SLIDIS | Dall'abuso di alcol a vincere le Nazionali | The Athlete Insider Podcast #5

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

Ma hai avuto anche degli infortuni nella calistenia dal tuo inizio? - Sì, tutti. Questo perché ho fatto tutto con una forma non buona. Benvenuti gorilla al quinto episodio del podcast "athlete insider" di gornation il mio nome è Phil e oggi siamo con un ospite speciale dalla Grecia, Slidis, che è per me un atleta davvero molto stimolante perché, sì, lui è, probabilmente lo conosci dai suoi video virali di Instagram. Forse lo conosci da, sì, è stato anche un finalista a "Greece got Talent", credo. E sì, sono davvero molto felice di averti qui oggi e di passare del tempo con te e chiederti alcune cose sul tuo allenamento, sulla tua vita. Benvenuto Slidis. - Felice di essere qui. Fantastico! Quindi sei ad una festa di compleanno e qualcuno ti si avvicina e viene verso di te e ti chiede, sì amico, cosa fai, tipo, chi sei? Come ti presenti a qualcuno che non conosci? - Gli dico il mio nome, che faccio calisthenics, calisthenics con pesi, tutto qui. - Ok. La persona chiede cos'è la calistenia. Come lo descrivi? - Gli direi, tipo, puoi controllare il mio Insta. Gli mostrerò qualcosa del genere. Oh no, gli dirò solo che sono, tipo, pull-up e dips con peso. Questo è più o meno il modo in cui descrivo quello che faccio. Quando dico che sono un campione in qualcosa, dicono che cos'è questo? Gli dico solo che si tratta di trazioni, piegamenti e squat con peso. - Ok. Loro hanno un po' l'idea, sai. - Ok e, sì, hai un tipo di allenamento abbastanza speciale. Da un lato fai il solito, direi, calisthenics con i pesi. Pesi, come il sollevamento in strada, o comunque lo chiami e dall'altra parte fai, tipo, un sacco di cose pazze. Sperimenti molto, tipo, come mettere insieme queste due cose? - Ad essere onesti, questa è la metà di quello che faccio io perché ci concentriamo solo su una cosa, come solo pull-up e dips. È molto più facile programmare te stesso, per progredire. Ma se metti, tipo, la roba pazza con le flessioni con leve frontali, con abilità e calistenia pesata, anche, allora è un po' più complicato. Faccio ogni settimana almeno un allenamento di spinta ponderata, un allenamento di trazione ponderata, almeno un giorno di gambe, ovviamente, e poi mi concentro sulle abilità e forse sulle idee folli che posso fare, perché tipo, forse sono al lavoro e comincio a pensare a cosa posso fare la prossima volta che esco o vado ad allenare le abilità. È allora che ci penso, le scrivo e poi le eseguo. - Ok. Quindi, come il, penso, le persone si chiederebbero, ti alleni davvero come fai in questi video pazzi? Dove fai dei pazzi appendimenti al collo o solo le cose pazze che tutti conoscono da te? - Non riuscivo a sentire la domanda. - È davvero il tuo allenamento quando, quando pubblichi questi video folli, è davvero come ti alleni o sono solo dei test? - Ho solo, ho alcuni giorni che sono solo per divertimento, solo per abilità folli, come, vado a fare quelle abilità che pubblico insieme ad altre cose folli. Ma questo viene naturalmente con un po' di riscaldamento e forse posso anche fare un allenamento e poi dopo il mio allenamento farò tutte le cose pazze. È così che va la maggior parte delle volte. - Ok. Quindi come è il tuo normale allenamento? Immagino che sia un allenamento con i pesi, come l'allenamento con i pesi? Sì, la base è la roba pesata. Questa è la base e la seconda, la seconda va a Front Lever, come l'allenamento delle abilità, Planche e l'abilità su cui voglio concentrarmi al momento. - Ok. - E ora il Planche perché l'ho trascurato per anni e voglio migliorarlo. - Ed è difficile per te da un lato fare squat molto pesanti, come fare squat pesanti e dall'altro lato fare il planche? - Sì, posso, anche il Front Lever è molto più difficile in questo momento. Non riesco nemmeno a sedermi nei miei due anni di pesi pesanti. Le mie gambe sono diventate più grandi e la Front Lever tre anni fa non era niente e ora è diventata molto molto più difficile da tenere. Quindi se stai allenando le gambe, tipo, e hai un sacco di allenamento, allora sarà, renderà questo caso molto molto più difficile. Ma è fattibile, sai. Se lo vuoi, puoi farlo. Puoi fare entrambe le cose. - Ok. Quanto sei alto e pesante? In questo momento sono a 90 chili ma ho un po' di grasso che taglierò e vedremo. Forse, se arrivo a 87 mi sentirò leggero. - A che altezza, e a che altezza sei? Quanto sei alto? - 181 cm. - Anche per la tua altezza, tipo, davvero molto pesante per un atleta di Calisthenics. - E' fisica, è solo fisica. - Questo è vero. E com'è possibile che tu riesca a mantenere un fisico del genere, com'è la tua alimentazione? Segui un piano rigoroso? - No, in questo momento ho, tipo, due mesi fa ero a 92 chili, qualcosa del genere, forse anche di più, ma sono diventato, tipo, paffuto. Ho un sacco di grasso. Guarda, ingrasso molto molto facilmente se mangio tipo qualche schifezza o una settimana o giù di lì vedrò una differenza nel mio corpo e anche nella mia bilancia e poi per tagliarlo dovrò essere molto severo, tipo, tagliare i carboidrati, tipo ridurli al minimo e quello che faccio per tagliarlo principalmente è il digiuno intermedio. E mi alleno anche a digiuno. Se voglio davvero stracciare, tipo, digiunare come ho fatto questo mese faccio anche Hiit-Workout. Digiuno e poi una banana e poi continuo il mio allenamento. Quindi solo un allenamento Hiit aggiuntivo davanti al tuo allenamento normale. - Sì, sì. E questo è anche un buon riscaldamento per l'allenamento. Ok. E com'è strutturata la tua giornata normale con il lavoro, con l'allenamento, come pianifichi la tua giornata? - Va fondamentalmente dopo il mio lavoro, quindi il lunedì e il martedì lavoro dalle 12 alle 10 e mi sveglio presto la mattina per allenarmi e poi vado al lavoro e, tipo, non faccio niente. Dal punto di vista dell'allenamento. Lavoro su altre cose. E negli altri giorni, come mercoledì, giovedì, venerdì, faccio i turni di notte. Quindi il mercoledì è il mio giorno migliore perché mi sveglio, tipo, abbastanza fresco e posso fare qualsiasi cosa. Questo è tutto il mio personale, per lo più il mercoledì e poi vado a lavorare e poi mi sveglio con il pestaggio, tipo, sento di fare qualsiasi cosa dopo i turni di notte Ma comunque mi spingo avanti, mi alleno, mangio e poi vado di nuovo a lavorare quindi questo è fondamentalmente il mio... - Pazzesco! Dove trovi la motivazione per allenarti, anche per superare la stanchezza o la mancanza di motivazione dopo un turno di notte? Perché so che tipo di persone lavorano nei turni di notte ed è davvero, è estenuante per il corpo. Le persone che ci lavorano hanno davvero difficoltà a volte. Quindi come fai a resistere? Come fai a lavorare ancora al 100%? In questo momento è diventata un'abitudine, ad essere onesti, spingere fino in fondo, perché se non lo faccio mi sento deluso da me stesso dopo. Voglio evitare questa sensazione a tutti i costi. Non voglio sentirmi delusa e come se avessi sprecato un giorno di allenamento perché mi sentivo mentalmente debole. Questo è quello che mi dico, ad essere onesti. Se non sei mentalmente debole, puoi farlo e lo farai. Poi applico una regola, la regola dei 5 secondi, se i tempi si fanno duri, che è, tipo, tu, diciamo che sei sdraiato sul letto e non vuoi alzarti e fare nulla, conta da 5 a 1 e poi, fallo e basta, ma conta ad alta voce, tipo, 5, 4, 3, 2, 1 e poi fallo. Aiuta a rinfrescare il cervello, a prendere effettivamente il comando e a farlo. Questo è quello che faccio e poi mi dico che non sono debole. Vedi, è abbastanza semplice, ma è quello che mi dico. E ho anche i follower di Instagram, che quelle persone dipendono, il contatto dipende da me con i messaggi che invio e sento che non posso deluderli. E penso a loro nei miei giorni peggiori, sai, mi aiutano un po'. Ma, sì, i turni di notte, se conosci persone che lavorano nei turni di notte, ti diranno che ti svegli distrutto, demotivato a fare qualsiasi cosa. Il tuo corpo è dolorante quindi è un altro lavoro. È come una depravazione del sonno e più sonno, la qualità del sonno fa abbastanza schifo quando si dorme di giorno quindi ti incasina un po'. Ma puoi fare qualsiasi cosa se vuoi, se sei abbastanza forte mentalmente. Sì, è pazzesco! Come se non fosse lo stile di vita del.. Ecco perché penso che tu sia davvero di grande ispirazione perché non sei, non sei come il tipico atleta di calisthenics che vive di social media, di personal training un po' e, tipo, che ha un sacco di tempo per allenarsi e per raggiungere i suoi obiettivi. Ma tu sei una persona che lavora duramente, che ha circostanze come il turno di notte che non rendono così facile raggiungere alti, alti traguardi ma lo fai comunque, come, ricordo solo la tua performance al World of Barheroes 2018, credo, dove hai schiacciato tutto. - Bei tempi! - Sì, tu dici tempi deboli ma io dico che è, è stato, è impressionante vedere che stai gareggiando e vedere i tuoi video, quindi sì, è davvero stimolante. - Grazie! Sì, è stato davvero un bel periodo, bei ricordi. Ma la regola dei cinque secondi è una buona cosa, come, è, è una buona abitudine da avere. Hai, tipo, hai ancora a volte, sì, hai ancora a volte la mancanza di motivazione e pensi di smettere o mai più? Penso che tutti abbiano quei giorni, tipo, i giorni di debolezza ma poi io forse, quei giorni davvero molto deboli in cui davvero non voglio fare nulla. Metto alcuni video motivazionali su YouTube, alcuni che aiutano davvero, e penso a persone come David Goggings e penso anche al mio passato. Le cose che ho fatto quando ero in una situazione molto peggiore. Come nelle mie partite, tutte le brutte partite in cui ho gareggiato non sono passate. Ho finito alle 6 del mattino. Poi abbiamo preso un volo con il mio amico, Nico, alle 8, 8 o 9 e poi il volo è stato ritardato e siamo andati in Francia cinque ore dopo. Non ho dormito affatto. L'autobus per l'hotel ha impiegato 3 o 4 ore. Quindi in pratica sono passato da un turno di notte senza dormire affatto. E poi quando andavamo a dormire la sera non riuscivamo a dormire perché c'era un rumore sopra, tipo qualcosa che grattava e non dormivamo affatto. E dovevamo completare l'altro giorno alle 10 del mattino, quindi in pratica ho gareggiato, anche se sono arrivato secondo, mentre ero sveglio per più di 30 ore. Quindi sono stati tempi davvero difficili. E mi ricordo di quei momenti in cui ho avuto una crisi, come mi sono spinto e tutto il resto. Puoi farcela. Quindi penso che tutti abbiano dei momenti da ricordare quando si sono spinti al limite. E questa è una prova che puoi farlo di nuovo. Ogni giorno. Wow! Mi interesserebbe sapere come hai fatto a diventare questa persona? Che tipo di passato hai avuto per avere questa autodisciplina, per avere questa motivazione? - Non posso dirlo. In breve ho toccato il fondo e poi tutto è andato verso l'alto, stava andando verso l'alto da quel punto perché era tipo il più basso della mia vita. Ho avuto la depressione per 2 anni, sono stato un alcolizzato per 2 anni. Lavoravo, facevo bene come se avessi perso delle cose. E ad essere onesti non avevo uno scopo, stavo solo vivendo, solo respirando come fanno molte persone e questo ha portato alla depressione insieme ad alcuni problemi familiari, alcuni problemi economici. Non avevo un lavoro allora, nessun lavoro. Non avevo obiettivi. Ho rotto con la mia ragazza. Ero un alcolizzato e tutto era un po' una merda. Non riuscivo nemmeno ad immaginarmi mentre sorridevo sobrio. E sono diventato molto grasso a causa dell'alcol, sai, la mia salute era una merda, non potevo fare le scale senza rimanere senza fiato a causa del fumo, perché fumavo tipo due pacchetti al giorno, un pacchetto e mezzo insieme al bere. Quindi non ho fatto nulla. Mi svegliavo, quando mi svegliavo l'unica cosa che non vedevo l'ora di fare in quei giorni era bere di nuovo, per sorridere di nuovo un po'. Così quando non hai uno scopo nella vita tutto sembra vuoto senza uno scopo. E poi un giorno mi sono buttato fuori con me stesso che non mi piaceva ma ho visto cosa stavo facendo della mia vita e ho smesso allo stesso tempo di fumare, ho smesso allo stesso tempo di bere mentre molti dei miei amici stavano anche fumando ad essere onesti. È stato davvero difficile e ho smesso di mangiare eccessivamente come se fosse tutto ciò che volevo. Ho smesso tre cose allo stesso tempo. È stata davvero dura ma allenarmi ogni giorno mi ha aiutato, è stata una celebrazione perché l'allenamento ha preso il posto di tutto ciò che è merda, ha preso il posto dell'alcol, dell'alcol, della nicotina, di tutto. Quindi mi ha tipo salvato. - Wow, è pazzesco e come hai iniziato ad allenarti, da dove hai avuto l'input e come hai iniziato? - Ad essere onesti ho iniziato con il rugby. Alcuni miei amici hanno scoperto che in Grecia abbiamo un campionato di rugby. Solo perché mi piaceva la violenza. Combattevo molto in passato in quei giorni. Ero un po' selvaggio. Facevo cose folli, pazzesche. Un giorno mi sono anche alzato durante una festa. Questa è un'altra storia. Ho scoperto il rugby. Giocavo a rugby e poi continuavo a fumare e a bere. Questo non mi ha aiutato molto ad essere onesto. Mi piaceva solo il takling e poi ho scoperto il freelethics. è qualcosa di simile al CrossFit ma che puoi fare a casa per 15 settimane e ho visto alcune trasformazioni su youtube. Era difficile ma mi ha aiutato molto. E poi ho scoperto con un mio amico, Eric, la calistenia ed è stato così. Siamo stati conquistati dal primo sguardo, dal primo video. Così abbiamo voluto fare tutto e imparare tutto ed è così che ho iniziato ad allenarmi. I primi allenamenti sono stati, il primo anno dei miei allenamenti erano praticamente a casa, quindi eravamo solo io, il mio computer, la musica e basta, e l'allenamento, quindi è stato l'anno più difficile, il primo anno, perché stavo facendo tutto da solo e ci sono volute tonnellate di forza di volontà mentale. - Wow!
Quindi è così, come, tu, per il rugby dove hai preso la forma fisica per iniziare con il rugby? - Non era niente. era solo l'apprendimento ed era solo l'inizio ma non ero così fissato. Quando andavo a rugby facevo calisthenics allo stesso tempo e poi ho lasciato il rugby perché nel rugby si mangia molto e ti causa molti infortuni e ho lasciato il rugby a causa degli infortuni. Non volevo fermare i miei progressi nel calisthenics. Ok e poi il freeletics è come un allenamento ad alta intensità senza pesi, un sacco di ripetizioni come sì e poi questo penso che sia interessante fare il passaggio dall'allenamento ad alta intensità come il freeletics al peso, hai iniziato con il peso direttamente a casa con i pesi o qualcosa del genere o era prima il peso corporeo? - No, prima facevo pesi corporei, ma facevo tutto senza una buona forma, tutto era a metà delle ripetizioni ad essere onesto, ma ho ottenuto un po' di forza e poi non ho mai visto niente da altre persone, ad essere onesti non guardavo nessun video su youtube, ma sapevo cosa stavo facendo e prendevo dei manubri e li mettevo come nel mio insetto pesante sul mio insetto, li tenevo in due squadre e facevo pull- up e dip, cose così. ups e fare dips, cose del genere, ma comunque facevo tutto con una cattiva forma a quel tempo, anche con i pesi, ma è così che ho iniziato, ok e da allora qual è stato il tuo più grande successo nella tua carriera, come nei miei campionati, e perché ho avuto la mia più grande vittoria sul prestito, credo che il più grande successo siano i messaggi che ricevo dalle persone che sono state motivate da me e che possono cambiare la loro vita a causa di qualcosa che ho detto o a causa di alcuni video, quindi questa è la cosa più grande, il più grande risultato. Sì, posso assolutamente immaginare che anche con la tua storia, perché condividi anche parti della tua storia su Instagram, tu ispiri le persone che sono davvero in fondo alla loro vita e ne escono perché vedono che ci sono dei leader lì, quindi sa chi ce l'ha fatta e quindi posso farlo anch'io, forse sì, è proprio così e sì, posso immaginare che tu riceva anche un sacco di messaggi, come posso progredire più velocemente, come posso iniziare con la calistenia, qual è il tuo consiglio per qualcuno che si trova all'inizio della sua carriera calistenica, come può progredire e a cosa dovrebbe pensare, all'inizio dovrebbe concentrarsi solo sulle basi, che sono la base, così come potrebbero essere chiamate le basi, cioè concentrarsi sulla forza di base. ups dips push-ups squats non lasciare che le gambe e la forza del core sia tutto qui e possono concentrarsi dopo aver ottenuto un po' di questo nella quantità di push- ups hanno delle spalle più forti posso concentrarmi anche sulle costanti che sono l'inizio l'inizio deve mirare ad almeno 10 pull-ups in forma perfetta 15 dips 20 push- ups direi diciamo 15 minuti 2025 squat e forse da 8 a 10 mister chest più vicini questo è tutto per il per quello ok e come sarei interessato qual è il tuo movimento più difficile che hai mai imparato deve essere il non l'ho ancora imparato perché posso fare un perfetto phone foot plan ma credo che Lance sia il più difficile da coordinare la forza il sistema nervoso è più complicato movimento corri tutti i nomi perché molte persone lo fanno con la forma corretta quindi il mio ma il più difficile che ho imparato se anche lo squat è difficile il back squat perché ha bisogno di un sacco di lavoro e tecnica aperta se non è alcune delle valutazioni della mia leva anteriore dove è come difficile per iniziare ok così posso dire ma lo straddle planche York giusto abbastanza sicuro in esso giusto sì e bene potrei tenerlo come da sette secondi, ma non mi piace il telefono, allora diciamo che prendiamo la tua mossa di firma, il livello frontale con gli anelli, come qualcuno che vuole imparare questa mossa, come può iniziare a farla, puoi fare qualsiasi altra cosa, basta concentrarsi sull'equilibrio, mettere il filicidio, credere che siano dieci dita dei piedi, prima cosa, credere di poterlo fare, quando l'ho fatto la prima volta, non avevo visto nessuno farlo, quindi è un po' difficile credere che fosse realizzabile soprattutto mi ricordo i due arti del livello beh nessuno l'ha mai fatto non ci ho nemmeno provato ci ho pensato ed ero nella parte in cui ero tipo "vediamo se è possibile" il mio amico sarà dietro di me era tipo "no che cazzo" ero come quando il primo l'ho fatto ero tipo "no non è realizzabile" e poi mi sono messo tipo "no l'hai detto con un anello quindi facciamolo. Ho provato e riprovato e ho trovato un modo. L'ho fatto con una forma di merda e con una tenuta di millisecondi che ti dà il potere di credere che puoi farcela, devi solo lavorarci sopra, così alla fine ci riuscirai. Questo è il modo in cui possono approcciarsi al link normalmente solo per trovare il posto giusto del link che bilancia il posto giusto nella loro lista perché tu giochi molto con il tuo polso e vai per i ragazzi che vuoi anche se cadi non è un grosso pesce ok e hai parlato di infortuni e nel rugby ma hai avuto anche infortuni nel calisthenics da quando hai perché non ho fatto una buona forma quegli errori e ora so cosa dovrei evitare, cosa dovrei fare, così quegli errori sono una lezione che insegnerò alle persone in modo che non ci passino più, come l'ID e il biking di Davidon aveva un nome, sai, qualcuno che ci dicesse le cose da evitare come la diagnosi e la pietra, così le informazioni sulle arti su YouTube Instagram ovunque le persone possono cercare e vedere cosa non dovrebbero fare come un tempo anche i migliori atleti, quindi questo è progredito e l'informazione che c'è là fuori è davvero ricca ora le persone possono imparare tutto dall'Inghilterra anche se parlano con un ragazzo e lui gli dà qualche consiglio anche personale sui tuoi infortuni tipo hai avuto degli infortuni a causa di quegli errori Ho tipo tonnellate di infortuni, ho il gomito del tennista bene, i miei polsi si sono fottuti molto male, specialmente quando ho fatto una profonda chiamata al camion, ho ancora come puoi vedere che è possibile, sai perché non ho potuto fare nemmeno shopping per tipo otto mesi, le mie spalle perché ho fatto pull- up con i pesi. up con i pesi. ups con cui progredivo molto molto velocemente in passato erano i miei più forti che ho ottenuto tre anni fa ho preso 70 chili non facili ma li facevo non con una buona forma li facevo da morto senza retrazione scapolare e fondamentalmente mi sono fottuto le spalle e facevo anche senza riscaldamento una busta perché sono diventato forte e questo ha dimenticato le mie spalle - ho fatto un chin-up fondamentalmente fottuto il muscolo è il mio pull- ups è andato all'inferno così caldo ossa rotte in passato gioca un ruolo vero bicipiti ho spesso detto alla mia vita bicipite che il bambino ha talento nello spettacolo ok ora nel non ne ho nessuno serio perché ora so cosa e quali sono gli errori come quando dici ora sai cosa fare quali sono gli errori che i principianti nel calisthenics troppo spesso come spesso fanno il più grande errore che vedo è fondamentalmente alcuni dei ragazzi principianti non sanno nemmeno cosa stavo facendo io stavo facendo lo stesso anche loro hanno una mancanza di nobiltà in molti esercizi compresa la mancanza di abilità per molti esercizi come pull ups, push ups, dips e tutto il resto e continuano la procedura di boom delle mosse più complicate e pensano che la cosa più semplice sia quella che aggiungono in qualche modo ed è così che si infortunano molto, molto più velocemente anche se ora non se ne rendono conto, come se si sentissero bene e non avessero alcun dolore alla fine ne pagheranno il prezzo come tutti noi abbiamo fatto lo stesso errore e questo è il più grande errore che tutti fanno senza riscaldamento. ok ok bello cosa è più facile per te guadagnare peso o perdere peso è più facile guadagnare divertimento ok quindi quello di cui ho già parlato è come sminuzzare come fare un allenamento di successo davanti al tuo normale allenamento con una banana con un po' di zucchero in mezzo ma in generale quali sono i tuoi consigli per perdere grasso o sminuzzare come funziona così quando consumi più calorie e bruci non è caduto se consumi meno calorie di quelle che bruci devono capirlo all'inizio e dopo ho dovuto vedere la dieta come te quello che ho fatto in tutti questi anni è stato davvero semplice ma funziona per me mi stavo concentrando solo sulla mia non qualsiasi assunzione mangiavo solo cibo ricco di proteine e mi stavo concentrando a mangiare con ogni giorno almeno 180 grammi di proteine quindi sceglievo cibo come il pollo misuravo quanti grammi quando ho visto quante proteine non sono sedute e merda, è così che stavo seduto ogni giorno e ancora oggi ad essere onesto sto facendo più o meno la stessa cosa, mi sto concentrando e ovviamente non sto mangiando patatine e cioccolatini, sto solo cercando di mangiare cibi ricchi di proteine insieme a cubetti di riso, forse un po' di pasta e basta, quindi mi concentro su Gateway che lascia almeno 2 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo, quindi se oggi sono 90 almeno una volta ho raggiunto questo obiettivo ho smesso di fare come stavo facendo in tutti questi anni Wow quindi quanto spesso al mese mangi cioccolato o qualcosa di dolce in questi ultimi mesi sconvolgenti come se fosse un buon spuntino che è come ok bello quindi ho alcune domande veloci con alcune risposte veloci da te prima di arrivare alla fine di questa intervista quindi cosa preferisci Pizza o Broga Pizza Pizza sei una persona da cane o da gatto cosa preferisci però e recentemente sono innamorato dei gatti - qual è stato il tuo miglior luogo di vacanza fino ad ora dal punto di vista dei ricordi forse furtivamente in Thailandia ok sì qual è il lavoro dei tuoi sogni come quello che forse andrai a fare per i prossimi cinque o dieci anni per lavorare da casa e poi forse vedere con le persone per tipo quattro ore e poi concentrarsi sul perché a loro piacciono gli allenamenti e cose del genere avere un reddito passivo e comunicare con e come nella cosa personale contro hai un atleta di calisthenics preferito sii onesto no non uno non ho nessuno che sia il mio preferito non ho nemmeno avuto motivazione ho avuto mio un sacco di atleti e ho mangiato qualcosa ha qualcosa di speciale da dare hanno dei muffin nella mia mente che mi sento come wow lei è profonda è davvero grande ho visto ero come oh grande lei aveva come lui squat e sta anche facendo piani sai penso qualcosa un po' da ogni altro ok qual è stato il miglior evento di calisthenics a cui sei mai stato deve essere Callie giochi e calcio e l'ultima domanda cosa preferisci statica o camerieri che è una mano mi piacciono entrambi ma stop esercizio posso diventare più creativo quindi muoviti forse perché posso ottenere di più sì, perfetto, quindi l'ultima domanda per te come possono le persone mettersi in contatto con te, forse per un coaching, forse solo per lavoro, come possono raggiungerti e parlare con te, perché i miei leader perfetti grazie mille per il tuo tempo, grazie per essere qui, grazie per aver condiviso i tuoi consigli, la tua storia e sì, sono davvero molto felice che tu sia qui, solo un breve suggerimento per gli spettatori prima che tu possa finire l'episodio e dire qualsiasi cosa tu voglia alla fine, grazie per aver guardato tutti, grazie per aver guardato fino alla fine alla fine lo apprezzo molto perché queste sono interviste lunghe ma credo che sia un input davvero prezioso Grazie prima di tutto Davis per essere qui sì, metti le tue domande metti le tue domande nei commenti se hai qualche domanda è forse faremo un secondo episodio con loro e commenta anche il tuo prossimo allenamento il prossimo ospite dell'intervista scusa il prossimo immagino che tu lo voglia quindi sì, puoi finire l'episodio grazie per essere qui e grazie a tutti grazie mille amico mio ci risentiamo e ci sentiamo