Hampton from Hybrid Calisthenics is known for his beginner-friendly videos on YouTube and Instagram. With videos like "How to progress in pull ups" or "heal soreness faster" he is helping millions of people to improve their fitness level.
Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):
sai che a volte bloccandoti per alcuni esercizi si scopre che va bene, guardi il motivo ed è come se mettesse pressione sui tuoi tendinie questo è uno dei um è uno dei miti dell'industria del fitness, igorilla sono benvenuti nel podcast insider dell'atleta di GORNATION il mio nome è phil e l'ospite di oggi è hampton di ginnastica ibrida non vedo l'ora di questa intervistahampton è qualcuno che sta condividendo consigli di ginnastica a oltre 2,6 milioni di abbonati su YouTube1,6 milioni di tic tac già numeri pazzi e quasi 600.000 su instagramnon vedo l'ora di conoscerti meglio hampton e di presentarti e parlare dite in questo episodio del podcast benvenuto allo show oh beh grazie mille phil lo stesso a tesono davvero entusiasta di essere qui fantastico grazie ancora per aver dedicato del tempo e sì penso che nella nostracomunità abbiamo alcune persone che non conosceranno il tuo nome che non conosceranno la tua faccia penso che forsela tua faccia l'hanno vista tutti o uh spuntando nei suoi pantaloncini su YouTube o un tic tac o qualsiasi altra cosa, ma sì vuoi comunque presentarti chi sei chi è Hampton sicuro di sapere e iisignifica che è un po' la cosa con um con fare contenuti su Internet o anche davvero solo facendo qualsiasitipo di contenuto in anticipo sai che ci sono sempre più persone che ti conoscerannorispetto a persone a cui piaci o anche solo che ti conoscono bene proprio come proprio come um personesai che potrebbero avvicinarsi a me per strada come ehi ii so che ti ho visto prima ma quellesono persone a cui piaci lo sai mi chiedo sempre quante persone mivedono cosìe faccio un sacco di cose per l'allenamento a casa si chiama ginnastica ibridauh e stavo solo parlando con Phil in anticipo che sai mentre queste cose si riferiscono allastessa cosa esercizio a corpo libero sai che abbiamo comunità leggermente diverse in realtà ver ycomunità diverse quando dici allenamento in strada peso corporeo fitness allenamento in casa sai come unginnastica progressiva è quasi come se potessi nominare come diversi gruppi che appartengono a quelle uhquelle categorie um la mia cosa era davvero in questo momento è solo rendere il fitness accessibile alle persone quindi inquesto momento sto costruendo la routine ibrida che sarà basata sull'esercizio progressivo in modo che il tuopubblico abbia già familiarità con la ginnastica ritmica e la consulenza progressiva, quindi accelererò questoma solo per chiunque nel caso qualcuno che conosci stia guardando solo a causa mia e loronon lo sanno ancora davvero, ehm, quindi esercizi con il peso corporeo flessioni pull-up sollevamenti delle gambe ponti cose del generese li rende progressivi e regressivi in qualche modo significa che possiamo trovare una variazionedi quegli esercizi che funzionano per te questo è davvero ciò su cui mi concentro ed ero e stavo dicendo di fare un messaggio inanticipo proprio prima di fare questa registrazione che non ho mai avuto intenzione di prendere di mirala fascia demografica che ora ho che direi che è giusto dire che il principiante di sku nient'altroche sai come abbiamo alcuni sollevatori avanzati alcune persone che non sono affatto interessate alla ginnasticama lo guardano solo perché gli piace l'atmosfera del caffè e lo sai che mi piace guardarei video che conosci e li adoro per questo, ma scusa il principiante penso che sia decisamente giustoe questo è venuto davvero dal contenuto che stavo pubblicando all'inizio quando non avevopubblico e le persone che hanno risposto e le persone che a cui ho risposto in quel momento edè stata una sorpresa per me, è stata una sorpresa per me che c'era questa richiesta per questo perché primadi fare ginnastica ibrida ero gentile ii davvero non lo ero non ho speso molto tempo sui socialmedia ho avuto tipo 200 amici di Facebook che conosci nel 2019, il che non è molto per qualcunodella mia generazione ed età, sai anche qualcuno che è andato a caso nella mia scuola neha un paio di migliaia, quindi è come se l'avessi fatto non passare molto tempo e sui social mediaquindi ho pensato in base alla mia conoscenza che sarebbe stata roba più appariscente, comesì, saremo come bandiere umane faremo come trazioni con un braccio che anchecome sai ai livelli superiori è quasi standard, non è nemmeno considerato avanzato, ma ho pensato che avrebbe attirato l'attenzione della gente e poi avrei ascoltato quello che ho da diree quel tipo di lavoro ha funzionato, ma quello che sembrava davvero risuonare era la roba dov'era come ehise non riesci a fare un push-up o se non riesci ancora a fare uno squat profondo ecco come puoi costruire edè quello che sembrava davvero risuonare, quindi ecco chi sono la base di esso e un'area generale diciò che copro oggigiorno questo è il movimento generale e lo rende progressivo e accessibile a tuttiwow, beh, roba interessante già super interessante perché intendo come te stai facendo ivideo per principianti anche se puoi fare un one-on-pull- su e mi piace darti qualcheprova sociale per i nostri ascoltatori come uh élite uh ora sei come un ragazzo davvero forte come se sai faretrazioni con un braccio come puoi dirci un po' del tuo livello in allenamento in questo momento sì vogliodire guarda, dipende davvero da con chi stai parlando e è come se fosse la stessa cosa con comesai attraverso l'imprenditorialità e cose proprio come se stai parlando con qualcuno seitipo sì avevo come se tu conoscessi un tipo 500k al mese l'altro giorno sai no forse come sedici che sai che una persona normale potrebbe essere come whoa e poi potrebbero pensare chestai flettendo ma sai che ci sono persone là fuori che sono proprio come telo sai l'ho fatto lo sai martedì quando l'ho fatto letteralmente niente lo sai che per loro non è niente quindi chesei tu lo sai quindi c'è sempre voglio essere consapevole di con chi sto parlando e voglio affrontareentrambi un po' entrambi um quindi sì ho passato alcuni anni in ginnastica posso farti sapere chela cosa più difficile che faccio probabilmente in questo momento è come metà del raggio di movimento una verticale con un braccio spinge verso l'altocontro il muro, ma è perché l'ho perseguita intensamente per un po' sì, i pull-up con un bracciosono qualcosa che ho imparato abbastanza presto e di nuovo sai che non peso molto quindi èun po' più facile per me conosci le bandiere umane um uh sono arrivate probabilmente sono molto più facili da essere rispettoai movimenti della leva leva anteriore e leva posteriore um quelle sono cose che posso fare ma sono ancora losai come recentemente stavo bene sai che ' Esaminerò che ciò su cui ho davvero costruito le mie basiè stata una pressione dinamica che è davvero cambiata, ho davvero cambiato il mio approccio al giorno d'oggi, quindi è stato un movimento dinamico quindi sai che invece di lavorare subito per sfruttare la levavoglio lavorare su forme diverse di flessioni su un braccio è un po' dove ho passato il mio tempoguardando indietro, probabilmente ci sono modi migliori in cui avrei potuto trascorrere il mio tempo, quindi avreiabilità più diverse, è come entrare davvero nei dettagli ma per esempio dopo che puoi faiun push-up con un braccio che è qualcosa che sembra che tutti e il loro cane possano fare bene tuttila loro nonna può fare un push-up con un braccio, sai, ma è solo come la semplice idea difare un esercizio più concentrato sui tricipiti e sul petto ma proprio come muoversi il tuo braccio daun lato fino a sotto lo sterno e andando dritto su e giù è qualcosa chepochissime persone possono fare conosci anche i livelli superiori ora vuoi obiettare che è perchéstanno perseguendo leve e planche con un braccio solo tu conosci e croci maltesi e cose del genere e non questosì sicuramente lo è e sicuramente ne fa parte uh ma è per questo che ero come tesai questo è ciò che mi ha attratto all'inizio ho pensato che fosse più funzionale sai l'ho perseguitoper un po ' anni ti ho fatto sapere abbastanza lontano su questo e poi sai anche proprio come se fosse davvero unanno fa quando sto bene lo sto facendo ora vorrei perfezionare le mie altre abilità evedere quindi è un po ' dove sono adesso la mia formazione a destra n oh è davvero implica direi principalmenteisometrici uh sia il peso corporeo che proprio come uh isometrici della catena e della molla e solo chemantengo davvero la ginnastica per la mobilità è dove sono in questo momento non super alto ancora una volta dipendeda chi sto parlando perché come dici tu come noi descriviamo flessioni su un braccio o uno su pearlblah blah blah uno su pull-up come prova sociale ma per alcune persone va bene se non riesci afarne 20 potresti anche vai a casa perché è come se fossi ancora un principiante come tornareindietro e allenarti prima di parlare di non vogliamo sentirti parlare finché non lo fai benevoglio dire forse non 20 come 10 sai come se ci fossero alcune persone che è solo un altro livello e voglioassolutamente essere consapevole di con chi sto parlando e non sento davvero il bisogno di nascondere chisono lo sai è come se alcune persone fossero molto più forti di me e congratulazioni a loro lo sai ealcune persone non vogliono nemmeno, ecco perché penso che alcune persone potrebbero essere confuse al motivo per cui stodedicando un po' di tempo a questo, ma alcune persone si sentono male quando dico che quando sto bene saicome se volessi essere consapevole di me stesso ma quando dico sì, non è proprio così alto livellosi sentono male se stessi perché come ben sai come se avessi appena iniziato adallenarmi sai all'età di 35 anni sai che non sono davvero arrivato da nessuna parte ho detto che sono al di sotto del novizioperché si è definito un novizio quindi non lo sai che sono non sto cercando di far star maleo peggio sto solo cercando di essere onesto con me stesso dove è proprio come qui è dove sono ecco a cosasto lavorando e se hai appena iniziato non preoccuparti non preoccuparti puoi puoi ovunque sei apuoi costruire quindi solo cercando di rivolgerti a tutte le persone lì sì perché è unargomento interessante perché ci sono così tanti livelli e così tanti approcci diversi ehm sì in ginnastica doveè difficile per qualcuno che è anche in questo podcast tu so come se intervisto atleti d'élitee a volte dicono di sì ho imparato i piani in nove mesi ma uh, come se ci fossi voluto, ci ho messo davveromolto tempo e come se tu potessi impararlo in tre o cinque mesi quindi e sto anchepensando sì cosa ne pensa qualcuno che è come lavorare sul piano da cinque anni e nonsbloccarlo, il che non è qualcosa di completamente insolito, giusto, quindi sì sì lo sai edè un altro sai che è un mondo in cui sai che la ginnastica è ancora sottovalutatasai che devo dire anche noto come sai alcuni marchi conosci come penso che il più grandecanale di consulenza su youtube sia ancora penso allora x bene lo sai come se ce ne fossero altri grandilà fuori e poi ci sono persone come andrea larosa che ii no potresti aver intervistatonon lo so se parla inglese uh ma atleta davvero impressionante uh e se non altroma come il dove parlano come oscuri forum di Facebook o uh a volte la loro app e sai edè come video di YouTube relativamente più piccoli in cui parlavano dei techni que di queste cosepenso che sia ancora sottovalutato perché penso che se la comunità non ha davvero fatto il passo in cuiva bene, questa è la roba che sicuramente funziona ora e questo è ciò su cui possiamodedicare il nostro tempo e questo è ciò che funzionerà insieme e questo è un po' quello che è successo nelfitness nel 20° secolo, sai che le persone hanno per te sapere l'importanza di sapere cosafunziona e vederlo da te stesso non solo attraverso lo studio scientifico ma anche attraversola divulgazione di come ciò le persone di cui parlano è molto importante perché penso a questocredo e qualcuno può controllarmi su questo e correggermi, il che è molto aperto, ma credodi aver letto di recente che la gente pensava che una panca oltre un certo importo fosse impossibile indovina qualeimporto erano 400 libbre, sai, pensavano che una panca da 400 libbre fosse impossibile, penso fino a quando Doug Hepburn non l'ha fatto di nuovo, sentiti libero di controllarmi e poi dopo averlofatto un anno dopo lo Penso che abbia fatto tipo 500. quindi è come se lo sapessi dopo la prima volta, quindi siamo arrivati a quelpunto in cui è come se si potessero fare queste cose immagina se non avessi Internet e seitipo wow lo sai e tu nella tua vite immagineresti bene le piante che assomigli probabilmente èimpossibile vero è probabilmente impossibile diciamo che hai un po' di talento e ti piace quello cheera fondamentalmente un planche duro avanzato e sei tipo ok sai che iii potrebbe essere il forte comete sei come questo piccolo villaggio che conosci in America sei come si potrei essere lapersona più forte del mondo che conosci e per quanto ne sai potrebbe essere vero, vero potrebbe essere veroma penso che prima dobbiamo vedi persone che lo fanno sai e poi è come se parlassicon quelli giusti quelli che non hanno solo talento naturale ma si sviluppano in modo progressivoe loro dicono oh questo è ciò che funziona perché penso che sia la chiave che è perché sto parlando di questosì, certo che c'è una forza fondamentale h poi ci sono le tue proporzioni sai come lalunghezza del tuo arto lo sai questo lo sai poi c'è la tecnica ehm e c'è un po' di genetica ma penso cheil motivo per cui c'è una così grande differenza di abilità a volte quando qualcuno è come memi prendo tipo 10 anni di tempo per imparare piani e alcune persone sono tipo sì ho speso tipo umma tipo cinque sai che alcune persone ottengono in un paio di mesi solo perché sai dellecose che fanno e penso che dipenda da come si allenano, conosci la loro genetica ma è anchetecnica e come si allenano sai, voglio dire, se ci pensi, ha perfettamente senso comese sapessi che alcune persone si stanno allenando per l'isometria delle cose attraverso movimenti per lo più dinamici cheaiutano, ma poi va bene, allora che dire del principio di specificità e tutto il resto edè proprio come sai, immagina un giorno senza Internet in cui qualcuno sta lavorando per una pancaecco perché ho sollevato quell'esempio e loro pensano che forse il modo migliore per allenarsi èd o come il modo migliore per allenarsi per una panca da 400 libbre è come 135 ma perfetto per lui per moltemolte ripetizioni risulta che non sai davvero il caso che conosci e poi è come se no, sono cinque serieda cinque sai fare metà del tuo massimo e poi alcune persone lo pensano ma non è proprio così, quindipenso che prima dobbiamo vedere che dobbiamo avere la prova sociale che conosci e la comunità di vederele persone fare questo, che è dove siamo ora e in questo momento siamo attualmente in nel mezzo di un tipook ok ok quindi questo è il modo migliore per farlo sai tutti tutti hanno un tutorial sullaplanche sai ma sai penso che presto diventerà molto evidente quando guarderemo indietro tra 20 30anni sai o forse più breve non voglio far impazzire nessuno come um forse meno tempodi quello in cui le persone si guardano indietro e dicono oh ok come se questo ragazzo avesse molto talento, sai chepotrebbe fare più livelli di te sai e bandiere e cose del genere ma il suo il consiglio non era necessariamente il miglioreum solo essere lui e non lo è colpa sua sai che ha lavorato con quello che aveva ora ehm epenso che sia quello che sperimenteremo e lo vedi attraverso i sollevatori al giorno d'oggi il pieno rispettodi eugene sandow uh scusa per aver pronunciato male il suo nome ma è considerato il padre delbodybuilding moderno perché è stato il primo a costruire il che il primo personaggio famoso a costruirele sue proporzioni in base a proporzioni fisse ha misurato le statue greche ma nel suo librorafforza la forza e come ottenerla penso che parli come di tecniche autoresistenti enella sua mente lui è come se sì, puoi usare i manubri per allenare i muscoli ma potresti anche sederti quie tendere i muscoli e sarà lo stesso effetto si scopre no per niente è comeDebbie sarebbe bello se fosse così e è come per lui per lui sai eintendo dire allora aveva la prova sociale giusta, sai che alcune delle sue cose potrebbero essere state glorificateun po' ancora un ragazzo molto forte è così se qualcuno dice sì, è così che si g et forzasai che non sarei in disaccordo con lui sai che è così poiché l'idea che è unuomo forte sa cosa sta facendo ma se guardiamo indietro con le informazioni moderne è comese non fosse corretto ha sostanzialmente affermato quei muti campanelli erano lì solo per l'intrattenimento, il chenon è il caso giusto, quindi penso che sia quello di cui stiamo parlando, tra l'altro nel caso tu e i tuoiascoltatori l'aveste notato o l'avete notato io do risposte molto lunghe quindi se mi vuoi fare uhcome penso che questo sia il prodotto sottoprodotto sia della mia personalità che delcaffè con Hampton quindi se vuoi che faccia cose da carenza, um, posso e se vuoi cheelabori va bene anche così è perfetto penso come se fosse super interessante parlare con te,uh , mi piace ascoltartiall'inizio non avevi nemmenotutte le informazioni ion che hai oggi tutte le conoscenze tutti i libri letti uh ivideo hanno guardato qualunque cosa um com'è andato il tuo inizio in ginnastica ritmica sembrava ok um quindiproprio uh così all'inizio ero un ragazzo molto molto attivo tu so come ii sononato relativamente atletico sai che potrei potrei correre un po' comebasato su un parco giochi potrei correre un po' più veloce vado un po' piùa lungo molto di ero più bravo nei movimenti esplosivi ero più bravo negli sprint che correvo su lunghe distanze,amavo l'intervallo, amico come quello è l'inizio, sono stato cresciuto da mio padre e moltisuoi amici da uomini e alcune donne che erano molto interessati alle arti marziali, sai che facevano moltocome il karate, ne facevano un po' wrestling jiu-jitsu tutti i tipi di cose come e sai come conoscimolte di queste discipline di arti marziali uh si sono davvero concentrati sulla ginnastica ritmica com'era comeflessioni ginnastica ritmica di base flessioni addominali cose del genere uh più di sollevamento pesi epossi bly a causa di questo come se lo sapessi di nuovo è difficile sbarazzarsi di una convinzione penso che cisia una volta la convinzione che il sollevamento pesi ti renderebbe lento e tu sai e inefficientein combattimento um motivo per cui penso molto a artisti marziali anche ora sapendo checi sono sicuramente dei modi in cui puoi allenarti con la forza senza diventare più lentoe puoi effettivamente diventare più veloce anche per questo penso che solo perché è stato tramandatoè come nella cultura delle arti marziali avere esercizi di ginnastica quindi è davvero da lì che ho iniziatoe sai che all'epoca erano cose molto semplici come flessioni e addominali che conosci ederano davvero numeri come sai, è così che molte persone imparano per la prima volta la ginnasticaaumentando numeri sai che come se non ci fosse differenza c'è solo un tipo di push-upc'è solo tu sai che c'è solo un setup di cosa stai parlando ed è come se no, c'è come quello che c'è come push-up e uno braccio di sicuro sai che è cosìche è lo sai e le persone sono tipo wow questo ragazzo che una volta poteva fare tipo 500 flessioni e io sono tipowow 500 flessioni è incredibile voglio arrivarci sai e si scopre che sai che ècome se sapessi che sei dove se metti un po' di lavoro non pesicosì tanto non è così difficile da fare soprattutto se stai rompendo con più sete questo è come se stessi dando Sto pensando dall'inizio all'inizio che farò un po' difretta così non passiamo troppo tempo, sai, all'età di 17 anni, non ho dovutoabbandonare la scuola questo è in minima parte correlato a questo, ehm, ho abbandonato la scuola all'ottavo annoperché mia madre si è ammalata e ho dovuto aiutare a gestire l'azienda di famiglia, quindi è in minima parte correlatoa quello che sto per dire, ma sono tornato più tardi e ho finito, quindi non sono andato alliceo ma mi sono diplomato al college ma all'età di 17 anni non sono andato a scuola e ho lavoravamo a tempo pienoe che di solito non tornavamo a casa fino alle 21:00 e guardavamo la tv ehmsai ogni volta che guardiamo la tv e io sai non so quale fosse il catalizzatore ma ricordo chelo ero come sai, inizierò a fare flessioni regolarmente perché sai cheero attivo ma non avevo una routine regolare quindi per me l'idea di ok, farò flessioni adogni interruzione pubblicitaria quindi per un programma della durata di un'ora sai che ogni volta che vedrei unospot pubblicitario ci vorranno tre minuti ok bene farò flessioni sì, quindi ho iniziato a fare circa100 al giorno sai e io' Mi piace oh, in realtà è diventato molto più facile, quindi sai il mio primosai che quando sei adulto conosci l'età di 18 anni e quindi stavo facendo circa 500 flessioni al giornosai ed è come se non sapessi davvero nessun altro esercizio sai quando ho visto una barra pertrazioni sarei come ooh barre per trazioni sai ma sai che lo stavo facendo per nessun altro motivo senon solo perché pensavo fosse quello che si adattava ness aveva ragione è come se nessuno ti deprimessee ti desse un manuale anche in pe non proprio non molto ehm ma alcuni anni dopo ero comese dovessi probabilmente fare anche altri esercizi va bene um bene quello che sai è come se lo sapessi squilibrio muscolaretutte queste cose come se conoscessi questi termini ma non è qualcosa tu è solo davvero inprima linea nella tua mente vero non lo sai non lo so non ho seguito quei canali lo sai chedavvero non lo ero sai, quasi odio dirlo, ma non sono stato ispirato da una persona di fitness su YouTubeper allenarmi davvero, davvero non era quello che risuonava con me, conosci il pieno rispetto perqueste persone che stanno facendo, conosci i tuoi ex ospiti conosci te stesso tutte queste persone chestanno facendo cose fantastiche congratulazioni, ma non è proprio il nome migliore che sono ioum perché non l'ho mai visto mi sarebbe piaciuto se ci fossi davvero entratoe stavo bene come me Inizierò a fare altri esercizi e questo èvedere questo è quanto passano velocemente le cose perché alcuni dei tuoi spettatori lo ascolteranno e rideranno soloperché penso che sia ridicolo ma c'è stato un periodo in cuiè uscito un libro intitolato Convict Conditioning ed è stato molto che è stato un sacco di gente introduzione alla ginnasticaperché ricordo che i miei amici ne parlavano e non sono inquesto mondo hanno avuto i libri perché erano popolari probabilmente era comese fosse di tendenza in un momento, quindi questo l'hanno preso e mi hanno presentato ad esso sono come oh quindiho guardato le progressioni e tutto e proprio così o no lo sai lo so il libro èsai che il metodo è controverso tra come alcuni membri della comunità del fitness a corpo liberolo capisco ma quella è stata la mia introduzione all'idea di ginnastica progressiva, quindi l'ideache potresti scomporla in essa um e ho studiato all'estero all'età di 22 anni in germania um è doveti trovi sei in germania germania ok sì ok fantastico fantastico quindi ero ne ar umero vicino a copeland ero a valindar ero in una scuola chiamata beijau um e mi sono divertita unabella zona se hai la possibilità per favore visita la germania per favore visita la zona um ma cosa eradiverso da me come studente di scambio e diverso per me vivendo la mia vita qui negli StatiUniti ancora una volta qualcosa che farà ridere la gente e questa volta sai che sono d'accordo conte ridendo ero abituato a non avere il wi-fi ma come dati quasi illimitati ovunque andavo beneera come e come se avessimo come se potessi andare ovunque e potrei cercare su facebook potreipassare attraverso youtube e tutto ciò che non ho passato molto tempo a casasi scopre che sai come qualsiasi piano telefonico avessi in germania avevo tipo 200 megabytee poi il resto è stato che mi hanno addebitato tipo dieci dollari per cento megabyte, mipiaceva molto, è meglio che lo spenga in modo che sia qualcosa che ho fatto molto bene si scoprequando lo sei perché sono qualcuno a chi piace uscire e camminare cammina molto i mi piace uscirenelle caffetterie non mi piace non mi piace stare seduto a casa dove hai il wi-fi mi piace uscireehm risulta quando non scorri facebook o i social mediaquando sei mangiandolo fuori hai letto sai quindi ero tipo ah quindi è davvero quando l'ho lettoma poi e poi ho letto un sacco di messaggi ehm su ginnastica questo è quello che intendo è come se fossi davveroper qualcuno che ha fatto che fa video ora ero davvero più ispirato dagli autorium e se qualcuno ha mai letto il libro che condiziona i fumetti la maggior parte delle persone guarda i tuoiesercizi e anche questo non è il massimo ehm per questo molti divoi conoscono molte delle cose interessanti che ho da quello era lo stile di scrittura di Paul Wade um perchésai per qualcuno che scrive dal punto di vista di un prigioniero e possiamo approfondirequesto se vuoi solo perché è qualcosa che la comunità di calisthenics conosceun po' e ho speso molto di tempo a leggere ho parlato con ho già inviato un'e-mail con Paul Wadee lui ha uno stile di scrittura molto stimolante, lo sai ii troverei difficile da negare come lui fapompare le persone e fa andare le persone e questo è parte di dove ho capito come insegno ginnastica ritmicaal giorno d'oggi perché conosci di nuovo qualcuno con cui sai che è scritto è scritto per uomini losai lo sai è scritto per gli uomini un ambiente molto mascolino dove è come te devi ehmdevi diventare forte e muscoloso quindi le cose così brutte non ti succedono in prigioneum ma per questo lo sai lui in realtà è molto gentile con i principianti sai che sta benissimoinizi con le flessioni sul muro e poi aumenti fino a queste pendenze non va bene questo è giàabbastanza forte continuiamo andiamo avanti e gran parte di esso e questo è come ricollegarsia ciò di cui stavamo parlando prima del pezzo mancante dite sai dove siallena lavorare bene fo per me stesso e per gli altri perché penso che il contenuto chediffondo risuoni sia alcune delle ripetizioni più elevate in precedenza, sai quando passiripetizioni più elevate e non ti butti in un esercizio più difficile, lui è come se passassi un po' di tempo a costruirequeste ripetizioni trascorre capitoli a spiegare perché è che purtroppo viene ignorato perché tuttihanno appena fatto uno screenshot, conosci la pagina degli esercizi ehm, e lui è andato in quello e in quella cosa cheha aiutato davvero molte persone, sfortunatamente quindi due cose che le persone non fanno davvero alcune persone ' Non mi piaceleggere non sai giudicare a loro non piace molto leggere e intendo dire che non ho tantotempo per leggere al giorno d'oggi come mi piacerebbe um e anche alcune persone a loro non piace l'aspetto carcerariocosì purtroppo questo um questo autore ispiratore con un buon metodo non era davvero perso, quindi come quando ho iniziato acondividerlo l'ho usato come base e ho creato la mia cosa e come se fossi tipo hmm questacosa funziona un po' meglio in qualcosa ma io usalo come a basi per iniziare davvero a diffonderela ginnastica ritmica perché è proprio quello che io quando mi sono avvicinato per la prima volta a te so e ovviamente man mano che crescisai prima di tutto come per esempio c'è probabilmente un motivo per cui mi concentro di più sulla dinamicae sul press one-arm e one-on -uno che tira e non tanto sull'estetica solo perché misono ispirato da questo inizio e probabilmente sarebbe stato molto diverso se fossi stato ispiratoda un canale youtube dove ti mettono conosci le leve anteriori e cosa sono le leve anteriori e le planchesi probabilmente mi sarebbe piaciuto esplorare in questo modo in anticipo solo perché è quello a cui sono stato espostoehm, ma questo è davvero l'inizio di tutto questo è stato anche solo una sperimentazione personalee poi c'è un altro livello quando inizi a farlo per vivereum e ancora una volta questa è già una lunga storia quindi sto cercando di convincerlo um lo sai einizi a pensare e poi davvero la domanda che mi pongo al giorno d'oggi è perché no è comecome tutte queste cose che diamo per scontate mi piaceperché no sai che è come se questa mossa fosse impossibile mi piace bene perché non lo saicosì come se fosse davvero dove mi trovo adesso ehm dove ci provo di sperimentare molto nella mia formazionee sai e spero di ottenere um spero di trovare entrambe le cose nuove che posso realizzare, maanche di documentare un viaggio e insegnare alle persone come arrivarci così posso aiutare gli altri a farlo beneè uh come sì la lunga e lunga storia che è estremamente interessante, anche al giorno d'oggi, dai libri ottieni un sacco di conoscenza e quali libriconsiglieresti alle persone che ascoltano come c'è un altro libro di ginnastica che consiglieresti dipiù al giorno d'oggi al giorno d'oggi sii onesto per la maggior parte delle persone che mi piace solo per via delle persone cheprobabilmente lo stanno guardando e ascoltando questo probabilmente risuonerai di più con icontenuti video o i contenuti social um, quindi è quello che cercherei in um mi limiterei a trovareuno youtube canale o anche un canale instagram um ancora una volta queste persone ci sono alcunepersone che sono molto brave nell'insegnamento e molto brave nella ginnastica e non sono brave nei socialmedia um quindi come se non cercassi è come l'iscritto più alto quelli cercano uno chefunzioni per te cerca uno che si rompe lo scompone nel modo in cui ti piace um prima di tuttoperché puoi anche porre a quella persona domande che conosci quando hanno tipo 10k e meno iscrittima sono molto bravi a quello che fanno c'è una buona possibilità che rispondano alla tua domanda moltopiù che come um tu conosci il pieno rispetto e lo ami Chris Heria perché come lui ricevemolto solo come esempio di qualcuno che riceve molti commenti um quindi trova qualcuno che tipiace e con cui ti entri in risonanza non deve essere qualcuno famoso perché potresti essere in grado diottenere ciò che essenzialmente è tutoraggio perché sai che sono tipo oh, va bene finalmente ho un commentorisponderò a tutti di loro così uh è quello che voglio Consiglierei e personalizzereiil tuo viaggio da lì e dipende davvero da dove ti trovi dipende davvero da dove seicome potresti già essere lo sai di nuovo potrebbe essere come me non così grande e abbastanza magro quindipotresti essere in grado di farlo un sacco di mosse relativamente avanzate um ma non alcune di questecose più difficili quindi trova qualcosa che ti piace bello hai già parlato del tuo peso due volteum come uh queste sono le domande che riceviamo sempre dalle persone se io non chiederglielonell'intervista saranno sempre nella sezione commenti uh quanti anni hai in questo momentoho 28 anni 28 e mi piace quanto pesante e quanto alto uh in questo momento sono circa um uhperché io sto provando a pensarci, sono circa 154 libbre che sarebbero 70 chilogrammi più o menoe la mia altezza è di circa 5,8 o 173 centimetri non sono una persona molto grande e come il motivo per cui mi sono fermato èperché volevo dare entrambi misure che è perfetto stavo già prendendo il miocellulare che ho e a a uh a come dire come si la verità è in ritardo uh ma comunque sì ce l'hai giàin testa è bello e ii rimbalzano molto um tra i pesi a volte um mio ilmio più pesante che sai che non sono stato davvero così pesante sui social media ma è di circa 165probabilmente sperimenterò di apprezzare oh scusa 165. quindi tipo più pesante di 70 chilogrammi sai cheprobabilmente sperimenterò di essere uh come 80 chilogrammi è probabilmente il più pesante andròche io posso vedere in questo momento perché è così perché cosa vuoi provare oh intendo soloper divertimento sai ancora una volta perché non è giusto lo sai e questo non è qualcosa chesai non c'è modo di agganciarlo non c'è studio su questo non c'è modo che tu possa documentarloehm, ma vedere come molti come questi uomini forti di una volta ti hanno scritto conosci le persone quando una volta tipiace chi ti alleni con la ginnastica ritmica questo è davvero prima che esistesse la palestra moderna come accadetu può andare quasi ovunque tu abbia queste palestre completamente attrezzate il modo in cui parlano diginnastica mi fa pensare che tu lo sappia lo sai che alcune persone dicono bene che non voglio diventaretroppo pesante perché poi è troppo difficile per me fare come questi come conosci queste leve o qualunque cosaum questi vecchi tempi le persone penso quasi che il modo in cui pensavano fosse che voglio diventare il più fortee pesante possibile sia nei muscoli che nel grasso, quindi come se tutto ciò che hai è unpush-up con un braccio ma non lo sai davvero come una variazione più difficile uh o uno squat con una gamba è come sefossi 150 libbre l'unico modo per renderlo più difficile è se sono 250 libbre quindi è giustoquindi l'idea è come se volessi diventare molto grande quindi è proprio come sai che voglio per vedere come funzionail mio corpo con un peso più pesante se funziona davvero bene, quindi sospetto che andràbene, ma penso che se mi spingo a 190 190 o 200 libbre uh che sarebberotipo 90 chilogrammi che Sarei un po' pesante per il mio corpo, che in realtà non è così grandesì interessante uh perché sento che anche tu sei qualcuno che si concentra sulla salute ingenerale um perché ho visto come qualche mese fa ho visto alcune abitudini che hai comeuh con il sale come um mi manca la parola inglese ma dopo come uh solospazzolando non mi piace um come si chiama come um um oh gargarismi gorgogliare yeah yeah yeah con conl'acqua salata quindi come se ti vivessi come qualcuno che è anche concentrato sulla salute e umposso immaginare che kg o 90 non è il peso che il tuo corpo è naturalmente fatto per te saicosì sarebbe qualcosa a cui devi sforzarti o come ci pensisì uh ma sai che sono anche al giorno d'oggi sai che sono solo um per me mi dispiace mi Lo proverò epoi e poi vedrò come vanno le cose sì, sono riluttante a essere la persona che ha rifiutato qualcosanon poteva davvero rispondere perché l'ha rifiutato e più tardi sai nella mia luce come selo fossi più vecchio sto bene ora mi chiedo cosa sarebbe successo se l'avessi fatto bene e saiin teoria se lo avessi indossato se no t abbastanza muscoli e sai che lo faccio in modo intelligente e nonsolo penso che ingrasserai, sarebbe strano che stai ingrassando un hamptonsai perché intendo come video quasi quotidiani quindi tu' se qualcuno lo renderebbe come sefosse così la progressione dell'Hampton da come un normale a un grasso hampton, sai nel 2025e io ero tipo oh beh, lo sai, lo sai solo sapendo che alcune persone conoscono la mia personalità chenon offenderebbe davvero io penso che sia divertente sono tipo wow sai che sono ingrassato un po 'ma posso ancora posso ancora fare tutte queste cose quindi comunque è interessante è qualcosache voglio provare ed è davvero così che mi avvicino il mio allenamento ora mentre provo cose diverse e maintendo dire che questo aumento di peso non è la mia priorità in questo momento ehm in questo momento è principalmente probabilmenteattraverso la forza isometrica isometrica sono ancora relativamente nuovo come tra diversi mesi o un annonella mia sperimentazione di questo, ma penso che abbia un sacco di po tential ed è qualcosa di cuipossiamo parlare più tardi se ti piace sì come um sei tu in generale qualcuno che èuh è più facile per te perdere peso o aumentare di peso um perdere peso perdere peso sìè decisamente più facile per me dimagrire se non faccio attenzioneperderò tipo 10 15 20 libbre sì quindi anche tu dimentichi di mangiareo come se dovessi mangiare così tanto che a volte è difficile stare al passosai che odio ammetterlo ma era così, ma penso che il mio metabolismo siarallentato mentre invecchio ehm sì no mangio ancora come molti sai comese potessi mettere via come 3000 calorie e sai come se avessi per colpire quell'area generale primache iniziassi a perdere um per mantenere il peso um ma non mi dimenticopiù necessariamente di mangiare tanto solo perché penso che perché ci sono abituato sono qualcuno che sai se riesco alavorando uh, stiamo entrambi lavorando e lavorando, ma soprattutto ci piace fare qualsiasi cosa relativa ai contenutii se sono qui o sto filmando o sto facendo cose sai che andrò via 24 ore senza mangiaresai non apposta sono proprio come oh beh 24 ore sai perché lo sai e come per me eraproprio come fuori sai, pensavo lo sapessi perché non lo mangerei come fino alle 20 o alle 21di sera a volte e sono tipo perché sono così affamato che era solo 15 ore ero solo comeun digiuno di 12 ore sono tipo no no è come no non è come se fosse come un 20 è come undigiuno di 23 ore non c'è da stupirsi se ho fame quindi c'è quindi non dimenticarlo mangiare ma di certo potrei solo acausa del mio stile di vita sono molto produttivo e guidato dalla produzione quindi mi piace farlo maè che ho dovuto decidere consapevolmente di aumentare di peso che dovevo avere è qualcosa che hosempre avuto te lo so e lo sai a seconda di chi sta ascoltando in questo momento alcune persone sono come un uomoti odio per dire che devi ingrassare consapevolmente mentre è come se non lo fosse, non ènemmeno fantastico perché voglio dire che non lo siamo io non cado sempre come te sai se nonmangi non stai solo perdendo grasso sai che stai perdendo forza stai vivendo stai perdendo muscoliquesta roba che richiede un mentre per mettermi su e quando ero malato lo scorso novembre saie come se non avessi davvero voglia di mangiare per un paio di settimane ho perso come 15 libbre è statoabbastanza rapidamente ehm probabilmente non sicuramente non sano perché ero malato al tempoum quindi questo è qualcosa che io questo è com'è il mio corpo sì e pensi sempre che tutti gli altri ce l'abbiano comese fosse più facile per tutti gli altri come posso immaginare che molti ragazzi magrivorrebbero avere più massa di loro che possono trasformarsi in muscoli come se potessi ricordarmidi me stesso, come un ragazzo giovane come pensare uh dannazione come se avessi questi amici che sonoenormi e per loro devono solo allenarsi per nascere come trasformare ilgrasso in muscoli è così facile sai come e oggi ognuno ha le sue sfidee um si, per noi ci vuole più tempo per costruire muscoli uh perché abbiamo bisogno di mangiare molto e dobbiamodare qualcosa ai muscoli per poter crescere bene, quindi è lì che haiiniziato anche tu, come eri in estate fratello, ti ho preso decisamente come super super magro uhsuper come se pensassi di poter mangiare tanto e come ho sempre pensato di mangiare già moltoperché se non hai il confronto con qualcuno a cui piace mangiare il doppio comeil doppio i piatti che stai mangiando e per te è già molto quello che usiyeah come se fosse tutta una questione di standard yeah ovviamente um questo è qualcosa che penso aiuterà alcunispettatori qual è stato il punto di svolta per te quando stavi bene ii penso sto mangiando molto tipo perchénon sto ingrassando qual è stato il punto di svolta dove sei tipo questo è quello che dovevo faresì come l'unica cosa mentalmente era sicuramente vedere gli amici mangiare il doppio della mia porzioneuh come per loro questo era molto come pensavo mangiare non lo faccio conosco mezzo kebab come con gli amiciho pensato che è molto simile a un grande pane grande con tutto e poi c'era questo amicoche ha mangiato come due di loro e per lui era come oh ora sono pieno quindi um sì ma ma la cosa delgenere che mi ha fatto ingrassare davvero era decisamente come um non sto parlando perchéhai anche detto molto di aumentare di peso le cose non sono salutari stavo sicuramente bevendo un grande frullatocon avena e latte e come le mandorle e tutto il resto questa roba prima di dormire, quindi altre 2000 calorieprima di dormire, questa non era salutare quindi ehm, ma questo mi ha fatto prendere un sacco di peso,sì, beh, cosa mi ha fatto vedere, sarebbe interessante se avessi quell'esperienza ma crescendosono sempre stato il ragazzo che conosci le persone sono tipo come stai mangiando così tanto cibo quando non seicosì grande ok quindi sai e parte di ciò potrebbe essere dovuto a quello che stavo dicendo perché come ii nellamia mente come ii naturalmente rimanere più a lungo senza cibo per un po', ma quando è il momento di farlo mangio mangeròun sacco di cibo ok quindi c'è quello um quindi ho avuto le mie porzioni erano più grandi ma penso chefossero le regolarità come se fosse più grande ora ma stai diventando di più in generale forse non è così il puntodi svolta per me e il motivo per cui l'ho sollevato nel caso in cui potessi aiutare qualcuno, uh stavo monitorandodove, come sai, ho usato un'app chiamata myfitnesspal ma è come se sapessi che ce ne sono unsacco là fuori il mio amico di fitness ha qualche controversia sul non essere il più precisoimmagino che tu sappia non posso davvero discuterne mi ha aiutato a stabilire uno standard in cui c'era comese potessi vedere se è accurato o meno stavo andando più in basso stavo andando più in alto sto comese dovessi mantenerlo un po ' un po' e avendo quello standard come va bene ora posso metterlosai e in qualsiasi momento tirarlo fuori a qualcuno piace se ti piace così il monitoraggio dà loro comedisturbi alimentari potresti sapere che non funziona per tutti che era un gioco cambiamento perme uh per poterlo regolarmente perdere peso e aumentare di peso perché volevo che il vero monitoraggio fosse davvero comeguardare i numeri uh perché hai già fatto il confronto con l'imprenditorialità eil business e i social media come guardare i numeri i numeri non mentono mai fondamentalmenteum e se segui e vedi uh per tutto il giorno ho mangiato solo 1800 calorie anche se ho mangiatoquesto pasto estremamente abbondante um che era come 1400 se ho mangiato solo una mela al mattino e uh come unpiccolo uh non conosco lo yogurt in la sera è ancora come 1 800. giusto esattamentesì interessante um uh ora ho dimenticato la domanda uh oh mi dispiace amico è come se iiii immaginodi essere una persona difficile da intervistare a volte oh è è molto carino ma tu' sei comese stessi sollevando così tanti argomenti simili e ora ho voglia di parlare di una dieta in generalecome hai detto che vuoi ingrassare in modo sano ma nel complesso come appare la tua dietasei qualcuno che è uh mangiare davvero sano hai imbrogliare pasti cheat giorni a volteum come sembra a posto e questo probabilmente non sorprenderebbe qualcuno perchénon sono un bodybuilder ma poi sai che è un corpo un bodybuilder severo probabilmente ha una dieta più rigorosanon credo davvero di come pasti cheat o cheat days che conosci nella mia menteii penso di mangiare naturalmente in modo relativamente sano al punto che non mi fermo davvero dal mangiarequello che voglio lo sai, ma questo funziona per me perché quello che voglio non sono solo milkshake e caramelleche non funzionano per tutti ehm per l'aumento di peso sai da dove sono ora così comeperché ho già passato questo percorso da 150 a 160così come da 70 chilogrammi scusa come 68 chilogrammi per come 75 chilogrammi ii posso semplicemente aumentarela frequenza dei miei pasti perché naturalmente voglio mangiare come un pasto al giorno sai uno o duepasti come se non è molto non è molto non è molto solo perché è lo sai che mi sento megliose ottengo su e ho un po' d'acqua e iii inizio a lavorare e th it alla fine della giornata mipiace quella sensazione che è quello che naturalmente voglio fare ehm aggiungere un secondo pasto mi aiuta davvero adaumentare di peso ok aggiungere un terzo pasto ci vuole un po' prima che il mio corpo si abituiperché all'inizio sono come se non volessi mangiare questo sai che mi aiuta a ingrassareehm non dire che è il modo più sano per farlo sai assolutamente non forzare da mangiare a te stessoanche tu aumentare le dimensioni del pasto aiuterebbe e per di nuovo perché sto cercando di renderloil più prezioso possibile per gli altri e se lo stai ascoltando attentamenteprobabilmente hai difficoltà con questo che mi ha davvero aiutato con cibi densi di nutrienti um sai anche solouno spuntino come un pacchetto di macadamia come se stai cercando di ingrassare un pacchetto di macadamiati aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi calorici uh perché il pacchetto di loro è come un migliaio di calorie esono come te sai che puoi metterli te tutto nel palmo della tua mano e puoi riprendertiquell'um non è tutto queste sono proteine quindi sai fai attenzione a quanto mangie sono anche tipo 10 dollari letteralmente come una manciata è come 10 10 dollari quindi 10 10 dollari americani quindipotrebbe danneggiare il tuo libro dei profitti più della tua salute ma questo è qualcosa chemi ha aiutato a soddisfare i miei bisogni calorici e ma da oltre, poi devo iniziare a ridimensionare ledimensioni delle porzioni, quindi devo stare bene mangerò un po' di più o mangeròdegli spuntini con quello uh davvero dieta davvero dieta uh dieta ma anche allenamento allenamento è comequando raggiungo un punto in cui è proprio come se mi sentissi come se stessi mangiando troppo come se fosse come diversianni fa come se stessi mangiando troppo ma non sto ingrassando come me era come se nonstessi andando così forte come dovevo durante i miei esercizi, sai perché sai in ginnasticasoprattutto se sei qualcuno che vuole perseguire le leve che conosci e bandiere e cose del genere dovesai avere un po' la carne sulle ossa o alla fine delle ossa fa davvero è più difficile um, non ci stai davvero pensando, pensi alla forza, quindi vuoi rimanere fresco um malo sai e ancora una volta come sai se vuoi mettere su una buona muscolatura una lava implicaspingerti c'è in realtà c'è uno studio um il che sorprende alcune persone uh esorprende me e mi piace che possiamo entrare nei dettagli di come è stato condotto quello studio in cui mostra cheil peso che usi non era così importante per la crescita muscolare quanto andare al cedimento oquasi al cedimento come te so che il fallimento effettivo è molto difficile ehm e avvicinarsi al fallimentoe c'è qualcuno che usa il novanta percento che ci sono alcune persone che usano il novanta percento del loromassimo di ripetizione e si allenano fino al fallimento e c'è qualcuno che usa il trenta percento del massimo meravigliosoe andando vicino al cedimento e hanno avuto quantità molto simili di crescita muscolare in unperiodo di due mesi, credo che l'altro fattore per me che so al giorno d'oggi è che devispingere forte devi spingere forte e non puoi y non puoi farlo così facilmente non puoi farlo affattocon come un normale oh mi hai spaventato uh ho avuto qualcuno che è entrato con un normale allenamento con la leva anteriorebello ti ho visto ii pensato che avessi visto un fantasma o qualcosa del genere fosse come se in realtà fosse mia moglieum sai ed è solo che non mi aspettavo che fosse qui questo è il mio ufficio non è dovevivo e dormo quindi e di solito sono solo da solo mi giro così tanto camminando verso di meattraverso i sacchetti della spesa ok è proprio come se fosse cibo e generi alimentari come oh è un po'buio quindi è come se fosse come un corridoio buio quindi vedi qualcuno che cammina verso di te va bene va benegrazie grazie bello uh bene mentre phil ci sta pensando la sua prossima domanda uh ero davveroparlerò un po' del mio canale e di come l'ho costruito e proprio come le cose diversedalla ginnastica che ho esplorato per cui sono diventato famoso nemmeno di proposito eio Penso di aver iniziato a fare il caffè con l'Hampton perché la gente mi ha fatto domande sul mentaleh ealth e più come un approccio mentale, emotivo e spirituale all'allenamento perché ancora una volta,come ho detto prima, il fitness non esiste nel vuotosarebbe bello sarebbe interessante sarebbe interessantese tu so che potremmo separare la nostra forma fisica sì, faccio così tante ripetizioni, ne faccio così tante ehmsai che faccio questo esercizio sai con la nostra salute emotiva ma no sai come tutto ciò cheè legato dentro sai quando stai attraversando un incontro di depressione è molto più difficile se non èassolutamente impossibile mantenere lo stesso allenamento o allenarsi affatto, conosci anche le finanze se staiandando in bancarotta probabilmente non sarai concentrato sull'allenamento come puoi o almenodovresti ' hai problemi più urgenti e quindi parlo di queste cose come un modo per cercare di riuniretutto e anche per condividere ciò che ho in mente perché abbiamo molti membri più giovaninella nostra comunità e penso che questo sia uno dei le cose che volevo fare e una delle cose che hoforte è successo inaspettatamente quando portiamo un sacco di persone che non sono nemmeno interessate allaginnastica ritmica o sono interessate alla ginnastica ritmica ma sono al mio livello o oltreme stanno bene non dicono maiche sono come un nessun amico stai aspettando l'hai fatto per un decennio in più sei avanzato imiei sentimenti non sono mai stati feriti da questo ma abbiamo una comunità di persone in cui noi può parlare di coseche stanno interessando tutti noi, indipendentemente dal nostro livello, um mentre in esso si tratta di ansia osemplicemente di affrontare una paura che è qualcosa con cui le persone affrontano a tutti i livelli la paura del fallimento in cuipensi bene sai cosa su cosa sto andando per questo obiettivo ma cosa succede se falliscoe se ho famiglia e amici che mi stanno buttando giù e se sono molto solotutte queste cose possono applicarsi ad atleti e persone di tutti i livelli tu sapere sesei o meno in forma fisica, quindi questo è il mio piccolo riff uh whil e phil stava pensando perché pensodi essere fuori strada, mi prenderò la responsabilità di questo è che non ho ii buttato le persone fuori strada, bene,sì, grazie per aver condiviso e penso che sia una cosa super super carina che uhsì alla gente può davvero piacere il bisogno nei giorni dei social media nei giorni di uh sìanche tutte queste cose uh i social media esercitano molta pressione sulle persone un sacco di um sìinput che non c'erano pochi anni fa quindi um sì sto pensando che è super superbello per le persone con cui siamo stati uh come te hai parlato di allenamento fino al fallimentoe um mio piace qual è la tua opinione in generale sull'allenamento fino al fallimento vorresti loconsiglieresti a tutti perché questo è qualcosa che anche gli atleti nelle interviste sono sempre comese fossero quelli che dicono sì devi andare fino a 100 ogni allenamento gli altri dicono rimani a 70così non ti arrabbi come la tua opinione su su questo argomento va bene così interessante perchéhai ragione sono stato a l'ho chiesto prima e devo citare il mio amico figlio um saunder credosia perché lo seguo sui social media abbiamo parlato ma non ricordo che sia un um è anche unatleta di allenamento di strada e l'intervistatore penso abbia parlato prima io e all'epoca ero tipo sì, sono un fan di andarci a volte, ma sai che ci sono dei rischi associati enon vuoi ferirti e penso che prima mi abbia parlato e poi ha parlato con Saunderse potrebbe aver citato che forse non ha detto loro che era per mee perché il video è iniziato con Saunders che diceva sì, ci sono rischi di non allenare ilfallimento e dice bene cosa ha detto bene c'è il rischio di non migliorare lo sai chequindi ero tipo eh lo sai che non ha senso per me eh se vuoi riassumerlosì penso che quasi tutti possano trarre vantaggio dal fallimento dell'allenamento ad un certo punto soprattutto se il tuoobiettivo è ipertrofia sai, penso che la ricerca e le prove aneddotiche y sai cheè come quando tutti quando le persone lo sentono e che c'è la ricerca dietro èqualcosa a cui devi davvero prestare attenzione è che se stai cercando lacrescita muscolare, avvicinarsi al fallimento è qualcosa questo ti aiuterà molto se lo stai facendo um se di nuovose lo stai facendo in sicurezza non vuoi come se non volessi usare troppo slancio e se staisaltando molto verso la fine di le tue ripetizioni in cui non hai controllo solo perché sei vicino alfallimento e cadi e ti fai male, quindi per definizione non stai facendo tutti i progressiche potresti se fossi rimasto in salute e non fallissi perché il tuo braccio non lo farebbe essere rottoquindi ci sono cose del genere che ci sono alcune persone a cui non importa davvero dell'ipertrofiao è come se fosse molto, è molto tangenziale direi per il lavoro di abilità che probabilmente potrestiteoricamente non fallire mai per il lavoro di abilità sto parlando come planches leve anteriori leveposteriori cosa è così ehm e ancora non danneggerà il tuo allenamento ehm o nonlo farà davvero non distruggerà il tuo allenamento ehm ma comunque lavorerai non devi davvero solo perchévuoi operare vicino al tuo massimo potenziale in quel momento nel fare questo vuoi vuoiche tutte le tue fibre muscolari siano in grado di sparare e bene e devi bilanciare tuttequeste cose che accadono che crollano molto prima che il cedimento si metta in piedi cose del genere non deviandare al cedimento per forza regolare l'allenamento a volte è un fallimento sai ii pensoche quasi tutti siano d'accordo a volte il fallimento sai che puoi sperimentare e per l'allenamento muscolareehm abbastanza spesso giusto ehm e ora il dolore cosa interessante sai che abbiamo associatoil fallimento con il dolore e sai e dom e proprio come non essere in grado di esercitare così tantoperché sai che l'allenamento per l'ipertrofia per natura sta prosciugando sai chetutte le cose accadono ci sono un sacco di cose che devono accadere per far crescere i tuoi muscolima una delle cose è che dobbiamo avere l'affaticamento metabolico che conosci e dobbiamo esaurirele nostre riserve di energia al punto in cui i nostri muscoli in pratica dicono semplicemente che è stato davvero brutto e sesuccede di nuovo è meglio che ne indossiamo un po' di più lo sai che sono come se si stessero preparando alla sopravvivenza,sai che stanno costruendo più negozi ehm, quindi per farlo devi prosciugare e di conseguenzaconsidera questo se lo fai ogni volta che ti alleni non sarai in grado di allenati spesso al tuo apice, sai che intendo e ancora una volta questo è qualcosa che qualcuno può provare ii non cicredo e loro lo provano e poi il giorno dopo tu non sarai il treno su il tuo picco ècosì com'è se ti porti correttamente al fallimento ci vorrà del tempo prima che il tuo corposi riprenda e di conseguenza non sarai in grado di allenarti tutte le volte che fai se non lo fai tandare al fallimento giusto um però sai che abbiamo dato un'occhiata ad alcune cose come quella è davverouna prova aneddotica da uh d movimento dinamico o sollevamento sia che si tratti del peso corporeo o dei pesiquando si parla di isometrici ehm e qualcosa come il superamento dell'isometria chealcune persone preferiscono chiamare isometrico dei pin Mi piace chiamarlo superamento dell'isometria perchéi perni non sono sempre coinvolti quando lo fai questo puoi farlo su una corda puoi farlo su una catenapuoi farlo contro un albero quando stai superando l'isometria che fondamentalmente sta spingendoo tirando contro qualcosa che non puoi mettere che non puoi muovere o riesci a malapena a muoverticome un piccolo albero, possono semplicemente spingersi un po' di lato quando lo fai c'èpochissimo danno muscolare che è ehm la causa principale del dolore sai microtraumi sai personeum persone di solito lo attribuiscono a acido lattico um il micro trauma ai tuoi muscoli è una parte importantedel dolore che senti, tuttavia puoi portarti vicino al fallimento o al fallimento realevicino ai fallimenti è dove andrò con questo e una volta che ti sarai abituato che poichénon hai il danno muscolare potresti non sentire molto dolore il giorno successivo, tuttavia sai che seiancora così per mancanza di una terminologia migliore sei ancora prosciugato, quindi potresti aver bisogno diun giorno in più per guarire ancora molto meno tempo di recupero di quello che faresti se lo facessi attraverso il sollevamento,quindi ci sono alcune cose diverse che stiamo esplorando mentre il settore si espande,cresciamo sempre e impariamo, come le persone nella nostra comunità, la nostra meravigliosa comunitàcresce e impara così questo è qualcosa che le persone possono esplorare come se potessi andare al fallimento eallenarti più spesso di quanto pensassimo oh è bello parlare di esplorare um una domanda chedevo farti perché è stato il uh il più come uh il la domanda più richiesta e l'adesivo della storia per questa intervista era um, ti vedremo mai fare uno straddleplanche come se fosse nella tua lista sempre come uh o è qualcosa che potrestiprobabilmente tirare fuori un bell'aspetto stra in questo momento i pantaloni di paglia masai che è qualcosa che io um è nella mia lista è nella mia lista e ad un certo puntoprobabilmente farò un tutorial su di esso vorrei rispolverarlo um questi sono lo sai comemolti del tuo pubblico potrebbero sapere um, l'impegno è qualcosa che quindi lo metto inizierò con questola bandiera umana è qualcosa che ho ottenuto solo attraverso altri allenamenti sai come mi piaceii lo proverei ogni volta ho visto un sondaggio che sai quando ho sentito parlare per la prima volta di bandiere umane, mi piace perché dovrei provarlo e ho pensato eh non ci sono sondaggi qui intorno sai che è umo tipo lì ho usato un palo da strada una volta ottenuto urlato da questo grande ragazzo tedescosuona come regole e lui ha detto, ma solo per me in tedesco che non capivo um quindi come se fossequalcosa che ti ho fatto sapere anche prima di esplorare davvero la tecnica iii potrei proprio comepotrei gentile più o meno come è stato era un po' ehm, non era così bello come lo è ora e io stavobene, quindi ho pensato che fosse come sarebbe successo tutto il resto sarei tipo oh beh la prossima volta che provoun amichevole provare un back flip sarà meglio comunque a causa di come i nostri punti di forza scapolarie il nostro lavoro di forza del braccio dritto, sai che non sembra davvero applicare tanto aum le leve e il planche um quindi è qualcosa in cui mi piace ii sono andato per un anno sonocome se non pensassi davvero che stesse progredendo quindi e poi stavo bene, non è davvero qualcosa chenon mi interessa tra ehm, ma poi circa qualche mese fa ho iniziato a esplorare un po' di più iiprobabilmente potrei tirare fuori delle piante a cavallo dall'aspetto scadente proprio ora ehm ma ii non voglionon lo voglio proprio ora perché intendo dire che la gente ce n'è in abbondanza esempi di questo là fuori uhse lo faccio sai che voglio voglio aiutare le persone a arrivarci ho i miei pensieri su comesto facendo questo mi piace sto scrivendo nel diario cosa funziona per me così posso condividere che con gli altrie si spera non è come un mio è molto in basso nella mia lista di priorità sto doi ng quello umma lo so perché altre persone sono interessate, spero di poterle aiutare a un certo punto, ma primaho dovuto trovare un piano perfetto per me stesso sicuro ed è super interessante perché labandiera umana è davvero come una mossa in cui quando un sacco di persone mi chiedono quando sono nelparco di ginnastica come come fai a imparare questo il um la bandiera umana ed è davvero un'abilitàche direi se continui il tuo allenamento con i salti con i push- up con come tutte lebasi e hai una forza fondamentale davvero molto buona è un'abilità che arrivaabbastanza facilmente senza un allenamento specifico ma è totalmente diverso per il planche pensosi um perché pensi che non sei coinvolto anche in questo qual è la tua opinione in merito èdavvero una bella domanda come per me la planche sembra così innaturale questo èil mio primo pensiero ma se vedo una bandiera umana non è la mossa più naturaledi un essere umano così uh questo non è forse forse non è la risposta giusta hmmper qualsiasi motivo penso che tu possa costruire una bandiera umana con una tecnica un po' scadentee appianare la tua tecnica nel tempo come se le tue braccia fossero completamente dritte tuttequeste cose ma per um per qualsiasi motivo io penso che sia come una forza scapolare um e la forza del braccio drittoche hai per il planche um è così importante che non la otterraidavvero finché non la prendi davvero sul serio um ed era come se lo sapessi davvero non mi piacevabloccare le braccia che all'inizio mi sembrava innaturale solo perché non l'avevo fattomentre premevo sembrava che fosse in pericolo di spezzarsi e non percome si sentiva, ma è proprio come sai, anche quando stavo facendo flessioni o trazioni ècome se tu volessi mantenere l'ho imparato perché vuoi mantenere la tensione sui tuoi muscolie non andare al blocco completo e poi ma ogni tutorial sulle piante era come andare in blocco sono comete k ora non lo farò ed ero come se si fosse scoperto che avevo la libertà di nonfarlo ma avevo anche la libertà di non migliorarmi uh quindi uh èqualcosa che ho esplorato di recente è divertente è divertente quello che sai penso che siaquestopenso che abbia davvero a che fare con quello da cui sei stato ispirato e come volevientrare in ginnastica perché come sai ci sono persone molto forti nel mondo chenon sono interessate nel fare un planche che conosci o e non puoi farlo bene non lo so è come seEddie Hall potesse ma non un planche sarei molto colpito sarei molto impressionato sai comese penso che sia come quello 400 sterline 45 potrebbe essere un record mondiale uh ma lui ma lui ha record mondiali quindic'è che um per me ho sempre pensato che lo scopo dell'allenamentofosse migliorare la mia vita in generale, conosci la mia qualità della vita in generale ementre mi piace planche e roba della leva e persino roba della bandiera umana ho pensato che fosse bellopensavo che fosse carino ma è re alleati di più per il gusto di farlo secondo me ancheal giorno d'oggi penso che sia davvero che lo impari per il gusto di fare un planche conosci per il gusto difare una leva um e c'è il trasferimento ad altre abilità calisthenic ti rende più forte loaumenta la tua forza di base è forza um ma penso che sia per questo che non ero così attratto da loroe inoltre non sono così avanzato in loro mi piace chiunque lo ascolti non voglioche tu ti senta come sto cercando delle scuse per questo, ma questo è il motivo per cui non ho davveroiniziato a esplorarlo fino a quest'anno è solo che mi sentivo come se ci fossero altre cose chenon erano più interessanti per me ma ancora una volta in quest'anno uno delle cose con cui ho davveroiniziato a lavorare con la sperimentazione e proprio come non essere così dogmatico al riguardoe questo è qualcosa su cui devi solo essere dogmatico e poi stare bene deviscegliere come se non lo facessi voglio farlo più è un po 'come è um perché sai come Diciamoche hai costruito la tua intera vita su come uno stacco da terra con squat su panca che sai e cose del generee poi qualcuno sta bene puoi fare uno squat profondo e poi lui è tipo no e lui è tipo maloro stanno bene io non voglio farlo anche se non è importante non è importante ma poi ad un certo puntosei come perché no sai come perché non lo faccio lo sai come il fitness fa parte della mia vitanon mi farà male non lo farà mi fa male, non mi renderà più debole imparare chesai che non sono come tra l'altro è come se sollevi pesantemente non sto dicendo di alzarela stessa quantità in uno squat profondo sai che puoi sollevare un po' inizia con il tuo peso corporeosai anche se sei molto molto forte e poi aumenta con un po 'di peso più leggero e poipiù pesante e sai che questa è una di quelle cose in cui mi piace bene perché non ci provo quelloe c'è una specie di paura penso e questo è qualcosa che ho imparato di recente e non vadavvero contro il tuo studio scientifico y anche se è una di quelle cose che la gente pensa possacambiare il mio allenamento ogni due mesi o giù di lì, come se almeno cambiassi il modo in cui facciol'esercizio come se facessi l'isometria potrei provare un'angolazione diversa potrei prova unaposizione di presa diversa um ma è come se permettessi alla mia curiosità di espandersi e di impazzirecome vuole naturalmente um in passato mi sono detto di non farlo sai quando ho fatto flessionii era tipo un po' mi interessa vedere cosa potrei farein panchina mi interessa vedere una pressa per le spalle, va benee come bene non posso perché sto davvero lavorando perquesta versione di come un più duro push-up con un braccio o qualcosa del genere e voglio passare tutto il mio tempo a farlo, non voglio essere il ragazzo che è come inseguire cose diverse e non raggiungerle tuttebene si scopre che la cosa che stai inseguendo impiegherà cinque sei seve n anni di allenamento dedicatoe anche qui c'è il kicker ecco il kicker che conosci come se avessimo bisogno di ricercare di piùpoiché tutti quelli che ascoltano questo sanno mentre ti alleni sempre di più in qualsiasi tipo dimovimento o esercizio o addirittura ti disciplina conosci i risultati nei tuoi guadagni all'inizio arrivano molto velocementee rallentano e alla fine è quasi come se fosse un gattonare e poi devi fare qualcosa perrompere quell'altopiano sai alcune persone cambiano il loro modo di mangiare se fanno qualcos'altroa volte scalano indietro queste sono tutte cose diverse che implicano il cambiamento della tua routine attualee quello che ho scoperto è che quando cambi la tua routine e permetti alla tuacuriosità di fare diversamente, fai come diciamo che stai facendo um stai facendo flessioni con pesie stai bene, voglio esplorare i cali ponderati ok e poi lo faie poi torni lo sai un mese o due dopo e si scopre che sai che si rinfrescanon penseresti di conoscere i tuoi progressi sai oh , inizia, viene riavviato di nuovo seitipo oh, in realtà sono più bravo in questo ora di prima oh sto facendo di nuovo progressi più veloci ele persone sono molto veloci a cancellarlo sai ed ero molto veloce a cancellarlo sai perchésai che una delle cose che citeranno è come se fosse la teoria della confusione muscolareed è stata ampiamente smentita per quanto posso dire di sì la teoria della confusione muscolare è stataampiamente smentita nel senso che stiamo confondendo i nostri muscoli per farli crescere per l'ipertrofia maper la forza generale e per renderci forti nel complesso più forti che sai che non puoidavvero negare che sai come forza di pressione verso il basso tutti pressione verso l'alto premendo diversitipi di forza cose diverse in cui possiamo diventare più forti in um sono utili ehm sembrache si bilanciano l'un l'altro come se stai facendo un sacco di pressatura orizzontale stai benevoglio provarci sai premere sopra la testa per un poco tempo e lo fai quello e tornied è così bello che sei davvero più forte qui e hai effettivamente rinnovato i tuoi progressi qui perchéquesto è ancora oggetto di ricerca come se alcune persone dicono di no, non lo è ma penso che sia perchécome tu guardi specificità dell'angolo articolare una parte molto molto semplice del cambiamento di una routine in cui um, diciamo uh perché uno degli argomenti contro lateoria della confusione muscolare un ottimo argomento secondo me è che uh le fibre muscolari seguono la legge tutto o nienteuh loro o sparano o non lo fanno non puoi sparare una fibra muscolare in parte o è acceso o è spentoehm e non lo fa non sa davvero come se stai salendo se stai andando giù o sestai spingendo un manubrio o un bilanciere o spingendo sui muscoli o sui muscoli del peso corporeosai che non sono neuroni ma ehm una delle volte che è vero una delle cose su cui i ricercatorierano confusi è come se se questo è il caso, perché la specificità dell'angolo articolare sembraapplicarsi in qualche modo all'isoma trics diciamo un curl isometrico del bicipite che qualcuno sta facendo ehmsai se se si allenano per alcuni mesi sai che superando l'isometria tirandoqualcosa che possono non possono muoversi appena sopra bene possono muoversi ma possono ' se si muovono, diventanomolto più forti con un angolo di 90 gradi più forti di prima negli altri angoli e sai chec'è un trasferimento ad altri angoli non è solo un grado ma sembra che si applichi più fortea quell'angolo, quindi si unisce con specificità e sai che guardi alcuni di questidocumenti di ricerca e lui studia e come uno di loro ha detto che i ricercatori non sono sicuri del perché ciò avvenga masospettano o come se avessero trovato qualcosa del genere questo ci porta a credere che ilragionamento per questo il il motivo dietro questo è neurologico c'è qualche motivo perchélo stesso muscolo che conosci vengono reclutate fibre muscolari simili, quindi perché è più forte in un angoloperché è più forte in quell'angolo che conosci ed è qualcosa che penso che emergeranno ulteriori ricercheman mano che le persone continueranno a esplorare questo o poiché le persone sono più aperte all'ex perprovare parti diverse del loro allenamento o provare cose diverse durante l'allenamentooh di nuovo così tanti input davvero davveromolto interessanti ehm hai parlato direttamente braccio e come braccio piegato che è qualcosa chericordo anche nei primi giorni in palestra come ti dicevano sempre di non allungarecompletamente le braccia non allungare completamente le gambe come perché è quello da dove viene e lo faancora è ancora come qualcosa di comune e si è diffuso oggi um stai chiedendo perché pensoche sia come se alcune persone stessero dicendo di non chiudere eccetera come perché ce lo hanno dettoanni fa e uh come fai tu penso che oggi sia ancora come la stessa cosa che mi piace a causa delbodybuilding sì, dipende sì in una certa misura penso ma tu guardi cose come quelloche sta facendo il ragazzo con le ginocchia sopra le dita e penso che stia spingendo le persone a rivisitarmi come pensavanofossero già affermati um perché come questi non sono come i professori di professione su Internet uh questi sonocome professionisti del settore addestrati o a volte ti dicono di non bloccare le persone che lo fannoletteralmente per vivere a volte famoso per vivere sai che non lo so Non voglio fare nomi masai che sono là fuori e sono tipo sì non chiudere non farlo quindi crea moltaconfusione e poi guardi il motivo a volte ora su alcuni esercizi chepotresti nonvoler bloccaresui tendini e questo è uno dei um è uno dei mitidell'industria del fitness che mi sento a mio agio a dire solo perché è arrivato al punto in cuisai anche se i professionisti del settore continuano a dirlo puoi fare una ricerca su google epuoi ge t alcuni studi su cui puoi ottenere un buon supporto, come il motivo per cui non è più il caso,ma le ginocchia sui piedi, sai anche mentre stavo imparando la ginnastica ritmica come questo eraprima che iniziassi a fare ginnastica progressiva quando avevo alcune informazioni su di esso i ricordodi aver guardato un video su YouTube e c'era questo ragazzo dall'aspetto molto buffo che sembrava molto credibile dicendosì quando ti accovacci non vuoi che le ginocchia ti passino sopra le dita dei piedi ok e poi ero tipoeh sai che ero tipo oh mette pressione sul ginocchio e va bene così ha senso, siscopre che la pressione progressiva sul ginocchio in realtà lo rafforza lo sai e poiquando ci pensi va bene cosa e poi ancora una volta questo è bello perchésiamo verso la fine del podcast è il momento di tornare a quello di cui parlavo all'inizioè un bene perché non possiamo farlo perché no ed è come se potesse rafforzare i tuoi tendiniperché non lo facciamo ed è come dire lo stesso spirito mi piace fare pressione sulle tue ossa comebene ma stringere le tue ossa perché non lo facciamo è una di quelle cose in cui è proprio cosìè come succede la crescita dove le persone sanno già queste cose se ci premi davvero e lorosolo che gli piace metterlo nella loro mente e iniziare a pensarci come oh quindi non c'èdavvero alcun motivo per cui non possiamo farlo uh perché non iniziamo a esplorare un po' di più um quindi pensoche fosse il tipo di ragionamento era come se fossero preoccupati che ciò avrebbe portato a un infortunio o umsai come dieci come legamenti strappati e cose del genere che è molto molto reale se non ci sei riuscitose non ci sei riuscito con quella tecnica giusta come nessuno fa per quanto ne sonessuno sta facendo un curl di Jefferson allo stesso modo in cui fanno il loro deadlift lo sai e sono come,ma quando sei deadlift come bene non ti giri mai le spalle lo sai che è qualcosa dietrola schiena ma sai che non giri mai eccessivamente la parte bassa della schiena, questo è vero rrible losai, ma si scopre che questo è l'obiettivo durante un ricciolo di Jefferson lo sai che si scopre che saicome essere più mobili in quella gamma in realtà riduce le possibilità che l'industria di uninfortunio che conosci e ti rafforza in quella gamma immagina che tu essere più forti in un movimentoche pratichi sai di nuovo che questa è una di quelle cose in cui le persone sono molto resistenti ate all'inizio lo sai, ma parli con loro e se sono abbastanza aperte sono come huhche in realtà rende Sento che non lo faccio e poi sono tipo, ma perché nessun altro lo faed è come se nessuno fosse davvero sai che è una di quelle cose che è lì è lì ma lepersone non ne stanno davvero parlando ancora un altro perfetto esempio posso parlare di questo con cui lepersone risuoneranno sta facendo una leva indietro usando e um sai spesso insegnato con Hang onyeah uh spesso insegnato a volte con uh e um amico iiiiii può mostrarlo in questo momento ma è comequando sei al rialzo giù come se ci fosse quella presa su wh prima che tu stia bene, sì, spesso insegnatocon una presa alla rovescia, quindi quando sei così quando sei a testa in giù sai che i palmi delle manisono rivolti verso l'alto spesso insegnato così e uno degli argomenti era come se lo sapessi io ricordodi aver visto questo commento era sul canale youtube di questo ragazzo e il ragazzo insegnava con la manoe c'era un commento sotto che diceva sì, io sono in ginnastica e non dovresti farlo con lamano, hai a che fare con la mano, quindi puoi mettere più pressione sul tuo addetto ai bicipiti va benee poi ricordo il commentatore il youtube um uh ragazzo che era un professionista del settore addestratosia in ginnastica e anche penso che fosse come unallenatore certificato di forza e condizionamento sai che aveva le credenziali um ha detto bene va bene non lo so mettere più pressione sultendine del bicipite sarebbe una buona cosa ma lo proverò sai e sai e non so comesia stato il suo viaggio ma al giorno d'oggi vedo lui 10 anni dopo e lui è te dolorante losai con quello con quella presa, quindi si scopre che puoi rafforzarlo ma conosci siaciò che è considerato um conoscenza comune che in realtà era una roba mito come le ginocchia sopra le puntee solo roba aneddotica uh di gente come bene ii andato bloccarmi e mi sono strappato untendine del bicipite o ti ho strappato lo sai che mi sono strappato il ginocchio um è il motivo per cui le persone hanno quella paurae non vogliono farlo um ma ancora una volta non sono cresciuti fino a che progressivamente loro accumularein una certa tecnica e poi improvvisamente cambiano la loro tecnica quindi immagina di accumularei 400 libbre in stacco è come se bene, ora sto per strofinarmi la schiena è come ahhampton mi stai girando intorno alla schiena lo sai io era come se non l'avessi fatto 400 libbre ok quindi èuh di nuovo ecco perché ecco perché è una di quelle cose in cui c'era un mito e poi alcunepersone stanno cercando di provare a piacere non c'è motivo per cui il mito dovrebbe esistere e poitrasmettono quella conoscenza senza che l'avvertimento di come accumularsi progressivamente ed è per questo che haportato a un infortunio ed è per questo che ad alcune persone piace che non funzioni, quindi questo è il mio pensiero sul perchéun ottimo esempio anche con la leva posteriore è come un mito e comeun argomento del genere di cui molte persone parlano con uh tendine del bicipite a più livelli eccetera è unapaura così grande nella prossima scena dell'assassino quindi um sì super super interessante uh sì stiamo lentamentearrivando alla fine dell'intervista um ho ancora la domanda anche per interesse personaleuh come quali sono le tre abitudini come le tue tre abitudini che consiglierestia più persone che fanno là fuori anche se non sai molto del pubblico ehme chi sta ascoltando e anche io lo so non lo so um ma tipo quali sono tre abitudini che ritieni che letue siano davvero preziose per te stesso e nella tua stessa vita non devono essere legate all'allenamento solook um quindi proverò a darti alcune um insolite perché sai mi sento come se la maggior parte dellepersone avesse tutto ady ho sentito che sai mantieni la coerenza sai che dormirà prima delle 21:00cercherò di darti alcuni che non hai sentito prima ma stanno anche lavorandomolto bene per me, uh un sacco di allenamento persone che conosci bevi caffè o qualche tipo di stimolantegiusto, non solo allenando le persone, sono le persone in generale bevendo caffè se lo fai se fai affidamento su qualchetipo di stimolante per farti andare avanti che si tratti di caffè o tè o metanfetamina non so che era come senon so lo sai non penso che dovresti farlo ma sai se lo fai non posso fermartium ii consiglio di andare in bicicletta come una delle cose che ha funzionato davvero bene per me o che ha davveroinfluenzato il mio vita al punto in cui questo è il motivo per cui le persone mi conoscono e uno dei motivi per cui lo stiamofacendo è andare in bicicletta il mio caffè ehm non lo bevo tutti i giorni lo bevo a giorni alterni orapuoi berlo di meno se vuoi ma penso che sia importante avere qualcosa su di te, dovepuoi sentirne gli effetti um e se non vuoi t se non bevi caffè non sto dicendo diiniziare sto dicendo se lo fai ma ho anche del tempo per non rompere la tua dipendenza enon abituarti perché come la maggior parte delle persone che bevono prima d'ora la prima volta che hai sei tipooh questo è fantastico ho così tanta energia ho intenzione di pulire la casa sai che non ho finito le cose epoi sai che un paio di giorni stanno bevendo sempre di più va bene ora ho bisogno di due tazzeper sentirmi normale ora ho bisogno di tre tazze per sentirmi normale sai quando ho iniziato ad arrivare a quelpunto in cui mi piace non ho bisogno di una tazza di caffè per svegliarmi e sentirmi normale sono come beh, qual è ilpunto di questo quando mi sentivo perfettamente normale senza bere caffè giusto tu allora ora siamo tu saiora siamo ora siamo in rosso no ora siamo in debito sai che è come me ho bisogno di caffè soloper arrivare al punto normale e ancora di più per sentirti speciale, quindi perché non lo riduci a dovesai che è solo il punto in cui il caffè è sempre speciale io e il puntoper me è ogni altro giorno se succede a giorni alterni ii funziona bene sento ancora lacreatività che è interessante come nel mio podcast con bioneer è così interessante perchépenseresti di conoscere l'adrenalina tu ottenere da quello ridurrebbe la creatività sono come se tusapessi cosa ha senso ma non so perché è come se mi sentissi più creativo e mi sentissipiù motivato dopo aver bevuto un caffè leggero forse perché sorseggio così leggermente dove non nonè al punto in cui sento la scarica di adrenalina non lo so ma mi sentoma non sono esausto non lo so non lo so lo farò tornerò alle persone quando scoproperché è um ma sì, mi piace che tu lo sappia, quindi se bevi il caffè, fai il ciclo numero due, sai, introduci un cambiamento nella tua vita e introduci, metterò in questo modo, ho un flusso costantedi informazioni che vanno al tuo la vita perché è così che apportiamo i cambiamenti, che si tratti di libri che ascoltanoi video di YouTube, ne so molto di voi molti di voi in questo momento non lo state nemmeno guardandolo sapete che Phil sta mettendo tutto questo sono sicuro che sta facendo uno sforzo controllato per farlosembrare carino e non lo stiamo nemmeno guardando lo sapete che stiamo solo ascoltando quindi lo sai manon intendo giudicare lo faccio anch'io è così che molti di noi ascoltano le cose quindi ascoltiamo i videoascoltiamo i podcast quindi libri podcast video di YouTube altoparlanti cambiare chi vai in giroè così che diventiamo positivi cambiamento nelle nostre vite sai come se non avessi mai iniziato a fareginnastica o sai come fare cose che faccio ora sai se non l'ho letto lo sai o senon lo sapessi e non leggo tanto mi piace al giorno d'oggi ma lo sai lo sai cheascolto ancora persone diverse parlare anche se non pensi che lo siano non deviadorarli non devi pensare che siano il tuo idolo lo sai basta avere quella nuova prospettiva e ciaiuta a cambiare idea sulle cose, è come se ehi, lo sai che questo ragazzo sta parlando del suo giardinaggio g egli sono piaciuti i cambiamenti nel suo giardinaggio e ha cambiato la sua vita perché non ti cambio conoscila mia routine fotografica lo sai non so perché far sembrare stupide le persone è una cosa intelligentelo sai quando lo fai che penso che sia così che cambiamo nella nostra vitaè così che otteniamo nuove idee è più difficile trovare nuove idee perché cercare di pensare a nuove ideeehm quando abbiamo cose nuove ci ispira sai e con tutti i mezzi mantienilo in qualcosa questoè positivo, ti mantiene motivato e ti fa andare bene perchéci sono un sacco di altre cose nel mondo che possono abbatterci um che vogliamo volontariamentese possiamo sceglierlo uh scegliere stare con le persone che ci tirano su che ci portano e il terzo è chesai che va di pari passo con questo, ma sentiti a tuo agio nell'introdurre un cambiamento nella tua vita, so che probabilmente ci sono molti ascoltatori di questo che sono probabilmente più avanzatidi me e solo atletica in generale e va bene, ma sai a molti di loro sono anche piùgiovani e più giovani e ho parlato ho passato molto tempo a parlare con i membri della nostra comunità di tutti ilivelli atletici e una delle cose che ho detto che ho notato sembra davvero aiutarliè sentirti a tuo agio nel cambiare la tua vita, ma il modo in cui lo fai man mano che cresci, sai se hai vent'anni o alcune persone stanno attraversando questo nei loro 50non c'è davvero una questione di età ma come vuoi tu migliorare come persona devi davvero capirecome l'equilibrio tra spingerti leggermente fuori dalla tua zona di comfortehm e sapere cosa avevi ragione nel sapere cosa sai come quando stai imparando una nuova abilità estai bene a tutti insegnandolo in questo modo e in alcuni e a volte sei come ok si scopre chemi sbagliavo lo sai che mi piace di nuovo la forza del braccio dritto esempio perfetto è come se fosse unadelle cose a cui ero resistente è come se oh si scopre dopo che l'ho fatto è giusto che tusappia che va bene questo ha aiutato molto sei come se fosse il cambiamento quindi alcune delle cosein cui ti sbagliavi ma dove il tuo talento e il tuo genio e cosa puoi fare per aiutare il mondoin cui risiedi sono alcune delle cose che ritieni siano giuste e tutti altro ti sta dicendo che èsbagliato ok, si scopre dopo che lo padroneggi e dopo che ci sei dentro sei come no norisulta che in realtà avevano torto e io avevo ragione e non intendo questo con nessun tipo di ego giustonon intendo dire che con qualsiasi tipo di ego intendo che questo è il modo in cui miglioriamo come società, ècome una delle cose in cui siamo, siamo molto simili per tutta la tua vitache non sembra che non sia giusto e si scopre che sai che non era giusto ehmpenso che un esempio di fitness di quest'uomo ce ne siano così tanti, ma perché usol'esempio della fenice come per la forza del braccio dritto un altro potrebbededicare più tempo alle nozioni di base, giusto, penso sia come uno no, non lasciare che questo qui siaqualcosa che spendi Sicuramente più tempo sulle basi, ma volevo qualcosa che avessiesperienza personale in una delle cose che sai che mi sembrava naturale come se avessi passatomolto tempo cercando di lavorare sui piegamenti cercando di passo il mio tempo a lavorare su questo per piacerevoglio prendermi una pausa ci proverò lo sai ii vedo qualcuno che fa questa cosa voglio provarloe sai che non vuoi essere così distratto che non lo farai mai fare progressi ovunqueum ma se fai due o tre mesi di duri progressi e stairallentando i tuoi progressi e vuoi esplorare qualcos'altro sai che mi è sempre stato insegnato di non farloma si scopre quando fallo e torni sei tipo ohok, in realtà ha aiutato questa è una delle cose che mi sono sentito molto naturale carino um sì, siamo come ho dettoarrivando alla fine dell'intervista sempre alla fine di ogni intervista ne abbiamo alcune domande rapiderisposte rapide e la prima domanda è qual è il tuo cibo preferito, uh dipende il giorno umii mi piace mi piace il manzo mi piace il manzo um stufato di pasta sai se dovessi darne uno direi pastanon per la salute solo per preferenza bello sei un cane o un gatto persona cane ii li hoentrambi ma io preferisco i cani fighi e qual è l'animale che è appeso dietro di te è una volpe comeuh al muro ii credo che sia un vediamo se muovo la testa fuori dall'inquadratura sì uh penso chesia un lupo sì è arrivato con il persone che ci hanno venduto la casa um ho pensato che fosse carinoora ho visto che è un lupo quindi um yeah cool uh qual è il tuo esercizio preferito se devi scegliere solouna camminata yeah yeah camminare è ciò che veramente uh camminare dopo un'intera notte di riposo è come mi allineo davveroe pianifico la mia giornata e penso a così tante buone idee da quella ehm e come la forzae l'esercizio per me è relativamente semplice puoi ci sono così tanti esercizi tra cui puoi scegliereil camminare è ciò che allinea tutto è il sistema nervoso centrale rispetto ai muscolie cose del genere wow, tieni traccia i tuoi passi uh ogni giorno come no no va bene non lo so perché in realtàho cercato di non avere il mio telefono a volte cerco di passare un po' di tempo senza essere con undispositivo elettronico su di me ad un certo punto solo perché mi sento ma anche se non c'è come una ragione fisiologicami sento meglio mentalmente capisco e non lo conti nelle tue mani come un passo sceglino sto scherzando a volte sai che sono così abituato a contare che mi piace mi ritrovo a contare ipassi e sono tipo 593 sono tipo oh non so perché lo sto facendo non lo sto scrivendo quindi sìquindi a volte lo faccio ma non regolarmente va bene per te um sì cosa ti ispirano gli atletioh voglio dire io significa che è difficile da dire perché molti atleti di ginnastica ritmicaconosco le loro facce non necessariamente i loro nomi e non voglio pronunciarli maleè un sai ad essere onesto sono molti di quelli non americani sai che è comeii amo gli atleti americani ma ce ne sono così tanti là fuori che conosci come la Russia e laJugoslavia diversi posti che sono così forti se dovessi sceglierne unonon lo so non lo so di nuovo non sono davvero ispirato dagli atletiin questo senso uh non perché non sono ispirato da loro ma non lo sono ispirato da uno in particolare,quindi chiunque stia davvero facendo uno sforzo cambia, sono davvero quelli che fanno un grande cambiamentodove potrebbero non aver avuto la più grande abilità naturale e poi sono tornati esono scoppiati in grande stile quelli mi ispirano oh figo tira o spingi se dovessi decideremeglio a spingere come fanno la maggior parte delle persone ma io preferisco tirareok uh sì hai un libro preferito in generale uh non direi che ho imparato non direi diaverlo un libro preferito ma dirò solo per dare unarisposta forse un po' più insolita che di recente ho imparato molto dalla Bibbia, penso anche se non seidi una religione particolare, può essere vale la pena esplorare i testi religiosie almeno sapere come pensano le persone e se stai guardando attraverso il obiettivo del tentativodi imparare uh puoi essere d'accordo e non essere d'accordo ma ci sono alcune lezioni lì dentro che tutti noi possiamo imparare beneho anche visto che questo è stato il primo video di YouTube sul tuo canale anche se almenoquello è attivo come la ginnastica non fitness contro uh cristianesimo è giusto sìpenso che come secondo il primo fosse la miniatura non mi ha nemmeno sopra cosìposso capire come le persone lo hanno perso uh era tipoesercizi molto delicati come ho attraversato tipo negozi di waffle, ginocchiere, squat assistiti, cose del genere, ma è uno dei primi video che ho pubblicato e che all'epoca avevo solo15 minuti al giorno per fare un video, quindi dovevo essere una ripresa doveva essere come una o due clip quindiè quello che avevo in mente in quel momento wow bello um sì qual è il tuo genere musicale preferitooh amico è difficile da dire se me lo avessi chiesto anche 10 anni fa l'avrei fatto stato comeil rock and roll uh ma poi alla fine piace esplora rbi come rb soul bluesuh mi piacciono molto tutti i generi quasi tutti i generi conosci quasi tutti i generice ne sono alcuni che potrebbero non essere proprio per me um ma ho passato molto tempo ad ascoltare soul ummi piace rb blues ancora mi piacciono alcuni il rock and roll ma mi piaceva il rock degli anni '80 molto più diadesso, mi piace ancora al giorno d'oggi ma sì, come se fossi davvero entrato di più nell'unico aspetto delle cose,beh sì e l'ultima domanda qual è il tuo messaggio ai calisthenics comunità e qual è iltuo messaggio per gli ascoltatori in generale, miglioriamo tutti insieme ècome se mi sentissi come se fossimo già una comunità di nicchia la ginnastica artistica ha fatto passida gigante negli ultimi dieci anni circa e nel senso di come ci stiamo diffondendo nel mondo e nonsiamo ancora considerati alternativi ma sai come essere in grado di arrivare a un punto in cui le personecapiscono questa cosa tremenda che di nuovo qualcosa che sanno ma non sanno davveroè quello tutti noi abbiamo th La capacità di rimettersi in forma sana e forte solo con il nostrocorpo e gravità e forse una barra per trazioni sai qualcosa a cui appendere sai che è come dinuovo è discutibile che ci sono cose diverse su cui puoi lavorare lì,ma il nostro corpo e gravità per lo più possiamo diventare così in forma e forti da quello sì intendo come sespendi soldi per l'abbonamento a una palestra sai spendere soldi per una palestra in casa comprare bilancieri perché tutta questa robama è come se non dimenticassi che abbiamo questa capacità sai che abbiamo dobbiamo diventare fortisolo con il nostro corpo e tutto ciò che è già intorno a noi e abbiamo il tempo che abbiamo per quello saie proprio come essere in grado di diffondere quella conoscenza come comunità e condividerla, certo che passiamo moltotempo a litigare lo sai c'è una che conosci come ogni tipo di comunità di fitness c'è litigarema solo essere in grado di diffonderlo nel mondo penso che non vedo l'ora chearrivi al punto in cui le persone capiranno che questa è una grande parte del mio obiettivo nella vita proprio adessoe costruire la routine di consulenza ibrida che sarà gratuita sta mostrando alle persone come possonodiventare forti in forma fisica con il loro corpo e sì esplora sai il powerlifting sì esploraconosci il sollevamento pesi olimpico se vuoi ma tieni solo a mente che puoi già diventare molto in formae forte usando solo il tuo corpo e gravità, sicuramente un grande grazie per aver dedicato del tempo uh per le personeche vogliono entrare in contatto con te dove possono raggiungerti meglio dove ti trovano uh behsono conosciuto come calisthenics ibrido ovunque su Internet uh puoi trovarmisu qualsiasi piattaforma social che ti piace youtube è probabilmente la più importanteho passato molto tempo su instagram è passato molto tempo su tiktok um facebookum la piattaforma non ora chiamata met su ti passo so che trascorro del tempo su Facebook ehmovunque che i video brevi vengono accolti e distribuiti e i video in generale disolito includo roba da podcast in particolare su YouTube ehm ma sai chelo dico a tutti, potrebbe non valere tanto per il tuo seguito perché sonoum, probabilmente sono già coinvolti nel fitness um ma sai che è una cosa pericolosa per icreatori di contenuti che dicono di avere abbastanza iscritti in quel momento ma mi sento come se fossi a posto non hobisogno di chiedere alle persone di seguirmi penso di farlo se pensi di poterne beneficiare ma seè una scelta tra questo e se impari qualcosa durante questo podcast e lo fai diventareun scegliere di migliorare te stesso o aiutare gli altri a migliorare, quindi per favore fallo invece wow èsuper super bello inseriremo tutti i link nella descrizione quindi um sì non diciamo che devi dareun'occhiata a hampton ma se vuoi puoi puoi fallo se questo ti ispira e ti dà ancorapiù conoscenza su come puoi continuare ad aiutare altre persone è fantastico umsì, praticamente è tutto grazie ancora uh come se fossimo così tanto conto che stiamo per finire primae prima che tu possa finire l'episodio hampton uh lo voglio dire grazie a tutti quelli che ascoltanoquesto fino alla fine uh un'ora 30 intervista super bella molti input molti di voiconsigli utili e intuizioni nella tua vita nella tua nella tua testa sono super grato per questo e sì seti è piaciuto l'episodio tu caro ascoltatore puoi dargli un pollice in su che aiuta moltoa diffondere la conoscenza e sì hampton grazie ancora a te puoi terminare l'episodio epassare una fantastica giornata grazie mille phil i spero che tutti abbiano una buona giornata ascoltando questo
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