okay und ähm ja wir haben auch ein paar fragen zu deinen prs in gewichtet bekommen ähm möchtest du einige für dips für Klimmzüge teilen vielleicht auch muskelaufbau ähm ich habe meine neuen prs noch nicht überprüft, jetzt nehme ich an, dass sie weg sind bis ähm für eine Menge Dinge eigentlich, aber ich muss noch einmal testen, aber das letzte Mal, als ich es getestet habe, war vor etwa anderthalb Jahren und es war ein 75 kg-Dip, denke ich, was nicht so toll ist, denke ich, dass es so ist Alles klar und dann habe ich ähm ein gewichtetes Kinn von 70 Kilo Ich denke wow yeah ich bin so nah beieinander yeah y äh, so buchstäblich, ich bin so ähm, mein Klimmzug ist sehr stark, aber ich habe das geübt, also denke ich, dass Klimmzüge für mich gut sind, ähm für Kniebeugen, es waren 1 120, aber ich weiß, dass das jetzt zugenommen hat, weil ich i Ich habe meine Beine trainiert, ich glaube, es sind jetzt eher 140, weil ich wirklich hart mit Kniebeugen gearbeitet habe, also ja, Kreuzheben, meine Dev-Lifte sind ziemlich stark, äh, das letzte, was ich gemacht habe, äh, 180, äh bequem Ich habe 200 versucht, ich bin bei 200 gescheitert, aber ich muss den Test bald wiederholen, also das sind meine pr's das ist äh interessant, aber 17 kg äh 75 kg dip das ist ja nicht ungewöhnlich, dass sie so nah beieinander sind ja ehrlich gesagt wie mein d du weißt was es ist es ist auch wie bei meinen Dips. Ich habe große Angst, sie zu stark zu belasten, wenn das Sinn macht, wie ich mich fühle, weil ich in der Vergangenheit eine Schulterverletzung hatte, also Ich muss mit bestimmten Gewichten aufpassen , deshalb teste ich nie wirklich meinen PR, weil ich nichts schnappen möchte, aber ja, als ich es getestet habe war 75 dip und dann 70 chin, also ja und das ist das gute daran, ähm leichtere sitzungen im Allgemeinen zu machen weißt du nur, dass du Fortschritte machst du weißt, dass die Zahlen steigen, aber ähm du hast du nicht um sie die ganze Zeit zu testen, weil der PR immer wie ein großer Stress für deinen Körper ist und äh 100 ich denke, dass die Leute auch erkennen müssen, dass du da draußen sind, ich weiß, dass es tolle Streetlifter gibt, die ein verrücktes Gewicht haben, aber sie auch sie selbst trainieren intelligent sie heben dieses Gewicht nicht wie jedes Mal für das Gramm, wenn das Sinn macht sie haben eine Struktur in ihrem Training, also habe nicht das Gefühl, dass du bei jeder Trainingseinheit dein Maximum herausholen musst, denn auf lange Sicht es wird zu cns-ermüdung und nur zu verletzungen führen, also willst du das nicht, genau wie du weißt, dass du an einem guten arbeitssatz arbeitest , du weißt 60 70 rpe oder so, je nachdem wie du dein programm strukturieren willst oder so und dann hast du wochen wo du schiebst und dann wochen wo du du bist Regress und wie du weißt, nimm es einfach und ich dachte, so werden deine Stärken beschleunigen und fliegen, also ja, das ist wahr, denn wenn du ein intelligentes Trainingsprogramm von einem Trainer oder so siehst, siehst du immer, dass die Wochen wie ein Aufbau sind ähm und dann ist da irgendwo der Peak äh als ob ich nicht so viel drauf habe aber wie nach etwas Ruhe oder wie äh nach dem Laden ich weiß nicht wie du es nennst aber äh ja dann eines Tages ist da der PR und genau das könntest du jetzt plane schon, dass die pr in sechs wochen ist und mein pr-versuch ist in sechs wochen und nicht in zwei wochen wenn jemand sagt hey ja lass uns etwas ausprobieren und mir vertrauen ja mann weil ich das schon mal hatte wo die leute sind lass uns einfach Lass uns hart gehen wie 100 und ich denke oh nein, ich sollte es nicht tun und wenn ich es tue, könnte ich mich verletzen und ich denke, ich hätte es tun sollen, aber ich habe das Gefühl, die Hauptsache ist, dass du es einfach genießt und die Kraft wird kommen und einfach nur genießen und es kommt immer darauf an wie in deinen Zielen es wirklich ist kommt drauf an was deine ziele sind wenn du nicht so bist wenn du nicht den leistungsaspekt uh 100 in deinem training hast du kannst deine prs machen du kannst nur zum spaß trainieren du solltest auf dich aufpassen ähm wie du Gelenke, weil Gelenke etwas sind und Verletzungen, die äh, die so sind, können dich wirklich zurückwerfen, aber ja, ähm, wie du es gesagt hast, ähm es ist ja, es hängt ein bisschen davon ab , ob du die wirkliche Leistung wie die Leistung in die Richtung gehen willst oder willst du? geh den spaßigen weg, aber der spaßige weg wird immer nicht die gleichen ergebnisse haben wie der leistungsweg, denn es ist ähm ja ja es ist nicht so gut geplant vertrau mir ja ich denke wie du wie du gesagt hast du musst eine klare idee haben was du hast Ziele sind und Sie müssen auch verstehen, dass bestimmte Ziele möglicherweise sind, ähm Sie wissen, ich meine nicht das gleiche oder kontra intuitiv für Sie ein anderes Ziel, das Sie haben, so viele Leute haben zwei verschiedene Ziele, die wie gegensätzlich sind, also müssen Sie es tun Opfer bringen und Prioritäten setzen oder f Ocus eins gegen das andere, also ich habe das Gefühl, dass viele Leute das auch verstehen müssen, wenn das Sinn macht, mach deinen Pla planche und den einarmigen Handstand gehen sie gegeneinander oder ähm nicht zu viel nicht zu viel nicht? denke schon, weil ich wieder so handele ich nicht über trainiere die fähigkeiten wie ich fähigkeiten trainiere ich normalerweise gerne viel übe diese fähigkeiten, also ist frequenz für mich alles, also würde ich es lieber leichter machen häufigere Sitzungen als sagen wir ein oder zwei schwere Sitzungen dieser spezifischen Fähigkeit, weil es nicht genug Übung für mich ist. Ich muss so sein, wie ich gesehen habe, dass der beste Fortschritt mit all meinen Fähigkeiten buchstäblich nur durch Wiederholungen ist je mehr ich üben, desto besser ich fühle man es wissen, und ich fühle mich wie es war nicht allzu wurde mit der auf die Hände und die planche gegenüberliegenden weil um i wie ein Niveau halten nach wie vor in der Woche des Ziehens wie durch meine meine Zieh Sitzungen Wenn das Sinn macht, habe ich nicht das Gefühl, im Gleichgewicht zu sein d irgendwie oder ich habe nicht das Gefühl, dass es so anstrengend ist, also bin ich jetzt auf einem Kraftniveau, auf dem es mich nicht auslaugt, 20 Minuten einarmiges Handstandtraining auf meinen Schultern zu machen, wenn das Sinn macht, wie ich es weiß meine Schultern sind stark genug und haben genug Ausdauer, das ist ein angenehmes Maß an Stress und es wird mein Training nicht ermüden oder es wird nicht mögen, ich meine, ich meine, ich mache mein Training [ __ ] wenn das so irgendwie Sinn macht ja und Es ist äh etwas, das du mit Absicht gemacht hast, um nur zwei Hauptziele auszuwählen, weil äh drei fünf etwas, was sie würden sie würden das wäre zu viel Ja ehrlich gesagt das Schlimmste, was ich denke, dass du tun kannst, ist, einfach eine Sache hier zu tun eine Sache dort Wenn du versuchst, alles auf einmal zu meistern, wird es nicht funktionieren, du musst wählen, also musst du auswählen und auswählen und du musst die richtigen auf deinem Kraftniveau auswählen und auswählen, weil viele Leute sie mögen wie ein totaler Anfänger, aber sie sind wie oh wenn ich planche lerne ich bin wie bro du bist noch nicht bereit dafür ready dass du zuerst den L-Sit oder die Top Planche oder so etwas lernen musst du weißt, dass ich etwas mache, das relativ zu deiner Stärke ist also ähm zuerst dafür trainieren, wenn du es meisterst, weiter zum nächsten, weiter zum als nächstes wenn du ein gewisses Maß an Kraft beibehältst und es immer noch ab und zu übst, wirst du diese Fähigkeit beibehalten, wenn das Sinn macht so sehe ich es sowieso hast du jemals diese Momente, in denen du verlierst? Motivation wo ähm du wie ein Mangel an Fortschritt hast und uh du verlierst einfach die Motivation oh sicher Mann die ganze Zeit wie viele Leute fühlen sich wie ich bin nur 100 Prozent motiviert 24 7. ich war wie nein das ist nicht der Fall mannhafte Motivation für mich, es kommt und geht. Ich habe das Gefühl, der Grund, warum ich ähm ich die meisten Fortschritte gesehen habe oder ich habe Fortschritte im Laufe der Jahre gesehen, ist einfach die Aufrechterhaltung der Beständigkeit, also versuche ich wieder , konstant zu bleiben, selbst wenn Ich mag es nicht, wenn ich mich niedergeschlagen fühle oder wie du weiß ich meine ich will nicht wirklich pushen oder was auch immer ich bin nur müde ich schaffe es immer noch aber ich werde einfach nicht alles geben du weißt ich werde einfach durch die bewegung gehen also fühl dich nicht wie du muss bei jeder Like-Session wie ein Biest pushen, als ob du es nicht wärst, du wirst nie voll motiviert sein, die ganze Zeit zu trainieren, auch manchmal werde ich so sein wie oh du weißt was heute ich fühle es nicht ich bin Ich werde mich einfach ausruhen , weißt du, also für mich habe ich das Gefühl, dass du auf lange Sicht sehen wirst, dass du ein bisschen konsequenter sein wirst, wenn du nur auf dich selbst hörst und wie ähm, du zwingst deine nicht, es ist nur zwingst du dich irgendwie dazu, zu mögen, tue einfach, was du kannst, aber fühlst dich nicht so , als wüsstest du, dass du im Beast-Modus 100 sein musst und an den Tagen, an denen dir die Motivation fehlt, vielleicht einfach wie eine leichte Session etwas tun, das oder nur ein wenig zu wenigstens etwas und um auf diese Weise Sie es noch zu erledigen, aber sie und du bist nicht wie nichts zu tun überhaupt, so dass die, wie ich mit Motivation umgehen, dass ist wie Ich bin nie im 100-Motivationsmodus, ehrlich gesagt, also ja, ich werde sagen, versuche einfach, was du kannst und dann ja, wenn du es an diesem Tag wirklich nicht wirklich fühlst, dann ruh dich einfach aus, Mann, so bin ich sehr mehr sehr entspannt mit meiner Herangehensweise an meinen Trainer, also ja oh ja, ich denke, es ist wichtig zu wissen, dass äh nicht jeder, der in den sozialen Medien motiviert zu sein scheint, weil man meistens nur die positiven Seiten von jemandem sieht, ähm und äh ja, es ist äh gut zu wissen, dass auch jemand, der so ist, der wirklich leidenschaftlich und motiviert zu sein scheint, auch diesen Moment hat, ja, sicher wie für mich, würde ich sagen, ähm wie ich hatte, ich habe so viele gelitten wie ein Paar Verletzungen ich würde nicht so viele sagen, aber wie bei einer ernsthaften Verletzung in der Vergangenheit riss ich meine linken Wehen und meine Schulter, das war wie eine ernsthafte Verletzung und es hat mich ein paar Jahre lang genervt und ich hatte irgendwie sehr schlau zu sein, wenn ich trainiere, das hat mich wirklich demotiviert, ähm, als könnte ich es nicht weil ich gerne in Freestyle Calisthenics eingestiegen wäre, weißt du was ich meine viele Tricks wie die Shrimps die schwingenden 360er drehen und ich habe angefangen ein paar davon zu lernen als ich anfing ich habe es genossen aber wie jetzt Mit dieser Schulter ist es so, als ob es immer noch eine anhaltende Sache ist, die eine sehr riskante Position einnimmt und ähm ja, es ist nur eine Menge riskanter Freestyle-Schwielen für mich, deshalb tendiere ich dazu, bei der Statik zu bleiben, die sicherer ist wie du Kenne Elemente von Calisthenics und ähm, es ist ein Opfer, aber ja, es hat mich wieder so demotiviert, aber das musst du nur die positive Seite sehen, tu einfach was du kannst du weißt also lass uns sagen, wenn du jetzt verletzt bist, kannst du es nichts anderes tun, was den Körper angeht, konzentriere dich einfach auf deine Beine oder mache eine Art Stretching-Mobilität tue einfach, was du kannst, so halte ich die Motivation auch cool, also außer der Planche und der Juana Hansen, was sind deine Ziele richtig? Jetzt ähm im Training, ja also ähm wieder, ich habe es genossen, wie ich sagte, ich habe es genossen, meine Beine zu trainieren, sehr wie ich es jetzt liebe, also ich liebe es jetzt wieder, ich sollte nicht wollen, um eine solide wie so starke Kniebeuge zu mögen, also würde ich es tun bin glücklich mit aa 140 160 Kniebeugen Ich würde das gerne wieder machen Ich trainiere darauf, also wieder nur ähm, ja, Verbesserungen sehen und wieder vielleicht, um ein bisschen an Gewicht zuzunehmen, als auch nur, um ein bisschen größer auszusehen, aber ich bin ich bin ich ziemlich glücklich bin wie zur Zeit, die Fähigkeiten zu halten versuchen, i Nagel mag wirklich die volle planche und die man auf Handstand wie es hat wie gemeistert nach unten und dann um ja werden wir von dort aus zu sehen, ob und jedem andere Fähigkeiten aber ja diese ich würde sagen die Hauptziele sind cool und ja lass uns ein wenig über deinen Youtube Kanal reden ähm woher kommt der Name abnorme Wesen ja also wenn du für diejenigen unter dir die es nicht wissen habe ich diesen Kanal mit gestartet ein Freund namens Neville enger Freund von mir ähm kannte ihn schon lange und dann buchstäblich wir wir' Als wir beide Fußball gespielt haben, wissen Sie, und wieder wollten wir unsere Fortschritte durch Calisthenics teilen und wie wir gesehen haben, haben wir in kurzer Zeit in einem Jahr eine Menge Fortschritte gemacht und wie damals, denke ich, unser erstes Video war wie im April 2014, also ist es wie vor langer, langer Zeit, also ist es so, als ob Calisthenics immer noch eine Art Underground war und dann dachte ich, lass uns das einfach filmen, lass uns eine kleine Montage von Clips machen und das haben wir geworfen auf YouTube und dann wie es irgendwie viral wurde nach ein paar Monaten und so und so und dann mögen die Leute und wir haben ein Instagram gemacht und dann ja, wir haben etwas an Fahrt gewonnen und dann sind wir wie oh [ __ ] Das kann tatsächlich funktionieren, das ist wie eine Sache und dann haben wir einfach unsere Fortschritte geteilt und ich glaube, wir haben irgendwie aufgehört, also habe ich irgendwie aufgehört, dann haben wir nicht wirklich kontinuierlich gepostet, das war nur das erste Video, nur um den Fortschritt zu zeigen und so war nur so nebenbei und dann Als Fußball für mich nicht wirklich geklappt hat und ich an der Universität studiert habe, habe ich an der Universität in Buchhaltung angefangen, also ähm, wenn ich nach dem Abschluss irgendwie alles getan habe, würde es für mich nicht wirklich klappen ähm ich dachte, was kann ich? tun und ich dachte, ich liebe Fitness wirklich ich liebe Personal Training weißt du, ich war schon immer aktiv und ich habe diesen kleinen YouTube-Kanal, der eine kleine Fangemeinde hat. Ich dachte, lass mich einfach öfter posten, also habe ich angefangen Tutorials zu Calisthenics und ähnlichem zu machen und dann fangen die Herausforderungen an zu wachsen und zu wachsen und wie ich viele HitWorkouts gemacht habe, also wieder nur einfache Body-Workouts und so und das explodierte, es gibt immer ein virales Video, das dich explodiert Kanal, so dass es irgendwie gewachsen ist und dann, ja, es hat sich einfach in so verwandelt wie oh verdammt, das ist, als könnte ich tatsächlich eine Karriere daraus machen, also ja, ich habe einfach angefangen, es ernster zu nehmen, nebenher zu pinkeln und dann die zusammenzuführen zwei bis l Ich meine jetzt, was es jetzt ist, also ist es so, als ob ich nie ein Youtuber werden wollte oder wie du weißt, ich meine, in das YouTube-Spiel einzusteigen, aber es ist einfach so passiert, es ist ein sehr schönes Gefühl, weißt du und ich Ich hoffe nur, dass ich den Leuten einen Rat geben kann, denn es war auch ziemlich schwer, als ich anfing, diesen Rat zu bekommen, wenn das Sinn macht, also auf jeden Fall und der Name kam buchstäblich von Bauchmuskeln, die wie Bauchmuskeln denken und dann dachte ich oh was ist nicht was cool ist und dann sind wir wie anormal ist nicht normal wie wir ein bisschen anders sind du weißt wir wollen aussehen wie du kennst beasts freaks oder was auch immer so wie anormale wesen das ist der name wow ii tat Erwarte nicht, dass die App-Sache wie ja nein, also ist es so albern, denke nur an ein Kind, also sind wir wie oh ja, wir wissen, dass ich nur oh mein Gott ja ja, aber herzlichen Glückwunsch dazu, ähm, besonders wir hatten wie ein viele Dinge viele Kommentare für Ihre ursprünglichen um originelle Herausforderungen wie vor allem die die Herausforderungen, die Leute mögen, das ist etwas, das wir oft auf dem Frageaufkleber gesehen haben, also ähm ja interessant, also wie sieht deine Woche als Youtuber aus, so und und Personal Trainer ja, normalerweise habe ich ähm Kunden, die die ganze Woche über geplant sind, also bin ich im Moment nicht Teil eines Fitnessstudios, ich trainiere nur Leute im Freien oder in anderen Häusern, also habe ich wie mobile Kunden, also habe ich wie eine gute ähm-ähnliche Kundschaft, von der ich weiß, dass sie so ist ähm, meine Kunden und ich werden sie die ganze Woche über trainieren und dann ähm, ich würde immer einen oder zwei Tage wählen, an denen ich nur Inhalte filme, also habe ich einen Videofilmer, der mich im Park filmt oder wann immer ähm ein- oder zweimal a Woche und dann nehmen wir Sachen für wie Instagram und für YouTube, also planen wir einfach ein oder zwei Tage ein, um das zu tun, ich gehe einfach aus dem Weg und dann versuche ich es wie jeden Sonntag oder Montag an einem hochzuladen YouTube-Video, nur um die Konsistenz zu wahren und dann die ganze Woche über ähnliche Inhalte zu haben, damit ich mich fühle Das ist viel einfacher zu verwalten und zu warten und dann habe ich vielleicht zwischendurch ein Online-Programm, also habe ich so etwas wie Klienten zu coachen, also werde ich ein paar Anrufe tätigen, um ein paar Checks zu machen- ins sehen, wie es ihnen geht und so und ja, so ist meine Woche buchstäblich, also habe ich sie zwischen meinen anderen Kunden und dann ja, normalerweise nach 19 Uhr. Ich bin noch nicht fertig, ich chille nur und dann ja um mir die zeit zu vertreiben schaue ich viel netflix einfach chill ähm wenn ich ein bisschen warzone spiele weißt du das ist einfach so ist es jetzt sehr entspannt ich habe ähm auch viel mehr zeit um ähm bestimmte dinge zu machen und zu mögen ja, ich fange auch an, bestimmte Dinge auszulagern, damit ich mehr Zeit und Freiheit habe, auch andere Dinge zu tun. Also ja, cool, wer sind deine Kunden ? Wenn jetzt jemand zuhört, für wen könnte es interessant sein, Online-Coachings oder ähnliches zu machen? Coaching in London ähm, so wie jeder, der sich wirklich für Calisthenics interessiert, wollen viele meiner Kunden um besser in Calisthenic-Skills zu werden, also konzentriert man sich sehr darauf und wieder ist das Online-Programm , das ich habe, auch sehr für absolute Anfänger geeignet, also wenn du neu in der Calisthenics bist oder einfach nur jemand, der es lernen möchte hinein, dann ist es auch ein großartiges Programm, weil es Builds wie ähm eine Basis gibt eine schöne Basisebene ähm, wo man buchstäblich nicht in der Lage sein muss, einen einzigen Klimmzug zu machen, man kann ein Programm starten Es ist also eine nette Art Anleitung für sie, um mit Calisthenics zu beginnen und sich darauf einzulassen, wenn Sie nichts darüber wissen, also sage ich, dass es das ist, und dann auch für jemanden, der etwas fortgeschrittener ist, möchten Sie vielleicht auch nachsehen Es gibt viele Heimtrainings, also habe ich es während des Lockdowns geschafft, also ähm, weil offensichtlich viele Leute Schwierigkeiten haben, nicht zu wissen, was sie tun sollen, also ist es wie gut, wenn Sie nicht haben, wenn Sie es nicht tun? Sie haben nicht viel Ausrüstung, wenn Sie brauchen, wenn Sie buchstäblich nur an den Ringen ziehen müssen, wenn Sie fortgeschrittener sind Du kannst durch dieses Programm ein gutes Training machen, also ja, ich würde sagen, es ist für diese Art von dem ist der Kunde schon okay cool, also ähm ja Diät eine andere Sache, die wir viele Fragen bekommen haben ähm ist Diät wie Ernährung wie isst man ähm wie wichtig denkst du ist die ernährung für deine leistung ja sehr wichtig ich kann es nicht mögen ja es ist ein Großteil der ergebnisse wie du brauchst du musst damit auf den punkt sein wenn du willst vor allem was den körper und die kraft angeht Als ob du wissen musst, was du in deinen Körper gibst, und du eine Idee haben möchtest, also wie ähm, ich habe nie wirklich so große Bausch- und Schnittphasen wie im Laufe der Jahre gemacht, wenn du meinen Körper gesehen hast ‚ve nie wirklich, wie Sie auf eine enorme Menge an Gewicht zugelegt wissen und dann schneide ich habe nie wirklich genossen, dass ich nie gewesen zu tun, dass um aber ich eine gewisse um Kalorien wie Überschuss oder kleinen kleinen Überschuss gepflegt haben überall und dann lass es auf ein kleines Defizit oder so fallen, damit ich Ich würde gerne Phasen haben, in denen ich eine kleine Masse hätte, wenn das Sinn macht, denn wenn ich speziell für Calisthenics versuche, all diese Fähigkeiten zu erlernen, Gewichte, die du zu viel zunimmst, wird es viel bringen härter, als ob du so leicht wie möglich sein möchtest, also ist es einfach so von Vorteil, wenn es Sinn macht, irgendeine Art von Fähigkeiten zu erlernen, also habe ich immer versucht, ein bestimmtes Niveau zu halten von Schlankheit und dann, ähm, das hat mir mit meinen Fähigkeiten geholfen, wenn das Sinn macht, also ich, wie ich normalerweise sagen werde, esse ich ungefähr 3.000 Kalorien pro Tag, das ist wie ähm, fast wie ein leichter Slash der Erhaltungsstufe für mich der kalorischen Überschuss um so das sind 3 000 Kalorien grob und dann bestimmte Tage lassen Sie uns jetzt sagen, kommen Sommer so gut und lassen Sie uns sagen, dass Sie ein wenig nach unten zu vernichten will ich es fallen werde vielleicht wie 2 500-2 200 so etwas, wo etwas weniger und dann, wenn ich versuche zu main Ich verfolge nicht wirklich alles über myfitnesspal, aber ich habe eine ungefähre Vorstellung, ob das als Haustier sinnvoll ist. Ich mag es, wenn ich weiß, dass du bestimmte Lebensmittel kennst und Kalorien und bestimmte Lebensmittel und Mengen magst, also wenn ich du wäre, wenn du wenn Du hast überhaupt keine Ahnung, ich würde sagen, nimm einfach myfitnesspal oder irgendeine Art von Kalorien-Tracking-App und verfolge einfach eine Woche lang, was du isst, weil du überrascht sein wirst, wie bestimmte Lebensmittel, die du kennst, wie zum Beispiel nach Öl suchen Ein Esslöffel ist zum Beispiel 120 Kalorien oder etwas, was viele Leute nicht wissen, also ist es so , als ob wenn Sie viele fettige Lebensmittel kochen, frittierte Lebensmittel die Kalorien in die Höhe schnellen, also ist es wie bei diesen Dingen, über die Sie sich einmal informieren müssen Du hast dieses Verständnis, dann kannst du eine Vorstellung davon haben, was du gerade isst und dann bist du irgendwie wie für mich Ich sage den Leuten immer, teste es einfach aus, also teste eine bestimmte, wenn du deine nicht kennst Kalorienmenge es ist wie was um zuzunehmen oder zu verlieren Gewicht testen Sie einfach, ob Sie essen , sagen wir 3 000 Kalorien, jede Woche und Sie halten das gleiche Gewicht, dann müssen Sie Ihre Kalorien nicht erhöhen Gewicht dann weißt du das ist die Zahl die du essen musst um zuzunehmen wenn das Sinn macht also ist es ein bisschen Versuch und Irrtum aber das hat bei mir immer funktioniert wenn das Sinn macht und ich bin immer gerne ein bisschen schlampig geblieben und dann, wenn ich jemals das Gefühl hatte, zu viel zuzunehmen oder zu zunehmen , würde ich gehen, ich werde es auf ein Defizit senken und an bestimmten Tagen wieder, wie ich sagte, ich genieße Essen, also bestelle ich vielleicht eine Pizza oder Flügel, weißt du? ich meine es ist egal wie ich mich auch ungesund esse es ist alles was du magst ähm bleib konsequent und es muss nachhaltig sein damit du es nicht sein kann eine Diät kann nicht etwas sein wo du bist freust du dich nicht darauf, weil du es nicht aufrechterhalten wirst, also sage ich den Leuten immer, mach dir keine Sorgen, Mann wie Essen? dieses Stück Kuchen oder so etwas, genieße es einfach, aber gleichzeitig weißt du einfach, was du zu dir nimmst und magst, was du treffen musst, um deine Ziele zu erreichen das ist es oh cool ähm ein typisches Essen für dich ja ähm so normalerweise ähm Jedes Frühstück wieder wie ich liebe Pfannkuchen, also werde ich wahrscheinlich ein paar Pfannkuchen machen wie Haferflocken Pfannkuchen ich Dinkelmehl weißt du mach die Pfannkuchen was nicht Ahornsirup Blaubeeren Banane was auch immer das ist ich liebe das oder habe wie eine Schüssel eine Schüssel Haferflocken also vielleicht Porridge 80 200 Gramm Honig weißt du mit ich liebe ähm Kokosmilch oder wie ähm Hafermilch auch Mandelmilch also ich ja das habe ich nur zum Frühstück vielleicht als Beispiel dann zum Mittagessen vielleicht wie ein Thunfischsandwich so wie Canna Thunfisch Mayonnaise Du kennst Zuckermais, füge einfach verschiedene Zutaten hinzu und füge nur Salat hinzu, nimm ihn entweder als Bagel oder eine Scheibe Toast mit ein paar Nüssen an der Seite Wenn ich meine Kalorien aufstocken möchte, vielleicht ein paar Cashewnüsse, die ich liebe, also wäre das noch eine Mahlzeit, dann habe ich vielleicht Ich mag ähm am Nachmittag ich habe wie einen Shake, also habe ich wie einen pflanzlichen Proteinshake Ich werde das wie ein bisschen mehr Protein in meiner Ernährung haben und dann, ähm , sagen wir zum Beispiel zum Mittagessen, werde ich habe vielleicht eine Schüssel Nudeln, also wieder Nudeln mit ein bisschen wie rote Soße oder was auch immer ähm Abendessen ich hätte vielleicht gerne Lachs so wie Lachs Phillips mit süßen Süßkartoffeln ähm Grüns bleib schön einfach und dann Dessert sagen wir Abendessen ich esse vielleicht Hühnchenbrust Hühnchenbrustreis ähm gegen ein bisschen bitteren Salat und dann ergänze ich wieder mit einem anderen Shake wie einem pflanzlichen Shake und dann zum Nachtisch könnte ich mir so etwas gönnen i normalerweise bekomme ich ein bisschen von ein bisschen eiscreme oreos ich liebe die eiscreme oreo kombi ich liebe es also eis oreos du weißt ähm könnte auch wie ein joghurt oder so ähnlich sein also esse ich normalerweise so an einem tag wenn das so ist macht Sinn, aber es ist ein bisschen wie viele Mahlzeiten vier oder fünf Mahlzeiten an einem Tag ähm und dann ja, wenn ich es aufstocken möchte, könnte ich eine weitere Mahlzeit, eine zusätzliche Mahlzeit oder so etwas hinzufügen, weißt du, ich meine, ich spiele einfach damit herum, aber normalerweise esse ich so, also gibt es viele Videos auf YouTube, wenn du schau mal, ich habe einen ganzen Tag voller Videovideos, damit du sehen kannst, wie ich esse, aber ja und ja, du hast immer pflanzlichen Shake gesagt, was ist der Grund, wie zuerst dachte ich, oh er ist äh wie Vegetarier oder oh nein nein und dann der thunfisch und der lachs und hähnchenbrust hähnchenbrust ich war wie hör zu ich liebe meine videos ich kann nicht lügen ich weißt du was es ist es ist wie ich versuche es nicht, also versuche ich meinen fleischkonsum zu reduzieren wieder eins aus offensichtlichen ökologischen Gründen und als würde ich meinen Körper einfach am besten kennen und ich habe das Gefühl, ein bisschen Fleisch in meiner Ernährung zu haben ii ich habe einfach das Gefühl, dass ich am besten funktioniere, wenn das Sinn macht, als ob ich versucht habe, vegan zu werden und um i i nur vielleicht brauche ich mehr Zeit, um es anzupassen, aber ich habe einfach nicht das Gefühl, dass ich bei ausführen mein Bestes, deshalb habe ich ein bisschen wie die meisten meiner Mahlzeiten aufgenommen Ich hatte das Gefühl, dass die meisten meiner Mahlzeiten pflanzlich sind, in Bezug auf die Kohlenhydrate und den Reis die Nudeln du weißt, was ich meine, ich sage, ich tue es einfach Vielleicht ist es auch wieder wie der Lachs oder die Hähnchenbrust drin und für mich sind die Shakes der Grund, warum ich wieder pflanzlich mache, nur weil ich versuchen möchte, meinen Milchkonsum auch zu reduzieren, wie ich mich nach Wellen gut fühle i Vielleicht bin ich ein bisschen laktoseintolerant, also habe ich wieder Lust auf was was nicht mit meinem Körper reagiert es geht aus es geht ich ersetze es also mit den pflanzlichen Shakes fühlte ich mich viel wohler und besser das macht Sinn mein Körper hat sich viel besser angefühlt, also ist es auch eine Menge Tests für dich, nur äh zu testen und zu fühlen, was dein Körper will und was nicht genau so für mich ist Ich kann niemandem sagen, versuch es mit pflanzlichen Mitteln, von denen du weißt, dass jemand sie finden könnte So wie sie eines Tages besser abschneiden, so wie jeder anders ist, einfach experimentieren, das ist meine beste Meinung ion to people experiment funktioniert für dich mach es richtig yeah cool wirklich nett wir nähern uns dem ende des interviews äh wir haben immer ein paar schnelle fragen schnelle antworten am ende jedes interviews lieblingsessen lieblingsessen ich sage reiserbsen wichsen Hühnchen, also ist es wie oh Jollof Reis und Hühnchen es ist wie ein nigerianisches Gericht Jollof Reis und Hühnchen fertig, also ja, ich bin ein halber Nigerianer, also muss es am Kranz bleiben schön das bist du ein Hund oder eine Katzenperson äh Hundeperson Hund okay uh was ist deine lieblingsfarbe grün grün lieblingsfarbe yeah uh was sind die athleten die dich so viele monate inspirieren so viele es gibt einfach zu viele bro es gibt so viele in Großbritannien und auf der ganzen welt wie es ist alle aufzuzählen yeah es ist hart wie du hast offensichtlich eric ortiz du hast ähm du weißt klein spartanisch du kennst das uk du hast du hast ähm daniel lyson du hast du hast so viele Bestien da draußen du gehst oh da gibt es so viele victor cameron oh mein gott da gibt es einfach so viele cra zy Leute, die ich nicht kann, ich würde gerne so viele verschiedene Namen sagen, aber du weißt nur was ich meine, es ist schwer, also ist jeder, der Calisthenics für mich macht, wie ein Idol, denn als wüsste ich, was sie durchmachen, ich kenne ihre Reise Und ich respektiere sie, also hast du mich wie jeden, der ein Calisthenics-Athlet ist, wirklich bekommen ja oh das ist eine gute Antwort bleib einfach was ist deine Lieblingsfähigkeit Lieblingsfähigkeit Planche nur weil es so lange gedauert hat so planche ja ziehen oder drücken ich drücke i ich bin team push ich liebe push wirklich obwohl dein pool so stark ist ja ich liebe mich ich bin satt ich weiß nicht warum ich mich nur wie gelangweilt pushe ich werde nicht pushen gegen deine genetik zu kämpfen ja aber ja uh cooles uh lieblingsbuch oh das ist ein gutes ähm ähm tu mir nicht weh ich denke david goggins buch das ist ein wirklich gutes oder kann mir nicht weh tun ich kann mich nicht erinnern cool kann mir nicht weh tun kann mir nicht weh tun das ist das eins ja tolles buch nett ähm lieblingsmusikgenre general du könntest mir vielleicht sagen wie man es ausspricht ich kenne nur das französisch Wortgenre ja Genre ja Genre ich denke Genre okay cool ich würde sagen wie Rap Rap oder Rap ja das ist es äh das beste Calisthenics Event das du besucht hast oh das beste ähm ich war nicht bei zu vielen du weißt ich war bei i würde gerne mehr tun, offensichtlich würdest du darüber berichten Es ist schwer, ähm, es ist die Veranstaltung, bei der ich war, bei der ich nicht wirklich war Ich war bei niemandem, wie ich bei einem in war äh, da war einer in schweden, ich ging zu einem Fitness-Festival, das ziemlich krank war und es gab einen Calisthenics-Wettbewerb, also werde ich sagen, dass einer da war , der krank war, als ich glaube, vor ein oder zwei Jahren im Dezember äh ja Ich glaube, es war dieser , ich glaube, es war der, bei dem wir auch dort waren äh, wie ist es, wo um Simon, der Underdog aus Schweden, den Freestyle-Wettbewerb gegen Tom und Dan Rosenberg gewonnen hat, denke ich schon, ja, ich denke schon, ja, ich denke? Also ja das heißt, dass wir dich nicht sofort getroffen haben ja ich weiß nicht ich war ein bisschen da ja also war es das Ich war krank, ich liebe es dachte, so schreie zu daniel Fairfield, die dieses uh ja organisiert, aber es war seine Arbeit und sein uh wie ersten großer Wettbewerb ich denke, dass er so organisiert, ja ich sah, ich sehe ihn dort, und ich sprach für einen ihn ein bisschen, also ist er wirklich cool, man wir haben auch auf Instagram gechattet, also ja, er ist ein cooler Typ, ähm ja und die letzte Frage immer, was ist deine Nachricht an die Calisthenics-Community was willst du den Hörern sagen, ähm, genieße es einfach, Mann vertraue dem Prozess und genieße dein Training, denn so wie wir alle dorthin gelangen werden wir alle die Reise genießen, die du weißt, was auch immer deine Ziele sind, du wirst es erreichen, also vertraue einfach dem Prozess und genieße es es mann das ist mein bester rat und wie ja lass uns einfach alle lernen und zusammen wachsen und hoffentlich erreichen wir alle ziele die wir uns wünschen das ist meine nachricht super danke für das interview wir gehen zu ende und bevor ihr euch verabschieden könnt Hörer und du hast Das letzte Wort, das ich sagen möchte, danke an alle, die sich das anhören äh, ich habe eine Frage vergessen wie können die Leute mit dir in Kontakt treten wie können sie dich am besten kontaktieren Das Beste, was du tun kannst, ist um Instagram dme, also bei abnormalen Unterstreichungswesen, weil wie ich like bin ich immer noch ziemlich aktiv auf instagram ich antworte auf viele dm, also wenn du mir einfach eine nachricht dort schreibst oder mir abnorme wesen bei dreamweaver.com eine e-mail schickst ich dort cool wir werden alle links in der beschreibung zu deinem instagram youtube setzen und E-Mail-Adresse ähm ja wie gesagt wir gehen zu Ende danke an alle die das bis zum ende hören es ist immer eine große freude wenn sich jemand die zeit nimmt so ein interview bis zum ende zu hören so großes danke wenn ihr bin bis jetzt bei uns geblieben wenn du die serie unterstützen willst gib einen daumen hoch es hilft immer für den algorithmus ich denke du kennst da dich und äh ja du hast die letzten worte und kannst dich von meiner seite noch einmal herzlichen dank für deine Zeit jetzt philip ich schätze es danke fo r mich dabei zu haben, ähm, es war mir ein Vergnügen und ich habe hoffentlich jede einzelne deiner Fragen beantwortet, aber ja, kein wirklich tolles Interview und ich bin so froh, ein Teil davon zu sein, also danke Jungs und ja, nimm es leicht, Bruder.