L'UOMO IN PANTALONI BLU | Intervista con El Eggs da Cali Move | Athlete Insider Podcast #58

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Il testo dell'intervista (tradotto automaticamente):

hai davvero bisogno di quella ripetizione e devi farlo ancora e ancora e ancora ovviamente è qualcosa sulla forza massima ma riguarda anche il controllo dei tuoi muscoli e questo ha bisogno di tempo, gorilla, benvenuto nel podcast dell'atleta insider di GORNATION il mio nome è phil e l'ospite di oggi è uno dei volti più conosciuti nella scena calisthenics qualcuno che insegna e dà input a milioni di atleti là fuori in tutto il mondo sono estremamente felice di darti il ​​benvenuto allo spettacolo alex da kelly move ciao così noi finalmente ce l'abbiamo fatta abbiamo fatto l'intervista e non vedo l'ora che arrivi questa intervista che è una specie di intervista speciale perché annunceremo anche un progetto speciale su cui abbiamo lavorato ma questo è qualcosa per dopo per dare il via a chi hai quanti anni hai uh tutti i fatti concreti ma prima di tutto si come chi sei come ti presenti sono alex del movimento calisthenic um noto anche come kelly move e al momento ho 36 anni e c'era un'altra domanda quanto pesa sempre come quanto pesante e come sì la mia altezza è di circa 172 centimetri um e il mio peso al momento è di circa 68 chilogrammi e cambio tra 70 71 e 67 qualcosa del genere va bene quindi um sì cosa è veramente interessante e anche una domanda che viene più tardi dalla comunità è come riguardo alla tua età ti stai esibendo ad un livello davvero alto da quando hai iniziato con la ginnastica ritmica ho iniziato a settembre 2012 e sì ho iniziato ad allenarti da questo giorno e prima ho fatto diversi altri tipi di uhm allenamento e sport come parkour e trucchi e sì arti marziali per molto tempo e così significa che avevi già un buon livello di forma fisica quando hai iniziato con la ginnastica ritmica, immagino ma forse tu puoi dirci di più sui tuoi inizi come è stato il tuo inizio nello sport um è iniziato con un mio video quando facevo parkour e poi l'altro ragazzo del movimento calistenico ha visto questo vi deo e ho visto che venivo da Lipsia 2, che è la nostra città natale e sì, mi ha scritto in passato tramite youtube perché c'erano ancora messaggi disponibili e ha chiesto se poteva venire a un nostro allenamento e dare lezioni di ginnastica e io ero nuovo al termine calisthenics così è venuto da noi ci siamo incontrati e mi ha detto qualcosa al riguardo e ho detto di sì, certo che puoi dare lezioni che non è un problema e in quel momento quando ci siamo incontrati penso che fosse a luglio e dopo ero su vacanza in america e quando sono tornato ho iniziato ad allenarmi con sven e um sì ci è voluto solo un po 'di tempo per scoprire che a entrambi piace fare video e quindi abbiamo iniziato a fare video e penso che uno dei primi video che abbiamo fatto insieme era la panchina e sì, abbiamo avuto un ottimo feedback su di essa o su di essa e quindi abbiamo pensato di fare altri video e quindi tutto ha iniziato a crescere per le persone che non lo sanno cos'è la panchina um la panchina era un video in cui hai visto sven fare degli esercizi calistenici su una panchina come in un parco um e stavo venendo facendo jogging e mi sono fermato e poi abbiamo avuto una piccola battaglia che può fare le abilità più belle e così via e sì all'inizio sono partito con un salto laterale dalla panchina e ho corso on e sven ha detto qual era la storia del video okay sì suona davvero bene quindi um sven stava facendo ginnastica già prima di te ed era un po' il ragazzo che ti ha fatto conoscere la ginnastica se ho capito bene e ho iniziato a gennaio dello stesso anno come il 2012 e aveva un certo background nell'allenamento con i pesi e il suo background di fisioterapia e sì, voleva fare qualcosa di nuovo perché era annoiato dall'allenamento con i pesi e faceva sempre le stesse cose in palestra e quindi ha iniziato con il calisthenics che è bello e uh dicci di più sul tuo inizio come uh come è stato il primo pull-up come uh come è stato il tuo inizio con le basi immagino che tu abbia iniziato ma uh come quanto è stato facile per te o hai avuto come ti sei sentito? che hai difficoltà ad avvicinarti allo sport um le basi erano abbastanza facili perché stavo provando ad allenarli già nel parkour tu c'era una tecnica nel parkour che è una sorta di muscle up o arrampicarsi su un muro e ci siamo allenati abbastanza spesso quindi è stato in pochissimo tempo che ho imparato il muscolo o ero già in grado di farlo ehm e sì era qualcosa come più giocare un po 'e divertirci e non abbiamo fatto quelle rigide routine di allenamento nel giorni ehm ci allenavamo per il gruppo come penso due o tre volte a settimana ed era lo stesso tempo in cui ci allenavamo per noi stessi e sì, abbiamo fatto molte sfide e alcuni giocando come ho già detto, quindi è stato abbastanza abbastanza facile all'inizio imparare alcune cose e la tua ambizione di iniziare lo sport e anche youtube uh era il tuo obiettivo di diventare un atleta professionista o come era l'obiettivo di essere sempre i produttori di contenuti che sei oggi ehm no non proprio all'inizio ci piaceva solo farlo e quando scopriamo o scopriamo che ci piace fare video abbiamo iniziato a farli e um penso che nel 2014 quando mi sono ricordato bene abbiamo iniziato a creare programmi di formazione e li abbiamo messi online e li abbiamo venduti e c'è stato un tempo in cui abbiamo iniziato a registrare video specialmente per insegnare alla gente e prima avevamo diversi argomenti sulla stessa ginnastica ritmica puoi semplicemente andare su youtube e dare un'occhiata al nostro canale e scorrere fino in fondo e puoi vedere quale video che avevamo all'inizio ed è stato anche il momento in cui abbiamo iniziato a tenere seminari e insegnare alle persone di persona e credo che alla fine del 2013 abbiamo avuto il nostro primo seminario e sì, abbiamo avuto o abbiamo ricevuto un ottimo feedback e quindi abbiamo continuato a farlo e con il tempo il canale YouTube è cresciuto e non sono sicuro che ci fosse questo questa volta quando abbiamo detto oh ora forse possiamo andare avanti forse sta diventando qualcosa di grande um penso che l'abbiamo appena fatto perchè era divertente per noi e ci piace produrre video, quindi è stato nel tempo che è diventato più realistico creare qualcosa di grande, penso che suoni esattamente l'opposto di molte persone oggi che vogliono che dicano sì, voglio diventare un influencer e poi pensano a dove sì che tipo di contenuto posso produrre uh come posso farlo ma l'hai fatto in un altro modo perché sembra che tu abbia appena iniziato a fare video di qualcosa che amavi e anche la produzione video è stata divertente a te quindi è sembrato naturale e non come un professionista qualcosa di giusto sì um una pietra miliare per me mi viene in mente quando ero um non so come deve essere qualcosa tra il 2012 e il 14 forse 15 quando stavo guardando televisione e stavo già guardando uh i tuoi video e il secondo me il canale televisivo più famoso per la nostra età uh posiem era uh come um mostrava uh uh uh una parte della tua esibizione a um tifo total immagino fosse um e così ero così orgoglioso che lo farei ld dire di meno dire troppo mia per mio nonno uh nonno sì questo è il mio sport questo è quello che faccio in modo uh era Uh i grandi premi Milestone è solo un grande passo nella nella nella direzione dove siete oggi um era in ritardo 2014 perché penso che si sia ritirato nel uh 200 2015 e um è piuttosto uh piuttosto pazzesco perché tutti quelli con cui ho parlato hanno visto questo uh show um ma a quel tempo non abbiamo avuto davvero un impatto sui social media quindi non c'erano no più visualizzazioni o non più um abbonati né su youtube né su facebook um quindi sì nel mondo online non ha avuto un impatto reale ma come ho detto tutti lo sanno o tutti hanno visto questo spettacolo sì come se fosse interessante questo non mi aspettavo che mi aspetto un grande picco in questo periodo ma penso che abbia avuto un grande impatto sullo sport um forse come uh c'erano come alcuni grandi giocatori uh in questo momento uh c'era uh arrugginito che stava facendo un ottimo lavoro in Germania specialmente um c'eri tu um e um sì penso come um nella mia opi nion è stato come un passo importante nella massa come nel far diventare più noto il calisthenics um sì, penso che non abbia avuto un impatto così grande perché abbiamo iniziato a fare tutto in inglese e um dall'inizio abbiamo avuto un un pubblico molto grande in america um e questo programma televisivo è un programma televisivo tedesco e penso che in america nessuno lo conosca davvero o lo guardi quindi perché è in tedesco ovviamente e penso che questo sia il motivo per cui non abbiamo avuto o non abbiamo avuto un impatto sui social media, ma ovviamente tutti in Germania l'hanno visto okay uh sì tornare al tuo uhm alla tua posizione ehm come a te come atleta uhm cosa la gente chiedeva quanto tempo ci hai messo dal primo allenamento di calisthenics di sempre al tuo primo buon straddle planche mantieni così um non dopo l'allenamento straddle planche e poi lo raggiungi come dopo un mese due mesi anche perché hai una buona forza di base ma in generale il primo allenamento calisthenics al primo gas planche um ho fatto il mio primo str addle planche prima di fare il mio primo allenamento di calisthenics quindi um non l'ho imparato attraverso calisthenics ma um quando ho fatto tricking um abbiamo provato molti diversi tipi di esercizi e um straddle planche o com scendendo dalla verticale nella straddle planche era una cosa che ho praticato e questo era esattamente lo stesso esercizio che poi ho visto in questo video um a causa del quale mi ha scritto quella mail oh okay quindi sì, sono fortunato fortunato che tu sia già stato in grado di fare questo esercizio planche altrimenti forse kelly move non sarebbe stato fondato um ma forse um iniziando con calisthenics qual era il tuo obiettivo principale e la tua ragione principale per cambiare era costruire un bel fisico com'erano le abilità o com'era uh divertente semplicemente divertente perché a quel tempo penso di aver fatto parkour per circa sette anni e sono passati alcuni mesi prima che mi facessi un piccolo infortunio al ginocchio perché sono atterrato troppo in profondità e ho dovuto sì tornare di intensità nell'allenamento di parkour quindi è stato un bene d una coincidenza che sven mi ha appena inviato un messaggio e quindi ho avuto qualcosa che è stato davvero divertente da allenare e c'era un motivo per cui ho iniziato a farlo regolarmente su base regolare devo sempre sorridere se qualcuno mi dice di sì ho fatto questo consiglio e poi mi sono fatto male alle gambe e poi lo stavo facendo sto facendo ginnastica perché è come se la ginnastica fosse lo sport il modo in cui non hai bisogno delle gambe um ma um sì sì ma ma non è che ho avuto infortuni prima come um penso nel 2009 ho fatto un allenamento e ho allenato i backflip ed era su un piccolo muro simile e volevo fare 10 backflip e li ho fatti e poi un compagno di allenamento mi ha detto oh devi farne 11 ne sai sempre uno in più e così e poi io ho fatto l'undicesimo e um non sono riuscito e sono atterrato di lato con il ginocchio e quindi mi sono ribaltato e ho avuto un piccolo infortunio all'interno del ginocchio e non sono stato in grado di allenare davvero le gambe per almeno sei o sette mesi e poi in quel periodo mi sono allenato un sacco di cose in verticale e saltare e um sulle mani e poi camminare andare su e giù piccoli ostacoli sulle mani e così via così um non era come oh no devo trovare qualcosa dove posso allenare la parte superiore del corpo ma ho sempre pensato che va bene quando i miei piedi o le gambe sono doloranti mi limito ad allenare il mio parte superiore del corpo e viceversa okay ha senso venire a oggi um sei ancora in una forma incredibile uh che vorrei dire come specialmente uh come non voglio dire che sei vecchio ma uh 30 uh 36 anni per l'atleta di calisthenics non lo vedi così spesso così um rispetto per questo e le persone erano interessate a come mantieni la forma o come appare la tua routine di allenamento oggi um è piuttosto diverso um io è sì cambia nel tempo a volte ho una routine di allenamento in cui dico ok ora voglio allenarmi con questo metodo per tipo otto settimane o dieci settimane o forse anche sei settimane o giù di lì ehm allora lo faccio e poi torno a un allenamento aperto o gratuito dove vado in palestra e faccio alcune cose che penso di dover fare bene t ora um penso che abbia a che fare con la capacità di conoscere il tuo corpo perché ovviamente lo so come um l'altro ieri ho allenato questo questo questo e questo così oggi posso allenare alcune altre cose o forse le stesse cose perché il recupero ha richiesto posto già um quindi non è come se avessi una routine di allenamento fissa che svolgo ogni giorno o come un grande programma cambia molto spesso e lo stesso con l'alimentazione um abbiamo fasi in cui ci concentriamo sullo sminuzzamento e sul tentativo di ridurre e perdere grasso e poi ovviamente abbiamo anche delle fasi in cui non ci interessa più di tanto um sì perché anche noi siamo umani solo um quindi tipo a volte intorno a Natale forse se ti siedi con la famiglia e hai eventi sociali potrebbe succedere che diciamo anche va bene ora non dobbiamo contare le calorie o qualcosa del genere mangiamo come vogliamo e ci divertiamo e poi forse un mese dopo ricominciamo a sminuzzare e cerchiamo ovviamente di rimanere tutti ad un certo livello il tempo e non cerchiamo di real ly ingrassare um ma sì cambia come a volte potremmo andare sopra il 10 percento di grasso corporeo a volte andiamo al di sotto di esso prima sì è questo è davvero interessante perché penso di aver parlato anche con uh sven di questo al fibo 2004 17 18 qualcosa di simile uh che hai un tipo di stagioni se ricordo bene um come le stagioni di produzione di contenuti in cui ti prendi cura di essere davvero distrutto e che anche il contenuto sembra buono a cui eravamo abituati sì ok ma ora è diverso perché la maggior parte dei video che abbiamo giriamo all'interno della nostra palestra palestra nera e ovviamente a volte viaggiamo in giro e facciamo tipo nove o dieci giorni di riprese video di fila e ovviamente ci prepariamo per questo evento come um all'inizio del 2020 eravamo in thailandia e abbiamo iniziato preparandoci ad ottobre o 2019 o giù di lì in modo che otteniamo una percentuale grassa e sì, usiamo davvero questa occasione per fare molti video sì ehm ti piace ancora con che tipo di mentalità vai ad allenarti è il tuo obiettivo di rimanere premo prs e colpisci ancora prs e personal best o um è come un lavoro di manutenzione qual è la tua mentalità in questo momento è diversa anche perché ovviamente non puoi colpire pr in ogni lavoro che non è possibile um a volte vai alla formazione e tu non ti senti così bene e pensi oh non voglio davvero allenarmi in questo momento ma poi nell'allenamento ti senti oh amico, funziona meglio di quanto mi aspettassi e poi è abbastanza buono e forse tu ehm fai qualcosa che non lo fai da un po 'e molte volte è solo sì manutenzione o non lo chiamerei manutenzione lo definirei un allenamento focalizzato per raggiungere un obiettivo finale o non proprio obiettivo finale ma va da qualche parte quindi tu ti alleni per raggiungere quell'obiettivo e per raggiungere quell'obiettivo non puoi allenare l'obiettivo stesso ogni volta perché sarebbe troppo quindi sì ti alleni con il metodo che usi in quel momento e vai verso il tuo obiettivo c'è una formula generale se qualcuno ti chiede quanti uh giorni a settimana dovresti d dovremmo allenarci uh come qualcun altro quanti giorni alla settimana dovremmo allenarci puoi generalizzare o non è impossibile non è possibile um una delle cose più importanti che ho imparato all'università e quando ho studiato scienze dello sport è dipende è la risposta migliore nella scienza dello sport o nella maggior parte delle cose perché ci sono così tanti fattori che influenzano che quindi non puoi dire um per tutti è la cosa giusta allenarsi tre volte a settimana o due volte o quattro volte dipende davvero perché c'è ci sono molte circostanze ogni individuo ha diversi livelli di stress diversi tipi di lavoro diversi tipi di alimentazione diversi tipi di recupero come il sonno e così via e non è possibile dire che devi allenarti in questo modo e questo e anche questo è importante per sapere se ci sono modi diversi e molti metodi per raggiungere lo stesso obiettivo e per una persona in questo modo funziona meglio e per l'altra in questo modo funziona meglio quindi è molto ab fuori um cercando um non forse provando um cosa fare ma provando quale metodo è il migliore che si adatta a te sì devo capire e rispettare questa risposta perché so come posso immaginare che ci siano così tanti fattori che lo influenzano ancora abbiamo alcune domande per esempio um qualcuno è bloccato e questo è qualcosa che vedo per molte persone e anche per me stesso per molto tempo essere bloccato al tuck planche per molto tempo e alcuni consigli generali a venire più vicino e per sbloccare lo straddle planche c'è qualcosa come un tema comune che vedi tra gli atleti penso che la variazione sia la chiave e attenersi all'allenamento è la chiave perché conosco anche molte persone che vogliono allenare il planche o vogliono raggiungere il planche e lo addestrano e lo allenano e poi pensano che forse dopo due o tre mesi dovrebbe venire il momento in cui migliorerò ma a volte serve più tempo e penso che se ti alleni per un'abilità specifica allo stesso modo e ancora in hai bisogno di cambiare hai bisogno di variazioni e magari provare alcuni metodi diversi provare alcuni esercizi diversi per aumentare la tua forza um e il gioco di cui ho parlato all'inizio penso che questo sia un modo abbastanza carino perché non guardi devo tienilo adesso per 20 secondi e poi riposa per tre minuti o quattro poi lo faccio di nuovo e lo faccio cinque volte uno dopo l'altro e poi devo riposare per due giorni e così via come giocare, fallo e poi fai qualcosa altro e fallo di nuovo e fai qualcos'altro e così via um penso che dia al tuo corpo una quantità molto alta di ripetizioni in totale e soprattutto per le abilità è molto importante che tu lo ripeta ancora e ancora um puoi confrontarlo con suonare il piano um hai già suonato il piano ci ho provato ma non lo suonerei si ok e quante volte l'hai provato uh cinque volte nella mia vita va bene e come suonava era buono o terribile si penso di non conosco la parola inglese ma alimenti antichi suonava bene ma uh tutto il resto andava bene um ora se qualcuno pratica tutta la sua vita per suonare davvero un bel pezzo di musica non è perché è molto facile da fare ma hai davvero bisogno di quella ripetizione e devi farlo di nuovo e ancora e ancora e sì impara a farlo bene ed è allo stesso modo e le abilità di allenamento devi impararlo bene o devi imparare a farlo bene ed è forse ovviamente è qualcosa sulla massima forza ma riguarda anche il controllo del tuo muscoli e controllare l' interazione tra i diversi muscoli e questo richiede tempo, quindi sì , ecco perché il mio consiglio sarebbe la variazione, prova a ottenere qualche variazione e continua ad allenarti, penso che sia interessante che tu dica variazione perché è um secondo me una cosa in cui le opinioni della gente differiscono nella scena del calisthenics uh un allenatore ha un sacco di lavoro accessorio come un sacco di uh piccoli muscoli uh come in uh per calisthenics piccoli muscoli e bodybuilding hai come y ti alleni muscoli davvero piccoli ma come nella ginnastica ritmica hai anche i face pull o um non so um cose che sono lavori accessori e poi ci sono gli altri l'altra parte che si concentra principalmente sulle basi e gli esercizi principali quindi quando dici um variazioni sei anche un grande fan degli esercizi accessori per i piccoli muscoli o ti piace concentrarti su combinazioni muscolari più piccole ovviamente perché um il tuo corpo funziona nel suo insieme e non solo le spalle o solo i pettorali e così devi allenare tutto e devi allenare la stabilità delle tue articolazioni e lavorare su quei piccoli muscoli non è altro che migliorare la stabilità delle articolazioni in modo che tu sia davvero in equilibrio tra tutti quei muscoli come se non avessi mai un muscolo come solo un muscolo che sta interessando un'articolazione hai sempre diversi muscoli come agonisti e antagonisti e devono essere in una sorta di equilibrio in modo da non farti male quindi penso che sia molto molto importante anche qui t Parlando di diversi gruppi muscolari, sono anche apparse domande su come combinare, ad esempio, l'allenamento planche e front lever, la domanda sull'over um watching è come combinare diverse abilità in una divisione di allenamento come um è lì soprattutto per le abilità per la statica um è lì come una suddivisione di allenamento che consiglieresti um sì um è simile all'altra domanda uh dove ho risposto che dipende perché um ovviamente abbiamo anche programmi di allenamento in cui abbiamo incluso quegli esercizi pro e um abbiamo cercato di combinare diversi metodi in quei programmi di allenamento come forse in una fase ti alleni per quattro settimane in un modo specifico e nella prossima um prossima fase ti alleni in un altro metodo quindi um è lo stesso come um prova ciò che funziona bene per te um e poi uh sì prova come molti metodi possibili e vedi cosa si adatta meglio a te e forse è anche questa variazione e che ti dà qualche miglioramento in sé, quindi puoi provare a fare set antagonisti per esempio ma puoi anche provare a fare solo esercizi di spinta un giorno e poi esercizi di trazione l'altro giorno puoi variare l'allenamento e la frequenza puoi variare il volume e così via poiché ci sono molte cose che puoi fare ed è piuttosto difficile dare un risposta esatta fai questo e quello e poi funziona bene quindi il tuo consiglio generale è davvero quello di costruire una connessione con il tuo corpo e iniziare a sentire il tuo corpo e poi cambiare e provare cose diverse finché non hai il metodo provato per te sì sicuramente e um dipende anche da dove ti trovi quando inizi ad allenarti perché alcune persone sono deboli come nei dorsali alcune persone sono deboli nel core o forse nelle spalle non conosco alcune persone sono deboli in altre parti quindi sì, è difficile dire che tutti dovrebbero farlo nei nostri programmi di allenamento usiamo ancora cose diverse perché abbiamo portato le persone lì per molto tempo come uh iniziamo l' allenamento della leva anteriore uh e planche come nel livello quattro del nostro completo calisth programma enics um e prima dovrebbero fare come altri tre livelli e un livello è 19 settimane di allenamento quindi hanno molto tempo per costruire la forza e costruire come le basi per questo e negli altri livelli abbiamo tre esercizi per quello come forse una planche magra o in modo che inizi a dare al corpo una sorta di angoscia che una planche dà e in modo che tu possa adattarti all'esercizio a lungo termine e penso che questo sia molto molto importante come guarda le ginnaste olimpiche non si allenano come non iniziano come a 20 anni e poi sono come con 25 alle olimpiadi iniziano con cinque anni quattro anni sei anni qualcosa del genere o forse anche prima e hanno costruito la loro strada passo dopo passo fai un passo lento e questo è importante interessante per te um qual è stata personalmente l'abilità più difficile per te da sbloccare e da imparare hai avuto qualcosa che era veramente difficile per te o dove hai avuto molte sfide um per io in generale tiro e gli esercizi sono più difficili da fare rispetto agli esercizi di spinta quindi ho avuto qualche difficoltà con la leva anteriore e in questo momento non sono davvero in grado di farlo ehm perché non l'ho allenato per molto tempo perché avevo altre priorità sì ma c'era un momento in cui sono stato in grado di farlo per qualche secondo, ma ho sempre lottato con gli esercizi di trazione e questo dipende dalla genetica e dall'ehm concentrati su tirare o spingere o qual è la tua opinione su questo non lo so penso ha anche un ruolo nel modo in cui ti sei mosso in passato come se avessi fatto un sacco di cose forse più spinte e meno cose tirate potrebbe essere un fattore che ha influenzato questo um ma non posso darti una risposta quale sia il la ragione esatta è che potrebbe anche essere che come le leve delle tue braccia e la biomeccanica del tuo corpo sono forse meglio in una persona e peggio di un'altra persona, ma non sono sicuro che sia completamente tutto forse è come una sinergia di entrambi perché se qualcosa è facile per te, fai progressi più velocemente se yo fai progressi più velocemente è più divertente e poi ti concentri su di esso assolutamente sì sì e potresti essere sicuro come sembra che tu e la tua storia di pakora abbiate anche fatto un sacco di basi come le verticali e uh saltando e questo si costruisce come spalla e spinta estreme forza così, ma con la salita abbiamo anche fatto molti esercizi di trazione, quindi il parkour era abbastanza equilibrato, penso, ma ovviamente con la salita hai sempre avuto le gambe che ti spingevano anche su e non hai mai avuto quella trazione solo dalle braccia e ritorno così vero um sei interessato a imparare sempre come abilità avanzate estreme come uh maltese e hefesto o come il the le chiamerei fantasiose mosse di allenamento da strada um all'inizio ero un po' um ma al momento in questo momento io non lo sono più perché ovviamente stiamo invecchiando continuamente e non diventa più facile non direi che è impossibile ma per noi lo è anche adesso non più questo tipo di gioco e divertimento è un lavoro come noi dobbiamo produrre il nostro video e vogliamo vogliamo dare nuovo uh nuovo materiale alle persone e se ci facciamo male allenandoci troppo duramente o con abilità troppo estreme non sarebbe così bello perché non siamo stati in grado di continuare a fare questi video tutto il tempo è più importante per noi produrre video e insegnare alle persone su come dovrebbero usare i loro corpi e questo è estremamente importante da capire penso perché c'era anche come ho letto anche una o due domande uh commenti sotto il video con daniel di fitness of iqs dove le persone dicevano anche che non è l'atleta più forte e sì, sono più forte di lui ed è davvero una questione di concentrazione e penso che le persone possano immaginare il giorno e le sfide che derivano dall'essere come un produttore di contenuti professionale e certo che questo è il tuo obiettivo principale non è il tuo obiettivo principale vincere il concorso fibo l'anno prossimo um ma essere il migliore nella tua professione nella tua zona e um non puoi fare tutto nella vita questo è anche qualcosa che potrebbe essere come un adolescente o un giovane giovane noi non capiamo che non possiamo fare tutto ma penso che più invecchiamo più dobbiamo decidere in quale direzione vogliamo andare e dove vogliamo folk metti la nostra attenzione perché anche tu hai la tua famiglia hai come le altre cose um e questo è um ci vuole anche tempo assolutamente quindi sì um quello che mi connetto con te è anche estremo come la mobilità da un lato ma manca anche la forza delle gambe quindi qual è la tua opinione sull'allenamento per le gambe c'è sempre la domanda se rallenta il mio progresso estetico l'estetica la tua opinione in generale sull'allenamento per le gambe e sul calisthenics um se dai un'occhiata alla biomeccanica direi di sì , può renderti più difficile da fare diverse abilità come ovviamente planche e leve anteriori e così via sono più difficili da fare se hai muscoli più grandi nelle gambe e nei glutei um non direi che è impossibile ma ti dà un momento più difficile e la mia forza deriva principalmente dal mio marziale sfondo di arti b perché abbiamo allenato un sacco di gambe allora ho fatto taekwondo per tipo 14 anni wow e si tratta principalmente di calci ed è stato anche l'inizio della mia carriera di inganno lo farei se puoi chiamarlo così ed è stato molto di saltare e uh sì stare in piedi sulle gambe e tipo su una gamba sola e alzare le gambe abbastanza in alto e così via e penso che questo abbia una grande influenza sulla mia mobilità da un lato e anche sulla forza delle gambe dall'altro e non ti alleni mai come con pesi estremamente pesanti uh hai le gambe a posto fai per lo più il peso corporeo se ho ragione sì, dipende da quale peso corporeo estremo o pesi estremi sono per te sì ma um penso che il mio primo braccio negli squat sia come 140 chilo o qualcosa del genere quindi non è molto molto alto come ci sono persone che stanno facendo tipo due volte la quantità o anche di più ehm sì, ma penso che anche il mio tessuto connettivo non sia il più duro è come molto molto mobile e questo rende che sono abbastanza mobile in generale e quindi sto raggiungendo il massimo i pesi in totale non sarebbero l'opzione migliore per me come per il mio corpo quindi non sono stato in grado di farlo e non ho mai avuto l'obiettivo di fare qualcosa del genere ti senti mai in qualche esercizio che sei quello che le tue gambe uh e sei troppo pesante e troppo grande um penso che tu non lo senta ma se ci pensi potrebbe essere il caso sì penso che alcune cose sarebbero più facili come la leva anteriore per esempio um se le mie gambe fossero più magre ok um se qualcuno vuole costruire gambe forti ma non grandi gambe è il lavoro esplosivo um che ti piace con un sacco di salti e uh come oh ovviamente sei tuo um come si chiama come combattere uh sport da combattimento um lo sfondo è questo il giusto modo o um cosa consiglieresti a qualcuno che vuole ancora avere gambe sane e forti ma non vuole ancora progredire velocemente alla leva anteriore e al planche completo e qualunque cosa penso che il modo migliore sia allenarsi per forza e controllo come forse non fare squat pesanti e così via um ma facendo cose come pistole o r um sì cose del genere salta forse saltando su una gamba e così via um penso che sarebbe un buon modo, ma penso che soprattutto l'UM le gambe sono anche una sorta di um sì dato dai genetica come se sei un molto persona magra tenderai ad avere gambe più magre se sei una persona atletica o forse una persona più grande e tenderai ad avere gambe più grandi tu geneticamente hai gambe più grandi penso di sì io non ho mai avuto nessun tipo di gambe molto magre quindi non riesco a ricordare okay um yeah parlando di lex uh anche tu indossi le tue magliette blu per le quali sei conosciuto e abbiamo anche avuto molte domande uh prima è uh per le magliette blu uh qual è la storia dietro i pantaloncini delle magliette blu scusa um viene dai commenti di youtube penso che mi piacciono i pantaloncini blu quando li ho presi per primi um perché mi piace il colore e ho sempre indossato i pantaloncini blu in tutti i video e um è diventato qualcosa come un sì come un come si dice come qualcosa in cui c un riconoscere le persone con sì quindi um e poi all'inizio all'inizio è iniziato con i commenti su youtube e uh che dicevano che è forte solo a causa di quei pantaloncini e così via e poi è mobile a causa dei pantaloncini e così via perché io li ho sempre indossati nei video e non sono mai cambiato e penso che sia iniziato così bene quindi ehm sì tutti quelli che indossano questi pantaloncini questi pantaloncini possono diventare forti e mobili questo è ciò che è bello e uh sì io sono così punto possiamo possiamo annunciare il progetto su cui abbiamo lavorato nell'ultimo mese e anche da più di un anno penso sia perché abbiamo lavorato su queste magliette blu per farle accessibile e rendi la forza accessibile a tutti là fuori abbiamo lavorato sulle magliette blu come una collaborazione tra kelly move e incoronazione e sì da oggi in poi le persone posso averlo il link è nella biografia e le persone possono sbloccare il loro pieno potenziale con il con i pantaloncini blu delle rive um e uh sì questo è uh è qualcosa che sono davvero felice di fare um con te e penso che sia un progetto davvero fantastico sì assolutamente mi piace davvero davvero um sì un'altra domanda um ero dovevo sorridere quando ho visto questo uh perché sei in grassetto questa era anche una domanda che alcuni di voi hanno posto nel sondaggio su Instagram um qual è la tua risposta a questo um perché mi sono rasato la testa ogni volta e ho iniziato a radermi la testa con circa 16 o 17 qualcosa del genere quando ero a scuola e prima avevo i capelli più lunghi ma anche da bambino avevo sempre i capelli molto corti per la maggior parte del tempo e penso che sia il tipo di capelli che mi sta meglio e penso anche che sia abbastanza facile da gestire quando avevo i capelli più lunghi era come fino a qui o qualcosa del genere e sì, devi preoccuparti di più dei tuoi capelli ed è un compito aggiuntivo che devi fare su base regolare, quindi lo farei 'uh voglio ricrescere i capelli in questo momento um e sì come da allora ho avuto il grassetto il grassetto uh sì come la testa e um con il tempo ho anche perso dei capelli in cima qui quindi si adatta abbastanza bene um ma non era una ragione perché io o perché ho iniziato a radermi i capelli okay um sì come avrei fatto mi piace vedere la foto di te con i capelli lunghi non riesco proprio a immaginarmela um forse questa sarà una posa virale um di kelly si muove instagram uh tra qualche giorno uh non lo sono io non sono sicuro che ci siano immagini esistenti là fuori ok sì direi lo stesso se fossi te ma um sì sappiamo tutti che c'è una foto e forse possiamo andare a cercarla su internet um sì una domanda che avevo uh anche um è um sì uh hai perso i capelli a causa degli steroidi e um hai un'opinione su questo ti viene chiesto spesso o sì um non ci viene chiesto spesso ma um soprattutto all'inizio abbiamo ricevuto molti commenti di persone che hanno detto che devono usare steroidi e così via, ma non abbiamo mai usato nessuno steroide se lo facessimo lo faremmo d anche risparmiare perché penso che non c'entri niente soprattutto nel mondo di oggi ed è un'opinione personale come um per me non vale la pena prenderlo perché da una parte non sarò così orgoglioso di me stesso se uso gli steroidi perché è molto più facile per ottenere un buon fisico ovviamente devi ancora allenarti e allenarti molto duramente ma puoi sbloccare alcuni un modo per allenarti più duramente o molto più duramente e più frequentemente di quanto potresti fare senza di essa e um sì anche io don non voglio vivere con le conseguenze quindi ci sono molte conseguenze note dell'uso di steroidi quindi non ne vale la pena per me ovviamente rispetto se qualcuno là fuori dice che vuole usarlo o lei ma sì non lo è non lo è per me lo capisco e anche con la tua domanda uh maltese e lesioni uh dimostri anche che stai davvero cercando a lungo termine e uh anche per la salute e um rispettando la tua um sì la tua longevità e carriera di cali move e sì gli steroidi non andrebbero bene in questo tema penso che non lo sia ne vale la pena avere qualche breve momento in cui puoi davvero essere all'altezza e pagarlo con un tempo molto lungo in cui sei giù quindi preferisco avere un tempo molto lungo in cui sei sano e ti senti bene naturalmente um e sì davvero puoi essere orgoglioso di te stesso perché hai raggiunto uh dei risultati speciali o specifici e non c'è niente che sia impossibile da fare come è molto sulla nutrizione e un po' di allenamento e se li mescoli insieme nel modo giusto quasi tutti lo farebbero essere in grado di ottenere un aspetto simile um penso anche collegato alla tua uh alla tua pettinatura penso che il nome lx um uh sia stato creato o forse puoi raccontarci la storia dietro uh forse non ha nemmeno bisogno di fare qualcosa con esso e mi manca completamente interpretarlo male ma sì qual è la storia e lo sfondo non ha nulla a che fare con esso okay um penso di essermi inventato il nome tipo nel 2013 qualcosa del genere um quando o forse anche all'inizio non lo sono certo um quando ho iniziato uh con or essere su facebook um e pensavo che ci fossero così tanti alex nel mondo è non è qualcosa di speciale se ti chiami alex ed è per questo che stavo cercando un altro modo per scriverlo e all'inizio avevo un altro modo di scrivendo lx come l e x come la x per tagliare alberi e um sì poi un giorno passerò a lx come se fosse scritto ora non sono sicuro del motivo per cui sono solo non so che era proprio il momento per non sono sicuro e poi la gente se ne è accorta o è x è che si chiama come se significasse palle e così via e sì ma per me va benissimo um c'è solo un alex al mondo e questo è più importante per me um di sì, la gente non ride o dice cose al riguardo okay perché inconsciamente ho sempre pensato che Alex fosse perché um della tua pettinatura come perché non sembra troppo offensivo ma perché sembra un po' un uovo questo è il motivo per cui io stavo pensando che l'uovo come se non lo sapessi um ma um sì, non importa, è così no, va tutto bene e non è la storia vera e sì, c'erano altre persone prima che hanno anche detto la stessa cosa che dici tu um sì ma mostra che le persone pensano a te e che le persone fanno i loro pensieri e uh che tu uh sì loro ha dato un po' uh sì che ne prendi un po' un po' come dire un po' di interesse da parte delle persone quindi sì sì um la gente chiede a qualcuno ha chiesto dalla comunità dove hai preso tutte le tue conoscenze sulla ginnastica ritmica come sei diventato un insegnante esperto uh personal coach uh workshop datore di ispirazione uh che sei oggi quindi da dove hai preso quella conoscenza ho studiato scienze dello sport qui a Lipsia nella mia città natale e impari molto sul generale o sulle basi dell'allenamento e puoi applicare quelle basi ovviamente a ciascuno sport come pensi alla biomeccanica pensi a um come avrebbe senso in una metodologia di allenamento raggiungere obiettivi specifici e poi semplicemente lo applichi allo sport a cui vuoi applicarti così um ho fatto esattamente quello um mio um come lo chiami il the xm maxim like the the final il lavoro finale che fai per i tuoi studi um ho scritto sul parkour e ho fatto la stessa cosa come se non ci fosse niente allora sul parkour di sorta e ho appena preso una decisione e ho pensato a come avrebbe senso allenare tecniche specifiche nel parkour e poi ho creato modi per suddividere le tecniche come il prodotto finale diviso in movimenti parziali e sì, portare un praticante passo dopo passo verso l'obiettivo e non c'è nient'altro in calisthenics come pensi alla biomeccanica e la combini con la metodologia di allenamento e poi hai il prodotto ovviamente non è così semplice ma sì ed è il modo di base per andare uh faresti lo stesso di nuovo giusto se tu avessi l'obiettivo finale di diventare un allenatore um lo consiglieresti a qualcuno ovviamente signore figo um hai avuto infortuni gravi nella tua carriera um niente di grave come um alcuni dolori qui e qualche pai nts lì, ma come nel 2015 ero fuori allenamento perché ho abusato del mio brachioradiale, immagino per aver fatto troppi pull-up e mi ci è voluto molto tempo per recuperarlo davvero e finalmente all'inizio del 2016 ho iniziato a fare mobilità e l' ho fatto solo che come solo l'allenamento per la mobilità per tre o quattro mesi e quella è stata l'ultima cosa che ha funzionato davvero per me come ho fatto tutto il resto prima come il massaggio come interrompere l'allenamento per alcune settimane come anche mesi tornare lentamente all'allenamento e così via facendo alcuni fisioterapia ma alla fine l'allenamento per la mobilità è stata la chiave per me ok, quindi il tuo consiglio per la prevenzione degli infortuni anche per le persone là fuori sarebbe mobilità qualsiasi altra cosa sì, cercando di non creare squilibri, penso che questo sia abbastanza importante e penso che la mobilità sia un ottimo modo per ottenere ciò quando parli di squilibri parli di sinistra e destra o come tirare e spingere che tipo di squilibrio ogni tipo di squilibrio come è non va bene se hai un basso a sinistra un lato sinistro più debole del tuo destro o un antagonista più debole dell'agonista ovviamente ci sono sempre um differenze come se non fosse che ogni um agonista sia forte come l'antagonista ma deve essere nel giusto equilibrio quindi sì penso non dovresti allenarti in un modo specifico che ti alleni solo per la forza di trazione o solo per la forza di spinta o non allenare mai le gambe o non allenarti mai come la rotazione nel tuo busto e così via ci sono penso che abbia senso avere davvero tutto dentro il tuo allenamento se possibile come se il tempo ti permettesse di farlo certo okay um la tua opinione sugli integratori come prendi qualche modo con la creatina come proteine ​​qualunque um è come la nostra alimentazione um cambia um quindi quando riduciamo ovviamente prendiamo integratori e e cerchiamo di non prenderne troppi come voglio dire che c'è un integratore per quasi tutto, giusto um se vuoi davvero farlo correttamente dovresti fare un esame del sangue e vedere quali sono i livelli delle cose specifiche che vuoi prendere sono an d se hai un livello molto basso avrebbe senso integrarlo ma penso che per una persona sana e in forma regolare non sia necessario rende le cose più facili secondo me soprattutto se parli di proteine ​​del siero di latte perché se hai un obiettivo specifico e hai bisogno di un apporto proteico molto alto può essere difficile mangiare così tanto e come nel pollo ad esempio hai circa 22 grammi di proteine ​​in 100 grammi di pollo e ovviamente per raggiungere come due grammi di proteine per chilogrammo del tuo corpo devi davvero mangiare molto quindi e in proteine ​​hai circa il 90 del peso come proteine ​​quindi è molto più facile raggiungere i valori ehm sì quindi penso che rende le cose più facili e penso ancora che non dovresti fare affidamento solo su integratori come aggiustare la tua alimentazione in modo da mangiare sano e il più buono possibile senza cibi non trasformati non è del tutto possibile, ma come cercare di tagliarli il più bene possibile e se necessario e se vuoi renderlo un po' più facile allora di certo che puoi n usa integratori cool quali sono i tuoi obiettivi in ​​questo momento con kelly move e anche uh personale um per riassumere un po' questa intervista uh cosa possiamo aspettarci nelle prossime settimane e mesi da te um yeah um ovviamente ci concentriamo su uh continuare senza il nostro canale youtube in questo momento abbiamo iniziato a provare i cortometraggi di youtube e penso che sia un ottimo modo per presentare argomenti piccoli e facili in un modo semplice um quindi lo sperimenteremo un po' poi stiamo lavorando su nuovi programmi come adesso stanno lavorando a un nuovo programma di mobilità non possiamo dire con certezza quando sarà fatto, ma cerchiamo di finirlo fino all'inizio del 2022. um sì, ma a volte, naturalmente, sai come è possibile che ci siano cose che si intromettono e questo ti fa avere bisogno di un po' più di tempo a parte quello, lavoro per migliorare le mie capacità di editing e sì, imparando cose nuove sulle riprese e sul montaggio e sì, vogliamo mantenere il nostro livello o apprezzare il nostro livello di editing e contenuti video o addirittura migliorarlo sì e penso che tu sia d Facendo un lavoro fantastico nel migliorarlo solo uh cinque minuti prima dell'intervista ho visto la grafica che hai fatto il video che hai appena postato con il livello di mobilità che uh per nella parte posteriore che era davvero carino uh con una grafica davvero bella quindi um sì buon lavoro su questo e in generale c'è un grande progresso negli ultimi anni um piccola storia che voglio raccontare nel 2013 stavo iniziando con calisthenics e ho avuto come um ho sempre fatto il mascherino bar routine che era allora il punto di partenza uh per iniziare e um ho avuto un po 'di dolore alla spalla facendo um sollevamenti alle ginocchia e alle gambe e cose del genere e stavo scrivendo alla pagina di instagram da kelly move 2013-14 e stavo così felice di aver ricevuto una risposta che è stata davvero d' aiuto al mio problema che era il blocco attivo che non ho bloccato un blocco attivo allora ed è per questo che ho avuto dolore quindi sì grazie mille per questo e penso davvero che sia estremamente rispettabile e um importante per lo sport con il lavoro che yo influenzi davvero profondamente e influenzi profondamente le persone in tutto il mondo e questo è qualcosa che um sì stai facendo estremamente bene e voglio dire grazie in nome dello sport che fai questo sì, sei il benvenuto bello um sì siamo vicini alla fine dell'intervista abbiamo sempre alcune domande veloci risposte rapide alla fine del video um prima domanda qual è il tuo cibo preferito mi piacciono molti cibi quindi non mi viene in mente niente giusto ora per dire che è la cosa più importante che mi piace davvero uhm ci sono alcune cose okay forse dovremmo chiamare questa intervista dipende uh perché questa sembra essere la risposta a tutto sei un cane o un gatto persona neanche okay sì avevo dei gatti quando ero più giovane um ma non avrei preso un cane e non avrei nemmeno un gatto adesso okay uh qual è il tuo colore preferito blu blu okay mi aspettavo che uh hai degli atleti che ti ispirano là fuori ero un grande fan di Bruce Lee quando l'ho fatto arti marziali e penso che sia ancora un ottimo atleta uh sì um a parte questo penso che ci siano così tanti bravi atleti è difficile dire che ce n'è solo uno veramente bravo io rispetto molti uh bravi atleti e mi piace le persone cercano sempre di fare qualcosa al di sopra degli ultimi come i dischi così le persone cercano di spingere i limiti sempre di più e sì, è davvero bello vero, devo solo pensare all'intervista con daniel di fitness faq dove gli ho anche chiesto questo e ha detto una risposta che non mi sarei mai aspettato e ha detto come un atleta che lo ispira davvero, l'atleta è vitalmente feshook e questo era come uh come se fosse l'esatto contrario con il suo metodo di allenamento ecc. rispetto a daniel quindi um sì lo ero mi aspettavo qualcosa di pazzesco ma um si va bene Bruce Lee è figo um cosa preferiresti se dovessi scegliere un buon corpo eo grandi abilità difficili da dire um oh penso um anche l'aspetto è piuttosto importante um perché ovviamente tu tu guardati allo specchio ogni tanto ed è molto bello vedere che hai successo con le cose che fai ovviamente dall'altra parte sei anche abbastanza orgoglioso se riesci a fare ottime abilità penso che sia importante su entrambi diversi livelli ok quindi in altre parole dipende ma sì non l'ho fatto uh hai un'abilità preferita um sì planche direi o anche le flessioni in verticale sono abbastanza carine va bene figo uh sì tira o spingi spingi l'hai già detto e mi piace con la planche e le flessioni in verticale è abbastanza ovvio o sarebbe meglio per te se dico gambe no possiamo saltare questo um allora hai un libro preferito che vuoi forse consigliare um davvero non leggo molto quando leggo qualcosa è come documenti scientifici o ascolto molto audiolibri ma a me leggere non mi è mai piaciuto molto e per me è una perdita di tempo e quando ascolto audiolibri lo faccio sempre anche quando guido con una macchina e provare a combinare due cose contemporaneamente forse a volte non è una qualità così buona le cose che ripeti ma o ricordi ma ho detto um sì ma non c'è nessun libro nella mia mente in questo momento che direi ed è assolutamente fantastico okay possiamo forse aspettarci un giorno un libro da te da youtube avevamo già diverse offerte per scrivere un libro um ma fino ad ora non era il momento giusto e avevamo troppe altre cose che avremmo o che abbiamo detto sono più importanti dello scrivere un libro um quindi in questo momento direi di no ma non direi mai di no dall'altra parte dipende sì um preferito uh genere musicale preferito um rap rap e hip-hop cool ma mi piace anche la dubstep a volte okay uh il miglior evento di calisthenics finora non ho davvero una buona panoramica di quali eventi di calisthenics ci sono là fuori perché non sono molto interessato a quelle cose che ricordo nei giorni come nel 2013 o 14 c'erano alcune gare e um io quando mi allenavo nel parkour ho iniziato a non amare troppo le gare perché nel parkour era un Mi piace sempre l'idea di non competere con gli altri ma competere con te stesso e non hai bisogno di una competizione per farlo quindi prova a confrontare la tua performance con quella di te più giovane e non con gli altri ragazzi seduti accanto a te ha senso um sì l'ultima domanda del giorno uh qual è il tuo messaggio per la comunità calisthenics cosa forse vuoi dire agli ascoltatori um yeah um yeah rimani attivo tutto il tempo stai al sicuro e allenati o pensa a un allenamento a lungo termine e non perché lo vuoi raggiungi qualcosa che vuoi raggiungere come nelle prossime due settimane o giù di lì ma um sì allenati lentamente e progredisci passo dopo passo cool alex grazie mille uh per il tuo tempo so che sei una persona impegnata e io sono davvero felice di averlo reso possibile, penso che abbia fornito molte intuizioni e valore alle persone e sì, penso che sia abbastanza ovvio, ma voglio ancora porre la domanda dove le persone possono trovarti dove possono mettersi in contatto con te e quindi sì, se ti piace il nostro video os puoi trovare i nostri programmi su kellymove.com sì, quindi metteremo tutti i link nella descrizione al canale youtube di kelly move uh al il uh il negozio online e la homepage con i piani e uh sì grande grazie di nuovo uh prima che tu possa finire l'episodio e salutare tutti voglio dire grazie a tutti quelli che l'hanno ascoltato fino alla fine è stata una lunga intervista di nuovo sono estremamente felice per tutti quelli che l'hanno ascoltato fino alla fine sono estremamente felice per il tuo tempo alex è stato davvero un piacere e se vuoi supportare questa serie dai un pollice in su aiuta molto e sì alex puoi finire l'episodio grazie ancora va bene allora grazie anche e tieni duro tutto il tempo ciao

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