JAY CHRIS | Quello che non sapevi di lui | Intervista | The Athlete Insider Podcast #23

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

sii intelligente ragazzi quando ascolti questa intervista sii intelligente e ascolta il tuo corpo yo gorilla benvenuti nel podcast dell'atleta insider di gornation mi chiamo phil e l'ospite di oggi è qualcuno dal regno unito una bestia freestyle ho cercato alcuni titoli da voi il tre volte campione nazionale del regno unito il due volte campione del mondo dei pesi piuma wco e sì sì come un pazzo uh personalità interessante dal regno unito benvenuto allo spettacolo jay chris grande amore tu grande amore grande amore e grazie per avermi amico sì io ' Non vedo l'ora che arrivino abbiamo ricevuto alcune domande dalla comunità risponderò a loro chiederò anche a loro e sì solo per cominciare um come ti presenti chi sei come ti presenti a qualcuno che non lo fa Non so che stai bene quindi, a differenza di Jackal e Hyde, dico che ci sono due persone a destra, c'è un piccolo spartano come atleta come influencer come motivatore e poi c'è Jay Chris come allenatore e un pt e un imprenditore quindi ci sono due pe ople ci sono due persone sì e una in una persona okay oh sì bello um quindi sì um alcuni fatti concreti con cui cominciare perché queste erano le domande che sono state fatte più volte quanti anni hai sì sì howard io sono fratello uh ti penso sei più vecchio di quanto penso perché direi qualcosa intorno ai 25 26 il tuo punto il tuo punto 25 anni fratello ho 25 anni 1995 proprio lì avrei potuto vederlo ma sì non l'ho fatto quindi sì uh dove sei dove sei nato quindi sono nato nel regno unito nato e cresciuto a londra uh londra centrale um ma la mia nazionalità sono tre quarti filippino e un quarto è maurizio oh wow quindi sono molto molto esotico fratello molto esotico molto marrone ed esotico carino ma è fantastico, uh come uh sì um quanto sei alto è una domanda così comune beh io sono io in realtà ho cinque anni penso di essere piuttosto piccolo fratello sono molto piccolo loro don non chiamarmi piccolo spawn per un motivo conosci il numero di centimetri altrimenti non sono troppo sicuro sui centimetri uh cinque piedi due nei cinema penso che sia come uno 177 57 sì 57 sì va bene solo per 1m57 wow possiamo dire 157 centimetri che suona forse un po 'più grande ma lo fa lo fa grazie fratello grazie e quanto sei pesante mi piace giusto, quindi fluttuo tra i pesi io sono la mia categoria di peso originariamente dovrebbe essere da 53 a 58 kg quindi fluttuo intorno a quel peso ma in questo momento probabilmente circa 55 okay cool sì 55 kg bello sono un fratellino sono un bambino sono piccolo ma sono una bestia sì è vero penso che tutti sappiano che ti piacciono i tuoi video di instagram chi è qualcuno che ti ha visto in una competizione come i tuoi titoli dicono già molto um e io ti conosco penso come me ti ho visto la tua prima esibizione dal vivo durante il fibo 2014 può essere wow è stato così sei anni fa g è così tanto tempo fa oh mio dio ma è stato quando stavo facendo a cavalcioni banana planches oh mio dio sì quindi torniamo a questo tempo ancora di più um come sei entrato in contatto con la ginnastica ritmica come con uh con il lo sport in generale um uh non sapevo fosse uno sport non sapevo fosse una cosa pensavo fosse come gli esercizi questo è quello che inizialmente pensavo fossero solo esercizi ma quando ho scavato in profondità è diventato una cosa così sono venuto attraverso di esso penso come sette anni e mezzo fa da questa data ehm e ho appena visto un grande corpo ma uno dei miei amici era un grande bodybuilder ed io ero molto piccolo ma avevo circa 35 kg a circa 18 anni era molto piccolo potresti bicipite comey è così piccolo che ero e sai che ero arrivato a un punto della mia vita ero come se avessi bisogno di cambiare il mio stile di vita ho bisogno di cambiare me stesso quindi voglio che funzioni ho iniziato a lavorare con il mio amico in la palestra che fa esercizi di bodybuilding sai panca i normali [__] giri sui giri um estensioni tricipiti tutto questo um ha finito per dire che se puoi fare questa mossa ti darò 20 libbre quindi ha finito per fare un muscolo su fratello e era come circa 100 kg ma era un bodybuilder accatastato come un bodybuilder professionista ybuilder ha finito per fare un muscolo ed ero come wow ho provato non ci sono riuscito quindi ho finito per provare e provare e provare puoi effettivamente vederlo sul mio instagram se scorri fino in fondo vedi il mio primo mi piace i muscoli aumentano e il modo in cui migliora ho finito per fare i muscoli delle ali di pollo tutti iniziano con i muscoli delle ali di pollo e poi da allora i muscoli su youtube non c'era davvero molto, quindi era solo un franco medrano hannibal per il re un paio di le stelle del bar ragazzi e poi ho visto il freestyle e poi ero proprio come oh mio dio ho bisogno di essere coinvolto ho letteralmente lasciato l'abbonamento in palestra ho preso i miei 20 sterline dal mio amico prima di tutto e poi mi sono portato al primrose hill bar park e ho appena iniziato letteralmente a fare freestyle non c'era nessun'altra spiegazione e poi ho creato il mio instagram solo per me stesso per vedere i miei progressi non era per nessuno e qualsiasi altra cosa era per me e poi alcuni dei miei video hanno iniziato a ottenere il fidanzamento e non l'ho saputo ow non sapevo di essere così spazzatura con la tecnologia non sapevo che instagram fosse una cosa che non sapevo pensavo fosse come facebook che conosci per la tua famiglia e i tuoi amici alla fine è diventata una cosa grande come um ho iniziato a essere invitato alle competizioni ho perso la mia prima competizione e poi ho iniziato ad allenarmi duramente e non ho mai perso dalla mia seconda competizione nel Regno Unito wow quindi sì e grande grande merito alle stelle del bar grande merito al mio ragazzo chris heria come questi ragazzi sono stato lì dall'inizio grande amore per la mia squadra prima di tutto e per il bar della mia azienda senza di loro siamo tutti letteralmente come comunità nel Regno Unito si sono riuniti e abbiamo preso d'assalto questo pazzo, è la nostra parte sì, è folle, quindi è arrivato anche con con video come con i video di YouTube non c'era nessuno uh a farlo di fronte a te no quel fratello non c'era nessuno che faceva niente davanti a me ero solo io e do credito al grande spartano Anthony Ferguson ha visto che era un metro e ottanta quattro ragazzi neri nel parco stesso parco dove ero io un cinque piedi due asiatici e ci siamo letteralmente guardati l'un l'altro come se dovessimo allenarci insieme sì e poi abbiamo creato il bar sparta e abbiamo iniziato a creare una comunità e poi abbiamo letteralmente iniziato a passare attraverso instagram perché penso che ci fosse una cosa che ha iniziato ad attraversare instagram e poi abbiamo visto chris heria dove si è messo in contatto con me ed è stato come se dovessi continuare così continua ad andare in onda star dei bar e poi ho visto il resto della comunità nel Regno Unito non sapevo che ci fossero molte ripetizioni e set comunità qui nel Regno Unito perché come freestyler ripetizioni e set nel passato non andava d'accordo ora è un po 'diverso ora è un po' diverso siamo tutti in uno ma prima non lo sapevamo um ma sì non lo sapevo conosco qualcuno nel Regno Unito direi oh sì ho iniziato oh sì mi ha invitato alla mia prima competizione stephen hugh landers è come un ragazzo bianco di 40 anni te lo ricordi sì sì sì sì sì sì, vive in australia proprio ora è ha um, lui è laggiù adesso, ma sì uh lui mi ha messo alla mia prima gara e poi mi ha portato in russia, amico, un grande merito per lui ed è per questo che ho incontrato tutti gli altri ti ho incontrato fibo sì lo sai um ed è quello che ho visto l'allenamento del barista mi ha messo in competizione quindi mi ci è voluto solo dalla tempesta ero letteralmente al verde seguendo il flusso non c'era altro modo per farlo mi è piaciuto così tanto che mi ha portato fuori dal cofano mi ha portato fuori un sacco di [__] che mi è piaciuto era come un'altra famiglia per me tu sai wow, questo ci porta a una buona domanda da Iris dall'Austria che ha chiesto um dove saresti senza allenamento di strada in questo momento in prigione o probabilmente fratello morto, sto ridendo di questo ora perché sto vivendo una vita così bella fratello rispetto a prima um sì preferirei essere in prigione fratello morto è di sicuro che tutti i miei amici del passato sono praticamente tutti in prigione come letteralmente quindi um sono solo fortunato sono fortunato ad essere vivo wow pazzo e um come um hai parlato delle sfide che hai dovuto affrontare con il bodybuilding ecc. come che tipo di sfida Hai avuto problemi durante la tua gara di allenamento di strada ma forse anche prima um come il tuo viaggio di allenamento di strada ma forse anche prima nella tua vita che hai superato con lo sport solo nelle sfide quotidiane dello stile di vita o molto uomo, molto come uh ci sono molte persone molte persone non sanno molte cose di me ma prima di tutto sono adottato da fratello nato quindi da nato non conosco i miei veri genitori come non so chi sono io non Non so chi sono [__] dove sono non mi interessa perché sono bravo ma uh vengo adottato da nato, lascia che ti mostri i miei tatuaggi, dille di raccontare una grande storia quindi io sono stata adottata da questa donna josephine um lei è in realtà un'amica delle mie vere mamme uh mi ha cresciuto da quando sono nato a 10 anni e poi è morta sfortunata per il cancro aveva un tumore al cervello quindi sono andato in affidamento cura per un paio di mesi e non è stato davvero buono per me in affidamento perché come un bambino piccolo piccolo molto molto anormalmente piccolo ho avuto b mi sono sentito molto male quindi il mio affidamento era come se avessi bisogno di trasferirmi ho bisogno di trovare un posto dove ho bisogno di vivere c'è qualche familiare che so di essere non ho nessun familiare ho solo questo amico che ha vissuto nella stessa area di me alex che ora è mio fratello quindi sono finito per stare con lui per le prossime due settimane dopo Wells, questo era tipo 10 anni fratello come 10 anni e poi sua madre ha finito per adottarmi, quindi ora l'ho fatto ho tre fratelli ecco perché ho tre figli ho tre fratelli uh fratellastri e una matrigna un'altra matrigna chiamata Elisabetta ed è questo tatuaggio proprio qui oh questo è il mio fratellastro in realtà Elisabetta è questo e ha finito per adottarmi così io sono stata adottata due volte quindi è ancora la mia attuale mamma uh ho finito per trasferirmi quando avevo 18 anni uh sono stato coinvolto nelle strade da giovanissimo da 13 anni non voglio davvero discriminarmi in un colloquio ma uh sono entrato in un molti guai con la polizia con bande di droga londinesi e quasi stava andando in prigione all'età di 19 anni poco prima della ginnastica ritmica e stavo cercando di passare un sacco di tempo uh ma fortunato non sono stato fortunato non sono stato un ragazzo intelligente ho finito per ricevere arresti domiciliari e servizi per la comunità e poi io ho finito per fermare tutto ciò che facevo, rinunciando a tutta la vita di strada, tutta la vita da quartiere e trovando ginnastica ritmica che voleva mettersi in forma e in salute e ottenere questi guadagni come se non avessi niente di tutto questo prima fratello e um sì, erano molte delle sfide che ho passato nella mia vita che molte persone non conoscono il tipo di somiglianze che la forza è impostata per la forza attaccata ho passato la maggior parte del tempo in prigione e ho passato la maggior parte del mio tempo per le strade di Londra, è letteralmente stato fortunato molto fortunato pazzo sì grazie per aver condiviso um sei sempre stato come un migliore come una persona estroversa o uh si è sviluppato con cosa intendi per persona estroversa fratello beh come um sei qualcuno che uh quando viene da un competizione, sì, come se fossi piuttosto rumoroso e d uh come um lo chiamo estroverso sai come qualcosa in più lo capisco lo capisco lo capisco bene um sì fratello sì sono sempre stato così bene vengo da uh la mia prima mamma spesso vediamo che questa è un'altra cosa da qui nasce la mia fiducia, um, la mia prima mamma ha finito per dedicarmi molto alla recitazione, quindi ero un attore professionista che faceva pubblicità alla tv londinese ed ero in spettacoli teatrali quando ero più giovane dai cinque ai dieci anni a dieci anni quindi ho avuto molta esperienza davanti a una telecamera e davanti a migliaia di folle ho fatto tour per Londra nella rappresentazione teatrale chiamata il re e ho mai sentito il re e io e il re leone re leone sì sì ero io ero una delle piccole [__] tigri che correvano in giro fratello wow ho avuto molta esperienza poi appena prima che mia madre morisse la mia prima mamma è lì che ho avuto la mia esperienza quindi direi che odio stare in un posto soprattutto quando è uno sport ed è tranquillo fratello lo odio ok lo odio deve esserci almeno un personaggio è quello che è per me questo è ciò che faremo esplodere lo sport sai cosa intendo guarda la boxe guarda ufc guarda il football basket tutti i quattro sport che stanno facendo molti soldi in questo momento nemmeno un sacco di soldi un sacco di eccitazione lo sai senza l'estroverso non ci sarebbe nessuna spezia né sfacciataggine conosci come con questa intervista se fossi noioso solo noioso dritto sai che essendo strada e cappuccio questa intervista sarebbe [__] [ __] giusto ok ma in questo momento stiamo cercando di aggiungere quella spezia ed è quello che cerco di fare con la ginnastica ritmica e l'allenamento di strada in generale, provo ad aggiungere l'eccitazione alla positività e provo a mostrare cosa facciamo come atleti e allenatori di ginnastica ritmica interessante come um sì come una storia davvero pazza che uh sì è davvero stimolante per me um perché è qualcosa che non sapevo di te um ma um sì è davvero fantastico conoscere questo um sai ancora chi è stata la tua ispirazione per iniziare con w con ginnastica ritmica come si iii e mi ha beccato qui ragazzi miei fino ad oggi viene a trovarmi a londra chris heria e va sempre via con loro c'è molto di più ovviamente eric ortiz è il mio ragazzo um daniel licenza queste quattro persone noi sempre teniamoci in contatto controlliamo veniamo e voliamo l'uno con l'altro tutto il tempo e inoltre tengo il passo con i nuovi ragazzi della scuola come i ragazzi dei guerrieri della costa occidentale e le persone in germania incontriamoci tu mi vedi fratello sono bravo con tutti, amico tutti sono ispirato da tutti in molti modi diversi sai che non lo è ma chi mi ha ispirato per primo è stato sempre andare perché te lo ricordi jordan rollins onestamente per favore per favore non riesco a ricordarlo mi dispiace che sia stato il primo ragazzo fare i trasferimenti come i trasferimenti [__] fratello era tipo da new york vai su instagram adesso è quello che voglio che tu faccia vai su instagram adesso e digita se stai ascoltando questo adesso vai su instagram e digita sempre largo e disegna i rulli anche su youtube ty fai entrare queste persone e vedrai perché mi sono ispirato a questi ragazzi questi eravate voi ragazzi eravate le prime persone a fare il freestyle pazzo ai miei occhi lo sapete oltre a paz e tutte queste persone nella comunità dei bar star lui era l'uomo per me lui era la mia ispirazione okay bello lo metterò nella descrizione per tutti non lo trovano adesso ma uh sì no lo troverai lo troverai lo troverai lo sapevi cosa ha ritardato il suo instagram a circa 200k ed è scomparso alle Hawaii con la sua ragazza, peccato succoso e che è finito per tornare in vita ora sì quindi sì bello um sì quindi yadav streetworkroad ha chiesto quanto tempo ti ha fatto imparare la planche quindi torniamo ancora a questo prima muscolo dell'ala di pollo su um quanto tempo ci è voluto da lì per arrivare alla planche sto ancora lavorando sul mio [__] ora fratello sto ancora lavorando sulla mia planche ora fratello quindi per me per fare un bel tuffo solido penso mi ci sono voluti ben tre anni per imparare correttamente perché devi sapere che devi impara prima la forma brutta è quello che ho finito per fare avevo una forma davvero pessima nella mia forma statica davvero pessima e poi dovevi andare indietro per andare avanti proprio questo è quello che succede nella ginnastica e anche nella coerenza fratello dipende da quanto sei coerente se non alleni le tue statiche non le otterrai semplici come se fai freestyle e vuoi la statica sai che non otterrai la tua statica senza fare statica e le tue ripetizioni e stai condizionando un sacco di persone che molti ragazzi conoscevano in questi giorni e una nuova nuova generazione viene a questo gioco senza nessuna forza nessuna forza di sorta che dipende da loro ma il mio consiglio se vuoi la longevità se vuoi durare a lungo in questo gioco devi diventare più forte devi imparare a conoscere i tuoi muscoli su te stesso sai cosa intendo quindi dipende da quanto sei coerente è per quanto tempo otterrai la tua planche se ti immergi ogni giorno e non lo fai resto non avrai il tuo pugno ok ti farai male, ecco cosa succederà quindi devi essere intelligente anche quando fai i tuoi quando impari i tuoi piani okay quindi non c'è limite di tempo non c'è limite di tempo fratello è quello che sono io cercando di dire alle persone che non c'è limite di tempo non puoi semplicemente dire che sai che tutti questi programmi ottengono sei pacchetti in sei settimane che è un carico di me loro non lo fanno non non viene non è così viene come viene viene per tutta la vita sai come planche è fondamentalmente la vita per me come se stessi ancora cercando di imparare come protrarmi correttamente e come immergere i fianchi correttamente ancora oggi e posso piantare, lo sai quello che sto dicendo sì quindi c'è sempre un passo successivo c'è sempre il passo successivo come se avessi un'ala di pollo con i muscoli in su e poi hai un buon muscolo in su e poi dici oh non è abbastanza severo non è un muscolo all'altezza quindi dipende da quanto sei coerente per quanto tempo avrai le tue piante a posto, quindi per qualcuno che ha appena iniziato ed um o come quando ti guardi indietro come un'ala di pollo uh ragazzo muscoloso tre due tre anni sì due tre anni fratello due o tre anni e come vorresti con la tua esperienza ora come inizieresti con uh planche oh fratello oh mio dio se ho avuto la mia conoscenza e la mia esperienza ora penso che avrei programma ora sta venendo molto molto presto e il programma del mio principiante 101 è in uscita nelle prossime tre settimane, quindi il mio programma principianti è di 16 settimane bro 16 settimane ti prendo per tirare su push up dip e poi 16 settimane probabilmente per alzare i muscoli quindi direi un sì okay che ho adesso penso che mi ci vorrebbe un anno se dovessi ricominciare tutto da capo sì un anno intero per ottenere un solido e probabilmente sarebbe più pulito perché ancora non lo faccio non avrò gli errori che ho fatto prima okay e come sarebbe il programma solo per prenderla in giro un po 'il teaser del programma planche quindi sarebbe sarebbe fresco condizionamento in alcuni giorni sarà condizionamento della spalla e poi sarà planche pr avanzando e ci saranno esercizi di planche c'è una differenza voglio solo renderlo contorto alle persone sì c'è una differenza le progressioni e gli esercizi sono cose completamente diverse cose completamente diverse um ma sì ci sono quattro tipi di immagino i quattro tipi di suggerimenti che farò ti do questo è quello che sarà nel mio programma molto presto e sarà tutto filmato e lo farò con te quindi non sarà solo un programma standard in cui lo leggi e poi e poi c'è un video no sarà yo ragazzi questo è il secondo giorno e sto facendo questo viaggio in planche con voi stiamo facendo questo esercizio tre due uno andiamo questo è quello che sarà il mio programma questo è il motivo per cui ci metto così tanto sarà molto dettagliato ci saranno tutti i diversi angoli di slo-mo e tutto così come le spiegazioni nel pdf quindi questo è il mio programma di planche suona bene um quello che consideri il tuo più grande successo nella tua carriera in questo momento sai di essere qui essere vivo io ' Sono solo grato che sia il mio successo per me solo essere in grado di guadagnarmi da vivere da quello che faccio letteralmente io letteralmente per guadagnarmi da vivere ispirare le persone questo è il mio più grande successo ovviamente i soldi sono buoni ovviamente i soldi sono buoni quando le persone dì oh i soldi sono buoni la linea è decisamente buona aggiunge sicuramente un tocco ad essa ma il successo per me dal cambiamento di vita da quello che ero ad ora questo è stato il successo per me e guardami fratello io ' Sorrido tutto il tempo amico e non ero mai così quindi mi vedi nei miei video sembro arrabbiato sì quando mi alleno sono arrabbiato ma tutti sono arrabbiati sai ma sono naturalmente felice questo è il mio grande grande grande successo è essere felici letteralmente wow okay quindi per te è il viaggio in corso che è fondamentalmente l'obiettivo di sì tutte le cose che fai e toccare la vita delle persone sì ovviamente e uh sì cercare di portare la ginnastica ritmica agli sport tradizionali questo è uno dei miei più grandi obiettivi in ​​questo momento come me ' Sto lavorando con così tanti marchi che sai che i miei agenti e i miei manager stanno lavorando per inserirmi in pubblicità e cose del genere come atleta di ginnastica ritmica, quindi è come uno dei miei successi da sogno è quello che direi che è un sogno perché non ha è successo eppure sta succedendo sta succedendo sono sulle notizie della BBC sono sulle notizie del cielo sono su tutte queste cose dobbiamo solo fare qualcosa per fare in modo che questo sport faccia il botto e oh mio dio ragazzi e tutti lo saranno impazzendo okay e in questo momento sei come uh stai lavorando come pt uh lo fai anche tu sì quindi sono un vero influencer quindi trovo lavoro per marchi uh un sacco di marchi e ottengo un sacco di modelli offerte scatti servizi fotografici riprese video e um sì principalmente pt sto cercando di passare a online quindi presto diventerò un coach online e avrò lezioni molto molto presto così come il programma online quindi è sì, ecco cosa come carriera voglio avere la mia attività ho la mia attività di basket dove vendiamo merchandising e d ghiaccio e un servizio di formazione personale per le persone a londra londra dubai e la e new york poi quattro città perché poi quattro città sono dove possiamo essere stabili come si direbbe luoghi carini e simpatici sì, li adoro luoghi che è fantastico um sì ora mi sono dimenticato la mia domanda um ma wow sì no no no sto parlando così tanto che tu sei come no, abbiamo parlato prima dell'intervista um abbiamo parlato del tempo e hai detto che stai lavorando all'aperto e questo è qualcosa che io um non vedo molto perché um come la temperatura uh come nel regno unito um è piuttosto difficile dalla mia esperienza um mantenere l'alto livello alto in una fredda zona umida all'aperto sai come ho accettato di andare avanti con esso amico è proprio come ho detto che sai cosa vuoi che io sia reale e dici quello che normalmente direi di sì smettila di essere un [__] questo è quello che direi smetti di essere un [__] un po 'di pioggia un po' un po 'di umidità non ti farà male, sai che devi solo stare un po' più attento un po 'più intelligente soprattutto se fai freestyle o fai ginnastica ritmica, sai perché può essere un po' pericoloso ma um devi succhiarlo amico, viviamo in europa, non viviamo in [__] bahamas dove è soleggiato tutto il tempo che sai che vivi in ​​germania dobbiamo tutti succhiarlo come se dovessimo solo abituarci ed essere un uomo e uscire da lì e fare quello che dobbiamo fare se non lo trovi poi vai a trovare te stesso una palestra sai che va bene ma uh amo gli allenamenti all'aperto fratello è solo che mi sento più libero posso annusare l'aria sai non odore niente piedi da ginnastica sai a volte vai a fare ginnastica o odora di piedi sì non fumo non mi piace non mi piace che tu vada in palestra e trovi gente bo e sai anche l'atmosfera in palestra è un po 'diversa rispetto all'allenamento all'aperto che tutti all'aperto sono non so sembrare un po 'più amichevole non so perché ehm si è per questo che lavoro senza lavoro all'aperto fratello sempre sempre br o sempre, ma devi avere un abbonamento a una palestra da qualche parte no ho un abbonamento a una palestra perché alleno i miei clienti in una palestra specifica ma è a causa loro non io quindi non pago fisicamente l'abbonamento a una palestra no perché non sono d'accordo con l'utilizzo la palestra alcune delle strutture della palestra come la scatola salta le scatole e certe cose come l' apparato di allungamento e le stuoie sì, le adoro ovviamente le terme e tutto ciò che mi piacciono ma se ho intenzione di allenarmi da piccolo fratello spartano vado al bar vado fuori al parco ma non sono tipo sì okay ieri pioveva a dirotto sì e sono andato alla palestra di brixton street ma la palestra di brixton street è prevalentemente una palestra di ginnastica ritmica quindi io sono andato in una palestra di ginnastica ritmica nel sud di Londra che sarebbe stata un'occasione unica ma sono sempre fuori sempre fuori bene rispetto per quello spero che tu sia come lo so che con questa mentalità e um come l' outdoor ha un sacco di vantaggi se lo prendi se ti riscaldi correttamente, immagino, sì, sì h sì le tue articolazioni come se funzionassero lo sai ma sì esattamente esattamente lo sai fratello come se tu dovessi solo riscaldarti il ​​fatto è che le persone vanno in palestra e poiché fa già caldo non si sentono come dovrebbero riscaldarsi tu lo sai no tu devo scaldarmi ovunque tu sia lo sai che prendo i russi come un primo esempio fratello loro da russi ucraini fratello eccoli in una ghiacciaia fratello sono fondamentalmente in un paese per la vita e questo è ancora animali assoluti grandi oggetti di scena per tutti di loro ragazzi lo sai sì, è vero come queste persone con il minimo di attrezzature e cose del genere loro e la temperatura eccetera e l'alimentazione e come un sacco di cose è che scelgono il massimo che è davvero impressionante esattamente l'uomo esattamente ce ne sono un sacco di film girati su allenamenti all'aperto guarda Rocky Balboa fratello, so che non lo chiamano roccioso senza motivo ma sì, questo è letteralmente quello che mi piace allenarmi all'aperto fratello okay um altri allenamenti di strada hanno chiesto come si fa a combattere la f orecchio quando uh freestyle perché non ti alleni in palestra forse penso che sia una buona connessione perché non hai molti materassi uh come come combatti la paura che lo dici già lì fratello L'hai detto l'hai appena detto Combatto la paura perché mi metto in una fine profonda Mi sono letteralmente messa in una fine profonda fratello quindi mi piace ii amo il freestyle all'aperto a causa della barra rigida e del pavimento che sai che mi costringe a atterralo prima ii uso molti esercizi mentali per dirmi come se cadessi morirò quindi sto meglio di no, meglio di non lasciarlo andare è il tipo di mentalità che ho è sempre incanalare l'energia nel nel modo giusto sai che sono sempre positivo fratello cerco sempre di essere positivo il più possibile specialmente quando arrivo al bar perché quella tua mente è dove è la tua mente ti porterà più lontano di quanto il tuo corpo possa mai immaginarti so che è così che è così che scavo in profondità uomo scavo in profondità fallisco e fallisco e fallisco t o il punto che è come se sapessi qual è la cosa peggiore che mi succederà se cado fuori, sai um ed è quello che ho detto alla maggior parte dei miei clienti e non so se segui un po 'spartano mi alleno un po' a ragazzino di 14 anni e guardalo, ha 14 anni se vedi un ragazzo di 14 anni fuori che vola in giro e sarò onesto che è un po 'un [__] anche lui è un po' spaventato ma ha finito per crescere un po ' e guardalo ora tra 5 40 tra 10 minuti chi lo fa sai sì è solo uh mi sono reso conto da quando sono andato in una sala ginnastica sono diventato più di un [__] perché mi sono abituato al bar flessibile mi sono abituato alle stuoie quindi cerco più che posso di stare fuori ci provo più che posso tu sai che mi costringe a diventare un uomo sai che siamo una battaglia con i boss per un motivo fratello abbiamo metti fuori al freddo e combattiamo quel lupo che hai visto spartano 300 questo è quello che facciamo alle sbarre fratello ci mettiamo fuori e lo facciamo amico, quindi non lo fai nemmeno entrare nella zona di comfort così non hai problemi a uscirne sì il fatto è che ognuno ha la propria zona di comfort a tutti piace la mia zona di comfort, ad esempio adoro stare in un piccolo bar come iii non so se si nota nelle competizioni che non faccio freestyle sulla stessa barra di tutti gli altri freestyler perché sono tutti troppo alti per me sono troppo alti per me quindi questa è la mia zona di comfort ma puoi sempre uscire da lì è un processo non viene solo come quell'uomo che sai che non siamo alieni dove possiamo solo essere come sì, cancellerò questa parte della mia memoria per essere come se non fossi un [__] non più no ci vuole addestramento proprio come proprio come allenarti sai che devi allenare la tua mente questo è il motivo per cui voglio andare in thailandia fratello posso vederli monaci amico oh mio dio è sì è questo è l'obiettivo per me fratello di andare a vedere i monaci e fare un voto di silenzio per un po 'e quella sarà probabilmente la parte più difficile e imparare ad allenarsi come loro meditando mentalmente quando si tratta di cibo e comunque di guardare le cose nella vita io voglio la stessa maledetta prospettiva amico perché ho cambiato la mia mentalità fino a questo punto credo di poter andare un po 'di più e credo che tutti gli altri possano fare lo stesso sai ma sì questo è quello a cui penso quando si tratta di uscire dalla tua zona di comfort fratello pazzo um come fai a capire qual è il tuo programma di allenamento quanti anni ha la settimana così la domenica è un soggiorno rosso la domenica è un giorno di riposo i Mi sto rilassando, sto modificando i video e non faccio nulla, lunedì clienti e giorno di riposo attivo, quindi un po 'di mobilità un po' di scat allenamento bande di resistenza martedì freestyle pesante ogni sessione di sei ore gratuita ogni martedì e sabato quindi martedì contenuto freestyle e freestyle um ripetizioni e set e statica e stretching ovviamente un riscaldamento ovviamente che viene fornito con il freestyle all'inizio, quindi è prevalentemente da cinque a sei ore di socializzazione e allenamento, sì, sai com'è quando entri nel bar sei lì per molto tempo soprattutto quando è estate sì um mercoledì push day è così semplice come quel mercoledì push day tutti gli esercizi push giovedi riposo venerdì giornata attiva in piscina giornata attiva in piscina quindi non necessariamente pull up sarà set leggero scat training di nuovo dead hang a molti polsi ti allungano si capisce il succo sì um sabato di nuovo freestyle pesante statica pesante ripetizioni e serie e di nuovo domenica giorno di riposo quindi mi alleno prevalentemente quattro giorni a settimana direi quattro o cinque giorni a settimana sì beh quindi in totale in un settimana quante ore dedichi alla tua carriera da atleta oh [__] scelgo io faccio 12 ore il martedì e il sabato 12 16 18 18 18 ore sì va bene potrei fare di più ma sì va bene sì è perché ho anche il lato economico delle cose se non ho il lato economico delle cose mi allenerò ogni singolo giorno e mi rilasserò, sai ma non posso farlo devo pagare i conti ma è così interessante che sai che ci sono come gli atleti pu raccontare 40 ore come 18 ore come se fosse così diverso è quello che mi affascina sempre in queste interviste sai come se tutti fossero completamente diversi sembra che io parli come un lottatore e un pugile e come una piuma come non lo so cosa sì sì sì ti prendo sì sì sì sì sì sì sì ma tutti vanno da dentro di loro sai quando ero più giovane quando ho iniziato questo [__] era sette giorni su sette ogni giorno anche nella mia camera da letto a farlo così questo è che letteralmente era probabilmente circa 40 40 ore a settimana sì come un lavoro era come un lavoro perché non avevo nient'altro sai che ero la vita di strada e facevo ginnastica nei primi due anni della mia vita letteralmente that's what it was so it was like 40 hours a week for the first two years of my career but then it got serious and i just had to prioritize certain things you know i'm 25 years old i want to i want to be able to do this for the rest of my life you know i want to be able to hav e abs like this and to be able to do the things i can do and talk about 50 you know so for me i'm trying to i'm trying to be smart with my time and my body my energy you know like i'm starting to feel that now i'm not the same as how i used to be before you know before i had no doms like i wake up and i'll be like oh i'm fine i'm going to work out i worked out yesterday bro and my shoulder is killing me bro i feel like an old man but that's doms that's that that comes with the lactic acid but i never used to get that before so within time you start to be smarter and smarter and smarter you know i still work out insanely hard at certain times but i've got to prioritize certain things you know like this interview for example ii prioritized this interview and i didn't work out nice yeah that's that's that's good and i think people will appreciate it and i appreciated that as well oh big love my bro big love it's an honor to be on here man that's great that's great because um yeah the thin g that i miss in calisthenics is uh like sharing the knowledge you know like there are a lot of people now coming up with with planche programs he said around sharing their knowledge this is why it's really good um like to um that this sport develops also like from just free content on youtube etc too uh yeah i will just take a shortcut shake the uh take the experience from uh from uh like from you being in the game for what was it like six over six years seven seven years seven years yeah you know like people can take a shortcut and uh the same with the interview like they see maybe oh you you just work out four days a week or just 18 hours per uh what did i say four days a week and 18 hours per week you know what am i doing like oh maybe this is where my elbow pain comes from this because i'm working out uh 35 this is exactly bro exactly bro in my opinion the calisthenics that everyone loves the calisthenics athletes that everyone loves all the main ones like a lot of the main ones t hey don't even look after themselves bro and they don't like in my eyes they don't really look like they're they're calisthenics athletes but they're not really athletes you know you don't if you have to look after yourself you know athletes come the word athlete means so many different things to me right it just not only means you can work out and do planches and freestyling oh yeah happy days no if athlete becomes a motivator you're going to know about your body you know how to train you know that's a coach that's that's an athlete for me knowing how to look after your body for recovery for mobility like see how many people say to me i've got i've got i've got injuries bro i want a championship with a dislocated knee i want a uk champion in a disappeared knee ever since then i haven't been injured for the seven years of my life bro i've only been injured once and then from there i was like i'm not getting injured again i know what i know what i need to do but everyone else seems to g et injured every three four months and it's like don't you learn from your mistakes so this is why i train the way i train now i'm cool now i can full planche now if you really want me to i don't need to warm up but that's that's because of the way i train you know what i mean like uh you've got to be smart with your body you only have one body bro you know once you bro if you if your wrist especially calisthenics if your wrists and your shoulders go oh my god that's it that's it like a scorpion bar spotter one of my spartans he's been out for the last year and a half because he's got tendonitis very very bad tendonitis on both his elbows both he can't even hang on dead hang he went from full planching to doing double backflips to now dead hang because he didn't listen to his body so be smart guys when you're listening to this interview be smart and listen to your body don't don't work out like someone else because just guess what reality is you're not that person you're probably bette r you're probably different you know so try not to be like someone be a better version of yourself that's it nice that's a good good good reminder what was the hardest move that you've learned so far like uh what what was the the move you the skill you've struggled the most with maybe a freestyle move maybe aesthetics move freestyle move a dynamic move i think the worst the worst one was definitely my my special move my power 540 bro that was probably the hardest but i saw that move that was the first move i saw that got me into freestyling and it was done by jordan rollins always go wide um and he done it in wco competition battle of the bars one of the first ones and but i ever since then i was trying to learn it so that was six years ago bro i only landed it clean in my whole entire life last year it took me that long to like get the balls to even twist but the hardest move in my opinion is definitely the full planche a hundred percent is the full branch i bro it's it comes with so much so many disciplines all different types of different disciplines it's unreal like i remember giving up freestyle for a whole couple of months just to come just to learn how to tuck blanche bro i was that weak you know um yeah it took a lot of discipline dedication commitment and a lot of different types of trainings that i would never never thought about in my life like who would have thought i would be training my wrists who trains their [ __ ] wrists i did i did so i can put pressure when i lean on my wrist yeah i trained my my front delts i trained my hollow so much like there was so much things that i never thought i would be training so much just to get a move you know um but yeah full planche and power 540 bro that was my two worst moves anything power related is way more harder than anything swing related just remember that people in the interview remember that anything you see swing is is is it takes like 10 minutes to learn anything with strength power it takes a little b it longer i think if you have the right mindset because if you have yes yeah yeah yeah yeah if you have the right mindset but bro someone would like scorpion he came from a parkour background bro bro a professional parkour background then he came into calisthenics yeah and i judged him in his first first competition bro do you know what he did he did a double 360 into a 540 into a backflip cast away what and i was like bro you you did something before you this is not your first sport he was like yeah i'm a part qualified i was like boom there you go i was like this is why certain things are a bit easier but he couldn't do a planche he couldn't do a front lever i couldn't do a back lever because he was that weak you know so then that's what i was trying to say that like yeah it comes with mindset but if you have the mindset if you have the balls already swing moves are predominantly easier than power moves yeah okay something that i get um from a lot of young athletes is that they say o h now i'm going to heart like i'm now i'm able to do muscle ups like i'm doing calisthenics for a few months i'm quite quite progressing fast now in three months i want to be able to do the straddle planche and then three months after i want to do the full planche you know like um something that i would be interested in from your point of view is um like on a scale from zero zero is like a beginner uh where is the straddle planche if the full planche is the 100 you know is the straddle planche like a third halfway halfway is it really halfway oh bro it's a good question because i say i say to my clients all the time a straddle planche feels so much different compared to a fall full planche feels like like you've got an elephant on your back bro on your on your bum on your legs i've got skinny ass legs but it felt like oh but it feels so different than a straddle planche um put it this way we just straddle plants you can use your mobility and your flexibility more than if you was the fu ll planche so that's why i would say it's a bit it feels different so half bro i don't know zero to zero to ten full planche is ten zero is muscle up say four four okay so nearly halfway yeah yeah yeah four four because there's so much more to learn after that you know there's the presses straddle presses pipe presses handstand presses and flags and and front levers back levers front lever pull ups her festos there's all there's all that in between you know okay okay that's oh that's before planche like i wouldn't say to someone learn a plant straight away unless unless you've got a muscle up push-ups and dips what was the second one of a muscle up muscle unless you have a muscle ups and a decent amount of push-ups and dips okay then yeah decent amounts you know okay decent yeah we're grateful because uh yeah planche takes a lot of people out man it like takes them out the game meaning like you can get injured if you don't know what you're doing you know you can get injured very very h ard you know uh yeah but if you're young you should be all right just just be careful that's all okay farhan is asking what does your diet look like how do you get these abs i'm a weird eater bro so i eat everything i see everything but i fluctuate through diet so if i'm complete for example if i'm competing bro i'll be a half-hearted vegan if that makes sense so half the week i'll eat light meats white meats so chicken salmon chicken and salmon predominantly and then like occasional beef i love beef so occasional beef but sometimes i'll go vegan vegetarian foods just so i can stay light but oh and honestly i eat i i'm sensible when i eat that's all i have a lot of sugar a lot of sugar uh that's my probably the worst thing that's probably bad for me i can't give up sugar sugar is so hard to keep up oh my god it's so hard it's a drug um yeah it's definitely a drug but i predominantly keep it keep it clean and healthy i don't eat no mcdonald's and [ __ ] like that no junk food i do eat a packet of oh i say crisps but you guys will probably call it chips i eat a packet of chips sometimes but a burger every now and then but yeah predominantly healthy okay smart smart eating that's what i call it smart eating i used to have a balanced diet try not to go one side or the other i sometimes fast like this oh i haven't eaten today and it's already 6 49 and i haven't eaten because you wanted us to see your abs during the interview or why no i just know i just i don't know i'm just not hungry ii had a coffee in the morning i had a cup of tea like english tea and i'm good good i'm probably going to eat now because my roommates are cooking but yeah other than that i go for how ii eat how i feel i don't just eat because oh it's time i'm not a bodybuilder you know i don't eat to put on size i don't eat to to i eat for performance bro you know okay if i'm hungry i'll eat if i'm not hungry i wouldn't eat simple as that so you don't count calories you don't like stuff like that i don' t count calories i'm not a nutritionist so ii stay in my lane bro you know i if i want to go into bodybuilding yes i'll count my calories but i'm not trying to get bigger that quick i don't have a competition anytime soon so i'm chilling right now i'm i'm liking the the rips i'm getting i'm getting a little bit bigger though bro compared to before now compared to before nice yeah i'm putting on a little bit of size slowly but uh i'm training differently as well so um yeah that's good nice um do you take supplements sudden sudden scentsy asked this ii used to take when my first two years i used to take protein shake and pre-workout and creatine all three so i used to take all three but uh i had me and creatine don't get along bro you know where did that is i get too bad it's like i had so much testosterone so much energy so much anger in me when i take take creatine pre-workout i take it when i feel like [ __ ] bro i take it but if i when i feel like [ __ ] [ __ ] like like when i when i'm really really bad really bad mood i'll take it and i have to squeeze in a workout yeah um but other than that no and after the first two years don't take anything now okay some herbal products here and there but uh other than that nothing else nothing else cbd some oils uh some fish oils that's that's it anything else no no no no okay good then the last question from the community become before we come to the quick questions and uh slowly to the end um yeah how do you keep your form 365 days the year is asking daniel you daniel is to you what how do i keep my form what do you mean how do i keep my form because like you see a lot of people um being uh yeah yeah yeah yeah yeah yeah um i just keep doing me bro i don't change anything i keep the same routine all year round so i'm re bro so i'm ready so if you're listening to this interview and you want to battle me and you want to have a competition i'm ready i'm ready all year round so i'm ready that's that's literally why how i do it i just try to keep i maintain everything what i do realize i'm doing right now is i'm prioritizing my business so my insurance is a bit you know and my abs are slowly disappearing but because i used to be way more ripped but if it came down to anything else i just try to keep up with everything you know if i'm gonna say exactly if i'm going on holiday like i always i'm always abroad i'm always away you know but i try to keep strict in when i work out so i work out tuesdays and saturdays heavily hard six hours six hours a day i told you i still do that do that in every country i go to so if i'm germany on a tuesday oh i'm still gonna work out for six hours there's nothing gonna change you know even the food bro if i'm in russia i'm finding an english tea bro i'm gonna find the food that i like you know i if i'm in norway the same i'm gonna if i want vegan food i'm gonna go get it you know like that i'm a go-getter bro so that's literally it nice i like that um yes so we're coming to a few quick questions uh for the end quick questions quick answer pizza or burger burger oh yeah by miles i hate pizza really yeah that's a really that's a little little secret but i hate pizza bro okay it has to be like it has to be as thin as a piece of paper for me to eat it okay yeah okay do you prefer dogs or cats dogs dogs dogs dogs dogs dogs but you don't own one right i my dog passed away last week i had him for 11 years oh [ __ ] sorry for that yeah it's fine it's fine it's fine it's uh he's he's still in my heart so he's part of the family but yeah he passed away a week ago yeah two weeks ago i think it was yeah i had him for 11 years man i had a big blonde six-foot german shepherd no whoa full blood full blonde bro full blonde oh like blonde like your hair like exactly like your hair all over there was not one bit that was like blonde bro it was beautiful man but yeah dogs wow okay um your favorite location in the world favorite country favorite city for what for i wrote down holidays but like for everything it's always la la okay la down la to get anywhere else in the world for everything nature cult like there's no culture in la it's just american people for bars for calisthenics fitness for food for fashion for music is it a goal to live there one day oh yeah this is one day until i conquer london okay then yeah okay one day um what would change for you if social media just disappeared overnight what do you mean by change in more aspect like it just deletes itself yeah like how does that how does your life look like tomorrow i'll still train my clients and i'm still trained just won't make no videos that's it okay and i'll still probably go to all of these countries just you won't see it that's it okay everything will be exactly the same just no videos no motivation nothing just me living my life so basically basically it's just sad for us and the community that uh social media exactly change anything it doesn't change anything oh yeah a couple brand dea ls a couple of sponsors will probably drop out but other than that i still get paid i still enjoy what i do i still train i still see the people that i love that's it okay nothing will change nice um do you have a favorite calisthenics athlete yeah i have a couple but for different things then just go let's go through the categories that's okay so eric ortiz my all-round favorite athlete all around i think he's the gi think i love watching him i love watching him yeah no homo no homo um for dynamics there's this colombian kid called cablitos he does like a 900 to 720 bro in one combo and he does like extraordinary [ __ ] but he's a new generation so for freestyle like a hands down i was like slow down and watch his videos for freestyle dynamics iquan and tony gasty them two uh daniel licence for the professionalism and a production bro and him as a person i know him deep down so he's one of my favorite athletes as well and for business for business harrier my boy harry harry and frank them too you know big shout out to frank as well living in his million dollar house the sorry for my language but he is he is he is ag he is living his life as well um them two yeah okay yeah so two two for business free for calisthenics and videos yeah nice um who would you love to battle in a competition everyone everyone everyone everyone that's new school and they want to take out the old school generation let's go i'm ready okay anyone that's new generation i'm i'm waiting i'm waiting for you i'm waiting for you okay good um do you have a favorite book are you a reader no um unfortunately i'm not a reader okay unfortunately can we just if if wait wait wait wait if i was to advise someone to read something it would be attraction law of attraction okay a hundred percent because it's it's always it's got listen to the book listen to the sent the the title law of attraction it will attract what you want you know and you would find out apparently for what you want i don't know why i do n't read this book i'm talking i'm trying to sell it to you and i haven't read it but you know i'm gonna read that book one day i'll read it there is also a free uh youtube video uh like uh people reading it and like a document documentary on it so if you're another reader you'll get the the audio exactly exactly just like this interview if you're not watching this right now you're listening to this [ __ ] and i hope you're enjoying it nice um best calisthenics event you've ever been at so far the calisthenics world cup bro in bahrain the team one do you remember no what the the first place got ten thousand dollars bro wow which we year was it sixteen i think okay or fourteen yeah sixteen when it was the team battles it was four versus four bro well that was probably it was a wc a world calisthenics organization uh event in bahrain and it was like a team of four from each country so like you represent your country that was that was probably the competition where i actually shed a tear with my brothers bro that's where i was like i'm crying now because i'm emotionally like shocked of how far we've come you know like we're in bahrain we just won eight thousand dollars for doing tricks on a bar bro when all four of us i'm not gonna say who i was with we used to sell crack bro like it's it's like it was just a moment in life that it was just like it was really good and we felt like a family you know and and all the world calisthenics organization events in my eyes were professional as [ __ ] to the point that they picked you up from the hotel from the airport to the hospitality of the apartment and the hotel and the food and taking us around like in dubai bro we did so many things we went to the desert day one we went to the desert day two we went to spend time in the bush khalifa and spa it was like a proper professional taking care of the athletes and day four dinner like you know it was like a schedule bro it was like we were back at school again except for we were g etting spoiled that's why i love well wcos um competitions were all the best for me yeah well so shout out to them that's yeah world calisthenics organization brendan big shout out to them big shout out to all the sponsors as well man without them i wouldn't be doing what i'm doing now i wouldn't be getting paid i wouldn't be living i think i would be going back to what i used to do and big shout out to the russian federation for getting my name out as well the ws wcf without them uh putting me raul daniel and eric on the map you know and wco for making me for letting me have the chance to be the world feverweight champion for three years running yeah so big honours to them nice and the last question and probably the most difficult one no maybe not for you but we'll see dynamics or aesthetics what would you choose if you have to decide oh [ __ ] [ __ ] what do you mean but give up one give up one completely completely like dynamic meaning like i can't do a push-up i clap push-up no you can't i'll do a back flip no that's dynamics as well like the the clap pusher ah i don't know like i don't want to go too far but i think you get the point [ __ ] i don't know bro statics bro uh yeah no no no no no statics statics so you go with statics yes okay it's locked in because it's new it's not yeah i can't change back because it's longevity for longevity statics okay okay yeah okay um yes last question how can people get in touch with you how do they find you yes so you can find me on all social media platforms except for twitter um so find small spartan jay on instagram snapchat and tick tock and oh no facebook you can't get me on facebook you can follow my fans page um i don't call it a fantasy page i call it a supporters page because fans sounds rude you know in british culture so we say supporters page um follow my supporters page small spartan jay on facebook and um yeah instagram and tick tock that's where you can find me nice great yeah so we're coming to an end first of all i want to say thank you to everyone listening to this till the end i don't know how much time passed yeah over an hour so uh it's it's like in today's generation people who sit down an hour and listen or watch something for an hour that's like that has that needs so much respect you know like uh this is really great so thanks for that uh first of all big love man big love i just want to say one more thing if you guys want my merchandise you can go on my website as well bar sparta dot co dot uk and you can get all merch it ships to all countries all around the world they can even ship to the moon bro um but yeah all programs will be up there soon and big shout out to my team and to all my sponsors big shout out to bar spa big shout out to world w world calisthenics organization big shout out to bulk powders and for all the people that made this possible and a big shout out to go nation man these guys they put in so much work they put in so much work behind the scenes and for germ any in general for the calisthenics community um i see these guys supporting so many athletes all around the world um and doing so many things for the community like sponsoring events helping out with events hosting events i see you guys working as well as athletes you guys are working for the community side and it's like much love to you guys man because it's people like you guys that kids should look up to because this is what you guys should be doing if you want to make this sport better or if you want to make it in this sport you should be doing what we're doing now trying to spread the love and the positivity and trying to show you guys like bro i bet some of you guys that are listening to this now didn't even know the stuff that you heard in this interview because you guys are so new to the game you know so that's okay yeah and yeah it's okay yeah exactly that's exactly what i was gonna say it's okay because you're new but dig deep dig deep and see who's actually because then you 'll appreciate like what you have right now you know i never had nothing i never had no program no programming no coach no nothing i had to literally learn street workouts i was doing street workout these kids these days they don't do street workout they do calisthenics which is beautiful and ii really appreciate guys like you thank you that's like awesome to hear thanks a lot for your time i know your sunday evenings are precious and uh yeah well then they're not precious bro look i'm chilling editing videos man so like yeah but still you could be eating with your roommates so uh yeah i just uh appreciate your time appreciate your insights appreciate your story i didn't know that i think like the people will will love to hear that um i love that when people talk about their life talk about their um yeah their past etc because it's really it helps people it helps people to see that they are not alone with their story with their um i don't know with their past etc so yeah big thanks for that oh big love man and people that are going through anything mental man like everyone goes through all of these things all the times you know you just like uh as humans we gotta be better better and adapt right you gotta strive through and just keep going that's what i got to say like so anyone that's going through depression or anything that you know a lot of my a lot of men don't talk about these these things because as men we feel like it's not manly to open up about you know depression and [ __ ] but guys you're still a man if you've got a dick and a balls you're still a man so don't worry about it and stay stay positive and stay happy that's it that's true so yeah let's end on these words thanks a lot jay for your time thanks everyone for listening and have a great day great week great life great evening great night great day great week great evening everything i hope everyone's having a great life you